Münasibətlərdə yalan danışmağı dayandırmağa dair 8 mütəxəssis məsləhəti

Münasibətlərdə və ümumiyyətlə, həyatda yalan çox olur. Hamımız yalan danışırıq. Bu, əsas insan xüsusiyyətidir. Buna baxmayaraq, bir əlaqədə yalan danışmağı necə dayandıracağınızı maraqlandıra bilərsiniz? Yaxşı, müəyyən yollar var. Ancaq buna keçməzdən əvvəl gəlin insanların niyə yalan danışdığını, yalan probleminin əlamətlərini və bir münasibətdə yalan danışmağın nəticələrinin nə olduğunu anlamağa çalışaq.

Hər kəs bir münasibətdə yalan danışır? Yəqin ki, bəli. Araşdırmalar göstərir ki, cütlüklər həftədə təxminən 5 dəfə bir-birinə yalan danışırlar. Gəlin etiraf edək ki, münasibətlərimizdə sülhü və harmoniyanı qorumaq üçün həyatımızın bir nöqtəsində hamımız ağ yalanlar demişik. Səbəbindən asılı olmayaraq heç birimiz tərəfdaşlarımıza 100% dürüst olduğumuzu iddia edə bilmərik. Bunu dedikdən sonra, zərərsiz ağ yalanlarla uydurmalar arasında sərhədi nə vaxt və harada çəkəcəyini bilməlisən, əks halda başın belaya girər, dostum.

Psixoterapevtlə danışdıq Qopa Xan (Məsləhət Psixologiyası Magistrləri, M.Ed), evlilik və ailə məsləhətləri üzrə ixtisaslaşmış, insanların niyə yalan danışdıqları, məcburi yalanın nə olduğu, vicdansızlıq əlamətləri və münasibətlərdə yalan danışmağı necə dayandırmaq barədə. O, həmçinin münasibətlərdə yalan danışmağın nəticələri və təsirləri və problemin həllində terapiyanın oynaya biləcəyi rol haqqında danışdı.

Niyə insanlar münasibətlərdə yalan danışırlar?

Yaxşı, bir neçə səbəb var. Bəzən insanlar heç bir səbəb olmadan yalan danışırlar. Başqa vaxtlar bunu edirlər, çünki yalan danışıb qaçmaq həqiqətlə üzləşməkdən daha asandır. İnsanlar həm də eqoist maraqları üçün və ya başqalarının onları necə qəbul etdiyinə nəzarət etmək üçün yalan danışırlar. Bəziləri münaqişədən qaçmaq üçün həqiqəti gizlətməyə üstünlük verirlər.

Qopa "İnsanlar müxtəlif səbəblərə görə yalan danışırlar. Adətən, münasibətlərdə həyat yoldaşı insanı incitməkdən qorumaq istəyə bilər və ya ciddi mübahisədən qaçmaq istəyə bilər. Bəzi insanlar tərəfdaşını heyran etmək və ya onun razılığını qazanmaq üçün yalan danışır, bəziləri isə bunu müntəzəm münaqişələrdən qaçmaq və münasibətlərdə sülhü qorumaq üçün edir."

Səbəb nə olursa olsun, yalanın münasibətləri məhv etdiyini inkar etmək olmaz. Güvən güclü bir əlaqənin açarıdır, eləcə də əsas insan ehtiyacıdır. Bir əlaqədə yalan danışdığınız zaman partnyorunuzun sizə olan etibarını qırırsınız. Özünüzü qoruyursunuz kimi görünə bilər, amma həqiqət odur ki, ortağınızla münasibətinizə xələl gətirirsiniz, ona görə də münasibətlərdə yalan danışmağı dayandırmağın yollarını tapmalısınız.

