Kako preboljeti bivšu djevojku: 15 stručnih savjeta

Nisu sve veze sretne do kraja. Nije sva ljubav na svijetu namijenjena da traje. I to je u redu jer se ljubav ne događa samo jednom. Nakon velikog raskida, možda ćete se osjećati kao da vam se život završava, ali to uopće nije istina. Možete krenuti dalje i na kraju biti sretniji. Ali trenutno vjerovatno ne možete ni izbaciti raskid iz glave. Dok se krećete mislima o tome kako preboljeti bivšu djevojku, možda stalno premotavate raskid u mislima ili pokušavate shvatiti šta ste pogriješili kako biste to mogli ispraviti.

Nisi jedini/a koji/a se ovako osjećaš. Mnogi muškarci se muče da shvate kako da nastave dalje od bivšeg/bivše. Prema NBC Newsu„Muškarcima treba više vremena da prebole bivše i nikada to ne prebole u potpunosti. Muškarci su skloniji šoku. Što je veći šok zbog gubitka, to je duže potrebno da se oporave.“ Iako to može biti istina, to ne znači da ste osuđeni da živite s boli slomljenog srca. 

Zapitajte se, želite li ostati s boli i patnjom u kojoj vas je bivši partner ostavio ili se izliječiti, krenuti dalje i okrenuti novi list? Kada na ovo posljednje odgovorite potvrdno, to je samo po sebi vaš prvi veliki korak. Ako ste željni napraviti taj korak prema daljem razvoju i poboljšanju, tu smo za vas. Uz pomoć savjetodavnog psihologa Kranti Momin (Magistar psihologije), iskusni KBT praktičar specijaliziran za različite domene savjetovanja o vezama, donosimo vam 15 učinkovitih, vremenski provjerenih savjeta kako preboljeti bivšu djevojku.

Volim svog bivšeg/bivšu: Zašto se tako osjećaš? 

Prije nego što počnemo razgovarati o tome kako preboljeti bivšeg partnera, može biti korisno da shvatite svoja osjećanja i shvatite odakle potiču. Život sa „Volim svog bivšeg/bivšu„Osjećaj nije lak. Kao da prolaziš kroz život s mučnim bolom u srcu i knedlom u želucu. Bez obzira gdje se nalaziš ili šta radiš, dio tebe je obuzet svim tim osjećajima koje gajiš prema bivšoj i čežnjom za njom. Pronalaženje načina da se shvati kako krenuti dalje od bivše koju još uvijek voliš može se činiti nemogućim u ovakvoj situaciji.“ 

Međutim, kada shvatite porijeklo ovih osjećaja, suočavanje s njima postaje mnogo lakše. Osjećaj "Volim svog bivšeg/bivšu" je način na koji vaše tijelo i um žude za nečim što je poznato i utješno, a često se svodi na mješavinu emocionalnih, psiholoških i bioloških faktora, koji uključuju:  

1. Emocionalna vezanost i nostalgija

Emocionalne veze stvorene tokom veze ne nestaju tek tako kada prekinete. Ovo emocionalna povezanost, upareno s nostalgijom za pozitivnim uspomenama, može osobi otežati da se odrekne bivšeg partnera. Istraživanje Časopis za pozitivnu psihologiju otkrili su da većina ljudi gleda na svoje prošle veze s naklonošću. Oko 71% učesnika izjavilo je da osjećaju više zahvalnosti nego žaljenja zbog svojih bivših veza, što sugerira da ljubav možda traje dijelom zbog pozitivnih aspekata prošlosti.

Pokazujući slične emocije, korisnik Reddita odgovorio je na pitanje o zaljubljenosti u bivšeg partnera. r/ExNoContact, rekavši: „Još uvijek volim svoju bivšu jer me je natjerala da se osjećam shvaćenom na način na koji niko drugi nije. Ne radi se o želji da se ponovo pomirimo, već o tome da njegujemo ono što smo imali.“ Objašnjavajući zašto se to dešava, dr. Guy Winch, psiholog i autor knjige Kako izliječiti slomljeno srce, kaže: „Kada izgubite nekoga koga volite, vašem mozgu je potrebno vrijeme da se rekalibrira. Čak i kada više nisu prisutni, emocionalni obrasci stvoreni vezom opstaju.“ 

