L'amor no és tot una qüestió de màgia i no-res dolços, sinó també de joc de poder. No, no estem sent cínics. Curiosament, les dinàmiques de poder en les relacions determinen en gran mesura si l'amor durarà. Aleshores, què són les dinàmiques de relació? Com es relacionen amb l'equilibri de poder en les relacions? Bé, amb coneixement o sense saber-ho, cada parella juga a jocs de poder, que sovint es tradueixen en relacions desequilibrades.
Majoritàriament veiem que una parella domina a l'altra, i aquesta última suprimeix voluntàriament els seus desitjos a canvi del que consideren amor. També hi ha els que arrabassen el poder a les seves parelles de manera abusiva o manipuladora. Aleshores, què passa quan una parella vol tenir més poder en la relació? Si bé la igualtat total en les relacions és només un somni utòpic, de vegades es fa necessari gestionar aquestes equacions. Aleshores, com es manifesten els problemes de poder i control en les relacions? Descobrim-ho amb els coneixements d'un psicòleg d'assessorament Kavita Panyam (Màster en Psicologia, afiliat internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que té més de dues dècades d'experiència en assessorament de relacions.
Kavita diu: "La lluita pel poder es produeix en les relacions tot el temps. Les parelles poden fer tot el possible per provar qui aporta més amor a la taula. També hi ha casos en què tenir poder sobre algú dóna un "alt" a la gent. En aquests casos, un gaudeix observant l'angoixa a la cara de la seva parella mentre redueixen els seus sentiments". En poques paraules, hi ha diverses maneres en què les persones enamorades mostren poder i control en les relacions.
Què és una dinàmica de poder en una relació?
Taula de continguts
Quan el terme "dinàmica de poder" s'utilitza en el context de les relacions, en realitat assenyala com d'equilibrada o desequilibrada és la relació. En un nivell molt bàsic, el terme "dinàmica de poder" significa la manera d'influir o dirigir el comportament dels altres d'una manera particular. Kavita assenyala: "Si algú ho és bojament enamorat amb la seva parella, un sentiment de supremacia arriba i governa les seves accions. I després, el que comença com un joc pot acabar amb la desesperació".
Aleshores, quines són les dinàmiques de relació a la nostra vida quotidiana? Exemples de dinàmiques de poder a la vida quotidiana no es troben en els grans esdeveniments. Es troben en les petites diferències d'expectatives i actituds i, finalment, es redueixen a negociacions, com en els acords comercials. Cada parella ve amb el seu propi conjunt de creences i patrons de comportament. I cadascun vol que l'altre canviï la seva melodia. Vegem-ne alguns exemples:
● Una persona pot jugar amb un rebuig a un interès romàntic fins i tot si li agrada que l'altra persona només tingui el avantatge.
● Si un dels socis guanya molt més que l'altre, voldria controlar totes les finances i tenir el control de les despeses. Això agreuja les diferències financeres ja existents en les relacions
7 signes de dinàmica de poder esbiaixada en una relació
Tot i que parlem de dinàmiques de poder, és important esbrinar si teniu una relació amb dinàmiques de poder esbiaixades o desequilibrades. Qualsevol forma de desequilibri de poder en una relació o matrimoni té el potencial d'interrompre la pau, provocar fractures i, finalment, posar fi al vostre vincle amorós. Tot i que les associacions dominant-submisa semblen més ben equipades per afrontar els alts i baixos de la vida, el trauma i les ferides ocults en aquestes relacions poden sufocar la parella submisa i arruïnar la relació a la llarga.
A més, un estudi va trobar que les parelles en relacions amb un marcat equilibri de poder tendeixen a tenir relacions més feliços. Per tant, mirem alguns signes de desequilibri de poder en les relacions que poden estar arruïnant el vostre vincle amb la vostra parella.
1. Estàs caminant sobre closques d'ou
Ets caminant sobre closques d'ou quan sempre estàs espantat o traumatitzat perquè qualsevol cosa que dius o fas pugui ser malinterpretada per la teva parella, o que la teva parella pugui reaccionar de manera negativa o agressiva a les teves opinions o a les teves demandes i necessitats. Aquest és un exemple de relació esbiaixada.
