সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন দুর্বল নার্সিসিস্টের ১৩টি লক্ষণ এবং কীভাবে তার সাথে মোকাবিলা করবেন

যখন আমরা নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের কথা বলি, তখন আমরা এমন একটি পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারকে বোঝাই যেখানে একজন ব্যক্তির আত্ম-গুরুত্বের মাত্রা বেশি থাকে। এখন, যাদের নিজস্ব গুরুত্বের স্ফীত অনুভূতি আছে তাদের সকলকেই নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারের তকমা দেওয়া যাবে না, তবে যদি এটি অন্যান্য বৈশিষ্ট্যের সাথে মিলিত হয়, যেমন ক্রমাগত মনোযোগ আকর্ষণ করা, অন্যদের প্রশংসার প্রয়োজন এবং তাদের চারপাশের মানুষের অনুভূতির প্রতি সহানুভূতিশীল হতে না পারা, তাহলে আপনার একজন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করার সম্ভাবনা বেশি। 

তবে, অহংকারের এই মুখোশের আড়ালে, তারা কম আত্মসম্মানবোধে ভোগে এবং সমালোচনা সহ্য করতে পারে না। এটি বিশেষ করে তাদের ক্ষেত্রে সত্য যারা দুর্বল নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে ভুগছেন। 

আমরা ক্যালিফোর্নিয়া-ভিত্তিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিস্ট ডঃ শেফালি বাত্রা (মনোরোগবিদ্যায় এমডি)-কে, যিনি বিচ্ছেদ ও বিবাহবিচ্ছেদ, সম্পর্কচ্ছেদ ও ডেটিং এবং বিবাহপূর্ব সামঞ্জস্যজনিত সমস্যা বিষয়ে কাউন্সেলিংয়ে বিশেষজ্ঞ, ভালনারেবল নার্সিসিজম এবং এর মোকাবিলা করার উপায় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলাম। তিনি বলেন, “ভালনারেবল নার্সিসিজম হলো কোভার্ট নার্সিসিজমের একটি প্রতিশব্দ, যেখানে এনপিডি-তে দেখা চিরায়ত আত্মগরিমা, আক্রমণাত্মক এবং বেপরোয়া আচরণের সুস্পষ্ট অনুপস্থিতি থাকে।”

"নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি তাদের জীবনের অনেক ক্ষেত্রেই সমস্যা তৈরি করে, যার মধ্যে রয়েছে সম্পর্ক, পড়াশোনা, কাজ এবং আর্থিক অবস্থা। তারা যখন তাদের প্রাপ্য বলে মনে করে ক্রমাগত মনোযোগ এবং প্রশংসা না পায় তখন তারা অসুখী হয়ে পড়ে। এর ফলে তাদের চারপাশের প্রায় সকলের সাথেই তাদের সম্পর্ক খারাপ হয় এবং তাদের সম্পর্ক ক্ষণস্থায়ী হয়।"

একজন দুর্বল নার্সিসিস্ট কে?

নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার দুই প্রকারের হয় : গ্র্যান্ডিওস এবং ভালনারেবল। গ্র্যান্ডিওস এবং ভালনারেবল নার্সিসিজমের বাহ্যিক প্রকাশে পার্থক্য থাকলেও, কিছু মূল বৈশিষ্ট্য একই থাকে। ডঃ বাত্রা ব্যাখ্যা করেন যে, মানুষ আশা করে নার্সিসিস্টরা তাদের চারপাশের মানুষের সাথে আলাপচারিতায় উচ্ছল এবং আক্রমণাত্মক হবে। গ্র্যান্ডিওস নার্সিসিজমে, আক্রান্ত ব্যক্তি বা ওভার্ট নার্সিসিস্ট আক্রমণাত্মক ও সাহসী আচরণ করে এবং তার মধ্যে প্রচুর আত্মবিশ্বাস রয়েছে বলে মনে হয়। গ্র্যান্ডিওস নার্সিসিস্ট (যাকে ওভার্ট নার্সিসিস্টও বলা হয়) সাধারণত একজন ক্যারিশম্যাটিক, বহির্মুখী এবং মনোযোগ-আকর্ষণকারী জাহিরকারী ব্যক্তি হয়ে থাকে, যার জীবনযাত্রা প্রায়শই বিলাসবহুল হয়।

