Assessorament de relacions: tot el que necessiteu saber

"L'assessorament sobre relacions és només una nova tendència o realment em pot ajudar?" m'ha preguntat fa poc un amic meu. Quan es va casar fa 10 anys, tant ella com el seu marit havien discutit que preferirien no tenir fills. Però de sobte el seu marit va canviar d'opinió. Ell tenia ganes d'adoptar mentre ella sentia que no estava preparada per a l'adopció. Com a resultat, van començar a separar-se en el matrimoni. Tenia por que el matrimoni pogués acabar, tret que tots dos fessin un esforç per salvar-lo.

Va ser llavors quan li vaig parlar del famós psicòleg nord-americà John Gottman. Fa 40 anys que investiga sobre 3,000 parelles i ha salvat centenars de matrimonis. Gottman creu que les parelles sovint arriben massa tard a l'hora d'optar per l'assessorament relacional. Ho fan només quan el pitjor ha afectat la relació, però si haguessin optat una mica abans, potser s'haurien pogut salvar més matrimonis.

Li vaig dir als meus amics que l'assessorament sobre les relacions no és una moda. No només ajuda les parelles, sinó que l'assessorament familiar també ha ajudat els pares a comprendre millor els seus fills. De fet, l'assessorament prematrimonial està ajudant la gent a navegar millor per la complicada institució del matrimoni.

"Has d'anar a assessorament sobre relacions abans que sigui massa tard", li vaig dir al meu amic.

Què és l'assessorament de relacions? 

En poques paraules, la teràpia de parella t'ajuda a entendre què estàs fent malament en la relació. T'ajuda a reconnectar i solucionar els problemes de la relació.

Si tens problemes de salut vas al metge, si tens problemes mentals acudeixes a un psicòleg. Però si la vostra relació s'ha tornat poc saludable i hi ha problemes que la pateixen durant anys, continueu lluitant amb ella sense demanar cap ajuda.

Per què? Perquè la majoria de vegades no deixeu anar que hi ha un problema en primer lloc. L'entrenador de vida, Joie Bose, diu: "Quan la gent acudeix a mi per demanar assessorament sobre les relacions, està molt confusa sobre els seus propis sentiments. Com a conseller, la meva feina és ajudar-los a entendre on s'estan equivocant i com ho poden arreglar.

"Aportar les opinions d'una tercera persona, que està entrenada per entendre la dinàmica de la relació, no jutja una parella i que pot ajudar-te a negociar millor les situacions, pot fer meravelles per a la teva relació".

L'Associació Americana de Teràpia Matrimonial i Familiar (AAMFT) diu al seu lloc web que la teràpia matrimonial i familiar és tan efectiva i en alguns casos més efectiva que els tractaments estàndard i/o individuals per a molts problemes de salut mental com l'esquizofrènia adulta, els trastorns afectius (de l'estat d'ànim) , alcoholisme d'adults i abús de drogues, trastorns de conducta dels nens i angoixa i conflicte matrimonial.

L'assessorament pot ajudar a una relació trencada? AAMFT reitera que el 98% dels clients de terapeutes matrimonials i familiars declaren que els serveis de teràpia són bons o excel·lents. Això, òbviament, vol dir que van obtenir resultats positius de l'assessorament relacional. En els comentaris rebuts per l'AAMFT, el 90% dels clients denuncien una millora en la seva salut emocional i gairebé dos terços informen una millora en la seva salut física general.

La majoria dels clients informen d'una millora en el seu funcionament a la feina, i més de tres quartes parts dels que reben teràpia matrimonial/de parella o familiar informen d'una millora en la relació de parella. Els beneficis de l'assessorament relacional inclouen la identificació dels problemes, la reducció dels conflictes, la millora de la comunicació i l'autoestima. T'ajuda a gestionar millor les teves emocions i a renovar el quocient de felicitat en una relació.

Podeu optar per una teràpia a curt termini o a llarg termini, però l'assessorament de parella us ajuda a solucionar els problemes que afecten la vostra relació.