Srodno čitanje: Ne možete prestati misliti o nekome? Šta to znači i kako prestati

2. Nerazriješeni osjećaji

Drugi korisnik na istoj Reddit temi kaže: „Ostavljen sam bez mnogo objašnjenja i ne mogu prestati da preživljavam vezu u glavi. Pretpostavljam da sam još uvijek zaljubljen u verziju nje s kojom sam mislio da ću ostariti.“ Ovo je klasičan primjer neriješenih osjećaja i nedostatak zatvaranja sprečavanje nekoga da krene dalje. 

Ovaj nedostatak odlučnosti može vas navesti da idealizirate bivšeg partnera i osjećate dugotrajnu ljubav. Muškarci su tome podložniji. Objašnjava zašto, psiholog dr. Seth Meyers, autor knjige Prevazilaženje sindroma ponavljanja veze, primjećuje: „Muškarci su skloniji potiskivanju svojih emocija, što ih može natjerati da duže zadržavaju neriješene osjećaje. Ove emocije se mogu pojaviti kao dugotrajna naklonost ili čak ljubav.“

3. Biološki faktori

Neurohemija ljubavi igra značajnu ulogu u tome da se osjećate kao da ste beznadežno zaljubljeni u svog bivšeg partnera. Oksitocin, poznat kao "hormon ljubavi", i dopamin, povezan sa zadovoljstvom i nagradom, oslobađaju se tokom intimnih trenutaka. Čak i nakon raskida, mozak žudi za tim hemijskim uzbuđenjima. Zato... Raskide je tako teško podnijetiStudija Univerziteta Rutgers otkrila je da moždana aktivnost ljudi koji su nedavno doživjeli slomljeno srce veoma podsjeća na one koji doživljavaju odvikavanje od ovisnosti. Ova hemijska ovisnost može otežati prelazak s bivšeg partnera.

4. Strah od same sebe

Ljubav prema bivšem partneru može biti povezana i sa strahom od usamljenosti ili uvjerenjem da nećete pronaći nekoga ko vam odgovara.Hoću li zauvijek biti sam/a„Strah i osjećaj oskudice uvećavaju percipiranu vrijednost bivšeg partnera. Kranti kaže: „Kada izgubimo nešto ili nekoga, počinjemo preuveličavati njihovu vrijednost. Često je to cijena umanjivanja vrijednosti mogućnosti koje su pred nama. Ovakav način razmišljanja zarobljava ljude u prošlosti jer svog bivšeg partnera vide kao najboljeg koga su ikada mogli imati.“

Srodno čitanje: 7 znakova da ste umorni od toga što ste sami i šta biste trebali učiniti

5. Nedostaje ti ono što si bio/bila u vezi 

Kada kažete „Nedostaje mi bivša djevojka“ ili „Nedostaje mi što je imam u životu“ ili „Nedostaje mi osjećaj veze“, možda vam ne nedostaje nužno bivša, već ono što ste bili dok ste bili s njom.-osjećaji raskida i razmišljanja su vam možda pomogla da shvatite ulogu koju je vaša bivša partnerka imala u vašem razvoju. Ovo može povećati vaše poštovanje prema njoj. Ljubav i čežnja koju osjećate prema njoj mogu biti ukorijenjeni u zahvalnosti, a ne u romantičnim osjećajima.

15 savjeta stručnjaka kako preboljeti bivšu djevojku

Nakon raskida, vaš um je prekriven sjećanjima na bivšu djevojku i svim osjećajima koje gajite prema njoj. Teško je preboljeti bivšu koju još uvijek volite, u to ne sumnjamo. Međutim, ono što ovaj proces oporavka i ozdravljenja čini još težim je poricanje stvarnosti i sklonost potiskivanju bolnih osjećaja. 

Nakon raskida, mnogi muškarci žive kroz život pretvarajući se da ih ne pogađa slomljeno srce koje su doživjeli, a zatim pokušavaju krenuti dalje tako što se upuštaju u ljubavnu vezu. povratni odnos ili pribjegavaju drugim nezdravim mehanizmima suočavanja poput prekomjernog pijenja kako bi izbjegli bol koju osjećaju. Problem s poricanjem i takvim pristupom je što ne uklanja bol. Možda je na neko vrijeme ublažava, ali samo je pitanje vremena kada će se bolni osjećaji ponovo pojaviti i ponovo vas uhvatiti.

Da biste zaista mogli krenuti dalje, morate se suočiti s ovim neugodnim emocijama i istovremeno poduzeti male, ali konačne korake kako biste se distancirali od bivše djevojke, emocionalno i fizički. Mi vam govorimo o ispravnom pristupu procesu prelaska na drugu stranu uz ovih 15 savjeta stručnjaka o tome kako preboljeti bivšu djevojku:

Srodno čitanje: 7 razloga zašto ne možete jesti nakon raskida + 3 jednostavna trika za povratak apetita

1. Klonite se i izbjegavajte kontakt kako biste preboljeli bivšu djevojku

Biti prijatelj s bivšim partnerom ili održavati kontakt je potpuno zabranjeno, posebno u prvim danima. Kada pokušavate shvatiti kako preboljeti nekoga, potreban vam je prostor i distanca da biste savladali svoje emocije. Baš kao što rani treba vrijeme da zacijeli, tako treba i vašem slomljenom srcu. Razgovor ili kontakt s bivšim partnerom ubrzo nakon raskida je kao da iznova i iznova ljuštite krastu s rane. Ako to radite, nikada se nećete u potpunosti izliječiti.   

Bez obzira na to koliko veliku ulogu je igrala u tvom životu, bolje je da jednom zauvijek skineš zavoj nego da se povrijediš boravkom u njenoj blizini. Ne pristaj na to da budeš prijatelji sa bivšim/bivšomStalni kontakt s njom će te uvijek tjerati da razmišljaš o tome "Šta ako". Šta ako joj se izvinim i riješimo stvari? Šta ako se promijeni? Šta ako me voli, ali je trenutno zbunjena? 

To je posljednja stvar koja ti treba. Umjesto da tražiš razloge da se ponovo spojiš ili da se nadaš pomirenju, priznaj da je veza sada prošlost i da moraš dići glavu i krenuti naprijed.

2. Izbjegavajte mjesta koja vas podsjećaju na nju 

Nakon raskida, možda ćete htjeti ponovo proživjeti prošla sjećanja i razmisliti o svojoj vezi. Ili čak otići na značajna mjesta i ponovo proživjeti trenutke koje ste vi i vaša bivša djevojka dijelili. Uličice u kojima ste se beskrajno smijali, kafići u kojima je ona kupovala svoje omiljene moke od bijele čokolade ili trgovine u kojima se ponašala luckasto dok je kupovala - sjećanja su sve što vam je sada ostalo od nje.

Posjeta ovim starim mjestima te još više tjera da misliš na nju i da se pitaš: „Je li normalno da i dalje volim svoju bivšu? Hoću li ikada prestati da je volim? Hoću li moći da krenem dalje?“ Pa, da, možeš. izgubiti osjećaje prema bivšem/bivšoj i kreni dalje, ali za to moraš prestati živjeti u uspomenama na vašu vezu. Odgovor na pitanje kako preboljeti djevojku leži u tome da se skloniš iz trake sjećanja. Izbjegavaj odlazak na takva mjesta koja te podsjećaju na nju i vrijeme koje si tamo proveo i tjeraju te da se vrtiš u mislima koje ti zaista ne trebaju.

Srodno čitanje: Kako preživjeti izdaju u vezi? 8 načina da to shvatite!

3. Klonite se okidača

Kako da se odreknem bivše, pitate se? Klonite se okidača koji vam bude uspomene na bivšu djevojku može biti dobro mjesto za početak. Od toga da vidite njenu omiljenu vrstu putera od kikirikija u robnoj kući ili da pronađete njenu naušnicu ispod jastuka, podsjetnici na nju mogu biti na svakom koraku, posebno u prvim danima nakon raskida. Morate se polako distancirati od ovih podsjetnika koji u vama izazivaju osjećaje čežnje. 

Oslobodi se njenih stvari, uspomena iz veze, kao i svih poklona koje ti je kupila. Od njene četkice za zube do... ljubavne poruke koje ti je ostavilaOd njenih poruka i slika u tvom telefonu do majica koje ti je poklonila, vrijeme je da se svega toga riješiš. Ne dozvoli da te ovi okidači navedu da se vraćaš svojoj prošlosti ili, još gore, da se zadržavaš u njoj. To će samo otežati da kreneš dalje.

4. Isprobajte detoks od društvenih mreža

Kada pokušavate shvatiti kako da se rastanete od bivše partnerke koju još uvijek volite, morate biti vrlo oprezni u vezi s tim kako koristite društvene mreže. Jedan klik na njen profil i eto vas. proganjanje bivšeg/bivše Satima pokušavajući shvatiti šta je radila koristeći djeliće informacija do kojih možete doći. Čak i vaše vlastite objave o bivšoj mogu biti ogroman okidač koji vas može natjerati da je želite nazad. 

Zato vam je potrebna detoksikacija od društvenih mreža. To može značiti, 

• Deinstaliranje aplikacija društvenih medija dok se ne smirite 
• Prestanak prijateljstva/prestanka praćenja bivšeg partnera na društvenim mrežama 
• Blokiranje bivšeg/bivšeg partnera/bivšeg partnera svugdje 
• Ili barem, odoljeti porivu da posjećujete njen profil više puta dnevno

5. Razgovarajte o tome sa svojim prijateljima i porodicom

Kranti kaže: „Razgovarajte sa svojim prijateljima i porodicom o svojim osjećajima. Vaši osjećaji praznine i ljubomore trebaju isprazan izlaz upravo u ovom trenutku. Budući da su vam misli stalno zamagljene zbunjujućim emocijama, mogli biste jednostavno pustiti da ti osjećaji ostanu tu i osjećati se još gore. Umjesto toga, dozvolite sebi da ih izgovorite kako biste ono što osjećate obradili na mnogo bolji način.“

Moć provođenje vremena s prijateljima a porodica je zaista podcijenjena. Kao što savjetnik predlaže, može biti korisno i vrlo korisno provoditi vrijeme s onima koji vas vole. Oni vas ne samo dobro poznaju, već će vam i pomoći da shvatite koliko ste zaista vrijedni ljubavi.

Srodno čitanje: Zašto prekidi pogađaju muškarce kasnije?

6. Pronađite novu simpatiju kako biste se riješili uspomena na bivšu djevojku

Da biste preboljeli bivšu djevojku i suzdržali se od razmišljanja o njoj, trebate zaokupiti svoj um nečim drugim, ili u ovom slučaju, 'nekim drugim'. Ali obratite pažnju jer ne predlažemo da izađete i postanete neka vrsta igrača koji iskorištava tuđa osjećanja.

Umjesto toga, ovo je odvraćanje misli od lutanja prema bivšem/bivšoj. Pratite neku novu poznatu ličnost ili influencera na društvenim mrežama i razvijte novu simpatiju. Ili čak popričajte sa ženom na vašem času penjanja po stijenama ili djevojkom koju često viđate kako čita knjigu u vašem redovnom kafiću.

Zaljubljivanje u poznate ličnosti je bezopasno, a istovremeno vam pomaže da skrenete misli sa bivšeg/bivše. I malo... zdrav flert To što se slažete s ljudima oko sebe bit će dobro samo za vaše samopouzdanje. Zato pokušajte, ali znajte gdje povući granicu. Ne želite da stvari postanu neuredne i zbunjujuće i da vas to dovede do još jednog slomljenog srca.

7. Nemojte se predugo valjati u tome.

Da, svi smo to prošli. Kada dođe do raskida, osjećate potrebu da zabijete lice u jastuk i vrištite u njemu dok u pozadini svira tužna ljubavna pjesma. Ili da ostanete u krevetu, gledajući u ništavilo, dok vam um vrti milion scenarija pukih želja. Ili da se onesvijestite alkoholom kako biste ublažili bol. 

Iako je u redu prepustiti se i opustiti dan ili dva, ili možda sedmicu, kada ste suočavanje sa slomljenim srcemAli kada jednom isplačete, morate se sabrati. Predugo tugovanje nije dobro za vaše emocionalno i fizičko zdravlje. Iako je tugovanje za onim što ste izgubili sasvim prirodno, da biste mogli prihvatiti taj gubitak, morate prevladati samosažaljenje i tugu. 

8. Provedite kvalitetno vrijeme sami sa sobom

Biti u mogućnosti nositi se sa slomljenim srcem I da biste to prevazišli, morate naučiti biti sami, a da ne izgubite kontrolu ili se ne pretvorite u emocionalni haos. Kranti kaže: „Da biste preboljeli bivšu djevojku, može biti korisno provesti vrijeme sami sa sobom. To vam omogućava da sredite svoja osjećanja, obradite ono kroz šta zaista prolazite i pronađete način da se nosite s tom tugom. Nekih dana možete osjećati krivicu, drugih dana možete osjećati ljutnju. Zatim, mogu se javiti napadi 'Nedostaje mi bivša djevojka'. Pustite sva ta osjećanja da teku. Vjerovatno se mnogo toga dešava u vama, a provođenje vremena nasamo će vam pomoći da sve to mnogo bolje organizujete.“

Srodno čitanje: Kako se muškarac ponaša nakon raskida? 11 stvari koje niste znali

9. Izbjegavajte da je stalno zovete

Pitate se kako da se pomirite sa bivšom ženom? Pa, zasipanje pozivima ili porukama definitivno neće pomoći. Da, ponekad je teško odoljeti porivu da... pijani tekst tvom bivšem/bivšoj ponovo otvoriti poglavlje o raskidu. Međutim, poziv ili slanje poruke njoj neće promijeniti stvari za vas dvoje. Kada jednom pozovete bivšu, imat ćete želju da je zovete iznova i iznova dok vas zauvijek ne odgurne, što će vas kasnije još više boljeti.

10. Potražite stručnu pomoć

Shvatiti kako krenuti dalje od bivšeg partnera kojeg još uvijek volite može biti jedna od emocionalno najiscrpljujućih životnih dilema - ona s kojom se možda niste u stanju sami nositi. Ako se emocionalno borite, čak i nakon što je prošlo dosta vremena od raskida, može biti korisno potražiti stručnu pomoć. Obučeni stručnjak za mentalno zdravlje ne samo da vam može pomoći da shvatite svoje emocije i preciznije prepoznate svoja osjećanja, već vas i opremi alatima za rješavanje neugodnih obrazaca razmišljanja i preduzimanje odlučnog koraka ka ozdravljenju. 

Objasni cijelu priču svojim prijateljima i razjasni sve njihove nedoumice jednom zauvijek. Obavi jedan ozbiljan razgovor i to je to. Ovo će spriječiti da se ta tema ponovo pojavi u budućnosti, a i ti ćeš se osjećati lakše kada je izbaciš iz sistema. Ali kada je jednom izbaciš iz sistema, pokušaj da ne tražiš razloge da ponovo počneš pričati o tome.

11. Zaokupite se produktivno

Nije lako shvatiti kako preboljeti djevojku koju voliš i s kojom si nekada bio u intimnoj vezi, i sigurno se ne može dogoditi preko noći. Međutim, moraš napraviti male korake u tom smjeru, kako bi na kraju došao do tačke u kojoj nećeš stalno misliti na nju i nedostajati ti. 

Jedan od malih koraka koje možete poduzeti jeste da se zaokupite i okupirate drugim stvarima. Kada vam je um zaokupljen drugim aktivnostima, vaše misli neće toliko lutati prema bivšoj djevojci. Od odlaska na kuglanje uveče do učenja kuhanja, to je početak ka produktivnijem i... sretan samački životNa kraju krajeva, zapitajte se, želite li se utopiti u svojim tugama ili se ponovo osjećati dobro u svojoj koži?

12. Ne razmišljaj o osveti

Mnogi muškarci misle da odgovor na pitanje kako zaboraviti djevojku leži u tome da joj se osvete, nadajući se da će se zbog toga osjećati bolje zbog cijele stvari. Ali razmišljanje o tome da bivšu djevojku učinite ljubomornom ili da je uzmete... osveta bivšem/bivšoj To će joj samo pokazati da si i dalje vezan za nju i da ne možeš krenuti dalje.

Ne dozvoli joj da ima takvu moć nad tobom. Ne raditi ništa je najbolja opcija u takvom scenariju ako ozbiljno želiš shvatiti kako preboljeti bivšu djevojku. Pokazivanje da si pomiren s raskidom učinit će je nemirnom i zbunjenom. Ali ako nastaviš pokušavati privući njenu pažnju, ona će to isto iskoristiti protiv tebe i bit ćeš zaglavljen u toksičnom ciklusu.

Srodno čitanje: Koliko brzo možete ponovo početi izlaziti nakon raskida?

13. Tražite završetak

Jedan od glavnih razloga zašto je teško zaboraviti bivšeg partnera/partnerku je taj što ga nemate pravilno zatvaranje kada se vaša veza završila. To je ono što te tjera da se držiš nade i sjećanja na nju. Vrlo je važno da se nakon raskida pomiriš s tim, to ti pomaže da prihvatiš činjenicu da ne postoji mogućnost da se ti i tvoj bivši ponovo pomirite.

Jasnije ćete razumjeti događaje koji su doveli do raskida. Kada shvatite da je to ćorsokak, to će vam pomoći da krenete dalje. Kranti nam kaže: „Bez zatvaranja, mogli biste se stalno vraćati vezi koja nije funkcionisala ili nije bila dobra za vas. Zatvaranje vam omogućava da konačno krenete putem ka tome da postanete najbolja verzija sebe. Ovo vam također pomaže u pronalaženju boljeg budućeg partnera i oboje možete izgraditi zdraviji odnos jedno s drugim i sa samim sobom kada za to dođe pravo vrijeme.“

14. Pretvorite svoj raskid u katalizator za rast

Nakon što ste imali neko vrijeme da prebrodite raskid i osjetite da je vaše putovanje ka ozdravljenju započelo, odvojite malo vremena da razmislite o tome šta je pošlo po zlu u vezi, fokusirajući se na sebe. Zatim, iskoristite ta razmišljanja kao katalizator za rast. Kako ne biste stalno ponavljali iste obrasce i svoje... prošla veza ne utiče na tvoju budućnost. 

Kranti kaže: „Iscjeljenje nije samo zaokupljenost drugim zadacima. Također je važno shvatiti da prolazite kroz nešto važno u svom životu. Shvatite to kao lekciju koja će vas naučiti da se približite sebi. Fokusirajte se na svoje mentalno zdravlje i nove aktivnosti za vlastitu dobrobit.“

Srodno čitanje: Kako voljeti sebe u vezi – 21 praktičan savjet

15. Isprobajte nove stvari

Kada prođe dovoljno vremena od raskida, potrebno je da donesete svjesnu odluku da prevaziđete stanje uma „Nedostaje mi bivša djevojka“. Potrebno je da preusmjerite svoju energiju sa razmišljanja o njoj na nešto mnogo bolje sa svojim vremenom. Zašto smatrati ovaj raskid tako lošom stvari? Zamislite ga kao zlatni period u svom životu kada možete istraživati ​​stvari oko sebe i istraživati ​​sebe kao nikada prije.

Ovo je vrijeme da razmislite o sebi i onome što VI želite. Putujte s prijateljima i doživite nove avanture. Ovo vrijeme je vrijeme isprobavanja novih stvari i sticanja novih iskustava. To će vam pomoći da se odmorite od dosadnog i rutinskog života i da se na kraju osjećate kao nova osoba.

Final Thoughts

Prekidi nisu laki ni za koga. Pogotovo kada vas je neko koga ste voljeli ostavio zbog nekog drugog ili vas prevario. Preboljeti ih nije nešto lako, ali sve počinje s prvim korakom. A onda ćete shvatiti šta dalje.

Ne možeš nekoga zaboraviti osim ako to ne želiš. Kada jednom odlučiš da je želiš zaboraviti, slijedi ovih 15 načina i izbacićeš je iz svog sistema brže nego što misliš. Najvažnije je da ćeš se oporaviti od prekida i početi se više fokusirati na sebe i svoje bliske.

Koliko brzo možete ponovo početi izlaziti nakon raskida?

Kako prebroditi raskid sam/sama?

12 savršeno valjanih izgovora za raskid veze

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.