অন্যদিকে, দুর্বল নার্সিসিস্টরা অন্তর্মুখী আচরণ প্রদর্শন করার প্রবণতা রাখে এবং বেশ অতি সংবেদনশীল হতে পারে। একজন কম আত্মসম্মানসম্পন্ন নার্সিসিস্ট অত্যন্ত লাজুক বলে মনে হতে পারে, প্রায়শই তাদের ব্যক্তিত্বের এমন দিকগুলি লুকিয়ে রাখার চেষ্টা করে যা তাদের অস্বস্তিকর করে। একজন দুর্বল নার্সিসিস্টের চিন্তাভাবনা অন্যদের চেয়ে নিকৃষ্ট এবং শ্রেষ্ঠ বোধের মধ্যে দোদুল্যমান হবে এবং যদি তাদের মূল্যায়ন না করা হয় তবে তারা অত্যন্ত ক্ষুব্ধ এবং প্রতিকূল হতে পারে। এটি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা রোগ নির্ণয়কে আরও কঠিন করে তোলে। তবে, সেই লাজুক বাহ্যিকতার নীচে একই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য লুকিয়ে থাকে যা একজন নার্সিসিস্টকে চিহ্নিত করে, অর্থাৎ, ন্যায্য প্রত্যাশা এবং স্বার্থপর প্রকৃতি মূলে থাকে।

ভঙ্গুর নার্সিসিজমের সঠিক কারণ এখনও খুব একটা বোঝা যায়নি, তবে গবেষণায় শৈশবের প্রতিকূল অভিজ্ঞতা, যৌন নির্যাতন, অকার্যকর পরিবার এবং এমনকি মস্তিষ্কের আঘাতের মতো বিষয়গুলির দিকে ইঙ্গিত করা হয়েছে। শৈশবের এই অভিজ্ঞতাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্বল নার্সিসিস্টদের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। দুর্বল নার্সিসিজমের চিকিৎসার জন্য ক্রমাগত মনোচিকিৎসা প্রয়োজন। এটি সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ কারণ তারা স্বভাবতই অন্তর্মুখী। তাদের সাহায্যের প্রয়োজন স্বীকার করানো একটি কঠিন কাজ হতে পারে।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা দুর্বল নার্সিসিজমকে অন্যান্য নামেও উল্লেখ করেন। এর মধ্যে রয়েছে:

• ভঙ্গুর নার্সিসিজম
• গোপন নার্সিসিজম
• অতি সংবেদনশীল নার্সিসিজম
• কম আত্মসম্মানবোধ নার্সিসিজম
• অন্তর্নিহিত নার্সিসিজম

নার্সিসিস্টদের কিছু গুরুত্বপূর্ণ দুর্বল বৈশিষ্ট্যের মধ্যে রয়েছে:

• বিরোধিতা বা কম সম্মতি, যা রাগ, শত্রুতা, অধিকার এবং হেরফেরমূলক আচরণ
• অন্তর্মুখীতা বা অন্তর্মুখী আচরণ, যা তাদের লাজুক এবং এমনকি আত্মগোপনে থাকতে সাহায্য করে
• স্নায়বিকতা বা মানসিক অস্থিরতা, যা উদ্বেগ, মেজাজের পরিবর্তন এবং কম সহনশীলতার স্তর দ্বারা চিহ্নিত।

সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ প্রেমিকের সাথে বুদ্ধিমত্তার সাথে মোকাবিলা করার ১১টি উপায়

