Què és el fantasma narcisista i com respondre-hi

El fantasma narcisista no és un terme o una forma d'abús del qual sentim parlar sovint. Narcisisme significa algú que s'estima una mica massa. Imagineu-vos que algú sempre vol atenció i no li importa els vostres sentiments: això és un narcisista. El fantasma és quan algú deixa de parlar-te de sobte o desapareix sense cap avís.

Tractar amb un narcisista és esgotador de totes maneres. I quan presencies un lent esvaïment de la seva intimitat o quan desapareixen de sobte, les coses es compliquen encara més. Detectar signes de ghosting narcisista esdevé crucial per a la parella que en pateix. Per saber-ne més sobre el patró de ghosting narcisista i com pots afrontar-lo, hem parlat amb la psicòloga Anita Eliza (màster en psicologia aplicada), especialitzada en temes com l'ansietat, la depressió, les relacions i l'autoestima.

Què és el fantasma narcisista?

Abans de parlar de les tàctiques d'intimidació narcisista i les raons per les quals un narcisista et fa ghosting, entenem què significa el terme. Anita diu: "El narcisisme és un tret de personalitat en què una persona no té empatia, mostra una necessitat constant d'admiració i es considera més important que els altres. El ghosting és quan algú deixa de comunicar-se bruscament amb una altra persona sense cap explicació. Quan combinem aquests dos trets, es produeix el ghosting narcisista, que significa que una persona amb tendències narcisistes acaba una relació sense tenir en compte com se sent la seva parella".

Ella explica: "Imagina sortir amb algú que:

• Pensa molt en si mateix
• De sobte trenca tot el contacte
• Actes com si la relació mai importava
• Acaba la relació sense cap motiu ni cap consideració per tu

Això és exactament el que fan molts narcisistes". Els individus narcisistes poden utilitzar el fantasma com a tàctica de manipulació per controlar l'estat emocional de la seva parella. Podrien veure-ho com un mitjà per mantenir el control sobre la relació i evitar converses difícils o la responsabilitat de les seves accions. Aquest comportament pot ser especialment perjudicial per al benestar emocional de la persona que està fantasma, ja que es deixa fer front a la confusió, les preguntes sense resposta i les emocions no resoltes.

Lectura relacionada: Aquí teniu per què el vaig enganyar a les cites en línia

Què fa que un narcisista et fantasi?

Per què un narcisista et fa ghosting? Quina és la causa d'aquest cicle continu d'abandonament? Les persones narcisistes tenen un sentit exagerat d'autoimportància i una necessitat de control. I quan tallen bruscament tota comunicació, és com si de sobte t'haguessin esborrat del seu món. Per què ho fan? Segons l'Anita, hi podria haver diverses raons:

1. La manca d'empatia pot fer que un narcisista et fantasi

Anita diu: "Els narcisistes poden trobar un repte entendre com els fantasmes poden afectar emocionalment a algú altre. La seva dificultat amb l'empatia significa que prioritzen els seus desitjos i necessitats per sobre dels sentiments dels altres".

L'empatia implica reconèixer i preocupar-se per com es pot sentir una altra persona, però un narcisista, impulsat per l'egocentrisme, no connecta fàcilment amb les emocions dels altres. La manca d'empatia en un narcisista significa:

• Incapacitat per entendre la seva parella i els seus drets dins la relació
• Incapacitat per considerar l'impacte de les preguntes sense resposta, la confusió i el dolor
• Troba fàcil acabar-ho bruscament sense tenir en compte l'impacte emocional i el benestar de la seva parella

2. Poden tenir por a la confrontació

Els narcisistes sovint lluiten per assumir la responsabilitat de les seves accions. Anita diu: "Els narcisistes poden optar per desaparèixer o fantasmajar-te en comptes de fer front a la confrontació o les converses difícils quan acaben una relació o expliquen les seves accions". L'enfrontament requereix empatia i responsabilitat, trets que normalment falten en una persona narcisista.

Un usuari de Quora diu: "Els narcisistes eviten afrontar els problemes. Si saben que vols canvis en la relació, fugiran en comptes d'afrontar-ho. No poden suportar l'esforç necessari per a una relació sana ".