Els socis que s'adapten a aquestes situacions solen ser aquells que se senten impotents en una relació. També poden estar frenant-se emocionalment en una relació. En aquests casos, és possible que acabis ficant els teus problemes de relació sota la catifa per agradar a la teva parella, ja que potser estàs evitant els de la teva parella:
- Culpar i avergonyir
- Abús verbal o físic
- Comentaris crítics o menyspreables
- Amenaces de deixar la relació
Lectures relacionades: 13 signes d'una dona controladora
2. No formeu part de decisions importants
En les relacions sanes, cada soci consulta l'altre abans de prendre decisions. En les relacions esbiaixades, però, una parella pot voler afirmar la seva importància no incloure l'altra en les decisions importants. Aquests són alguns exemples d'aquest tipus de submissió a les relacions:
- Quan el teu marit decideix si has de tenir un fill
- Quan la teva dona decideix quant dels teus ingressos hauries de destinar a estalvis futurs
3. No tens privadesa
Per tant, si la teva parella passa per tots els correus electrònics o missatges de text que t'envien o entra a la teva habitació quan estàs en una reunió d'oficina en línia, sense respectar el teu espai personal, bàsicament no tens privadesa. Aquest és un clar signe de desequilibri de poder en les relacions.
4. La teva parella no parla de temes que et preocupin
En una relació de poder desequilibrat, és possible que la vostra parella no gasti el seu temps i energia a discutir coses que us importen. Per tant, veuràs una manca considerable esforç en la relació del seu final. Aquesta podria ser la seva manera de fer-te saber que el seu temps importa i el teu no. En aquests casos, sempre que planteges temes que siguin importants per a tu, la teva parella pot:
● Poseu-vos a la defensiva i digueu que ho estan mirant
● Sigues menyspreu i digues que estàs pensant en excés
● Canviar el tema
● Posa excuses i digues que estan ocupats
● Dir-te que estàs molestant
Lectures relacionades: Traçant la línia entre l'amor i la privadesa en una relació
5. La teva parella té l'última paraula
Ja sigui sortint de l'habitació quan discutiu o posant-vos en una discussió recollint les vostres inseguretats i demostrant el seu punt, la vostra parella pot estar intentant fer valer el seu poder en la relació si vol tenir sempre l'última paraula. Aquest és un signe important de desequilibri de poder en la relació.
6 Sovint estàs aïllat
Quan la teva parella intenta utilitzar qualsevol cosa que li dius com a excusa per criticar-te o fer-te sentir malament amb tu mateix, et veuràs allunyant i aïllat. Aquest és un signe clar que estàs en una relació de poder desequilibrat.
7. No tenen cap responsabilitat
Quan la teva parella vol afirmar el domini del poder en la relació, no es responsabilitzarà ni rendirà comptes de les seves accions. Per tant, si alguna cosa va malament a la relació o a causa de les seves accions, no es reconeixeran i sempre serà culpa teva. Aquesta manca de responsabilitat en una relació apunta a dinàmiques de poder esbiaixades.
3 tipus més comuns de dinàmiques de poder en les relacions
Per cert, la dinàmica de poder en les relacions no està escrita en pedra. El poder, per si sol, no es pot qualificar de bo o dolent. És l'impacte del poder en una relació el que marca la diferència. En definitiva, el que importa és com et fa sentir la teva parella. El significat de la dinàmica de poder es redueix a: et sents prou empoderat per créixer i seguir sent feliç i content? O els jocs de poder et posen estrès? Entendre la dinàmica de poder en les relacions significa prendre nota de les diferents maneres en què les parelles negocien el poder.
Així mateix, per tenir dinàmiques de poder saludables en les relacions, és essencial una certa igualtat, com relacions desiguals normalment no aguanten la prova del temps. Per tant, ara que hem llegit alguns exemples de dinàmiques de poder a la vida quotidiana, en aquesta secció aprofundirem en aquestes equacions. I en cas que us pregunteu com canviar la dinàmica de poder en una relació, no només mirarem els 3 principals
tipus de dinàmiques de relació, però també descobrirà com equilibrar les dinàmiques de poder en una relació.
Lectura relacionada: Lluita de poder en les relacions: la manera correcta d'afrontar-hi
1. Demanda–retirada
Un dels més comuns dels tres tipus de dinàmiques de poder en les relacions és el tipus demanda-retirada. En aquesta dinàmica de poder, un soci serveix com a "demandant", mentre que l'altre és el "retirant". Així, el demandant continua demanant alguna cosa, mentre que el retirant no compleix les expectatives del demandant i segueix ignorant les seves demandes, sovint donant-los la tractament silenciós o descartant les seves preocupacions. Les demandes, en aquest cas, no han de ser importants. Poden ser tasques quotidianes senzilles.
