Estar en una relació amb algú que és egocèntric, descuida les teves necessitats emocionals, invalida les teves emocions, no accepta mai els seus errors i busca maneres de canviar la culpa pot ser emocionalment esgotador i esgotador. Això és el que passa quan es tracta d'una falta d'empatia per part d'una parella. És possible que intenteu salvar la vostra relació sense comprometre les vostres necessitats. Però sense la teva parella preparada per trobar-te a mig camí (com és el costum de la gent que no té empatia), pot ser un camí difícil de caminar, no? Dit això, és possible fer front a una manca total d'empatia en les relacions. Només necessiteu les estratègies i l'enfocament adequats.
En aquest article, aclarim quines són aquestes estratègies, en consulta amb la psicoterapeuta Dra. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especialitzada en teràpia de relacions i teràpia racional emotiva conductual. En el procés, també us ajudarem a desenvolupar una millor comprensió del problema abordant algunes preguntes crítiques: què significa la manca d'empatia? Com sabeu si a la vostra parella li falta empatia? Per què a algunes persones els falta empatia pels seus éssers estimats?
Què és l'empatia en una relació?
Taula de continguts
Què és realment l'empatia? En poques paraules, és la capacitat de comprendre i valorar la perspectiva, l'experiència i els sentiments d'una altra persona posant-se en el seu lloc. L'empatia és un dels trets més importants que cal buscar en una parella, ja que determina en gran mesura la qualitat de la vostra relació. De fet, els estudis han demostrat que l'empatia, en general, "...també pot promoure millors relacions amb desconeguts" i juga un paper crucial en "mitigar els biaixos i el racisme sistèmic".
Si l'empatia pot ajudar els desconeguts a crear vincles, us podeu imaginar l'impacte que pot tenir entre les parelles. El Dr. Bhonsle explica: "En una relació, dues persones de dos orígens molt diferents es reuneixen per treballar per aconseguir un objectiu compartit. Provenen de cultures i educacions diferents, posseeixen perspectives i sistemes de valors molt diferents i tenen els seus propis enfocaments de la vida.
«Naturalment, no sempre es posen d'acord. Però han de treballar junts tenint en compte les prioritats comunes. L'empatia es fa evident quan negocien les seves diferències mentre emprenen el camí per assolir objectius de relació compartits . És la consciència del que és important per a la teva parella.» Prenguem l'ajuda d'un exemple per entendre-ho millor. En Jason i la Natasha fa tres anys que surten.
Natasha és bastant religiosa, mentre que Jason és ateu. Quan el pare de la Natasha va ser hospitalitzat, estava devastada i ansiós. Encara que Jason no és creient, la va animar a resar perquè la religió és una part important de la vida de Natasha i té el poder de consolar-la. Mostra que es va adonar que el seu sistema de creences havia de passar a un segon pla per al benestar de Natasha, fins i tot si això significava avalar alguna cosa a la qual no estava subscrit.
Lectura relacionada: Els 9 millors consells per generar confiança en les relacions
Quina importància té l'empatia en una relació?
Com que ara sabem què és l'empatia, vegem per què és important en una relació. Com afecta l'empatia a les parelles i és tan crucial? La resposta rau en com l'empatia ajuda les parelles a resoldre problemes i a fomentar una millor comprensió:
- L'empatia ajuda els socis a ser més amables els uns amb els altres: Amb empatia, segur que sereu més respectuosos amb les eleccions dels altres i, per tant, sereu més amables els uns amb els altres.