3. La seva necessitat de control regeix totes les seves accions

Es dediquen a un estil de fantasma narcisista encobert, que els permet afirmar el domini sobre la seva parella. Anita diu: "Els narcisistes desitgen el control en les relacions. El fantasma els capacita per afirmar el domini i acabar amb les coses sense tenir en compte els sentiments de l'altre". Aquest tipus de fantasmes narcisistes encoberts els permet:

• Sortiu de la relació en els seus termes
• Participar en amor als bombardejos seguit d'un lent esvaïment del compromís
• Fuig sense haver de participar en converses difícils
• No s'enfronten a cap responsabilitat per les seves accions
• Manipular les emocions

A més, explica: "Un narcisista sovint intenta evitar assumir la responsabilitat transferint la culpa a altres persones. Ho fan fent fantasmes, deixant que l'altra persona se senti insegura del seu paper en la ruptura de la relació ".

Lectura relacionada: Signes que la teva parella és una maniàtica del control

4. Un narcisista et fantasma per buscar atenció i validació, ja sigui de tu o d'una altra persona

L'Anita explica: «Les persones narcisistes gaudeixen de l'atenció, l'admiració i la validació. Si esteu pensant en fer ghosting o establir una regla de no contacte amb els narcisistes a canvi (després que restableixin el contacte), us podeu imaginar que no els aniria bé».

Per què els narcisistes fan fantasmes a les seves parelles llavors? L'Anita ens diu: "Una lent desaparició de l'afecte, fantasmes o tallar tota comunicació amb algú sense raó es pot utilitzar com a tàctiques manipulatives per fer que l'altra persona:

• Perseguir-los
• Busca tancament
• Intenta recuperar el seu favor

Això pot proporcionar al narcisista una sensació de poder i control sobre la situació".

Si l'ego d'un narcisista es contusa i troba algú que li presti més atenció o que validi els seus sentiments, potser fantasma la seva parella sense dubtar-ho. La seva autoimportància els fa creure que es mereixen millor i poden descartar fàcilment qualsevol persona que no compleix les seves expectatives.

Aquest usuari de Quora explica: "Els narcisistes tenen una necessitat insaciable de validació i control. Es desenvolupen amb l'admiració i l'atenció, utilitzant els altres com a eines per augmentar la seva fràgil autoestima. No obstant això, una vegada que senten una amenaça per al seu ego o si han esgotat el seu ús per a tu, s'avança ràpidament.

5. L'avorriment pot fer que el seu interès per tu s'esvaeixi lentament

Per a alguns narcisistes, una relació és com un joc i ha de ser "emocionant". Es poden avorrir fàcilment quan les relacions perden la seva novetat . Si troben una relació poc emocionant o descobreixen una nova font de subministrament narcisista que els sembla més atractiva, poden fer el ghosting de la seva parella actual sense previ avís i buscar aquesta nova emoció. Recordeu que no heu de deixar que aquests narcisistes ghosting defineixin o reflecteixin el vostre valor.

Tot i que aquests factors poden contribuir al fantasma narcisista, cada individu és únic i les motivacions del seu comportament poden ser una combinació d'aquests i d'altres factors. A més, no tots els que fan un comportament fantasma són necessàriament narcisistes.

Lectura relacionada: 28 coses divertides per fer amb el teu xicot a casa

3 signes principals de fantasmes narcisistes

Anita diu: "Tot i que el fantasma narcisista no és un terme formalment reconegut en psicologia, certs conjunts de comportament en individus poden suggerir aquestes tendències". Identificar els fantasmes narcisistes pot ser un repte a la vida real, però aquí hi ha tres signes principals que cal tenir en compte:

1. Aparició/desaparició sobtada i inexplicable

El ghosting narcisista és com una desaparició sobtada en una relació. Imagineu-vos tenir una conversa normal i després puf! Sense missatges, sense comiats, només silenci. En un moment tot sembla normal i, al següent, és silenci absolut. El que és complicat és que un narcisista potser no desapareix per sempre. Pot tornar a aparèixer a la vostra vida, intentant contactar després d'un silenci absolut, marcant com a "m'agrada" les vostres publicacions o enviant un missatge de text casual.

Però no us deixeu enganyar — No es tracta d'arreglar coses; es tracta de control. Pot ser que estiguin jugant amb les teves emocions o simplement et recordin que hi són.

