Birgə Asılı Münasibətin 15 Danılmaz İşarəsi

Ümumi müdriklik göstərir ki, valideyn 11 yaşdan yuxarı uşağında müstəqilliyi təşviq etməlidir. Bəs valideyn və uşaq əvəzinə emosional olaraq yapışsalar? Sonra, uşaq qarşılıqlı asılılıq inkişaf etdirə bilər, yəni başqalarından mənlik duyğusunu almağı öyrənə bilər, ehtiyaclarının vacib olmadığına inanır və asılı olmaqdan asılı olan məcburi həddən artıq verənlərə çevrilə bilər. Tənlikdəki digər şəxs onların valideyni olmasa belə. Çox vaxt onların yetkinlik yaşına çatmış romantik qoşmaları bir-birindən asılı münasibətin bütün əlamətlərini daşıyır.

Bağlılıq, kiminləsə paylaşa biləcəyiniz ən zəhərli və qeyri-funksional münasibət dinamikalarından biridir. Buna görə də, bir-birindən asılı davranışları və münasibətlər nümunələrini necə aşkar etməyi və həll etməyi öyrənmək təkcə müdrik deyil, həm də rifahınız üçün çox vacibdir. Qarşılıqlı asılılıq psixologiyasını araşdırmaq, onun tərəflərini başa düşmək və bir-birindən asılı münasibətlərin əlamətləri və markerləri haqqında məlumat əldə etmək üçün əlaqələr və yaxınlıq üzrə məşqçi ilə məsləhətləşdik. Şivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT, REBT və s. terapevtik üsulları üzrə beynəlxalq sertifikatlı) cütlük məsləhətinin müxtəlif formaları üzrə ixtisaslaşmışdır.

Bir-birindən asılı münasibət necə hiss edir?

Beləliklə, bir-birindən asılı münasibət necə görünür və hiss edir? görə Şivanya, qarşılıqlı asılı münasibətlərdə iştirak edən insanlar iki rola bölünür - bir tərəfdaş baxıcı/verən, digəri isə qurban/götürən olur: 

• Qəbul edənin daimi dəstəyə, diqqətə və köməyə ehtiyacı var. Onlar əsas işlərlə mübarizə aparır, daimi əl tutmağı tələb edir, qərar qəbul edə bilmirlər, tərəfdaşlarından tamamilə asılı hiss edirlər və öz muxtariyyətlərini onlara təslim etməyə hazırdırlar.
• Hədiyyə verən tərəf öz tərəfdaşının ehtiyaclarını ödəməyə diqqət yetirir - qalan hər şeyi istisna etməklə. Onlar partnyorlarının hissləri və hərəkətləri üçün məsuliyyət hiss edirlər və onlar üçün hər şeyi etməyə məcburdurlar. Belə ki, əlaqələr onların vaxtının, enerjisinin və zehni məkanının çox hissəsini tutan tam ştatlı bir iş kimi hiss olunur

Tədqiqatçılar əvvəlcə bu asılı davranışları və rolları asılılıq və ya maddə asılılığından əziyyət çəkən insanların həyat yoldaşları və ailələri ilə əlaqələndirdilər. Lakin onlar o vaxtdan bu qrupdan kənarda qarşılıqlı asılı əlaqə xüsusiyyətlərini də aşkar ediblər.

Sağlam asılılıq və əlaqəli asılılıq

Birinin sizə arxalana biləcəyini bildirmək. Onlardan narahat olmaq. Onların ehtiyaclarını prioritetləşdirmək. Sevdiyiniz insanlar üçün bunu etmək təbii deyilmi? Əlbəttə. Beləliklə, siz necə bilirsiniz: Siz qarşılıqlı asılısınız, yoxsa sadəcə qayğıkeşsiniz? Bəs sağlam sevgi ilə bağlılıq arasındakı sərhəd haradadır? Qarşılıqlı asılılığı sağlam münasibətdən və ya qarşılıqlı asılılıqdan fərqləndirən budur:

• Sağlam asılılıq, hər iki tərəfdaşın bir-birinə güvəndiyi və ehtiyaclarını ifadə etmək üçün təhlükəsiz hiss etdiyi qarşılıqlı vermək və götürməyə əsaslanır. Ancaq bir-birindən asılı olan tərəfdaşlar eqoist və birtərəfli münasibətlər qurmağa meyllidirlər. Verən ancaq verir, alan da ancaq alır. Beləliklə, qarşılanan ehtiyaclar arasında böyük bir balanssızlıq var və bu, yalnız narazılıq və inciklik yaradır 
• Bir-birindən asılı münasibətlər quran insanlar birlikdə böyüyün və bir-birinizə fərd olaraq böyümək üçün yer verin. Bununla belə, bir-birindən asılı olanlar böyümək bir yana, nəfəs almağa yerləri olmayan yüksək sıx əlaqələr qurmağa meyllidirlər

Birgə Asılı Münasibətin 15 Danılmaz İşarəsi

Qarşılıqlı asılılıq bir-birini gücləndirən dövrə daxil olan və onunla qidalanan dairəvi əlaqədir. Adətən özünə hörməti aşağı olan verici, tərəfdaşının qayğısına qalmaqdan öz dəyərini almağa çalışır və bu prosesdə mənlik hissini itirir. Eyni zamanda, qəbul edənin instinkti partnyorlarından mümkün qədər çox şey çıxarmaqdır, onlar kifayət qədər işləməyə davam edir və əlaqələrdəki bütün məsuliyyətdən qaçırlar. 

Bunun nə üçün sağlam və davamlı olmadığını söyləməliyik? Araşdırmalar göstərdi ki, bu cür qeyri-funksional münasibətlər həyatdan məmnunluq hissini də aradan qaldıra bilər. Buna görə də, bir-birindən asılı münasibətlərin bu əsas əlamətlərinə diqqət yetirmək və düzəldici tədbirlər görmək vacibdir:

Oxunub: Münasibətlərdə Məsuliyyət – Fərqli Formalar və Onları Necə Təşviq Etmək

1. Həddindən artıq TLC

Steysi və Mark altı aydır ki, birlikdədirlər. Mark, narkotik maddələrdən sui-istifadə tarixi ilə sağalmaqda olan bir narkomandır. Stacy öz ayıqlığından çox narahatdır. Belə ki, o, onun xadiməsi, meneceri və aşpazı oldu və onun sağalmasına diqqət yetirməsi üçün onun üçün bütün ağır işləri görür. Bu, onun işini və rifahını arxa plana qoymaq demək olsa belə.

Bu, klassik bir-birindən asılı davranış nümunələri arasındadır. Bir-birindən asılı şəxsiyyətləri olan insanlar partnyorlarına həddindən artıq qayğı göstərirlər və özlərinə inkar edirlər. Şivanyaya görə: 

• Baxıcı partnyorunun həyatında ana/ata fiquru olmağa çalışır
• Onlar asılılığa görə məsuliyyət hiss edirlər və cədvəllərini izləməyə və ya idarə etməyə çalışırlar 
• Ən yaxşı niyyətlərinə baxmayaraq, baxıcı asılı olanı şikəst edir, onların qurbanlıq hissini artırır.

“Qeyri-mütənasib qayğı və qayğı başlanğıcdır qeyri-sağlam bir əlaqənin əlamətləri"deyə xəbərdarlıq edir.

2. Sən yaxşısansa, mən də yaxşıyam

Bağlılıq, insanların öz düşüncələrini və hisslərini tənzimləməyi öyrəndikləri və emosional temperaturlarını ətrafdakıların düşündükləri və hiss etdiklərinə əsasladıqları öyrənilmiş davranışdır. Romantik münasibətlərdə onlar tərəfdaşlarının əhval-ruhiyyəsini və emosiyalarını daim oxumağa və idarə etməyə (hətta nəzarət etməyə) çalışırlar. Bunun səbəbi odur ki, onlar yalnız tərəfdaşları yaxşı olduqda özlərini yaxşı hiss edirlər. Bu emosional asılılıq bir-birindən asılı münasibətlərin ilkin əlamətlərindən biridir. 

Və tez-tez, ikili olur, bu da yüksək partlayıcı bir tənlik yaradır: 

• Emosional olaraq bir-birindən asılı olan tərəfdaşlar bir-birlərini hiss etdiklərinə görə məsuliyyət daşıyırlar, buna görə də hər hansı və bütün mənfi hisslər və ya pis əhval-ruhiyyə üçün bir-birlərini günahlandırırlar.
• Bəzən ortaqlardan biri paylaşmağa çalışırsa emosional ehtiyaclar, digəri super müdafiə və ya əsəbiləşir 

Son nəticə? Hər iki tərəfdaş nadir hallarda özlərini yaxşı hiss edirlər.

3. Böyük günah

Bu, bir münasibətdə qarşılıqlı asılılığın əlamətdar əlamətlərindən biridir. Baxıcılar partnyorlarının hiss etdikləri və hərəkətləri üçün bütün məsuliyyəti öz üzərinə götürürlər. Beləliklə, onlar partnyorlarının ehtiyaclarını gözləməyə həddindən artıq çox vaxt sərf edirlər və tərəfdaşlarının istəklərinə "yox" demək və ya özləri üçün istənilən vaxt ayırmaqda günahkar hiss edirlər.

Onlar həmçinin partnyorlarının başına gələn hər şeyə görə məsuliyyət hiss edirlər, hətta səbəb etmədikləri şeylər də, onların üzərində nəzarəti və ya dəyişdirmək gücü yoxdur. Qəbul edənlər bu məsuliyyət hissindən istifadə edərək bütün günahı baxıcıların üzərinə götürürlər və hər şey səhv gedəndə özlərini bütün məsuliyyətdən azad edirlər, baxıcılar nadir hallarda qarşı çıxırlar. Tərəfdaşlarını bu şəkildə qoruyaraq, baxıcılar bir-birindən asılı köməkçilərə çevrilirlər və nəticədə tərəfdaşlarının pis davranışlarını təşviq edirlər.

Oxunub: Münasibətlərdə Hesabatlılıq – Məna, Əhəmiyyət və Göstərilmə Yolları 

4. Onların xilasına tələsmək 

Qeyri-sağlam bir-birindən asılı münasibətlərin ən çox görülən əlamətlərindən biri budur: "Bir partnyor davamlı olaraq Cənab/Miss Onu Düzəldir. Onlar problemləri həll etmək və asılı tərəfdaşları üçün hər şeyi etmək istəyirlər" deyir Şivanya. Çünki baxıcılar tez-tez duyğuları tanımaq və ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər. Onlar hərəkət etməyi daha asan və daha az narahat edir. Beləliklə, onlar ehtiyac duyulmağı sevirlər və geri addım atıb daha az iş görmürlər. Onlar həmçinin problemi görəndə və ya bu barədə eşidən kimi onu düzəltmək cəhdlərini dayandıra bilmirlər. Əslində, onlar başlarını geyinib partnyorlarının “xilas”ına gəlib onlara qayğı göstərmək üçün qaşınırlar. 

Bu, yalnız alıcının asılılığını gücləndirir. Zaman keçdikcə baxıcılar hər şeyi düzəltməkdən yorulurlar və öz öhdələrinə düşən məsuliyyətdən daha çox məsuliyyət daşıyırlar. "tənbəl" ər ya arvad, ya da partnyor. Lakin onlar bunu çağıranda, alıcılar onları “nagging”də ittiham edirlər. Və münasibətlər pisləşməyə başlayır. 

5. Ünsiyyət problemləri 

Zəif ünsiyyət bir-birindən asılı münasibətlərin əsas əlamətlərindən biridir. Sağlam münasibətlər təkcə qəbul etmə üzərində deyil, həm də partnyorumuzun pis davranışını dilə gətirmək bacarığı üzərində qurulur. Xüsusilə bu, onlara və ya ətrafdakılara zərər verə biləcək bir şeydirsə. Bu, çətin söhbətlər aparmaq və bir-birini məsuliyyətə cəlb etməkdən ibarətdir.

"Əgər siz onların meyllərini müəyyən etməsəniz, kim edəcək? Amma kobud asılılıq kimi qeyri-funksional münasibətlərdə olan insanların çoxu dürüstlüklə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkirlər. Nəzarətçi qurbanın nə üzərində işləməsi lazım olduğunu ifadə etmir. Qurban da monitorinqi dayandırmır və ya özləri üçün ayağa qalxmır ", - Şivanya izah edir.

The münasibətdə dürüst və açıq ünsiyyətin olmaması fərziyyələrə, incikliklərə, qəzəblərə və münaqişələrə yol açır - yeri gəlmişkən, bu, bir-birindən asılı olanların qarşısını almaq üçün yüksək səmalara daşıdığı şeydir.

6. Münaqişədən yayınma

İnsanlara xoş gələn şəxsiyyətə görə, bir-birindən asılı olanlar başqalarının hisslərini incitməkdən qorxurlar. Döyüş narahatlığına nifrət edirlər, buna görə də münaqişədən qaçmaq və ya qarşısını almaq üçün əsl hisslərini görməməzliyə vururlar. Bunu başa düşmək üçün bir-birindən asılı əlaqə nümunələrinə nəzər salaq:

• Peterə başqa bir şəhərdə yuxu tapşırığı təklif edildi. Getmək istəyir, amma bilir ki, arvadı Penelope köçməkdən nifrət edir. Münaqişənin qarşısını almaq üçün o, onunla müzakirə etmədən işdən imtina edir 
• Sally Danın həftə sonları qolf oynamağa çox vaxt sərf etdiyini hiss edir. Lakin o bunu qeyd edən kimi Dan əsəbiləşməyə başlayır. Beləliklə, o, mövzunu dəyişir və onu narahat etməyə davam etsə də, onu yenidən gündəmə gətirmir

Bunlar bir-birindən asılı münasibətlərin etibarlı əlamətlərindəndir. Bir-birindən asılı olanlar ehtiyaclarını ifadə etmək və müzakirə etməkdən çox narahatdırlar. Beləliklə, problemləri xalçanın altına süpürürlər. Bu, yalnız münasibətlərin pozulmasına qədər onların yığılmasına və sızmasına səbəb olur. 

Oxunub: Evlilikdə Münaqişəni Həll Etmək üçün 7 Ekspert Məsləhəti

7. Fərdiliyin olmaması

Bu cür münasibətlərdə fərdiliyin olmamasına toxunmadan, qarşılıqlı asılı münasibətlərin xəbərdarlıq əlamətləri haqqında danışa bilməzsiniz. Şivanya deyir: "Bir-birindən asılı münasibətlərin əsas xüsusiyyətlərindən biri odur ki, baxıcı və ya xeyirxah hər şeyi partnyoruna həsr edir. Onların vaxtının çoxu partnyoru üçün tapşırıqlar verməklə məşğul olur. Bu arada qurban qərar vermək səlahiyyətini təslim edib; onlar məhdud həyat tərzində mövcud olmaqdan xoşbəxtdirlər." 

Əslində, bir-birindən asılı olanlar, müstəqil fəaliyyət göstərməyi və ya əlaqədən kənar bir həyat sürməyi çətinləşdirən olduqca yapışqan bir cüt yaradır. Onların heç bir dostları və ya hobbiləri yoxdur və ya istədikləri barədə düşünməkdən əl çəkmədən, tərəfdaşlarının maraqlarına bağlı olmağa meyllidirlər. Və bu, sağlam olmaqdan uzaqdır. 

Romantik bir əlaqə vacib olsa da, həyatın özü ola bilməz. Partnyorunuzun kompası əsasında seçimlərinizi kalibrləmək sizi yalnız narazı və itkin buraxacaq. Buna görə də, necə edəcəyini bilmək münasibətlərdə müstəqilliyi tarazlayın vacibdir.

8. Həmçinin əskiklik: Həqiqi yaxınlıq 

Hələ də bir-birindən asılı münasibətin nəyə bənzədiyini düşünürsən? Bir-birindən asılı davranış nümunəsinə baxaq: Mark bir baqqal xəttində Rachel ilə söhbət etdi və bu, bir görüşə səbəb oldu. İndi Mark:

• Aktyorluq və münasibətdə olduqlarını hiss etmək 
• Rachel ilə bir həyat təsəvvür etmək 

Bir-birindən asılı olanlar ani əlaqə sindromundan əziyyət çəkirlər. Nadir hallarda kiməsə bağlılıq etməzdən əvvəl yaxşı tanımağa vaxt ayırırlar. Onlar tərəfdaşlarının həyatına və baxışlarına uyğun olaraq özlərini formalaşdıran əlaqələr buqələmunlarıdır. Niyə? Özünə hörmətin aşağı olması və tərk edilmə problemlərinə görə. Onlar bəyənilmək istəyirlər və əsl mənliklərini önə çıxarmağın bunun ən yaxşı yolu olduğunu düşünmürlər. 

Amma əsl yaxınlıq tüstü pərdələri üzərində qurula bilməz. Buna görə də, ilkin tələskənlik aradan qalxdıqdan sonra, bir-birindən asılı olanlar tez-tez özlərini yaxın hiss etmədikləri, rahat hiss etmədikləri və ya etibar etmədikləri tərəfdaşlarla tapırlar. Onların münasibətləri bir kart evi kimi hiss olunur: həmişə titrəyir və heç vaxt tam möhkəmdir.

9. Bulanıq sərhədlər

Şivanyaya görə, bir-birindən asılı əlaqə mahiyyət etibarilə pozulur. Bunun səbəbi şəxslərdir qarışmış münasibətlərdə sərhədləri təyin etmək bacarığından məhrumdurlar: 

• Onlar tez-tez bir-birlərinin məkanını işğal edirlər və bunun zərərli nəticələri olur. Məsələn, asılı olanlar, bütün emosional ehtiyaclarını qarşılamaq üçün tamamilə baxıcıya güvənir. Baxıcı, bu vaxt, insanların çoxunun istəmədiyi yerdə "bəli" deyir. Bu, yorucu olur və nəticədə tükənmişlik yaşayırlar
• Bəzi hallarda qarşılıqlı asılılıq həm də maliyyə və cinsi sərhədlərin pozulmasına gətirib çıxarır. Bu, adətən, baxıcı qurbana öz maliyyəsinə tam giriş imkanı verəndə və ya yataq otağında heç bir əsas qaydalar təyin etmədikdə baş verir.

Əgər hər hansı bir məqamda onlardan biri özünü təsdiqləməyə və ya sərhədlər qoymağa çalışarsa, münasibətlər daşlaşmağa başlayır. Münasibətlərinə dəyər verən insanlar özlərinin və tərəfdaşlarının sərhədlərinə hörmət edirlər. Bulanıq sərhədlər yalnız bulanıq şəxsiyyətlərə gətirib çıxarır və bir-birindən asılı münasibətlərin ilkin əlamətlərindən biridir.

Oxunub: Evlilikdə Mütəxəssislərin and içdiyi 15 Kritik Sərhəd

10. Stress: Sabit

Zəhərli bir-birindən asılı münasibətin ən bariz əlamətlərindən biri onun bir və ya hər iki tərəfdaş üçün daimi narahatlıq və stress mənbəyi olmasıdır: 

• Baxıcı narahatlıq və stress yaşayır, çünki onlar hər zaman tərəfdaşına cavabdehdirlər. Emosional və fiziki məsuliyyət onlara təsir edir və diqqətdən kənarda qaldıqda və ya qiymətləndirilmədikdə onları bədbəxt və acınacaqlı edir.
• Qurban əvvəlcə öz muxtariyyətindən imtina edərək rahatlıq hiss edə bilər, lakin bir nöqtədən sonra onlar da stresə düşə və baxıcının mikro idarəçiliyindən inciyə bilərlər.

Partnyorunuzla birlikdə olmaq sizə sevinc, rahatlıq və təhlükəsizlik gətirməlidir. Əgər belə deyilsə, onda yaxşı olar ki, nəyə görə yerində qalmağınız lazım olduğunu yenidən nəzərdən keçirin.

11. İtkin: Özünə hörmət 

Zəhərli bir-birindən asılı əlaqənin əlamətləri həmişə aşağı özünə hörmətin göstəricisidir. Şivanya qeyd edir: "Bu, hər iki müttəfiqin özünə dəyər və mənlik imici məsələsidir. Baxıcının təsdiq və tanınmağa məcburi ehtiyacı var."

Beləliklə, onlar hətta dairəvi əlaqə modelini pozmağa və ya tərəfdaşının özünü təmin etməsinə kömək etməyə cəhd edə bilməzlər. Bunun səbəbi, əgər bunu edərlərsə, məqsədlərini itirəcəklərindən narahatdırlar. Onlar qorxurlar ki, güc əldə etdikdən sonra tərəfdaşları onları tərk edəcək. “Qurban həm də həyatına sahib çıxmaq istəmir (çünki onlar özlərini layiqli hiss etmək üçün qayğı hiss etməlidirlər). Özünə inanmayan” Şivanya əlavə edir.  

Əgər biz özümüzə bağlanmasaq və özümüzə güvənməsək, tərəfdaş vasitəsilə tamamlama və ya məna axtaracağıq. Amma öz dəyərimizi partnyorumuza nə qədər faydalı olduğumuza əsaslanaraq müəyyən etmək yalnız münasibətlərdə daimi ağrıya səbəb olacaq.

12. Qurban üçün S

Hər şeyin bir fürsət dəyəri var. Nəzarətçi yalnız tərəfdaşına baxmır; bunu öz vəsaitləri hesabına edirlər. "Bir-birindən asılı münasibətlərin əlamətlərindən biri odur ki, baxıcı xidmət şöhrəti hissi ilə fədakarlıq edir və onlar öz partnyoru üçün etdikləri seçimlərdən qürur duyurlar. Bu, hər şey ola bilər - yüksəlişdən imtina etmək, borcları ödəmək, şəhərləri köçürmək və s.", - Şivanya deyir. 

Bu qurbanlar həmsöhbətin öz iradəsi və fədakar məhəbbət ruhunda edilsə də, onların mənlik hissini korlayır və sonradan inciklik və xroniki qəzəb kimi geri qayıdır. Fədakarlığa gəldikdə, biz Ayn Randın dedikləri ilə razılaşırıq Fəvvarə başı, "Fədakarlıq? Bəs qurban verilə bilməyən və edilməməli olan məhz mənlikdir."

Oxunub: Münasibətdə fədakarlıq - Nə vaxt, nə və nə qədər?

13. Sui-istifadə halları

Problemli və qarşılıqlı asılı davranışları gücləndirdikləri üçün, evlilikdə və ya romantik münasibətlərdə qarşılıqlı asılılıq əlamətləri göstərən insanların çoxu da özlərini sui-istifadə və toksiklik nümunələrində tələyə düşürlər. Bunlar adətən iki şəkildə həyata keçirilir:

• Qurban (tez-tez asılılıq tarixi olan) tərəfdaşının vaxtını və diqqətini almaq hüququna malik olduğunu hiss etməyə başlayır və tərəfdaşının tərk edə bilməyəcəyinə əmin olur. Beləliklə, onlar sərhədləri aşmağa başlayırlar və bu, fiziki, emosional və ya maliyyə zorakılığına çevrilir
• Yaxud gözətçi gördükləri hər şeyin hesabını tutmağa başlayır, acıqlanır və təhqiramiz danışır. Onların ümumi nəzarət ehtiyacları, həm də onları qayğı göstərməkdən davranışlarını istiqamətləndirmək üçün tərəfdaşlarını manipulyasiya etməyə qədər xətti keçməyə sövq edə bilər.

Sui-istifadə, istənilən formada, açıq-aydın qırmızı bayraqdır və heç vaxt göz ardı edilməməli olan qarşılıqlı asılı münasibətlərin xəbərdarlıq əlamətləri arasındadır.

14. Keçmiş proloqdur  

Heç kim bir səhər oyanmaz və partnyorunun həyatını öz üzərinə götürməyə qərar verməz. Və ya, bu mövzuda bir alıcı əlamətləri inkişaf etdirir. Beləliklə, “Mən niyə münasibətlərdə bir-birindən asılıyam?” sualı ilə maraqlanırsınızsa, bilin ki, burada daha dərin amillər var. Qarşılıqlı asılı davranışlar öyrənilmiş davranışlardır.

Birində öyrənmək, iştirakçılar öz asılılıqlarını izlədilər və narahat bağlılıq tərzi həddindən artıq valideyn sərtliyinə, nəzarətinə, tənqidinə və ya mükəmməlliyə, dəstəyin olmamasına. Şivanyaya görə, erkən təcrübələr bir çox qarşılıqlı asılı davranışlar üçün şablon təşkil edir:

• Ola bilsin, baxıcı insanlara (bəlkə də xəstə ailə üzvünə) qayğı göstərməyi erkən yaşda öyrənib 
• Eynilə, qurbanın öz mənliyini təslim etməsinin altında yatan çarəsizlik tarixi və səbəbləri ola bilər 

Bu keşməkeşli tarix hər ikisi üzərində nəzarəti həyata keçirir, çünki onlar keçmişlə barışmayıblar və bu, münasibətlərdə qarşılıqlı asılılıq əlamətlərinin yaranmasına gətirib çıxarır.

15. Təyinat: heç yerdə

"Heç kim ömür boyu partnyorunun bütün ehtiyaclarını ödəməyə və ya tərəfdaşının onlar üçün hər şeyi etməyə icazə verməsinə sərf edə bilməz. Nə vaxtsa baxıcı qırılma nöqtəsinə çatacaq və qurbanı xilas etməyə çalışacaq" Şivanya deyir.

Bir-birindən asılı əlaqənin qırmızı bayraqlarından biri onun uzunmüddətli istiqamətinin olmamasıdır. Bu, tez bir zamanda dayanıqlı bir əlaqəyə və ya karmik münasibətə bənzəyir, burada hər iki tərəfdaş tələyə düşmüş hiss edir və "Mən necə ayrılım?" Ancaq toksik əlaqələrdən çıxmaq çətindir.

Çox vaxt, bir-birindən asılı olan cütlüklər, onlardan biri kifayət qədər doyuncaya qədər bir-birlərini çəkməyə davam edirlər. Hər halda, "Son hər iki tərəf üçün olduqca ağrılıdır" deyə Şivanya əlavə edir. Buna görə də, bir-birindən asılılığın, xüsusən də zəhərli asılılığın nə olduğunu başa düşmək və bir-birindən asılı olmağı dayandırmağı və bir-birindən asılı münasibəti necə düzəltməyi öyrənmək vacibdir.

Oxunub: Özünüzü Münasibətdə Tutulmuş Hiss Etsəniz, Atacağınız 6 Addım

Qarşılıqlı Asılılıq Dövrünü Necə Qırmaq olar

"Niyə münasibətlərdə məndən asılıyam?" Bu, insanların özlərindən, dostlarından, terapevtlərindən və ya dəstək qrupundan əvvəl soruşduğu bir şey deyil. Bunun səbəbi, başqalarını birinci yerə qoymaq kimi qarşılıqlı asılılıqla əlaqəli bir çox davranış sosial şəraitdə və kollektivist mədəniyyətlərdə təşviq olunur. Bu, insanların qarşılıqlı asılılıq və hiss etdikləri narahatlıq, qəzəb və ya sıxıntı və ya münasibətlərdə qarşılaşdıqları problemlər arasındakı nöqtələri əlaqələndirməyi çətinləşdirir.  

Həmçinin, qarşılıqlı asılı rollar həmişə aydın deyil. Bəzən eyni partnyor qarşılıqlı asılılığın hər iki tərəfini göstərə bilər, yəni onlar həm verən (deyək ki, emosional/maliyyə) və həm də alan (cinsi) ola bilər. Beləliklə, bir-birindən asılı əlaqə əlamətlərini aşkar etmək və bir-birindən asılı münasibətlər dövrünü necə pozmağı öyrənmək çətin ola bilər. Amma bunu etmək olar. Qarşılıqlı asılılıq öyrənilmiş bir davranışdır və öyrənilən hər şey kimi, onu da öyrənməmək olar. 

Oxunub: Birgə Asılı Evlilikdə olduğunuzun 11 İşarəsi

Beləliklə, bir-birindən asılı münasibəti necə düzəltmək olar? Bir-birindən asılı olmağı dayandırmağın yolu budur, asılılığı aradan qaldırmaqvə sağlam münasibətlər qurur:

• Nümunələrinizi qəbul edin: Özünüz üçün məsuliyyətlə tərəfdaşınıza qarşı məsuliyyət arasındakı fərqi anlayın. Sərhədlər haqqında danışmağı və onlara hörmət etməyi öyrənin. Bu, cavab olaraq yox demək və qəbul etmək demək olacaq. Köhnə nümunələrə qayıtmadan bunu etmək bir prosesdir və vaxt aparacaq
• Nümunələri pozmaq üçün şüurlu cəhd: Eyniləşdirmək bir-birindən asılı davranışları, lazım gələrsə jurnalda qeyd edin və daha sağlam olanlarla əvəz edin. Məsələn, götürən şəxsi xilas etməyə tələsmək əvəzinə, baxıcı geri çəkilməyi, ola bildiklərindən daha az olmağı və nəticədə yaranan narahatlığa dözməyi öyrənməli olacaq. 
• Özünüzə diqqət yetirin: Münasibətlərdə daha müstəqil olmağı və öz həyatınızı idarə etməyi öyrənin. Diqqətinizi içəriyə çevirin, özünüzlə vaxt keçirin və özünüz üçün qərarlar verməyə çalışın. Məqsədlərinizi və maraqlarınızı tərəfdaşınızınkindən ayırın. İnsanları sevindirən baxıcı üçün bu, özünə qulluq etməyi üstün tutmaq və buna görə özünü günahkar hiss etməməyi öyrənmək demək olardı. 
• Ünsiyyət: Danışıqlar aparın və ünsiyyət qurun ki, bir-birinizin ətrafında yumurta qabığı üzərində gəzməyi dayandırasınız. Hər ikinizin hər şeyi açıq və dürüst danışa biləcəyi təhlükəsiz bir yer qurun
• Emosiyalarınıza uyğunlaşın: Öz hisslərinizlə oturub onlarla məşğul olmağı öyrənin. Özünüz xoşbəxt olun. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün özünüzdən kənar kiməsə və ya nəyəsə arxalanmayın 
• Peşəkar yardım alın: Bir çox insanlar qarşılıqlı asılı münasibətlərdən daha güclü çıxdılar və terapiyanın köməyi ilə qeyri-sağlam bağlılıq və emosional istismar dövrünü qırdılar. Buna görə də kömək üçün müraciət etməkdən qorxmayın. Bizim Bonobology panelindən məsləhətçilər bir klik uzaqdasınız

Və eynilə, biz qeyri-sağlam bir-birindən asılı münasibətin bəzi əlamətlərini, bir-birindən asılı münasibətlər nümunələrini və bu cür münasibətləri necə düzəltməyin yollarını əhatə etdik. Ümid edirik ki, bunlar potensial qırmızı bayraqları aşkar etməyə və onları həll etməyə kömək edəcək. Unutmayın ki, sağlam bağlılıq deyə bir şey yoxdur.

Bu məqalə 2023-cü ilin iyulunda yenilənib.

Alkoqollu Tərəfdaşla Yaşamaq və Mübarizə üçün Məsləhətlər

Romantik Münasibətlərdə Müstəqil Olmağın 9 Yolu

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim