Magstryd in verhoudings – Die regte manier om dit te hanteer

In die harde maar onthullende gloed van terugskouing staan ​​een verhouding uit as 'n aangrypende herinnering aan die ingewikkelde web van magstryd in verhoudings wat stilweg die intiemste verbintenisse kan deurdring. Sarah en ek, meegesleur in die opwinding van nuutgevonde liefde, was skynbaar onoorwinlik. Tog, onder die oppervlak, het 'n onuitgesproke stryd om beheer gebrou wat die delikate ewewig bedreig het waarna ons so desperaat gesoek het.

Soos emosies gebots het en ego's selfs hewiger gebots het, het dit 'n moeisame les geword in die ingewikkelde dinamika wat ontvou wanneer twee harte probeer harmoniseer. Ons strydvelde het gewissel van triviale besluite oor watter fliek om te kyk tot gewigtiger sake soos die rigting van ons toekoms saam. Ek het myself onwetend vasgevang bevind in die onderstroom van Sarah se sterk persoonlikheid, haar assertiwiteit het dikwels my begeertes verdring. Hoe meer ek gevoel het hoe my outonomie wegglip, hoe stywer het ek vasgeklou aan die rafelende drade van wat ons eens gehad het.

Dit het my getref dat ek moontlik nie die enigste een kan wees wat hierdie trek en trekking van magsdinamika ervaar het nie. En daarom het ek besluit om in die nuanses van magstryde in verhoudings te delf en die paaie te ontdek om dit met grasie en begrip te navigeer. Met 'n paar waardevolle insigte van Dhriti Bhavsar (MA Kliniese Sielkunde), 'n verhoudingsberader, sal ons deur die doolhof van emosies navigeer, put uit persoonlike ervarings en navorsingstudies om die regte manier te onthul om die onvermydelike magsgevegte te hanteer wat die kern van ons verbindings kan vorm en ons welstand kan benadeel.

Wat is magstryd in verhoudings?

'n Magstryd in 'n verhouding verwys na 'n situasie waarin twee vennote in 'n romantiese verhouding meeding om beheer, invloed of dominansie binne die vennootskap. Hierdie stryd kan in verskeie aspekte van die verhouding manifesteer, soos besluitneming, kommunikasie en die verspreiding van verantwoordelikhede. Dit kom dikwels na vore wanneer daar 'n vermeende wanbalans in mag is, wat daartoe lei dat een of albei vennote hul behoeftes, menings of begeertes laat geld in 'n poging om beheer te verkry of 'n gevoel van outonomie te handhaaf.

Dhriti verduidelik: “Elke verhouding is op een of ander vlak ’n magstryd. Verhoudings dra inherent 'n magsdinamikaHierdie dinamiek is selde eweredig versprei; in plaas daarvan is dit geneig om te fluktueer op grond van verskeie faktore. Interessant genoeg, in heteroseksuele verhoudings, neem hierdie dinamiek dikwels 'n meer rigiede struktuur aan, met implikasies wat veral relevant is wanneer dit vanuit die perspektief van die manlike maat beskou word. Dit is van kardinale belang om te erken dat onsekerheid 'n belangrike rol kan speel in die vorming en intensivering van hierdie dinamika, wat die belangrikheid van oop kommunikasie, empatie en wedersydse begrip in die bevordering van gesonde verhoudings beklemtoon.

Verwante leeswerk: Geesspeletjies in verhoudings - Hoe hulle lyk en hoekom mense dit doen

Om die vraag te beantwoord wat 'n magstryd in 'n verhouding is, reddit gebruikers sê: “Toe ons ontmoet het, het hy meer moeite gedoen as ek en ek was mal daaroor. Uiteindelik het hy meer ontspanne geraak. Nou voel dit asof ek meer moeite doen en hy verstaan ​​nie hoekom ek ontsteld raak as hy 'n bietjie slaplê nie. Ek wil dit nie laat lyk asof hy 'n slegte kêrel is nie, want hy doen wel konkrete dinge om vir my te wys dat hy my liefhet.

"Daar is hierdie idee genaamd die Beginsel van Minste BelangDit beteken net dat die persoon wat die minste omgee in die verhouding die oorhand het. Ek het vandag hiervan geleer en dis presies hoe ek voel. Ek het so desperaat geword, en hy hoef nooit te wees nie, want hy weet ek sal altyd meer omgee.

“Ek het nooit gedink die verhouding sou in ’n magstryd eindig nie. Ek probeer vir myself sê om op te hou om soveel om te gee sodat hy uiteindelik meer desperaat sou word, maar ek voel sleg daaroor om manipulerend te wees en ek is van nature ’n vrygewige persoon, so dis moeilik om op te hou omgee.”

Verwante leeswerk: Om 'n Toksiese Verhouding Reg te Maak – 21 Maniere om SAAM te Genees

Dit is belangrik om te erken dat 'n sekere vlak van magsdinamika inherent is aan enige verhouding, en die bereiking van perfekte gelykheid is dikwels onrealisties. Om koppe te stamp met jou geliefde is onvermydelik. Ongesonde magstryde kan egter die fondament van 'n verhouding ondermyn as dit nie aangespreek word nie, wat lei tot wrok, kommunikasie-onderbrekings en 'n algemene gevoel van ontevredenheid. Dit gebeur wanneer 'n paartjie deur die 5 stadiums van 'n verhoudingsmagstryd gaan:

• Aanvanklike ongemak en spanning: In die vroeë stadiums van magspel in verhoudings, onmiddellik na die wittebroodsfase is verby, is daar 'n groeiende gevoel van ongemak en spanning. Verskille in menings, waardes of verwagtinge kan na vore kom, om nie eens te praat van irriterende gewoontes nie, wat lei tot 'n subtiele maar tasbare ongemak tussen vennote.
• Eskalasie van konflik: Soos die magstryd toeneem, kan konflikte eskaleer. Meningsverskille kom meer gereeld voor, en pogings om beheer of oorheersing te bewerkstellig, kan toeneem. Kommunikasie-onderbrekings word duidelik, met vennote wat sukkel om gemeenskaplike grond te vind.
• Verdedigende postuur en beheertaktieke: In hierdie stadium kan vennote defensiewe houdings inneem en poog om hul belange of perspektiewe te beskerm. Beheertaktieke, soos manipulasie, blaam of pogings om besluitneming eensydig te beïnvloed, kan meer prominent word.
• Emosionele afstand en wrok: Die voortdurende magstryd kan lei tot emosionele losmaking en 'n gevoel van groeiende wrok. Vennote kan emosioneel onttrek om hulself teen die vermeende bedreiging of stres te beskerm, wat 'n verdeeldheid skep wat die verhouding verder kompliseer. Dit kan hul welstand nadelig beïnvloed.
• Kruispad — oplossing of voortgesette stryd: Op hierdie punt bereik die verhouding 'n kruispad. Paartjies kan kies om die magstryd aktief aan te spreek en op te los, of om die siklus van konflik voort te sit. Indien hierdie stadium konstruktief aangespreek word, kan dit 'n keerpunt wees na 'n gesonder, meer gebalanseerde dinamiek met beide vennote op dieselfde bladsy. As dit egter onbehandeld gelaat word, kan die magstryd voortduur, en jy vasgevang raak in 'n nimmereindigende siklus van een-oortreflikheid.

Noudat jy die 5 stadiums van 'n magstryd in 'n verhouding ken, kom ons kyk hoekom dit gebeur.

Waarom is daar 'n magstryd in verhoudings?

Magstryde in verhoudings kan voortspruit uit verskeie onderliggende faktore, wat die komplekse wisselwerking tussen individuele persoonlikhede, waardes en dinamika weerspieël. Selfs mense wat as individue goed aangepas lyk, kan in hierdie strik trap in hul intieme verhoudings. Dhriti lys die volgende aspekte waarin magstrydesielkunde tipies gewortel is:

• Verskille in waardes en doelwitte: Wanneer vennote uiteenlopende waardes, lewensdoelwitte of prioriteite het, kan hulle hulself in konflik bevind terwyl hulle besluitneming navigeer. wat die trajek van die verhouding beïnvloed
• Kommunikasiestyle: Verskeie kommunikasiestyle kan lei tot misverstande en waninterpretasies. As een maat meer assertief en die ander meer passief is, kan dit 'n magswanbalans in besprekings en besluitneming skep.
• Onsekerheid: Onsekerheid, of dit nou voortspruit uit vorige ervarings of omstandigheidskwessies, soos dat een maat meer geld verdien as die ander, kan bydra tot 'n behoefte aan beheer of bevestiging in 'n verhouding. Dit kan manifesteer as 'n magstryd namate individue gerusstelling soek of probeer om hulself emosioneel te beskerm.
• Onopgeloste kwessies: Verlede griewe of onopgeloste konflikte kan weer opduik, wat 'n voortdurende magstryd skep terwyl vennote deur aanhoudende wrokke en onopgeloste bekommernisse navigeer.
• Rolverwagtinge: Maatskaplike of kulturele verwagtinge rakende geslagsrolle kan bydra tot magstryde, veral in heteroseksuele verhoudings. Tradisionele verwagtinge kan persepsies van gesag en invloed vorm
• Eksterne stressors: Eksterne faktore soos finansiële druk, werkverwante stres of gesinsprobleme kan spanning vererger en magstryde veroorsaak.
• Vrees vir kwesbaarheid: Om oop te maak en kwesbaar te wees, kan uitdagend wees. Sommige individue mag in magstryde betrokke raak as 'n verdedigingsmeganisme om te verhoed dat hulle hul ware gevoelens of onsekerhede blootlê.
• Gebrek aan grense: Onduidelike of oortredende grense kan lei tot ongemak en wrok. Die vasstelling en respek van grense is noodsaaklik vir 'n gesonde magsdinamika in 'n verhouding.
• Persoonlike ontwikkeling: Soos individue ontwikkel en groei, kan die magsdinamika binne 'n verhouding verskuif. As een maat hierdie verandering weerstaan ​​of vrees, kan dit tot spanning en konflik lei.