এই দুর্বল নার্সিসিস্ট লক্ষণগুলি লাজুক, অনিরাপদ, অন্তর্মুখী আচরণ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের আকারে নিজেদের প্রকাশ করে। কিন্তু এই বহিঃপ্রকাশের আড়ালে লুকিয়ে আছে ভিন্ন গল্প। একজন কম আত্মসম্মানসম্পন্ন নার্সিসিস্ট এখনও তাদের শ্রেষ্ঠত্বে বিশ্বাস করবে এবং শক্তিশালী এবং বিখ্যাত হওয়ার স্বপ্ন দেখবে। তবে, তাদের নার্সিসিস্টিক দুর্বলতার কারণে তাদের আত্মসম্মান ব্যাপকভাবে ওঠানামা করে এবং তারা অন্যদের মতামতের উপর নির্ভর করে। যেকোনো বাস্তব বা কাল্পনিক সমালোচনা তাদের আত্মসম্মানকে ভেঙে ফেলতে পারে, যা তাদের মেজাজ খারাপ এবং আত্মগোপন করে দেয়। এই নার্সিসিস্টিক দুর্বলতা তাদের মানুষের প্রতি অবিশ্বাসী করে তোলে এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে। 

ডঃ বাত্রা দুর্বল এবং প্রকাশ্য নার্সিসিস্টদের মধ্যে পার্থক্যগুলি নিম্নরূপে সংক্ষেপে বর্ণনা করেছেন:

গ্র্যান্ডিওজ বা প্রকাশ্য নার্সিসিস্ট বৈশিষ্ট্য	ঝুঁকিপূর্ণ বা গোপন নার্সিসিস্ট বৈশিষ্ট্য
আরও স্পষ্ট	গোপন
সাহসী	লাজুক
বহির্মুখী	অন্তর্মুখী
সুনিশ্চিত	আত্মবিশ্বাসী নই
ভাবপূর্ণ	অভিযোগ
সক্রিয় আগ্রাসন দেখানো	আক্রমনাত্মক কর্মবাচ্য
	ধান্দাবাজি

সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন দুর্বল নার্সিসিস্টের ১৩টি লক্ষণ

দুর্বল আত্মরতিমূলক ব্যক্তিত্বের ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সম্পর্কগুলো সাধারণত স্বল্পস্থায়ী ও সমস্যাপূর্ণ হয়। এই ব্যাধির প্রকৃতির কারণে, সম্পর্কের শুরু থেকেই দুর্বল আত্মরতিগ্রস্ত ব্যক্তিদের শনাক্ত করা বা তাদের আসল রূপ প্রকাশ করা কঠিন হতে পারে । ডঃ বাত্রা বলেন যে, দুর্বল আত্মরতিগ্রস্ত ব্যক্তিরা সামাজিক পরিস্থিতিতে অত্যন্ত সংরক্ষিত থাকেন। প্রকৃতপক্ষে, তারা হয়তো পুরোপুরি সামাজিকতা এড়িয়ে চলেন।

আপনার সঙ্গীর ব্যক্তিত্বের কিছু দিক এখানে দেওয়া হল যা আত্মকেন্দ্রিক আচরণের লক্ষণ হতে পারে:

১. দুর্বল আত্মকেন্দ্রিকতা এবং কম আত্মসম্মান একে অপরের সাথে পরিপূর্ণ।

ডঃ বাত্রার মতে, একজন ছদ্মবেশী দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির মধ্যে নিম্ন আত্মসম্মান এবং আত্মমূল্যবোধের অভাব দেখা যায়। একজন দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির মধ্যে নিম্ন আত্মসম্মানবোধের লক্ষণগুলো বিভিন্নভাবে প্রকাশ পায়, যার মধ্যে রয়েছে আত্ম-অবমাননা (বা নিজেকে কম গুরুত্বপূর্ণ মনে করা), বাহ্যিক স্বীকৃতির উপর নির্ভরশীলতা, আত্ম-সমালোচনা, উদ্বেগ এবং নিজের সিদ্ধান্ত নিয়ে বারবার দ্বিধা। দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা অন্যদের সমালোচনার আগেই নিজেদের থামিয়ে দেওয়ার চেষ্টায় প্রায়শই আত্ম-অবমাননার আশ্রয় নেয়। এমনটা ঘটে কারণ তারা অন্যদের সমালোচনা সহ্য করতে পারে না।

২. তাদের ক্রমাগত প্রশংসার প্রয়োজন

তারা অন্যদের কাছ থেকে অতিরিক্ত মনোযোগ এবং প্রশংসা পেতে চায়। এটি তাদের হীনমন্যতাকে প্রতিহত করে এবং নিজেদের সম্পর্কে ভালো বোধ করতে সাহায্য করে। বাহ্যিক স্বীকৃতির এই চাহিদা পূরণ না হলে তা উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতার জন্ম দিতে পারে।

৩. তারা অন্তর্মুখী

জনসাধারণের পরিবেশে জাঁকজমকপূর্ণ এবং দুর্বল নার্সিসিজম ভিন্নভাবে প্রকাশ পায়। একজন জাঁকজমকপূর্ণ নার্সিসিস্ট তাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতার ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য জনসাধারণের কাছে বিশাল অঙ্গভঙ্গির প্রতি ঝুঁকে পড়েন, তবে একজন দুর্বল নার্সিসিস্ট এই নিরাপত্তাহীনতাগুলিকে ঢেকে রাখার এবং সামাজিক পরিস্থিতি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন। এটি অন্তর্মুখীতা এবং সামাজিক উদ্বেগ হিসাবে প্রকাশিত হতে পারে, যা নার্সিসিস্টিক উদ্বেগ নামে পরিচিত। তবে, যখন কোনও সামাজিক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন তারা তাদের বক্তব্যকে শ্রেষ্ঠত্ব বা আত্ম-গুরুত্বের মন্তব্য দিয়ে মিশ্রিত করে। এটি বাড়িতে এবং আপনার সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়ায়ও ঘটবে।

সম্পর্কিত পাঠ: প্রেমের ছলনা – ভালোবাসার ছদ্মবেশে ১৫টি বিষয়

৪. তারা আবেগগতভাবে অস্থির

তারা অত্যন্ত আবেগপ্রবণ প্রকৃতির মানুষ, যাদের নিজেদের আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ খুব কম থাকে এবং তারা তীব্র আবেগপ্রবণ বিস্ফোরণের প্রবণতা দেখায়। রাগ, ক্ষোভ, ঈর্ষা এবং লজ্জার অনুভূতিগুলো অত্যন্ত স্পষ্ট হতে পারে। তারা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং সামান্যতম অনুভূত সমালোচনার কারণেও প্রায়শই মেজাজ হারিয়ে ফেলে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে তাদের আত্ম-পরিচয়ের ধারণা ভেঙে যাওয়াই নার্সিসিস্টিক ক্রোধের কারণ।

৫. তারা কৌশলী এবং নিয়ন্ত্রণকারী

আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিদের সুস্থ সম্পর্ক তৈরিতে অসুবিধা হওয়ার অন্যতম কারণ হলো তাদের নিয়ন্ত্রণমূলক ও কৌশলী স্বভাব । তীব্র আবেগ (যা তাদের কাছে অস্বস্তিকর) থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য, দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা তাদের সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। এটি একটি আত্মরক্ষামূলক কৌশল এবং এটি তাদের ঘটনার বিবরণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। একজন দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির চিন্তাভাবনা বিভিন্ন কৌশল ব্যবহারের মাধ্যমে এই নিয়ন্ত্রণ অর্জনের দিকে ধাবিত হয়। এই নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য দুর্বল আত্মমুগ্ধ আচরণের মধ্যে গ্যাসলাইটিং, নার্সিসিস্টিক ট্রায়াঙ্গুলেশন এবং কুৎসা রটানোর অভিযান অন্তর্ভুক্ত থাকে। তারা তাদের বন্ধু এবং সঙ্গীদের যে মানসিক যন্ত্রণা দেয়, সে সম্পর্কে তারা অসচেতন থাকে।