2. Manca d'empatia i comprensió

Imagina que estàs abocant el teu cor a algú, però se n'allunya sense dir una paraula, fred com el gel. Aquest és un signe important de fantasmes narcisistes. Aquest silenci no té sentit i et deixa abatut per la tristesa. És com estar perdut en un bosc fosc sense mapa, i fa mal. La pitjor part? El narcisista que fantasma a la seva parella sembla que no entén com se sent ser fantasma després d'una discussió (o sense cap motiu). L'empatia és una emoció estranya per a ells.

L'Anita explica: «Els narcisistes fantasma tenen dificultats per entendre les emocions de la seva parella. Prioritzen les seves pròpies necessitats per sobre de les dels altres. La retirada pot ser brusca perquè potser no senten la necessitat d'oferir cap explicació o tancament. Aquesta manca total de comunicació demostra que al narcisista no li importa l'impacte emocional que les seves accions tenen en l'altra persona. Potser no senten remordiment o ni tan sols reconeixen les conseqüències de les seves accions».

3. Una sèrie de comportaments complicats

Pot un narcisista tornar-te a fantasmer després de restablir el contacte? Anita explica: "A hores d'ara, sabem que el ghosting és una tàctica que els narcisistes utilitzen per mantenir el control i manipular les emocions. Poden desaparèixer per crear una sensació de misteri o fer que l'altra persona els persegueixi. El seu motiu subjacent és sovint un desig d'atenció. Si es posen en contacte després d'un tractament silenciós, aneu amb compte. Aquest patró de fantasmes narcisistes pot repetir-se".

El fantasma narcisista és com una peça del trencaclosques en una imatge més gran del comportament complicat del narcisista. És una altra manera de mantenir-se al capdavant i evitar la responsabilitat de les seves accions. Compte amb els canvis sobtats en el seu comportament abans que et fan un fantasma. Si semblen:

• Excés crític
• Emocionalment distant
• Massa centrat en una altra cosa
• Estar escollint baralles sense cap motiu
• Tenir de sobte ulls per a algú nou

… aquests podrien ser signes que estan a punt de desaparèixer de la teva vida. És la seva manera de preparar l'escenari per a la seva gran sortida, deixant-te enrere amb només preguntes, dubtes, confusió i tristesa. Aquesta fase de descart pot afectar la vostra salut mental i el vostre creixement personal, impedint-vos d'avançar.

Les persones fan fantasmes per diferents motius, però si observeu aquests senyals d'alerta, és probable que sigui un cas de fantasmes narcisistes. Si estàs davant d'una situació similar, segueix llegint per saber com afecta aquest tipus de fantasmes narcisistes encoberts a aquells que estan a l'extrem receptor i què pots fer per curar-te d'aquest cicle d'abandonament.

Lectura relacionada: Com solucionar la manca de comunicació en una relació: 15 consells d'experts

Com afecta el fantasma narcisista a la víctima?

Anita explica: “Experimentar fantasmes narcisistes pot tenir un impacte profund en el benestar emocional i la salut mental de la víctima. Deixa a la persona confusa, trista i enfadada, afectant la seva autoestima i confiança". A continuació, es mostren algunes maneres en què pot afectar a la persona que la receptora:

1. Dubte i autoculpa

«La manca de tancament porta a la confusió i a l'autoculpabilitat, cosa que sovint causa problemes de salut mental com la depressió i l'ansietat», explica l'Anita. Un patró de «fantasma narcisista després del descart» pot fer que la víctima internalitzi l'experiència i es culpi a si mateixa per la fi de la relació. L'absència d'una explicació clara pot portar la víctima a qüestionar el seu valor, comportament i accions, fomentant el dubte sobre si mateixa i una sensació persistent de no ser prou bona.

Compartint una història d'un client, l'Anita diu: "Sara (canviat de nom), una professional del màrqueting de 34 anys va venir a buscar-me per rebre teràpia després d'experimentar un fantasma narcisista de la seva parella després d'una relació aparentment compromesa durant un any. Durant la teràpia, la Sara va revelar un profund cost emocional marcat per la confusió, la traïció i l'angoixa. Estava lluitant amb sentiments de rebuig i dubtes sobre si mateixa".

