12 種迷戀的跡象，你會一再誤以為愛情

歡迎分享

關鍵指針
• 迷戀的感覺強烈但短暫，而愛情則更平靜，並且能夠長久。
• 大腦化學物質驅動迷戀的快感：多巴胺和腎上腺素產生興奮感，而血清素的下降則助長了強迫性思考。
• 迷戀最明顯的跡像是持續的關注、將伴侶理想化、忽視危險信號以及需要不斷的保證。
• 迷戀通常會持續六到十八個月，有時甚至長達兩年，然後逐漸消退或發展成愛情。
• 它可能發展成真正的愛情，但前提是雙方都選擇坦誠而非幻想。而這種結果並非必然。

早在人們創造出「迷戀」和「愛」這兩個詞之前，人們就一直在爭論二者的差異。起初，這兩種感覺幾乎如出一轍：心跳加速、簡訊不斷、堅信自己終於找到了那個特別的人。但其中一種感覺會消退，而另一種卻不會。

簡單來說：迷戀是暫時的，愛情是永恆的。本文將幫助你分辨自己究竟處於哪一種狀態。為了更準確地解讀，我們訪問了心理學家南迪塔·蘭比亞（心理學碩士），她專攻認知行為療法（CBT）、理性情緒行為療法（REBT）和伴侶諮商。

「迷戀是指一個人對另一個人產生強烈的吸引力、欽佩或性慾。你會注意到一些生理反應，例如在對方面前感到心跳加速、出汗和緊張不安。我們的大腦會釋放一系列化學物質和激素來引發這些感覺，同時也會讓我們無法清晰地思考。”
Nandita Rambhia，心理學家

迷戀最明顯的特徵之一就是，這種感覺會按照自己的步調消退，無論這段關係是否出了什麼問題。及早辨識這種模式，就等於贏得了大部分的勝利。

什麼是癡情？

迷戀是一種來得快去得也快的強烈吸引力。你覺得對方的一切都完美無瑕，他們的出現讓整個房間都熠熠生輝，你可能在認識幾週後就感覺找到了真愛。你會開始幻想一個你尚未擁有的未來。

一個線上情感論壇上的著名描述簡潔地概括了這種對比：迷戀意味著你看不到對方的缺點，而愛意味著你完全了解對方的缺點，但仍然選擇留下來。

相關閱讀：愛與依戀：哪一種才是真愛？了解二者的差別

是什麼導致了癡情？

如果你一直在糾結自己感受到的究竟是愛還是迷戀，你並不孤單。以下是南迪塔最常提到的幾個根源。

1. 缺乏安全感和自卑

當你的價值感依賴他人的認可時，即使是少量的關注也能讓你感到陶醉。他們的喜愛暫時填補了你內心深處的空虛，而這種空虛與他們本身並無關聯。心理學家稱之為「認同驅動依戀」：這種吸引力起到的是自我安慰的作用，而非真正的連結。

2. 過去的創傷或情感忽視

那些從小就感覺不被重視的人，有時會追求強烈的情感經驗，因為這能證明他們的重要性。迷戀可以透過純粹的激情營造安全感，用喧囂掩蓋舊日的傷痛。這也是創傷倖存者有時會將焦慮誤認為化學反應的原因之一。

相關閱讀：戀愛關係中的不安全感：原因、跡象及因應方法

3. 孤獨與未滿足的情感需求

長期的孤獨會增強大腦的獎賞反應，一旦有人對你表現出興趣，這種反應就會更加強烈。當一段孤獨之後出現新鮮感時，多巴胺和催產素的分泌往往會更加旺盛，從而放大你原本就有的感受。

4. 幻想與理想化

人的思維會竄改現實。我們會在腦海中編寫劇本，悄悄將欽佩轉化為痴迷，將自己的希望投射到幾乎不認識的人身上，同時忽略他們身上那些與劇本不符的部分。

大腦中發生的化學反應會讓你感覺自己墜入愛河的速度太快，而你實際感受到的只是迷戀，而不是真正的愛情。

涉及神經化學和激素

血清素：處於熱戀初期的人通常血清素水平較低，這被認為是導致他們出現強迫性、循環往復思維的潛在原因。一些研究將新戀人的血清素水平與強迫症患者的血清素水平進行了比較。