Əgər hələ də yalan danışmağın münasibətlərdə pis olub-olmadığını düşünürsünüzsə, köpüyü partlatmağa icazə verin. Bəli, belədir. Münasibətlərdə yalan danışmağın nəticələri zərər verə bilər. Qopanın sözlərinə görə, "Yalanlarınızın tezliyi və miqyası artarsa ​​və ya partnyorunuz yalan danışıldığını bilsə, bu, münasibətlərdə böyük stress yarada bilər. Partnyorunuz etdiyiniz hər şeydən şübhələnəcək. Fiziki və emosional münasibətdə yaxınlıq azalacaq. Onların sizə qarşı davranışları da böyük dəyişikliyə məruz qalacaq”.

Yaxşı, insanlar münasibətlərdə niyə yalan danışırlar? İnsanlar həm də özlərinə hörmətlərini qorumaq, utanmaqdan qaçmaq və ya rədd edilmək və ya seçimlərinə görə mühakimə olunmaq qorxusundan yalan danışmağa meyllidirlər. Onlar tərəfdaşlarını itirməkdən və ya yanlış davranışın nəticələri ilə üzləşməkdən qorxa bilərlər. Yalan nə qədər yaxşı niyyətli olsa da, ortağınız bundan xəbər tutsa, mütləq ağrıya səbəb olacaqdır. Başlanğıcda bu qeyri-müəyyən görünə bilər, lakin yavaş-yavaş yalanlar o qədər böyüyür ki, münasibətlərinizə zərər vurur.

Oxunub: Biri Münasibətdə Yalan Olsa Nə Etməli

Münasibətlərdə yalan danışmağı necə dayandırmaq olar – 8 mütəxəssis məsləhəti

Münasibətlərdə yalan danışmaq çox yaygındır, lakin niyə yalan danışdığınızı və danışdığınız yalanın növünü başa düşməlisiniz. Həm də məcburi yalan problemi ilə məşğul ola bilərsiniz. Bilməyənlər üçün, "Məcburi yalan kök salmış bir davranışdır. Bundan əziyyət çəkən biri, tələb olunmasa da, əlaqənin hər addımında yalan danışmağa meyllidir. Bu, onlar üçün ikinci təbiətə çevrilir.

"Onlar münasibətdə ən pis yalanların böyük bir şey olmadığını düşünərək deməyə davam edirlər. Bu, adətən gənc yaşda başlayır və heç bir nəticəsi olmazsa, insan davranışını daha da davam etdirmək üçün cəsarətlənir. Onlar da yalanı öz reallığı kimi yaşamağa başlaya bilərlər" deyə Qopa izah edir.

Münasibətlərdə məcburi yalan danışmağı necə dayandıracağınızı anlamadan əvvəl, ilk növbədə probleminizin olduğunu etiraf etməli və bir münasibətdə vicdansızlıq əlamətləri. Bu davranış nümunələri göstərici kimi işləyə bilər:

Yalan danışmaq münasibətlərdə pisdir, amma yaxşı xəbər odur ki, problemin öhdəsindən gəlmək mümkündür. Bəli, vaxt aparacaq. Bu, bir gecədə baş verən dəyişiklik deyil, lakin bu cür davranışı dayandırmaqda qərarlısınızsa, bu mümkün deyil. Əgər siz "yalan danışdım və münasibətimi pozdum" vəziyyəti ilə qarşılaşırsınızsa və problemi həll etmək istəyirsənsə, münasibətlərdə yalan danışmağı dayandırmağa dair bu 8 məsləhət kömək edə bilər:

1. Tətikləri anlayın

Bu, bir əlaqədə yalan danışmağı dayandırmağın yollarını tapmaq üçün ilk addımlardan biridir. Gopa izah edir: "Sizi yalan danışmağa nəyin tətik etdiyini başa düşmək vacibdir. Sonra, hər bir tətiklə mübarizə aparmaq üçün bir plan hazırlaya bilərsiniz. Bu, ilkin olaraq sinir bozucu ola bilər, çünki inam və etibarınızın itirilməsi ilə mübarizə aparmalı olacaqsınız, lakin tərəfdaşınızla açıq və dürüst olmaq uzun bir yol keçəcək. əlaqəni düzəltmək. Bundan əlavə, tərəfdaşınızdan onlara yalan danışdığınız üçün üzr istəməyə açıq olmalısınız. Daha az müdafiə olunmağa və konstruktiv rəylərə daha açıq olmağa çalışın.”

Özünüzü yalan danışdığınız zaman özünüzdən soruşun ki, bunu eqoist maraqlarınız üçün, özünüzü daha yaxşı hiss etmək və ya tərəfdaşınızı incitməkdən qorumaq üçün edirsiniz. Əvvəlcə hisslərinizi anlamağa çalışın, çünki o zaman yalan danışmağınıza səbəb olan duyğuları və ya vəziyyətləri tanıya biləcəksiniz. Bildiyiniz vəziyyətlərə düşməzdən əvvəl cavablarınızı planlaşdırmağa çalışın.

2. Nə cür yalanlar danışırsınız

Qopa tövsiyə edir ki, bir əlaqədə yalan danışmağı dayandırmağın başqa bir yolu dediyiniz yalanın növünü və ya növünü başa düşmək və etiraf etməkdir. O deyir: "Bəzən yalan danışmaq köklü bir vərdişə çevrilə bilər. Bu, kiçik bir yalan da ola bilər, ancaq illərlə günahsız tərəfə bəslənə bilər ki, bu, öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər böyüyənə qədər. Məsələn, mənim bir müştərim otaq yoldaşından imtina etdi, çünki o, ailə üzvlərindən birinin xərçəng xəstəliyinə tutulduğunu söyləyərək ondan rəğbət qazanırdı."

İnsanların münasibətlərdə müxtəlif yalanlara əl atdıqları var - ağ yalanlar, faktların buraxılması, şişirtmə və ya tam yalan. Onu daraltmaq, yalan danışmağın səbəblərini daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək. Problemi necə həll edəcəyinizi anlamadan əvvəl onu müəyyən etmək vacibdir.

Oxunub: Sevgidə imtina ilə mübarizə aparmağın 8 ağıllı yolu

3. Şəxsi sərhədlər qoyun və onlara sadiq qalın

Qopa tövsiyə edir: "Özünüz üçün şəxsi sərhədlər təyin edin, bacardığınız qədər dürüst olmağa qərar verin və reallığa sadiq qalın. Bu, bir vərdişdir, ona görə də cavab verməzdən əvvəl şüurlu və daim düşünməli və yalan ortaya çıxarsa, özünüzü düzəltməyə açıq olmalısınız. Həqiqətə bacardığınız qədər yaxın olmaq və etməli olduğunuz qədər cəsarətli olun."

Özünüz üçün sərhədlər yaratmaq çətindir, ona görə də yalan danışmağa ehtiyac duya bilərsiniz. Ancaq özünüzlə münasibətiniz ən vacibdir. Bütün bu davamlı yalanlar sonda fiziki və emosional olaraq sizə zərər verəcəkdir. Biz başa düşürük ki, yox demək və ya qarışıqlığın nəticələri ilə üzləşmək çətindir, lakin vərdişdən qurtulmağın yeganə yolu tərəfdaşınızın eşitmək istədiyini deyil, öz adınıza danışmaq və hiss etdiyinizi söyləməkdir.

4. Nəticələrini düşünün

Qopanın fikrincə, münasibətlərdə yalan danışmağı dayandırmağın vacib bir məsləhəti yalan danışmaqla yanaşı, həqiqəti söyləməyin nəticələrini də ölçüb-biçməkdir. Həqiqəti danışmaq qərarına gəlsəniz, mümkün olan ən pis nəticə nə ola bilər və ya əlaqədə yalan danışsanız nə baş verə bilər? Müsbət və mənfi cəhətləri çəkin.

Problemin nəticələrinin qarşısını almaq üçün yalan danışmaq əvəzinə problemlə üz-üzə durmağı seçin. Nəticələrin təsəvvür etdiyiniz qədər pis olmama ehtimalı da yüksəkdir. Digər tərəfdən, bir əlaqədə yatmağın təsiri zamanla güclənir və tərəfdaşınızla münasibətinizi poza bilər.