Om hierdie onderliggende faktore van magstrydesielkunde te verstaan, is noodsaaklik om magstryde konstruktief aan te spreek en op te los. Oop kommunikasie, empatie en 'n bereidwilligheid om saam te werk om gemeenskaplike grond te vind, is sleutelkomponente in die navigasie en oorkoming van magstryde in verhoudings.

Verwante leeswerk: 9 algemene voorbeelde van narsistiese gasligting wat ons hoop jy nooit hoor nie

Daarbenewens skryf Dhriti die konsep van die lokus van beheer toe aan die bestaan ​​van 'n ongesonde magspel in verhoudings. Sy sê: "Individue opereer dikwels vanuit 'n interne of eksterne lokus van beheer. Diegene met 'n interne lokus glo dat hulle hul omstandighede kan beïnvloed en verander deur persoonlike optrede, wat 'n gevoel van agentskap en verantwoordelikheid bevorder. Aan die ander kant is individue met 'n eksterne lokus geneig om beheer buite hulself te soek, en probeer om ander te bestuur en eksterne situasies te manipuleer. Hierdie eksterne lokus van beheer kan 'n teelaarde word vir magstryde binne verhoudings, veral wanneer hulle met verskille tussen vennote gekonfronteer word."

“Die uitdaging ontstaan ​​wanneer diegene met 'n eksterne lokus hierdie verskille as bedreigings vir die verhouding beskou, wat 'n waterval van onsekerheid veroorsaak. Hierdie onsekerheid manifesteer dikwels in 'n magswanbalans in 'n verhouding, gekenmerk deur gedrag soos gasbeligting in verhoudings, manipulasie, en 'n oorkoepelende behoefte aan beheer oor selfs die mees triviale besluitneming — 'n onstuimige siklus wat die vestiging van wedersydse begrip en samewerking belemmer. Die erkenning en aanspreek van die lokus van beheer binne jouself en 'n maat kan 'n deurslaggewende stap wees om vry te breek van die vernietigende patrone van magstryde, wat gesonder dinamika bevorder wat op aanvaarding en samewerking gebou is.”

Gesonde teenoor ongesonde magstryd in verhoudings

Elke verhouding is 'n magstryd – magstryde in verhoudings is 'n natuurlike deel van die navigasie van verskille en die vestiging van 'n balans van invloed. Hoe hierdie magstryde egter manifesteer en hanteer word, kan bepaal of hulle bydra tot 'n gesonde of ongesonde dinamiek in die verhouding.

Gesonde magstryd

Die magstryd kan as gesond beskou word wanneer daar is:

• Doeltreffende kommunikasie: In gesonde magstryde kommunikeer vennote openlik en eerlik oor hul behoeftes, begeertes en bekommernisse. Hulle luister aktief na mekaar, probeer om verskillende perspektiewe te verstaan ​​en verseker dat hulle albei op dieselfde bladsy is in besluitneming.
• Wedersydse respek: Beide vennote in 'n gesonde magstryd respekteer mekaar se outonomie en erken die geldigheid van hul gevoelens en menings. Daar is 'n verbintenis om 'n kompromis te vind wat elke persoon se behoeftes en welstand eerbiedig.
• Konstruktiewe konflikoplossing: Eerder as om terug te val op romantiese manipulasie of beheertaktieke, paartjies in gesonde magstryde werk saam om oplossings te vind. Hulle benader konflikte as geleenthede vir groei en begrip, en leer in die proses van mekaar.
• Empatie: Empatie speel 'n deurslaggewende rol in die positiewe gebruik van mag in verhoudings. Vennote probeer mekaar se emosies en ervarings verstaan, wat 'n dieper verbintenis bevorder en die potensiaal vir eensydige oorheersing verminder, mekaar op 'n meer ... manier sien. persoonlike vlak

Verwante leeswerk: Die Top 10 Oorsake van Verhoudingsprobleme – En Waarom Hulle Misluk

Ongesonde magstryd

Aan die ander kant word stryd wat voortspruit uit 'n ongesonde magswanbalans in 'n verhouding gekenmerk deur:

• Manipulasie en beheer: In ongesonde magstryde kan een of albei vennote hul tot manipulasie, beheer of dwang wend om hul sin te kry. Dit kan manifesteer as emosionele manipulasie, gaslighting of pogings om die ander persoon te ondermyn.
• Kommunikasie tekort: Ongesonde magsdinamika behels dikwels 'n kommunikasie-onderbreking. Vennote kan vermy om kwessies te bespreek, wat lei tot onopgeloste konflikte wat voortwoed en bydra tot 'n toksiese omgewing.
• Ignorering van grense: In ongesonde magstryde kan daar 'n gebrek aan respek vir mekaar se grense in verhoudingsEen maat kan grense oorskry, wat lei tot gevoelens van wrok en 'n gevoel van oortreding
• Wen-verloor mentaliteit: In plaas van kompromieë te soek, kan ongesonde magstryde gekenmerk word deur 'n wen-verloor-mentaliteit. Een maat se oorwinning is die ander se nederlaag, wat 'n verdelende en teenstrydige dinamiek skep.
• Eskalasie van konflik: Ongesonde magstryde eskaleer dikwels eerder as de-eskaleer, wat lei tot 'n siklus van negatiwiteit en wrok.

Die herkenning van die tekens van ongesonde magsdinamika is noodsaaklik om dit aan te spreek en in gesonder patrone te omskep. Paartjieterapie of verhoudingsberading kan waardevolle instrumente wees om effektiewe kommunikasiestrategieë aan te leer en 'n meer positiewe en gebalanseerde dinamiek te bou.

4 tipes magstryd in verhoudings

Wat is 'n magstryd in 'n verhouding? Is magstryd 'n negatiewe eienskap om in 'n verhouding te hê? Kan daar 'n positiewe gebruik van mag in verhoudings wees? Wanneer jy begin sien dat jy en jou maat in 'n toutrek vir mag vasgevang is, kan sulke kommerwekkende gedagtes en die geïmpliseerde onsekerheid van jou verhouding kan begin om jou gedagtes te belas. Om die 4 tipes magstryde in verhoudings te verstaan, sal jou duidelikheid gee oor of dit waarmee jy te doen het, kwalifiseer as gesond en positief of toksies en negatief:

1. Magstryd tussen vraag en onttrekking

Hierdie magstryddinamika vind plaas wanneer een maat smag na en probeer om 'n sekere mate van intimiteit te vestig, maar die ander een beskou dit as 'versmorend' en hardloop weg. Die agtervolger voel dat hul maat koud is of dalk doelbewus liefde weerhou. Aan die ander kant vind die afstandhouer hul maat te behoeftig.

Een voorbeeld van magstryde in verhoudings is die stille behandeling wat volg op argumente tussen paartjies. In die magstryd tussen vraag en onttrekking gee een maat die ander tyd en ruimte om af te koel, terwyl die ander hulle nie afskakel wanneer hulle uiteindelik probeer om die probleem op te los nie.

Verwante leeswerk: Hoe reageer 'n narsis wanneer hulle jou nie kan beheer nie?

2. Afstander-vervolger magstryd

Hierdie magstryddinamika vind plaas wanneer een maat smag na en probeer om 'n sekere mate van intimiteit te vestig, maar die ander een beskou dit as 'versmorend' en hardloop weg. Die agtervolger voel dat hul maat koud is of dalk doelbewus liefde weerhou. Aan die ander kant vind die afstandhouer hul maat te behoeftig.

Een van die voorbeelde van die magstryd tussen afstandhouer en agtervolger in verhoudings is stoot-trek dinamikaIn sulke verhoudings is beide vennote vasgevang in 'n ongesonde warm-en-koue dans, nie in staat om ooreen te kom oor 'n aanvaarbare mate van intimiteit nie. 'n Klassieke voorbeeld is iemand wat hul foon afskakel na 'n rusie in 'n langafstandverhouding, terwyl die agtervolger angstig en paniekerig probeer om deur 'n vriend of familie uit te reik.

