Wat is vrees vir verhoudings en hoe om dit te hanteer?

Smeer die liefde

’n Vrees vir verhoudings is nie te ongehoord nie. Vir die meeste mense is dit waarskynlik die rede waarom hul “enkelfase” ’n bietjie te lank duur. In die meeste gevalle is dit nie iets om oor bekommerd te wees nie. Maar wanneer ’n aftakelende gevoel van angs posvat by die gedagte om verlief te raak, kan filofobie uiteindelik elke romantiese verhouding waarin ’n persoon hulself bevind, beïnvloed.

Miskien spruit dit uit die ervarings wat jy gehad het of die verwaarloosde verhouding wat jy met jouself het. Dit kan daartoe lei dat jy enige eerste afsprake vermy of bang is om iemand te verloor elke keer as hulle 'n bietjie nader aan mekaar begin kom.

Of dit nou angs of teruggetrokkeheid is wat jy ervaar, 'n vrees vir verhoudings kan aangespreek word. Met die hulp van 'n psigoterapeut. Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie, laat ons die vrees vir intimiteit verstaan.

Wat is Filofobie – Vrees vir Verhoudings?

INHOUDSOPGAWE

'n Vrees vir verhoudings, ook bekend as filofobie, is 'n vrees om verlief te raak, romantiese verhoudings te kweek of te handhaaf. Jy het dalk so 'n toestand ervaar na 'n slegte skeiding of 'n reeks slegte verhoudings. In uiterste gevalle kan filofobie egter lei tot isolasie, 'n gevoel van ongeliefdheid, depressie en veelvuldige ... geestesgesondheidskwessies.

“Wanneer iemand sê: ‘Ek is bang vir verhoudings,’ sê hulle basies dat hulle bang is om verwerp te word. Hulle sê hulle vrees dat hul kwesbaarhede teen hulle gebruik sal word, wat hulle in die toekoms kan laat vermy. Dit kan aangewakker word deur die ervarings wat 'n persoon in die vroeë stadiums van hul lewe deurmaak, of dit kan aangeleerde gedrag wees.”

“In ander gevalle kan dit die gevolg wees van ’n persoonlikheidsversteuring. Sulke mense vind dit moeilik om intiem met ander te raak. Hulle sukkel om dinge te erken wat hulle werklik voel, en verkies dikwels om alleen te wees, selfs al verlang hulle na verhoudings,” sê Dr. Bhonsle.

’n Vrees vir verhoudings kan ’n persoon laat dink dat hulle nie in staat is om geliefd te word nie. Of as hulle in ontkenning is, kan hulle dit verbloem deur te sê dat hulle “die enkellopende lewe geniet”. In werklikheid is hulle bang om iemand die vermoë te gee om hulle seer te maak net deur nie terug te betaal nie.

Noudat jy weet wat die vrees vir verhoudings genoem word en hoe dit voel, wonder jy waarskynlik waar dit vandaan kom en hoe om dit reg te stel. As jy die soort is wat mense op die internet afspoor dating apps Nadat die gesprek 'n bietjie te persoonlik begin raak, moet jy verder lees.

Verwante leeswerk: Onseker Aanhegtingsstyl in Verhoudings: Oorsake en Hoe om te Oorkom

Wat veroorsaak filofobie?

“Wanneer iemand ’n vrees vir verbintenis in ’n verhouding het, ervaar hulle in wese dat die risiko om hul hart te breek te hoog is, so hulle word deur die hele proses afgesit. Alle persepsie is gebaseer op geheue, en daarom word dit in die meeste gevalle veroorsaak deur iets wat ’n persoon ervaar het,” sê dr. Bhonsle.

’n Paar voorvalle wat verband hou met hoe jy behandel is toe jy as kind om liefde gevra het, is genoeg om jou persepsie van liefde en sorg te beskadig. Dit is in wese hoekom die oorsake uniek is aan elke individu, en hoekom dit moeilik kan wees om een te identifiseer. Tog help dr. Bhonsle ons om die mees algemene oorsake van filofobie te lys:

1. Gesinsdinamika

Volgens studies, 'n Geskiedenis van mishandeling of verwaarlosing lei daartoe dat die slagoffer seksuele probleme en aggressie in afsprake ontwikkel. Met ander woorde, die disfunksionele gesinsdinamika wat 'n kind ervaar, kan 'n gevoel van vrees vir toekomstige verhoudings inboesem.

Dr. Bhonsle verduidelik die hoofrede vir filofobie. “Die gesinsdinamika speel 'n belangrike rol in hierdie toestand. Natuurlik is 'n vrees vir verhoudings na mishandeling deur die primêre versorgers die dominante oorsaak, maar dit kan ook plaasvind wanneer die primêre versorgers ambivalent was in hul benadering tot die verskaffing van liefde.