Lectura relacionada: Assessorament matrimonial: 15 objectius que s'haurien d'abordar, diu un terapeuta

Quan demanar assessorament en relació?

Ara que enteneu què és l'assessorament relacional, és hora d'abordar una altra pregunta important: quan buscar assessorament relacional. En qualsevol relació a llarg termini i compromesa, els problemes i els pegats difícils solen aparèixer de tant en tant. Tot i que és possible que pugueu superar petits desacords i diferències, certs problemes poden esdevenir crònics amb el pas del temps i sacsejar la vostra relació.

És llavors quan la intervenció d'un expert pot ser d'una gran ajuda per resistir la tempesta i obtenir claredat sobre què voleu per a vosaltres mateixos i per a la vostra relació. Quins són, doncs, aquests problemes que justifiquen la recerca d'assessorament? Fem una ullada:

• Indiferència: Si tu i la teva parella us heu tornat indiferents a les necessitats, expectatives, felicitat i tristesa dels altres, això indica que alguna cosa no funciona en la vostra equació. La indiferència també fa que et retragis i deixis de lluitar per la teva relació. És per això que cal arribar al fons del que desencadena aquesta manca de cura i compassió en la relació. I ho podeu fer demanant assessorament sobre relacions en línia o en persona
• Lluita constant: Les baralles i les baralles constants són la manifestació d'una comunicació negativa o trencada en una relació, que pot debilitar el vostre vincle i aturar el vostre creixement com a parella. Amb les preguntes adequades d'assessorament sobre relacions i un expert que us ajudarà a navegar per les vostres pròpies emocions, podeu trobar una manera de trencar aquest patró.
• Secrets i mentides: Confia en una relació es considera no negociable. Aquesta confiança es basa en l'honestedat i la transparència. Si un o els dos socis de la relació es refugien en mentides i secrets, no només afecta negativament la confiança, sinó que també indica que la base de la confiança és feble per començar. Això apunta a un problema més gran en la dinàmica de la parella que necessitava una intervenció experta
• Falta d'intimitat: La intimitat sexual en qualsevol relació a llarg termini comença a disminuir gradualment després d'un temps, i això és tant esperat com normal. Tanmateix, altres formes d'intimitat només es fan més fortes amb el temps quan una parella està sincronitzada entre elles. Aquesta sensació de proximitat ben arrodonida fa que encara siguin menys casos de compromís sexual satisfactoris. Si estàs lluitant per ser íntim amb la teva parella, pot ser que sigui el moment de consultar l'assessorament relacional.
• Enganyar: Enganyar pot ser un obstacle colossal a superar en qualsevol relació. Mentre que la parella que ha estat enganyada lluita amb emocions difícils com la traïció, el dolor i la pèrdua de confiança, l'engany rarament actua sense raó. L'assessorament en les relacions us pot ajudar a identificar les fissures subjacents que van fer espai de la tercera roda a la vostra associació i salvar el vostre vincle si això és el que voleu.

Tipus d'assessorament relacional

Funciona l'assessorament matrimonial? Pot l'assessorament relacional ajudar les parelles a superar els seus problemes? No hi ha una resposta directa "sí" o "no" a aquestes preguntes. Depèn de la gravetat dels problemes amb els quals estàs lluitant, de la competència del conseller amb qui treballes i de l'enfocament de l'assessorament.

Depenent de quins són els vostres problemes i històries personals, un assessor pot utilitzar un o més dels següents tipus d'assessorament relacional:

• El mètode Gottman: Aquest enfocament s'utilitza per abordar els comportaments destructius de la crítica, el menyspreu, la defensivitat i el mur de pedra, o els quatre genets, com se'ls coneix en aquest mètode, mitjançant l'exploració d'històries personals, diferències, desencadenants, valors compartits i, en definitiva, obtenint eines per per a la resolució i gestió saludables dels conflictes
• Teràpia cognitivo-conductual (TCC): Aquest és un dels més populars dels diferents tipus d'assessorament. El focus aquí és entendre i desafiar la creença dels dos socis per entendre com pensen i equipar-los amb millors habilitats de comunicació i resolució de conflictes.
• Assessorament de discerniment: Aquest enfocament de l'assessorament relacional s'utilitza quan una parella vol salvar la relació i l'altra vol sortir. Apunta a l'ambivalència que pot estar impedint que qualsevol de les parts es comprometi plenament en el procés de teràpia i els permet veure i sospesar les seves opcions abans de saltar a la decisió de posar fi al matrimoni.
• Teràpia centrada en les emocions: En aquest enfocament d'assessorament relacional, el focus és identificar, explorar i posar en perspectiva les emocions d'ambdues parelles davant dels esdeveniments problemàtics de la relació, i fer-los veure com les seves respostes emocionals podrien estar contribuint als seus problemes.
• Teràpia de relació Imago: Explora el mètode Imago estils de connexió en relació a les experiències de la infància de la parella, ajudant-los a identificar com les necessitats infantils no satisfetes podrien donar lloc a pensaments, sentiments i comportaments negatius.
• Teràpia narrativa: Aquest tipus d'assessorament relacional explora temes d'auto-saboteig en l'equació d'una parella. Neix de la filosofia que les històries que expliques sobre tu mateix configuren el teu comportament, les decisions i, al seu torn, el futur de la teva relació. L'objectiu aquí és corregir les narracions autodestructives en una relació
• Teràpia centrada en solucions: Com el seu nom indica, l'enfocament d'aquest enfocament de l'assessorament relacional és trobar una solució per resoldre el problema en qüestió. És més eficaç quan hi ha un problema clar a l'abast, com ara la infidelitat o la manca d'intimitat, a diferència d'un ventall més ampli de conflictes i problemes de llarga durada.

Lectura relacionada: 6 problemes de relació que els millennials plantegen més a la teràpia

10 coses que heu de saber sobre l'assessorament de relacions 

Abans d'optar per l'assessorament relacional, és possible que tingueu moltes preguntes al cap i fins i tot podríeu ser escèptic si us funcionarà a favor. "Funciona l'assessorament matrimonial? La meva relació es beneficiarà de la teràpia? Si no és així, vol dir que la teràpia no va tenir èxit? Anem a l'assessorament matrimonial, què no dir i què dir?

Tot pot semblar massa confús i intimidatori al principi. Tanmateix, si us identifiqueu amb algun dels motius que hem explicat per demanar assessorament en relació, el millor és fer-ho més aviat que tard. Recordeu que teniu l'opció de fer al vostre terapeuta tantes preguntes d'assessorament relacional com vulgueu per familiaritzar-vos i estar a gust amb el procés.

Tot i així, per ajudar a treure aquesta inhibició inicial, en aquest article hem explicat detalladament de què tracta l'assessorament relacional. Què necessites saber i com et podria ajudar a redreçar els plecs de la teva relació.

1. L'assessorament pot ajudar a una relació trencada?

Funciona l'assessorament matrimonial? La resposta a aquesta pregunta també depèn de les vostres expectatives del procés. Molta gent s'acosta als assessors de relacions amb l'actitud que arreglaria coses com si arreglessis fideus de 2 minuts per sopar. Creuen que una persona asseguda amb el conseller els donaria una píndola màgica que rejoveniria la relació. Si això és el que esperes, tornaràs decebut.

Kenneth Heffley, que va anar a teràpia amb la seva dona Megan (noms canviats), va dir: "Quan vam anar a un terapeuta, em vaig adonar que els nostres problemes eren molt més profunds del que havíem imaginat. Pensàvem que les nostres baralles provenien del fet que m'agradava massa jugar a videojocs. Aleshores, el terapeuta ens va fer adonar que els nostres problemes provenien de la infància que vam tenir. Jo tenia un pare maltractador i una infància tòxica , i Megan tenia uns pares molt religiosos i conservadors que controlaven tots els seus moviments".

L'assessorament de relacions necessita que les dues parts s'impliquin de la mateixa manera en tot el procés per obtenir els beneficis. De vegades, després de la teràpia de parella, els consellers van a teràpia individual. Però això és només després que hagin conegut els vostres problemes com a parella. L'assessorament pot ajudar a una relació trencada, però cal dedicar temps a les sessions habituals. No espereu que funcioni com una vareta màgica.

2. Sigues honest quan et facin preguntes d'assessorament relacional

L'assessorament de relacions s'enlaira amb moltes preguntes. El conseller us preguntarà sobre els principals problemes que us van portar al seu despatx. Però per resoldre els teus problemes has de proporcionar-los molta informació. Si voleu veure resultats tangibles, és imprescindible que respongueu a totes les preguntes d'assessorament sobre relacions amb honestedat i franquesa.

Expliqueu-los com us vau conèixer, com va ser la vostra relació inicialment, quan va empitjorar i quins són els vostres objectius de parella de futur . Voldran saber sobre les vostres històries individuals, sobre la vostra infància, adolescència i sobre la vostra vida abans que estiguéssiu junts.

Voldrien centrar-se en els punts forts de la vostra relació i conèixer els punts febles. Fins i tot, el conseller us pot donar certs qüestionaris per respondre per avaluar els problemes subjacents que potser ni vosaltres ni la vostra parella coneixeu. Si no sou honest i obert amb la informació que proporcioneu, podríeu estar impedint tota la sessió.

3. La fase inicial de l'assessorament pot augmentar els problemes

En l'assessorament matrimonial què no dir? "Això no funciona. Estic fora” és sens dubte una cosa que hauríeu d'evitar. L'assessorament en les relacions podria posar de manifest alguns problemes que havíeu posat sota la catifa i que podrien fer que les coses fossin realment desagradables al principi.

Fins i tot podries pensar que si vas prendre la decisió correcta d'optar per la teràpia de parella, podries tornar a recordar aquells records desagradables i l'animositat que sentiu l'un cap a l'altre. Quan les parelles opten per la teràpia de parella, la relació ja es troba en una fase molt volàtil i estressant.

Quan es treuen coses més desagradables de la relació i es posen sobre la taula, els problemes podrien augmentar encara més. Els assessors de relacions que són altament qualificats treuen els aspectes positius d'una situació com aquesta abordant la relació i no la parella, de manera que es minimitzin els canvis de culpa i la ira. Confieu en el procés i tingueu fe en el vostre terapeuta.

4. Escollir el conseller de relació adequat

La Dra. Aman Bhonsle , assessora de relacions, diu: "La teràpia sovint es veu com un embenat on els cors es poden curar i les ments es poden trobar. Tanmateix, també hi ha algunes ocasions en què la teràpia esdevé una guerra de trinxeres a l'estil de la Primera Guerra Mundial, on les persones implicades disparen trets des de diverses rases ocultes del terreny emocional".

En aquest cas, triar el conseller adequat és un pas molt important. Hi ha molts consellers per aquí, que podrien estar tots formats amb títols per lluir i els seus honoraris podrien estar passant pel sostre, però quin és el resultat final?

Podries sortir d'una sessió de teràpia sentint-te molt insatisfet i fins i tot més estressat. Perquè, sense que ho sabés, el teu terapeuta podria haver pres partit, haver permès que tinguéssiu baralles on us interrompéssiu i us culpéssiu mútuament , mentre ell s'asseia i simplement mirava.

Els honoraris elevats no sempre garanteixen el millor conseller. Una bona manera de concentrar-se en el terapeuta adequat és demanar als amics, que han anat ells mateixos a la teràpia, que li recomanin. També podeu consultar els testimonis sobre els consellers. Trobar un assessor que sigui membre d'una sèrie d'organitzacions reconegudes significa que es prenen seriosament la seva professió.

Lectura relacionada: 15 signes de negligència emocional en un matrimoni

5. Quin és el seu mètode d'intervenció?

Una de les preguntes importants d'assessorament sobre relacions que cal fer abans de començar el procés és quin enfocament utilitza un assessor en la teràpia i si els seus mètodes s'alineen amb els vostres problemes i objectius. Per a algunes parelles, pot ser una bona idea anar per algú que practiqui la teràpia de parella centrada emocionalment o el mètode Gottman. Altres poden beneficiar-se més de la teràpia centrada en la solució.

De la mateixa manera, consulteu les seves afiliacions i certificacions. Ser membre d'AAMFT, per exemple, significa que han rebut una formació rigorosa i han realitzat els cursos requerits que els converteixen en assessors de relacions certificats. A més, és important saber si el vostre assessor de relacions és neutral o amigable amb el matrimoni.

Si són neutrals, permetrien que les sessions de teràpia et portin cap a una ruptura, però si creuen que un matrimoni s'ha de salvar a tota costa, farien tot el possible per assegurar-se que el matrimoni es mantingui intacte. A més, un bon terapeuta de relacions serà proactiu, donarà comentaris durant la sessió i intervindrà en el moment adequat. Et donarà deures i revisarà el teu progrés amb tu regularment.

6. Seràs resistent al canvi

Si creus que aniràs a teràpia i tot sortirà com una brisa, estàs cometent un gran error. Es veu que sovint la gent odia els canvis suggerits en una relació per un conseller i es torna més aviat reticent i fins i tot resistent al respecte.

A l' article Reluctance and Resistance: Challenges to Change in Psychotherapy (Reticència i resistència: reptes al canvi en psicoteràpia) , la psicòloga clínica Sare Ucar escriu: La reticència es defineix com la manca de voluntat o la vacil·lació a participar plenament en el procés d'ajuda a causa de la reticència al canvi, mentre que la resistència es refereix al desacord dels clients pel que fa a l'enfocament del procés de canvi dels terapeutes.

En aquest cas, els clients poden actuar com a dissidents en lloc de socis col·laboradors per canviar. Les persones es resisteixen al canvi perquè no volen enfrontar-se als seus propis sentiments o mentre l'assessoren s'adonen que han estat uns monstres mentre tractaven amb les seves parelles.

Pot ser que reconeguin els seus errors durant l'assessorament sobre les relacions, però la majoria de les vegades no volen caminar pel camí difícil i canviar la seva manera de ser.

Així doncs, les parelles podrien estar disposades a comunicar-se més, provar tècniques de resolució de conflictes i fer els deures diligentment, però si els terapeutes suggereixen certs canvis en el seu comportament i hàbits, es tornen resistents.

Lectura relacionada: 8 maneres de reconnectar després d'una gran baralla

7. Les parelles no casades acudeixen a assessorament?

Ho fan, però les xifres són molt menors en comparació amb les parelles casades que opten per la teràpia. Els mil·lenaris assisteixen a la teràpia amb més freqüència que les seves generacions anteriors perquè s'adonen de la importància de la teràpia.

Actualment, el 7% de la població total dels Estats Units cohabita . Per tant, els seus problemes s'estan convertint en similars als de les parelles casades a causa de la cohabitació.

A més, moltes parelles joves no casades creuen que el millor és optar per l'assessorament en les relacions quan comencen els problemes i es pot tallar de sobte. Viv i Gia (els noms canviats) van estar en la relació durant dos mesos quan la Gia es va adonar que era abusiu verbalment i que tenia greus problemes d'ira.

Aleshores, quan va incitar a Viv, va saber que venia de l'abús que va patir quan era nen. Ella podria haver insistit en la teràpia individual per a ell, però, en canvi, van optar per assessorament relacional i ara es troben en un espai molt millor.

8. Quan rebre assessorament relacional?

Aquesta és una pregunta vital que moltes parelles es fan. Com hem dit abans, John Gottman va dir que les parelles sovint acaben massa tard en teràpia. Ja haurà passat molta aigua per sota del pont i és gairebé impossible salvar la relació en aquell moment.