৬. তারা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পায়

দুর্বলচিত্ত আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা নিজেদের আসল রূপ প্রকাশ হয়ে যাওয়ার ভয়ের মতোই পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ও প্রায় সমানভাবে পায়। এই গভীর নিরাপত্তাহীনতাই তাদের কারসাজিপূর্ণ আচরণের কারণ। তারা মানুষকে আঁকড়ে ধরে থাকে এবং কাছের মানুষদের প্রতি অতিরিক্ত অধিকারবোধ দেখায়। কিন্তু সঙ্গীদের নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য, হঠাৎ করে ভালোবাসা প্রত্যাহার করে নিয়ে আত্মমুগ্ধতার বহিষ্কারের কৌশল ব্যবহার করতেও তারা দ্বিধা করে না।

৭. দুর্বল নার্সিসিস্ট প্রেম টিকিয়ে রাখা কঠিন

গোপন নার্সিসিজমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্ক সাধারণত স্বল্পমেয়াদী হয়, মূলত তাদের আত্মমগ্ন স্বভাবের কারণে। ডঃ বাত্রা আরও বলেন যে, একজন দুর্বল এনপিডি-তে আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে সম্পর্কে থাকা অত্যন্ত কঠিন, কারণ পরিহারমূলক আসক্তির ধরনের কারণে তাদের মধ্যে চরম নিরাপত্তাহীনতা কাজ করে এবং সহজেই অধিকারবোধ ও ঈর্ষা তৈরি হয়। পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় এতটাই তীব্র হয়ে ওঠে যে, সঙ্গী সেই অতৃপ্তির শূন্যতা পূরণ করতে পারে না। ব্যক্তিটিকে বিচলিত দেখা যেতে পারে এবং সে কাঁদতেও পারে। এটি সঙ্গীর ধৈর্যের পরীক্ষা নেয়, কারণ সে হয়তো অবিরাম চেষ্টা করেও এনপিডি-তে আক্রান্ত ব্যক্তিকে বোঝাতে ব্যর্থ হয়েছে। এর ফলে পরোক্ষ-আক্রমণাত্মক আচরণ এবং কারসাজির জন্ম হয়, যা কেউই পছন্দ করে না। এ কারণেই এই সম্পর্কগুলো অত্যন্ত কঠিন হয়ে ওঠে।

সম্পর্কিত পাঠ: একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিকে কীভাবে দুর্দশাগ্রস্ত করবেন – করণীয় ১৩টি কাজ

৮. তারা নিষ্ক্রিয় আক্রমণাত্মক

মুখোমুখি হওয়া বা সমালোচিত হওয়া এড়ানোর উপায় হিসেবে প্রায়শই পরোক্ষ আক্রমণাত্মক আচরণ এবং অন্যান্য অপ্রত্যক্ষ পদ্ধতি ব্যবহার করা হয়। তাদের এই পরোক্ষ-আক্রমণাত্মক আচরণ সম্পর্কে ডঃ বাত্রা বলেছেন — “যে সময়টায় তারা নিজেদের অসহায় হিসেবে উপস্থাপন করে, সেই পুরো সময়টাতেই তারা তাদের চারপাশের মানুষের কাছ থেকে আসা যৌক্তিক কথাগুলোও প্রত্যাখ্যান করতে থাকে। তারা অত্যন্ত নির্ভরশীল এবং অন্যরা সাহায্য করতে চাইলেও তারা স্বাধীন হতে চায় না। তারা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে আঁকড়ে ধরে থাকে। তাই, তাদের আঁঠালো স্বভাবের বলে মনে হয়। আর যখন তারা মনোযোগ পায় না, তখন তারা আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে। এটি সেই নিরাপত্তাহীন ব্যক্তির থেকে সম্পূর্ণ আলাদা, যে আসলে দুঃখ পায়। নিরাপত্তাহীন ব্যক্তি সবার সাথে মিশে যেতে চায়। অন্যদিকে, দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি চায় তাকে বিশেষ মর্যাদা দেওয়া হোক এবং সে মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকতে চায়।”

৯. তারা সামাজিক জমায়েত এড়িয়ে চলে

স্পষ্টতই, দুর্বল নার্সিসিস্টরা সাধারণত সামাজিক সমাবেশ থেকে দূরে থাকে। তাই, তারা আপনার সাথে টিম ডিনার বা হাউস পার্টিতে না যাওয়ার জন্য বিভিন্ন অজুহাত তৈরি করতে পারে। 

ডঃ বাত্রা আরও বলেন, “তাদের নিম্ন আত্মমর্যাদা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে, তাদের মধ্যে উচ্চ মাত্রার উদ্বেগও থাকতে পারে, যা সামাজিক উদ্বেগ হিসেবে বেশি প্রকাশ পায় । যেহেতু তারা নিজেদের আত্মমর্যাদা বাড়ানোর জন্য চারপাশের মানুষের উপর খুব বেশি নির্ভর করে, তাই তারা অতি-সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। এর ফলে তারা নিজেদেরকে ভুক্তভোগী হিসেবে দেখানোর সময় অনেক বেশি নাটকীয়তা করে।

"তারা সামাজিক পরিস্থিতি এড়িয়ে চলার প্রবণতাও রাখে। এর কারণ হল তারা খ্যাতির আলোয় আকৃষ্ট হলেও, সমালোচনাকে তারা অত্যন্ত ভয় পায় এবং তা এড়াতে যেকোনো সীমা পর্যন্ত যেতে পারে। এই প্রবণতা তাদের বড় দলবদ্ধ সমাবেশ, ভালো বিতর্ক পছন্দ করে এমন বন্ধু এবং তাদের মিথস্ক্রিয়ায় দৃঢ় সীমানা তৈরি করে এমন লোকদের এড়িয়ে চলে।" 

১০. তারা দোষারোপের খেলায় বিশেষজ্ঞ।

একজন দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক টিকিয়ে রাখা কঠিন হতে পারে, যখন সম্পর্কে ঘটে যাওয়া প্রতিটি ভুলের জন্য আপনাকেই দোষারোপ করা হয় । তাদের নিম্ন আত্মসম্মানবোধের কারণে, দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা নিজেদের কৃতকর্মের জন্য অনুশোচনা করতে পারে না বা তাদের দ্বারা সৃষ্ট কোনো মানসিক কষ্টের দায়ভার গ্রহণ করতে পারে না। এর ফলে তারা নিজেদের যেকোনো দায় থেকে মুক্ত করার জন্য দোষ অন্যের উপর চাপিয়ে দেয়।

১১. তারা স্বভাবতই ঈর্ষান্বিত

তাদের স্পষ্ট হীনমন্যতা তাদের ঈর্ষার দিকে ঝুঁকে ফেলে। সাধারণত, তারা নিজেদেরকে অন্যদের সাথে তুলনা করে, তাদের অভাবের বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করে। এই দৃষ্টিভঙ্গি ঈর্ষার জন্য অবিরাম জিনিস সরবরাহ করে, কারণ সর্বদা এমন কেউ থাকবে যার একটি ভাল গাড়ি, একটি বড় বাড়ি, অথবা একটি সুন্দর চেহারার সঙ্গী থাকবে।

সম্পর্কিত পাঠ: আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কচ্ছেদ: ৭টি পরামর্শ এবং কী আশা করা যায়

১২. তারা সহজেই রেগে যায়

তাদের গভীরতম ভয় আবর্তিত হয় যখন তাদের মুখোশের আড়ালে অন্যরা তাদের অপূর্ণতা দেখতে পাবে বলে তারা ভয় পায়। এটি তাদের সমালোচনার প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল করে তোলে। যে ব্যর্থতা তাদের সীমাবদ্ধতা প্রকাশ করে, এমনকি অনুভূত ব্যর্থতাও, প্রায়শই আত্মকেন্দ্রিক ক্রোধের মুখোমুখি হয়, একটি বিস্ফোরক মেজাজ যা এমনকি শারীরিকভাবেও পরিণত হতে পারে।

১৩. তারা অন্যদের শোষণ করে

তারা বন্ধু, পরিবার, সঙ্গী এবং সহকর্মীসহ অন্যদের শোষণ করতে দ্বিধা করে না। কোনো সম্পর্ক থেকে আর কিছু পাওয়ার নেই মনে হলে তারা তা থেকে সরে আসে। তারা এতটাই আত্মমগ্ন থাকে যে, অন্যদের যে কষ্ট দেয় তা তাদের নিজেদের উপর কোনো প্রভাব ফেলে না। তাদের এই আত্মমগ্ন স্বভাব এবং অন্যান্য নেতিবাচক চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যের কারণে তাদের সাথে একটি অর্থপূর্ণ ও গভীর সম্পর্ক রাখা অত্যন্ত কঠিন হয়ে পড়ে।

এই লক্ষণগুলির প্রত্যেকটিই, নিজে থেকেই, মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার ইঙ্গিত দেয় না। তবে, একসাথে নিলে, এগুলি দুর্বল নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধির দিকে ইঙ্গিত করতে পারে। এই কারণে, কারও নার্সিসিস্টিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে কিন্তু নার্সিসিস্ট হতে পারে না এই প্রশ্নের উত্তর একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের দ্বারাই সবচেয়ে ভালোভাবে দেওয়া যেতে পারে। 

একজন দুর্বল নার্সিসিস্ট সঙ্গীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

একজন আত্মমুগ্ধ সঙ্গীর সাথে , তিনি অহংকারী হোন বা দুর্বল, সম্পর্ক বজায় রাখা অত্যন্ত কঠিন একটি কাজ হতে পারে। একজন দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক সামলানোর জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন, তার মধ্যে রয়েছে উপযুক্ত সীমা নির্ধারণ করা, তৃতীয় কোনো ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়টি দেখা এবং তাদের কথায় বিশ্বাস না করা।

একজন গোপন নার্সিসিস্টের সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে কিছু বিস্তারিত টিপস দেওয়া হল:

১. উপযুক্ত সীমানা নির্ধারণ করা

একজন দুর্বল নার্সিসিস্টের সাথে দৃঢ় সীমানা নির্ধারণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি তাদের উপর আচ্ছন্ন হতে না চান। এটি একটি আপাতদৃষ্টিতে কঠিন কাজও কারণ তারা অত্যন্ত কৌশলী হতে পারে এবং ক্রমাগত এই সীমানাগুলি পরীক্ষা করার চেষ্টা করবে। আপনি যদি তাদের চাহিদার প্রতি অতিরিক্ত সহানুভূতিশীল হন তবে এই কাজটি দ্বিগুণ কঠিন হয়ে উঠতে পারে। মনে রাখবেন, তারা আপনার নার্সিসিস্টিক সরবরাহ থেকে খাদ্য গ্রহণ করে এবং বিনিময়ে কিছুই দেয় না।

২. একটি নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে জড়িয়ে পড়া খুব সহজ , যার ফলে কখন আপনাকে কৌশলে ব্যবহার করা হচ্ছে, বিভ্রান্ত করা হচ্ছে বা আপনার সুযোগ নেওয়া হচ্ছে, তা বোঝা আপনার জন্য কঠিন হয়ে পড়ে। এমনকি আপনার সঙ্গীর যে দুর্বল আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিত্বের ব্যাধি (vulnerable nurseissistic personality disorder) থাকতে পারে, তা বোঝাও আপনার জন্য কঠিন হতে পারে। সর্বোপরি, আপনি নিজেকে প্রশ্ন করতে পারেন, যেমন— “সে কি একজন আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি নাকি শুধু নিরাপত্তাহীনতায় ভোগে?” অথবা “তার কি আত্মমুগ্ধতার বৈশিষ্ট্য আছে নাকি তার আবেগগত পরিপক্কতার অভাব রয়েছে?” এই ধরনের কৌশলের সম্মুখীন হলে নিজের অনুভূতিকে উপেক্ষা করা এবং নিজের বিচারবুদ্ধিকে প্রশ্নবিদ্ধ করা সহজ হয়ে পড়ে। এই কারণে, তৃতীয় কোনো ব্যক্তির মতামত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার সঙ্গীর আচরণ প্রকৃতপক্ষে সমস্যাজনক কিনা, তা নিশ্চিত করতে আপনার বিশ্বস্ত কারো মতামত নিন।

৩. তাদের অনুভূতি আপনার দায়িত্ব নয়।

আপনি যখন সীমা নির্ধারণ করবেন এবং তাতে অটল থাকবেন, তখন তারা বিরক্ত হবে । যখন তারা কষ্ট প্রকাশ করে, তখন তাদের প্রতিক্রিয়ায় বিভ্রান্ত হবেন না, বিশেষ করে নিজের অনুভূতির বিনিময়ে। তাদের অনুভূতির কাছে নতি স্বীকার করে পিছু হটলে তা কেবল ক্রমাগত দিয়ে যাওয়ার এই চক্রকেই দীর্ঘায়িত করবে।

৪. তোমার আবেগকে তাদের থেকে আলাদা রাখো

বর্ধিত আত্মসচেতনতা আপনাকে আপনার আবেগ থেকে বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি বিচ্ছিন্নতা না শেখেন, তাহলে আপনি তাদের আবেগগত রোলার কোস্টারে আটকে যেতে পারেন যা আপনার ক্ষতির কারণ হতে পারে। যুক্তিসঙ্গত বিচ্ছিন্নতা এই বোঝার মাধ্যমে আসতে পারে যে তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতা এবং বিশ্বাসের মধ্যে নিহিত। তাদের প্রতিক্রিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন থাকা আপনাকে আপনার সীমানা বজায় রাখতে এবং তাদের কারসাজির কাছে নতি স্বীকার করতে সাহায্য করবে না।

৫. তাদের কৌশলে বিশ্বাস করবেন না।

দুর্বলচিত্ত আত্মমুগ্ধ ব্যক্তিরা আপনাকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য সবরকম কৌশল অবলম্বন করবে, বিশেষ করে যখন তারা মনে করে যে সম্পর্কটি শেষ হয়ে যাচ্ছে । এমনকি তারা তাদের আচরণ পরিবর্তন করার এবং আরেকটা সুযোগ পেলে আবার সেই দয়ালু আত্মমুগ্ধ ব্যক্তি হয়ে ওঠার প্রতিশ্রুতিও দেবে। কিন্তু শেষ পর্যন্ত, আত্মমুগ্ধতার এই নির্যাতনের চক্রটি আবার শুরু হবে।

সম্পর্কিত পাঠ: নার্সিসিস্টদের গ্যাসলাইটিং-এর ৯টি সাধারণ উদাহরণ যা আমরা আশা করি আপনি কখনো শুনবেন না

Help. সাহায্য প্রার্থনা করুন

একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে থাকা মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। একজন থেরাপিস্ট বা একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে সেই আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে এবং ভবিষ্যতের সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। দুর্বল নার্সিসিজমের জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা হল আপনার সঙ্গীকেও একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে বলা।

প্রকাশ্য নার্সিসিজমের বিপরীতে, দুর্বল নার্সিসিজম নির্ণয় করা কঠিন। এর কারণ হল ব্যক্তিটি সাধারণত লাজুক এবং আত্মগোপনকারী হিসাবে উপস্থিত হয় এবং তাদের বিশ্বাস অর্জন করা কঠিন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার সঙ্গীর একটি দুর্বল নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি থাকতে পারে, তাহলে আপনার সাহায্য নেওয়া উচিত। একজন থেরাপিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার সম্পর্কের বিষয়ে একটি নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারেন এবং সীমানা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারেন। থেরাপিও একজন নার্সিসিস্টকে সাহায্য করার একমাত্র উপায়।

একজন নার্সিসিস্টের সাথে ডেটিং? এখানে লক্ষণগুলি এবং এটি আপনাকে কীভাবে পরিবর্তন করে

একজন নার্সিসিস্টের সাথে কোন যোগাযোগ নেই – আপনি যখন কোন যোগাযোগ ছাড়াই যান তখন নার্সিসিস্টরা ৭টি কাজ করেন

এম্পাথ বনাম নার্সিসিস্ট - একজন এম্পাথ এবং একজন নার্সিসিস্টের মধ্যে বিষাক্ত সম্পর্ক

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।