“As die kind verkleineer is omdat hy/sy om hulp en ondersteuning van hul primêre versorgers gevra het, sal hulle die volgende keer angs ervaar. Al wat nodig is, is dat 'n primêre versorger iets sê soos: “Waarom bly jy by my? Gaan doen iets anders” sodat die kind voel dat hy/sy nie op hulle kan staatmaak nie.

2. 'n Ontstellende ervaring in die verlede kan 'n vrees vir verhoudings aanwakker

“Dit is nie noodwendig dat gesinsdinamika die enigste rede is waarom mense hierdie vrees ontwikkel nie. Miskien het hulle iets in hul vormingsjare deurgemaak. Dit kan enigiets wees van 'n gesagsfiguur wat 'n kind verkleineer omdat hy om hulp vra, of net 'n vrees vir sosiale situasies ontwikkel.”

“Miskien het hulle in die verlede ontrouheid of iets van die aard deurgemaak. Soos ek gesê het, alle persepsies is gebaseer op geheue. ’n Slegte geheue oor verhoudings is genoeg om ’n vrees vir intimiteit,” sê dr. Bhonsle.

Wanneer 'n twyfelagtige elektriese sok jou skok, gaan jy dit waarskynlik die volgende keer vermy, of jy sal van kop tot tone in beskermende toerusting bedek wees as jy daarmee moet inmeng. Net so, sodra 'n persoon 'n slegte ervaring met verhoudings deurmaak, gaan hulle dit in die toekoms vermy (en vrees).

3. 'n Persoonlikheidsversteuring

Filofobie kan deur 'n persoonlikheidsversteuring veroorsaak word — ’n Persoonlikheidsversteuring kan die manier waarop jy verhoudings benader, beïnvloed

Volgens studies, geestesgesondheidsprobleme kan lei tot 'n vrees vir verhoudings en verhoudingsangs. “Geestesgesondheidsversteurings soos bipolêre versteuring of narsistiese persoonlikheidsversteuring kan ook die rede wees vir 'n vrees vir toewyding in 'n verhouding.

“Mense wat deur so 'n persoonlikheidsversteuring geraak word, kan óf 'n gespanne verhouding met hulself hê, óf glo dat hulle vatbaar is om op maniere op te tree wat nie gunstig is nie, en dus onlieflik is,” verduidelik dr. Bhonsle.

4. Selfbeeldprobleme

“Hoe jy met ander mense omgaan, sal 'n weerspieëling wees van hoe jy met jouself omgaan. Dit is geneig om op die een of ander manier deur te sipel. Byvoorbeeld, as jy nie 'n hoë dunk van jouself het nie, dink jy dalk jou romantiese vennote sal dieselfde oor jou voel. Gevolglik sal iemand met onsekerheidskwessies kan uiteindelik romantiese verhoudings as 'n geheel vermy,” sê dr. Bhonsle.

5. Aangeleerde gedrag

As 'n voortsetting van die gesinsdinamika wat 'n persoon ervaar, kan die voorbeelde van liefde wat hulle rondom hulle sien, hul oortuigings oor hoe dit is, skud. Dr. Bhonsle verduidelik hoe die gebrek aan 'n rolmodel vir liefde 'n persoon se oortuigings daaroor kan beïnvloed.

“As iemand ’n ma het wat haar kind voortdurend daarvan weerhou om te trou omdat hare mishandelend is, is dit maklik om te sien hoe dit lei tot ’n vrees vir verhoudings na mishandeling. Al wat nodig is, is dat ’n ma iets sê soos: “Moet nooit trou nie, jy het gesien hoe jou pa met my optree”,” sê hy.

navorsing dui ook daarop dat 'n ouer met 'n geestesgesondheidsversteuring soos narsistiese persoonlikheidsversteuring kan lei tot negatiewe hegtingsvorming by kinders.

“In sommige gevalle verg dit dalk nie veel vir ’n vrees vir verhoudings om in ’n persoon se psige in te wortel nie. ’n Ontstellende gesprek oor liefde, ’n ongunstige reaksie wanneer ’n kind om liefde en ondersteuning vra, of selfs ’n ambivalente ouerskapstyl kan die skuldiges wees,” voeg hy by.

Verwante leeswerk: Hoe om te gaan met 'n maat wat jou onseker laat voel

5 Tekens dat jy Vrees vir Verhoudings Het

Om die oorsake van 'n vrees vir verhoudings te ken, kan jou 'n idee gee van waar jou verbintenis kwessies spruit uit. Tensy jy egter presies weet hoe hulle in jou lewe manifesteer, kan jy hulle baie effektief verbloem agter 'n verklaring van "geniet die enkellopende lewe".