Qopa izah edir: "Əgər yalan danışarkən tutulsanız, partnyorunuz nəinki sizə güvənməyi dayandıracaq, həm də sizə daha az rəğbət bəsləyəcək. Onlar sübut axtaracaq, məlumat əldə edəcək və ya dostlarınız və ailənizlə danışaraq həqiqəti danışdığınıza əmin olacaqlar. Onlar sizdən uzaqlaşacaq, özləri haqqında daha az məlumat paylaşacaq, maliyyə və ailə məsələlərində bu dəyişiklik olacaq. münasibəti çətinləşdirir davalara və mübahisələrə səbəb olur”.

5. Münasibətlərdə yalan danışmağı necə dayandırmaq olar? Yalanınıza haqq qazandırmamağa çalışın

Bəzən insanlar heç bir səbəb olmadan yalan danışırlar, amma yenə də özlərinə bunu yoldaşını incitməmək üçün etdiklərini söyləyərək haqq qazandırmağa çalışırlar. Ancaq həqiqət budur ki, yalan yalnız tərəfdaşınızla paylaşdığınız əlaqəyə deyil, həm də özünüzlə paylaşdığınız münasibətə zərər verir. Ağ yalanlar münasibətlərdə və ya sosial qarşılıqlı əlaqədə zərərsiz görünə bilər, lakin vərdiş halına salınsa, qalıcı təsirləri ola bilər.

Problemi qəbul edin, lakin münaqişədən qaçmağa və ya tərəfdaşınızı incitməkdən qorumağa çalışdığınızı söyləməklə ona haqq qazandırmağa çalışmayın. Bunun əvəzinə niyə ortağınıza həqiqəti söyləməklə eyni şeyə nail olmağın bir yolunu tapmayasınız? Yalanı təsdiqləməyin, çünki həqiqəti danışmağın nəticələri ilə üzləşməkdən qorxursunuz.

6. Bir mütəxəssislə danışın

Hələ də təəccüblənirəm bir əlaqədə yalan danışmağı necə dayandırmaq olar? Bütün səylərinizə baxmayaraq yalan danışmağı dayandırmaq sizə çətin gəlirmi? Yaxşı, əgər hələ də mübarizə aparırsınızsa, Gopa bir terapevtlə məsləhətləşməyi tövsiyə edir. Əgər bu, münasibətlərinizə və həyatınıza mənfi təsir göstərməyə başlayıbsa, peşəkar kömək axtarmaq və problemi həll etmək üçün işləmək məsləhətdir.

O deyir: "Əgər insan daha açıq və dürüst olmağa can atırsa, o zaman bu, terapevtlə danışmaqda kömək edir. Terapiya təsirə məruz qalan tərəf üçün qeyd-şərtsiz və mühakimə etməyən bir mühit təklif edir ki, burada onlar həqiqətən özləri ola və terapevtindən razılıq ala bilərlər. Bu, güclü bir hərəkətdir və müştəriyə vicdanlı münasibətin insana necə kömək edəcəyinə dair ipucu verir. onların indiki və gələcək münasibətlərinə daha çox zərər verməmək üçün tədbirlər görsünlər”.

Terapiya bir əlaqədə kompulsif yalan danışmağı dayandırmağa kömək edə bilər. Kompulsiv yalançı olmasanız belə, terapiya sizə dəstək verməklə və bu cür davranışın əsas səbəbini araşdırmağa kömək etməklə yalan probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Bir terapevt sizə münasibətlərinizin öhdəsindən gəlmək və düzəltmək yollarını tapmaqda kömək edə bilər. Bənzər bir vəziyyətdə ilişib qalsanız, kömək üçün həmişə Bonobology-nin təcrübəli və lisenziyalı terapevtlər panelinə müraciət edə bilərsiniz.

