"Una mort es produeix en les relacions quan les persones ja no estan disposades a dir-se com se senten realment". - Shakti Gawain
És un fet conegut que els humans no podem prosperar aïllats d'esperit, ment i cos. Per tant, estar en una relació forma part d'estar viu. Potser també és per això que tantes persones decideixen quedar-se amb les seves parelles fins i tot quan no estan contents en una relació.
Tot i que les relacions poden ser essencials per experimentar la vida plenament, poques vegades són fàcils. Fins i tot les relacions més fortes s'enfronten a reptes. Aquests reptes, ja siguin fugaços o de llarga data, poden deixar-te sentir infeliç en una relació. I això és perfectament normal. Cada parella experimenta una sensació de descontentament en la seva relació en algun moment.
La pregunta que us heu de fer és: què fer quan no sigui feliç en una relació? En primer lloc, en lloc de concentrar-se en aquests sentiments, cal inspeccionar-los a fons. Una relació sana no es construeix fixant-se en el passat, sinó treballant per crear una sortida significativa. I com ho fas exactament? Estem aquí per ajudar-te a esbrinar-ho.
Què fas quan no ets feliç en la teva relació?
Taula de continguts
Què fer quan no és feliç en una relació? El primer pas per fer front a la infelicitat en una relació és identificar els problemes que la desencadenen. Introspeccioneu i intenteu concentrar-vos en les coses que us molesten o molesten. Pot haver-hi diversos factors que causen infelicitat, mantenir-los per a tu mateix només comportarà dolor, conflicte, negativitat i frustració.
La Roseline i l'Adam estaven esperant el seu primer fill, i l'embaràs va posar en relleu molts problemes que tots dos ni tan sols havien reconegut abans. Per exemple, Roseline es va adonar molt del poc que contribuïa Adam a casa a causa de les seves hores de treball ocupades. Va faltar a les cites amb el metge, no va trobar temps per cuidar-la ni va fer un esforç per alleugerir-li la càrrega, deixant a Roseline sentir-se infeliç en una relació mentre estava embarassada.
"Tot i que moltes de les accions d'Adam em van fer pujar la paret, vaig optar per no abordar-les. Afegiu a la barreja el flux hormonal volàtil i tota l'angoixa i la infelicitat acumulades van esclatar un dia. Vaig tenir una gran crisi i volia marxar. Adam, però, va mantenir la calma i va fer que expliqués els meus sentiments. Un cop sabem quin era el problema bàsic, trobar una solució es va fer més fàcil", diu.
Si tu també ets infeliç en una relació però estàs enamorat i sovint et preguntes: "No sóc feliç en la meva relació, però l'estimo. Què he de fer?”, sabeu que no hi ha res que una comunicació honesta i transparent no pugui resoldre.
Pot ser intimidant, però és necessari. Millorar la comunicació en una relació és el primer pas per abordar la infelicitat amb la qual pots estar lluitant. En sentir que et sents infeliç en una relació, la teva parella pot enfadar-se o sentir-se ferida. Tanmateix, no compartir els vostres veritables sentiments és semblant a ser deshonest amb la vostra parella.
Per assegurar-vos que aquesta confessió no deixi a la vostra parella insegura sobre el futur, podeu intentar tranquil·litzar-la que l'objectiu és treballar per millorar la relació i que no és un presagi de la condemna per a la vostra unió. Per exemple, si et trobes en l'etapa "infeliç de la meva relació, però no vols trencar", pots dir-ho a la teva parella i després treballar junts per trobar solucions.
Finalment, mira totes les opcions disponibles per millorar, posar les coses en perspectiva i prendre decisions. D'altra banda, si no estàs content en una relació però tens por d'estar sol, llavors té sentit que revaloris si realment veus un futur amb la teva parella o no. Mantenir-se en una relació per les raons equivocades sovint és més perjudicial a la llarga que el dolor de trencar-se. Si estàs en una relació poc saludable o tòxica, sortir pot ser l'única manera de recuperar la teva felicitat.
Només tu i la teva parella pots decidir si val la pena salvar la teva relació. Si creieu que els sentiments bàsics d'amor, confiança i respecte existeixen, però han estat eclipsats per la infelicitat transitòria en una relació, hi ha moltes maneres de millorar una relació infeliç.
Lectures relacionades: Hauríeu de romandre en un matrimoni infeliç amb nens?
7 maneres de millorar una relació infeliç
Avui dia, creiem que les persones són prescindibles. És per això que en el moment en què comencem a sentir-nos infeliços en una relació, podríem estar inquiets. Què fer quan no és feliç en una relació? És millor trencar i seguir endavant? O hauries de quedar-te i treballar per millorar la qualitat de la teva relació? Pots tornar de ser infeliç en una relació a ser feliç de nou? Preguntes com aquestes poden començar a pesar a la teva ment.
Tanmateix, sovint es passa per alt una pregunta important: què fa que un sigui infeliç en una relació? Penseu-hi, i descobrireu que comenceu a sentir-vos infeliç en una relació quan centreu tota la vostra atenció en els errors de la vostra parella. O quan intentes canviar qui són per fer-los encaixar en la teva percepció de com hauria de ser una parella ideal.
Tot això pot causar confusió i fer mal, donant lloc a relacions tenses. Tot i això, aquí teniu un truc, podeu modificar el comportament de la vostra parella canviant el vostre enfocament. Et portem 7 maneres de millorar la teva relació. Per tant, deixeu de preguntar-vos què fer quan no estiguis content en una relació i segueix-ho.
1. Infeliç en una relació? Construir una comunicació eficaç
Què fer quan no és feliç en una relació? M'agrada problemes de relació més comuns, això també es pot resoldre inculcant una comunicació honesta i oberta a la vostra dinàmica. Intenta dedicar temps cada dia per parlar de temes més profunds o més personals.
La manca de comunicació sovint és la causa principal de sentir-se descontent i infeliç en una relació a distància. És una cosa amb què et pots relacionar? Sovint et trobes pensant: "Sóc infeliç en la meva relació però no vull trencar"? A continuació, feu esforços per reforçar la comunicació. Feu més esforços per fer videotrucades, enviar missatges de text més sovint i explorar diferents vies i aplicacions noves per mantenir viva l'espurna en una relació a llarga distància.
Tanmateix, la mala comunicació no és un problema que afecti només les parelles en relacions de llarga distància. Fins i tot si tu i la teva parella esteu físicament propers, podeu acabar sentint-vos distant emocionalment. Què fa que un infeliç en una relació malgrat l'amor i la unió? Sovint la resposta és perdre el contacte els uns amb els altres.
En aquest cas, sempre podeu començar amb petites converses i fer preguntes rellevants. Aclaparar-los amb les teves preocupacions i irritacions en el moment que vulguin passar per la porta no ajudarà. Practiqueu un discurs eficaç fent participar a la vostra parella en una conversa sobre els seus interessos. Per començar, preguntar sobre el seu dia o simplement sobre com s'han sentit els ajudarà a obrir-se. Podeu passar a converses més profundes i, finalment, compartir amb ells que us sentiu infeliç en la vostra relació.
2. Reconeix les teves diferències si no estàs content amb la teva relació
La relació de Becky amb Terry va començar amb una bona nota. Eren pols separats però units per una química fulgurant. No obstant això, a mesura que la fase de lluna de mel de la relació va començar a esvair-se, les diferències que tots dos trobaven entranyables es van convertir en motiu de contenció constant.
"No estic feliç amb la meva relació, però l'estimo. Que hauria de fer? Ni tan sols sé si ens hem de quedar junts, ens fem miserables”, es va agafar sovint pensant. El fet és que no hi ha dos humans que puguin tenir pensaments idèntics. Tots tenim les nostres pròpies opinions i percepcions sobre les coses. Si deixes que aquestes diferències, grans o petites, siguin més grans que la teva unió, sempre trobaràs motius per ser infeliç en la teva relació.