Kom ons uitvind of die pouse wat jy uit verhoudings neem eintlik net 'n onderbreking is, of of jy moet erken wat onder die oppervlak aangaan.

1. Nie lus om verby afsprake te beweeg nie

Om ná 'n verhouding 'n bietjie tyd af te neem om met afsprake te begin, is nie net normaal nie, dit word aanbeveel. As jy egter agterkom dat jy voortdurend van potensiële romantiese vennote wegtrek, kan dit op 'n groter probleem dui.

Veral as jy verlang na 'n verhouding met iemand, maar steeds wegtrek. Vrees vir verhoudings kan die manier waarop jy met iemand praat, bepaal sonder dat jy dit eers besef. 'n Paar dae van vertraagde reaksies en 'n onaantreklike afspraak is al wat nodig is.

2. 'n Reeks slegte verhoudings

Volgens studies, diegene met 'n vrees vir verbintenis in 'n verhouding is geneig om hul eie verhoudings te saboteer. As 'n persoon hulself oortuig van die feit dat hulle onlieflik is, kan dit manifesteer in die manier waarop hulle in die verhouding optree.

Hulle mag dinge moeilik maak vir hul maat. Hulle mag selfs gedrag toon wat nadelig is vir die verhouding, bloot omdat hulle glo dat die dinamiek in die eerste plek gedoem is om te misluk.

3. Vermy fisiese intimiteit

“Ek het ’n vrees vir verhoudings, maar ek het gedink dit het verdwyn toe ek ’n sprong in die duister geneem het en ’n verhouding met my huidige maat aangeknoop het. Min het ek geweet dat my filofobie steeds gemanifesteer het. Ek het dikwels instinktief my kop weggetrek wanneer hy my probeer soen het, wat uiteindelik op sy senuwees gewerk het.”

“Aan die ander kant, druk my maat liefde uit deur uiters fisies te wees en deur ander maniere om liefde te toon... Dit het tot 'n punt gekom waar ek dit nie meer kon verduur nie, en ek het uiteindelik op meer as een manier weggetrek,” het Jessica vir ons gesê.

Fisiese intimiteit is 'n hoeksteen van die vestiging van 'n nouer band met jou maat. Iemand met 'n vrees vir verhoudings mag dit vermy om seker te maak hulle laat nie iemand binne nie.

4. Jy mag dalk nie jou behoeftes of gevoelens kan uitdruk nie

Aangesien 'n persoon met 'n vrees vir verbintenis in 'n verhouding dikwels van hulself as "onbeminbaar" dink, kan hulle aanneem dat dit die maat kan "pla" en afskrik.

Dit skep weer 'n lus van miskommunikasie. Die maat kan nie gedagtes lees nie, wat die persoon reeds laat worstel met 'n vrees vir die verhouding en voel dat hul behoeftes nie bevredig word nie. Dit versterk verder die oortuiging dat hulle nie aandag of liefde verdien nie, wat dan die saboterende gedrag veroorsaak.

5. Die verhouding breedvoerig bevraagteken

Dit is heeltemal normaal om te dink aan die sterkte van jou verhouding na 'n nare rusie wanneer jy twee maande daarin is. As jy egter selfs op die goeie dae jouself bevind, onseker oor die verhouding en jouself afvra: “Is ek gelukkig? Is daar iets hier?”, kan dit 'n rede tot kommer wees. Deur die fondament 'n paar keer te veel te bevraagteken, kan jy die twyfel wat jy in jou gedagtes gemaak het, begin glo.

Filofobie kan verwoesting saai in enige tipe verhouding wat jy met iemand vorm. Of dit nou romanties, professioneel of selfs 'n vriendskap is, om nie jou behoeftes uit te druk nie, sal dit beslis ondermyn. Daarom is dit belangrik om te verstaan hoe om 'n vrees vir verhoudings te oorkom.

Verwante leeswerk: Wat is vrees vir toewyding en hoe om dit te hanteer

Bestuurs- en hanteringswenke as jy vrees vir verhoudings het

Wanneer jy intiem met iemand is, stel jy jou kwesbaarhede en jou onbeskaamde self aan hulle voor. Dis asof jy wil sê: "Ek is lief vir jou, en ek wil hê jy moet my sien soos ek is." Maar met sulke intimiteit loop jy die risiko dat dit teen jou gebruik word.