- Fomenta una millor comunicació: L'empatia t'ajuda a entendre millor la teva parella i no deixa lloc a la mala comunicació
- Fa resolució de conflictes més fàcil: Amb empatia, aprendràs a entendre per què algú s'ha equivocat i a perdonar-lo fàcilment
- Redueix el judici i l'agressivitat: Et convertiràs en una persona menys crítica, ja que sabràs per què les persones són com són
Lectura relacionada: 8 beneficis del tractament silenciós i per què és fantàstic per a una relació
Els tipus d'empatia en una relació
Per entendre el paper de l'empatia en una relació, és important saber com es manifesta. "Posar-se a la pell d'una altra persona per entendre els seus sentiments, pensaments i perspectives" pot, després de tot, sonar una mica massa genèric i intangible. Per ajudar a posar en perspectiva aquest aspecte important de la psique humana i el seu impacte en les relacions humanes, mirem més de prop els tres tipus d'empatia i com afecten cadascun al progrés d'una relació:
- Empatia afectiva: És quan un individu pot captar les emocions de la seva parella i respondre adequadament. També s'anomena empatia emocional. Per exemple, una dona observa l'angoixa del seu marit, se sent preocupada i ansiosa, li porta una tassa de te per consolar-lo i li fa compartir com se sent. L'empatia afectiva té un paper clau a l'hora de donar suport emocional a un ésser estimat
- Empatia cognitiva: L'empatia cognitiva es refereix a una activitat intel·lectual conscient. És la capacitat de veure les coses des de la perspectiva de la teva parella però d'una manera més racional que no pas emocional. Per exemple, és quan entens el seu estat d'ànim fins i tot en moments de desacord. L'empatia cognitiva és vital per a un enfocament racional però amable dels conflictes i pegats durs en la relació
- Empatia somàtica: Aquesta és una reacció fisiològica a l'experiència de la teva parella. Per exemple, és quan tens un mal de cap per estrès a causa de la mala salut de la teva xicota. L'empatia somàtica és un reflex de la inversió de l'individu en el vincle i el benestar de la parella
Com que l'empatia afectiva i l'empatia somàtica estan impulsades per emocions i sentiments, hi ha la possibilitat que algú s'hiper-empatitzi. Alguna vegada has vist plorar al teu ésser estimat i, en el procés de consolar-lo, has sentit com se t'agreujaven els ulls? Aquesta sensació d'empatia augmentada us pot portar a convertir-vos en la parella emocional aclaparada en una relació.
D'altra banda, com que l'empatia cognitiva està impulsada intel·lectualment, és extremadament valuosa en, per exemple, un escenari pacient-medic. No obstant això, en un matrimoni o una relació, un empatitzador cognitiu pot empatitzar una mica. Quan la teva parella necessita que els escoltis i estiguis trist amb ells, oferir solucions pràctiques pot no ser la resposta més sensible. La manera correcta de fomentar l'empatia en una relació és aconseguir un equilibri entre els seus diferents tipus i manifestacions.
Lectura relacionada: 12 maneres de construir intimitat intel·lectual en una relació
Què causa la falta d'empatia
Ara que hem repassat el significat, la importància i els tipus d'empatia, no hi ha lloc per discutir que és un element crucial per construir relacions saludables. Però, per què a la gent li falta empatia per les seves parelles? I què indica la manca d'empatia? Abans de jutjar una persona per no tenir prou empatia per la seva parella, hem d'analitzar què causa la manca d'empatia. Múltiples estudis han demostrat que hi ha una correlació directa entre el narcisisme i la manca d'empatia. A continuació es mostren algunes altres raons per les quals una persona pot mostrar zero empatia:
- Trauma de relació passat: Quan algú ha experimentat una manca d'empatia en el passat, pot passar al mode de supervivència en relacions futures i construir un mur al seu voltant que li impedeix connectar-se realment amb la seva parella i estar en sincronia amb els seus sentiments i emocions. En aquests casos, pot ser difícil per a una persona empatitzar amb la seva parella
- Falta d'afecte en la infància: Per què la gent no té empatia? Perquè mai han après què és. Si a una persona no se li ha donat afecte durant la infància o no ha tingut un model empàtic a seguir, és possible que mai no hagi après què significa sentir les emocions d'una altra persona o ser sensible a les necessitats dels altres.
- Problemes de salut mental: Molts problemes de salut mental, com ara el trastorn narcisista de la personalitat i el trastorn de l'espectre autista, fan que les persones no tinguin empatia.
- Egocentrisme: Les persones excessivament egocèntricas no anteposen ningú i solen faltar empatia
- Actitud de judici: Algunes persones jutgen i no són capaços de veure les coses des de la perspectiva dels altres, cosa que pot fer que siguin poc empàtics.
