Estàs atrapat en una relació on cada conversa es converteix en una discussió, deixant-te la sensació que estàs atrapat en una mena de bucle interminable? Tant si vas tombar el seu gerro favorit aquesta vegada com si li has enviat missatges de text quan estava mirant el partit amb el noi, fins i tot les coses més banals desencadenen la teva parella i desencadenen un encanteri interminable de discussions. Aquest és un territori realment espantós i no podem evitar empatitzar amb tu. Però noi, estàs amb algú que ho converteix tot en una discussió
El pitjor d'una situació així és que sembla que no pots descansar. Fins i tot si dius alguna cosa per defensar-te, intentes aplacar la teva parella o fins i tot ofereixes un mocador de teixit, sembla que s'enfadaran més amb cada cosa que fas. I així comences a pensar que el problema està amb tu. Dret?
Doncs no. No ho negarem, definitivament hi ha alguna cosa que s'està coent a la teva relació i potser fins i tot la fa tòxica i incòmoda. L'important que cal recordar aquí és que potser no es tracta realment de tu. Aleshores, de què es tracta i com pots mitigar aquesta tensió constant a la teva relació? La psicòloga assessora Ridhi Golechha (màster en psicologia), especialitzada en assessorament per a matrimonis sense amor, ruptures i altres problemes de relació, ofereix una visió de per què cada conversa es converteix en una discussió en algunes relacions i com afrontar-la.
Per què les nostres converses es converteixen en arguments?
Taula de continguts
Potser abans li encantava l'esperit ardent dins teu, però ara no pot evitar lluitar pel fet que sempre assenyaleu els problemes amb els senyals de trànsit del vostre barri. Potser li va encantar abans quan li vau portar amb reflexió el menjar asiàtic per emportar a casa després de la feina, però ara està perdent les boles pel fet que vau oblidar el wasabi.
Comença amb desencadenants menors. Així és com cada conversa es converteix en una discussió. Saps que el wasabi o els senyals de trànsit no són coses importants per discutir. Hi ha alguna cosa més profunda aquí. Podria ser una manca general d'afecte i intimitat , la projecció d'altres problemes o algun tipus de complex d'inferioritat que fa que gradualment la teva parella es converteixi en algú que converteix cada conversa en una discussió. Sigui el que sigui, és hora d'ordenar-ho i pensar les coses abans que el wasabi es converteixi en la raó per la qual la teva relació es desfà completament.
Si cada conversa es converteix en una discussió, podeu estar segur que hi ha problemes més profunds i seriosos en joc. Tots podem estar d'acord que expressar els vostres sentiments no s'ha de convertir en una discussió, i tanmateix sovint acabem embolicats en la xarxa d'un intercanvi acalorat. Aprofundir en el tema per rastrejar-ne les arrels us pot ajudar a entendre per què el vostre cònjuge pensa que cada conversa és un argument. Aquí hi ha algunes raons plausibles:
- Comunicació ineficaç: Potser us comuniqueu d'una manera que el missatge previst no es transmet. Una manera agressiva i hostil d'expressar-se pot causar danys amb el temps. Tot es redueix a que "com ho vas dir" importa més que "el que has dit". Busca el signes de mala comunicació en una relació i guarda't d'aquests
- Atacs no intencionats: Els atacs no intencionats poden ser malinterpretats com a intencionats. Això inicia un cicle de ferits en moviment on els socis es tornen per llançar acusacions i al·legacions. El resultat final? Cada conversa es converteix en una discussió
- Inseguretats profundes: Les inseguretats s'arrosseguen per carregar les converses. El teu marit ho converteix tot en una discussió? Potser t'ha vist amb el teu ex i ara les seves inseguretats l'estan guanyant
- Problemes d'ira: Si una persona converteix cada conversa en una discussió, el motiu pot ser problemes subjacents de gestió de la ira. La incapacitat per controlar la ira, la pèrdua de paciència i les emocions frustrants per tot arreu, tot això condueix a una conversa desordenada.
- Emocions reprimides: La negativitat desplaçada forma un altre nexe dolent entre les emocions reprimides i les disputes freqüents. Les emocions estressants que no van trobar sortida en cap altre lloc, s'obren pas a les teves converses, deixant-te atrapat en discussions
Què fer quan cada conversa es converteix en un argument amb la teva parella?
