Wat om te doen wanneer jou man jou verkleineer? Hy betrek jou nie by enige groot besluitneming nie. Jou wêreld draai om syne, maar hy het skaars jou mening/advies in syne nodig. Jy besef dit dalk nie, maar dit is een van die klassieke voorbeelde van oneerbiedigheid in 'n verhouding. Dit is klein maniere waarop selfs oënskynlik 'goeie' mans hul vrouens klein laat voel. Sulke afwysende gedrag in verhoudings kan 'n diep behoefte aan goedkeuring en waardering by die maat wat gekleineer word, veroorsaak, wat in 'n nimmereindigende lus van ontevredenheid verander.
Noudat jy weet van neerbuigende gedrag in 'n verhouding, is die volgende stap om te verstaan wat om te doen wanneer jou man jou spot. Om die antwoord hierop te ken, is baie belangrik as jy 'n gelyke huwelik soek, een waarin jy 'n sê het, en gerespekteer en waardeer word vir die persoon wat jy is. So sonder enige verdere pouse, kom ons delf dadelik daarin.
Wat is verkleinerende gedrag in verhoudings?
INHOUDSOPGAWE
Verkleinering is 'n vorm van verbale en emosionele mishandelingDis die daad om mense minderwaardig/onwaardig/nie goed genoeg te laat voel nie. Letterlik gesproke kan die woord in twee verdeel word – 'wees' en 'klein'. Dit beteken in wese dat jou plek subtiel aan jou gewys word en dit is altyd sekondêr teenoor hom.
A langtermyn studie Uit 130 pasgetroude paartjies is ontdek dat mans wat hul vrouens toelaat om hulle te beïnvloed, gelukkiger huwelike het en minder geneig is om te skei. Die navorsing, wat diepgaande insig bied in die verkleinering van ander se sielkunde, wys ook daarop:
- 65% van mans verhoog negatiwiteit tydens 'n argument
- Mans is meer geneig tot stonewalling, en 85% van stonewallers was mans
- As mans nie hul maat se invloed aanvaar nie, is daar 'n 81% kans dat 'n huwelik self sal ineenstort.
Dikwels wanneer 'n man sy vrou verneder, word dit nie ernstig opgeneem nie, ten minste aanvanklik nie, aangesien dit nie as openlik beledigend beskou word nie. Maar verkleinering kan uiteindelik groot skeurings binne 'n paartjie veroorsaak. Hy mag dit 'onskadelik' noem, maar hier is 'n paar voorbeelde van verkleinering in 'n verhouding wat jou kan laat voel, "My man bring my af", en diep emosionele trauma kan veroorsaak:
- Die gebruik van gasligte frases
- Jou in die openbaar spot
- Neem jou mag weg
- Gebruik sarkastiese opmerkings (in plaas van groot bakleiery/geskreeu/gegil)
- neerbuigende stellings
- Om nie te ondersteun wat jy doen of sê nie
- Jou met sy ma/ander vroue rondom jou vergelyk
- Om jou te vertel dat jou loopbaandoelwitte onrealisties is en dat jy dit nie in jou het om dit te bereik nie.
Verwante leeswerk: Wat om te doen as jy dink jou man haat jou?
Waarom verkleineer 'n man sy vrou?
Andrea, 'n kunstenaar van New Jersey, is heeltemal gebroke en verduur konstante kritiek in 'n verhouding. Sy sê: "My man laat my waardeloos voel. Omdat my leefstyl 'n bietjie meer weelderig is as syne, noem hy my sarkasties "u hoogheid".
“Hy kan my nie op die finansiële front klop nie, so hy geniet dit om my emosioneel seer te maak. My man korrigeer my nie net voortdurend nie, maar terg my ook oor my modesin en sny my skielik af in gesprekke met ander mense. Ek verstaan nie hoekom my man my afkraak nie. Kry hy 'n skop uit my vernedering? Hoekom voel ek sleg omdat ek my mening uitspreek?”
Andrea se ervaring dui daarop dat sy óf saamwoon met 'n narsistiese man of iemand wat probeer om diep onsekerheid in hom weg te steek. Dit kan selfs 'n weerspieëling wees van die feit dat hy as kind, by die skool of tuis deur sy eie familie geboelie is. Nou projekteer hy dieselfde trauma op haar. Dit is waarop die sielkunde van ander neerkom.