La majoria de les parelles senten que els problemes als quals s'enfronten són normals i que podrien navegar-hi. Però és important que una parella reconegui que hi ha alguna cosa seriosament malament amb la relació i el següent gran pas és anar a l'assessorament relacional.

Normalment, les parelles acudeixen a assessorament quan no poden resoldre els conflictes, la comunicació ha baixat a zero i poden sentir clarament que s'estan separant.

La manca d'intimitat física i emocional també pot provocar problemes en un matrimoni. De vegades, les parelles saben que alguna cosa no va bé en la relació, però no poden esbrinar exactament què és el problema; en aquest cas, també poden acudir a teràpia de parella.

9. Consells d'assessorament sobre relacions prematrimonials

Abans, la gent solia sol·licitar assessorament quan el matrimoni tenia problemes, però ara moltes parelles opten per l'assessorament prematrimonial per consolidar les bases del matrimoni.

Volen evitar els errors que van cometre les seves generacions anteriors. Un dels avantatges més grans de la teràpia prematrimonial és que pot aclarir alguns dubtes que tenen la possibilitat de convertir-se en problemes persistents en la relació. Per exemple, una parella pot mantenir el contacte amb un ex i una altra parella pot no estar-hi d'acord després del casament. Aquest problema es pot abordar.

Els socis també poden discutir com veuen els rols de gènere en la relació, decidir si compartir les finances i parlar de la creació d'una família. Per exemple, una parella podria voler un nadó al principi del matrimoni i l'altra podria voler frenar la responsabilitat.

Els ressentiments tòxics ja hi són i, tret que s'aclareixin, podrien aixecar el cap lleig en el vostre matrimoni. Per començar, podríeu abordar les àrees potencials de conflicte: ella és una gastadora, ell és un avar o ronca massa i li agrada que l'aire condicionat es refredi.

Començant des de la intimitat fins a les creences religioses i els objectius de la vida, podeu demanar l'ajuda d'un conseller per discutir-ho tot i trobar una solució fins i tot abans que el vostre matrimoni s'enlai. Els consells d'assessorament relacional que rebeu també us ajudaran molt en el futur.

10. Què fa l'assessorament relacional?

En el 70% dels casos, millora les relacions, però en el 30% dels casos, l'assessorament relacional pot acabar amb un matrimoni. Sovint, les parelles són parelles d'agenda mixta, això vol dir que mentre una parella vol salvar el matrimoni, l'altra s'uneix a les sessions de teràpia amb l'agenda que els ajudaria a trobar una sortida al matrimoni.

Això és una cosa que els assessors noten quan les parelles opten per l'assessorament relacional. Així, quan segueixen deslligant els nusos de la relació a través de l'assessorament, a poc a poc podria quedar clar que la relació no es podria salvar. Els dos socis poden ser participants voluntaris de l'assessorament, però malgrat això, es podria desentranyar que la relació no funcionarà de cap manera.

Moltes parelles acaben el seu matrimoni just després de la teràpia. De vegades fan una separació de prova , però la majoria de les vegades encara no poden salvar la relació. Per tant, aquesta realitat també s'ha d'acceptar quan una parella opta per la teràpia de parella. Sempre hi ha la possibilitat que acabi en un divorci.

Ara que tens més clar com funciona la teràpia de parella i què pots esperar aconseguir del procés, seu amb la teva parella i contempla seriosament l'ajuda necessària per fer que la teva relació sigui més sòlida i plena. Si, a causa d'inhibicions o restriccions de temps i diners, les sessions presencials semblen inviables, la teràpia de parella en línia pot ser una alternativa eficaç. Pots aprofitar els serveis de teràpia rendibles dels assessors de Bonobologia o d'un terapeuta amb llicència al teu voltant des de la comoditat i la privadesa de casa teva.

8 problemes més comuns en un matrimoni

12 coses amb les que mai no hauríeu de comprometre en una relació

10 senyals que el teu marit està tenint una aventura emocional

La teva contribució no constitueix una donació benèfica . Permetrà a Bonobology continuar oferint-te informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar a tothom al món a aprendre a fer qualsevol cosa.