2. Pèrdua de confiança

La traïció inherent al ghosting narcisista pot provocar una pèrdua important de confiança. L'experiència traumàtica pot dificultar que la víctima confiï en els altres, cosa que pot conduir a l'aïllament i al retraïment social. L'Anita diu: "Formar noves relacions esdevé un repte a causa de la por a l'abandonament , el rebuig i la traïció, cosa que pot conduir encara més a una crisi d'identitat on la víctima qüestiona la seva autoestima i l'autenticitat de les relacions futures".

3. Problemes d'autoestima

El patró de 'fantasma narcisista després de descartar' o ser fantasma després d'una discussió sense cap explicació pot contribuir a sentiments d'indignació. La víctima pot interioritzar la falta d'empatia del narcisista i la crítica implícita a través del fantasma, perjudicant encara més la seva autoestima. Pot ser que comencin a qüestionar el seu propi valor i els resulti difícil participar en interaccions socials amb confiança.

L'Anita explica: «Sense una curació adequada, les persones poden trobar-se atrapades en relacions tòxiques . Buscar teràpia és crucial per processar les emocions i obtenir coneixements valuosos per a la curació i el creixement personal». L'impacte del ghosting narcisista varia segons la resiliència de la víctima, el sistema de suport i les experiències passades. És crucial reconèixer el dany potencial i buscar suport si cal.

Lectura relacionada: Problemes de confiança: 10 signes que et costa confiar en algú

9 maneres de respondre als fantasmes narcisistes

Tot i que la picor del ghosting narcisista pot ser intensa, no has de deixar que et defineixi o et controli. És important prioritzar el teu benestar i la teva salut emocional. Aquí tens nou maneres de navegar per situacions similars mentre tens cura de les teves necessitats i límits emocionals :

1. Accepta els teus sentiments

És normal sentir-se ferit, confós, enfadat o fins i tot alleujat després de ser fantasma. Permeteu-vos reconèixer i processar aquestes emocions sense jutjar. Acceptar, sentir i validar-ho tot. L'Anita et dóna tres coses per recordar:

• Doneu-vos temps per sentir tot l'impacte
• Ghosting no és pel teu valor
• Preneu-vos el vostre temps abans de decidir què fer

2. Agafa tots els contactes

Gale, un editor de vídeos de 32 anys d'Atlanta, comparteix amb nosaltres: "He estat tractant de donar-li al meu ex un tast de la seva pròpia medicina. Crec fermament que tots hauríem de fer plans col·lectius de narcisistes fantasma, tal com ens van fantasma a tots". Aneu-hi, Gale. Crea el teu exèrcit.

Al cap i a la fi, perseguir un narcisista només li donarà més poder i alimentarà les seves tàctiques de manipulació. Estableix una regla de no contacte . Evita trucar, enviar missatges o correus electrònics. Mantén-te allunyat d'amics comuns. Veure la presència en línia del narcisista pot desencadenar emocions negatives i dificultar el teu procés de curació. Fes una pausa de les xarxes socials o bloqueja'l per la teva pròpia salut mental. I si acabes trucant-lo, encara pots fer les paus: uneix-te a la Gale en la seva missió de "fer de la teva narcisista un ghostback".

3. Canvia la narració

El fantasma reflecteix els problemes del narcisista, no els teus. Canvia el focus cap a tu mateix. Recordeu-vos el vostre valor, independència i capacitat per construir relacions saludables. Recordeu-vos que el fantasma és un reflex del comportament del narcisista i no del vostre valor. Resisteix l'impuls de culpar-te o interioritza les seves paraules i accions.

Lectura relacionada: Com afrontar les ruptures: les aplicacions imprescindibles per al telèfon

4. Prioritzar l'autocura i l'autocompassió

L'autocura és crucial per reconstruir la teva resiliència emocional després de tractar amb un fantasma narcisista (joc de paraules intencionat). Prioritza les activitats d'autocura que et portin comoditat i alegria, que nodreixin la teva ment, cos i esperit. Aquí tens els conceptes bàsics:

• Exercise regularment
• Menjar aliments sans
• Dorm bé
• Intenta fer un diari
• Mantingueu-vos en contacte amb amics de confiança

L'Anita diu: "Centra't en les activitats i aficions que t'aporten alegria i relaxació. Cuidar-se és crucial en moments difícils". Respondre als fantasmes narcisistes pot ser un repte, però és important prioritzar el vostre benestar i prendre mesures per recuperar el control de la vostra salut emocional.

5. Busqueu el suport d'amics, familiars o professional

Sobre com respondre als fantasmes narcisistes, Anita aconsella: "Buscar suport pot ajudar. Parleu amb un amic, familiars o un terapeuta que us pugui oferir suport i oferir estratègies per fer front. Compartir els vostres sentiments amb algú en qui confieu us pot ajudar a entendre millor les coses i animar-vos a avançar".

Comparteix la teva experiència amb persones que et puguin proporcionar empatia, comprensió i ànim durant aquest moment difícil. Si l'impacte emocional del ghosting narcisista és significatiu, considera buscar ajuda professional. Pots triar un terapeuta del panell d'experts de Bonobology ; et proporcionaran informació valuosa per ajudar-te a processar les teves emocions mentre et cures.

6. Introspecció en tots els aspectes del seu creixement personal

Aprofita l'experiència d'aquesta relació poc saludable com una oportunitat per aprendre i créixer. Reflexiona sobre els teus límits, els teus estils de comunicació i el que vols en les relacions futures. Considera recursos d'autodesenvolupament com ara llibres, tallers o teràpia per invertir en el teu benestar. Passa temps amb els teus éssers estimats. Participa en activitats que promoguin el teu benestar físic, emocional i mental.

7. No busquis venjança ni tancament

L'Anita explica: "No perseguiu el tancament. Potser no funcioni en aquest cas. Eviteu agreujar la vostra frustració mantenint la idea del tancament. Resisteix la necessitat de prendre represàlies o avergonyir a la persona públicament. Mantenir la teva autoestima t'ajuda a avançar amb gràcia".

Involucrar-se en qualsevol forma de represàlia pot semblar temptador, però només et farà més mal. En comptes d'això, aprèn a seguir endavant sense tancar la relació o busca-la dins teu. Entén que potser no prové del narcisista. Reflexiona sobre la relació, accepta el seu final i treballa per deixar anar la necessitat de la seva validació.

Lectura relacionada: Com sortir d'una relació poc saludable: una guia pas a pas

8. Practicar mindfulness i acceptació

Accepta que aquesta experiència és dolorosa però temporal. Practica tècniques de mindfulness, com la meditació o la respiració profunda, per gestionar pensaments intrusius i reaccions emocionals. El temps i l'autocompassió són poderosos curadors. Llegir sobre l'abús narcisista i el ghosting també pot proporcionar informació i orientació valuoses.

Anita diu: "Aprèn de l'experiència perquè puguis prendre decisions més saludables en el futur. Utilitzeu-lo per detectar qualsevol senyal d'advertència que podríeu haver perdut en la relació".

9. Com respondre als fantasmes narcisistes: establir límits

Establir i fer complir límits clars amb el narcisista. Si intenten establir contacte després d'un tractament silenciós, decidiu el nivell d'interacció amb el qual us sentiu còmode, si n'hi ha. Anita explica: “Tingueu clares les vostres expectatives. Feu-los saber com us han afectat les seves accions. Sigues ferm sobre el que acceptaràs en el futur".

Si ja no vols parlar amb ells, explica-ho de manera ferma i assertiva. Fes-los saber les conseqüències si no et respecten a tu o als teus límits.

Amb el temps, el suport i l'autocompassió, pots curar-te del mal i avançar en la vida. Obteniu informació sobre les tàctiques d'intimidació narcisista per obtenir informació valuosa sobre la dinàmica d'aquestes relacions. El fantasma és un reflex de la necessitat de control del narcisista i la incapacitat per tractar les coses d'una manera saludable. No és culpa teva, així que no et culpis. En comptes d'això, envolta't de persones que et donin suport i treballes per curar-te.

Sensació intestinal que està fent trampes, sense proves? 31 senyals que els teus instints estan a punt

Què és breadcrumbing a les cites? Signes i com respondre-hi

9 coses que el Ghosting diu sobre tu més que la persona que has fantasmat

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.