Signes de manca de passió en una relació: 15 indicadors clars que no hauries d'ignorar

La passió es pot entendre com la càrrega activa en una relació. En psicologia, la passió està lligada a un desig intens i a un fort entusiasme. Encara pots estimar algú profundament i, tanmateix, sentir que l'espurna s'apaga. A la vida quotidiana, la passió es manifesta com a desig, curiositat, esforç, afecte, alegria i energia emocional. 

Molts dels signes de manca de passió en una relació apareixen molt abans que cap dels dos digui res explícit. Una persona deixa d'intentar-ho. L'altra deixa de notar-ho. Les converses es tornen eficients. El contacte es converteix en un hàbit o desapareix. El ressentiment comença a parlar, fins i tot quan ningú no l'anomena. Aquesta erosió silenciosa sovint és més important que una discussió dramàtica. 

Com és la manca de passió en una relació?

En essència, un vincle sense passió és aquell en què el desig, la vitalitat i l'esforç han disminuït. Segur, encara pots estimar la teva parella. Encara pots funcionar bé com a equip. Però: 

• La relació sembla menys viva
• Hi ha menys atracció mútua
• Menys calor en moments ordinaris
• I menys instint d'acostar-se 

Ajuda a separar tres coses que la gent sovint confon. 

• La comoditat significa seguretat, confiança i facilitat. Això és saludable. 
• L'avorriment fa que la relació sembli obsoleta i massa apresa. Això és arriscat si es torna crònic.
• La manca de passió es troba en algun punt intermedi i sovint s'endinsa cap a l'avorriment quan cap de les dues persones protegeix la novetat, la presència emocional o l'energia eròtica. 

Les relacions a llarg termini no han de convertir-se en una amistat buida, però normalment es tornen menys obsessives que l'enamorament inicial.

Per què la passió s'esvaeix i quan és normal

El desig sexual disminueix gradualment amb el temps en moltes relacions a llarg termini, i l'estat d'alta excitació del nou amor no està construït per mantenir-se a plena intensitat per sempre. Si deixes d'esperar una fase de lluna de mel permanent , deixes d'entrar en pànic cada vegada que la intensitat canvia. Al mateix temps, la completa planitud emocional no és quelcom que hagis d'acceptar com a inevitable.

La rutina és una de les principals raons per les quals les coses es refreden. 

• Les noves experiències amb la parella poden augmentar el desig i la satisfacció
• Mentre que els patrons de compromís repetitius i baixos empenyen les parelles cap al pilot automàtic

Aquesta és una de les raons per les quals les activitats i aficions compartides importen més del que la gent pensa. Com sobreviuria la passió si tot el que feu junts són les tasques quotidianes?

Perdre la passió en una relació pot ser especialment confús quan: 

• Encara respectes la teva parella
• Gaudeix de la seva companyia
• I no tenen cap crisi important a la qual assenyalar

Aquesta confusió és comprensible. L'estrès, la paternitat, la falta de son, la depressió, els canvis de libido, el ressentiment i els conflictes soterrats poden afectar la vostra intimitat. 

Lectura relacionada: Teràpia d'intimitat a casa: 15 exercicis d'intimitat matrimonial

Els signes clars de manca de passió en una relació

Els signes més clars de manca de passió en una relació solen agrupar-se al voltant del tacte, la curiositat, l'esforç i la calidesa emocional. Un signe per si sol pot significar que estàs passant per un moment difícil . Però diversos signes junts, sobretot si continuen durant mesos, mereixen la teva atenció.

Signes físics i d'intimitat

Aquests signes apareixen primer al cos. Mostren com de còmodes, connectats i desitjats us sentiu físicament l'un amb l'altre. Quan la passió comença a esvair-se, la proximitat física sovint és la primera a desaparèixer, o comença a semblar mecànica en lloc de natural.

1. Poca o cap vida sexual

Una disminució en les relacions sexuals sovint és el primer signe que la gent nota, però la freqüència no és l'únic que importa. També hauries de prestar atenció a si el sexe es percep: 

• Desitjat
• Mútua
• I emocionalment connectat

El baix desig pot ser el resultat de: 

• Estrès
• Depressió
• Medicació
• dolor
• Tensió en la relació
• I condicions de salut 

Potser encara dormiu al mateix llit i passeu setmanes evitant el tema perquè tots dos ja sabeu com d'incòmode se sent. 

2. Manca de contacte físic

Quan les abraçades, els petons, les mans , les abraçades i el contacte casual s'esvaeixen, la relació comença a sentir-se més freda. El tacte afectuós és una part important de la intimitat en una relació, i la resposta de la parella ajuda a predir el tacte afectuós en les parelles. A la vida real, això pot ser així:

• Tornes a casa i ja no us podeu esforçar l'un per l'altre
• No es pot tocar si no ho demana una persona. 

3. Evitar la proximitat o l'afecte

Aquest signe és més subtil que cap contacte. De vegades, l'afecte és tècnicament present, però un de vosaltres: 

• Ho evita
• S'endureix sota
• Ho converteix en una broma
• O ho tracta com una obligació

Aquest patró és important perquè allunyar-se repetidament de les ofertes de connexió crea menys seguretat, menys proximitat i, en general, menys romanç i sexe amb el pas del temps. Per exemple, una de les persones de la parella s'inclina al sofà i l'altra immediatament mira el telèfon, s'aixeca a buscar aigua o canvia de tema. 

Lectura relacionada: Preliminars: més que un simple escalfament

4. El llenguatge corporal sembla distant

Sovint pots veure la pèrdua de la passió abans de poder-la explicar. 

• El cos es gira
• Gotes de contacte amb els ulls
• Els somriures no arriben fàcilment
• Deixes de seure a prop sense adonar-te'n

Cap d'aquestes coses sembla problemàtica per si sola, però la distància crònica en el llenguatge corporal sovint és el resultat de la distància emocional . Per exemple, sopeu junts, però les vostres espatlles, ulls i atenció estan en un altre lloc gairebé tot el temps.

Lectura relacionada: 11 efectes crítics del matrimoni sense sexe sobre la dona

Signes emocionals

Aquests signes mostren com es veu afectada la connexió interna entre tu i la teva parella. Inclou com et sents vist, comprès i emocionalment compromès. Quan la passió disminueix, la profunditat emocional sovint és substituïda per la distància o la indiferència.

1. Desconnexió emocional o sentir-se com a companys de pis

Aquesta és una de les descripcions més comunes que la gent fa servir quan la passió s'ha esgotat. Encara compartiu una vida, però la relació no es percep com a íntima sinó administrativa. Si no es dediquen esforços a la intimitat intencionada, les parelles poden començar a viure vides paral·leles sense compartir gairebé res entre elles. Sovint es coneix com la fase de companys de pis o el matrimoni de companys de pis.

"Odio la sensació de ser només company de pis de la meva dona i, tot i així, fer coses junts però funcionar com a amics."

- usuari de Reddit

2. Manca de curiositat mútua

La passió viu en el descobriment. Quan deixes de preguntar-te què pensa, sent, anhela, tem o esdevé la teva parella, l'interès comença a aplanar-se. Per exemple, fins i tot si saps que la teva parella ha tingut un dia difícil, no li preguntes què ha passat perquè ja no sents aquesta atracció o curiositat. 

«El desig prospera amb l'alteritat. Volem novetat, algú a l'altra banda d'un pont que ens faci voler viatjar lluny d'on som cap a un lloc on mai hem estat. El desig necessita misteri.»

– Esther Perel, psicoterapeuta

3. Reducció de l'empatia o la compassió

Quan la passió s'esvaeix, les parelles sovint perden la tendresa abans que la lleialtat. Dones menys benefici del dubte. Escoltes menys generosament. Fins i tot els petits errors en una relació semblen més irritants que comprensibles. La recerca sobre l'empatia diàdica mostra que l'empatia està relacionada amb el desig sexual, la satisfacció sexual i l'adaptació a la relació.

4. Les converses semblen superficials

Si la majoria de les vostres converses tracten sobre tasques domèstiques, horaris, diners, criança o qui recull què, potser falta alguna cosa important. La comunicació és una característica clau de les relacions saludables , i quan es redueix només a la logística, la profunditat emocional sol anar-hi acompanyada. Exemple: parleu tot el dia de tasques i encara us sentiu estranyament desconeguts a l'hora d'anar a dormir.

Lectura relacionada: Aquí teniu com dir "Experimentem al llit" a la vostra parella

Signes de comportament

Aquests són els patrons visibles de com et presentes en la relació dia a dia. Amb la manca de passió, l'esforç, el temps i les experiències compartides també es veuen afectats. Les accions passen lentament d'intencionals a habituals.

1. Cap esforç per passar temps de qualitat junts

Les cites són les primeres a marxar perquè semblen opcionals. Després, el joc desapareix i, amb ell, l'emoció compartida. Les activitats noves i atractives amb la parella poden crear més desig i satisfacció, cosa que ajuda a explicar per què les parelles sovint es desintegren quan tot junts es converteix en rutina. Per exemple, encara feu encàrrecs junts, però gairebé mai creeu un temps que sembli escollit, divertit o íntim, com una cita o una afició junts. 