- Lesió cerebral: Estudis indiquen que les lesions i lesions cerebrals també poden provocar una pèrdua de la capacitat d'empatia
- Estrès i ansietat: Un altre estudiar assenyala que l'excés d'estrès provoca ansietat, que provoca una manca d'empatia en les persones
Lectura relacionada: 6 maneres en què l'amargor s'insinua en la teva relació amorosa
Què fa la falta d'empatia a una relació
Què és la falta d'empatia en una relació i com afecta les parelles? El doctor Bhonsle explica: "Perquè una relació funcioni, els dos socis han d'estar en sincronia amb l'altre. Això passa només perquè s'han comunicat i s'han entès tan bé que un company pot llegir l'altre com el dors de la mà. La manca d'empatia obstrueix aquest flux". Algú que no té empatia mai fa un esforç per entendre i llegir la seva parella. L'altre soci finalment deixa de comunicar-se. En aquest escenari, què fa la falta d'empatia a una relació? Aquests són alguns dels efectes de la falta d'empatia:
- Fa que un soci no sigui respectat i infravalorat. No hi ha cap apreciació per ells, i tot sobre ells sí es dóna per fet
- Una parella que no pugui empatitzar no podrà notar els esforços que fa la seva parella en la relació
- La manca d'empatia provoca frustració i estrès per a la parella en l'extrem receptor
- La manca d'empatia també configura la relació per a un fracàs segur. Com espereu que funcioni la relació si no hi ha respecte, ni apreciació ni una comunicació matisada, tot plegat es deriva de l'empatia?
9 signes de manca d'empatia en la vostra relació
Alguna vegada t'has preguntat com saber si la teva parella no té empatia? Preneu-vos un moment per reflexionar sobre la vostra dinàmica de relació. Creus que has estat donant massa de tu mateix en la relació sense rebre gaire a canvi? Et sents jutjat i incomprès per la teva parella? La teva parella no ofereix comoditat quan més ho necessites? Si és així, estàs tractant amb signes clars de manca d'empatia en les relacions. Fem una ullada més a fons a aquests signes reveladors:
1. Els teus sentiments solen ser invalidats
El Dr. Bhonsle explica: "Aquest és un dels signes més evidents de manca d'empatia en les relacions. Una persona que no és empàtica menysprearà els sentiments de la seva parella i la farà sentir descuidada en la relació ". Si la teva parella no té empatia, pot acabar dient:
- "Estàs sent massa sensible".
- "No exageris, això no és res".
- "No saps com acceptar una broma".
El doctor Bhonsle afegeix: "Permeteu-me dir-ho d'aquesta manera: si una persona es queixa de dolor al pit, la primera resposta és portar-la a l'hospital. Hi ha una urgència per investigar el motiu del dolor físic. Aquesta resposta també hauria de ser la norma amb el dolor o la confusió emocional. Els que no tenen empatia no estan preparats per mirar els sentiments dels altres. Precisament per això fan mals socis".
La propera vegada que expresseu les vostres preocupacions sobre un recel, observeu com respon la vostra parella. Estan implicats i estan interessats a esbrinar per què et sents com ho fas? O s'arronsen les espatlles i consideren que la conversa no és important? Tindreu la vostra resposta sobre com saber si la vostra parella no té empatia.
Lectura relacionada: 10 coses que fan les parelles felices que altres no fan
2. Estàs sotmès a crítiques constants
Aquí hi ha algunes bombes de veritat sobre aquells que no tenen empatia:
- Els costa entendre la perspectiva dels altres
- Són ràpids per jutjar i criticar durament
- Són menys tolerants i perdó en les relacions no és el seu fort
- La seva actitud és esgotadora per als que els envolten
La Cathy, una banquera de 40 anys de Washington que ha estat lluitant en la seva relació es pregunta si és perquè la seva parella no té empatia i compassió. Ens va escriure: "L'altre dia vaig tornar a casa després d'un llarg dia de feina i em vaig fer una tassa de cafè. Esgotat, em vaig asseure al sofà i accidentalment vaig vessar una mica de cafè en el procés. La meva parella em va cridar a l'instant per la meva negligència sense reconèixer la meva fatiga. Ni tan sols es va oferir a ajudar-me a netejar-lo". Aquestes crítiques despietades són un dels signes de manca d'empatia més evidents.