Payton Zubke, un escriptor autònom, feia un any i mig que estava sortint amb Miles Kushner. En aquell temps, els dos havien passat per alguns factors estressants en la seva relació, les restes dels quals s'estaven col·locant a les seves trobades diàries. Payton diu: "El meu xicot ho converteix tot en una discussió, i sense cap motiu real! Encara està molest que un altre home intentés fer-me un petó a la festa d'un amic, i per això ara m'ho treu de totes les maneres que pot. Ja no ens podem posar d'acord sobre on volem dinar junts. Cada conversa es converteix en una discussió i em fa pujar la paret".
Per poc raonable que sembli, aquests petits fets i casos són la raó per la qual inconscientment comencem a comportar-nos de manera estranya amb les nostres parelles i comencem a alterar la nostra vida amorosa. Expressar els vostres sentiments no hauria de convertir-se en una discussió. Significa la fatalitat de la relació. Però no et preocupis. Tenim l'estratègia adequada per a tu. Això és el que hauríeu de fer amb la vostra parella quan cada conversa es converteixi en una discussió en la vostra relació:
Lectura relacionada: 12 maneres boniques de demanar perdó després d'una baralla
1. Preneu-vos un temps mort quan comenci una discussió sense cap motiu
Ridhi suggereix prendre's un descans en la discussió per trencar aquest cicle. "Quan dues persones estan realment enfadades i tenen una discussió intensa, pot començar a sentir-se com si cada conversa fos una discussió. Pot conduir a malediccions i fins i tot a insults. És possible que ja no estiguis centrat en el tema en qüestió i que surtin errors del teu passat. Aquí és on un descans pot ser de gran ajuda".
Com que clarament us heu desviat del problema en qüestió, tot el que us digueu serà inútil i només us farà mal. Ara, abans que aquesta allau de paraules ofensives us destrueixi completament la nit i espatlli la vostra relació, sortiu de l'habitació i respireu profundament. És important que us mantingueu la calma en lloc de continuar atacant-vos amb comentaris sense sentit.
2. Tingues més en compte el que estàs dient quan cada conversa es converteix en una discussió
Aquest exemple de conversa d'argument us mostrarà exactament què podria estar malament amb el vostre to i estil d'argumentar. "Ets un mentider!" es troba amb un: "No m'importa el que pensis!" o, "Estic fart del teu comportament!" incita a un "Faré el que vulgui!" Veus on anem amb això?
El problema de les discussions constants en una relació és que segur que diràs alguna cosa de la qual et penediràs. En el moment que deixis de ser massa expressiu amb les teves emocions negatives, la teva discussió podria prendre un gir constructiu i hi hauria la possibilitat de resoldre el conflicte . En cas contrari, només seria una sèrie d'atacs personals que et destrossarien durant molt de temps. En altres paraules, evita ferir aquests egos i tanca la situació quan puguis i hagis de fer-ho.
3. Comenceu a donar-vos més temps
Chrysa Neeman, una professora d'institut, ens va dir: "Sé per què cada conversa es converteix en una discussió amb el meu marit! Tot el que fa quan arriba a casa després de la feina és aixecar els peus, relaxar-se i demanar-me que li porti una cervesa. Això és el que ha aconseguit el meu matrimoni i no ho toleraré. Ja ni tan sols em pregunta com ha anat el meu dia i totes dues ens hem tornat molt distants i complaents en la nostra relació " .
Quan et baralles cada dia en una relació, el teu problema potser no és que la teva dona s'ha oblidat de trucar al lampista o que torni a fer raviolis per sopar. Potser la causa principal és que vosaltres dos heu perdut aquesta espurna romàntica i esteu lluitant per sentir-vos com els enamorats que solien ser. Això pot ser inquietant per als dos socis i és possible que la frustració resultant es canalitzi com a irritabilitat l'un cap a l'altre. Si trobeu que el vostre xicot o xicota es baralla sense cap motiu, pot ser perquè l'amor que s'esgota l'està inquietant.
Lectura relacionada: Què fer després d'una baralla amb el teu xicot?