Aquest obstacle comú es pot superar reconeixent les teves diferències i no veient-les com un detriment de la teva relació. Parlar de les teves diferències amb un esperit de reconciliació t'ajudarà arreglar relacions tenses. Identificar, reconèixer i acceptar aquestes diferències per entendre's millor. Coneixeràs el procés de pensament darrere de per què la teva parella pensa d'una determinada manera o com ha arribat a una determinada conclusió o opinió d'alguna cosa.
Lectures relacionades: Arreglar una relació tòxica: 21 maneres de curar-se JUNTS
3. Què fer quan no és feliç en una relació? Mostra l'apreciació diària
Què fa que un sigui infeliç en una relació? Si explores les raons que fan que la gent se senti descontenta amb les seves relacions, sentir-se ignorat o menyspreat apareixerà com un tema comú. Allà rau la resposta a què fer quan no és feliç en una relació. Sentir-se apreciat és un element clau per a una relació feliç.
Aquesta apreciació ha de ser de doble sentit. Les parelles sovint es troben en un estat de ressentiment perquè ambdues parelles comencen a donar-se per fet i no reconeixen ni agraden les petites coses que un pot estar fent per l'altre.
Aleshores, qualsevol petit agraïment que els hi arribi comença a semblar que s'ha de fer molt de temps. Si tu o la teva parella no estàs satisfet amb la teva relació, aquest sentiment es pot mitigar treballant activament per fer-se sentir mútuament vist, escoltat i valorat.
Donar les gràcies a la teva parella encara que sigui per coses petites l'animarà a fer més. Tothom respon bé als elogis. Mai saps que ells també poden sentir-se infeliços en una relació perquè senten que no aprecies tot el que fan per tu. Sempre pots començar petit però recorda que has de ser coherent, una relació feliç és una feina diària.
4. Perdoneu-vos mútuament per superar el sentiment infeliç en una relació
Com a humans, tots som propensos a equivocar-nos, ningú és perfecte. Alguns d'aquests errors, encara que siguin inadvertits, poden causar danys al vincle d'una parella, deixant-vos infeliç en una relació. Fins i tot podria acabar tenint emocions conflictives com "No sóc feliç en la meva relació, però l'estimo". I això està bé!
Tanmateix, si voleu passar d'aquest estat i enfortir la vostra connexió, heu de practicar perdó en la relació. Deixeu anar els rencores i els errors del passat, no sueu les coses petites i centreu-vos en el panorama general. El més important, un cop els perdoneu, no plantegeu problemes antics una i altra vegada. Sobretot quan tens una discussió acalorada.
Una mica de perdó ajuda en gran mesura a augmentar la satisfacció en una relació. Si la vostra parella ha comès un error censurable, parleu-hi sense acusar, cridar ni maleir. Mantingueu la calma i ajudeu-los a entendre com us sentiu davant l'error que han comès.
5. Aprèn a lluitar millor
Estàs pensant en què fer quan no estiguis content en una relació? Tingueu en compte aquest consell el més aviat possible! Les baralles, les discussions i les diferències d'opinions són parts integrals d'una relació. De vegades, és bo acceptar estar en desacord i seguir endavant perquè els conflictes tenen un impacte directe en la satisfacció de la vostra relació.
Un dels secrets per deixar de ser infeliç en la vostra relació és no deixar-vos intimidar per les baralles i les diferències i, en canvi, centrar-vos en adoptar tècniques saludables de resolució de conflictes. Molt sovint, t'adonaràs que el problema semblava més gran al teu cap del que realment era.
Com Roseline, que estava lluitant amb la sensació de ser infeliç en una relació mentre estava embarassada, va aprendre de la seva fusió, una vegada que identifiqueu el nucli del conflicte, podeu trobar una manera de resoldre'l i alliberar-vos de sentir-vos infeliç en un moment. relació.
Al final, es redueix a un fet senzill: no són les baralles sinó la manera de lluitar el que configura la teva relació. Lluita de manera justa, sigues constructiu i recorda que l'objectiu de qualsevol argument o desacord hauria de ser millorar la relació i no la superació.
Lectures relacionades: Relacions saludables i no saludables - 10 característiques
6. Treballa la vida sexual per recuperar la felicitat a la teva relació
Ets descontent en una relació però estàs enamorat de la teva parella? Pot ser que sigui el moment de fer una nova mirada a com han estat les coses al dormitori. La manca de sexe podria ser una de les principals raons per sentir-se infeliç en una relació. El bon sexe per si sol no fa una bona relació, però la mala vida sexual pot afectar la connexió d'una parella.
Hi ha molts adversos efectes d'una relació sense sexe que sovint es passen per alt i escombrades sota la catifa. Tanmateix, tendeixen a afectar negativament la relació de parella. Quan es perd la intimitat entre dues persones, el ritme de conflicte augmenta.
Si identifiqueu que la vostra mentida sexual és la raó per la qual no esteu contents amb la vostra relació, llavors esbrinar com solucionar-ho es farà més fàcil. Ja no has de perdre el son buscant una resposta a què fer quan no estiguis content en una relació.
És hora de tornar a encendre l'espurna. Tanmateix, recordeu que això requereix molt més que augmentar la calor al dormitori. Per millorar la teva vida sexual, comença a tenir cites com abans, coqueteja, sigueu juganers i toqueu-vos sovint, aneu al llit alhora i deixeu els vostres telèfons i altres aparells enrere. L'energia sexual és energia vital, és important treballar-hi per mantenir vives les flames.
7. Gaudeix de noves experiències junts
Què fa que un sigui infeliç en una relació? Tenim una paraula per a tu: monotonia. La gent tendeix a entrar en una rutina un cop s'estableix una relació. A mesura que les exigències del dia a dia s'apropen, les parelles s'obliden de fer coses que les fan feliços o les que les van reunir en primer lloc. T'oblides de lo aventurer que eres, de coses que t'han portat emoció i emoció.
La rutina diària pot provocar pensaments com "Sóc infeliç en la meva relació però no vull trencar". Aquests pensaments poden plantejar més preguntes de les que responen. Allunyar les emocions incòmodes que et diuen "No sóc feliç en la meva relació, però l'estimo" no ajudarà. En canvi, reconeix-los i treballa-hi.
Una manera de fer-ho és recordar per què us heu reunit, les coses que us agradava fer junts durant aquells primers dies de cites. A part d'aquests viatges pel camí de la memòria, també és igual d'important trobar noves aficions o activitats que pugueu participar junts. Planifica, explora i experimenta noves aventures. T'ajudarà a veure't amb una nova llum i a reactivar el romanç. Gaudir del temps que passeu junts us farà sentir més connectats i atrets els uns pels altres.
Que la felicitat s'hagi esvaït no vol dir que la relació s'hagi acabat. Enmig de la infelicitat, pot ser difícil veure el valor de la vostra relació. És natural tenir el desig de fer les maletes i deixar-ho quan et sents infeliç en una relació. Però el fet que t'hagis quedat significa que estàs invertit a fer-ho funcionar. Amb l'esforç adequat, pots canviar les coses.
A menys que no siguis infeliç en una relació, però tinguis por d'estar sol, i per això decideixes mantenir-te en una connexió on no ets estimat, respectat o valorat. En aquest cas, t'aconsellem que et posis primer i fes la feina necessària per agafar forces per deixar-te anar i seguir endavant.
Ser infeliç en una relació no és estrany quan esteu junts durant molt de temps. Treballar amb un terapeuta o un assessor de relacions pot ser extremadament beneficiós per arribar a l'arrel de la vostra infelicitat i arreglar-lo. Assessors amb llicència i experiència Panell de bonobologia han ajudat moltes parelles que lluiten amb la infelicitat en les seves relacions. Vostè també podria beneficiar-se de la seva experiència.
Preguntes freqüents
És absolutament normal ser infeliç en una relació de tant en tant. Però si es perllonga o es cronifica, és hora d'introspectar i treballar els problemes subjacents que desencadenen aquests sentiments.
La manca de comunicació, el mal compromís, sentir-se sol quan esteu junts, cada conversa que condueix a una baralla o no baralla, sentir-se desesperat pel vostre futur amb la vostra parella són els signes més importants de ser infeliç en una relació.
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