3. La teva parella no té la ment oberta
Algú que no té empatia també és probable que tingui una ment més propera i que sigui més testaruda amb les seves idees. Això és el que cal tenir en compte:
- Hi ha una configuració predeterminada al seu cap que els fa pensar que tenen raó tot el temps
- Creuen sincerament en la validesa de les seves opinions i decisions
- Poden ser inflexibles en les seves maneres. Pot ser que tingueu en compte el vostre punt de vista, però el seu tindrà prioritat
- Tenen dret i acostumats a tenir les coses a la seva manera
- Mostren una falta de voluntat compromís en el matrimoni o relació
El Dr. Bhonsle explica: "Quan la gent no té la ment oberta, hi pot haver dos motius: una educació on es va criar sense empatia, o una educació on es va protegir excessivament. Qualsevol infància que es trobi en qualsevol d'aquests dos extrems pot donar forma als individus perquè es tornin poc empàtics. Els estereotips de gènere també hi tenen un paper. Per exemple, als homes que no tenen empatia quan són adults se'ls deia: "Els nois no ploren", quan eren nens. Ara són adults disfuncionals que lluiten amb les relacions".
Lectura relacionada: Sortir amb un narcisista? Aquí teniu els signes i com us canvia
4. Et falten el respecte deliberadament
El doctor Bhonsle diu: "Prendre decisions intencionades que perjudiquen la seva parella o que contrastin amb els seus valors i creences és un tret d'algú que no té empatia. És molt, molt deliberat i el motiu és molestar l'altra persona. Hi ha una certa sensació de malignitat darrere d'aquestes accions i tens un problema entre mans que requereix una atenció urgent".
Això significa que HAS de saber-ho. La teva parella et renyarà a sabiència per les coses més trivials. Per exemple, si ets una persona educada que creu en agrair a la gent la feina que fa, descobriràs que la teva parella fa exactament el contrari. Imagina't que ets en un restaurant, on la teva parella insulta intencionadament el cambrer o li fa petar els dits. Aquest comportament és un insult als teus valors i preferències. Aquests casos reflecteixen una manca d'empatia en les relacions i són una mostra d'hostilitat per part de la teva parella. Presta atenció a aquests signes d'alerta de toxicitat.
5. La teva parella tendeix a volar les coses desproporcionades
Les persones que no tenen empatia solen tenir reaccions instintives a situacions que són simplement "massa exagerades". Quan hi ha una manca d'empatia en les relacions, la resposta no és proporcional a l'esdeveniment que ha tingut lloc. Aquest signe és una conseqüència de ser crític i irrespectuós. En essència, les relacions abusives i poc saludables també manquen d'empatia.
Les persones tòxiques reaccionen de manera exagerada quan s'enfronten a un inconvenient, però minimitzen els problemes de la seva parella. Pensa en l'última baralla que vas tenir. Recordes haver dit a la teva parella que es calmés? Vau sentir que reaccionaven de manera exagerada mentre intentaves veure el seu punt de vista de totes maneres? En cas afirmatiu, està clar que estàs intentant salvar una relació quan la teva parella no té empatia, i vaja, has d'estar cansat.
Lectura relacionada: 11 coses que sovint diuen les parelles tòxiques, i per què
6. Hi ha una falta d'apreciació
Simplement no es pot construir una relació sana sense gratitud pel que la teva parella aporta. La manca d'apreciació conduirà a discussions i baralles constants. Quan hi ha una manca d'empatia en les relacions, les persones no reconeixen els esforços i sacrificis dels altres.
Tot es redueix al dret de la parella poc empàtica. Una lectora de Texas, la comptable Alice, de 32 anys, ens va escriure sobre la seva parella poc empàtica: “Vaig sentir que alguna cosa anava malament durant un temps, però no sabia com posar-hi un dit. Les meves accions van passar desapercebudes i em vaig sentir molt inadequada. Semblava que res del que feia era suficient. Després d'un temps, em vaig adonar que el problema era la meva parella. Els homes que no tenen empatia no són conscients de si mateixos, però vaig decidir que havia de fer-ho millor. Després de moltes, moltes converses, vam superar el problema i ara portem 7 anys en la nostra relació".
7. Et culpen dels teus problemes
Els homes o dones que no tenen empatia tendeixen a pensar que els problemes es produeixen perquè la gent se'ls "mereix". El meu cosí, Ryan, creu fermament que la gent convida els problemes per si mateixa. I també creu que podria haver gestionat millor aquests problemes. Creure en la pròpia competència és genial, però això és un estirament segur. Quan una persona opera des d'aquest punt de vista, acaba sent dura i crítica amb els altres en els seus moments d'angoixa. Així és com aquesta actitud es tradueix en signes de manca d'empatia en una relació:
- Si alguna vegada vas a la teva parella amb un problema, probablement la seva primera pregunta comença amb: "Per què vas...?" Això és perquè han assumit automàticament que la culpa és teva
- El teu telèfon es bloqueja i et pregunten: "Per què no vas actualitzar a un model més recent quan t'ho vaig demanar?"
- Un company de feina et provoca i et diuen: "Per què el vas deixar entrar al teu cap?"
- Hi ha un to subjacent de "t'ho vaig dir" en cada resposta
8. Hi ha una manca de responsabilitat
La responsabilitat és imprescindible per a la resolució de conflictes i una comunicació sana i oberta en les relacions. No és possible portar una vida feliç quan la teva parella nega constantment els seus errors. No només es neguen a demanar disculpes, sinó que també invaliden la premissa de la teva queixa. El seu lema és: el que sents no té res a veure amb mi.
El Dr. Bhonsle diu: "No hi ha cap àmbit de treballar en la relació sense que l'individu assumeixi la responsabilitat de les seves accions. Han d'entendre que les seves decisions afecten els altres dels voltants. Hi ha una relació causa-efecte en moviment. Sense aquest coneixement, continuaran fent decisions centrades en ells mateixos".
Lectura relacionada: Resposta al gaslighting: 9 consells realistes
9. La teva parella no està disponible emocionalment
Recordeu el concepte d'empatia afectiva. És la capacitat d'un individu per llegir les emocions dels altres i respondre-hi adequadament. Aquells que no tenen empatia no són bons pilars de suport emocional en les relacions . Aquí teniu el perquè:
- No entenen el bé o el mal que se sent algú. Podrien confondre el dolor amb la ràbia
- Les seves respostes no són exactament adequades. Per exemple, els que no tenen empatia fan bromes en el moment equivocat
- Durant els períodes difícils de la teva vida, potser no ofereixen consol o consol
11 maneres de fer front a una parella que no té empatia
Ara que ja ho sabeu tot sobre la manca de signes d'empatia, anem a descobrir com fer-hi front. Aquesta és una veritable prova de paciència perquè no hi ha cap solució ràpida per a aquest problema. Si vols salvar una relació quan la parella no té empatia, has d'estar preparat per treballar.
El Dr. Bhonsle explica: "Cal treballar dur per salvar una relació que no té empatia. Però amb un esforç constant, podeu ensenyar empatia a una persona. Les pràctiques a nivell superficial són: escoltar millor, pensar abans de respondre, ser més tolerant amb les noves idees i maneres, etc. A un nivell més profund, i requereix una mica de temps, la mentalitat de l'individu es treballa resolent problemes del passat. ” Aquí hi ha 11 maneres de fer front a la manca d'empatia en les relacions.
1. Comunica't amb la teva parella
Molt sovint, la gent deixa d'intentar arreglar les coses amb una parella poc empàtica. Simplement cedeixen a com són les coses i es troben atrapats en matrimonis o relacions disfuncionals durant anys, amb una parella que compromet les seves necessitats i desitjos en lloc de transmetre els seus sentiments de manera racional i assertiva. Per trencar aquest patró, has d'aprendre a comunicar-te eficaçment amb la teva parella.
El doctor Bhonsle diu: "Haureu de comunicar-vos diplomàticament. Si ho fas d'una manera impulsada emocionalment, la teva parella et tornarà a acomiadar. No siguis dramàtic en el teu enfocament. Si no els podeu fer veure l'impacte de la falta d'empatia, imprimiu-los les repercussions de les seves accions. És possible que la teva parella no vegi per què ser poc empàtic és un problema, però entendrà que el seu comportament podria portar al final de la teva relació".
Lectura relacionada: Com afecta les relacions dir coses doloroses a algú que estimes
2. No et culpis a tu mateix
És fàcil començar a trobar defectes en tu mateix i en les teves accions quan la teva parella et critica amb gas. Tanmateix, has de fer un esforç conscient per caure en aquest parany. Què indica la manca d'empatia sobre la teva parella i la vostra relació? Sigues-ne conscient. T'ajudarà a mantenir-te ferm i a no girar-te en contra teva. El bagatge emocional d'una parella o cònjuge no és quelcom del qual hagis de culpar.
Mantenir el vostre equilibri emocional és extremadament important en aquesta situació. Si no conserves la teva salut emocional/mental, les circumstàncies començaran a trencar la teva autoestima. Estar en una relació amb una parella que no té empatia no és una tasca fàcil. Ser donat per fet, donar sempre, viure amb els teus esforços no reconeguts ni apreciats: una relació sense empatia bàsica pot frustrar-te sense fi. Doneu-vos crèdit en lloc de criticar les vostres accions.
3. Combatre la manca d'empatia en les relacions amb empatia
El cirurgià cardíac, polític i presentador de televisió turcoamericà Mehmet Oz va dir una vegada: "El contrari de la ira no és la calma, és l'empatia". En moments de ràbia, intenta entendre que la teva parella és producte de les seves experiències. El seu enfocament poc empàtic és un resultat directe del que han experimentat a la vida. Tot i que això no els dóna llicència per comportar-se malament o ser desconsiderat, serveix com a explicació de la seva conducta. Una vegada que entenguis què causa la falta d'empatia, estaràs més disposat a donar suport als seus esforços mentre desaprenen.
4. No prenguis mai les coses personalment
El primer pas per cuidar-te és no prendre't res personalment o negativament quan descobreixis els signes que la teva parella no té empatia. Les seves accions o la seva manera de parlar no són un reflex de les teves incapacitats. Tingues molt clar aquest aspecte: en el moment en què comencis a deixar que les seves paraules negatives afectin la teva vida, passaràs per una muntanya russa emocional. Començaràs a creure que necessites arreglar-te. Ningú hauria de canviar els aspectes fonamentals de la seva personalitat per manca d'empatia en les relacions.
Lectura relacionada: 5 factors decisius en les relacions que s'han d'evitar
5. Busca ajuda professional per salvar una relació quan la teva parella no té empatia
El Dr. Bhonsle diu: "L'assessorament relacional ajuda les parelles a treballar en la manca d'empatia en la seva relació. Allà podeu respondre moltes preguntes, com ara: Per què la gent no té empatia? És possible salvar una relació quan la parella no té empatia? Què indica la manca d'empatia? Els que no tenen empatia viuen en un estat d'amargor? Es van criar en un entorn molt competitiu? O van néixer amb una cullera de plata a la boca, privilegiats fins al punt de ser malmesos? La comunicació entre els socis pot fluir de manera saludable quan hi ha un professional de salut mental".
Si tens dificultats per navegar per una relació sense empatia, buscar ajuda professional et pot ajudar a sortir-ne més fort. Per saber-ne més, connecta't amb assessors i psicòlegs titulats del panell de Bonobology.
6. Fer complir els límits
Quan estiguis en una relació amb una persona que no té empatia, prepara't per prioritzar-te. Això és aplicable en situacions en què has vist signes marcats de manca d'empatia i estàs patint abús emocional, físic o psicològic. Estableix i aplica límits de relació immediatament per salvaguardar el teu benestar. Si creus que la manca d'empatia de la teva parella representa una amenaça directa per a la teva seguretat, considera abandonar la relació. Recorda que ambdues persones han d'estar disposades a salvar una relació quan la parella no té empatia.
Lectura relacionada: 13 signes per saber si val la pena salvar una relació
7. Practicar l'escolta activa
La manca d'empatia pot derivar de diverses raons. Per esbrinar què ho causa exactament, cal practicar millor l'escolta. Així és com fer-ho:
- Escolteu per conèixer els motius de la seva falta d'empatia
- Presta atenció a les indicacions no verbals. Pots entendre el que la gent sent sobre tu per la manera com parlen i es comporten
8. Sigues vulnerable
Per millorar el quocient empàtic en la teva relació, has d'estar més obert a les emocions. No tinguis por de ser vulnerable amb la teva parella. Baixa la guàrdia (sí, pot ser difícil si la teva parella està acostumada a invalidar les teves emocions, però intenta-ho) i fes-li veure el teu costat cru.
Pots utilitzar el teu quocient emocional per dirigir la teva relació en la direcció correcta. Per exemple, la Debbie, una professora de Texas de 35 anys, ens va escriure: "La setmana passada vaig discutir amb la meva parella després que s'oblidés d'enviar-me un paquet important. En comptes d'assumir la responsabilitat, em va criticar per haver reaccionat de manera exagerada i després es va saltar àpats per expressar la seva ràbia. El meu primer instint va ser respondre de la mateixa manera i guardar-li silenci ..."
"Però aleshores vaig decidir veure què passaria si no l'ignorava o demostrava que encara estava irritat. Li vaig preguntar què li agradaria per sopar i es va fondre. Em va dir que estava estressat per la feina i que s'havia oblidat completament". Com podeu veure, heu de mostrar les vostres emocions perquè també s'obrin.
Lectura relacionada: Com controlar la ira en una relació: 12 maneres de domar el temperament
9. Observa la teva parella
Aprendràs molt sobre la teva parella si només decideixes observar-la. Si la teva parella ha mostrat signes de manca d'empatia, presta molta atenció al seu comportament durant i després de l'acte i pregunta't:
- Què vas aprendre sobre l'observació de les seves activitats després de la decisió?
- Es van veure obligats a prendre la decisió per problemes personals?
- Què hauries fet en una situació semblant?
Això us oferirà una gran visió de la causa subjacent de la seva falta d'empatia i us pot ajudar a navegar millor per situacions similars en el futur. A més, quan parleu d'aquest problema amb ells, estaràs millor equipat per oferir exemples tangibles d'on es troba exactament el problema.
10. Ajuda la teva parella a generar empatia
Ajuda la teva parella a desenvolupar la capacitat d'empatia. No ho limiteu només a les seves accions en la relació. Fins i tot si la teva parella jutja els altres, seu i parla. Discutiu per què creus que no haurien de jutjar els altres. D'aquesta manera, podrien empatitzar quan es trobin en situacions difícils amb tu. Aquí teniu un exemple:
La teva xicota s'enfada quan llegeix les notícies sobre un actor que es divorcia de la seva dona, de qui porta 10 anys, després de tenir una aventura extramatrimonial vertiginosa amb una coprotagonista. Comença a criticar l'actor i la seva decisió. Tu hi intervius, dient que potser tenia les seves raons, i ella no té ni idea de si el seu matrimoni va ser tòxic.
Lectura relacionada: 15 valors fonamentals en una relació per a un vincle feliç i durador
11. Demana-los que t'ajudin
Quan una persona manca d'empatia intrínsecament, és possible que no sàpiga com reaccionar ni com reaccionar en determinades situacions. En aquestes situacions, potser haureu de parlar més de les vostres necessitats. Està absolutament bé demanar-los que us ajudin amb alguna cosa amb la qual esteu lluitant o que us prestin una oïda o una espatlla. Si la teva parella fa un esforç per satisfer les teves necessitats, és un senyal encoratjador que està fent un esforç per ser millor.
Punters clau
- L'empatia és la capacitat de sentir i comprendre les emocions i els sentiments d'altres persones. És una pedra angular de les relacions saludables
- La manca d'empatia pot ser causada per traumes passats, lesions cerebrals i problemes de salut mental
- Els signes de manca d'empatia inclouen la falta de respecte, la manca d'apreciació i la manca de responsabilitat
- Algunes maneres de fer front a una parella que no té empatia són: ser vulnerable, escoltar-la i no prendre les coses personalment.
Consideracions finals
Aquí arribem al final d'aquesta guia completa sobre la manca d'empatia en les relacions. Estem segurs que ara coneixeu les respostes a la pregunta "Què és la falta d'empatia?", i que esteu preparats per afrontar els reptes relacionats amb aquest problema de front. Recordeu no jutjar mai una persona que no pugui mostrar empatia. Això també et faria poc empàtic. En lloc d'això, apreneu a detectar la manca de signes d'empatia i intenteu desenterrar les raons subjacents que hi ha darrere. Contrarestar la manca d'empatia amb un enfocament empàtic és la millor aposta per salvar una relació i treballar per aconseguir un vincle més saludable i saludable.
6 problemes de relació Els millennials treuen el màxim en teràpia
11 arguments de relació que signifiquen la perdició del vostre vincle
La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.