4. Si lluites cada dia en una relació, treballa en els teus problemes d'ira
Quan cada conversa es converteix en una discussió en la vostra relació, és possible que un o tots dos necessiteu controlar una mica la vostra ira i frustració. Les vostres emocions poden estar desbordant-se i, finalment, podrien portar la vostra vida amorosa a un racó. Tot i que expressar els vostres sentiments no hauria de convertir-se en una discussió, heu de regular com us expresseu. Per evitar que aquesta situació empitjori, Ridhi aconsella abordar els problemes subjacents de la ira.
Ella diu: "Hi ha moments en què estàs enfadat i no penses bé. No ets tu mateix i aportes un munt de bagatges emocionals irrellevants. És llavors quan les dues persones han d'assumir la responsabilitat i treballar la seva ira amb l'ajuda de la teràpia cognitiva basada en la consciència, reflexions, diaris, etc.
5. Intenta considerar la seva perspectiva i pensa per què poden tenir raó
Sí, el teu xicot ho converteix tot en una discussió, però d'on surt tota aquesta negativitat? O la teva xicota no pot parar de criticar-te, però per què realment? És evident que alguna cosa els molesta massa i el fet que no hagin pres el cafè del matí potser no sigui l'única raó. Si bé estem d'acord que assenyalar amb el dit i tirar les culpes no afavoreix la resolució d'una discussió, algú ha de ser responsable i demanar disculpes.
Potser, és hora de començar a manejar aquestes situacions d'una manera una mica diferent. Preneu-vos una estona per refrescar-vos, aneu una mica al vostre propi espai i penseu per què podríeu estar activant la vostra parella. Hi ha algun hàbit recurrent teu que els està posant nervis? O no se senten vists per tu?
Comproveu si estan tractant amb l'estrès laboral que l'està irritant. Van tenir un mal dia a la feina? La pressió constant de perseguir els terminis els deixa de mal humor? Les teves expectatives de la teva parella són massa altes o poc realistes? Quan cada conversa es converteix en una discussió, és hora de reflexionar sobre què pots estar fent malament.
6. Troba el teu propòsit individual per evitar discutir constantment en una relació
Així que et queixes que en la teva relació, cada conversa es converteix en una discussió i no estàs segur de què fer a continuació. Però, has pensat en què es va malament internament que et podria fer arribar d'aquesta manera? Per què ho transformo tot en una discussió, et preguntes? Bé, potser perquè has abandonat les passions i els interessos que et van fer la persona que ets. Per a algú que pensa que cada conversa és una discussió, el remei podria ser tan senzill com fer una activitat recreativa per mantenir-se compromès creativament. Tant si es tracta d'agafar el pinzell vell com de fer una volta aquella moto rovellada, feu alguna cosa que us faci alegria.
Ridhi ens diu: "De vegades la gent tria arguments sense motiu perquè ja està estressat i potser viu una vida insatisfeta. Potser encara no tenen un propòsit ni un objectiu a la vida, cosa que fa que la seva parella sigui el seu punt focal. Ara això és massa pressió per fer sobre un individu! Trobar un propòsit esdevé essencial perquè la teva salut mental no es vegi compromesa i també puguis estar plenament present en una relació".
Lectura relacionada: 15 qualitats d'una bona relació que fan que la vida sigui feliç
7. Perdre l'ego abans de parlar d'una discussió
Una cosa és respectar-se a un mateix i demanar el que es mereix. Una altra cosa és deixar que l'ego s'apoderi de tu. Pot fer perdre ràpidament tots els teus esforços quan intentes resoldre un problema. Quan una persona se sent traïda , ràpidament es recompon i vol fer una cara descarada per evitar que li facin mal. Però això no encaixa bé amb intentar resoldre les coses.
Per tant, en comptes de dir coses com "No puc creure que em faries això", digues alguna cosa com "Estic profundament dolgut perquè hagis fet això" quan parles d'una discussió i discuteixis el problema en qüestió. Quan baixeu la guàrdia i poseu els dos peus, pot capgirar la conversa i fer-la deu vegades més productiva. Quan tracteu amb algú que converteix cada conversa en una discussió, proveu de parlar-ne sense cap pretensió protectora.
