18 Belowende Wenke om Ontrouheid in 'n Verhouding te Oorleef — Vir die Verraaier en die Verraaide

Om ontrouheid te probeer oorleef, is die laaste ding waaraan enigiemand dink wanneer hul maat se affair ontdek word. Die meeste wil die koppe van hul maats afruk. 'n Paar is dalk meer geneig tot stadige, uitgerekte, sadistiese metodes soos Amy in Weggegooide meisie. Vir diegene wat 'n gesonde respek vir die wet het, is skeiding die enigste ding om te doen na so 'n verwoestende ervaring. Sommige mense soek dalk ook wraak. 

Hoofsaaklik omdat die woede, skok en vernedering wat 'n mens as die verraaide maat voel, nie maklik is om deur te gaan nie. As iemand dit alles wil vergeet en aanbeweeg, kan jy hulle nie blameer nie. Maar jy kan ook nie iemand blameer wat dalk die "Herlaai"-knoppie wil druk en 'n nuwe lewe wil begin nie. Om die kompleksiteit van genesing van 'n buite-egtelike verhouding te verstaan, het ek met Dr. gepraat. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie en 'n nuwe begrip van ingewikkelde verhoudings opgedoen het.

Gaan die pyn van ontrouheid ooit weg?

Ontrouheid in die moderne konteks dek nie net seksuele wangedrag buite verhoudings nie, maar emosionele ontrouheid, kuberseks, aanlyn bedrog, en die kyk van pornografie wanneer hul maat ongemaklik daarmee is. Die diep pyn wat in al hierdie gevalle uit ontrouheid voortspruit, is as gevolg van:

• Om bedrieg te word, kan soos verraad voel in 'n monogame, toegewyde verhouding
• Dit kan ook 'n gevoel skep dat net jy verantwoordelik is vir die mislukking van die verhouding.
• Die openbaring kan die verraaide eggenoot hul werklikheid en identiteit laat bevraagteken
• Om bedrieg te word, kan 'n mens se selfbeeld beïnvloed, soos voorgestel deur navorsing

In navorsing, is waargeneem dat herstel van ontrouheid langer as ses maande, tot drie jaar, kan neem. Dr. Bhonsle stel voor: “Alhoewel verskillende modelle verskillende tydlyne vir herstel van ontrouheid voorstel, hang suksesvolle herstel van ontrouheidspyn baie af van die mense in die verhouding en die verhoudingsdinamika.” Die pyn gaan egter dalk nie heeltemal weg nie, maar jy en jou maat kan dit hanteer as julle daaraan werk.

Is dit moontlik om ontrouheid te oorleef?

Ja en nee. navorsing het aangedui dat ontrouheidsverwante stres PTSD-agtige simptome kan veroorsaak. Dit mag voel soos die verlies van iemand, aangesien jy in hierdie geval nie net die maat verloor het nie, maar 'n deel van jouself voor die kennis van die gebeurtenis. Vir die redding van die verhouding is die primêre faktor vergifnis, wat afhanklik is van die volgende veranderlikes:

• As julle verhouding reeds op die rotse was voordat een van julle die ander bedrieg het, is daar baie min kans om dit reg te stel.
• 'n Hoë vlak van toewyding lei tot 'n hoër vlak van trauma, wat die kanse op vergifnis in die verhouding verminder soos hierdeur voorgestel word. navorsing
• dit navorsing het ook aangedui dat die kanse om ontrouheid te oorleef toeneem vir paartjies met hoë differensiasie van self, d.w.s. die vermoë om gedagtes van gevoelens te onderskei. Paartjies met lae differensiasie van self het meer emosionele onenigheid gesien en is na bewering uit liefde val na ontrouheid

Watter persentasie van huwelike oorleef ontrouheid?

navorsing dui daarop dat 53% van ontroue paartjies binne 5 jaar geskei is, in vergelyking met 23% van nie-ontroue paartjies. Alhoewel hierdie statistieke nie baie hoopvol klink nie, is dit omdat reaksies op ontrouheid baie subjektief kan wees.