2. Viure vides separades

Sí, les parelles sanes necessiten individualitat. El problema comença quan esdevé extrem, quan la individualitat esdevé separació emocional. La relació es pot convertir simplement en un acord d'habitatge amb responsabilitats compartides si aspectes de la vostra vida deixen d'intersecar-se, per exemple:

• aficions
• amics
• Rutines
• I mons interiors 

Això podria semblar així:

• Passant els vespres en diferents habitacions
• Tenir mons socials completament diferents
• I no sentir-se com un equip 

3. Deixeu d'intentar impressionar-vos mútuament

No es tracta de vestir-se o actuar sempre. Es tracta de la pèrdua de: 

• Flirteig
• anticipació
• I cura

Quan la passió és viva, la gent encara fa petits moviments que diuen: "Vull que em vegis". Aquests moviments deixen de succeir quan la gent es col·lapsa completament en el mode de conveniència. Hi ha: 

• Sense burles
• Sense esforç
• Sense petits intents de sentir-se desitjable o fer que l'altra persona se senti escollida 

Lectura relacionada: Les parelles que fan exercici juntes tenen una millor vida sexual

4. Augment de les crítiques o la negativitat

Si el vostre to mutu ha canviat de bromes càlides a crítiques cròniques, presteu atenció. La recerca de Gottman ha destacat repetidament la crítica, el menyspreu, la defensivitat i l'obstaculisme com a patrons destructius, i el menyspreu destaca com el predictor més fort del divorci. Fins i tot els comentaris neutrals es converteixen d'alguna manera en munició, i un petit problema es converteix en un atac de caràcter en qüestió de minuts.

signes psicològics

Aquests són els signes que reflecteixen el teu estat intern, pensaments i sentiments sobre la relació. Sovint indiquen canvis més profunds en el desig, l'afecció i la perspectiva a llarg termini, fins i tot abans que es prenguin decisions importants.

1. Sentir-se apàtic o indiferent

L'apatia sovint és pitjor que el conflicte perquè almenys el conflicte encara conté compromís. La recerca sobre la indiferència romàntica ha trobat vincles amb un menor benestar relacional i personal, impulsat en part per:

• Avorriment
• Menor intimitat
• I un major interès per les alternatives

Això pot semblar una sensació d'entumiment en lloc de preocupació o fins i tot ràbia quan la teva parella està molesta.

Lectura relacionada: Intimitat sexual: significat, beneficis i maneres de millorar

2. Atracció cap als altres

Fixar-se en altres persones atractives de vegades està bé. Però pot conduir a un desastre quan es combina amb l'avorriment, la desconnexió o la indiferència a casa. Els informes anecdòtics sovint mostren un patró en què l'atracció externa augmenta a mesura que el vincle primari es torna emocionalment aplatat. 

3. Manca d'entusiasme pel futur junts

Un dels signes més clars de les etapes avançades és quan el futur deixa de semblar vívid. Encara pots planificar el següent pas pràctic, però emocionalment se sent... 

• En blanc
• Pesat
• O estranyament obedient

La recerca sobre la indiferència la relaciona amb

• Menor compromís
• Problemes de confiança
• I més pensaments de trencar amb el temps

Pensa-hi. Quan imagines els propers cinc anys, només imagines estabilitat i obligació, o hi ha alegria i un desig genuí de seguir construint? 

Què causa la pèrdua de la passió

Com que els signes i les causes se superposen, els signes de manca de passió en una relació poden ser fàcils de descartar com a " 

• Estrès
• Criança dels fills
• O un mes difícil.

De vegades això és cert. De vegades és autoprotecció. La part difícil és que la planitud relacional sovint es construeix a través de la vida quotidiana, cosa que facilita la normalització durant massa temps. 

1. Massa familiaritat

La rutina i la predictibilitat són les culpables evidents, però el problema més profund sol ser la mort de l'anticipació. Massa similitud no deixa res per descobrir i, per tant, mata la curiositat. La novetat importa perquè restaura 

• Moviment
• Atenció
• I una sensació que la relació encara conté espai sense desenvolupar 

«L'erotisme resideix en l'espai ambigu entre l'ansietat i la fascinació.»

– Esther Perel, psicoterapeuta

2. Ressentiment

El ressentiment és una altra causa important, i normalment és més complex del que la gent espera. Una necessitat perduda no matarà la passió, però centenars de decepcions no afrontades sí que ho poden fer. Les ferides acumulades poden fer que les parelles se sentin... 

• Sense importància
• No desitjat
• O descuidat

A causa d'això, fins i tot les interaccions neutres es perceben negativament.