Oxunub: Yalançı həyat yoldaşının 12 əlaməti

7. Daimi yalan danışmağın səbəbini anlayın

niyə yalan deyirsən? Nəyisə gizlətməyə çalışırsan? Həqiqəti söyləməkdən qorxursan? Bir əlaqədə yalan danışmağı necə dayandıracağınızı anlamaq üçün yalanların arxasındakı səbəbi anlamaq vacibdir. Səhv bir şey etdiyinizi düşünürsünüzsə, yəqin ki, yalana əl ataraq bunu gizlətməyə çalışacaqsınız. İnsanlar həmçinin eqoist motivləri, şəxsi mənfəətləri və ya özləri haqqında şəxsi məlumatları paylaşmaqdan narahat olduqları üçün başqalarını manipulyasiya etmək üçün yalan danışırlar.

Nəzarət etmək çətindir məcburi yalan çünki belə insanlar öz yalanlarına inanmağa meyllidirlər. Daha az ciddi bir qeyddə desək, yəqin ki, döyüşməkdən qaçmaq üçün keçmiş sevgilinizlə görüşdüyünüz barədə partnyorunuza yalan danışdınız və ya ola bilsin, partnyorunuz qədər uğurlu olmadığınızı hiss etdiyiniz üçün peşəkar nailiyyətləriniz barədə şişirtdiniz və bunun üçün sizi mühakimə edə və ya istehza edə bilərlər. Bu, həm də sizin hansı münasibətdə olduğunuzun göstəricisidir. Tərəfdaşlar təhqiramiz münasibətdə olduqları təqdirdə özlərini qorumaq üçün yalan danışmağa meyllidirlər. Problemi həll etmək üçün problemin səbəbini müəyyənləşdirməlisiniz.

8. Hər gün həqiqəti söyləməyi məşq edin

Münasibətlərdə yalan danışmağı necə dayandıracağınızı anlamağa çalışırsınızsa, bu, yadda saxlamağınız lazım olan ən vacib şeylərdən biridir. Bir vərdişi dəyişdirmək çətindir, buna görə də Gopa hər dəfə bir gün qəbul etməyi tövsiyə edir. O deyir: "Hər dəfə həqiqəti söyləməyi məşq et. Özünə çox sərt davranma. Söz ver ki, daha açıq və açıq olacaqsan. özünüzlə dürüst olun və yaxınlarınız. Bu, özünüzdən daha az utanmağınıza və daha yaxşı həyat seçimləri etməyinizə kömək edəcək”.

Həqiqəti söyləmək olduqca çətin bir iş kimi görünə bilər, ancaq bunun sizə və münasibətinizə vurduğu zərəri dərk etməyiniz düzgün istiqamətdə bir addımdır. Münasibətlərdə yalan danışmaq pisdir. Bu, yalnız iştirak edən hər iki tərəfə zərər verir. Bir əlaqədə məcburi yalan danışmağı dayandırmağınız lazım olduğunu başa düşməyiniz, qazanılan döyüşün yarısıdır.

Münasibətlər sevgi, hörmət və etibar üzərində qurulur. Özünüzü partnyorunuzun yerinə qoymağa çalışın. Daim yalan danışsanız, necə hiss edərdiniz? Bu xoş hiss deyil, elə deyilmi? Bir anlıq bu barədə düşünün və həqiqətə sadiq qalmaq üçün şüurlu seçim edin. Bu, çox səy göstərəcək, amma həqiqətən vərdişinizi dəyişdirmək istəyirsinizsə, yerində qalın və heç bir şeyin sizi aşağı çəkməsinə imkan verməyin.

Özünüzə qarşı mehriban olmağı unutmayın. Roma bir gündə tikilmədi. Eynilə, dəyişiklik bir gecədə baş verməyəcək. Daim öz üzərində işləməli və yalana alternativlər tapmalı olacaqsınız. Bilin ki, qırmaq mümkündür və bir əlaqədə zəhərli nümunələri düzəldin. Bu asan olmayacaq, amma özünüzə və hədəfinizə sadiq qalın və sonunda hər şey buna dəyər.

FAQ

Hər kəsə güvənməkdə çətinlik çəkdiyinizin 10 əlaməti

25 Ən Ümumi Münasibət Problemləri

Bağınız üçün əzab verən 11 Münasibət Arqumentləri

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.