多巴胺：多巴胺驅動著大腦的「尋求」系統。在戀愛初期，多巴胺路徑會被強烈活化。一項研究發現，處於戀愛初期的人，其大腦中與獎賞和動機相關的區域也會被激活。

去甲腎上腺素：由於迷戀本身就帶有壓力成分，皮質醇也會升高，加劇警覺性和強迫性專注。

什麼是愛？

根據南迪塔對愛情的理解，愛情的表現方式各不相同：

多年相處不會褪色，只會沉澱。
伴侶的怪癖和缺點不再是障礙，反而成了你喜歡他們的原因。
這遠不止於一個人的外表。

心理學家羅伯特·斯滕伯格的愛情三角理論將愛情分解為三個組成部分：激情、親密和承諾。迷戀幾乎完全由熱情驅動，其他兩者則很少。而長久的戀愛關係往往會隨著時間的推移，逐漸建立起這三個要素，最終形成史騰伯格所說的完美愛情。

相關閱讀：我愛上我最好的朋友了嗎？我該怎麼辦？

迷戀和愛情的區別

這兩種感覺都非常強烈，很容易混淆，尤其是在初期。當你迷戀某人時，那種吸引力如此之強，以至於你會說服自己那一定是愛，部分原因是你希望它是愛。

真正的差別在於吸引力的來源。迷戀建立在對對方的理想化認知之上，而非對方的真實面貌。弄清楚愛與迷戀的差別，是讓你最快坦誠面對自己真實感受的方法。

相關閱讀：真愛的六個跡象：了解它們是什麼

12 明顯的迷戀跡像被誤認為是愛情的跡象

很多認真的感情都是從迷戀開始的，正因如此，區分迷戀和真愛遠不如聽起來那麼簡單。小說家瑪麗羅伯茲萊因哈特說得好：真愛看得清清楚楚，並且會一直愛下去；而迷戀是盲目的，一旦開始看清真相，就會消逝。迷戀短暫而強烈，會蒙蔽你的判斷力，直到有一天，那種甜蜜的感覺徹底消失。以下列舉了12個迷戀的跡象，它們常常被誤認為是真愛。

1.你把它們放在一個基座上

你把他們奉若神明，就像幸運地贏得了獎項一樣。真正的愛，是在你度過最初的懵懂迷戀期，冷靜下來，看清對方的本來面目，包括缺點，並選擇接受之後才會發生。在此之前，你感受到的更像是磁力般的吸引，而非真正的親密感。

「儘管愛情令人著迷，但一旦痴迷的愛情中完美無瑕的幻想破滅，你對這個人產生興趣的速度幾乎和當初一樣快。之後，你再也無法用同樣的敬畏之心看待他們了。”
“心理學家南迪塔·蘭比亞

2.你不想了解這個人

你沒有去了解他們真實的模樣，而是在腦海中建構了一個理想化的形象。

你們的談話充滿了調情，卻缺乏實質內容。
感覺深深被某人吸引它會讓你誤以為自己已經了解他們，因為你自己填補了空白。
你之所以避免深入挖掘，是因為你不想破壞你精心建造的完美圖像。

例如：你們已經聊了好幾個星期，但還是說不出他們真正的職業目標是什麼，只說他們「很棒」。

相關閱讀：如何知道自己愛上一個人？ 11個跡象顯示你愛上了他/她

3.你開始表現得絕望

每一種感覺都被無限放大，你希望這段關係發展得比實際更快。這種急切心理在缺乏安全感的男性和女性身上都更為常見。

「認為對方近乎完美是迷戀最明顯的症狀之一。你只會看到對方的優點，而忽略任何缺點，因為這種崇拜之情太過強烈。這種理想化往往會讓人變得非常依賴對方，甚至願意為對方做任何事。”
“心理學家南迪塔·蘭比亞

戀愛中，要一步一步來。不用急，因為你們已經知道彼此是攜手共進的。

4.過度調情是癡情的表現之一

你們的對話幾乎不能算是對話，因為它們完全圍繞著調情。

每次交流都是互相恭維和開玩笑，因為現在真的就只有這些可聊的了。
在愛情裡，即使在枯燥的對話中，你也能發現愛意。你們可以聊聊洗衣服的事，心裡卻依然想著：“我真的好愛這個人。”

在戀愛關係中，適度的調情並無不妥。試想一下，當話題變得平淡無奇，例如日常瑣事時，會發生什麼事？如果調情結束後，你們兩個都無話可說，那表示你們之間只是迷戀，而非愛情。

相關閱讀：10個跡象顯示你還沒準備好進入一段認真、穩定的戀愛關係

5.一切都進展得太快了

你感到很匆忙，迫不及待地想要推進關係。多巴胺是造成這種感覺的部分原因：它讓你無法客觀地權衡這個人是否真的適合你，因為放慢腳步可能意味著承認他們並非你的真命天子。

例如：你們在認識六週後，甚至還沒見過彼此的朋友，就討論要不要同居。

6.表現得不像自己是癡情的表現

“當你迷戀上某人時，你會想盡一切辦法去打動他。你會停止做你自己，開始扮演一個你認為他會喜歡的自己。”
“心理學家南迪塔·蘭比亞

這種方法或許能奏效一時，但絕不長久。如果你總是擔心展現真實的自己會導致關係破裂，那就是迷戀的表現。這種焦慮讓你隨時準備著，生怕對方看到真實的你後就離開。

相關閱讀：5種方法讓你更了解自己的關係

7.慾望壓倒其他情緒

迷戀的明顯表現之一，就是男女雙方都更重視性而非對方本身。問問自己，見到伴侶時，真正想要的是什麼？長久的擁抱，還是別的什麼？維繫這段感情的，只是性張力嗎？

迷戀往往會讓你更傾向於與對方發生性關係，而不是與對方共度無拘無束的時光。如果你們唯一想做的就是性，那麼這很可能就是迷戀的徵兆，值得重視。

例如：你寧願待在家裡也不願去約會，因為約會不能保證發生性關係。

8.你希望世界上的一切都完美

你在腦海中建構了一段完美無瑕、沒有爭吵、沒有不合拍的感情，並且願意忽略任何可能威脅到這種幻想的事物。這讓你無法及時察覺伴侶身上真正的危險訊號，從而無法保護自己。

9.你開始失去興趣

時間不長，你就已經感到無聊了。

你曾經喜歡他們的那些特質，如今已不再讓你覺得特別。
蝴蝶都飛走了
你注意到自己正在疏遠你

同時，你的伴侶可能越來越自在，甚至愛上了你，開始以你過去覺得激動人心但現在習以為常的方式敞開心扉。這種不匹配強烈表明你只是迷戀，而非真正相愛。

相關閱讀：當你不再愛你的丈夫時，可以做的7件事

10.你開始感到孤獨

最初的激情消退後，你會發現本應存在情感連結的地方出現了一道鴻溝。這種疏離感是迷戀的一種不易察覺的標誌。

它們給人的感覺並不安全，而你也不適合待在那裡。
你明明身處一段本應充滿孤獨感的關係中，卻感到無比孤獨。
在困境中，你無法依靠他們，因為在吸引力之下，從未有過真正的理解。

11.他們要你做什麼你就做什麼

就好像你的判斷力完全失靈了一樣，光這一點就應該讓你明白一些事情。

你幾乎不惜一切代價避免讓他們失望，並滿足他們的任何要求。
你的注意力集中在一個目標上：給他們留下深刻印象並保持他們的興趣。
如果他們虐待你、控制你或疏於照顧你，你也不會察覺，因為你投入太多感情而無暇顧及。關係危險信號在你面前

12.你有妄想症

坦白說：你感受到的愛情，或許只是強烈的吸引力，上面還摻雜慾望。你現在的思維並不清晰，而且你內心深處也明白這一點。迷戀讓你越陷越深，沉浸在與一個在你腦海中並不存在的人的美好幻想中。

「在短時間內，一個人會陷入對他人完美形象的錯覺中。他們希望這種幻想繼續下去，所以他們會避免去看平凡的、普通的，甚至是危險的信號。”
“心理學家南迪塔·蘭比亞

理想化背後的認知偏差

侵入性思維： 你迷戀的那個人會佔據你過多的精神空間，常常讓你無法專注於工作或其他人際關係。
選擇性注意： 你只會注意到他們吸引人的特質，並以最有利的方式解讀他們模稜兩可的行為。
投影： 你把原本屬於你自己的特質和慾望賦予他們，然後愛上你親手塑造的那個版本。
正向偏見： 你清楚記得美好的瞬間，卻讓糟糕的記憶變得模糊。

相關閱讀：即使你希望他繼續追求你，他卻突然停止追求你的10個原因

7個跡象表明你墜入愛河，而不僅僅是迷戀

如果上面的清單讓你覺得似曾相識，那麼接下來的內容就是答案的另一半。這正是大多數關於迷戀的文章都會忽略的部分：真實的愛情和虛假的愛情究竟有何不同？以下內容將根據一些在最初的激情消退後依然存在的模式，告訴你是否真的墜入愛河。

1. 你感到平靜，而不僅僅是興奮。

迷戀如烈火般熾熱，愛情卻穩紮穩打。你依然能感受到火花，但卻不會再伴隨那種持續不斷的焦慮，擔心自己在對方心中的地位。

例如：當他們幾個小時才回覆簡訊時，你不會驚慌失措，因為你相信這段關係不會只取決於一次回覆。

2. 你知道他們的缺點，但你仍然身在其中

你看過他們最糟糕的樣子，疲憊不堪、蠻不講理、心情不好，但這一切都沒有改變你的感受。

例如：你知道他們把碗碟留在水槽裡好幾天，這讓你有點惱火，但這並不是什麼大問題。

3. 即使沒有你，你也希望他們一切順利。

他們的成功不會對你構成威脅。無論你是否在場，你都會為他們獲勝而高興。

例如：當他們升職意味著工作時間更長、與你相處的時間更少時，你真心感到高興。

4. 平凡的時刻也感覺很好

你可以談論家務、帳單，或什麼都不談，仍然會感到彼此聯繫緊密，因為除了熱情之外，這段關係中的情感需求也得到了滿足。

5. 你描繪的是一個真實的未來，而不僅僅是下一個日期

你們談論的是明年，而不僅僅是下週末。愛情著眼於未來，而迷戀往往止步於此。

例如：你們討論了五年後你想住在哪裡，感覺這並不是一次令人害怕的大談話。

6. 衝突不會讓你逃跑

分歧在所難免，但你們應該努力解決，而不是陷入惡性循環或選擇逃避。即使生活並不完美，愛也能屹立不搖。

7. 你可以坦誠地面對自己

你不需要為了維持對方的興趣而偽裝自己。你可以在他們面前感到疲憊、無趣或心情不好，不用擔心這會影響你們的關係。

例如：你素顏、頭痛地去見他們，但這並沒有改變你們之間的關係。

相關閱讀：戀愛關係中真愛的20個真實跡象

迷戀與愛情：並排比較

並列比較來看，不同類型的愛和吸引力之間的界線相當清晰。以下是簡要概述。

癡情能持續多久？

戀愛時，你會覺得這段關係似乎永無止境，但研究結果卻並非如此。多項研究表明，戀愛通常持續6到18個月，偶爾長達兩年。

當它消逝

隨著新鮮感消退，真實模式逐漸顯現，多巴胺活性也會下降。興奮感趨於平穩或消失。這並非失敗，而是生物機能從探索模式轉向平衡狀態的過程。

相關閱讀：蜜月期能撐多久？

當它演變成愛情

如果在這段時間內，彼此的脆弱感、信任和持續的支持逐漸建立起來，那麼迷戀就能發展成更長久的關係。這種情況通常發生在雙方逐漸展現真實的自我，用溝通而非恐慌來處理衝突，並用信任而非刺激來滿足彼此的需求。

「迷戀通常是短暫的，但即使是異地戀，也可能持續一個月到三年不等。這種情況發生在你對某人了解不夠深入的時候，所以你會被你所了解的他們的某一方面所吸引。一旦你花更多的時間在一起，看到他們性格的其他方面，迷戀就會慢慢消退。」
“心理學家南迪塔·蘭比亞

迷戀與單戀：它們是一回事嗎？

它們有所重疊，但並不完全相同。迷戀（Limerence）是一個特定的心理學術語，指的是一種非自願的、往往帶有強迫性的浪漫迷戀，通常是單方面的，可能會發展成反複查看對方的社交媒體或過度解讀每條短信。迷戀（Infatuation）是一種更廣泛、更常見的體驗；迷戀則描述了它更極端、更難以控制的一面。如果這種迷戀開始影響睡眠、工作或其他人際關係，那麼就值得了解如何擺脫對某人的迷戀，因為這已經從迷戀發展成需要更謹慎處理的問題了。

將迷戀轉化為更深層的聯繫

1. 用好奇心取代幻想。 與其問一些你腦子裡想著的理想化問題，不如問一些真正的問題。
2. 建立情感安全感。 分享你真正擔憂的事情，並在他們分享同樣的事情時，傾聽而不加評判。
3. 平衡個性與親密關係。 愛是在兩個完整的人不斷選擇彼此的過程中成長起來的，而不是一方填補另一方的空缺。
4. 耐心一點。 真正的連結是透過時間、衝突和信任建立起來的，而不是透過持續不斷的興奮。

這是迷戀、愛還是慾望？

這三者之所以糾纏在一起，是因為它們可能同時出現。慾望是肉體的渴望。迷戀在此基礎上增加了幻想和理想化。而愛情則加入了信任、接納和時間。

一個有效的自我檢驗方法是：暫時拋開肉體上的吸引力。你對對方還有感覺嗎？你喜歡的是對方沒有浪漫情愫時的樣子，還是只有在有浪漫情愫時才喜歡？弄清楚慾望和愛之間的區別，有助於區分生理需求和真正的情感連結。