As hy sy hele lewe met 'n gevoel van bespotting geleef het, sou hy alles probeer om nie ander daardie angstige kant van hom te laat sien nie, selfs al beteken dit dat sy maat onbelangrik in 'n verhouding laat voel. Of hy kan net nog 'n produk van patriargie wees, wat:
- Kan nie toelaat dat sy maat die oorhand in die huwelik kry nie
- Word bedreig deur sy maat se onafhanklikheid, finansiële stabiliteit en vrye denke.
- Moet homself bewys dat hy die beter eweknie is, met alle middele
Om 'n ou op sy swak gedrag aan te spreek, kan 'n opdraande stryd wees. Die vraag wat dus ontstaan, is: Wat om te sê vir iemand wat jou verkleineer? Eerstens, verstaan dat dit nie aanvaarbaar is nie, of iets wat jy net moet oorsien. En neem dan maatreëls om dit te stop. Hier is 'n paar maniere om presies dit te doen.
Wat om te doen wanneer jou man jou verkleineer
Soms word afwysende gedrag in verhoudings as terloopse grappe afgemaak. Aanvanklik kan jy dit ook as 'n grap beskou en daaroor lag. Baie vrouens erken dikwels selfs dinge soos "My man maak sydelingse opmerkings" of "My man verleë my", maar doen nie veel daaraan nie. Dit is belangrik om hou jou verhouding privaat maar selfs belangriker om grense te stel om sulke neerhalende gedrag te ontmoedig.
As jy probeer om 'n punt te maak en dit word altyd opsy geskuif, of as jy hewig gekritiseer word omdat jy nie die situasie verstaan nie en met 'n 'dom' oplossing vorendag kom, moenie 'n fout maak nie, jou maat toon tekens van neerbuigende gedrag. En as die frekwensie van sulke kommentare toeneem, dan is agteroor sit nie die oplossing nie. Jy moet stappe doen om jou plek in die verhouding te herbevestig. Hier is wat jy moet doen omtrent neerbuigende gedrag in 'n verhouding.
1. Moenie die opmerkings wat hy maak, afwys nie
Wonder jy wat om te doen wanneer jou man jou in die openbaar of selfs privaat verkleineer? Die belangrikste raad wat ons vir jou het, is om dit nooit te laat verbygaan nie. Glo my, jy is nie die groter persoon hier deur hierdie kwetsende kommentare te laat verbygaan terwyl jy elke dag mismoedig voel deur jou man nie.
Jy stel eerder jou geestesgesondheid in die gedrang, eieliefde, en vlak van selfvertroue op die spel. Herken die voorbeelde van oneerbiedigheid in 'n verhouding. Vroue word dikwels opgelei om lelike opmerkings en onbeskofte opmerkings wat oor hul pad kom, oor te sien, maar dit is tyd om dit te verander.
Het jy al die gesegde gehoor: "Stokke en klippe breek my bene, maar woorde laat sielkundige letsels"? Ja, woorde maak soms meer seer as dade. Let dus op wat jou maat sê en hoe hy reageer op wat jy vir hom sê. Hier is goeie voorbeelde van neerhalende opmerkings:
- “My vrou weet niks, ek het haar opgelei in kookkuns”
- “Jy misluk in elk geval elke keer. Hoekom probeer jy iets nuuts?”
- "Hierdie rok sal fantasties aan jou lyk, net as jy slanker is."
Jou gade dink dikwels dat hy vriendelik teenoor jou is wanneer hy tree oorbeskermend op of laat jou nie toe om besluite te neem nie. In werklikheid knip hy jou vlerke omdat hy nie vertroue in jou vermoëns het nie. Heldekompleks in verhoudings is gewortel in die aanname dat jy 'gered' moet word. Dit word weerspieël in sy kommentaar in privaat of openbaar, so vertel hom hoe hierdie opmerkings lastig is en dat hy moet ophou.
2. Moenie dit duld nie
As daar 'n patroon in jou man se woorde is, is dit tyd om op te tree. Nick Keomahayong, die stigter van True Nature Counseling Center, Kalifornië, en aanbieder van die YouTube-kanaal, Regte gesprek met Nick, vra 'n eenvoudige vraag in een van sy video's: "Waarom verduur jy dit?"
As jy al ooit gewonder het hoekom iemand jou verkleineer, ten spyte daarvan dat jy alles doen om hom tevrede te stel, weet dit: Dis omdat jy hulle toelaat om dit te doen. Soms, in plaas daarvan om te kla, "My man laat my waardeloos voel", sê vir jouself, "Ek sal nie toelaat dat my man of enigiemand anders my prestasies verkleineer nie."
Eenvoudige, kragtige dinge wat op die regte tyd gesê word, kan 'n einde maak aan afwysende gedrag in 'n verhouding. As hy lelike woorde gebruik, kan jy altyd terugveg met 'n kalm reaksie, soos:
- “Ek hou nie daarvan om so aangespreek te word nie”
- “Moenie so met my praat nie”
- “Daardie woorde voel vir my liefdeloos”
Verwante leeswerk: Hoe om te gaan met 'n gaslichtgenoot?
3. Werk aan jou selfbeeld
In plaas daarvan om al jou tyd te spandeer om te wonder: "Waarom bring my man my af?", gaan uit, lei jouself af en begin eerder aan jou selfbeeld werk. Soos jy waarskynlik teen hierdie tyd sou verstaan het, is lae selfbeeld/selfwaarde die hoofrede waarom 'n persoon daarmee kan wegkom. sê kwetsende dinge aan jou.
Byvoorbeeld, as jy senuweeagtig is oor 'n projek waaraan jy al lank werk, kan jou man, in plaas daarvan om jou motivering te gee, sê: "Jy het nie wat nodig is om hiervan 'n sukses te maak nie. Is jy seker jy wil hiermee voortgaan?" Dit is duidelik een van die voorbeelde van verkleinering in 'n verhouding. Of hy kan die verlede in 'n verhouding ophaal om jou te terg en jou baie slegter te laat voel.
Hier is wat om te doen wanneer jou man jou verkleineer: Moenie jou eiewaarde aan sy erkenning koppel nie. Om 'n einde te maak aan neerhalende/ongesonde gedrag kan soms begin met ruggraat, selfs al laat dit jou ongemaklik voel. Bring jou mojo terug deur:
- Soek professionele hulp om jou selfbeeld te herbou
- Joernaalskryf vir meer duidelikheid oor jou gedagtes en emosies
- Werk bewustelik daaraan om jouself op te bou deur praktyke soos positiewe selfbevestigings aan te neem
4. Wat om te doen wanneer jou man jou verkleineer? Stel grense.
“My man sê gemene dinge, en sê dan hy maak 'n grap. Hoekom sou hy dit doen?” Waarskynlik omdat hy daarmee weggekom het. Nou is die tyd om dit te verander en daardie verandering begin met die stel van grense in die verhouding. Grense is belangrik vir die ontwikkeling van respek in 'n verhoudingPsigoterapeut Keomahayong raai aan om die fokus van jou man na jouself te verskuif. “In plaas daarvan om oor hul gedrag te bekommer, fokus op jouself. Jy kan in die verhouding bly en die persoon konfronteer, of jy kan nee sê en eenvoudig loop,” sê hy.
Definieer dus duidelik wat aanvaarbare gedrag is en wat nie. Konstruktiewe kritiek is byvoorbeeld aanvaarbaar, maar verbale mishandeling nie. Hier is wat jy moet sê vir iemand wat jou verkleineer:
- "Behandel my met basiese respek"
- "Dit is NIE snaaks nie, jy seer my gevoelens"
- “Dit was onder die belt. Moet nooit weer soontoe gaan nie.”
5. Maak jouself los van sy opinie
Wat om te doen wanneer jou man jou in die openbaar of privaat of albei verkleineer? Een manier om dit te hanteer, is deur te leer om jou man te ignoreer. beheersende, manipulerende man en maak jouself los van sy opinie. Deur onbetrokke te bly, neem jy sy mag weg om jou te verkleineer.
Dis moeilik, ons stem saam, maar sodra jy die sielkunde daaragter verstaan, sal jy geneig wees om dit te probeer. Wanneer iemand jou stem bespot of enige ander onsekerheid veroorsaak, is dit omdat hulle onvoldoende voel in 'n verhouding met hulself:
- Hulle wil hulself verhef en meer werd voel as almal rondom hulle.
- Die rede waarom hulle dit doen, is omdat hulle sleg/klein van binne voel.
- Om hul eie tekortkominge te bedek, moet hulle jou afkraak en jou onseker laat voel.
Sandra, ’n 35-jarige huisvrou, sê: “Aanvanklik het ek gesukkel om met ’n neerbuigende eggenoot saam te leef. Maar hoe meer ek my man leer ken het, hoe meer het ek geleer oor die moeilike kinderjare wat hy deurgemaak het. Uiteindelik het dit alles bygedra om die prentjie duideliker te maak en was dit vir my makliker om ’n paar van sy spottery te laat vaar. Ek verdedig nie my man se gedrag of enigiets nie. Maar hy het ook ’n poging aangewend om hierdie patroon te verander en het ingestem om vir paartjie-terapie te gaan.”
Verwante leeswerk: 15 Tekens van Emosionele Verwaarlosing in 'n Huwelik
6. Bly in beheer
Wanneer iemand herhaal wat jy sê om jou te spot, onthou om hom nie toe te laat om jou in sy negatiewe wêreld in te trek nie. Wees in beheer van die narratief en dink aan 'n kalm reaksie. Hy probeer jou dalk uitlok, so fokus op jou eie emosie op daardie oomblik. Jy hoef nie ander te minag en te beledig net omdat hulle dit aan jou doen nie. Soms, die stille behandeling het wel sy voordele.
Berader Ridhi Golechha sê: “Om in beheer te bly, prioritiseer dit om alleen tyd saam met jou ondersteuningsnetwerk, vriende en familie deur te bring. ’n Hart-tot-hart gesprek met jou geliefdes kan jou goed laat voel.” Met ’n waarskuwing dat jou man dit dalk nie sal hou wanneer jy tyd saam met vriende deurbring nie, voeg sy by: “Isolasie kan ’n vorm van emosionele mishandeling wees en dis belangrik dat jy ’n sterk ondersteuningstelsel in jou lewe het.”
7. Verbeter jouself
Die gevolge van sarkasme in 'n verhouding kan aangrypend wees, maar dit is nie jou skuld nie. Wanneer jy besig is om die beste weergawe van jouself te wees, sal jy regtig nie tyd hê om deur jou maat se pogings beïnvloed te word nie. Hou op om aan hom te dink en begin aan jouself dink:
- Stel jou eie doelwitte, hê jou eie visie
- Jy het regtig nie jou man nodig om vir jou te sê of jy dit werd is of nie.
- Jy hoef nie vergelyk te word met iemand wat jy ken of nie ken nie.
Wanneer neerhalende opmerkings en gedrag 'n konstante word en onmoontlik is om te ignoreer, dink lank en hard na of dit is die moeite werd om in 'n verhouding te blyDit is noodsaaklik om selfversorging te prioritiseer en die hulp te kry wat jy nodig het om die emosionele wonde van hierdie huwelik te verwerk. As jy die idee ondersoek om professionele hulp te soek, weet dat bekwame en ervare beraders op Bonobologie se paneel is hier vir jou.
8. Aanvaar die pyn en praat daaroor
Soms kan dit nutteloos wees om voor te gee dat verbale mishandeling/emosionele mishandeling jou nie raak nie. Moenie vir jouself lieg om die pyn daarvan te vermy nie. Dit is eintlik beter om die pyn wat hulle jou veroorsaak, te aanvaar. Solank jy die feit onderdruk dat jy deur sulke behandeling gepla word, sal dit jou onbewustelik vyandig teenoor hulle maak.
Hier is hoe om iemand te hanteer wat altyd reg moet wees:
- Sê vir jou perfeksionistiese man dat niemand perfek is nie, insluitend hy
- Joernaal, mediteer en oefen om selfwaarde te verhoog
- Verander die onderwerp wanneer jy voel die gesprek begin in 'n negatiewe rigting beweeg
Sleutelwysers
- Een van die mees klassieke voorbeelde van kleinerende kommentare is beledigings of afkraak wat as 'grappe' bestempel word, maar dit is nie...
- Wanneer 'n man sy vrou verneder, laat hy haar onvoldoende voel
- Om dit te hanteer, voer 'n hart-tot-hart gesprek in paartjieterapie
- Ander dinge wat jy kan doen is om te konfronteer en grense te stel
Verkleinerende gedrag is baie algemeen in die werkplek tussen kollegas of meerderes. Maar in verhoudings is dit baie moeilik om te onderhandel. Soms is dit so saaklik dat jy nie agterkom dat jou maat jou minderwaardig laat voel nie. Meer as 'n gebrek aan liefde, kan dit 'n teken wees van geregtigheid en verborge gevoelens van ontoereikendheid wat emosionele mishandeling aandryf. Daar is twee sleutels om dit te hanteer – selfontwikkeling of selfimplosie. Daarna is die keuse joune.
Hierdie artikel is in Junie 2023 opgedateer.
12 Dinge om te doen wanneer jou man nie liefdevol of romanties is nie
11 Maniere waarop 'n Boogskuttervrou optree wanneer sy verlief is
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