8. La teva xicota es baralla sense cap motiu no és perquè ha tingut la regla, així que pregunta-li què passa
Dir: "Estàs perdent el control perquè estàs amb la regla?", només farà que et vulgui donar encara més ganes de bufetejar. Afegir un "buf" a aquesta frase cansada i menyspreadora no et funcionarà a favor, així que deixa de banda l'actitud cursi i pregunta-li què va realment malament. Deixa de treure conclusions precipitades i de llançar-li raons que poden o no ser la causa del seu mal humor i les seves rebequeries. Aquesta és una de les coses que molesten les dones.
Fins i tot quan estàs fart i cansat de que la teva xicota es baralla sense cap motiu, podria haver-hi alguna cosa seriosa que no puguis identificar. Així que abans d'acomiadar-la i assumir el que està passant, fes l'esforç de preguntar i entendre. Pot ser molest quan cada conversa es converteix en una discussió, ho sabem. Però si l'espalleu repetidament o ho anomeneu tot "tonto", només empitjorarà la vostra situació.
9. Mantingues present en la lluita i no treguis el passat
Quan una baralla es torna intensa, tots dos podríeu començar a perdre la calma. En aquest cas, podeu plantejar casos i problemes no resolts que us van fer mal en el passat per fer front a la frustració. Tan humà com sigui recórrer a una jugada tan defensiva, atacar la teva parella pels seus errors passats no resoldrà el problema que tens avui. Algú que converteix cada conversa en una discussió desenterrarà els esquelets enterrats per defensar-se i protegir-se.
Ridhi ens diu: "Les discussions constants en una relació s'aturaran quan tots dos membres de la parella es concentrin només en el problema en qüestió. Cal estar present en la baralla i no intentar treure a la llum problemes passats o defectes passats de la parella. No portis el teu bagatge emocional a la situació actual".
Com aturar un argument acalorat?
Els conflictes formen part de tota relació. Però el bo és que pots fer girar una discussió amb una mica de deliberació i perseverança. Núvia es baralla sense motiu? Deixeu-vos d'aconseguir que li respongui amb una rèplica crítica. No és hora de jugar a jocs de culpa. El marit ho converteix tot en una discussió? En lloc de sucumbir a l'acció defensiva, dirigeix la conversa per fer un gir en U. Una discussió acalorada es pot aturar a mig camí si decidiu conscientment:
- Preneu un respir per deixar passar les emocions enceses
- Eviteu molestar la vostra parella amb acusacions, denúncies i jocs de culpa
- Reconeix les emocions de la teva parella connectar amb ells a un nivell més profund
- Mantenir-se present en la situació tant física com mentalment (sense referències al passat)
- No deixis que el respecte i l'afecte per la teva parella s'esvaeixin fins i tot enmig d'una discussió
Punters clau
- Els arguments són comuns a totes les relacions
- Empatitzar amb la parella i comprendre el seu punt de vista pot minimitzar encara més els arguments
- Una comunicació equilibrada i positiva pot reduir l'aparició d'arguments en les converses
- La gestió eficaç de la ira, com ara agafar un respir abans de reaccionar, pot ajudar a mantenir les converses tranquil·les i tranquil·les
Algunes trobades amargues no volen dir que la teva vida amorosa s'hagi desviat. Però les petites molèsties, descuidar la situació o culpar a l'altra persona constantment, poden empitjorar molt els teus problemes. Fes un pas enrere i processa aquest problema en la teva relació quan cada conversa es converteixi en una discussió. A continuació, feu un pas per ser un millor vosaltres i crear una relació més sana. Recordeu que la comunicació és clau.
Preguntes freqüents
L'estil de comunicació, el to i els sentiments amb què es continua una conversa determinen si és una discussió o no. Cada conversa es converteix en una discussió quan parles de la cosa correcta però de la manera equivocada. Com que això és molt subjectiu, també es veurà influenciat per la capacitat d'una persona per percebre i assimilar el punt de vista d'una altra persona.
Els atacs personals, els comentaris acusatoris, els patrons de comunicació negatius i la falta de respecte i comprensió són algunes de les causes de les discussions en una relació. Les crítiques excessives i una actitud de menyspreu agreugen encara més el problema.
21 missatges d'amor per enviar missatges de text al teu xicot després d'una baralla
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