3. Vrees-skaamte magstryd

Die vrees-skaamte magstryd beteken dat een maat se vrees skaamte by die ander veroorsaak. Dit is dikwels 'n gevolg van 'n mens se vrese en onsekerhede wat gevoelens van vermyding en skaamte by die ander na vore bring. En andersom. Byvoorbeeld, in 'n verhouding met finansiële stresAs een maat bekommerd is dat hulle nie genoeg geld het nie, kan die ander skaam voel dat hulle nie genoeg verdien nie. Gevolglik, wanneer een persoon gestres of bekommerd voel oor sekere situasies, raak die ander teruggetrokke om die skaamte wat hulle voel, weg te steek.

Hoe meer een maat teruggetrokke raak as gevolg van skaamte, hoe meer geneig is die maat wat vrees ervaar om te veel te deel omdat hulle dink hulle word nie gehoor nie. Dit skep 'n negatiewe afwaartse spiraal. Aangesien vrees en skaamte dikwels die mees aftakelende negatiewe emosies genoem word, kan die stadiums van verhoudingsmagstryd vinnig eskaleer tot ongesonde en toksiese vlakke in hierdie dinamiek, wat 'n tol eis op die geestesgesondheid en selfbeeld van beide vennote.

Verwante leeswerk: “My angs verwoes my verhouding”: 6 maniere waarop dit gebeur en 5 maniere om dit te bestuur

4. Strafvermydingstryd

Hierdie vorm van 'n magstryd in romantiese verhoudings is gewortel in een maat se behoefte om die ander te straf. Hierdie maat sal na die ander uitvaar met kritiek, woede en eise. Hulle probeer ook om liefde terug te hou, dit in druppels te laat vloei, en behandel liefde as 'n manipulerende instrument om beloning en straf uit te oefen. Om te verhoed dat hulle gestraf word, trek die ander maat terug in 'n dop en word emosioneel onbeskikbaar.

So 'n magstryd in die huwelik of verhoudings is die giftigste en word gekenmerk deur ultimatums en dreigemente. As 'n verdedigingsmeganisme wend die persoon aan die ontvangkant van sulke minagtende gedrag hom dikwels tot stille behandeling, wat slegs die negatiewe emosies in die maat wat poog om te straf, versterk.

Hoe om die tekens van magstryd in verhoudings raak te sien?

Om die betekenis van magstryd in sielkundige terme te verstaan, is een ding; om te leer om hierdie neiging in jou verhouding raak te sien, is iets heeltemal anders. Dikwels is die oorgang van die een na die ander nie maklik nie. Dit is omdat ons dikwels in ontkenning verkeer oor ons onderliggende verhoudingsprobleme.

As jy voel dat beide jy en jou maat geneig is om voortdurend een-oortreffing te soek, maar nie seker is of dit kwalifiseer as 'n aanduiding van 'n magstryd in intieme verhoudings nie, let op hierdie onfeilbare tekens van 'n magstryd in verhoudings:

1. Jy speel gedagtespeletjies

Een van die mees onthullende voorbeelde van magstryd in verhoudings is die neiging om gedagtespeletjies te speel om mekaar te manipuleer. Of dit nou voortdurend 'n eks oproep of doelbewus is nie eers SMS nie, maar altyd antwoord, hierdie gedrag is instrumente om jou maat se gedagtes, instinkte en aksies te beheer.

Wanneer enigeen van julle 'n probleem met die ander het, val julle terug op 'n passief-aggressiewe benadering om jou misnoeë oor te dra. Eerlike, oop kommunikasie is te moeilik in jou verhouding. Hier is van die vroeë tekens van 'n magstrydfase in verhoudings. "Die persoon wat die denkspeletjies speel, verloor tred met wat belangrik is in die verhouding en prioritiseer hul eie 'oorwinning' bo die gesondheid van die verhouding," sê Dhriti.

Verwante leeswerk: 9 maniere om 'n gebroke huwelik reg te maak en dit te red

2. 'n Gevoel van meerderwaardigheid

Hoe lyk magstryd in verhoudings? 'n Aanwyser is dat joune nie 'n vennootskap van gelykes is nie. Trouens, glad nie. Een of albei van julle leef met 'n onwrikbare gevoel van meerderwaardigheid teenoor die ander. Of dit nou as gevolg van die aard van julle beroep, julle gesinsagtergrond, opvoeding of finansiële status is, ten minste een maat voel asof die ander altyd tekort skiet.

Gevolglik voel die 'setlaar' 'n konstante behoefte om die 'bereiker' te betuttel en te oorheers, wat lei tot 'n ongesonde magstryd. Die 'bereiker' staar aftakelende gedrag in die gesig. lae selfbeeld problemeSulke voorbeelde van magstryde in verhoudings is algemeen in die vrees-skaamte-dinamika, waar een maat die ander voortdurend laat voel asof hulle nie genoeg is nie, wat hulle in 'n kokon van emosionele onttrekking stoot.

3. Julle kompeteer met mekaar

Eerder as om as 'n span te funksioneer, voel paartjies met 'n sterk magstryd in die huwelik of 'n verhouding 'n behoefte om op 'n persoonlike vlak met mekaar mee te ding. Of dit nou op die professionele front is of klein dingetjies soos wie beter lyk vir 'n partytjie, julle probeer voortdurend mekaar oortref. As, byvoorbeeld, nuus dat jou maat 'n verhoging kry, jou met 'n steek in jou maag laat of jou bevordering hulle sigbaar jaloers laat voel, kan jy dit as die vroeë tekens van 'n magstryd in romantiese verhoudings tel.

“Aan die ander kant, deur 'n gesonde magstryd, sou 'n paartjie hul emosionele snellers leer ken en wat die gevoel van jaloesie in hulle ontlok het. Hulle sou hulself vertroud maak met die verskillende tipes onsekerhede in 'n verhouding, hulle s’n erken, maniere vind om te genees, en effektief kommunikeer wat elkeen van hulle nodig het, om te verseker dat hul verhouding nie deur afguns geteister word nie,” verduidelik Dhriti.

Verwante leeswerk: Voel jy ongewenst in 'n verhouding – hoe om dit te hanteer?

4. Julle trek mekaar af

Nog 'n klassieke teken dat jy in die magstrydfase in 'n verhouding vasgevang is, is dat jou maat jou aftrek of jy dieselfde aan hulle doen. Miskien probeer julle albei dit van tyd tot tyd. Merk jy 'n toon van bespotting op in jou maat se opinies oor jou optrede, prestasies en tekortkominge? Of vind jy jouself oorweldig deur minagting teenoor hulle s'n? Voel dit asof jy jouself altyd teenoor jou maat regverdig? Of hulle teenoor jou?

Dhriti sê: “Pasop vir openlike tekens van oneerbiedigheid, soos neerhalende opmerkings vermom as grappe (byvoorbeeld, om na jou maat as “die ou bal en ketting” te verwys). Jou maat se voorkeure negeer of afkraak of om dit waaroor hulle omgee te verkleineer, kan dui op 'n onderliggende magstryd.”

5. Die romanse is uit jou lewe verdwyn

Kan jy nie onthou wanneer julle iets spesiaals vir mekaar gedoen het nie? Of vir 'n afspraak uitgegaan het? Of net 'n gesellige aand saam deurgebring het, toegedraai in 'n kombers, gesels en lag? Eindig jy en jou maat eerder op met kibbel oor take, boodskappe en verantwoordelikhede?

Jy het hierdie stadium van magstryd in jou verhouding bereik deur konstante onttrekking, vermyding, distansiëring en stilswyende behandelings. Jy, jou maat, of julle albei het gemaklik geraak om nie te kommunikeer of interaksie te hê om seer en woede te vermy nie, en so het die vlak van intimiteit in jou verhouding 'n knou gekry. Hierdie patrone is die kenmerke van die magstrydfase in verhoudings wat vir heeltemal te lank uitgerek is. Tensy jy bewuste stappe neem om daaruit te kom deur bewustelik problematiese patrone te breek en daaraan te werk. kommunikasie te verbeter, jou verhouding sal aanhou ly.

6. Jy kan nie eens die kleinste verskille aanvaar nie

Wanneer 'n verhouding 'n punt bereik waar selfs die kleinste verskille moeilik is om te aanvaar, dui dit dikwels op dieper kwessies wat tot 'n magstryd kan bydra. Dit kan voortspruit uit 'n begeerte na beheer, vrees vir verandering, of 'n behoefte dat dinge aan 'n spesifieke verwagting moet voldoen.

Dhriti sê: “As daar ’n volgehoue ​​gebrek aan aanvaarding vir jou maat se verskille is, en ’n verwagting dat hulle by jou voorkeure moet aanpas, kan dit ’n magstryd aandui. As selfs die kleinste meningsverskille alarmklokke laat afgaan oor die moontlikheid van ’n skeiding, het jy te doen met ’n magstryd. Gesonde verhoudings floreer op die erkenning en respek van mekaar se individualiteit.”