Dit beteken nie noodwendig dat mense met 'n vrees vir intimiteit nie hul vennote vertrou of dink dat hulle daarop uit is om hulle te kry nie. Hulle vrees die onbekende, en die toekoms van enige verhouding is vir ons onbekend – selfs na 'n onophoudelike hoeveelheid gerusstelling.

Met baie liefde betrokke, is die risiko van verlies ewe hoog. Met baie vertroue gevestig, is daar altyd 'n kans dat dit gebreek sal word. Die "wat as?"-aspek van verhoudings wat so na aan ons lê, veroorsaak dat mense bang is vir hulle, en daarom vermy sommige hulle dalk heeltemal.

Op 'n stadium in ons lewens moes ons ook al 'n vrees vir verhoudings ervaar het. Maar wanneer dit van jou af weggaan, vermy jy graag 'n paar eerste afsprake om angstig te raak oor om ooit te intiem met iemand te raak, dit kan jou daaglikse lewe beïnvloed. Dr. Bhonsle deel 'n paar wenke oor hoe om 'n vrees vir verhoudings te oorkom:

1. Soek professionele hulp

“Die eerste ding wat enigiemand moet doen, is om met 'n terapeut te praat wat hulle kan help om die bron van die filofobie te ontrafel. 'n Terapeut sal kan vasstel hoe 'n persoon beter selfbeeld kan vestig en die oorsaak van filofobie kan aanspreek.”

“Iemand met ’n hoë selfbeeld is nie geneig om hul behoeftes en begeertes onbekend te laat nie, en hulle is nie geneig om soveel gerusstelling te soek soos iemand met onsekerheid nie,” sê dr. Bhonsle.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat die bestudering van die tekens daarvan en die leer van wat die vrees vir verhoudings genoem word, nie noodwendig beteken dat dit presies is wat jy het nie. Elke individu se omstandighede is uniek, en slegs 'n gelisensieerde professionele persoon kan 'n akkurate diagnose maak.

Veral as jy dink jy sukkel met 'n onderliggende geestesgesondheidsversteuring wat jou verhinder om jouself in verhoudings te belê, is dit belangrik om dit aan te spreek. Of jy nou die vrees vir verbintenis in 'n verhouding wat jy het, wil uitpluis of aan jou selfbeeld wil werk, Bonobology se... paneel van ervare terapeute, insluitend Dr. Aman Bhonsle, kan jou help om daar te kom.

2. Werk aan kwesbaarheid

Wanneer daar 'n vrees vir verhoudings is, is jy geneig om nie vir iemand oop te maak in 'n poging om hulle nie in te laat nie. Deur jouself toe te laat om te voel wat jy voel en dit met 'n maat te kommunikeer, sal jy een stap nader beweeg aan die vestiging van emosionele intimiteit.

Jy mag dalk die stemme in jou kop moet ignoreer wat instinktief vir jou sê om nie te praat oor wat jy voel nie. Dit mag dalk lyk asof die sprong in jou gesig gaan ontplof, maar aan die einde van die dag sal jy leer dat jy gesonder verhoudings kan vorm deur 'n risiko te neem.

3. Probeer om aan jou selfbeeld te werk

Soos dr. Bhonsle uitgewys het, sal die manier waarop jy met jouself optree, bepaal hoe jy op ander in jou lewe reageer. Wanneer jou opinie van jouself nie 'n goeie een is nie, sal jy aanvaar dat die mense rondom jou dieselfde dink.

Probeer om daardie selfhaatende stem stil te maak, en moenie toelaat dat gedagtes soos "Ek is nie goed genoeg vir hierdie verhouding nie" of "Ek verdien nie om oor my gevoelens te praat nie" jou onderkry nie. Een manier om jouself te begin opbou, kan wees deur die dinge waarmee jy 'n probleem het, aan te spreek en aan jouself te werk.

’n Vrees vir verhoudings kan jou verhinder om ’n noue band met iemand te ervaar. Dit kan jou verhinder om jou ervarings te deel, en die saboterende gedrag waaraan jy toegee, kan verder tot isolasie lei. Die redes vir jou huiwering is uniek aan jou, en ’n self-(mis)diagnose is amper net so nadelig as om dit nie aan te spreek nie. Noudat jy presies weet hoe ’n vrees vir verhoudings in ’n persoon se lewe manifesteer, hoop ons dat die punte wat ons gelys het, jou kan help om dit aan te spreek, sodat jy nie dink dat jy nie liefde werd is nie.

“Is ek gelukkig in my verhoudingsvasvra” – Vind uit

22 Tekens van 'n Verbintenis-Fobie

Vertrouensprobleme – 10 tekens dat jy dit moeilik vind om enigiemand te vertrou

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.