De fet, a estudiar estats, aquest desequilibri en una relació pot estar relacionat amb la depressió en les parelles casades. A més, en la majoria de relacions romàntiques i íntimes, aquests patrons de demanda i retirada també es poden veure en gestos sexuals i afectuosos. O potser només es tracta de no respondre a les necessitats emocionals de la parella. Aquests són alguns casos en què els cònjuges participen en el patró de retirada de la demanda:
● Si una dona continua demanant al seu marit que netegi després d'ell i deixi de ser desordenada, i ell no la fa cas
● Quan un marit continua demanant a la seva dona que s'allunyi de les xarxes socials i se centre en el "temps per a la parella", però se l'ignora cada vegada
Com aconseguir un equilibri
Aleshores, què hauríeu de fer si us trobeu en una dinàmica de poder de retirada i demanda desequilibrada? Vegem com recuperar el poder en una relació en aquestes situacions d'una manera saludable:
● Feu una xerrada oberta i honesta: La comunicació és important en les relacions i sobretot en aquestes situacions. Discutiu les expectatives mútues i decidiu els problemes o les mancances que voleu abordar. Fomenta una connexió més profunda parlant les coses
● Desenvolupar la confiança: Molt sovint, aquest desequilibri és causat per la desconfiança. És possible que no confieu en les intencions o excuses de la vostra parella i després reaccioneu. Per tant, intenteu desenvolupar la confiança sent oberts les vostres accions i emocions
● Mantenir un límit de respecte mutu: Crea dinàmiques de relació saludables mantenint límits saludables sobre què està permès i què no. Per exemple, podeu fer que els crits i el tracte silenciós siguin un no-no estricte en la relació. O bé, podeu decidir resoldre tota la discordia abans d'anar a dormir. Es tracta de mantenir el respecte mutu
2. Distància-perseguidor
La dinàmica distanciador-perseguidor és un altre tipus important de dinàmica de poder. Això és quan una persona es preocupa més en una relació. En aquesta dinàmica, un company assumeix el paper de perseguidor, intentant intimitzar-se més amb l'altre, mentre que l'altre es converteix en el distanciador, que no està massa còmode amb la persecució. El que fa que això sigui diferent de la dinàmica de demanda i retirada és que es tracta més de fomentar la connexió que de prendre el avantatge en la relació. Aquesta dinàmica es basa en gran mesura en els aspectes següents:
Aleshores, com canviar la dinàmica de poder en una relació on una parella persegueix, mentre que l'altra parella s'allunya? Bé, la dinàmica de poder en aquestes situacions es pot equilibrar amb:
● Estil adjunt: Si una parella ha tingut una educació solidària, on els seus pares l'han validat, creixen com a adults segurs, mentre que les persones que han estat criades per pares menyspreats, acaben sent distants, per la por al rebuig.
● Estimar el llenguatge: Dos parelles en una relació poden tenir maneres diferents de mostrar amor. Així, un d'ells pot mostrar el seu amor i cura trucant-los i enviant missatges de text durant tot el dia, mentre que l'altre pot expressar amor mitjançant actes de servei o físics.
tacte, gestos que poden passar desapercebuts, que porten el perseguidor a aferrar-se encara més al distanciador
Lectures relacionades: Els 5 tipus de llenguatges amorosos i com utilitzar-los per a relacions feliços
Com aconseguir un equilibri
● Ser empàtic: Intenta avaluar la situació des del punt de vista de l'altra persona. Compreneu que no hi ha dues persones iguals, i fins i tot en les relacions amoroses, hi pot haver algunes diferències.
● Intentant arribar a un terme mitjà: Quan els dos socis intenten ajustar-se una mica, les coses es fan més fàcils. Per tant, el perseguidor pot atenuar-ho una mica i deixar que el distanciador respiri tranquil. Això no permetrà que la parella es vegi ofegada en la relació. De la mateixa manera, el distanciador també pot intentar ser una mica més sensible
3. Por–vergonya
La tercera dinàmica de poder principal, la dinàmica por-vergonya, aparentment, no és intencionada sinó que prové de l'instint. Normalment és quan la por a un provoca vergonya en l'altre, i pot ser complex. Es basa en els factors següents:
● Trauma passat no resolt: Un trauma passat o bagatge emocional pot fer que una persona tingui por de la seva parella. I aquesta por, al seu torn, pot fer que la parella senti que no és capaç de fer que la seva parella se senti segura
● Inseguretats personalsUn pot estar tractant amb el seu propi complex d'inferioritat, que pot fer que sigui agressiu cap a l'altra parella, induint-li por.
● Factors fisiològics, com els nivells hormonals: els homes (impulsats per la testosterona) són més agressius i, per tant, indueixen por a les dones. De la mateixa manera, els homes se senten avergonyits si mostren emocions. Però en ser excessivament agressius, poden fer que les seves parelles se sentin insegures i espantades i, al seu torn, s'avergonyin de no poder ser la seva salvadora.
Lectures relacionades: La culpabilitat en les relacions és una forma d'abús?
Com aconseguir un equilibri
Podeu controlar la dinàmica de poder por-vergonya mitjançant:
- Identificació dels desencadenants: És important localitzar de què prové la por o la vergonya i assumir la responsabilitat de les vostres reaccions. Heu d'identificar els desencadenants, ja siguin traumes infantils, falta de confiança o problemes d'imatge corporal
- Confiar en la teva parella: Confia en una relació és extremadament important. També hauríeu de tenir fe en la vostra parella i obrir-vos sobre la vostra inseguretat o desencadenant. És clau per a una dinàmica de poder saludable, és a dir, necessiteu un soci de confiança que no us maltracti per obrir-vos sobre les vostres debilitats.
- Consulta amb un assessor: Si creieu que els problemes psicològics que estan causant la dinàmica de poder por-vergonya són massa greus, proveu de parlar amb un assessor o un terapeuta de parella. No hi ha alternativa al consell d'experts
Punters clau
- Quan parlem de dinàmiques de poder en una relació, parlem de quin dels dos socis afirma el domini i intenta controlar l'altre.
- Hi ha molts signes de dinàmiques de poder esbiaixades en les relacions, com ara la manca de privadesa, no consultar a la parella abans de prendre decisions, l'aïllament i la sensació de caminar sobre closques d'ou. La parella dominant també pot no assumir la responsabilitat de les seves accions o pot voler tenir l'última paraula. A menys que el diferencial de poder en les relacions estigui equilibrat, és poc probable que la relació sigui feliç
- Entendre la dinàmica de poder en les relacions requereix el coneixement dels 3 tipus principals de dinàmiques de relació: demanda/retirada, distanciador-perseguidor i por-vergonya, i cadascun es pot gestionar de manera diferent.
- L'essència d'a relació sana resideix en la distribució igualitària del poder
La dinàmica d'una relació pot tenir un paper important en la salut mental i general dels socis implicats. Per tant, esperem haver pogut oferir una mica de claredat sobre la dinàmica de poder en les relacions i com funcionen. També esperem que ara puguis mantenir un equilibri de poder saludable i així tenir una relació més feliç i sense estrès. Recordeu que una relació hauria de ser aproximadament respecte mutu i la confiança i mai sobre el domini de la parella o sobre la manipulació de l'estructura de poder. Per tant, abandona el joc de poder i centra't en les necessitats de la teva parella.
Preguntes freqüents
El poder i el control en les relacions sovint són afirmats per la parella més dominant. Es reflecteix en qui té més veu en el procés de presa de decisions, qüestions de diners i qüestions personals.
Sí, els problemes de poder i control en les relacions es poden canviar. I hi ha múltiples solucions per abordar el diferencial de poder en les relacions, si us pregunteu, "com canviar la dinàmica de poder en una relació". Això passarà quan la parella submisa, o la parella controlada, aprengui a dibuixar límits. No cedir tot el temps a les demandes de la teva parella és necessari per canviar la dinàmica de poder en un matrimoni o una relació. També pots tenir un comunicació oberta i honesta sobre el que vols i el que estàs disposat a donar.
Si la dinàmica d'una relació és esbiaixada, pot ser que no duri gaire. Hi haurà massa conflictes i diferències d'opinió, que eventualment poden provocar que cada persona vulgui tenir l'última paraula. Per tant, un canvi d'energia en les relacions és crucial en aquests casos, només per mantenir la relació a llarg termini. I l'equilibri de poder és important per mantenir la pau i el seny en les relacions, en lloc de mantenir una puntuació de qui té més poder.
12 coses a fer quan el vostre marit tria la seva família per sobre de vosaltres
22 maneres de saber si un noi t'estima en secret, però és massa tímid per admetre-ho
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