Verwante leeswerk: 8 Konflikoplossingstrategieë in verhoudings wat amper altyd werk

7. Jy kan nie op enigiets kompromieë aangaan nie

'n Patroon van onvermoë om oor enigiets kompromieë aan te gaan – selfs nie oor die mees alledaagse besluitneming nie. - binne 'n verhouding kan 'n beduidende rooi vlag wees, wat potensiële uitdagings in die dinamika tussen vennote aandui. Dit weerspieël 'n rigiede denkwyse, wat 'n magstryd binne die verhouding voorstel. Hierdie rigiditeit kan voortspruit uit 'n begeerte na beheer, 'n gebrek aan empatie in die verhouding, of 'n onwilligheid om alternatiewe perspektiewe te oorweeg.

“In ’n magstryd mag kompromie onmoontlik lyk omdat beide vennote voel dat hulle iets fundamenteel belangriks prysgee. Let op tekens van absolutistiese denke, waar een of albei individue ’n alles-of-niks-benadering volg, wat die vermoë om gemeenskaplike grond te vind, belemmer,” sê Dhriti.

8. Gesonde kommunikasie het 'n vae herinnering geword

Kommunikasie-onderbreking is 'n beduidende teken van 'n magstryd in 'n verhouding, wat dui op 'n onderbreking in die uitruil van inligting, emosies en begrip tussen vennote. Vennote vermy die bespreking van belangrike kwessies of val terug in stilte. Vermyding kan 'n meganisme wees om konflik te voorkom, maar in die konteks van 'n magstryd dui 'n gebrek aan kommunikasie op 'n huiwering om oop kommunikasie te voer en die onderliggende probleme aan te pak.

9. Julle ignoreer gereeld mekaar se grense

In die konteks van 'n magstryd in verhoudings, kan 'n minagting vir grense die dinamika tussen vennote beduidend beïnvloed. Dit dui op 'n fundamentele gebrek aan respek binne die verhouding. Gereelde grensverbrekings kan ook gekoppel word aan 'n kommunikasiebreuk. Vennote kan sukkel om hul behoeftes en verwagtinge duidelik uit te druk, wat lei tot misverstande en herhaalde oortredings.

Wedersydse grensoortredings kan 'n magstryddinamika binne die verhouding versterk. Elke maat se optrede kan gedryf word deur 'n begeerte na beheer of 'n huiwering om die outonomie van die ander te erken. Met verloop van tyd kan die voortdurende minagting vir grense lei tot groeiende wrok. Daar kan wees minagting in jou verhouding waar beide vennote negatiewe gevoelens kan koester, wat bydra tot 'n toksiese emosionele atmosfeer wat die algehele gesondheid van die verhouding belemmer.

Hoe om magstryd in verhoudings te oorkom

Om 'n magstryd in 'n verhouding te probeer stop, is nie maklik nie. Dit vereis bewuste werk van beide vennote om ongesonde verhoudingspatrone te breek en dit met gesonde praktyke te vervang. Maar as jy daartoe verbind is om die werk te doen, kan jy leer oor die positiewe gebruik van mag in verhoudings. Dhriti beveel hierdie 5 stappe aan oor hoe om 'n magstryd in 'n verhouding te beëindig en 'n holistiese verbintenis te bou:

Verwante leeswerk: Herkenning van die 13 rooi vlae van 'n beherende verhouding

1. Erken die magstryd in die verhouding

’n Magstryd aan die begin van ’n verhouding is onvermydelik. Nuwe snellers kan magstryde weer in ’n verhouding veroorsaak. Soos met enige verhoudingsprobleem, is die eerste stap in die rigting van genesing en om die magstryd te oorkom om te erken dat jy daarmee worstel. Dit vereis dat jy die probleem uitspel.

Dhriti beveel aan: “Begin deur introspeksie te doen en jouself af te vra hoekom jou maat se mag of invloed jou ongemaklik maak. Identifiseer en verstaan ​​jou vrese of hoekom jy onseker voel is noodsaaklik om die oorsake van die magstryd aan te spreek.”

2. Oorkom kommunikasieprobleme

Jy moet kommunikasiehindernisse oorkom om verby die magstrydfase in jou verhouding te kom. Die sleutel tot enige gesonde en gebalanseerde vennootskap is oop en eerlike kommunikasie. Dit beteken in wese om die kuns van intuïtiewe kommunikasie aan te leer wat jou toelaat om jou hart vir mekaar bloot te lê sonder om enige rou senuwees aan te raak. Dit kan vennote help om die sterk verbintenis wat hulle aan die begin van die verhouding gevoel het, te hernu. Deur op hierdie verbintenis voort te bou, baan dit die weg vorentoe vir gesonde intimiteit sonder enige magstryd.