3. Negligència emocional

John Gottman anomena les ofertes la "unitat fonamental de la connexió emocional ". Això és degut a que la passió rarament desapareix en un gran moment. S'esvaeix en mil.

• Mirades perdudes
• Mitges respostes
• Assenteix amb el cap distret
• I respostes fredes.

Lectura relacionada: Quant de temps és massa temps sense sexe en una relació?

4. Responsabilitats

La manca de passió en el matrimoni sovint apareix després que les parelles esdevinguin molt bones a l'hora de portar la llar, però molt dolentes a l'hora de fer espai per a: 

• Resta
• Play
• Soledad
• I erotisme 

La transició a la paternitat s'associa amb una petita disminució de la satisfacció marital de mitjana, i l'estrès o la depressió poden reduir encara més la libido i la connexió amb la tensió. Si hi afegim la pèrdua de son, la logística constant i la manca de marge per al plaer, no és estrany que el desig pugui reduir-se. 

Com recuperar la passió

L'objectiu no és recrear el primer mes que vau estar junts. Aquella versió de l'amor mai no anava a durar exactament com va ser. El veritable objectiu és reconstruir el desig d'una manera que s'adapti a la vida que realment tens ara i que es pugui mantenir enmig de les teves responsabilitats diàries. 

1. Reconstruir la connexió emocional

Si la teva parella no se sent segura, vista o que no se li respon, l'energia eròtica normalment no torna de manera estable. Els grans gestos són fantàstics, però els moments repetits de girar-se l'un cap a l'altre són més importants i efectius. Respon a les peticions d'atenció de la teva parella com ara:

• Volent explicar-vos com va ser el seu dia
• Us mostro un vídeo divertit
• O compartir l'argument d'un llibre que han llegit recentment

Això és important perquè les respostes quotidianes o bé construeixen o bé drenen el relat emocional de la relació. 

Lectura relacionada: Intimitat vs Sexe: Com es diferencien i per què tots dos importen

2. Afegeix novetat 

Les noves experiències compartides són una de les maneres més consistentment avalades per la investigació per augmentar el desig i la satisfacció en la relació . Proveu alguna cosa que canviï l'atmosfera en lloc d'una cita més obligada.

• Aprendre una habilitat junts
• Anar a algun lloc desconegut
• Canvia el guió

Si estàs perdent la passió en una relació, la novetat no és un luxe. Sovint és la primera intervenció real. 

Lectura relacionada: Tens sexe avorrit? Aquí tens 10 consells per aprofitar el temps

3. Arreglar la comunicació

Si la crítica, el menyspreu o els cicles defensius són constants, el desig no tindrà lloc per florir. Un cop la comunicació es torni més amable, seguirà la intimitat emocional i física.

4. Abordar el ressentiment directament

No cal un acord perfecte. De fet, la majoria dels problemes de relació són perpetus i aniran sorgint de tant en tant. El que importa, doncs, és si podeu parlar d'aquests problemes sense menyspreu i amb prou bona voluntat intacta. No podeu "picar les coses" fins que no resolgueu els sentiments negatius que teniu per la vostra parella.

5. Prioritzar la intimitat 

Per a algunes parelles, això podria significar programar temps. La gent es resisteix a aquesta idea perquè vol espontaneïtat, però a moltes parelles de llarga durada els va millor quan la intimitat es programa al calendari en lloc de deixar-la a l'atzar. 

• La clau no és fer-ho mecànic
• Fes-ho espaiós
• Menys rendiment, més lentitud, tacte, flirteig i presència mental

6. Descartar factors de salut i medicació 

Un canvi sobtat en el desig sexual pot ser el resultat de: 

• Una caiguda sobtada de la libido
• Dolor sexual
• Depressió contínua
• O efectes secundaris dels ISRS 

En aquests casos, no es tracta només d'un problema romàntic. També és una conversa de salut. Un metge, un terapeuta o un terapeuta sexual pot ser el següent pas.

Preguntes freqüents

Consideracions finals

Algunes relacions perden la passió perquè mai no s'han cuidat, d'altres perquè la vida simplement s'hi posa obstacles. El que importa és què tries fer amb aquesta consciència. Si tots dos encara esteu disposats a presentar-vos, a escoltar, a intentar-ho de nou amb intenció, la passió pot tornar d'una manera més arrelada i duradora. I si no, aquests signes també et donen la claredat per prendre decisions que siguin honestes amb les teves necessitats en lloc de quedar-te atrapat en una desconnexió silenciosa.

Per què em sento tan atret sexualment per algú? 

10 coses per fer fora del dormitori per a una millor vida sexual 

Com sobreviure a un matrimoni sense sexe sense fer trampes

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.