Dit hang ook af van hoe 'n mens oorlewing in ontrouheid definieer. Esther Perel, 'n wêreldbekende sielkundige, definieer dit in haar boek. Die Toestand van Sake: Heroorweging van Ontrouheid, paartjies wat ontrouheid oorleef het, kan in drie kategorieë gekategoriseer word:

• LyersDit is diegene wat bymekaar bly, maar in 'n konstante toestand van bitterheid, betrokke is by 'n nimmereindigende blaamspel, en dalk jare later steeds met ontrouheid te doen het.
• HerbouersPaartjies wat aanhou om die gebeurtenis te onderdruk, net ter wille van verbintenis, sonder om enige positiewe veranderinge aan die verhouding aan te bring.
• ExplorersDit is die paartjies wat ontrouheid oorleef het deur die gebeurtenis gesond te verwerk, deur 'n emosionele evolusie te groei en die verhouding in 'n beter een te omskep.

Perel stel voor dat om 'n ontdekkingsreisigerspaartjie te wees die beste manier is om 'n verhouding te oorleef. 'n Huwelik is egter nooit dieselfde na ontrouheid nie, en paartjies van hierdie aard is skaars, soos hierdeur voorgestel word. navorsingTog kan mense kies om in 'n ongelukkige en liefdelose huwelik te bly om redes soos finansiële afhanklikheid, die diepliggende impak van skeiding op kinders, en sosiale ongelykheid tussen geslagte. 

Dr. Bhonsle stel voor: “In 'n realistiese wêreld sal 'n persoon altyd goedkeuring van een of ander aard van die samelewing soek, maar daardie goedkeuring mag dalk nie ooreenstem met daardie persoon se begeertes nie. Sekere teenkragte sal altyd daar wees. Jy moet dus duidelikheid hê oor wat jou doelwitte in die verhouding is en of hierdie doelwitte deur jou gedefinieer word of afgelei is van jou behoefte aan goedkeuring van die samelewing.”

9 Wenke om Ontrouheid te Oorleef – Vir die Verraaier

Alhoewel studies en navorsing ons 'n idee kan gee van hoe die gemiddelde paartjie ontrouheid hanteer, is elke geval anders. Sommige mense kies wel om verskillende paaie te loop. En daar kan 'n aantal redes agter daardie besluite wees. Maar as jy en jou maat julle verhouding nog 'n kans wil gee, hoef julle nie julle redes aan enigiemand te verduidelik nie. As julle ontrouheid wil oorleef en julle verhouding wil herstel, veral nadat julle hulle seergemaak het, moet julle die moeite doen: 

1. Jy moet vergifnis soek

Wanneer ek om verskoning vra, bedoel ek nie 'n skouerophaling en leë woorde nie. Om te weet dat jou maat hulle verneuk het, kan traumaties wees. In sekere sosiale en godsdienstige kontekste kan dit vernederend wees en kan dit lei tot die ekskommunikasie van die hele gesin uit 'n gemeenskap. Jy moet om verskoning vra omdat jy hulle nie net verneuk het nie, maar hulle ook verneder, verraai en onwaardig laat voel het.

• Jy moet weet waarvoor jy om verskoning vra. Vra jy om verskoning omdat dit 'n sonde in jou godsdiens is of omdat jy jou maat seergemaak het? Tensy jy dit werklik weet, kan jy nie weet dat jy dit vir hulle kan vergoed nie.
• Sê dit hardop. Moenie verwag dat jou gebare die ding vir jou sal doen nie. Dr. Bhonsle sê: “Dis die eerste stap in die ontrouheid herstel stadiumAs jy nie eers deur die eerste stap kan gaan nie, hoe kan jy dan verwag dat hulle jou moet vertrou om al die stappe te voltooi?” 
• Gee hulle egter die tyd wat hulle nodig het om hul emosies te verwerk. Jy moet begripvol wees as jy dit wil laat werk. Jy moet ook weet dat hulle dalk nie meer by jou wil wees nie. In beide gevalle moet jy gereed wees om hul besluit te aanvaar.

2. Jy moet na jou maat luister

Jou maat mag dalk op hierdie stadium 'n aantal dinge hê om vir jou te sê, waarvan baie soos beskuldigings oor heeltemal onverwante dinge sal voel. Maar dit is die geval met verhoudings dat praat oor een kwessie altyd tot 'n ander lei. Luister na hulle. Dit is die sleutel tot die verbetering van julle verhouding.

• Dit is moontlik dat jou maat oor onverwante kwessies kan begin kla, byvoorbeeld, gebrek aan ondersteuning in die kombuis. In plaas daarvan om onregverdig aangeval te voel, erken dit.
• Gebrek aan magsverskil is dikwels die rede vir ontrouheid. Dit beteken dat daar aanpassings in jou daaglikse lewe gemaak moet word. Neem dit met gemak in plaas daarvan om dit as 'n ongerief te behandel.
• Dit is ook moontlik dat jou maat se vorige onsekerhede geaktiveer kan word. Dit gebeur algemeen na ontrouheid in 'n huwelikLuister na hulle en kyk hoe jy hulle hulp in daardie areas kan bied.

3. Jy moet paartjieberading probeer

Mense mag dit moeilik vind om met 'n ander persoon te praat om verskeie redes. Hulle wil nie iets so persoonliks met 'n ander persoon deel of bely dat hulle iets verkeerd gedoen het nie. Maar as 'n persoon wat verantwoordelik was vir die seermaak van jou maat, moet jy jou tekortkominge kan aanvaar. Dr. Bhonsle stel voor: "Jy het 'n bemiddelaar van een of ander aard nodig. Huweliksberaders is hiervoor opgelei. Berading is nie daarop gemik om vennote bymekaar te hou of hulle te skei nie. Dit is daarop gemik om die beste oplossing vir beide partye te vind. Die besluit en moeite om bymekaar te bly of te skei, sal van die vennote moet kom en nie die berader nie." Bonobologie, ons het 'n uitstekende paneel beraders en kundiges vir al u huwelikskwessies.

Wees eerlik in jou beradingsessies sodat dit kan werk. Huweliksberaders word in elk geval opgelei om deur bluffs te sien, en jy sal uiteindelik weer vertroue verloor. Deel waaroor jy skuldig voel of jammer voel. Die sessie is nie net om te luister na wat jou maat te sê het nie, maar ook na wat jy te sê het. Dit is nie bevooroordeeld of fokus net op een maat nie.

4. Werk aktief aan die oplossing

Selfs al gaan jy na paartjieberading en doen al die oefeninge wat die berader jou vra, sal dit nie werk tensy jy jou hart daarin sit nie. Om deur spyt en skuldgevoelens te gaan, kan pynlik wees, maar jy kan nie verwag dat dinge sommer net beter sal word nie. 

• Moenie net deur die bewegings gaan nie. Maak oop vir die berader. Probeer om aan die gesprek deel te neem.
• Vra jou maat vir voorstelle oor wat hulle in die verhouding wil hê. Vertel hulle wat jy wil hê. Probeer om mekaar halfpad te ontmoet.
• Jy moet ook realistiese doelwitte hê. Om te dink dat jy die affair sal kan vergeet en aangaan asof niks gebeur het nie, is nie 'n realistiese doelwit nie. Jy moet ondubbelsinnige realistiese doelwitte identifiseer, soos verbeterde kommunikasie, betrokkenheid by verhoudingsbesluite, deelname aan verantwoordelikhede, ens.

Verwante leeswerk: Hoe om 'n ou se belangstelling te behou? 13 maniere om hom betrokke te hou

5. Tekens dat jou huwelik ontrouheid sal oorleef — Jy voel berou

Let op dat die sleutelwoord in die opskrif "voel" is, nie "wys" nie. Jy kan nie berouvol optree nie. Selfs al kan jy, sal jou optrede jou die teendeel bewys. As jy opregte berou gevoel het nadat jy jou maat seergemaak het, is daar steeds 'n mate van ruimte vir jou om julle verhouding te red.

• Jy wil 'n beter mens wees. Jy voel hul pyn en skram nie daarvoor weg nie. Wanneer jy van pyn wegskram, soek jy dinge om jouself mee af te lei. Uiteindelik begin jy dit ligtelik opneem en kan jy terugval in dieselfde patroon.
• Selfs terwyl jy probeer om met jou maat te empatie te hê om te verstaan ​​hoe jy hulle seergemaak het, kan dit 'n teken van emosionele ongeldigmaking om jou idee van pyn of iemand anders s'n met hulle te vergelyk. Elke persoon is uniek en jy kan hulle nie oordeel omdat hulle seergemaak word deur iets wat jy as goedaardig mag beskou nie.
• Verstaan ​​dat dit nie noodwendig genoeg is om 'n godsdienstige of morele kode vir verlossing te volg nie. Jy moet dit steeds met jou maat regmaak.

6. Jy moet jou gevoelens verwerk

Dit is van kritieke belang om jou emosies op 'n gesonde manier te verwerk, want dit kan jare later tot trauma lei. Om jare later ontrouheid te hanteer nadat jy al die emosies van al daardie jare opgehoop het, kan ondraaglik wees. Jy moet dit nou hanteer, terwyl dit nog nie gevreet het nie. Dit kan in vier stappe gedoen word:

• Let op wat jy voel. Daar is dikwels 'n oorvloed van gevoelens wat 'n mens deurmaak nadat jy bedrieg isHerken wat jy voel. Is dit skaamte, vernedering, woede, wrok, wraak of verligting?
• Laat jouself toe om te voel wat jy voel. Dit is dikwels pynlik en die meeste van ons het geleer om enige pynlike gedagte weg te stoot. Maar jy moet dit voel en jouself nie van jou gedagtes aflei nie. Jy wil dalk huil, of skree, of dinge weggooi. Laat jou pyn uit. Maar erken dit.
• Verken jou gedagtes. Sodra jy jou emosies uitgespreek het, dink na oor hoekom jy so voel. Waarmee assosieer jy jou pyn, en hoekom? Hoekom maak dit so seer? Moenie jouself of jou maat oordeel nie. Hierdie oefening is meer bedoel sodat jy jouself kan verstaan ​​as jou maat.
• Bevestig jou gevoelens. Moenie afwysend of skaam wees oor jou gevoelens nie. Om iets te voel maak jou nie sissy of kinderagtig nie, dit maak jou menslik, en om jou emosies te bevestig maak jou emosioneel volwasse.

7. Jy is nie meer in kontak met 'daardie persoon' nie.

Om alle bande met die persoon met wie jy bedrieg het, te verbreek, is 'n belangrike stap in die herbou van vertroue. Dit is dalk nie altyd moontlik nie, veral as jy met 'n kollega of 'n familielid bedrieg het. Maar om soveel as moontlik weg te beweeg, sal steeds tel.

• Maak dit duidelik aan hierdie persoon dat jy jou maat liefhet en wil hê dat julle verhouding moet werk. Dit mag dalk deurmekaar raak of nie. Hoe dit ook al sy, afsluiting is belangrik.
• Indien moontlik, trek na 'n nuwe plek of werk. Dit kan enige fisiese snellers verminder.
• Baie mense hou daarvan om te glo dat jy vriende kan wees met iemand met wie jy gekul het. Sommige mense doen dit dalk. Maar om hulle weer te sien, kan die dopamienreaksie veroorsaak wat 'n mens tydens verliefdheid of seks kry. Dopamien is ook die hormoon wat verantwoordelik is vir verslawing. Dit is hoekom kul verslawend is. Scott Haltzman, skrywer van Die geheime van oorlewing van ontrouheid noem dit “vlamverslawing”. Om dit op te som, om in kontak te bly met hierdie persoon is een van die Huweliksversoeningsfoute om te vermy na ontrouheid 

8. Jy neem verantwoordelikheid vir jou optrede

Om te wys dat jy ernstig is oor die herstel van jou verhouding en die goedmaak daarvan met jou maat, moet jy verantwoordelikheid neem. Vra om verskoning en sê vir hulle dat jy 'n poging wil aanwend. Gee hulle ruimte as hulle dit wil hê, maar wees daar as hulle jou nodig het.

• As jy glo dat jy nie skuldig is nie, maar iemand anders of ander omstandighede wel, dan sê jy in wese dat jy dit dalk weer sal doen wanneer hierdie omstandighede ook al sal realiseer. 

• Kry STD-sifting vir beide jouself en jou maat
• Jy mag dalk sekere besonderhede van die verhouding moet deel, maar jy kan 'n streep trek as dit jou ongemaklik maak. Dr. Bhonsle sê: "Fasilierende deel word verwag waar jy aan 'n ondersoek deelneem as 'n blyk van geloof. Maar om te verwag dat een maat selfs jare later daardeur sal kom, is 'n inbreuk op hul privaatheid."

Verwante leeswerk: Aanlyn-aangeleenthede hervorm die idee van getrouheid in die moderne huwelik

9. Wees voorbereid vir die vrae

Jou maat mag dalk al die besonderhede van jou ontrouheid wil weet, of nie. Dit sal moeilik wees, maar aangesien jy die een is wat hulle seergemaak het, sal dit jou verantwoordelikheid wees om die besonderhede te deel. Dit sal deurmekaar raak, en dit mag dalk gewelddadig raak, maar jy moet daardeur gaan.

• Moenie aan hul intellek twyfel en dinge sê soos: "Dis beter as jy nie weet nie." Niks prikkel nuuskierigheid of oordenking soos om kennis van iets geweier te word nie.
• Moenie te veel deel nie. Dis maklik om meer te deel as wat hulle kan hanteer. Beantwoord hul vrae eerlik, maar moenie in besonderhede ingaan as hulle sê hulle wil dit nie hoor nie.
• Die belangrikste is, moenie spog nie. Moenie gebeure vertel asof jy iets bereik het nie. Ook, die tyd om emosies te verwerk en redes te identifiseer sal kom, moenie vir eers fokus op "Ek het dit gedoen omdat jy dat gedoen het" nie. Gee hulle net antwoorde op wat hulle vra.
• Probeer om ook nie in ander opsigte oneerlik te wees nie. Aangesien dit 'n groot prestasie vir jou maat is om jou weer te vertrou, kan selfs 'n klein wit leuentjie hulle ontstel. Volledige verlies aan betroubaarheid gebeur dikwels in verhoudings sonder vertroueMoenie lieg nie, selfs al dink jy dit kan hulle seermaak.

9 Wenke om Ontrouheid te Oorleef – Vir die Verraaides

Dit is dikwels moeiliker vir die maat wat verneuk is. Ontrouheid-geïnduseerde PTSD kan 'n langtermyn sielkundige impak hê. Vir sommige mense is dit 'n teken om loop weg van ontrouheidMaar as jy ontrouheid wil oorleef en jou verhouding wil herstel, moet jy dit alles gesond verwerk. Kom ons verstaan ​​hoe:

1. Jy moet jou gevoelens erken

Jy gaan deur 'n aantal gevoelens gaan. Wat jy moet onthou, is dat nie al hierdie emosies direk verband hou met jou maat se ontrouheid nie. Sommige van hulle kan selfs geaktiveer word omdat die ontrouheid ander traumatiese gebeure uit die verlede kan oproep, soos 'n gevoel van verlating.

• Laat die reaksies wat hierdie emosies in jou veroorsaak, uit. Soos huil of skree. Moenie jouself hiervan aflei nie.
• Neem tyd om jou gevoelens te verwerk. Vind uit hoekom jy voel wat jy voel. Is daar iets uit die verlede wat jy hiermee verbind?
• Gedurende hierdie proses, onthou dat dit nie jou skuld is nie. Skaamte oor jou maat se ontrouheid is 'n gevolg van sosiale kondisionering waar die feit dat jy verneuk word jou as oorskietgoed bestempel. Jy kon dit nie verhoed het as jy jonger/aantrekliker/'n sekere liggaamsoort gehad het/aan 'n gemeenskap behoort het nie. Redes waarom mense in verhoudings bedrieg het nie altyd met die gade te doen nie

2. Jy moet uiterstes vermy

Jy het dalk al gehoor dat enigiets ekstreems noodlottig kan wees. Dit is ook waar in verhoudings. Daarom moet jy enige uiterstes vermy. Onthou, jy moet hierdeur kom as 'n "oorlewende" en nie 'n "slagoffer" nie.

• Moenie dit alles stilweg opneem en oprol in die hoop om dit alles te vergeet nie. Traumatiese gebeure manifesteer dikwels later in die lewe. Jy moet dit gesond verwerk om 'n betekenisvolle lewe te lei.
• Moenie gewelddadig optree nie. Moenie fisies aggressief wees of sy goed begin vernietig nie. Moenie passief-aggressief optree nie.
• Dink deeglik na oor jou optrede voordat jy dit uitvoer. Dit mag dalk goed voel om instinktief te reageer, maar jy kan uiteindelik alle moontlikhede om dit later op te maak, vernietig of erger nog, iets onwettigs doen.

3. Julle moet vir mekaar oopmaak 

Dr. Bhonsle sê: “Vertroue in jou maat is altyd ’n geloofssprong. Jy kan hulle nie ’n dokument laat teken of een of ander vorm van boetedoening laat doen om te verseker dat hulle nie weer sal wankel nie. Maar as jy genoeg rede het om te glo dat hulle werklik jammer is dat hulle jou seergemaak het en aan die verhouding wil werk, kan jy hulle ’n kans gee.”

• Kommunikeer met hulle wat jy moet doen om hulle te vertrou. Dit kan wees om kontak te staak met die persoon met wie hulle verneuk het, of dit kan wees om meer tyd saam met jou deur te bring. Maar jy moet dit kommunikeer.
• Terselfdertyd, vra hulle wat hulle van die verhouding nodig het om meer tevrede te voel. Luister is belangrik om kommunikeer beter met jou maat
• Bring tyd saam met mekaar deur as julle gemaklik genoeg voel. Gesels deur die nag. Doen wat julle ook al voel nodig is om die intimiteit weer aan te wakker. Onthou daar is net soveel wat 'n berader kan bereik. Uiteindelik is dit julle twee wat moet werk.

4. Jy moet professionele en objektiewe advies soek

Dr. Bhonsle adviseer: “Familielede en vriende is dalk nie objektief in hul beoordeling van die verhouding nie. Soek 'n groep vir ondersteuning gedurende hierdie tyd. Maar jy benodig 'n objektiewe persoon vir bemiddeling. 'n Ouer lid van die familie of 'n priester sal deug solank hulle objektief teenoor die situasie is.”

• In sekere kulture is gesinne groot, en as hulle betrek word, kan dit die verhouding tussen die ander lede van die gesin belemmer.
• As jy vind dat jou ondersteuningsgroep dalk probeer om jou besluit te beheer, is dit 'n goeie idee om hulle te laat weet dat jy nie gemaklik is met hul inmenging nie.
• Die huwelik is nooit weer dieselfde na ontrouheid nie, veral nie met kinders wat deur toestande van verwarring en angs gaan nie. Moenie kinders as pionne in 'n passief-aggressiewe blaamspel betrek nie.

Verwante leeswerk: 13 tekens dat hy spyt is dat hy jou seergemaak het

5. Jy moet grense identifiseer

Sodra jy besluit dat jy jou verhouding nog 'n kans wil gee, moet jy die grense identifiseer waarmee jy gemaklik is met jou maat. Hierdie grense behels nabyheid en gedrag met ander mense. Dit kan help om oordenkende gedagtes soos, "Is hy aan die bedrieg of is ek paranoïes?"

• Kommunikeer met hulle as jy nie wil hê dat hulle met enige spesifieke individue moet kommunikeer nie, of watter soort kontak hulle met hulle kan hê sonder om jou ongemaklik te laat voel.
• Middelmisbruik kan een van die katalisators van ontrouheid wees. Merk dit as jy dink hul verslawing raak dalk handuit ruk.
• As jou maat verslaaf geraak het aan seksuele dade, is dit dalk nie genoeg om grense te stel nie. Dr. Bhonsle stel voor: "Jy moet met 'n terapeut konsulteer, aangesien 'n berader jou dalk nie kan help om seksverslawing te hanteer nie."

6. Vind gesonde maniere om jou maat te vergewe

Volgens navorsingVergifnis is een van die tekens dat jou huwelik ontrouheid sal oorleef. Voordat jy hulle egter vergewe, maak seker dat hulle werklik jammer en berouvol is, en die verhouding wil laat werk. Om 'n ontroue maat te vergewe wat nie berouvol is nie, sal hulle waarskynlik dit weer laat doen.

• As jy besluit om hulle te vergewe, doen dit onvoorwaardelik. Jy mag hulle vra om 'n paartjieberader te sien of om kontak te verbreek met die persoon met wie hulle betrokke geraak het, maar om hulle te vra om heeltemal onrealistiese of onverwante dinge te doen soos om kontak te verbreek met familielede wat jy nie van hou nie of om van beroep te verander, is onregverdig en transaksioneel.
• Om 'n ontroue eggenoot te vergewe is nie maklik of vinnig nie. Beklemtoon dit aan jou maat dat hulle geduldig moet wees sodat jy kan vergewe na emosionele bedrogIndien moontlik, bly vir 'n rukkie uitmekaar om julle albei genoeg ruimte en tyd te gee om die pyn teen julle eie tempo te hanteer.

7. Jy moet medelydend wees

Sodra jou maat instem tot enige voorwaardes wat jy gestel het om hulle weer te vertrou, berou getoon het en aktief betrokke was om julle verhouding te laat werk, moet jy deernis toon. Dit is duidelik dat hulle gereed is om hul pad te loop om jou te ontmoet, maar jy moet hulle ook in die middel ontmoet.

• Luister geduldig na hul kant sonder om te oordeel. Dit is uiters moeilik onmiddellik nadat jy hul ontrouheid ontdek het. Daarom moet jy hierdie stap slegs hou vir wanneer julle albei besef het dat julle die verhouding 'n tweede kans wil gee.
• Praat met hulle en leer die rede vir hul gedrag. Dink na oor wat in hul verlede hulle beïnvloed het om so te wees, of watter omstandighede hulle dit laat doen het, watter gedrag van jou 'n katalisator hiervoor was, en hoekom jy voel wat jy voel.
• Jy moet ook medelye met jouself hê. Maak seker dat jy behoorlik eet, of genoeg slaap kry. Dit mag voel asof afleidings, soos om in werk verlore te raak of ooreet terwyl jy laat in die nag Netflix kyk, help, maar dit is nie. Gee jouself genoeg voeding, oefening en oefen bewustheid

8. Jy bring dit nie later op nie

Baie paartjies maak hierdie fout waar hulle aanhoudend kwessies uit die verlede in hul meningsverskille in die hede ophaal. As jy en jou maat besluit het om oor hul oortredings te kom en aan te beweeg, hoef julle dit nie oor en oor op te haal nie, aangesien dit vir julle albei aangrypend kan wees.

• Moenie melding maak van hul geheime verhoudings as julle verhouding op heeltemal onverwante probleme beland het nie. Dit kan probleme vererger.
• Moenie jou emosies ophoop tydens die herstelfase nie. Dit is wat lei tot argumente in die verhouding later. As jy nog steeds oorblywende gevoelens het, deel dit dan met jou maat. Neem 'n dag opsy om dit te bespreek. Maar moenie dit oproep wanneer jy lus het nie.
• As jy getriggerd voel as gevolg van iets wat jou aan hul ontrouheid herinner, moet jy dit in daardie geval met hulle deel. Dr. Bhonsle stel voor: "As daar 'n oorblywende trauma is wat jou so laat reageer, moet jy met 'n terapeut praat, aangesien dit jou huwelik kan beïnvloed." 

Verwante leeswerk: Hoe om 'n eksmeisie terug te wen na 'n skeiding

9. Moenie aan negatiewe selfgesprekke deelneem nie

Dit is makliker vir die verraaide maat om in 'n negatiewe selfgesprekspiraal te verval waar hulle hulself as die rede vir hul maat se ontrouheid bestempel. Dit word makliker met verloop van tyd. Die pyn gaan egter dalk nie heeltemal weg nie. Jy kan selfs na baie jare deur dinge so klein soos die kleur van 'n vreemdeling se hare getrigger word.

• Skryf jou gedagtes neer, veral wat jy oor jouself voel. Herformuleer daardie gedagtes op 'n manier wat meer objektief is. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om te dink: "Almal sal dink ek is 'n cuckold", herformuleer die gedagte as: "As gevolg van hierdie gebeurtenis, vrees ek dat ek bejammer en bespot sal word." Hierdie vrees is dalk nie waar nie, maar dit gee jou duidelikheid oor hoekom jy dink jy bejammer of bespot sal word en hoekom jy vrees dat
• Soek empiriese bewyse om enige negatiewe selfgesprek te ontken.
• Onthou geduld is die sleutel. Almal hanteer hierdie situasies in hul eie tyd, teen hul eie pas. Moenie hard op jouself wees omdat jy voel wat jy ook al voel nie.

So graag as wat ons wil glo, is ontrouheid nie ongewoon nie. Verhoudings is ingewikkeld. As jy voel jy raak op uit liefde na ontrouheid en jou maat wil verlaat omdat hy jou verneuk het, meer mag vir jou. Maar as jy en jou maat aan julle verhouding wil werk, sal dit moeiliker wees en meer moeite van jou kant vereis. As jy egter gereed is om die stap te neem, dan bied ons by Bonobology 'n... uitgebreide paneel van beraders wat na jou sal luister en jou deur die proses sal lei.

21 maniere om 'n beter vennoot te wees vir 'n beter verhouding

10 Dinge om te doen wanneer jy aan egskeiding dink

15 Tekens dat jou verhouding verby is (en vir goed)

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.