Heç vaxt görmədiyiniz və hər gün görmədiyiniz bir insandan necə keçmək olar? Hər gün gördüyünüz, lakin artıq münasibətdə olmayan bir insandan necə aşmaq olar? Başqası üçün səni tərk etdikdə və hər gün onlarla qarşılaşmalısansa, sağalmaq mümkündürmü? Daim belə suallarla mübarizə aparırsan? Bu çətin bir işdir, bilirik! Xüsusən də eyni iş yerində, kollecdə və ya məhəllədə olduğunuz zaman sahib ola bilməyəcəyiniz bir insanla qarşılaşmaq inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər.
İnsanın yaxınlığı və daimi xatırlatmaları irəliləməyi çətinləşdirir. Ürək qırıqlığı ilə məşğul olmaq rədd edilmə hissləri, uğursuz bir əlaqənin kədəri, xatirələrin davamlı olması və sevdiyiniz birini buraxmaqdan ibarətdir. Sevdiyiniz birini hər gün görmək məcburiyyətində qaldığınız zaman onu unutmaq üçün əlavə səy göstərmək məcburiyyətində qalmağınız yalnız irəliləməyinizi çətinləşdirir.
Çətin vaxtınız var, çünki ola bilsin ki, fasilə otağında nahar etmək və ya sinifdə sosial media proqramlarında bir-birinizə memlar göndərmək kimi işlər görmüsünüz və bu, artıq edə bilməyəcəksiniz, nəticədə boşluq yaranır. Romantikanın çiçəkləndiyi mühitdən özünüzü uzaqlaşdırmaq mümkün deyilsə, üz tutduğunuz hər yerdə onlar haqqında xatırlatmalar tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, bir zamanlar sevdiyiniz (və ya bəlkə də hələ də) insanla daimi təmasda olmaq və ağlınızın sağalmaq və ya yeni bir əlaqə üçün yer boşaltmadığı təəccüblü deyil. Birini sadəcə belə sevə bilməzsən, elə deyilmi? Burada sual yaranır - hər gün gördüyünüz birini sevməyi necə dayandırmaq olar? Gəlin öyrənək.
Hər gün gördüyünüz birini necə aşmaq olar?
Mündəricat
Çətin olsa da, hər gün gördüyünüz insandan ayrılmaq mümkündür. Düzgün dəstək və rəhbərliklə siz öyrənə bilərsiniz emosiyalarınızı idarə edin Gündəlik həyatınızda keçmiş sevgilinizlə və ya qarşılıqsız sevginizlə yollarınız kəsişməli olsa belə, irəliləyin. Hər gün işdə, məktəbdə və ya sosial sahədə gördüyünüz kiminsə necə öhdəsindən gələcəyini tapmaq ilk baxışda anlaşılmaz görünə bilər.
Viskonsin ştatından olan oxucumuz Willy'nin dediyi kimi, "Keçmiş sevgilimi hər dəfə görəndə ürəyim ağrıyır. Davam etməyə çalışmaq ortaq bir qərar idi, amma bu qədər çətin olacağını heç düşünməmişdim. Bunun ən çətin tərəfi olduğunu başa düşdüm. Mən Mollini hər gün görürəm, onunla danışıram, birlikdə işləyirik və indi yavaş-yavaş unuturam ki, bizi ayıran sevginin yalnız ağrı olduğunu hiss edirəm." Mənə sahib ola bilməyəcəyim bir insanla və daha da pisi odur ki, siz hələ də onunla danışırsınızsa, o birisi cəld hərəkət edirsə, heç vaxt sevdiyiniz birini aşmağın bu qədər çətin olacağını düşünmürdüm?
Bununla belə, bu mümkün deyil. Ürək ağrısından qıvrılanda, kiminsə öhdəsindən gəlmək üçün nə qədər vaxt lazımdır kimi suallarla məşğul ola bilərsiniz? Bir neçə həftə, bir neçə ay, il? Çünki ağrı dözülməz görünür və sadəcə bu şəkildə hiss etməyi dayandırmaq istəmirsiniz. Burada əsas odur ki, şəfa davam etmək iradəsi deyil, nə üçün lazım olduğunu başa düşmək və bunu ardıcıl olaraq seçməkdir. Orada da cavab var: hələ də görməli olduğunuz keçmişi necə aşmaq olar? Prosesə kömək etmək üçün hər gün gördüyünüz sevgi marağından özünüzü ayırmaq və davam etmək üçün bir neçə addımı izləyə bilərsiniz:
1. Keçmişinizi hər gün görmək məcburiyyətində qalmamaq üçün variantları axtarın
Birinin üstündən necə keçmək olar hər gün görürsən? İlk instinktiniz əşyalarınızı yığmaq, növbəti təyyarəyə minmək və ölkəni (və ya ürək bulanmasının nə qədər pis olduğundan asılı olaraq dünyanı) yarı yolda gəzmək ola bilər ki, artıq bu sualla boğuşmaq məcburiyyətində qalmayasınız. Bizə inanın, biz anlayırıq ki, hələ də həyatınızın aktiv bir hissəsi olan keçmiş sevgilini aşmaq, hətta hər gün gördüyünüz əzilməni unutmaq nə qədər çətindi. Özünüzü tələyə düşmüş kimi hiss edirsiniz, bir dəfə ən yüksək rahatlığa sahib olduğunuz yerdə özünüzü narahat hiss edirsiniz. Bununla belə, daha az sərt variantlar təklif etmək istərdik. Burada nəzərdən keçirə biləcəyiniz bir neçə şey var:
- Keçmişinizlə yaxınlığı azaltmaq üçün iş yerinizdə fərqli bir şöbəyə keçməyi düşünün
- Evdən iş variantlarını araşdırın və ya mümkün olduqda başqa şəhərə köçürmə tələb edin
- Keçmişinizlə kollecdə, kilsədə və ya fəaliyyət qruplarında rastlaşsanız, yeni kursa getməyi, fərqli bir ibadət yerinə getməyi və ya başqa qrupa qoşulmağı düşünün.
- İşinizi və ya kollecinizi tərk etmək həmişə praktik olmaya bilər, ona görə də daha yaxşı nəticə üçün alternativ həllər tapın və vəziyyətə uyğunlaşın.
Oxunub: Dərin Sevdiyiniz Birini Necə Başa Çıxarmaq olar – İzləməli 9 Addım
2. Keçmişinizlə bağlı müzakirələrə qatılmayın
Ətrafınızdakı insanlar artıq bir yerdə olmadığınızı bildikdə, sizi keçmiş sevgiliniz haqqında müzakirələrə cəlb etməyə çalışa bilər, bunun uğursuzluğuna görə şanslı olduğunuzu və sizin üçün kifayət qədər yaxşı olmadıqlarını söyləyə bilərlər. Bu, hər şey yaxşıdır, amma sən edəcəksən keçmişinizi aşmayın onlar haqqında danışmağa davam etsəniz.
Əgər ofis romantikası və ya kollecdən qaçmaq olarsa, mübahisəli görünüşlər, rəğbətli ah-nalələr və bunun niyə nəticə vermədiyinə dair birbaşa suallar və ya ayrılmanın sizin maraqlarınıza uyğun olduğuna əminlik vermək ehtimalı daha yüksəkdir. Bu cür müzakirələrdə iştirak etməkdən və iki bit əlavə etməkdən çəkinin. Keçmişinizə nifrət edə bilərsiniz və onları pis sözlər kimi hiss edə bilərsiniz, ancaq hisslərinizi münasibətinizlə heç bir əlaqəsi olmayan insanlarla bölüşməkdən çəkinin. Bu, heç bir məqsədə xidmət etməyəcək və siz yalnız dedi-qodu dəyirmanlarını qızışdıracaqsınız.
3. Tətilə çıxın
Hər gün gördüyünüz birinə qarşı hisslərinizi itirmək istəyirsiniz? Səhnə dəyişikliyi sizə yaxşı bir dünya gətirə bilər. Tətil ən asan yoldur kiminsə üstündən keçmək. Bayram hər şeyi perspektivə çevirə bilər. Maraqlı yeni təcrübələrlə məşğul olanda kimisə ağlınızdan çıxarmaq daha asan olur.
Vəziyyəti həll etmək üçün təzələnmiş və daha yaxşı bir ruh halında geri qayıda bilərsiniz. Həyatın çox şey təklif etdiyini başa düşəcəksiniz və ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgilinizlə qarşılaşacağınız anlardan qorxmağın mənası yoxdur. Bundan əlavə, bir cütlük olaraq həyatınız və boşanmadan sonra açıq bir fasilə hisslərinizi daha asan bölməyə və onların keçmişinizlə qaçınılmaz qarşılıqlı münasibətlərinizə mane olmasına imkan verməməyə kömək edə bilər.
Tətil və səhnə dəyişikliyi də özünüzü yaxşı hiss etməyə və hər gün gördüyünüz əzilməni aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu, sizinlə sevgiliniz arasında heç vaxt heç bir şeyin olmayacağını qəbul etməyə yaxınlaşmağınıza kömək edə bilər və yeni şeyləri kəşf etməyiniz daha yaxşı olar. Kim bilir, səyahətinizdə heyrətamiz birini tapa bilərsiniz.
4. İşləri peşəkar saxlayın
Hər gün işdə gördüyünüz bir insandan necə keçmək olar? Peşəkarlıq xilaskar ola bilər. Özünüzə deyin ki, peşəkar olmalısınız və şəxsi uğursuzluğun karyeranıza təsir etməsinə icazə verə bilməzsiniz. İstər peşəkar məkanı paylaşdığınız keçmiş birinizlə məşğul olmağa çalışın, istərsə də hər gün gördüyünüz əzilməni unutsanız, bu daimi xatırlatmalar sizə yolunuzu davam etdirməyə kömək edə bilər.
Keçmişiniz və ya sevgiliniz konfrans otağına girəndə gözlərinizi yuma bilməzsiniz. Onlarla işlə bağlı şeylər barədə danışmaq məcburiyyətində qaldığınız zaman titrək səsiniz ola bilməz. Duyğuları şişirtmək adətən yaxşı bir şey olmasa da, bu şərtlərdə zəruri və tövsiyə olunur.
Qoy peşəkar mənliyiniz şəxsiyyətinizi ələ keçirsin, hər gün gördüyünüz insanı nə qədər yaxşı keçə biləcəyinizi görəcəksiniz. Hər gün gördüyün keçmiş sevgilini aşmaq üçün nə qədər vaxt lazımdır? Bununla bağlı nə qədər peşəkar ola biləcəyinizdən asılıdır. Bu, yəqin ki, gündəlik ünsiyyətdə olduğunuz bir insanı aşmağın ən asan yoludur. "Bunu bacarana qədər saxtalaşdırın" bu kimi vəziyyətlərdə faydalı olduğunu sübut edir.
5. Hər gün gördüyünüz birisini aşmaq üçün zehni intizamla məşğul olun
Beyninizi “Hər gün gördüyünüz birini əzməkdən necə qurtarmaq olar?” kimi suallarla sıxışdırırsınız? və "Heç vaxt görmədiyiniz və hər gün gördüyünüz bir insandan necə keçmək olar?" Biz bunu başa düşürük birini uzaqdan sevmək Onlar gündəlik həyatınızın bir hissəsi olduqda, bağırsaqları bulandıra bilər. Problem müntəzəm olaraq özünü göstərdiyindən, öhdəsindən gəlmək üçün ardıcıl təcrübələrə müraciət etməlisiniz. Burada zehni nizam-intizam lazımlı olur. Sınaya biləcəyiniz bəzi şeylər bunlardır:
- Qarşılıqlı əlaqələri məhdudlaşdırmaq və emosional narahatlığı minimuma endirmək üçün sərhədlər təyin edin
- Fiziki və zehni rifah fəaliyyətləri vasitəsilə özünə qulluqa üstünlük verin
- Düşüncələriniz və introspektivlərinizlə vaxt keçirin
- Şəxsi inkişafa və yeni imkanlara diqqət yetirərək perspektivinizi dəyişdirin
- Emosional çətinlikləri həll etmək üçün etibarlı dostlardan, ailə üzvlərindən və ya bir terapevtdən dəstək axtarın
6. Duyğularınızı düzgün istiqamətləndirin
Onları hələ də görəndə keçmişinizi necə aşmaq olar, soruşursunuz? Duyğularınızı idarə etməyin düzgün yolunu tapmalısınız. Boşandıqdan sonra emosional olaraq kövrək olmaq tamamilə normaldır, lakin bu o demək deyil ki, dünyaya – daha dəqiq desək, keçmişinizə – necə bir dağıntı olduğunu görməyə icazə verməlisən. Xeyr, biz demirik ki, emosiyalarınızı qabartmalı və onları uzaqlaşdırmalısınız. Hər halda, vaxt ayırın ayrılığınız üçün kədərlənin amma bunu sizi sevdiyiniz və qayğı göstərən insanların köməyi ilə edin.
Dəstək üçün dostlarınıza və ailənizə söykənin, ancaq özünüzə deyin ki, keçmişinizi gördüyünüz anda duyğularınızın səthi səviyyədə görünməsinə icazə verə bilməzsiniz. Mənim bir dostum var idi, o, keçmiş sevgilisi ilə eyni dostlar toplusu ilə gəzirdi və nə vaxt onu görəndə, balıq kimi içməyə başlayır və bütün emosional vəziyyətə düşürdü. İstər-istəməz, ertəsi gün o, dostları və keçmiş sevgilisi qarşısında özünü axmaq etdiyinə görə pis bir asma və bir ton peşmanlıqla oyanardı.
Məndən soruşdu: "Hər gün gördüyün birini sevməyi necə dayandırmaq olar?" "Duyğularınızı idarə etmək və əlaqənin bitdiyini qəbul etmək yaxşı bir başlanğıc nöqtəsi ola bilər" dedim. O, içkini buraxdı və düz üzü ilə meyxanada keçmiş sevgilisinin qarşısında oturmağa başladı və ya bir müddət bu görüşlərdən tamamilə qaçdı. Tezliklə o, başqalarına hər gün gördüyün insandan necə keçmək barədə məsləhətlər verirdi.
Oxunub: Boşanmadan sonra bağlanmağı təmin etmək üçün 5 addım - Bunlara əməl edirsiniz?
7. Nəzakətli olun, amma çox gözəl olmayın
Hər gün iş yerində, kollecdə və ya məhəllədə rastlaşdığınız keçmişə qarşı sivil davranmaq düzgündür. Nəzakətli olmaq yaxşıdır, amma heç kimin sizi təbii qəbul etməsinə imkan verməyin. Hər gün gördüyünüz birinə qarşı hisslərinizi itirməkdə çətinlik çəksəniz belə, onların üzərinizdə gəzməsinə icazə verməyin. Sizi istəməyən birini buraxmaq, nə qədər stress keçirdiyinizə və irəliləmək üçün lazımi addımları atmağınıza görə asan və ya çətin ola bilər. Anlamaq lazımdır insanları buraxmağın vacibliyi.
Hər gün gördüyünüz bir insanla dostluğu necə dayandırmaq olar? Emosional sərhədlər qoyun və onlara hörmət olunduğundan əmin olun. Vətəndaş olun, ancaq bir fikri sübut etmək istəsəniz belə, keçmiş sevgilinizlə yaxşı olmaq və ya əzmək üçün yolunuzu tərk etməyin. Ona görə də o, sizdən gecəni layihə üzərində işləməyinizi xahiş etsə ki, son tarixə çata bilsin və bu da köhnə vaxtın xatirinə, necə yox deyəcəyinizi bilin. Başqa yol yoxdursa, xırda söhbətlərə sadiq qalın, amma yolunuzdan çıxmayın. Sağalmaq üçün boş yerə ehtiyacınız var.
8. Bu əlaqənin öz məqsədinə xidmət etdiyini nəzərə alın
Həyatda hər bir əlaqənin bir məqsədi var. Bu sizə bir şey öyrədir. Bəzi münasibətlər saxlama üçündür, digərləri isə bir anda sönür. Bir dostunuza olan sevginizi aradan qaldırmağa çalışırsınızsa və ya ayrıldıqdan sonra hərəkətə keçmə strategiyasını tapırsınızsa, bunu unutmayın. Beləliklə, münasibətlərinizdən ən yaxşısını götürün və onun həyatınızdakı məqsədinə xidmət etdiyini anlayın. Münasibətlərə qapını bağlamağın nə vaxt gəldiyini bilmək vacibdir.
Hər gün gördüyün insandan ayrılmaq üçün xoşbəxtlik anlayışından qurtulmalısan. Çox vaxt kimisə buraxa bilməməyimizin səbəbi içimizdə hələ də ümid bəsləməyimizdir. Gerçəkliyi qəbul etmək sevdiyiniz və hər gün gördüyünüz insanı aşmağın açarıdır.
9. Özünüzdə sülh tapın
“Səni xoşbəxt edən birini tap” deyiminə rast gələ bilərsiniz. Ancaq bundan əvvəl xoşbəxtliyi öz içində tapmaq lazımdır. Rahatlığınız öz əlinizdədir. Beləliklə, özünüzü xoşbəxt və məmnun hiss etmək üçün başqasına güvənmək əvəzinə, səyahətə başlayın özünü sevirəm. Başlamağınıza kömək edəcək bəzi yollar bunlardır:
- Fiziki, əqli və emosional rifahınızı üstün tutan özünə qulluq fəaliyyətləri ilə məşğul olun
- Diqqətinizi yönləndirmək və müsbət təcrübələr yaratmaq üçün yeni hobbi və ya sizi maraqlandıran digər şeyləri araşdırın
- Sizi ruhlandıran və ruhlandıran dəstəkləyən dostlarınız və ailənizlə özünüzü əhatə edin
- Müsbət təsdiqlər, gündəlik yazmaq və ya emosiyaları emal etmək və möhkəmlik yaratmaq üçün peşəkar kömək axtarmaq vasitəsilə özünə hörmətinizi artırın
- Keçmiş sevgilinizlə münasibətdən kənar bir məqsəd hissi yaratmaq üçün hədəflər qoyun və diqqətinizi şəxsi inkişafa yönəldin
Beyniniz “Hər gün gördüyünüz biri ilə dostluğu necə dayandırmalı?” deyə soruşduqda, “Özünlə dostluq etməklə!” deyə cavab verin. Münasibətinizin olması lazım olmadığı faktı ilə barışdıqdan və özünüzü prioritetləşdirməyi öyrəndikdən sonra hər gün öhdəsindən gəlməyə çalışdığınız insanla görüşməyin artıq o qədər ağrılı olmayacağını görəcəksiniz. Dediyimiz kimi, qəbul etmək hər gün gördüyünüz insanı aşmağa kömək edə bilər.
10. Onların keçmiş sevgiliniz olduğunu düşünməyin
Hər gün gördüyünüz birini sevməyi dayandırmaq və ondan necə çıxmaq olar? Bulmacanın əsas elementlərindən biri baş boşluğunu təmizləməkdir. Ömrünüzün hər oyanıq dəqiqəsini onlara həsəd aparmağa sərf etməyin. Hər gün onlarla rastlaşdığınız zaman onlara baxmayın və düşünməyin: “Budur mənim keçmişim gedir”. XEYR! Qətiyyən yox. Kimsəsiz yaşamağı öyrənmək hər hansı yeni bacarıq öyrənmək kimidir, vaxt və ardıcıl səy tələb edir. Onları postamentdən götürmək bu sağalma və kədərlənmə prosesində böyük rol oynayır.
Bəs hələ də görməli olduğunuz keçmişi necə aşmaq olar? Onlar haqqında düşünməyi necə dayandırırsınız? Budur hack. Onları başqa bir həmkarınız, hətta bir dostunuz, bir qurumun üzvü kimi düşünün, lakin onlar haqqında keçmişiniz kimi düşünməyi dayandırın. Hər gün gözünüzü onlara dikdiyiniz üçün ağlınızı buna öyrədin. Nəhayət, perspektiviniz dəyişməyə başlayacaq və siz uğurla davam edəcəksiniz.
Oxunub: 10 yolları Yoxlama Münasibətləri pozur
11. Zaman ən yaxşı immunizasiyadır
Heç vaxt görmədiyiniz və hər gün gördüyünüz birisini necə aşmaq olar? Hələ də onunla danışsanız, kiminsə öhdəsindən gələ bilərsinizmi? Bəli və bəli. Klişe səslənə bilər, amma zaman həqiqətən də ən böyük dərmandır. Bəzən təmassız qayda daha çox kədər yarada bilər və digər tərəfdən, hər gün həmin insanı görmək və təsadüfi söhbət etmək hər şeyi perspektivə çevirməyə kömək edə bilər. Özünü iddia etmək işləri daha da pisləşdirər, qəbul isə azad edər. Beləliklə, bu təsadüfi yanaşmaya diqqət yetirin.
Birini aşmaq nə qədər vaxt aparır? Dəqiq ayları və günləri müəyyən etmək çətindir, lakin qəbula əsaslanan düzgün düşüncə ilə zaman sizə toxunulmazlıq verir. Günlər keçdikcə görəcəksən ki, bir gün onlarla romantik münasibət qurduğunu düşünmədən onlarla danışa bilərsən. Onda davam edərdin.
12. Yeni motivasiya tapın
Yeni motivasiya tapmaq çox vacibdir. Əslində, hər gün gördüyünüz birini aşmağa çalışırsınızsa, o zaman bu gündəlik qaçışları irəliləmək üçün motivasiya olaraq istifadə edin. Bu, bir az paradoksal səslənə bilər, amma sonra bu mümkündür. Məsələn, keçmiş sevgiliniz səndə akvalanqla dalğıc öyrənmək qabiliyyətinin olmadığını hiss edirsə, hər gün onlara baxanda özünə bacaracağını və edəcəksən de.
Vəziyyəti tamamilə öz xeyrinizə çevirin və öz xoşbəxtliyinizi tapın. Bu, heç vaxt arxasınca getməyə cəsarət etmədiyiniz şeylərin arxasınca düşə bilməyəcəyiniz birinin arxasınca düşmək üçün ürəyinizi aldatmağa bənzəyir. Burulmuş səslənir, elə deyilmi? Ola bilər, amma diqqətli olsanız və bunu etməyin əsl məqsədini gözdən qaçırmasanız, bu, təsirli ola bilər.
13. Terapiya üsullarını araşdırın
Müalicə prosesinizi gücləndirə və sülh tapmağınıza kömək edə biləcək alətlər və anlayışlar əldə etmək üçün terapiya axtarmağı düşünün. Terapiya sizin emosiyalarınızı açıq şəkildə müzakirə edə biləcəyiniz, düşüncə tərziniz və davranışlarınız haqqında məlumat əldə edə biləcəyiniz və effektiv mübarizə strategiyalarını öyrənə biləcəyiniz təhlükəsiz və dəstəkləyici bir məkan təmin edə bilər. Əgər sevgidən imtina etmək İndi çox çətin hiss edirsinizsə, bu 5 alternativ terapiya yanaşmasını araşdıra bilərsiniz:
- Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT): Emosiyalarınızı qəbul edin və keçmiş sevgilinizlə gündəlik görüşlərinizə baxmayaraq irəliləməyə kömək edərək, dəyərlərinizə uyğun hərəkətlər edin.
- Göz Hərəkətinin Həssaslaşdırılması və Yenidən Emalı (EMDR): Keçmiş travmalarla əlaqəli mənfi emosiyaları emal edin və azaldın, bu da keçmişinizlə gündəlik qarşılıqlı əlaqəni daha yaxşı idarə etməyə imkan verir.
- Həll Odaklı Qısa Müalicə (SFBT): Gündəlik görüşləri idarə etmək və müsbət gələcək yaratmaq üçün şəxsi güclü tərəflərə əsaslanaraq və perspektivləri yenidən nəzərdən keçirərək praktik həll yollarına diqqət yetirin.
- Dialektik Davranış Terapiyası (DBT): Duyğuları tənzimləmək, kişilərarası qarşılıqlı əlaqələri yaxşılaşdırmaq və keçmiş sevgilinizi hər gün görməyin emosional çətinliklərinin öhdəsindən gəlmək bacarıqlarını inkişaf etdirin.
- Hekayə terapiyası: Hekayənizi yenidən formalaşdırın, öz hekayənizdə güc tapın və keçmiş sevgilinizi hər gün görmək təcrübəsində naviqasiya etmək üçün mənlik və şəxsiyyət hissini yenidən müəyyənləşdirin.
14. Dəstək sistemi tapın
Boşanmanın nəticələrini həll edərkən və hər gün insanı görmək məcburiyyətindəykən dəstək sistemi tapmaq çox vacibdir. Özünüzü anlayışlı və empatik insanlarla əhatə etmək bu çətin dövrdə çox ehtiyac duyulan emosional dəstək və rəhbərliyi təmin edə bilər. Sizi daim geriyə deyil, irəliyə baxmağa sövq etmək üçün yaxın ətrafınıza arxalana bilərsiniz.
Dinləmə qulağı təklif edə bilərlər, təmin edə bilərlər emosional təsdiq hissləriniz üçün və aydınlıq qazanmağınıza və sülh tapmağınıza kömək edə biləcək fərqli perspektivlər təklif edin. Dəstəkləyici şəbəkə həm də diqqəti yayındırmaq və müsbət təsir mənbəyi kimi xidmət edə bilər, diqqətinizi keçmiş əlaqələrdən uzaqlaşdırmağa kömək edir və sizi şəfa və şəxsi inkişafı təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul olmağa təşviq edir.
Oxunub: 7 Əsası Dəstək Münasibətdə
15. Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun
Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, hər gün görməli olduğunuz keçmiş sevgilinizdən və ya aşiq olduğunuzdan ayrılmaq üçün təsirli bir yoldur. Daimi məşq, kədər və ya məyusluq hisslərinin qarşısını almağa kömək edən təbii əhval-ruhiyyəni gücləndirən endorfinləri ifraz edir. Fiziki fəaliyyət həm də basdırılmış emosiyalar və gərginlik üçün çıxış yolu təmin edərək stress səviyyələrini azaltmağa kömək edir. Ən yaxşılardan biridir özünüzü sevməyin yolları.
İstər qaçışa, istər fitnes dərsinə qatılın, istərsə də yoqa ilə məşğul olun, məşq enerjinizi bədəninizin və zehninizin qayğısına qalmağa yönəltməyə imkan verir. Bundan əlavə, məşq ümumi rifahınızı yaxşılaşdıra, özünə inamı artıra və özünə dəyər hissini artıra bilər. Bu, keçmiş və ya qarşılıqsız sevginiz haqqında düşüncələrdən müsbət yayındırır və fitness məqsədlərinizə doğru çalışdığınız zaman sizə müvəffəqiyyət hissi verir.
Əsas Göstəricilər
- Keçmişinizi hər gün görmək xatirələri, duyğuları və həsrət hissini tətikləyə bilər, müalicəni çətinləşdirə və sevgini buraxa bilər.
- Həll olunmamış hissləri saxlamaq və ya keçmiş xatirələrə yapışmaq, ümumi xoşbəxtliyinizə və psixi sağlamlığınıza təsir edən uzunmüddətli emosional sıxıntıya səbəb ola bilər.
- Özünüzə qayğı göstərməyə üstünlük verin, şəxsi sərhədlər qurun, sizə sevinc gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olun, öz əksini tapın və keçmiş sevgilinizlə sülh tapmaq və tədricən keçmiş münasibətdən çıxmaq üçün sağlam sərhədlər qoyaraq emosional məkan yaradın.
- Özünüzü keçmiş münasibətlərin emosional yükündən azad etdiyiniz zaman, şəxsi inkişaf, yeni əlaqələr və gələcəkdə daha sağlam və daha dolğun münasibət tapmaq imkanı üçün yer yaradırsınız.
"Keçmişimi hər gün görürəm və bu ağrıyır" dedim keçən il ürəyimdəki ağrıları aradan qaldırmağa çalışarkən. Və pozulmuş bir əlaqənin emosional yükünün sizi nə qədər ağırlaşdıra biləcəyini dəqiq bilirəm. Hər gün gördüyünüz birinə qarşı hisslərini itirməyə çalışmaq ürək bulandıra bilər. Bu, sizi dərindən sevdiyiniz və hər gün gördüyünüz birinin üzərindən necə keçə biləcəyiniz, sevdiyiniz birindən necə uzaqlaşacağınız, həyatınızın sevgisindən necə davam edəcəyiniz kimi düşüncələrlə boğuşaraq, sizi aşağıya doğru düşünmək spiralına itələyir. Bu barədə nə qədər çox düşünsən, cavab tapmaq bir o qədər çətinləşir. Mən deyəndə mənə inanın, başa düşürəm!
Bununla belə, hər gün özünüzü bu travmaya məruz qoyursanız, xüsusilə də vəziyyətdən uzaqlaşa bilməyəcəyiniz üçün son dərəcə zərərlidir. Bu yaxşıdır. Əminəm ki, yuxarıda qeyd olunan məsləhətlər olacaq davam etməyə kömək edir mənə kömək etdikləri kimi. Vəziyyəti öz öhdəsinə götür və qarşında özünü açacaq maraqlı imkanlar dünyasını görəcəksiniz.
Bu məqalə 2023-cü ilin iyununda yenilənib.
FAQ
Bu o deməkdir ki, ayrılmağınıza baxmayaraq, siz hələ də sevginizi aşmamışsınız. Bu o deməkdir ki, siz hələ bağlanmamısınız və davam edə bilməyəcəksiniz. Ancaq kimisə ağlınızdan çıxarmaq əzminiz varsa, edə bilərsiniz bağlanmadan davam edin çox.
İllərdir sevginiz varsa, onları aradan qaldırmaq çətindir. Bu birtərəfli əzilmə olsa da və ya bir dostunuza olan sevginizi aradan qaldırmağa çalışsanız belə, bu çətindir. Amma etmək mümkündür sevdiyin birini aşmaq.
Bir əzilməni aradan qaldırmaq üçün 6 aydan bir ilə qədər vaxt lazımdır. Bu, həm də sevginizi nə qədər aradan qaldırmaq və davam etmək istədiyinizdən asılıdır. Xatirələrdə yaşamaq istəyirsinizsə, bu, mütləq daha uzun sürəcək.
Bir sevgi illərlə davam edə bilər. Tipik olaraq, orta məktəb sevginizi o qədər də asan keçmirsiniz. Hətta elə oldu ki, illər sonra onlarla görüşəndə dizlərdə hələ də zəiflik hiss edirsən.
Romantik imtina ilə mübarizə: Davam etmək üçün 10 məsləhət
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
