Com la teràpia pot enfortir les relacions abans que els problemes s'agreugin

Escampa l'amor

La teràpia sovint es considera com a últim recurs per a relacions amb problemes greus. Una parella pot esperar fins que les discussions s'hagin convertit en rutina, la confiança s'hagi debilitat o la distància emocional sembli impossible d'ignorar abans de considerar el suport professional.

Tot i això, la teràpia pot servir per a un propòsit molt diferent. Les parelles no han d'estar en crisi per beneficiar-se d'aprendre a comunicar-se, gestionar les diferències i entendre's mútuament amb més claredat.

Moltes dificultats en les relacions comencen de manera silenciosa. Una parella se sent ignorada durant una conversa. Un desacord sobre diners continua tornant a sorgir. Les pressions laborals redueixen el temps de qualitat junts. Cap de les dues persones pot veure aquests moments com a prou seriosos per a una teràpia, però els patrons repetits poden donar forma gradual a la manera com les parelles es relacionen entre elles.

Buscar suport aviat dóna a les parelles l'oportunitat d'abordar aquests patrons mentre encara hi ha molta bona voluntat amb què treballar.

La teràpia pot ajudar les parelles a detectar patrons abans

Un dels majors avantatges de la teràpia és la perspectiva. Quan dues persones estan immerses en el mateix desacord, pot ser difícil veure el patró subjacent.

Per exemple, una de les parelles pot plantejar una preocupació, mentre que l'altra es posa a la defensiva o es retira. Aleshores, la primera persona s'esforça més per ser escoltada, cosa que fa que la segona persona es retiri encara més. Al cap de poc temps, la parella està discutint sobre com discuteixen en lloc de resoldre la preocupació original.

Un terapeuta pot ajudar a identificar aquests cicles i guiar ambdues persones cap a una resposta diferent. L'objectiu no és decidir qui té raó. És ajudar a cada persona a entendre què passa durant els moments tensos i què podria fer que aquestes interaccions fossin més saludables.

Obtenir ajuda abans també pot fer que l'assessorament sembli menys intimidatori. Opcions com la teràpia assequible poden fer que el suport professional sigui més fàcil d'integrar a la vida quotidiana, en lloc d'esperar fins que una relació arribi a un punt de ruptura.

La teràpia precoç pot ser especialment útil quan les parelles noten signes com ara:

El mateix desacord torna sense resolució
Una o ambdues persones eviten converses difícils
Les petites frustracions es converteixen ràpidament en crítiques personals
Els socis fan suposicions en comptes de preguntar què vol dir l'altra persona
La feina, la criança, les finances o les responsabilitats familiars estan creant tensions
La proximitat emocional o física ha començat a desaparèixer

Cap d'aquests factors significa automàticament que una relació està fallant. Simplement poden indicar que la parella necessita una millor manera de gestionar les circumstàncies canviants.

Les relacions fortes encara necessiten habilitats de comunicació

L'amor no ensenya automàticament a les persones a comunicar-se.

Les parelles inicien relacions amb diferents històries familiars, expectatives, hàbits d'afrontament i idees sobre els conflictes. Una persona pot voler parlar d'un problema immediatament. L'altra pot necessitar temps a soles abans de parlar. Sense entendre aquestes diferències, cada resposta pot semblar un rebuig o una falta de respecte.

La teràpia crea un entorn estructurat on les parelles poden alentir aquestes interaccions.

En comptes de preparar una rèplica mentre l'altra persona parla, les parelles poden practicar escoltar la preocupació que hi ha darrere de les paraules. Una queixa sobre les tasques de la llar, per exemple, pot reflectir en realitat una sensació de no rebre suport. Una discussió sobre despeses pot implicar pors sobre la seguretat, la independència o la justícia.

Comprendre el problema més profund pot fer que una conversa sigui molt més productiva.

La teràpia també pot ajudar les parelles a sentir-se més còmodes parlant de temes que normalment eviten. El sexe, els diners, la criança dels fills, els límits amb els familiars, els objectius i els plans professionals poden crear tensions quan les expectatives no es expressen.

Parlar d'aquestes àrees abans que s'acumuli el ressentiment dóna a tots dos membres de la parella més marge per negociar i ajustar-se.

El conflicte saludable és una altra habilitat que es pot desenvolupar. El desacord en si mateix no és necessàriament perjudicial. El que importa és com es comporten les parelles durant aquest. Escoltar, ser respectuós, fer pauses quan les emocions es tornen aclaparadores i tornar al tema més tard pot evitar que un desacord es converteixi en un atac.

L'Associació Americana de Psicologia aconsella a les parelles que parlin obertament i assenyala que els comportaments destructius com ara cridar, criticar personalment o aïllar-se durant un conflicte poden danyar les relacions. Els enfocaments constructius se centren en canvi en comprendre la perspectiva de cada membre de la parella i treballar per trobar una solució.

Construeix la relació abans que necessiti reparació

La teràpia no ha de significar que alguna cosa estigui fonamentalment malament. Pot ser una forma de manteniment de la relació, de manera molt semblant a fer temps per a cites, discutir objectius compartits o saber com se sent cada membre de la parella.

Les parelles poden utilitzar la teràpia per preparar-se per al matrimoni, adaptar-se a la convivència, afrontar un canvi important de carrera, convertir-se en pares, fusionar famílies o repensar les responsabilitats a mesura que la vida canvia. El suport durant aquestes transicions pot ajudar a evitar que l'estrès es converteixi en ressentiment.

El moment més útil per enfortir la comunicació sovint és abans que les parelles se sentin desconnectades l'una de l'altra.

Això no vol dir que tots els desacords requereixin assessorament professional. Les parelles encara resoldran molts problemes soles. La teràpia esdevé útil quan els mateixos patrons causen frustració repetidament, s'eviten converses importants o les parelles simplement volen eines més sòlides per mantenir-se connectades.

Començar abans també pot canviar l'objectiu de la teràpia. En lloc de passar cada sessió intentant reparar el dolor acumulat, les parelles poden tenir més espai per aprendre mútuament, enfortir els hàbits existents i preparar-se per als reptes que encara no han afrontat.

Una relació sòlida no és una relació sense conflictes. És aquella en què ambdues persones tenen maneres d'abordar els conflictes sense perdre de vista la connexió subjacent. La teràpia pot ajudar a desenvolupar aquestes habilitats mentre la relació encara està sobre una base sòlida, donant a les parelles més opcions quan finalment arriben moments estressants.

Assessorament de relacions: tot el que necessiteu saber

Fer front a l'avorriment en el matrimoni? 10 maneres de superar

7 persones comparteixen històries de matrimonis que van sobreviure a pegats difícils

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.