Com demanar disculpes per fer trampes: 11 consells d'experts

Com demanar perdó per fer trampes? Quina pregunta tan carregada! Probablement ja esteu tractant amb el fet d'haver enganyat a una parella compromesa i la culpa i la incertesa us estan menjant. En el teu cor, saps que la teva parella es mereix més que això i li deus una explicació detallada. Però com ho fa un? Què dir després de fer trampes?

Escriu una carta de disculpes o parles amb ells en persona? Hauries de revelar tota la veritat darrere d'aquest assumpte? O és millor censurar determinades parts per estalviar-los més patiment? Independentment del que va desencadenar les vostres accions anteriors, ara esteu aquí, preparats per responsabilitzar-vos del dany causat a la relació i estem al vostre costat en la vostra recerca. Has de sentir que tot és desolador en aquest moment, però mirem el costat brillant.

Valoreu la importància de dir perdó en una relació i esteu disposats a treballar dur per reparar-ho. El revestiment de plata diu que et podrien donar una altra oportunitat. Però tenim una situació complexa a la mà per tractar, i vam pensar que podria necessitar la presa d'un expert. Així doncs, vam parlar amb un psicoterapeuta Gopa Khan (Màster en Psicologia de l'Assessorament, M.Ed), especialitzat en assessorament matrimonial i familiar, sobre com demanar perdó després de fer trampes. Ella ens diu totes les coses que cal fer i no fer quan penseu netejar.

L'expert suggereix 11 consells sobre com demanar disculpes després d'enganyar

Serem sincers: no hi ha cap manera fàcil o senzilla de fer-ho. Esteu a punt de confessar a una parella a qui probablement encara estimeu i respecteu, o almenys encara teniu alguns sentiments càlids, que l'heu enganyat. Bàsicament estàs a punt de sacsejar el seu món i dir-los que has destrossat la seva confiança. Tens por permanent problemes de confiança en les relacions després d'aquesta confessió.

No hi ha res fàcil ni senzill en això. Però pots ser honest i sincer, i no fer que això sigui més desordenat del necessari per a tu i la teva parella. Aquests són alguns consells d'experts sobre com demanar disculpes per enganyar a la teva parella:

1. Evita posar excuses

Què dir quan enganyes a algú que estimes? Gopa suggereix el següent:

• El primer pas per reparar l'engany és assumir la responsabilitat de les vostres accions
• Eviteu donar cap excusa o motiu pel qual vau tenir la aventura
• Eviteu passar temps justificant la vostra infidelitat
• No entris en els "si" i els "peròs" i estrictament no culpes el teu cònjuge o parella per l'afer
• El canvi de culpa no funciona. Només has de dir "El que vaig fer va estar malament". Sense excuses

Això, per descomptat, és més fàcil de dir que de fer. Quan confesses alguna cosa que saps que perjudicarà la teva parella i la teva relació, la temptació de seguir-ho amb "Però només ho vaig fer perquè estava sol/borratxo/pensant en tu, etc.". és alt. Al cap i a la fi, us pot redimir una mica, tant als vostres ulls com als de la vostra parella.

El cas és que això és una fugida total, sobretot al principi d'una disculpa. Potser hi ha una justificació per què vas fer trampes i potser estàs sol o no satisfet o infeliç en la teva relació. Però ara mateix, només reconeixeu el fet que vau introduir una tercera persona a la vostra relació, una acció que és profundament dolorosa i possiblement imperdonable. No mengis encara els coms i els perquès, si és que ho has de fer. Posar excuses només fa semblar que estàs buscant una sortida.

Lectures relacionades: 11 signes d'engany emocional amb exemples

2. Sigues completament honest i obert sobre el teu penediment d'enganyar

"Vaig tenir una breu aventura amb un col·lega i ho vaig haver de dir al meu marit", diu Colleen, una experta en publicitat de Maine. Ella afegeix: "Sabia que el meu marit no em perdonaria i em vaig preguntar:" Què dir? Com emmarcar-lo? Quant de temps triga algú a acceptar una disculpa?' etcètera. Llavors em vaig adonar que això era real i que havia de ser completament honest sobre les coses perquè no era un guió de pel·lícula.

Estem d'acord amb Colleen. Et convé que aquí menteixes i enganyes. No ho facis pitjor mentint encara més. No estàs explicant una història aquí, ningú no espera un gran clímax ni espera un començament fort. Sigues honest, amb tu mateix i amb ells. No obstant això, Gopa adverteix contra massa detalls:

• Quan et disculpes per enganyar i mentir, has de compartir tota la veritat sense embelliments ni exageració.
• A més, les mentides tenen una manera de sortir i poden danyar profundament la relació fins al punt de no retorn
• Tanmateix, eviteu donar massa detalls minuciosos, ja que el cònjuge pot utilitzar-ho per torturar-se mentalment
• A més, compartiu informació d'una vegada, en comptes de donar-la a trossos
• Independentment de si és una aventura curta o una relació extramatrimonial de tota la vida, donar informació a un cònjuge traït per goteig causa més danys a la relació

"En general animo els meus clients a escriure les seves inquietuds i preguntes i lliurar-los al seu cònjuge perquè respongui. Això fa que no sigui conflictiu, i els dos cònjuges poden llegir les cartes repetidament i fer-les part de la seva curació", afegeix.

3. No assumis que demanar disculpes ho soluciona tot

Seria bo que la vida i les relacions entre adults fossin com llibres de contes per a nens on dius que ho sents i que ets sincer, i això és tot el que has de fer per arreglar les coses. Malauradament, les coses no funcionen així, així que no assumeixis que una disculpa, per molt ben redactada que sigui, és tot el que cal per arreglar les coses.

Quan estiguis demanar disculpes a algú que has ferit, no ho pots estar fent amb expectatives. No pots pensar: "D'acord, he fet trampes, però vull salvar la meva relació. Diré que ho sento, els ho diré tot i després les coses tornaran a ser com eren i tot sortirà”. Haureu d'acceptar les conseqüències, i probablement no serien les que us imagineu.

Fins i tot si ofereixes disculpes per fer mal a algú que estimes, tenen tot el dret a no voler escoltar-te en absolut i, certament, a no perdonar-te de seguida ni mai. Aquest és un risc que has d'assumir quan et preguntes com demanar perdó per fer trampes; tenir expectatives molt poc realistes no és la manera de fer-ho. Fes que la teva parella senti que realment lamenteu haver-los enganyat i espera amb paciència fins que estigui a punt per reconèixer la teva súplica.

4. Accepta que la teva parella estarà enfadada, molesta i irracional

"Em sap greu haver fet trampes. Va ser una cosa d'una vegada i no tornarà a passar” – Si fos tan fàcil enviar una carta de disculpes al xicot per fer trampes (o a la teva xicota) i rentar-te les mans del desafortunat incident. La realitat és que la teva parella s'enfadarà. Els acabes de trencar el cor en un milió de trossos. Voldran cridar, cridar i llançar-te la seva ira o donar-te el fred, tractament silenciós durant setmanes després.

La teva parella també pot voler defensar-se o fugir de la situació per protegir-se. En altres paraules, es comportaran d'una manera que no us agradarà ni considereu "racional". Però tenint en compte que aquí estàs en una posició moralment compromesa, els has de permetre l'espai per ventilar-se. El nostre expert suggereix:

• Recordeu que estan tractant de fer front a la seva traïció i ferides
• No esperis amabilitat o comprensió d'ells, ni els reprendis per ser menys que racionals
• El seu món s'acaba de trencar, has de deixar que el processin a la seva manera, encara que no tingui sentit per a tu.
• Espereu que estiguin enfadats (però no abusin físicament o verbalment). No reaccioneu quan estiguin enfadats ni comenceu a lluitar
• No us agafeu quan parlen de l'assumpte. Presteu una atenció total perquè sàpiguen que realment voleu reparar-ho
• No demaneu que el vostre cònjuge perdoni i oblidi l'afer
• No actuïs com a culpable/ferit i facis de víctima
• Tampoc els empenyeu ni els manipuleu

Lectures relacionades: 10 preguntes per fer-li al vostre cònjuge infidel

5. Com demanar disculpes per fer trampes? Reconstrueix la confiança activament

Quan penses febrilment com demanar perdó després d'haver enganyat, s'ha de saber que no només es tracta de les paraules de la carta de disculpa, sinó també de com has de començar a reconstruir la confiança i el fràgil vincle entre tu i la teva parella, en silenci i lentament. . I això vol dir que assumeixes la responsabilitat, amb les teves paraules i les teves accions. Fins i tot si sembla que la vostra relació s'ha acabat, una sensació de confiança reconstruïda tanca ambdues parts.

No hi ha una manera de fer-ho, i és totalment possible que el vostre treball dur sembli infructuós al principi, però és important seguir les vostres disculpes amb accions concretes. Tots dos podem estar d'acord que probablement no sereu nominats al premi "millor marit" o "millor parella" de moment. El mínim que pots fer és deixar que la teva parella vegi que realment vols millorar les coses. Això és el que suggereix Gopa:

• Sigues especialment sensible amb el teu cònjuge i ajuda recupera la confiança en la teva relació
• Comença a ser proactiu i més obert amb ells
• Fomentar la relació amb consciència. L'amor i la confiança no creixeran sols
• Assegureu-vos que hi hagi paritat entre les vostres paraules i les vostres accions perquè puguin confiar prou en vosaltres per donar-vos una segona oportunitat
• És un compromís que has de fer amb tu i amb la teva parella per treballar la relació cada dia i curar-la des de dins.
• Potser la teva parella no respondrà al principi, però recorda que ho estàs fent tant per tu com per a ells
• En lloc de portar la càrrega i els signes de ser una parella poc fiable tota la vida, és més amable i pràctic actuar per prendre millors decisions.

6. Dona espai a la teva parella

Quan us disculpeu per haver enganyat al vostre marit o dona, tingueu en compte que els necessitarà temps i espai perquè acceptin la traïció i el xoc. I el millor que pots fer és donar-los-ho. Què dir quan demanes disculpes per fer trampes? Què tal "Entenc que necessiteu temps i espai".

“Quan la meva parella va confessar que havia tingut un aventura d'una nit mentre estava fora d'un viatge, em vaig trencar completament", diu Chris. “No suportava estar a la mateixa habitació o fins i tot a la casa que ell. Finalment, es va adonar d'això i va anar i es va quedar amb un amic una estona. Encara estem intentant resoldre-ho, però aquest temps a part va significar que podria embolicar-ho i almenys ara estem parlant".

Tractar amb una parella que fa trampes és el seu propi tipus de trauma i, com qualsevol trauma, necessita espai emocional i físic. Estar constantment al voltant de la teva parella o demanar perdó no és el millor ara mateix. Has demanat disculpes. Tant de bo, va ser sincer. Ara els toca acceptar-ho a la seva manera. La resposta a com demanar perdó per fer trampes i mentir de vegades és "mantenir una mica de distància".

7. Considereu la possibilitat de buscar ajuda professional

Quan es produeix una aventura, la parella acostuma a tractar de disseccionar-la i trobar motius pel seu compte", diu Gopa. "La parella traïda busca raons per les quals va passar l'afer en primer lloc i la parella traïdora està intentant trobar justificacions sobre què faltava a la relació o si hi havia llacunes.

"En primer lloc, aquesta no és la raó per la qual va passar l'afer. L'afer va passar per elecció: vas triar sortir i vas faltar el respecte a la teva relació intencionadament incorporant una tercera persona a la teva equació. Ara que ho ets confessar enganyar a la teva parella, la millor opció és que tots dos busquin assessorament individual per a vosaltres mateixos i reserveu una hora fixa un cop al dia o a la setmana on ambdues parelles puguin parlar civilment i discutir on era la seva relació i on es troba ara".

La conversa serà difícil després d'haver estat atrapat al llit amb algú. És per això que tenir un oient imparcial i entrenat és integral al vostre procés de curació. Si necessites un cop de mà, Bonobology's panell de consellers està aquí per ajudar. Cercar teràpia i assessorament en les relacions sempre és una bona idea, fins i tot si no esteu tractant amb una aventura o una crisi de relació.

Lectures relacionades: 12 maneres en què una relació extramatrimonial pot ajudar al vostre matrimoni

8. No deixis de demanar disculpes

Un lector ens va enviar un correu electrònic per demanar consells sobre com demanar disculpes després d'enganyar el vostre xicot. Escoltem-ho d'un altre lector, David (28) de Phoenix. Comparteix: "Fa temps que veia en secret el cosí de la meva dona. Al cap d'un punt, em vaig afligir de culpa i el vaig cancel·lar. No sabia com demanar disculpes per fer trampes. Vaig planejar una disculpa enorme a la meva dona, vaig planificar què diria i com ho diria, les paraules que faria servir. Però quan es tractava d'això, em feia por de dir-ho. Van passar setmanes abans que em vaig adonar que realment ho estava empitjorant posposant-ho".

Quan teniu previst disculpar-vos per mentir i enganyar, no us quedeu a planificar. Com en qualsevol situació difícil, la manera de disculpar-se per haver enganyat el vostre marit, dona o parella a llarg termini és seguir endavant i fer-ho. Per descomptat, és una cosa difícil d'anar endavant, i garantim que no sortirà com ho heu planejat al vostre cap. Però heu de dir les paraules en veu alta i fer els gestos si voleu seguir endavant de la manera que sigui possible.

• El primer que pots fer és planificar i escriure el que vols dir
• Les cartes de disculpa són una altra opció disponible si una conversa cara a cara sembla difícil
• Pots abocar el teu cor en una carta de disculpes al xicot per fer trampes o expressar un profund pesar per haver traït la teva xicota
• Tanmateix, potser voldreu seguir-lo amb una xerrada adequada en lloc de cedir a la vostra por
• I fes-ho tan aviat com puguis, sense deixar-ho problemes relacionats amb la comunicació destorbar
• Serà més impactant si afronteu la situació en lloc de deixar una carta de disculpes a través d'amics comuns

9. Quan et demanis disculpes per un acte d'infidelitat, no ho facis mai sobre tu

Com demanar perdó per l'engany emocional? Bé, ja sigui un assumpte emocional, un petó únic o una cosa totalment física, aquesta regla s'aplica a tots quan demaneu disculpes a la persona més important de la vostra vida ara mateix. No et converteixis en el centre de la carta/discurs de disculpes. Hi ha una diferència entre responsabilitzar-se de les teves accions i fer-ho tot sobre el terrible que et sents i com faràs qualsevol cosa per compensar-ho.

Heu de tenir empatia per la vostra parella i els seus sentiments, que estaran per tot arreu a mesura que s'enfrontin al seu xoc, pena, ira, etc. Si t'estàs preguntant què dir quan enganyes a algú que estimes, només has de dir la teva peça, sigues clar amb la teva parella i després fes marxa enrere. No necessiten els volants addicionals perquè et puguis sentir millor amb tu mateix. Aquí teniu alguns consells de Gopa:

• Eviteu colpejar-vos o feu disculpes sobre vosaltres mateixos
• El teu cònjuge està trencat en un milió de peces i ha perdut la confiança en tu i en la teva relació. No poden ni haurien d'haver de fer front al vostre dolor i problemes
• El vostre enfocament hauria de centrar-vos en la vostra parella en lloc de fer de víctima i deixar enganyar els signes de culpa assumir
• Aquests s'aborden millor en sessions de teràpia individual amb el vostre assessor
• A més, no intenteu minimitzar el problema ni fer-lo volar, com si l'amor fos un error en el matrimoni i ara tot tornarà a com era.

10. Actuar des del remordiment genuí, no només de la culpa

Com demanar perdó a la teva dona per fer trampes o per trair la confiança de la teva parella? Recorda que una disculpa consisteix a dir que ho sents i a dir-ho. Vol dir que no ho estàs fent simplement per cortesia, sinó perquè t'adones que has fet alguna cosa malament, potser fins i tot imperdonable als ulls de la teva parella. I realment et sents terrible per això. Dir un simple disculpeu una vegada pot no tallar-lo, fins i tot si alleuja la teva culpa.

Gopa diu: "Escollir què dir quan demanes disculpes per fer trampes és molt important, i com ho dius és encara més important. Tinc clients que argumenten que fa més d'un any i que els seus socis ho haurien de fer superar l'engany episodi a hores d'ara. Em pregunten quantes vegades han de dir que ho senten. La meva recomanació sobre com disculpar-se després de fer trampes és fer-ho un milió de vegades si cal, i deixar que la vostra genuïnitat es mostri cada vegada.

"Sí, de vegades et canses de disculpar-te repetidament o vols deixar de parlar de l'afer o simplement seguir endavant. Però només es pot seguir endavant si la parella traïda s'ha fet sentir segura, segura i comprès. Si continuen sentint-se traïts i desconfiant de tu, això vol dir que no t'estàs prenent seriosament a l'hora de reparar la relació o que no has treballat prou dur per curar el matrimoni".

11. Tingueu clar com voleu procedir després de la disculpa

El perdó en les relacions és important, però la claredat sobre el que ve després és una part important de la disculpa i el camí a seguir. Recorda que és possible que la teva parella no vulgui les mateixes coses que tu. Pot ser que els costa esborrar la imatge d'una tercera persona del seu cap i volen acabar amb la relació/matrimoni. Si aquest és el cas, no intenteu canviar d'opinió, almenys no immediatament. Si deixar anar és el millor per a ells, fes-ho amb gràcia. Aquí n'hi ha coses a fer quan t'agafen fent trampes o després d'haver confessat tot l'assumpte:

• Tingueu clar què heu de comunicar a la vostra parella
• Vols continuar amb el teu matrimoni/relació?
• T'has enamorat de la persona amb qui vas enganyar i és una cosa que vols perseguir?
• Tots dos esteu disposats a demanar assessorament i recuperar la confiança?

Quan et demanis disculpes després d'enganyar al teu xicot o xicota, fes el primer pas cap al que vingui després. No serà bonic sense importar el camí que vagi, i hi ha moltes possibilitats que no surti al teu camí. Però depèn de tu tenir clares les teves intencions i mantenir-les tan fermament com puguis. Si tu i la teva parella no esteu en la mateixa pàgina, el millor és deixar anar o, almenys, fer una pausa en la relació.

Lectures relacionades: Una visió general de les etapes de la culpa després de fer trampes

Gopa conclou: "Sovint, el cònjuge traït es pot activar i establir connexions en funció de les seves sospites sobre tu. Aquests desencadenants poden fer-los creure que els estàs enganyant de nou i això redueix encara més la seva confiança en el matrimoni. Per molt difícil que sigui escoltar la seva angoixa i dolor, intenteu no amortiguar el dolor, descartar-lo o estar impacient perquè ho superin. En estar presents incondicionalment, escoltar-los sense jutjar i ser un bon oient, faràs un llarg camí cap a la curació de la teva relació".

"Vaig enganyar al meu xicot i em penedeixo" - Recordes com va començar tot? Esperem que aquest article t'hagi ajudat a trobar una resposta a com demanar perdó per haver enganyat a la persona que estimes. Sens dubte, és una de les coses més difícils de fer en una relació. Les paraules que utilitzeu, com us expresseu, què feu després tant com a individu com en parella: tot això és molt important. Hi haurà desgràcia, ràbia i emocions negatives, i hauràs de suportar-ho tot amb paciència per salvar la relació que una vegada vas construir amb amor.

Aquest article s'ha actualitzat l'agost de 2023. 

13 senyals que tens una parella fidel i lleial

12 senyals que una aventura s'està convertint en amor

Millors llocs de cites per a persones casades: aplicacions de trampes i afers

La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.

Consulteu el nostre procés editorial

Coneix el nostre comitè de revisió

Comparteix comentaris

Quin és el teu comentari?

×

útil Informa d'un error un altre

Presentar