相關閱讀：參加「慾望與愛」測試

不加節制的迷戀的風險與陷阱

迷戀本身可能很美好，但如果不加以審視，就會付出高昂的代價。以下就是迷戀容易出錯的地方。

1.強迫性思維

迷戀會劫持大腦的獎賞系統，方式類似成癮。當你期待對方聯繫時，多巴胺會激增；當你沒有收到對方的消息時，皮質醇也會激增，這種惡性循環會持續下去，並可能導致情緒不穩定。

它如何出現

你反覆回放對話，試圖從某個字詞或表情符號中找出隱藏的意思。
你反覆刷新他們的社群媒體頁面，查看他們是否已看到你的消息。
工作、吃飯或睡覺時，都會想起他們。
他們的關注讓你感到短暫的解脫，但這種關註一停止，你又會感到無比渴望。
你發現自己竟然在幾乎不了解對方的情況下，就開始規劃彼此的未來。

為什麼會發生

多巴胺的產生是為了帶來期待感，而不是滿足感，所以越是不確定或難以親近的人，追求就越容易上癮。

相關閱讀：暗戀能持續多久？以及如何擺脫暗戀的14種方法

2.情緒困擾

迷戀在高峰時令人欣喜若狂，低谷時則令人難以忍受，在多巴胺帶來的興奮和皮質醇帶來的低落之間搖擺不定。

典型的情緒模式

當他們發短信或表達愛意.
當他們變得沉默時，會引發焦慮，並引發被拒絕的恐懼。
自我價值感會隨著注意力的集中程度而起伏。
心跳加速、食慾不振、睡眠困難。
一些小小的誤會，卻讓人感覺像是災難性的。

3. 忽視危險訊號

迷戀會蒙蔽人的判斷力，使人理想化而非看清對方。維護幻想比面對現實更重要，因此警示訊號會被輕描淡寫或輕易忽略。

常見的解僱紅旗

不相容性否認： 與其面對價值觀上的真正衝突，不如告訴自己「我們只是性格不同」。
邊界侵蝕： 容忍不尊重或情緒低落保持連接
選擇性注意： 只關注化學性質，忽略不穩定性
找藉口： 每次都把不良行為歸咎於壓力或“糟糕的一天”
忽略直覺： 將內心深處的不安感誤認為過度思考

心理根源

這源於理想化偏差。你的大腦會過濾訊息以維護幻想，優先考慮獎勵而非對情況的準確判斷。

相關閱讀：擺脫對某人迷戀的11個專家建議

4. 不健康的犧牲

當迷戀佔據你的內心，你的平衡感和自我認同感就會開始瓦解。與這個人保持親密關係會變得比維繫自身界線更重要。

典型的行為犧牲

忽視愛好： 為了保持在線狀態，不得不放棄曾經熱愛的活動。
社交退縮： 減少與朋友見面，以免他們質疑這種強度。
關注度下降： 注意力分散導致生產力下降
自我忽視： 為了配合他們的日程安排，他們的飲食和睡眠都被打亂了。
過度伸展： 過度贈送禮物或為了極少的回報而改變自己的生活

長期效果

當迷戀消退時，人們往往會感到空虛或怨恨，意識到自己投入的只是幻覺，而不是一起成長。

如何健康地擺脫迷戀

只有當你知道如何應對時，診斷迷戀才有用，尤其是在這種感覺沒有好結果或沒有得到回應的情況下。

就叫它它本來的樣子。 一旦你能夠說“這只是迷戀，不是愛情”，迷霧就開始消散。如果你正在弄清楚如何擺脫迷戀一步一步來，這就是一切的開始。
剪斷加固環。 限制簡訊聯繫，封鎖他們的社交媒體，停止查看動態。每一次聯繫都會重置他們的渴望循環。
刻意賦予他們人性。 主動列出他們不太討喜的特質，以平衡你腦中理想化的形象。這聽起來有點吹毛求疵，但確實有效。
用其他東西填滿這個空間。 嗜好、課程或與朋友相處的時間能讓你的注意力轉移到其他地方，而不是總是糾結於他們。如果這一切始於… 你正努力擺脫的暗戀對象同樣的分散注意力策略也適用。
如果只是單方面的看法，那就大聲說出來。 命名單相思接受現實，而不是寄望它會改變，往往能加速癒合。
給它一些時間，不要急著結束。 如此強烈的情緒不會在一夜之間消失。如果你需要更詳細的指導，請參閱更長的指南。如何停止暗戀某人可以幫助你制定每週計劃