15 مثالاً على الحد الأدنى في العلاقة

أنشر الحب

هل تتوقع الكثير من علاقتك أم تطلب القليل؟ هل تقبل الحد الأدنى في العلاقة، أم لا تقبله حتى، رغم بذل كل ما لديك؟ حسنًا، كيف يُحدد المرء الحد الأدنى من التوقعات في العلاقة؟ وكيف يمكنك جعل شريكك يُلبي توقعاتك في علاقتك؟ هل أصبحت علاقتك أو حياتك العاطفية مملة، وسط وظائف عالية المستوى، وأعمال منزلية، ومسؤوليات أطفال؟ هل تُترك متوسلًا للحصول على الحد الأدنى، ولا تتذكر آخر مرة جعلك فيها شريكك تشعر بالتميز؟

إذا كانت علاقتك في وضع الاستعداد أو البقاء، حيث لا يقدم لك شريكك أكثر من الأساسيات (أو حتى أقل من ذلك)، فتابع القراءة. بمساعدة مدرب الصحة النفسية واليقظة الذهنية، بوجا بريامفادا (حاصل على شهادة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني)، ومتخصص في تقديم الاستشارات للعلاقات خارج إطار الزواج، والانفصال، والحزن، والفقد، على سبيل المثال لا الحصر. لقد حاولنا استكشاف "العلاقات البسيطة" وجمعنا بعض النصائح العملية لمساعدتك في إدارة إحداها. سنساعدك أيضًا على جعل شريكك يتفهم.
كيف تتجاوز الحد الأدنى في العلاقة؟ حسنًا، لنبدأ الآن...

ما هو الحد الأدنى في العلاقة؟

جدول المحتويات

من الصعب جدًا تعريف "الحد الأدنى" في العلاقة. وبمعنىً عام، الحد الأدنى هو مجموع المتطلبات الدنيا في العلاقة. وقد يختلف هذا من شخص لآخر، تبعًا لتجاربه، ومنظومته القيمية، ومدى اهتمامه بالعلاقة، ورغبته في إنجاحها.

خبيرنا بوجا يقول: "إن تقديم الحد الأدنى من الدعم يعني الحفاظ على الوضع الراهن في العلاقة، مع أدنى حد من التدخل العاطفي أو انعدامه. قد يؤدي ذلك إلى شعور الشريك بالدونية وعدم الاهتمام. وهذا قد يُضعف التواصل والألفة بين الزوجين، ويجعلهما يبدوان وكأنهما يعيشان حياتين مختلفتين حتى مع عيشهما معًا".

لمزيد من الأفكار المدعومة من الخبراء، يرجى الاشتراك في قناتنا قناة يوتيوب.

سننظر في كيفية تغير الحد الأدنى باختلاف مرحلة حياة الشخص أو شخصيته. من الطبيعي أن يضع الشخص معايير أقل لعلاقته إذا كان ينوي إنجاحها مهما كانت الظروف، وقد يعود ذلك إلى عدة أسباب:

شخص يعاني من احترام الذات متدني يمكن التمسك بالحد الأدنى من العلاقة
قد يكون الشخص مستثمرًا عاطفيًا للغاية في العلاقة لدرجة أنه لا يترك شريكه لأنه لم يقدم الحد الأدنى
قد يعاني الأشخاص من مشكلات التعلق والتخلي، والتي تنبع من إساءة معاملة الأطفال، وقد لا يتمكنون من التخلي عن شريك يبذل جهدًا منخفضًا في العلاقة
قد يحافظ الأشخاص الذين لديهم مسؤوليات مشتركة، مثل الطفل أو الوالد المعاق، على استمرار العلاقة بناءً على الحد الأدنى على المدى الطويل
إن الافتقار إلى الموارد المالية المستقلة قد يؤدي إلى اعتماد الأشخاص على بعضهم البعض ومواصلة علاقة بسيطة

من ناحية أخرى، يضع بعض الناس معايير عالية وقد لا يقبلون بالحد الأدنى إطلاقًا. ومن هذه الحالات:

شخص خرج للتو من علاقة سامة لديه قدرة تحمل منخفضة تجاه الحد الأدنى من الصديق أو الصديقة
الأشخاص الذين يدركون ما يريدونه من حيث أهداف الحياة أو التوافق غالبًا ما لا يدخلون في علاقات بسيطة

القراءة ذات الصلة: 12 توقعات واقعية في العلاقة

15 مثالاً على الحد الأدنى من المعايير في العلاقة

من تقبّل الحد الأدنى من الجهد في علاقتك إلى وضع حد أدنى من التوقعات في العلاقة - لا تدع التلاعب بالألفاظ يُربكك. هذا التحول بسيط للغاية، ونحن هنا لشرحه. بما أن العلاقات ذاتية بقدر ما هي ذاتية الأشخاص المعنيين، فقد يكون من الصعب تحديد الحد الأدنى من معايير العلاقة. لكن الأمثلة التالية من المواقف اليومية في العلاقات العاطفية ستساعدنا على معرفة بعض أساسيات العلاقة:

لا إساءة:يجب أن يكون هناك عدم تسامح مطلق مع أي شكل من أشكال الإساءة في العلاقةويشمل ذلك الإساءة اللفظية والجسدية، والشتائم، والمعاملة الصامتة، والابتزاز العاطفي.
لا للنكات المسيئةلا ينبغي لأي شريك أن يُطلق نكاتًا مسيئة عن مظهر الآخر أو عمله أو أصدقائه أو عائلته. وإذا سخر أحدهم من شريكه علنًا، فهذه علامة تحذيرية كبيرة.
حدود للأسرار المشتركةيجب على الشريكين أن يتذكرا ضرورة توفير الأمان لبعضهما البعض وتوفير مساحة خالية من الأحكام للتحدث وتبادل الأسرار. لا ينبغي لأحدهما استخدام أخطاء شريكه السابقة أو أي شيء آخر شاركه سرًا ضده في أي خلاف مستقبلي.

القراءة ذات الصلة: 11 صفة في العلاقات ضرورية لحياة سعيدة

مساحة لقول "آسف":الاعتذار بعد جدال حاد أمر ضروري وشرط أساسي لبقاء العلاقة
مساحة لكلا الشريكينمن الضروري أن تسمحي لنفسكِ ولشريككِ بحياة اجتماعية خارج إطار العلاقة، وإلا فقد تصبح العلاقة خانقة لكلا الشريكين.
إعطاء الأولوية للشريكيجب على الشخص أن يُشعر شريكه بأهميته، وذلك بالرد على رسائله ومكالماته. حتى لو كان الشخص مشغولاً، عليه توضيح ذلك والرد عليه في أسرع وقت ممكن.
جعل الموافقة مهمةالموافقة أساسية في جميع القرارات، سواءً كانت علاقات جسدية، أو استثمارات مالية، أو التزامات أخرى. يجب اتخاذ جميع القرارات المهمة بعد نقاش جاد مع الطرفين.
أن نكون هناك من أجل بعضنا البعض:سواء كان الأمر يتعلق بأزمة مالية، أو مرض عضال، أو إعاقة، إذا كانت العلاقة مهمة، فإن الحد الأدنى من ذلك يستلزم التواجد من أجل بعضهما البعض (ليس فقط التواجد جسديًا، ولكن الالتزام العاطفي أيضًا) خلال الأوقات الصعبة ومساعدة العلاقة على تجاوز الصعوبات.

يجب على كلا الشريكين أن يدركا أهمية الحد الأدنى من المتطلبات في العلاقة

الصراحة:إن الصدق بشأن ماضي الشخص، أو حالته الوظيفية، أو مشاكله العائلية، أو أي مسألة مهمة أخرى هو الحد الأدنى من المعايير التي ينبغي على الشخص أن يعيش بها
إخلاصالالتزام لا ينبغي أن يكون آخر شيء في العلاقة. على المرء أن يكون مستعدًا للتخلي عن المغازلة إذا كان يقدر العلاقة.
احترام متبادل: لا يمكن للعلاقة أن تستمر بدون الاحترام المتبادل، وهذا يشمل احترام اختيار الزوج أو الشريك الرومانسي لأسلوب الحياة، وذوقه في الملابس، ومهنته.
ألفة:بصرف النظر عن العادية الحميمية الجسديةينبغي على الزوجين الاستثمار في أشكال أخرى من العلاقة الحميمة، كالعلاقة العاطفية أيضًا. لا تزدهر العلاقات بالجنس وحده.
التعامل بلطف مع العملاء:اللطف ضروري، خاصةً عندما يمر شريكك بيوم عصيب. من المهم مساعدته، والاستماع إليه، والسماح له بالتعبير عن مشاعره.
تحكم أقل:تموت العلاقات عندما يحاول أحد الطرفين التحكم بالآخر. قد لا تكون هناك مساواة تامة في العلاقة، سواءً من حيث الشؤون المالية للأسرة أو غيرها، ولكن لا ينبغي تشجيع السلوك المسيطر إطلاقًا.
الدعم المتبادلتنمو العلاقات عندما يدعم الشريكان أهداف بعضهما البعض في الحياة ويحتفلان بالإنجازات الصغيرة، كالترقيات أو المنح الدراسية. الدعم المتبادل ضروري لنجاح العلاقة، وهذا يشمل التواجد شخصيًا في أهم أحداث حياة شريكك.

8 أشياء يمكنك القيام بها إذا لم تكن تحصل حتى على الحد الأدنى من الحب في العلاقة

قد يختلف شكل العلاقة الجيدة من زوجين إلى آخر. إليك مثال جيد: قد يكون تذكر المواعيد المهمة والاحتفال بها معًا أمرًا بالغ الأهمية لأحد الزوجين، ولكنه قد لا يكون ذا أهمية كبيرة للآخر. ولكن هناك بعض العناصر في العلاقة التي قد تُعتبر الحد الأدنى في جميع الأحوال. ولكن ماذا لو لم تحصل حتى على الحد الأدنى من الحب؟ كيف تتغلب على ألم تجاهل زوجك أو شريكك العاطفي لك أو استخفافك به؟

القراءة ذات الصلة: كيف تتعامل مع تجاهل شخص تحبه لك؟

في هذا القسم، سنرشدك عبر بعض النصائح العملية التي ستساعدك على معالجة هذه المشكلة. بهذه النصائح، يمكنك إرشاد شريكك لكيفية تجاوز الحد الأدنى في العلاقة. ستعلمك هذه النصائح كيفية بناء علاقة سليمة و... معايير المواعدةإذن، ماذا ننتظر؟ لنبدأ. إليك ثمانية أشياء يمكنك فعلها إذا شعرت أنك لا تحصل حتى على الحد الأدنى من شريكك:

1. التواصل الفعال

التواصل الجيد هو أساس العلاقة الصحية. فهو لا يُسهم في بناء حب سليم فحسب، بل يُساعد أيضًا في حل النزاعات. لذا، إذا لم تحصل على الحد الأدنى من الدعم من شريكك، فقد حان الوقت لاتخاذ إجراء. إليك ما يمكنك فعله إذا وجدت شريكك يرفض الاستماع أو التحدث:

بدء التواصل الصحيتقول بوجا: "كلما كان التواصل أفضل، كانت العلاقة أفضل". لذا، بادر وأخبر شريكك بما تشعر به وما هي احتياجاتك.
قم بالتركيز على حركات الجسم التي توصل بها المعلوماتإلى جانب التواصل اللفظي أو النصي، تلعب لغة الجسد دورًا حيويًا أيضًا. حافظ على التواصل البصري، ولمس شريكك بحنان، وابدأ العناق، واجعله يشعر برغبتك في التواصل معه.
ضع حدودًا للتواصل:ضع قواعد مثل ممارسة الاستماع النشط خلال الوقت المتفق عليه مسبقًا لعدم استخدام الهاتف أو الوعد بأن أي شيء تقوله في حالة ضعف لن يُستخدم ضدك في قتال مستقبلي

2. انتبه لاحتياجاتك ورغباتك

هل أنت متأكد من أن شريكك يدرك احتياجاتك؟ ماذا عن الأشياء التي لا تطلبها شفهيًا؟ هل يستطيع قراءة ما بين السطور وفهم صمتك؟ هل لديه أي فكرة عما هو أكثر من الحد الأدنى في العلاقة؟

تقول بوجا، "ركز على احتياجاتك، سواء كانت الاحتياجات العاطفية الحرجة أو احتياجاتك النفسية أو الجنسية أو المالية الأساسية. بمجرد تحديد احتياجاتك ورغباتك، يمكنك إخبار شريكك بما إذا كان يتم تلبيتها. الشعور بالاهتمام والسمع هو الحد الأدنى الذي يتوقعه الشخص في العلاقة. لذا، أخبر شريكك إذا:

أنت محبط بسبب العمل أو أي مشاكل أخرى
تحتاج إلى مساعدة في الشؤون المالية أو الأعمال المنزلية
تريد تجربة الجنس

القراءة ذات الصلة: 13 علامة على أنها فتاة تتطلب الكثير من العناية

3. بناء اتصال

التواصل بلا شك من أهم متطلبات العلاقة، ويحتل مرتبة متقدمة في قائمة الحد الأدنى من التوقعات في العلاقة. إذا كان التواصل هو الأساس، فإن التواصل بين الزوجين هو الرابط الذي يربطهما. تنصح بوجا قائلةً: "تواصل مع جميع جوانب حياة شريكك - مهنته، أصدقائه، عائلته الممتدة".

الحد الأدنى في الحب — التواصل المفتوح هو المطلب الأساسي للعلاقة

يصف الدكتور جون جوتمان، وهو عالم نفس أمريكي رائد، "ذلك الجزء من دماغك الذي تخزن فيه كل المعلومات ذات الصلة بحياة شريكك" بأنه خريطة الحبكلما كانت خريطة الحب الخاصة بك أكثر تفصيلاً، كلما تعرفت على شريكك بشكل أفضل، وكلما كانت علاقتكما أقوى.

لتعزيز التواصل بشكل أفضل، يمكنك:

أجري محادثات عميقة حول حياتكما بعيدًا عن علاقتكما
ناقش أهدافك المهنية والعملية
ناقش ذوقك المتطور، سواء فيما يتعلق بالطعام، أو المواعيد الممتعة، أو السفر، أو ممارسة الجنس، أو مجرد نمط حياتك

4. رعاية فرديتك

مع أن التواصل أساسي في أي علاقة، إلا أنه قد يتحول بسهولة إلى فخ يُفقدك هويتك. أي علاقة تُصبح خانقة إذا لم تُحترم هوية الشريكين. تقول بوجا: "من المهم أن تُعامل شريكك كامتداد لك، وليس كجزء منك. إنه ملكك، لكنك لا تملكه".

يجب أن يتضمن الحد الأدنى، أي المتطلبات الأساسية، في علاقتك إنشاء بعض الحدود واحترامها وتعزيز الشعور بالمسؤولية. الحرية والأمن الفرديكن صارمًا بشأن هذه الحدود لتتجاوز الحد الأدنى في الحب. إليك كيفية تحقيق ذلك:

اسأل نفسك، "إذا لم يكن عليّ أن أقلق بشأن وجبات الجميع، فماذا أريد أن آكل؟"
اقضِ عطلة نهاية الأسبوع بدون شريك حياتك، واجتمع مع الأصدقاء المقربين
ركز على أي شيء يجعلك تشعر بالسعادة، سواء كان القراءة أو حجز جلسة سبا
من حين لآخر، استيقظ قبل ساعة أو خذ يوم إجازة واقضِ بعض الوقت لنفسك في فعل ما تحبه وجعل نفسك تشعر بأنك مميز

القراءة ذات الصلة: 51 سؤالاً عميقاً عن العلاقات لطرحها من أجل حياة حب أفضل

5. اجعل شريكك يفهم الموافقة

تقول بوجا: "فهم الموافقة أمر مهم، في كل وقت، لكل فعل أو فكرة". وبينما نتحدث كثيرًا عن الموافقة من حيث العلاقة الحميمة الجسدية، فإن بوجا تُثير بحق مسألة دور الموافقة في جوانب أخرى من حياة الزوجين معًا. تقول: "إن طلب موافقة الشريك على القرارات المشتركة من أصدق طرق التعبير عن الاحترام. فهو يُظهر أنه لم يُؤخذ على محمل الجد".

لذا، إذا كنت تشعر أن شريكك لا يقدر موافقتك، فإليك ما يمكنك فعله:

تأكد من أن شريك حياتك يجري معك مناقشة جادة قبل اتخاذ أي عملية شراء مهمة أو قرار حياتي، مثل ترك وظيفة أو شراء منزل أو الانتقال إلى مدينة جديدة
أخبرهم إذا لم تكن في الحالة الذهنية المناسبة لحفلة منزلية، قبل أن يدعوا الأصدقاء
جعلهم يفهمون أهمية الموافقة في السرير

6. كن متعاطفا

التعاطف أمر ضروري في علاقة صحية يتضمن ذلك وضع نفسك مكان شريكك والنظر إلى مشاكله من منظوره. هذا يخلق مستوى من التواصل والتفاهم الضروري لازدهار العلاقة. إليك كيفية تعزيز التعاطف في علاقتك:

افتح نفسك لشريكك وأخبره لماذا تفعل شيئًا بالطريقة التي تفعله بها
مارس المشاركة النشطة في المشاعر، لأن هذا سوف يدربك أنت وشريكك على أن تكونا أكثر تعاطفًا مع بعضكما البعض

القراءة ذات الصلة: لا أشعر بالحب: الأسباب وماذا أفعل حيال ذلك

7. التركيز على جميع أنواع العلاقة الحميمة

عندما نتحدث عن الحميمية، لا نقصد فقط الحديث عن الحميمية الجنسية. فالحميمة في العلاقة متعددة الأبعاد، تمتد إلى الحميمية الجنسية والعاطفية والفكرية، بل وحتى الروحية. إذا لم يقم شريكك بالحد الأدنى في علاقتكما، فمن المرجح أنه ينظر إلى الحميمية الجنسية كوسيلة للتقرب، دون التركيز على التفاهم العميق.

ولكن لتعزيز الاختلاف أنواع العلاقة الحميمة في العلاقةيجب عليك الاهتمام بتعزيز التواصل العاطفي والعقلي مع شريكك، والعكس صحيح. ما لم يكن شريكك مهتمًا عاطفيًا بالعلاقة، ستفتقر علاقتكما إلى أساس متين. بهذه الطريقة يمكنك جعل شريكك ينخرط في علاقة حميمة تتجاوز الجنس.

بناء الثقة في العلاقة من خلال مشاركة بعض الأسرار معهم والتي لم تشاركها مع أي شخص آخر، وإخبارهم بذلك
للتغيير، مارس المداعبة أو العناق الحميمي دون ممارسة الجنس
سافروا معًا أو مارسوا هواية تستمتعون بها معًا في وقت فراغكم
اقضيا وقتًا معًا يوميًا، حتى لو كان لمدة 15 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير

8. التعبير عن الحب

الحب هو الخيط الذي يربط كل شيء. ما فائدة اجتماع شخصين إن لم تكن الرغبة الإنسانية في الحب والمحبة؟ لكن الحب قد يتلاشى إذا... مفروغا منه أو مُهمَل. بعض الأزواج يستطيعون بالفعل التعبير عن حبهم دون أن يكونوا مُبهمين. لكن الحب فعلٌ فاعلٌ وواعي، وكذلك العلاقات.

عليكَ العمل على تحسين علاقتك يوميًا والتعبير عن حبك بوضوح ليُلاحظ شريكك حبك. بمجرد أن يُدرك شريكك أنك تُقدّره وتُقدّره، سيتجاوز تدريجيًا الوضع الراهن القائم على "الحد الأدنى" ويبذل جهودًا حثيثة لإنقاذ العلاقة.

القراءة ذات الصلة: 25 صفة للمرأة الصالحة للزواج

لذا، عليك أن تُعلِم شريكك بحبك واهتمامك به. دعه يعرف ما هو أهم من الحد الأدنى في العلاقة. إليك كيف يمكنك فعل ذلك ومساعدته على بذل المزيد من الجهد:

قم بطهي وجبتهم المفضلة من حين لآخر وفاجئهم
ضع ملاحظة "شكرًا" على الثلاجة لشيء فعلوه لك
استثمروا في بعضكم البعض - اشتروا الهدايا، واخرجوا في مواعيد ممتعة، وأنفقوا المال في أمسية رومانسية، واقضوا وقتًا معًا
اتصل بهم في وقت الغداء فقط لتهمس لهم ببعض الكلمات اللطيفة وتجعلهم يشعرون بالسعادة
أثنى عليهم واجعلهم يشعرون بأنهم مميزون

المؤشرات الرئيسية

إن إعطاء الحد الأدنى فقط في الحب يعني الحفاظ على الوضع الراهن في العلاقة مع الحد الأدنى من المدخلات العاطفية أو عدم وجودها على الإطلاق
لمعالجة مشكلة قلة الجهد المبذول في العلاقة، حاول رفع توقعاتك من علاقتك ووضع بعض الحدود لكي تزدهر
يمكن أن يشمل الحد الأدنى المثالي الذي تتوقعه قيمًا مثل الالتزام والاحترام المتبادل والحب والإخلاص
قد تختلف فكرة الحد الأدنى من زوجين إلى آخرين، ولكن هناك بعض القيم الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في كل علاقة
تتضمن بعض النصائح للحصول على أكثر من الحد الأدنى في علاقتك التركيز على العلاقة الحميمة، والتواصل مع شريكك، وتنمية الشعور بالموافقة، ورعاية فرديتك.

نأمل ألا تتساءل إن كنت تحصل على الحد الأدنى من شريكك (أو حتى لا تحصل عليه). كما نأمل أن تكون الآن على دراية بكيفية وضع معايير للعلاقة. إذا كنت مع شريك لا يقدم لك الحد الأدنى ويؤخر العلاقة دون أي جهد، فلا تتراخَ. توقف عن قبول الحد الأدنى في العلاقة واتخذ إجراءً، حتى لو كنت مثقلًا عاطفيًا لدرجة تمنعك من الصرامة.

العلاقة التي لا يبذل فيها أيٌّ من الشريكين سوى الحد الأدنى من الجهد، لن تُتيح مجالًا كبيرًا للحب أو النمو الشخصي أو السعادة إذا فكرتَ على المدى الطويل. لكن تذكر، أن التوسل بالحد الأدنى من شريكك سيؤدي حتمًا إلى تدمير علاقتكما تدريجيًا. لذا، تعلم أن تفهم توقعاتك من علاقتك، وضع معايير للعلاقة، وحسّن توقعاتك في قائمة علاقات، ولا تدع الحد الأدنى يُعيقك.

كيمياء العلاقات - ما هي، أنواعها، وعلاماتها

كيف تتوقف عن التفكير الزائد بعد الخيانة - خبير يوصي بـ 7 نصائح

35 سؤالاً للزوجين لتعزيز العلاقة

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.