17 علامة تحذيرية في العلاقة يجب الحذر منها

عندما تقع في حب شخص ما، من السهل تجاهل تلك الشكوك المزعجة في أعماقك. ولكن إذا دققت النظر، فقد تلاحظ علامات تحذيرية دالة - علامات التحذير التقليدية في العلاقات. هذه هي السلوكيات والمواقف التي تنذر بمشاكل قادمة. قد تظهر على شكل ملاحظات خفية أو أحداث جسيمة. في كلتا الحالتين، فإن إدراكها قد يوفر عليك الكثير من الألم. يستحق كل شخص شراكة قائمة على الحب والاحترام، ولذلك من الضروري معرفة علامات التحذير التي لا يجب تجاهلها عند مواعدة شخص جديد أو حتى في علاقة طويلة الأمد. 

من أبرز علامات التحذير لدى شاب بدأتِ بمواعدته مؤخرًا إلى السلوكيات الضارة التي قد تظهر على أي شخص، سيرشدك هذا الدليل إلى ما يجب الحذر منه. سنتطرق أيضًا إلى العلامات التحذيرية، أي المشكلات الأقل خطورة، والعلامات التحذيرية، أي العلامات الإيجابية، لتكوين صورة كاملة لما هو مقبول وما هو غير مقبول. في النهاية، ستكونين أكثر قدرة على اكتشاف علامات التحذير المبكرة في المواعدة والتعامل معها باحترافية.

ما هي الأعلام الحمراء في العلاقة؟

العلامات التحذيرية هي تلك الإشارات البديهية التي تدل على وجود مشكلة في شريكك أو علاقتكما. يصفها خبراء العلاقات بأنها علامات تحذير مبكرة لسلوك ضار أو سام محتمل. على سبيل المثال، قد يبدو الكذب المستمر أو الغيرة الشديدة أمرين بسيطين في البداية، لكنهما غالبًا ما يُشيران إلى مشاكل أعمق مثل انعدام الثقة أو السيطرة.

اعتبر علامات التحذير وسيلةً للعلاقة للتلويح بلافتة تحذير. بعضها كلاسيكي وواضح، كصراخ الشريك عليك أو شتمك في شجار، وهي علامة واضحة على عدم الاحترام. وبعضها الآخر هادئ ويسهل تجاهله. ربما لا يعتذر شريكك أبدًا، أو يُشعرك بالذنب بطرق تجعلك تشعر بأنك دائمًا المسؤول. غالبًا ما تشعر بهذه المشاعر في أعماقك قبل أن تتمكن من التعبير عنها. سواء كانت واضحة أو خفية، تعكس علامات التحذير دائمًا: 

• أنماط السلوك غير الصحي أو السام: يشمل ذلك الإساءة أو التلاعب أو التصرفات المسيطرة. أي شكل من أشكال الإيذاء الجسدي أو سوء المعاملة العاطفية إنها علامة حمراء ضخمة لا ينبغي تجاهلها أبدًا
• مشاكل متكررة مع الصدق والثقة: الكذب أو إخفاء الأشياء أو الغيرة المستمرة هي علامات حمراء في الشخص تشير إلى عدم الثقة أو الاحترام في العلاقة
• سوء التواصل وعدم الاحترام: إذا كان شريكك يتجاهل مشاعرك باستمرار، أو يتجنب المحادثات المهمة، أو يقلل من شأنك، فهذه علامة تحذيرية على عدم التوافق الأعمق
• الشعور بعدم الأمان أو التعاسة في أغلب الأحيان: يجب أن تُثري العلاقة حياتك، لا أن تُملئك بالقلق. التوتر المستمر أو الحذر الشديد تجاه شريكك علامة تحذيرية رئيسية على وجود خطب ما.

السلوكيات التي تُعتبر علامات تحذير ليست مجرد تفضيلات شخصية بسيطة، أو نزوات، أو إزعاجات، أو أمور مزعجة. ربما لا يعجبك تركه جواربه على الأرض. هذا أمر مزعج، ولكنه ليس بالضرورة علامة تحذير. 

الأعلام الصفراء والخضراء في العلاقة - كيف تختلف هذه عن الأعلام الحمراء؟

عالم العلاقات مليءٌ بالخير والشر والقبح. فإلى جانب إشارات التحذير الواضحة التي تُنذر بحالة طوارئ، هناك أيضًا إشارات تحذيرية تُنذر بالحذر، وأخرى تُطمئنك بإمكانية بناء علاقة سليمة. لكل علاقة تقريبًا إشارات تحذيرية وأخرى تحذيرية لدى كلا الشريكين. وعلى عكس إشارات التحذير، فإن هذه السلوكيات ليست عائقًا أمام إنهاء العلاقة.  

على سبيل المثال، قد يكون شعور حبيبك الجديد بالتوتر عند ذكر حبيبك السابق علامة تحذيرية. يدل ذلك على انعدام الأمان الذي يمكن معالجته بالطمأنينة والوقت. إنه أمر يجب الانتباه إليه، ولكنه ليس بالضرورة نهاية للعلاقة إلا إذا تفاقم. على عكس علامات التحذير المبكرة في المواعدة التي يجب أن تكون بمثابة إشارة لكِ لتقليص خسائركِ والهروب، فإن العلامات التحذيرية تعني: "مهلاً، قد يصبح هذا الأمر مشكلة إذا استمر". 

القراءة ذات الصلة: 13 علامة خضراء في العلاقة نتطلع إليها

من ناحية أخرى، فإن الأعلام الخضراء هي الأشياء الجيدة. علامات العلاقة الجيدةتشمل العلامات التحذيرية أمورًا مثل احترام الحدود، والتواصل بانفتاح، وإظهار التعاطف، والاتساق. على سبيل المثال، إذا كان شريكك يستمع إليك، ويدعم طموحاتك، ويحافظ على استقلاليته، فهذه علامات تحذيرية. 

لوضع هذه الأمور في نصابها الصحيح، لنتخيل سيناريو: لنفترض أن لشريكك صديقًا مقربًا من الجنس الآخر. رد الفعل الإيجابي هو أن يُعرّفك عليه، ويُشركك، ويجعلك تشعر بالأمان تجاه هذه الصداقة. قد يكون رد الفعل الإيجابي هو عدم تعريفك به بعد، ولكن التحدث بصراحة عن هذا الصديق. ربما لم يحدث ذلك تلقائيًا، لكنهم لا يُخفون شيئًا. أما رد الفعل الإيجابي فهو رفض السماح لك بمقابلته أو حتى معرفته، أو إبقاء هذا الجانب من حياتهم سرًا، أو التلاعب بك لمجرد سؤالك. هذا التكتم والدفاعية من شأنهما أن يُثيرا ناقوس الخطر.

علامات العلاقة: دليل سريع

كيف تتحول المشاكل الصغيرة في العلاقات إلى مشاكل سامة

نادرًا ما تظهر علامات الخطر في أضواء النيون الوامضة في الموعد الأول. غالبًا ما تبدأ كمضايقات بسيطة أو إشارات تحذيرية خفية تتفاقم لتتحول إلى سلوكيات إشكالية مع مرور الوقت. يُطلق علماء النفس على هذا التصعيد السلوكي اسم "التصعيد السلوكي"، حيث تتطور علامات الخطر الصغيرة، إن لم تُعالج، إلى ديناميكيات راسخة وغير صحية.

الغيرة مثالٌ كلاسيكي. في البداية، قد تشعر بالإطراء لأن شريكك يشعر ببعض عدم الأمان إذا تحدثتَ مع شخصٍ آخر، أو إذا سألَك بسخرية: "من كان يُراسلك؟". ولكن إذا لم يُعالج هذا الشعور بعدم الأمان، فقد يتطور إلى... التملك في العلاقة، حيث شريكك، 

• يطالب بالوصول إلى هاتفك
• أسئلة حول مكان تواجدك
• يبدأ في النهاية بالتحكم في كل تحركاتك 

السر هو عدم الخلط بين علامات التحذير المبكرة والسلوكيات غير المؤذية. فالشريك الذي يسخر منك مرةً بشأن إرسال الرسائل النصية في وقت متأخر من الليل قد يكون يمزح فقط. أما الشريك الذي يفعل ذلك مرارًا وتكرارًا، ويتحدى نزاهتك، ويرفض الطمأنينة، فهو يُظهر علامات تصعيد.

17 علامة تحذيرية في العلاقة يجب الانتباه لها

لا أحد يريد إضاعة الوقت في علاقة غير صحية أو الأسوأ من ذلك، أن تتأذى من إحداها. إن تعلم رصد هذه العلامات التحذيرية مبكرًا أمر بالغ الأهمية لصحتك النفسية وسلامتك. جمعنا هنا 17 علامة تحذيرية رئيسية في العلاقات، تشمل سلوكيات وأنماطًا غالبًا ما تنذر بالمشاكل. إذا لاحظتها، فخذها على محمل الجد. 

لا يهم إن كانت أكبر علامات التحذير في الرجل الذي تواعده أو علامات الكراهية في الفتاة التي تواعدها؛ المهم هو ألا تتجاهلها. قد تبدو بعضها كعلامات تحذير خفية في العلاقة - أشياء خفية يتجاهلها الكثيرون حتى فوات الأوان - لذا سنسلط الضوء عليها أيضًا.

القراءة ذات الصلة: العلاقات الصحية مقابل العلاقات غير الصحية مقابل العلاقات المسيئة

1. السلوك المسيء

اي شكل من اشكال الإساءة في العلاقةسواءً أكان جسديًا أم عاطفيًا أم نفسيًا، فهو علامة تحذيرية فورية لا ينبغي التسامح معها. قد تبدأ الإساءة بتصرفات بسيطة، كالشتائم الجارحة أو الدفع أثناء الجدال، ثم تتفاقم لاحقًا. أحيانًا نقلل من شأن هذه الحوادث بتبريرها بعبارات مثل "لقد فقدوا أعصابهم" أو "كانت مزحة"، لكن السلوك المسيء ليس مقبولًا أبدًا. إذا كان شريكك يضربك، أو يهددك، أو يهينك بلا هوادة، أو يؤذيك بأي شكل آخر، فهذه علامة تحذيرية كبيرة تلوح في الأفق. قد تأمل أن يتغير الوضع، لكن الحقيقة المرة هي أن الإساءة غالبًا ما تتفاقم مع مرور الوقت.

في الواقع، ينصح الخبراء بإنهاء العلاقة فورًا بمجرد ملاحظة أولى علامات هذا العنف. عادةً ما يكون الإساءة الجسدية أسهل في التعرّف عليها. الكدمات والخوف ليسا طبيعيين في الحب. أما الإساءة العاطفية والنفسية، فقد تكون أكثر دقة، لكنها بنفس القدر من الضرر، وقد تبدو كالتالي: 

• النقد المستمر
• التحكم في استقلاليتك
• عزلك عن الأصدقاء
• جعلك تشعر بعدم القيمة 

غالبًا ما يصاحب الإساءة اعتذارات ووعود بعدم تكرارها، مما يُصعّب على الضحية مغادرتها. هذا النمط من الإساءة علامة تحذير معروفة. إذا كنتِ تتعرضين للإساءة، فاطلبي المساعدة وخططي لخروج آمن. أنتِ تستحقين علاقة خالية من الخوف.

2. تعاطي المخدرات

أما إذا كنت مواعدة شخص مدمن على الكحول إذا كان لدى شريكك علاقة غير صحية مع الكحول أو المخدرات، فاعتبرها علامة تحذير لعلاقتكما أيضًا. هذا لا يعني أن كل من يستمتع بالمشروبات هو علامة تحذيرية. نحن نتحدث عن تعاطي المخدرات. 

• الإفراط في الشرب بشكل متكرر
• تعاطي المخدرات
• أي إدمان يبدأ في التأثير سلبًا على حياتكما معًا 

عندما يقع شخص ما في براثن الإدمان، غالبًا ما يصبح هذا الإدمان هو العلاقة الأساسية في حياته. قد تجد أن الكحول، على سبيل المثال، يأتي دائمًا في المقام الأول، وليس أنت والعلاقة. 

يمكن أن يؤدي تعاطي المخدرات إلى: 

• الأكاذيب
• مشاكل مالية
• قضايا الثقة
• السلوك المسيء عندما يكون تحت تأثير المخدرات

تخيّل أن تضطر باستمرار إلى تنظيف مخلفات شريكك بعد نوبات سُكر، أو أن تُكذب عليه بشأن تعاطيه المخدرات، أو أن تشعر بعدم الأمان أثناء القيادة معه لأنه ليس واعيًا. مع مرور الوقت، يُضعف هذا الثقة والأمان في العلاقة. 

القراءة ذات الصلة: 15 علامة تحذيرية أثناء التحدث على المسرح يتجاهلها معظم الناس

3. الغيرة المفرطة

قد تبدو الغيرة الطفيفة في العلاقة مُرضيةً في البداية. قد تقول: "يا إلهي، إنهم لا يريدون خسارتي حقًا". لكن هناك فرق كبير بين الغيرة الخفيفة العرضية والغيرة المفرطة غير المنضبطة التي تُسيطر على سلوك شريكك. الغيرة السامة ليس لطيفًا أو محبًا، بل هو مسيطر ويعتمد على الخوف. 

إذا كان شريكك ينفعل بشدة كلما ذكرتَ زميلة عمل جذابة، أو كان يكره حتى التحدث مع أصدقائك القدامى، فهذه علامة تحذيرية واضحة. غالبًا ما تظهر الغيرة المفرطة على شكل اتهامات وجنون: "مع من كنت تراسل للتو؟ هل أنت متأكد أنك كنت في منزل صديقك وليس مع شخص آخر؟"

هذا لأن الغيرة المفرطة غالبًا ما ترتبط بالحاجة إلى السيطرة وانعدام الثقة. ومع مرور الوقت، قد تُعزلك وتُرهقك عاطفيًا. 

4. انعدام الثقة

الثقة هي أساس أي علاقة صحية. بدونها، ستبقى متوترًا دائمًا. يمكن أن يتجلى انعدام الثقة بأشكال عديدة، وهو بلا شك علامة تحذير، سواءً كان صادرًا عنك أو عن شريكك. 

• هل يفترضون دائمًا أنك تكذب؟ 
• هل تشعر بأنك لا تستطيع أن تثق في أي كلمة يقولونها؟ 

أيٌّ من السيناريوهين ينذر بالمتاعب. الأمر الأكثر وضوحًا العلامات الحمراء في العلاقة مع الرجل غالبًا ما تتضمن العلاقات بين النساء عدم القدرة على الثقة ببعضهن البعض. إذا كان شريككِ دائمًا يشك بكِ دون سبب، فهذا يدل على وجود مشاكل ثقة عميقة. على العكس، إذا ضبطتِ شريككِ يكذب باستمرار، فستفقدين الثقة، وهذا حقكِ.

من الأمثلة الشائعة أن يتصفح شريكك رسائلك النصية أو المباشرة دون إذن. إذا سبق لك أن تصفح أحدهم هاتفك أثناء نومك أو طلب كلمات مرورك، فأنت تعلم مدى الانتهاك والتوتر الذي تشعر به. من ناحية أخرى، إذا لاحظت أن حدسك يخبرك بأنك لا تثق بما يقوله شريكك، ربما لأن قصصه غير منطقية أو لأنك تلاحظ تناقضات، فمن المهم بنفس القدر الانتباه. الكذب المستمر أو السلوك الكتوم من جانبه علامة تحذيرية.

القراءة ذات الصلة: علامات تدل على أن الرجل مهووس بكِ بشدة: 15 علامة تحذيرية

5. التحكم في السلوك

هل تشعرين غالبًا وكأنكِ تواعدين حارس سجن؟ إنه مثال كلاسيكي على ذلك. السلوك المسيطر، وهو مؤشر خطير يبدأ غالبًا بشكل خفي ثم يتفاقم. يمكن أن يتخذ أشكالًا متعددة. على سبيل المثال: 

• يخبرك شريكك بما يمكنك أو لا يمكنك ارتداؤه
• إنهم ينزعجون إذا خرجت مع الأصدقاء بدونهم
• يحاولون أن يفرضوا عليك كيفية إنفاق أموالك
• يجب أن يكون لهم رأي في جميع قراراتك، كبيرة كانت أم صغيرة 

غالبًا ما يُخفي الأشخاص المسيطرون سيطرتهم تحت ستار "أحاول المساعدة فقط" أو "هذا لمصلحتك" أو حتى الغيرة المتخفية في صورة حب، "أحبك كثيرًا لدرجة أنني لا أطيق فكرة حديثك مع شباب/فتيات آخرين". لا تنخدع.

الحب الصحي لا يُشبه الخضوع للقيود، بل يحترم استقلاليتك. إذا وجدت نفسك تُعدّل سلوكك باستمرار لتجنب غضب شريكك أو انتقاده، فتراجع. لماذا تخشى رد فعله؟ هذا الخوف علامة على ديناميكيات تحكم.

6. التلاعب والتلاعب

هل وجدت نفسك يومًا تعتذر عن أشياء لم تفعلها، أو تشكك في سلامتك العقلية لأن شريكك يصر على أنك من يخطئ في تذكرها أو يبالغ في رد فعله؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فربما كنت تعاني من التلاعب النفسي، وهو نوع من التلاعب يُمثل علامة تحذيرية خطيرة. Gaslighting هو عندما يُحرّف أحدهم الحقيقة، أو يُنكر ما تعلم حدوثه، أو يُشعرك بأنك "مُجنون" لشعورك هذا. مع مرور الوقت، يُضعف هذا الأسلوب ثقتك بإدراكك. تبدأ بالتفكير: "ربما أنا المشكلة" أو "ربما أنا حساس أكثر من اللازم".

مع مرور الوقت، قد تبدأ بالشك في ذكرياتك أو غرائزك. كما يحبّ مُمارسو التلاعب النفسي التظاهر بأن سلوكهم السيء لم يحدث قط أو لم يكن سيئًا كما تتذكر. سيقولون عبارات مثل "لم أقل ذلك أبدًا" أو "أنت تتخيل أشياءً". إنه أمرٌ مُحبط. لا شك أن التلاعب النفسي إساءة عاطفية وعلامة تحذير أكيدة، لأن الشريك الذي يهتم لأمرك حقًا يجب أن يُقرّ بمشاعرك، لا أن يُبطلها ويُربكك باستمرار. 

القراءة ذات الصلة: 5 علامات تحذيرية تتجاهلها النساء في العلاقات العاطفية الفاشلة

7. السمات النرجسية 

هل علاقتكما في جوهرها مجرد "عرضٍ ثانوي" تُقدّمان فيه أنتِ كشخصية ثانوية؟ إذا كانت احتياجات شريككِ وقصصه وغروره هي المسيطرة على كل شيء، فقد تكونان تتعاملان مع شريك نرجسي، وهذا مؤشرٌ خطير! النرجسية في سياق العلاقة تعني أن أحد الشريكين لديه... 

• شعور مبالغ فيه بأهمية الذات
• الحاجة الدائمة للإعجاب
• عدم التعاطف مع الآخر

إذا أثرتَ شيئًا عن نفسك، فقد يُعيدونه إليك بسرعة. غالبًا ما تشعر بأنك غير مرئي، أو وكأنك موجودٌ لدعم غرورهم. من العلامات الدالة على السلوك النرجسي: عدم التعاطفعلى سبيل المثال، إذا كنت مريضًا، فقد يشعر شريكك النرجسي بالإزعاج لأنك غير متاح لرعايته، بدلاً من الاهتمام بأنك تشعر بالسوء. 

8. ضعف التواصل وحل النزاعات

لكل زوجين خلافات. المهم هو كيفية التعامل معها. إذا انغلق شريكك عند حدوث خلاف، أو على العكس، حوّل كل مشكلة بسيطة إلى صراع صراخ، فأنت تعاني من مشكلة في التواصل. حل النزاعاتعلامة الخطر في هذا المجال هي عندما لا تُحل المشكلات أبدًا بسبب طريقة تعامل أحدكما أو كليكما مع النزاع. على سبيل المثال، 

• هل يتجاهلك شريك حياتك، بمعنى أنه يرفض التحدث أو الاستماع، ويلتزم الصمت أو يبتعد عندما تصبح الأمور خطيرة؟ 
• أم أنهم ربما يفعلون العكس وينفجرون بسبب أشياء تافهة، ثم يتصرفون كما لو أن شيئًا لم يحدث دون معالجة السبب الجذري؟ 

هذه أنماط سامة تنبع من عجز الشخص عن التعامل مع المحادثات غير المريحة. مع مرور الوقت، قد تشعر وكأنك تمشي على قشر البيض، غير متأكد من موعد الانهيار التالي، فلا حل لأي شيء.

القراءة ذات الصلة: 21 علامة تحذيرية خطيرة في الموعد الأول يجب الحذر منها

9. مشاكل إدارة الغضب

هل لدى شريكك مزاج حاد كقنبلة موقوتة؟ الغضب الجامح علامة تحذيرية قد تجعل العلاقة أشبه بقطار ملاهي لم تعتاد عليه. نحن لا نتحدث عن شخص ينزعج قليلاً في يوم سيء، بل عن غضب متكرر وشديد لا يتناسب مع الموقف. على سبيل المثال،

• يفقد صديقك أعصابه ويبدأ في الصراخ والشتائم لأن العشاء تأخر بضع دقائق
• تصاب صديقتك بنوبة غضب وتكسر كوبًا عندما لا تسير المحادثة في طريقها 

هذه ليست ردود فعل طبيعية، بل هي علامات على ضعف إدارة الغضبعند التفكير في مؤشرات الخطر في أي علاقة، غالبًا ما يتصدر الغضب غير المُسيطر عليه قائمة المخاوف. لماذا؟ لأنه إذا لم يستطع الشخص السيطرة على غضبه، فقد يُخلق جوًا من الخوف وعدم الاستقرار. قد تبدأ بتجنب التطرق إلى مواضيع معينة خوفًا من نوبة الغضب التي قد تلي ذلك. 

أشكال الغضب الخفية مزعجة بنفس القدر. ربما لا يصرخون، لكنهم يشتعلون غضبًا، ويرمقونك بنظرات تهديد، أو يُشعرونك بالخوف من شدة غضبهم. الغضب المزمن علامة تحذيرية لمشاكل أعمق مثل: 

• الاستياء الكامن
• عدم النضج العاطفي
• مخاوف الصحة العقلية 

10. الاعتماد على الآخرين 

إن الوقوع في الحب يعني في كثير من الأحيان الاستمتاع بقضاء الكثير من الوقت معًا. ولكن الاعتماد المتبادل في العلاقة يتجاوز التعلق الصحي حدوده. يحدث ذلك عندما لا يستطيع أحد الطرفين العيش بدون علاقة، ويندمج عاطفيًا معك بطريقة غير صحية. في حالة الاعتماد المتبادل، يعتمد أحد الشريكين، أو كلاهما، على الآخر في كل ما يتعلق بقيمته الذاتية وسعادته تقريبًا، لدرجة تتلاشى فيها الحدود ويختفي الاستقلال. قد يبدو الإخلاص أمرًا لطيفًا، لكن السلوك الاعتمادي هو في الواقع علامة تحذير صامتة في العلاقة، لأنه قد يصعب اكتشافه إلا بعد الانغماس فيه بعمق. تشمل علامات الاعتماد المتبادل ما يلي: 

• إنهم يحتاجون إلى التحدث أو إرسال الرسائل النصية باستمرار ويشعرون بالقلق أو الانزعاج إذا كنت تريد أي وقت بمفردهم. 
• قد يكون لديهم بعض الاهتمامات خارج العلاقة ويتوقعون منك أن تكون كل شيء بالنسبة لهم - صديقًا ومعالجًا ورفيقًا دائمًا. 
• إذا قمت بشيء بدونهم، فقد يشعرون بالذنب أو يشعرون بالتخلي عنك. 
• في الحالات المتطرفة، قد يتفق الشريك المعتمد معك على كل ما تقوله، ويشكل نفسه لك بالكامل ثم يستاء منك بسبب ذلك لاحقًا. 

يبدو الأمر كما لو أن مزاجهم وحياتهم لا يستقران إلا عندما تُوليهم اهتمامًا مباشرًا أو معهم. قد يبدو هذا التعلق مُرضيًا للحظة، لكنه سرعان ما يُصبح خانقًا. هذه إحدى علامات الخطر الصامتة في العلاقة. عليك الانتباه جيدًا لإدراكها. في البداية، قد يبدو الأمر وكأنك تقول: "يا إلهي، لا يشبع مني". مع مرور الوقت، غالبًا ما تؤدي العلاقات الاعتمادية إلى الإرهاق. 

القراءة ذات الصلة: محادثة العلم الأحمر

11. يزعمون أن جميع شركائهم السابقين "مجانين"

انتبه لكيفية حديث شريكك عن علاقاته السابقة. هل يصف كل شريك سابق بأنه "مختل عقليًا" أو "سام" أو "فظيع" بينما يصور نفسه كضحية دائمة؟ إذا كان جميع شركائه السابقين "مجانين" حسب رأيه، فهذه علامة تحذيرية كبيرة. صحيح أنه من الممكن أن يكون حظ أحدهم سيئًا في الحب، ولكن إذا كان هناك نمط واضح يتغاضى فيه عن أي مسؤولية عن أي انفصال سابق، فعليك أن تتساءل عن القاسم المشترك. 

الشخص الذي يتحدث بشكل سيء عن كل شريك سابق يكشف إما عن سوء الحكم في الأشخاص الذين يواعدهم، أو على الأرجح، عن عدم تحمل المسؤولية عن دوره في هذه العلاقات. 

الشخص ذو الخلق الحسن يُقرّ بدوره في الانفصال، بينما من يُلقي اللوم دائمًا على الجميع ليس من النوع الذي يتعلم من أخطائه. إذا سمعتِ في الموعد الثاني أن حبيبه السابق كان "مجنونًا" وأن الذي قبله كان "وقحًا للغاية" وما إلى ذلك، فانتبهي. فقد يُشير هذا إلى كيفية حديثه عنكِ يومًا ما.

12. العزلة عن الأصدقاء والعائلة

إذا كان شريكك يعزلك عن شبكة دعمك، فهذا يُنذر بالخطر. يمكن أن يحدث هذا بعدة طرق: 

• أولاً، يقومون بمنعك أو تثبيطك عن رؤية عائلتك وأصدقائك.
• اثنان، هم أنفسهم يرفضون دمجك في حياتهم، ولا يقدمونك أبدًا لأي شخص مهم بالنسبة لهم
• أي سيناريو هو بمثابة إشارة تحذيرية للسيطرة المحتملة أو السرية

في أي علاقة صحيةيجب أن يتمتع كلا الشريكين بحرية الحفاظ على علاقاتهما الخارجية، وكذلك الاندماج تدريجيًا في عوالمهما. ليس عليهما أن يحبا جميع أصدقائك أو العكس، لكن العزلة أمر مختلف. إنها تمنع هذه العلاقات أو تحرمك عمدًا من علاقاتهما. لا تتجاهل هذه العلامة التحذيرية، فهي غالبًا ما تصاحب سلوكيات تحكمية أو مخادعة أخرى. 

13. الكذب والأسرار

الكذب والتكتم علامة خطر كبيرة، لأنهما يُهدمان الثقة الأساسية بينكما. إذا لاحظتِ أن شريككِ يكذب باستمرار، حتى في أمور صغيرة، فهذه علامة على الحذر. اليوم، قد تكون كذبة بيضاء حول من تناول الغداء معه. غدًا، قد يكون الأمر أكبر بكثير. هذا يضعكِ في موقف المحقق باستمرار أو تشعرين بالجنون لشعوركِ بوجود أمرٍ غير طبيعي.

كتمان الأسرار أمرٌ مُقلقٌ بنفس القدر، وهو يختلف اختلافًا واضحًا عن الحق في الخصوصية في العلاقة. على سبيل المثال، إذا كان شريكك يُراسل حبيبًا سابقًا ويُخفي ذلك عنك، أو كان لديه دينٌ مالي أو مشكلةٌ في القمار اكتشفتها بالصدفة، فهذه أسرارٌ تؤثر عليك، وبالتالي كان يجب الكشف عنها. أما إذا بذل جهدًا كبيرًا لإخفاء الأمور، فهذه علامةٌ تحذيرية. 

هناك أيضًا الكذب بالتجاهل. ربما لم يكذبوا عليك حرفيًا بشأن أمر ما، لكنهم لم يخبروك بالحقيقة كاملةً. على سبيل المثال، يذكرون "صديقًا" كانوا يواعدونه، لكنهم يغفلون أن هذا الصديق كان شخصًا اعتادوا مواعدته، وأنهم اجتمعوا على انفراد على العشاء. عندما تكتشف ذلك لاحقًا، تشعر بالخيانة، ليس لأن العشاء نفسه كان خاطئًا، بل لأنهم أخفوا سياقًا كانوا يعلمون بوضوح أنه سيهمك. تتضمن العلاقات الصحية تواصل مفتوح، وليس نصف الحقائق.

القراءة ذات الصلة: ١٨ علامة تحذيرية في المواعدة عبر الإنترنت لا ينبغي تجاهلها

14. الحاجة المستمرة للتحقق والطمأنينة

جميعنا نعاني من انعدام الأمان، ولكن هناك فرق بين البحث عن الطمأنينة بين الحين والآخر والحاجة إليها في كل لحظة. فالشريك الذي يحتاج باستمرار إلى التصديق قد يُصبح مصدر استنزاف عاطفي للعلاقة. قد يبدو هذا التحذير مُتكررًا عندما يردد شريكك عبارات مثل: 

• هل تحبني حقا؟ 
• هل أنت متأكد أنك تجدني جذابًا؟ 
• "وعدني بأنك لن تغادر أبدًا" 

في البداية، قد تتعاطف معهم وتمنحهم الطمأنينة التي يطلبونها. لكن إذا لم ينتهِ الأمر، فقد يبدأون بالشعور بأنك تحمل عبء احترامهم لذاتهم على عاتقك. قد يتجلى هذا الخطر من خلال الغيرة أو السلوك المتشبثأو من خلال اختبارك. "إذا لم أرسل لهم رسالة، فهل سيرسلون لي رسالة؟ هل يهتمون حقًا؟" 

طريقة أخرى هي السعي لجذب الانتباه بطرق غير صحية. ربما يغازلون الآخرين أو يختلقون المشاكل لمجرد حثّك على التفاعل وإثبات اهتمامك. ومن المفارقات، أن الشخص الذي لا يشعر بالأمان قد يُسبب صراعات لتقييم مدى اهتمامك. مع مرور الوقت، قد تشعر بأنك مضطر باستمرار لإثبات حبك أو التهرب من مخاوفه.

15. الاستخفاف والنقد

هل يُشعرك شريكك بالضآلة؟ إليك ما قد يبدو عليه الأمر: 

• الاستخفاف
• تعليقات متعالية
• النقد المستمر 

هذه علامات تحذيرية كبيرة، فالشريك المُحب يجب أن يُشجعك لا أن يُهدمك. قد يبدأ الأمر "بمزاح". ربما يسخر من اهتماماتك. تشاركه هواية أو شيئًا ابتكرته بحماس، فيُقلب عينيه أو يقول شيئًا مثل: "أهذا ما كنت تُضيع وقتك عليه؟ لطيف". آخ. 

أو ربما أمام الآخرين، يسخرون منك بشكل خفي أو غير مباشر. قد تضحك على الأمر مرة، لكن النمط مهم. إذا لاحظتَ عادة إلقاء تعليقات تُضعف ثقتك بنفسك أو كرامتك، فلا تتجاهلها. 

16. قلة الجهد والعلاقة من جانب واحد

هل تشعر بأنكَ من يقوم بكل العمل في علاقتك؟ ربما تكون دائمًا من يتصل، ويخطط للمواعيد، ويحل المشاكل، أو يُبقي العلاقة حية، بينما شريكك يسير على نفس المنوال. العلاقة من طرف واحد، حيث يكون هناك نقص واضح في الجهد من أحد الطرفين، تُعتبر علامة تحذيرية لأنها تُشير إلى اختلال في الاهتمام أو الالتزام. 

• ومن الأمثلة الصارخة على ذلك عندما لا يبادرون بالمواعيد أو وقت الجودةإذا لم تتواصلا أو تضعا خططًا، فهل ستلتقيان؟ إذا كانت الإجابة لا، فهذا يُشير إلى شيء. 
• جانب آخر من الانحياز هو الجهد العاطفي. هل أنت دائمًا أول من يعتذر بعد الشجار، حتى لو لم يكن خطأك، لمجرد تهدئة الأمور؟ 
• هل تجد نفسك تلبي جدولهم الزمني، واحتياجاتهم، ومشاكلهم، مع القليل من المعاملة بالمثل؟ 
• تتذكر مواعيدهم المهمة، وتدعمهم في يوم سيء، وتضبط حياتك بما يناسبهم، ولكن عندما تحتاج إليهم، فإنهم يكونون غائبين أو غير مبالين.

يمكن لعلاقة مثل هذه أن تجعلك تشعر بالإهمال وعدم التقدير، وهي علامة حمراء كبيرة على أن هناك خطأ جوهريًا. 

17. أحب القصف والتحرك بسرعة كبيرة

وفي الطرف الآخر من طيف الجهد هو قصف الحبعندما يتقدم أحدهم بقوة مفرطة، وبسرعة مفرطة. هكذا قد يبدو الأمر: 

• محاولة تسريع العلاقة
• أُغدق عليك بالمودة والهدايا
• تصريحات مكثفة في وقت مبكر جدًا

قد يبدو الأمر ظاهريًا وكأنه قصة خيالية، لكن احذر، فقصف الحب علامة تحذير معروفة، وغالبًا ما يكون أسلوبًا للتلاعب. يُسمى "تزييف المستقبل" عندما يرسمون لك مستقبلًا ورديًا، ويتحدثون عن الزواج والأطفال والأبد، في مرحلة مبكرة من حياتهم. لماذا يُعد هذا علامة تحذير؟ لأنه لا يستند إلى الواقع. الحب الحقيقي والثقة يستغرقان وقتًا لينموا. عندما يحاول شخص ما تجاوز مراحل البناء هذه، فهذا يشير إما إلى أجندة أو إلى نهج غير مستقر في العلاقات. 

القراءة ذات الصلة: 6 أخطاء غير ضارة في العلاقة لكنها في الواقع ضارة

علامات تحذير خفية في العلاقات يتم تجاهلها في كثير من الأحيان

ليست كل علامة تحذيرية واضحة أو جلية. بعضها يتسلل بهدوء، مختبئًا تحت سطح علاقات تبدو سليمة. هذه أعلام حمراء صامتة غالبًا ما تكون من الصعب اكتشافها لأنها تبدو وكأنها تقلبات طبيعية، إلا أنها تؤدي إلى تآكل الرابطة بمرور الوقت.

1. الانفصال العاطفي

ليس دائمًا ما يُنذر الشجار المُشتعل بالمشاكل. أحيانًا يكون غياب التواصل الحقيقي هو السبب. إذا لاحظتِ أنكِ تشعرين براحة أكبر، وصدق، وسعادة أكبر عندما لا يكون شريككِ موجودًا، فالأمر يستحق الاهتمام.

2. الاستياء يتراكم بهدوء

نادرًا ما يأتي الاستياء بضجة. إنه يتراكم على شكل طبقات، 

• الإهانات غير المعترف بها
• الحجج غير المحلولة 
• الوعود غير المنجزة 

بمرور الوقت ، هذا يمكن أن تصبح المرارة الصامتة أقوى عامل مُدمر في العلاقة. يوضح الدكتور جون غوتمان، خبير العلاقات الشهير، قائلاً: "الاستياء كالبلاك في شرايين الزواج. يتراكم نتيجةً لخلافات متكررة لم تُحل، حتى يُعيق العلاقة الحميمة تمامًا في يومٍ من الأيام". 

3. الصراعات غير المحلولة التي تتكرر دون حل

كل زوجين يتجادلان، لكن الخطر يكمن في تكرار الخلافات دون حل، حيث يتكرر نفس الخلاف مرارًا وتكرارًا لأن المشكلة الأساسية لم تُحل أبدًا. تشعر وكأنك عالق في دوامة لا تنتهي. دورة القتال، وإعادة عيش نفس التجربة مرارا وتكرارا، والعلاقة تبدأ في الشعور بالاختناق. 

كيفية التعامل مع العلامات التحذيرية في العلاقة: 7 استراتيجيات

تحديد مؤشرات الخطر شيء، وتحديد ما يجب فعله حيالها شيء آخر. قد يكون الأمر صعبًا للغاية عندما تدرك أن هناك خطبًا ما في علاقتك. قد تشعر بالتمزق. أنت تهتم بهذا الشخص، وقد استثمرت وقتًا ومشاعر، ولا أحد كامل، أليس كذلك؟ بالتأكيد، لا أحد كامل. لكن تذكر، هناك فرق بين العيوب البشرية الطبيعية والسلوكيات الضارة. وتندرج مؤشرات الخطر ضمن الفئة الأخيرة. لذا، إذا لاحظت بعض مؤشرات الخطر، أو حتى مؤشرًا واحدًا كبيرًا، فإليك سبع استراتيجيات للتعامل مع الموقف بطريقة صحية ومتمكنة. 

1. لا تتجاهل العلامات الحمراء

الاستراتيجية الأولى، وربما الأهم، هي مواجهة علامات الخطر. قد يبدو هذا بديهيًا، لكنك ستُدهش من كثرة ميلنا جميعًا إلى تبرير المشاكل أو التقليل من شأنها عندما نكون في حالة حب. قد تقول لنفسك: 

• "إنه ليس سيئا إلى هذا الحد."
• "ربما أنا أبالغ في ردة فعلي."
• "سوف يتحسن الأمر من تلقاء نفسه." 

للأسف، التمني وإخفاء المشاكل عادةً ما يمنحها مساحة للنمو. الاعتراف بوجود خطر لا يعني بالضرورة... انهاء العلاقة على الفور، إلا إذا كان الأمر حاسمًا كالإساءة. هذا يعني ببساطة أنك صادق مع نفسك بأن هناك شيئًا ما غير طبيعي. 

لماذا تُعد هذه الخطوة بالغة الأهمية؟ لأن علامات التحذير غير المُعترف بها عادةً ما تتفاقم. إذا اعترفتَ بعلامات التحذير المُبكرة في المواعدة، يُمكنك كسر حلقة التطبيع. هذا ضروري لإحداث أي تغيير.

2. تحدث مع شريكك عن مخاوفك

بعد تحديد علامة تحذيرية وتحديد ما ترغب في معالجته، غالبًا ما تكون الخطوة التالية هي التواصل بصراحة مع شريكك، إلا في حالة الإساءة. قد يكون هذا الأمر مزعجًا، لكن المحادثة الصادقة ضرورية. شريكك ليس قارئًا للأفكار، وقد لا يدرك تمامًا كيف يؤثر سلوكه عليك. بطرح الأمر بهدوء ووضوح، تمنحه فرصة للرد وربما التغيير. إليك كيفية القيام بذلك: 

• ركز على ما يجعلك تشعر بسبب هذا السلوك ولماذا يثير قلقك، بدلاً من شن هجوم عليه كشخص. 
• بدلاً من قول "أنت تكذب عليّ دائمًا، أنت غير صادق!"، يمكنك أن تقول "أشعر بالأذى والقلق عندما أكتشف لاحقًا أشياء لم تخبرني بها". 
• ثم افتح الحوار بالقول: "هل يمكننا أن نتحدث عن سبب استمرار حدوث ذلك؟" 

الآن، سيحدث أحد أمرين: إما أن يكون متقبلاً، أو لا. من الجيد أن يستمع شريكك، ولا يتجاهل مشاعرك، ويشارك في الحديث، حتى لو كان من الصعب سماعه. ربما لم يدرك حقاً مدى انزعاجك من سلوكه. 

مع ذلك، إذا كان رد فعل شريكك سيئًا، كأن يُضلّلك، أو ينفجر غضبًا، أو يرفض مناقشة الأمر رفضًا قاطعًا، فهذه ردود فعل مُؤثّرة. إن الردّ الرافض أو العدائي على محاولة صادقة للتواصل هو، للأسف، علامة تحذيرية إضافية تُضاف إلى المشكلة الأصلية. فهو يُشير إلى عدم استعداده للاعتراف باحتياجاتك أو دوره في النزاع، مما يعني أن عليك التفكير مليًا في خطواتك التالية. 

القراءة ذات الصلة: 5 مشاكل في العلاقات تؤدي إلى فشل العلاقة العاطفية

3. وضع حدود واضحة

وضع الحدود يعني ذلك تحديد ما هو مقبول وما هو غير مقبول بالنسبة لك، ثم إبلاغ شريكك بذلك. إذا لاحظتَ سلوكًا يُثير القلق، فكّر في الحدود التي عليك وضعها لتشعر بالأمان أو الاحترام. الحدود أشبه بقاعدة أو حدّ شخصي. على سبيل المثال، إذا كان شريكك يميل إلى الصراخ عليك أثناء الجدال، فقد يكون الحد: "لن أشارك في نقاشات يُصرخ فيها عليّ. إذا حدث ذلك، فسأبتعد عن النقاش حتى نتمكن من التحدث بهدوء".

اجعل حدودك محددة وثابتة. إليك الطريقة

• بدلًا من قول "لا تكن غير محترم"، حدّد معنى عدم الاحترام بالنسبة لك: "لا تُسبّني أو تشتمني. لن أستمر في محادثة أتعرض فيها للإهانة". 
• بدلاً من قول "اقضِ بعض الوقت معي"، قل "دعنا نتفق على موعد ليلي واحد على الأقل في الأسبوع بدون هواتف، حتى أعرف أننا سنقضي وقتًا ممتعًا". 
• كن واضحًا بشأن ما تتوقعه وما ستفعله إذا لم يتم تلبية هذا التوقع

4. ابحث عن الدعم والمنظور الخارجي

يمكن التعامل مع العلامات الحمراء استنزاف عاطفيا ومُربكة. لذلك، يُعدّ طلب الدعم استراتيجيةً أساسية. قد يعني هذا التحدث إلى أصدقاء أو عائلة موثوق بهم حول ما يحدث، أو طلب النصيحة، أو حتى مجرد الاستماع. أحيانًا، عندما تكون في خضم علاقة، يصعب عليك الرؤية بوضوح. قد تُشكّك في نفسك أو تُطبّق الأمور لأنك مُتأثّر بالموقف. الحصول على منظور خارجي قد يكون بمثابة أن يُسلّط أحدهم عليك ضوءًا ساطعًا في طريق مُظلم.

اختر شخصًا تثق به وتعلم أنه سيكون صادقًا معك. من الأفضل ألا يكون متحيزًا تجاه شريكك. اشرح له ما يحدث وكيف يؤثر عليك. في كثير من الأحيان، مجرد التعبير عن مشاعرك بصوت عالٍ لشخص آخر كفيل بتوضيح الأمور. 

يمكنكِ أيضًا التفكير في التحدث مع معالج أو مستشار. يمكن للمعالج مساعدتكِ في تقييم مشاعركِ، وتعزيز عزيمتكِ، وتزويدكِ باستراتيجيات مُصممة خصيصًا لحالتك. إذا كان التواصل مشكلة كبيرة، لكنكما ترغبان في العمل على حلها، فقد يوفر العلاج الزوجي مساحة محايدة لمعالجة المؤشرات السلبية مع وسيط. 

القراءة ذات الصلة: علامات العلاقة الساخنة والباردة

5. قم بإنشاء خطة عمل للعمل عليها أو ابتعد

بعد تحديد علامات التحذير، والتحدث مع شريكك، ووضع الحدود، وطلب الدعم، حان وقت اتخاذ القرار. هل ستعمل على تحسين العلاقة، أم حان وقت الانسحاب؟ أحيانًا يكون الجواب واضحًا، وأحيانًا أخرى يكون صعبًا للغاية لأن العلاقات غالبًا ما تكون غامضة. لكن وضع خطة سيمنحك شعورًا بالتوجيه والسيطرة.

• الخيار أ: اعمل على حل المشكلة. إذا أبدى شريكك ندمًا حقيقيًا أو رغبة في التغيير، ولم تكن سلوكياته التي تُنذر بالخطر مُطلقة، قواطع صفقة بالنسبة لك، قد تقرر منح العلاقة فرصة للتحسين. في هذه الحالة، حدد كيفية العمل على ذلك. 
• الخيار ب: ابتعد. أحيانًا تكون خطة الخروج هي أنسب خطة عمل. إذا كنتَ تواجه مشاكل خطيرة كالإساءة، أو الخيانة المزمنة، أو شريكًا يرفض تمامًا الاعتراف بأي خطأ، فإن احتمالية التوصل إلى حلٍّ سعيد ضئيلة.
• الخيار ج: استراحة تجريبية أو توقف مؤقت. هذا بين العمل على الأمر وإنهائه تمامًا. أحيانًا، قد يُعطي أخذ استراحة الطرفين منظورًا مختلفًا.

6. المتابعة والبقاء متسقًا

أيًا كان مسار العمل الذي تختاره، من المهم الالتزام به والتمسك به. التعامل مع علامات التحذير ليس حدثًا عابرًا، بل هو عملية مستمرة للحفاظ على الحدود والقرارات التي اتخذتها. وهنا يتعثر الكثيرون. على سبيل المثال، 

• لقد وضعوا حدودًا ثم سمحوا لها بالانزلاق "هذه المرة فقط" 
• لقد انفصلوا ولكن بعد ذلك استمروا في الدردشة كل يومين كما لو لم يتغير شيء
• للتعامل مع العلامات الحمراء بشكل حقيقي، عليك أن تلتزم بمبادئك

إحدى الاستراتيجيات المفيدة هي تدوين قرارك الأساسي، وعندما تشعر بالتردد، راجعه. احتفل أيضًا بالانتصارات الصغيرة التي تحققها بفضل الثبات. إذا كنت حازمًا في حدودك لمدة شهر متواصل، فهنئ نفسك. إذا لم تكن كذلك، أرسلت رسالة نصية إلى حبيبك السابق وهو في حالة سُكر لمدة أسبوع، دلل نفسك بشيء لطيف. هذه الأمور صعبة! لا بأس من تقدير الجهد المبذول. 

7. اعرف متى تغادر نهائيًا

أخيرًا، عليك أن تعرف متى يحين وقت إنهاء العلاقة نهائيًا. غالبًا ما تكون هذه أصعب خطوة، لأن الحب والأمل والتاريخ يربطنا بقوة. لكن أحيانًا يكون الانسحاب هو الحل الأمثل، إن لم يكن الوحيد. قد تصل إلى هذه النقطة بعد تجربة الاستراتيجيات السابقة دون جدوى، أو قد تقفز إليها مباشرةً إذا كانت هناك علامة تحذيرية لا يمكن التنازل عنها، مثل الإساءة. كيف تعرف متى يحين وقت الرحيل حقًا؟ ابحث عن هذه العلامات:

• انتهاكات الحدود المتكررة
• لا تحسن رغم الوعود
• صحتك العقلية أو الجسدية تتدهور
• تبدأ في الأمل في أنهم سينفصلون عنك
• يحدث سلوك يكسر الصفقة

الأسئلة الشائعة

الخلاصة

قد يكون من الصعب مواجهة علامات التحذير، لكن إدراكها يُعدّ شكلاً من أشكال حب الذات. بإدراكك لهذه العلامات التحذيرية، فأنت تقول في جوهر الأمر: "أستحق أفضل من هذا". وهذا صحيح. كل شخص يستحق علاقة مبنية على الاحترام المتبادل والثقة واللطف. مع أن أي علاقة لا تخلو من العيوب، إلا أن هناك فرقًا كبيرًا بين العادات البشرية الطبيعية والسلوكيات التي تُنذر بالخطر والتي تُقوّض رفاهيتك.

في نهاية المطاف، ينبغي أن تكون العلاقة ملاذًا آمنًا، لا عاصفة. بحذرك من علامات الخطر في العلاقة ومعالجتها مباشرةً، ستقود حياتك نحو هدوء وصفاء، سواءً مع نفس الشريك بعد تغيير جذري أو مع رحلة جديدة كليًا. أنتِ تستحقين كل هذا.

هل تشعر بعدم الأمان في علاقتك؟ علامات وطرق التغلب عليها

3 أمور يجب فعلها وأخرى يجب تجنبها في العلاقة الزوجية لتكونا زوجين سعيدين

كيفية تحسين علاقتك: نصيحة من المعالج

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.

شاهد عملية التحرير لدينا

تعرف على مجلس المراجعة لدينا

مشاركة التعليقات

ما هو رأيك؟

×

مفيد الإبلاغ عن خطأ خدمات أخرى

إرسال