Verwante leeswerk: Wat is die voorbeelde van narsistiese gedrag in 'n verhouding?

3. Maak 'n einde aan chroniese konflikte

Om dieselfde gevegte oor en oor te hê, kan jou vasgevang laat in vernietigende patrone. Hierdie patrone voed dan die inherente onsekerhede, vrese of bekommernisse wat 'n magstryd in die verhouding veroorsaak. Daarom is dit noodsaaklik om herhalende konflikte te beëindig en die eskalasie van probleme te voorkom.

"Wanneer elke gesprek in 'n argument verander, is dit noodsaaklik om te herken wanneer emosies tot 'n onproduktiewe vlak eskaleer. Indien nodig, neem tyd om af te koel en perspektief te kry. Gebruik hierdie tyd vir introspeksie, en die evaluering van jou eie emosies en verwagtinge. Nadat jy 'n tree terug geneem het, hervat besprekings wanneer beide vennote kalm is. Benader die gesprek met 'n fokus op die verstaan ​​van mekaar se standpunte eerder as om die argument te wen. Effektiewe kommunikasie behels aktiewe luister en 'n bereidwilligheid om gemeenskaplike grond te vind,” sê Dhriti oor hoe om verby die magstrydstadium in 'n verhouding te beweeg.

4. Moenie die slagofferkaart speel nie

Wanneer jy voel dat jou maat jou versmoor, skaam of gestraf het, is dit natuurlik dat 'n gevoel van slagofferskap insluip. Jy is die een wie se vryheid weggeneem word. Die een wat skuldig gemaak word vir alles wat nie reg is in die verhouding nie. Die een wat die las van woede-uitbarstings moet dra. Voordat jy jou maat in jou gedagtes demoniseer, neem 'n tree terug en evalueer of dit werklik die geval is.

Het jy onwetend 'n rol gespeel in die magstrydfase wat 'n giftige verhoudingProjekteer jy op een of ander manier jou vrese op jou maat? Maak dit die verhoudingsdinamika meer kompleks? Om die magstrydfase in jou verhouding te oorkom, moet jy na jou vergelyking vanuit 'n vars perspektief kyk.

5. Aanvaar en omhels jou verskille

Geen twee mense is dieselfde nie. Ook nie hul lewenservarings, uitkyke en perspektiewe nie. Wanneer hierdie verskille egter 'n bron van botsings word, kan geeneen van die vennote hul outentieke self in die verhouding wees nie. Dan, as 'n selfverdedigingsmeganisme, begin albei werk aan die konsolidasie van mag. In die hoop dat die vermoë om toe te pas emosionele manipulasie teen die ander sal hulle 'n kans gee om te wees wie hulle wil wees.

Hierdie benadering blyk dikwels teenproduktief te wees, wat beide vennote in 'n diepgewortelde magstrydfase in 'n verhouding laat. 'n Skynbaar eenvoudige – al is dit makliker gesê as gedaan – manier om dit teen te werk, is deur aktief te werk om mekaar se verskille te aanvaar en te omhels.

Dhriti sê: “Verstaan ​​dat jou maat se meningsverskil met jou nie ’n bedreiging vir die verhouding is nie. Omarm die diversiteit van menings en perspektiewe binne die verhouding, en erken dat verskille tot groei en ’n meer veerkragtige verbintenis kan lei.”

Dit is nie maklik om 'n magstryd in 'n huwelik of verhouding te oorkom nie. Dit gebeur nie oornag nie. Daar is ook nie 'n towerknoppie wat paartjie-dinamika na 'n ideale modus kan herstel nie. Jy moet daartoe verbind wees om dag na dag pligsgetroue pogings aan te wend om verby die magstrydfase in 'n verhouding te kom.

As dit iets is waarmee jy sukkel, oorweeg dit om met 'n kenner te praat Bonobologie se paneel of 'n gelisensieerde terapeut naby jou. Om saam met 'n opgeleide professionele persoon te werk, kan jou duidelikheid gee oor jou gedragspatrone en die onderliggende snellers en uiteindelik 'n magstryd in 'n verhouding stop. John Gottman-metode is ook 'n uitstekende hulpbron vir die hantering van magstryde.

Vrae & Antwoorde

Hier is hoe om konstante argumente in 'n verhouding te stop

Hoeveel kos paartjieterapie?

Tekens dat hy besitlik is in die verhouding

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur