15 maniere om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek

“Dit is meer lonend om ’n konflik op te los as om ’n verhouding te ontbind,” het Josh Mcdowell, skrywer van Die Geheim van LiefdeIs dit nie die kern van wat jy vandag op die internet soek nie? Wat jou deur hierdie moeilike tyd sal kry, is voorneme, geduld en, bowenal, die nuuskierigheid om te weet hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om te breek. Ons weet ons verhoudings is vasgevang in probleme. Dit is onvermydelik. Maar dit kan oorweldigend wees om uit te vind hoe om hierdie probleme daagliks op te los en te verseker dat hulle nie in jou lewe opduik nie.

Ons het ingebring Shazia Saleem (Meestersgraad in Sielkunde), wat spesialiseer in skeidings- en egskeidingsberading, om insigte te deel oor maniere om probleme in 'n verhouding op te los voor die punt van skeiding. In die proses gesels ons ook oor algemene langtermyn-verhoudingsprobleme en hoe om dit op te los.

Wat Verhoudingsprobleme Veroorsaak

Gay en Kathlyn Hendricks, in hul boek, Bewuste Liefde: Die Reis Na Mede-Toewyding, sê: “Jy is amper nooit ontsteld om die redes wat jy dink jy is nie.” Sukkelende verhoudingsprobleme is “’n reeks borrels wat deur die water na die oppervlak opkom. Die groot borrels naby die oppervlak word veroorsaak deur iets dieper, maar moeilik om te sien. Die groot borrels is maklik om te sien en trek dus ons aandag.”

Shazia weerspieël ook Hendricks se borrelteorie. Sy sê: “Hierdie probleme wat paartjies as vanselfsprekend aanvaar, is aanvanklik so klein dat hulle ongemerk bly totdat die groter probleme verskyn, of 'n gevoel van versmoring of twyfel skielik binne-in jou opduik.” Maar dis nie die einde daarvan nie. Sy voeg by: “Wanneer twee mense hul verhouding as vanselfsprekend begin aanvaar, is dit wanneer hulle onbewustelik die mislukking daarvan beplan.”

So, waar ontstaan ​​hierdie verhoudingsprobleme en wat is van die grootste verhoudingsuitdagings waarmee baie paartjies te kampe het?

• Om mekaar lief te hê en te werk aan konflikoplossing is 'n doelbewuste praktyk. Mees algemene verhoudingsprobleme begin met die afwesigheid van 'n bewuste poging, wanneer vennote ophou om aan die verhouding te werk.
• As een maat die ander genoeg redes gee om vertroue in hulle en die fondament van die verhouding te verloor, is probleme onvermydelik.
• Finansiële ontrouheid, gebrek aan finansiële vryheid, of selfs swak bestuur van finansies kan die ondergang van 'n liefdevolle verhouding beteken.
• Vir paartjies wat saamwoon of getroud is, kan die ongelyke verdeling van huishoudelike take en ander verantwoordelikhede wrok veroorsaak.
• Die emosionele verbintenis tussen vennote word dikwels beïnvloed deur miskommunikasie of swak kommunikasie, veral in langafstandverhoudings.
• Wanneer jy nie al die dinge wat bewonderenswaardig is omtrent jou maat waardeer nie, mag hulle dalk nie meer so geliefd en belangrik voel soos voorheen nie.
• Verskille in ouerskapsidees kan in die pad van 'n gelukkige getroude paartjie staan

Shazia sê: “Omdat jy die klein probleempies geïgnoreer het, het vertrouensprobleme en verwarring dalk ontwikkel. Jy voel oorweldig en begin op oneffektiewe of selfs onvanpaste maniere reageer, wat 'n gebroke verhouding verder beskadig en dit tot die punt van 'n skeiding kan bring. Dan wonder jy hoe om die onderliggende probleme op te los sonder om jou maat te verlaat.” Om te keer dat 'n verhouding opbreek, lees verder om meer hieroor te leer. algemene verhoudingsprobleme.

15 maniere om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek

Dit is tyd om te kyk na hoe om probleme in 'n verhouding op te los sonder om dit te verbreek. Natuurlik is paartjieterapie 'n steeg om te verken, maar laat ons 'n baie interessante dimensie by hierdie vraag voeg wat meer as die helfte van die verwarring waaronder jy begrawe is, sal oplos. Dit is Dr. John Gottman se teorie van voortdurende probleme en oplosbare probleme. Ja, dit is so eenvoudig soos dit klink.

Hy sê in sy boek, Die sewe beginsels vir huwelikswerk, dat alle verhoudingsprobleme in een van die volgende twee kategorieë val.

Verwante leeswerk: 10 Dinge Wat 'n Goeie Verhouding Maak – Volgens 'n Kenner

• Oplosbaar: Hierdie probleme kan opgelos word. Hulle lyk baie klein, maar versamel mettertyd. Hulle word veroorsaak deur 'n huiwering om mekaar se standpunt te sien, kompromieë aan te gaan, tot 'n gemeenskaplike grondslag te kom, en wel, dit net op te los.
• Ewigdurend: Hierdie probleme duur vir ewig en kom op die een of ander manier in 'n paartjie se lewens terug. Ewigdurende probleme kan lyk soos konflikte in ideologieë of denkwyses, maniere om kinders groot te maak, godsdienstige kwessies, ens. wat mense baie moeilik in mekaar kan verander.

Wat hier die interessantste is, is dat dr. Gottman sê dat emosioneel intelligente paartjies in 'n gesonde verhouding "'n manier vind om hul onbuigsame of voortdurende probleem te hanteer sodat dit hulle nie oorweldig nie. Hulle het geleer om dit op sy plek te hou en 'n sin vir humor daaroor te hê."

As paartjies die meeste van hul oplosbare probleme kon oplos, sou hulle effektiewe strategieë en genoeg vertroue ontwikkel het om die moeiliker of voortdurende probleme te akkommodeer voordat hulle tot die gedagte van 'n skeiding oorgeskakel het. So, haal diep asem, en kom ons spring dadelik in die 15 wenke oor hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek. Ag nee, ten minste die oplosbare probleme:

1. Aanvaar dat jou verhouding nie perfek is nie

Hoe kyk ons ​​vorentoe en streef ons na meer sonder om nederig te word en ons beperkings te aanvaar? As mense word ons romantiese verhoudings geweldig beperk deur ons individuele lewenservarings, vorige foute, standpunte en idees. Aanvaar dat liefde kan nie altyd perfek wees nieWeet dat niemand se verhouding perfek is nie en vind troos in daardie wete.

Die konsep van voortdurende probleme doen presies dit. Dit versterk jou oortuiging dat dit oukei is om probleme te hê en dat dit oukei is dat hulle net nie lyk of hulle oplos nie. Gelukkige, suksesvolle verhoudings staar ook daardie probleme in die gesig, maar verkrummel nooit onder hul gewig nie. Noudat die druk af is – sjoe! – sal hierdie praktiese wenke om verhoudingsprobleme op te los meer doenbaar lyk.

2. Gee mekaar tyd

Om jouself die perspektief van tyd toe te laat, is eerlikwaar die eenvoudigste voorneme waartoe 'n mens jouself kan verbind. Die uitdaging is dat ons in die aangesig van konflik so vasgevang is in ons egoïsties gedrewe begeerte om onsself reg te bewys of die konflik direk aan te pak dat ons weier om terug te staan. Die oplossing? Wees voorbereid. Dink jy dis tyd vir 'n blaaskans in jou verhouding neem, maar miskien moet jy net tyd en ruimte neem om te evalueer. Shazia se verhoudingsadvies vir ons lesers is soos volg:

• Wanneer jy 'n konflik in jou verhouding teëkom wat te emosioneel uitputtend of kompleks voel om te hanteer, neem net 'n bietjie tyd.
• Moenie haastige besluite neem nie en dink deeglik na oor die betrokke kwessie.
• Dit kan beteken dat jy 'n kort blaaskans neem om oor jou probleme na te dink
• Probeer om nie tot enige gevolgtrekking te spring nie en neem tyd om die ander persoon se perspektief te verstaan ​​en joune te verduidelik deur in die verhouding te wees.
• Om jouself toe te rus met die regte strategieë en innerlike werk sal jou help om daardie oortuiging te maak.
• Die volgende keer as jy jouself in 'n konflik bevind, sal jou brein jou instink oorneem en jou herinner om 'n wyser plan van aksie te volg.

Verwante leeswerk: Hoe om 'n blaaskans in 'n verhouding te hanteer – 7 reëls

3. Gee mekaar ruimte

Om mekaar die perspektief van tyd te gee, word natuurlik aangevul deur die perspektief van ruimte. Dit is raadsaam dat jy ruimte in 'n verhouding neem sonder om op te breek en weg te stap van daardie problematiese situasie as dit te oorweldigend vir jou voel. Maar dit is belangrik om seker te maak hoe jou maat daaroor voel. Doen dit dus sagkens nadat jy jou rede aan jou maat uitgespreek het en hulle verseker het dat jy terug sal wees wanneer jy meer gesentreerd voel.

Om skielik weg te stap kan jou maat laat dink dat jy hulle emosioneel onderdruk, wat 'n baie seer ervaring kan wees. Shazia sê: "Nie net om 'n spesifieke probleem op te los sonder om paaie te skei nie, maar om probleme in die eerste plek te vermy, moet vennote mekaar vrye ruimte gee waar hulle net kan wees, beide fisies en figuurlik. Almal moet die voorreg hê om privaatheid vir hul eie emosies te hê en dit is die sleutel tot enige suksesvolle verhouding."

4. Kommunikeer jou gevoelens verantwoordelik om die verhouding te red

Nadat jy tyd en ruimte geneem het, as daar 'n verskuiwing in perspektief was en as jy werklik in staat was om los te laat, dan is dit goed vir jou! Maar as daar opgekropte emosies of dinge is wat jy dink jy moet deel, kommunikeer dit. Glo dit of nie, die gebrek aan kommunikasie regstel kan eintlik die helfte van jou probleme oplos. Maar wees bewus van die kommunikasiestrategieë wat jy in die proses gebruik.

• Maak seker dat jou maat ook gereed is vir daardie gesprek
• Kom saam met 'n fokus op die vind van 'n oplossing
• Wees respekvol teenoor jou maat en julle verhouding
• Moenie jouself toelaat om iets te doen of te sê waaroor jy heeltemal spyt is nie
• Aktiewe luistervaardighede is 'n onlosmaaklike deel van gesonde kommunikasie. Maak seker dat jy en jou maat aktief luister terwyl jy julle gevoelens uitdruk.
• En as dit weer vir enigeen van julle oorweldigend begin voel, gee mekaar die ruimte om vir 'n "pouse-out" te vra om herlaai te word.

Shazia sê: “Daar moet altyd oop kommunikasie in ’n verhouding wees, nie net vir konflikoplossing nie, maar ook om ’n intieme verbintenis en ’n ondersteunende verhouding met jou maat te bou. Dit is ook ’n voorkomende stap en nie net ’n genesende een nie.” Jy kan verhoudingsprobleme met jou kêrel/maat oplos deur hierdie hulpmiddel te gebruik en wenke te leer om van die begin af beter te kommunikeer.

5. Handhaaf ordentlikheid in argumente

In die hitte van die oomblik vind mense dit dikwels moeilik om hul laagste instinkte te weerstaan ​​en hul maat se gevoelens diep seer te maak. As jy wonder hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek, maak seker dat jy geen spytlike stappe neem of enigiets vernederend of oneerbiedig teenoor jou maat sê nie. Daar kon nie 'n meer voor die hand liggende manier wees om probleme in 'n verhouding op te los sonder om dit te beëindig nie.

Shazia sê: “Handhaaf altyd ’n vlak van ordentlikheid en waardigheid van jou kant af. Respekteer jou maat en hul familie. Liefde moet met respek aangevul word. Om jou maat, hul prioriteite, hul keuses, hul emosionele behoeftes en hul individualiteit te respekteer, sal help om verhitte argumente in die eerste plek te vermy. Dit sal jou toelaat om verhoudingsprobleme te bespreek sonder om te baklei.”

Verwante leeswerk: 8 Konflikoplossingstrategieë in verhoudings wat amper altyd werk

6. Moenie die blaamspel speel nie

Die blaamspel is 'n bose invloed wat 'n volkome gelukkige verhouding kan bederf. Gary en Kathlyn Hendricks sê dat om 'n magstryd op te los, jou keuses is:

1. Stem saam dat een persoon verkeerd is en die ander reg
2. Stem saam dat julle albei verkeerd is
3. Stem saam dat julle albei reg is
4. Los dit en vind 'n duideliker manier om met mekaar te kommunikeer

Hulle wys dan na die voor die hand liggende keuse en sê: “Die eerste drie strategieë is op die lange duur onwerkbaar, want reg en verkeerd val binne die sfeer van magstryde. ’n Magstryde kan slegs beëindig word wanneer alle partye instem tot volle verantwoordelikheid vir die skep van die probleem. Alle partye stem in om die bronne van die probleem in hulself te ondersoek.”

So, hoe los jy probleme in 'n verhouding op? As jy werklik 'n positiewe verandering wil teweegbring, moet jy jouself daarvan onthou. blaamverskuiwing sal julle toelaat om julle fokus van mekaar na die probleem te verskuif. Dit is soms genoeg om 'n verhouding uit 'n moeilike tyd te red. Die oomblik as julle verantwoordelikheid begin neem vir julle eie dade en woorde in plaas daarvan om mekaar te vermoei, sal julle genoeg kopruimte hê om betrokke te raak by probleemoplossing.

7. Kwaliteitstyd is die sleutel tot die oplossing van probleme in 'n verhouding sonder om op te breek

Paartjies raak dikwels vasgevang in die daaglikse sleur en verloor aktiewe verbinding omdat hulle skaars tyd saam met mekaar kan deurbring. Baie probleme kan vermy of maklik opgelos word as vennote meer tyd saam spandeer. kwaliteit tyd met mekaar en doen al die dinge wat hulle nader bring. Ons kenner stel 'n paar maniere voor om te keer dat 'n verhouding opbreek en enige groot verskil terselfdertyd te oorkom:

• Hou jou foon weg wanneer jy met mekaar praat
• Die beste manier om vir jou maat te wys dat hulle saak maak, is om hulle 'n toegewyde tyd te gee
• Julle kan probeer om 'n maaltyd saam te kook, stap of gereelde afsprake te beplan.
• Probeer paartjie-aktiwiteite waarvan julle albei hou en wat julle geestelike nabyheid verhoog
• Fisiese intimiteit is net so belangrik om jou ontevredenheid te verlig, selfs al beteken dit nie-seksuele fisiese aanraking soos om te knuffel of hande vas te hou.

Die punt is dat julle julle gemeenskaplikhede moet koester sodat julle meer het om mee saam te stem as om oor te verskil. Hierdie eenvoudige verandering kan 'n verhouding red.

8. Moenie deur ander mense kommunikeer nie

Probeer jy uitvind hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek, maar voel jy bang om met jou maat te kommunikeer? Jy moet weet dat dit amper nooit goed gaan om iemand anders, behalwe 'n professionele persoon, in 'n verhouding te betrek nie. Paartjies in konflik wat nie effektiewe en direkte kommunikasie bewerkstellig nie, wend hulle tot die betrek van derde partye, soos een maat se familielid, vriende of selfs een se kinders.

Dit voorspel nooit goed nie en is een van die grootste kommunikasieprobleme in verhoudings. Dit is oneerbiedig teenoor julle band, teenoor julleself en teenoor julle maat. Moenie dit doen nie. Doen alles in julle vermoë om jouself met effektiewe kommunikasietegnieke te bemagtig. Skryf 'n nota as jy nie jou gedagtes persoonlik met hulle kan deel nie.

Verwante leeswerk: Kenner praat oor 9 moet-probeer paartjie kommunikasie oefeninge

9. Breek die patroon van jou argument

Soortgelyk aan ons daaglikse roetines, het alle paartjies 'n soortgelyke argumentroetine of -patroon. As julle patroon vir julle albei voordelig was om konflik gesond te hanteer, dan is dit goed vir julle, hou daarby! Maar as julle in 'n sukkelende of beledigende verhouding is, moet julle dalk met 'n kritiese oog na julle argumentpatroon kyk.

• Wanneer een van julle 'n bekommernis uitspreek, hoe reageer daardie maat?
• Hoe verloop die argument gewoonlik?
• Hoe lyk die eerste sin gewoonlik?
• Wat is die lyftaalWord daar deure geklop? Word daar afgesê? Word daar uitgesluit? Word daar gehuil? In watter patroon?

Neem hierdie waar en stop die skuld waar dit na jou toe kom. As jy die een is wat 'n kommer wil uitspreek, probeer dit anders doen. As jy die een is wat by die deur uitstorm en uitsluit, dink aan 'n ander reaksie. Berei jouself daarvoor voor en reageer dienooreenkomstig. Met daardie bewustheid is die kanse goed dat jou konflik 'n positiewe oplossing sal vind.

10. Hoe om probleme in 'n verhouding op te los? Vra om verskoning wanneer jy jammer is.

Om verskoning te vra vir jou fout is om werklik jou verantwoordelikheid in 'n verhouding te aanvaar. Dit is 'n genesende daad vir die persoon wat daardie verskoning nodig het en die persoon wat dit aanbied. Verskonings laat die kommunikasiekanale weer oopgaan, wat noodsaaklik is vir effektiewe konflikoplossing.

Om te weet dat jy 'n fout gemaak het, is 'n ander ding, maar om verskoning te bied beteken om daardie fout voor 'n ander persoon te aanvaar, waarmee baie mense sukkel. Maar as jy die beste belange van jou verhouding in gedagte het, is dit die moeite werd om jou ego opsy te sit en 'n effektiewe en opregte verskoning te bied.

11. Bestuur u verwagtinge

Nadat jy al die bogenoemde gedoen het, is dit ook noodsaaklik om jou verwagtinge rakende die uitkoms dop te hou. Laat die ander persoon hul tyd neem. Om te verwag dat jou maat op dieselfde manier of binne dieselfde tydsbestek as jy op 'n situasie sal reageer, is 'n voorbeeld van 'n onregverdige verwagting.

Hou 'n balans dop tussen onrealistiese verwagtinge en die absolute minimum verwagting. Dit geld vir die hele verhouding en nie net in konflikkwessies nie. Terwyl jy probeer om oplossings vir jou verhoudingsprobleme te vind, moet jy nie vergeet dat daar geen beloning is vir 'n onredelike verwagting nie.

Verwante leeswerk: “My man interpreteer alles wat ek sê verkeerd” – 17 wenke om jou te help

12. Hê 'n persoonlike lewe

Baie probleme ontstaan ​​in 'n romantiese verhouding as gevolg van medeafhanklikheidsprobleme. Dieselfde kan opgelos word as vennote meer paaie vind om hul eie bron van vreugde (of hartseer) te wees. Dit kan ongelooflik verstikkend wees vir die verhouding wanneer vennote na mekaar kyk om al hul behoeftes te vervul. In plaas daarvan kan jy net ruimte in 'n verhouding neem sonder om op te breek, deur op jouself en sekere aspekte van jou lewe te fokus.

Om 'n persoonlike lewe en persoonlike doelwitte te hê, sal jou en jou maat gelukkiger (en besiger) hou. Dit sal dit ook makliker maak vir julle om iets konstruktiefs te vind om julle emosies op te rus terwyl julle julle vennootskap tyd en ruimte gee. Boonop maak meer persoonlik vervulde individue meer geduldige en vriendelike vennote.

13. Besluit of jy wil hê die verhouding moet werk

Niks werk as die betrokke mense nie wil hê die verhouding moet werk nie. Hoe kan verhoudingsprobleme opgelos word sonder om dan op te breek? Beide vennote sal mekaar eers die geleentheid moet gee om dit reg te stel, om weer te probeer, en mekaar se vertroue herbou vir enige van die bogenoemde punte om meriete te hou.

Om jouself te druk om daardie besluit te neem, kan 'n oomblik van helderheid wees vir 'n onseker maat. Sodra jy besluit dat jy wil hê die verhouding moet werk, verskuif jou fokus na die oplossingsoekende modus. In so 'n oomblik van diep denke, kan jy ook besef dat jy nie meer die verhouding wil hê nie, en daarom het jy enige vordering in konflikoplossing vertraag. In beide gevalle sal jy met meer helderheid uit die raaisel kan kom.

Verwante leeswerk: 15 Rooi Vlae in Verhoudings by 'n Man om op te let

14. Stem saam om nie saam te stem nie

Sal jy altyd 'n effektiewe antwoord hê op hoe om probleme in 'n verhouding op te los sonder om dinge met jou maat te beëindig? Onthou jy hoe ons gepraat het oor sommige probleme wat nie opgelos kan word nie? Shazia sluit die bespreking af met hierdie uiters belangrike punt. Sy sê: "Moenie vergeet dat meningsverskille mense nie goed of sleg maak nie. Soms sal daar geen reg of verkeerd wees nie, jy sal net moet saamstem om te verskil. Dit is die kern van hierdie kwessie."

15. Soek professionele hulp

Ons is almal op die een of ander manier gebroke individue. Verhoudings veroorsaak ons ​​traumas en die ongeneesde dele van onsself. Nog 'n manier om daarna te kyk, is dat verhoudings ook 'n geleentheid bied om daardie wonde te genees. Tensy daar fisiese of emosionele mishandeling en verwaarlosing in 'n verhouding is, kan probleme tussen twee welmenende individue deur professionele ingryping opgelos word.

Moenie huiwer om huweliksberading van kundiges te soek nie, en moenie te lank wag nie. Daar is geen nodigheid vir drama voordat jy 'n berader of terapeut nader nie. Kundige mening kan in 'n baie vroeë stadium ingewin word om jou te help om innerlike werk te doen. Selfs voordat jou maat gereed is vir paartjieberading, kan individuele genesing van kritieke belang wees om verhoudingspyn te verlig. Indien jy daardie hulp nodig het, is Bonobology se... paneel van ervare beraders is hier om jou te help.

Beantwoord dit jou vraag oor hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om te breek? Ons raai jou aan om verhoudingsprobleme met jou kêrel/maat op te los deur hierdie wenke in gedagte te hou, en sodoende 'n skeiding te vermy. Maar ons bedoel nie dat 'n mens dit moet ignoreer nie. rooi vlae in 'n verhouding of mishandeling duld nie. Mishandeling, of dit nou fisies, geestelik of emosioneel is, is nie aanvaarbaar nie. As die verhouding nie die pyn werd is wat dit jou gee nie, is dit reg om 'n vertroude vriend of 'n skeidingsberader te nader om jou deur die proses te help.

Hierdie artikel is in Julie 2023 opgedateer. 

Vrae & Antwoorde

Hoe om oor 'n skeiding te kom wat jy veroorsaak het? Kenners beveel hierdie 9 dinge aan

Verlief op 'n emosioneel onbeskikbare man? 10 wenke om met hom te skakel

Bakleiery in 'n huwelik – 10 wenke om dit reg te doen

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur