Frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà - Cunsiglii utili, cose da fà è da ùn fà

Un'amica hè stata recentemente diagnosticata clinicamente cù nevrosi d'ansietà. Frà altre preoccupazioni, era preoccupata di ciò chì u so cumpagnu penserebbe quandu ellu saperà ch'ellu esce cù qualchissia chì soffre d'ansietà. Hè una cosa dì chì ti senti "ansioso" per una situazione, ma vedelu scrittu nantu à un bloccu di prescrizione medica pò purtà una sensazione terrificante di finalità. Ma pò ancu aiutà a persona à cunnette i punti, capisce u so passatu in una luce più gentile, è sapè cumu affruntà è dumandà ciò chì hà bisognu.

Simu chjari - frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà pò esse un pocu difficiule o frustrante à volte, ma hè più chè pussibule avè una relazione allegra è solida quandu si frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà è di depressione (i dui sò generalmente truvati à andà di pari passu). Puderia piglià più travagliu chè a relazione media, è hè saggiu esse cuscenti è preparati prima di entre in una tale cunnessione.

Duvete cunnosce i vostri limiti, è ancu esse ghjustu cù l'altra persona, sè site cun qualchissia chì soffre d'ansietà. Dopu tuttu, meritanu un cumpagnu chì capisca è rispetti a so salute mentale. Dunque, hè essenziale per u successu di una tale relazione chì capiate cumu funziona l'ansietà è cumu si manifesta in e relazioni romantiche.

Avemu dumandatu à a cunsigliera Neelam Vats (praticante certificata CBT è NLP), chì hà più di duie decennie di sperienza aiutendu i zitelli, l'adulescenti è l'adulti à affruntà prublemi ligati à a depressione, l'ansietà, e relazioni interpersonali è e preoccupazioni di carriera, per sapè ne di più nantu à cumu frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà.

Capisce l'ansietà

Mentre l'ansietà pò esse scatenata da avvenimenti maiò di a vita cum'è a depressione dopu à una rumpitura , a morte di una persona cara o u stress ligatu à u travagliu, pò ancu accade cum'è u risultatu di parechji avvenimenti apparentemente chjuchi chì si accumulanu cù u tempu. Neelam dice: "L'ansietà hè una cundizione, micca una malatia. Hè dannusu riferisce à qualchissia cù ansietà, o qualsiasi cundizione di salute mentale, cum'è 'pazzu'. Avemu bisognu di ricurdà chì soffrenu di una cundizione chì ùn hè micca sottu à u so cuntrollu".

Ciò chì avete bisognu di sapè se u vostru cumpagnu hà ansietà - 5 cose

Frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà richiede un altu livellu di cunniscenza, micca solu di a cundizione stessa, ma ancu di cumu si manifestarà in una relazione. Neelam hà descrittu alcune cose impurtanti da sapè se u vostru cumpagnu hà ansietà.

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1. Ùn site micca nantu à a listessa pagina

«Quandu esci cù qualchissia chì soffre d'ansietà, capisci chì probabilmente stai guardendu a relazione da perspettive completamente diverse», dice Neelam. Qualchissia chì hè piena d'ansietà ùn si sente micca sicura à avvicinassi à qualchissia, o ancu à rivelà a so cundizione, è cum'è cumpagnu, seria bellu s'è tù pudissi aiutà à sente a sicurezza emotiva in una relazione.

Ella aghjusta: "Durante e discussioni / discussioni, pudete sente chì u vostru cumpagnu hè irrazionale o troppu emotivu. Capite chì i binari di logica è emozione ùn s'applicanu micca sempre à e persone cun ansietà. Pò sembrà chì e so reazioni venenu da un spaziu irrazionale o illogicu, ma questu hè prufundamente reale per elli è ùn deve esse trascuratu ancu s'è vo ùn site micca d'accordu cun elli ".

2. U vostru cumpagnu pò evità certi lochi o situazioni

«L'evità hè una caratteristica chjave di l'ansietà», dice Neelam. Hè pussibule chì un cumpagnu ansiosu abbia identificatu certi fattori scatenanti per a so situazione è chì faci di tuttu per evità queste situazioni, per paura chì ne pruvuchi un attaccu d'ansietà. Quessi ponu include eventi suciali cum'è feste, interviste di travagliu, incontri cù a famiglia di un cumpagnu è andà in ogni locu induve ci hè una folla o stranieri.

Questu puderia significà chì site cun qualchissia chì soffre d'ansietà suciale . Hè impurtante di parlà di sti pussibuli fattori scatenanti prima di entre in una situazione potenzialmente stressante, è di fà chì u vostru cumpagnu si senti u più sicuru è cunfortu pussibule, ancu s'è, benintesa, assai di u travagliu deve esse fattu ancu da ellu.

3. Sò spessu stanchi

Mentre a fatigue crònica è a stanchezza ponu esse una parte di l'ansietà, hè soprattuttu campà in paura o preoccupazione custante chì li stanca. "Quandu u vostru cumpagnu dice ch'ellu hè stancu, ancu s'ellu vi pare chì ùn hà micca fattu assai tuttu u ghjornu, capite chì campà cù l'ansietà stessa hè stancante.

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«Puderanu ancu pruvà à dì vi ch'elli anu paura di sforzassi troppu in questu mumentu perchè anu bisognu di regulà prima e so facultà fisiche o mentali», dice Neelam. Ùn li fate micca sente "pigri" o "lenti" - ùn aduprate mancu ste parolle scherzosamente quandu dicenu ch'elli sò stanchi. U vostru cumpagnu ansiosu hà abbastanza da piglià cum'è hè.

4. L'ansietà hà una cumpunente fisica

Mentre chì l'ansietà hè vista principalmente cum'è una cundizione di salute mentale, e cundizioni di salute fisica è mentale sò raramente cose separate. Hè tuttu integratu, è a rumpitura di l'unu si manifestarà in l'altru. Per alcune persone, l'ansietà si manifesta cum'è pensamentu eccessivu, stress, insonnia, ecc. Per altri, i sintomi fisichi ponu esse più intensi.

«Certe persone cun disordine d'ansietà ponu esse propensi à attacchi di panicu. Quessi ponu esse particularmente spaventosi perchè e sensazioni fisiche sò sudazione, palpitazioni, mancanza di fiatu, eccetera. Quessi sintomi sò di corta durata, ma ponu esse terrificanti quantunque», dice Neelam. I gesti o i rigali per liberà u stress sò benvenuti quì, ma torna, l'ascolta è a capiscitura sò integrali.

5. L'ansietà pò nasce da fattori invisibili

Sì sì u tipu di persona chì hè di solitu calma è urganizata, pudete pensà chì site immune à l'ansietà. A verità hè chì u stress pò spessu esse subconsciente è per via di una mala gestione di u stress, pudete ancu ùn esse cusciente.

Sè questu hè u casu cù u vostru cumpagnu, ùn vi aspettate micca chì i so fattori scatenanti sianu evidenti, o ch'elli sianu scatenati da e stesse cose più di una volta. Mentre ci sò parechji studii nantu à l'ansietà, l'attività cerebrale di duie persone ùn funziona micca di listessa manera. Cunnoscu persone chì sò scatenate da a respirazione prufonda, a cosa stessa chì si suppone chì vi calmi. U vostru travagliu hè di esse un bon ascoltatore è di sustene, micca di ghjudicà.

Cumu l'ansietà pò influenzà a vostra relazione - 3 modi

Ci hè a capiscitura di l'ansietà, è dopu ci hè a capiscitura di cumu si manifestarà in a vostra relazione. Puderanu dì chì l'amore vince tuttu, ma ùn ci hè micca una cura magica per l'ansietà, dunque ùn vi aspettate micca chì l'ansietà di u vostru cumpagnu sparisca da un attaccu di bomba d'amore. Sia chì site cù qualchissia chì soffre d'ansietà di relazione, sia chì site cù qualchissia chì soffre d'ansietà è ADHD, hè impurtante sapè cumu hà un impattu nant'à a vostra relazione.

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1. Parenu chjusi

«Un cumpagnu ansiosu pò spessu parè chjusu. A chjusura da un cumpagnu hè solu un modu in cui l'ansietà affetta e relazioni romantiche è pò derivà da una paura intensa di u rifiutu è da ùn sapè cumu trattà u rifiutu in amore », dice Neelam.

Un cumpagnu ansiosu pò chjude si quandu si sente in periculu in una relazione - in una discussione o in ogni tipu di cunflittu. Raramente sò assertivi nantu à i so sentimenti, dunque chjode si quandu sò arrabbiati, arrabbiati o incerti hè u modu in cui si adattanu. A maiò parte di u tempu, quandu ti danu u trattamentu silenziu, anu bisognu di esse cunvinti è assicurati chì hè sicuru per elli di sprime si.

Sè vo site cun qualchissia cun ADHD , l'iperattività è a disurganizazione chì simbulizeghjanu sta cundizione puderanu rende e cose difficiule per a relazione. Amparà ciò chì funziona per u vostru cumpagnu è creà un spaziu sicuru per ch'ellu sia ellu stessu è cumunichi apertamente hè particularmente impurtante quì.

2. Calchì volta supponenu u peghju

«Esce cù qualchissia chì soffre d'ansietà significa esse preparatu à affruntà e so paure è e so supposizioni chì e cose si svolgeranu in u peghju modu pussibule», dice Neelam. «Questu pò fà chì e parte regulare di una relazione - discussioni è disaccordi - sianu estremamente stressanti è difficili da ricuperà».

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In altre parolle, frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà è di depressione puderia significà travaglià un pocu di più per creà gioia à volte. A so tendenza à suppone u peghju pò fà chì e piccule cose parenu troppu, dunque averete tramindui bisognu di travaglià per creà una relazione forte è felice.

3. Pensà troppu hè un modu di vita

«E persone cun ansietà di relazione spessu pensanu troppu à e parolle è azzioni di i so cumpagni è di e so propie persone. À volte, puderanu sente chì ci hè qualcosa chì ùn và micca in a so relazione, ancu quandu ùn ci hè micca cunflittu», spiega Neelam.

Ammettimulu, ci hè abbastanza bagagliu emotivu in a maiò parte di e relazioni, ancu in quelle induve nimu soffre d'ansietà. Quandu si esce cù qualchissia chì soffre d'ansietà, una parolla, un sguardu, un'intonazione pò fà li pensà troppu à tutta a relazione.

7 Cunsiglii Per Frequentà Qualchissia Cù Ansietà

Cusì, site cun qualchissia chì soffre d'ansietà, è site prontu à fà tuttu ciò chì hè necessariu per fà chì a relazione funziona. Eccu alcuni cunsiglii mentre travagliate in a vostra relazione.

1. Diventate infurmatu nantu à l'ansietà

«Hè impurtante d'educà si è di familiarizà si cù u tipu d'ansietà chì u vostru cumpagnu sperimenta. Una volta chì avete fattu u sforzu d'imparà è ùn li culpite micca per a so situazione, ùn penserete più chì frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà hè stancante», dice Neelam.

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Forse site cun qualchissia chì soffre di TOC in relazione, o forse site cun qualchissia chì soffre d'ansietà è di ADHD. L'ansietà hà diverse forme è hè impurtante sapè esattamente ciò chì u vostru cumpagnu soffre. Leghjite nantu à a cundizione, forse unitevi à un gruppu di supportu o à una cumunità cù a quale pudete parlà è sparte i vostri sentimenti è e vostre dumande. Ricurdatevi, ignuralla o evità la ùn vi aiuterà nè à voi nè à u vostru cumpagnu; sapenne di più vi aiuterà à tramindui à affruntà megliu.

2. Identificate i fattori scatenanti di u vostru cumpagnu

Chì ghjè ciò chì face cresce l'ansietà di u vostru cumpagnu ? "Alcuni fattori scatenanti cumuni sò a caffeina, e nutizie, i social media, i cunflitti, i pinsamenti negativi, e situazioni stressanti, eccetera", dice Neelam. Puderete digià esse cuscenti di cumu i social media affettanu e relazioni , ma questu hè diversu. Una volta chì cunniscite i fattori scatenanti di u vostru cumpagnu, o almenu alcuni di elli, pudete discute i modi per mitigà una tale situazione.

Avà, ùn pudete micca evità cumpletamente e nutizie, i social media, o u stress, ma pudete susteneli forse cuncependu un sistema induve a so esposizione è, dunque, a so ansietà suciale hè minimizzata. Hè ancu impurtante di vene cun una seria d'azzioni chì aiutanu cù i so tipi specifichi di fattori scatenanti d'ansietà.

3. Siate un ascoltatore attivu

Praticà una megliu ascoltà in una relazione hè sempre una bona idea. Ma chì hè l'ascolta attiva quandu si esce cù qualchissia chì soffre d'ansietà ? Si tratta di mustrà li chì li stai veramente à sente, elli è e so paure, ùn importa micca quantu inaccessibili possinu esse quelle preoccupazioni o a so magnitudine per tè.

Ùn ignurate micca e so paure o ùn li diminuite micca in alcun modu. Ricurdatevi, per elli, ste paure sò assolutamente reale; in fatti, ste paure sò a basa nantu à quale funziona gran parte di a so vita. Ascoltate attentamente, offrete parolle di sustegnu induve è quandu pensate chì sò necessarie, è siate solu presente.

4. Practice a cura di sè stessu

Ascolta, hè faciule d'esse pigliatu à piglià cura di u vostru cumpagnu quandu hè pienu d'ansietà. Spessu pò esse una cundizione crònica è si tratta più di gestisce i sintomi chè di guarì una volta per tutte. Ma, avete bisognu di piglià cura ancu di voi stessi.

A cura di sè stessu in questu casu significa piglià tempu per sè stessu, è ricurdà chì avete una vita è una identità fora di sta relazione è fora di l'ansietà di u vostru cumpagnu. Avè cura di elli hè sicuramente una parte di a vostra vita, ma sè site stancu o diventate risentitu cun elli, ùn aiuterà micca a vostra relazione.

5. Preparatevi per l'attacchi di panicu

«Hè impurtante amparà i migliori modi per risponde à u so statu ansiosu quandu si verifica un attaccu», dice Neelam. Per alcune persone, l'attaccu si manifesta in paura è paranoia. Per altri, ci sò più sintomi fisichi cum'è quelli citati prima - mancanza di fiatu, palpitazioni, vertigini, eccetera.

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Frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà suciale puderia significà chì sti attacchi accadenu in publicu. Calchì volta, basta à pusà si subitu è ​​à fà respiri prufondi. Altre volte, parlà ne è sminuì lu in parolle face chì pare menu impurtante. Altri anu bisognu di medicazione per affruntà. Qualunque sia u vostru cumpagnu chì hà bisognu, assicuratevi di esse equipatu cun ella.

6. Pratica a cumpassione

Ùn vi scurdate mai chì u vostru cumpagnu hè più cà a so ansietà. "Nutate tutte e cose bone di u vostru cumpagnu è diteglielu", cunsiglia Neelam. E persone cun ansietà tendenu à fà di a so cundizione u so mondu sanu è à dimenticà e so altre qualità.

Ricurdateli ch'elli sò persone intelligenti, divertenti, favulose chì anu una cundizione. Diteli ch'elli sò forti, chì a so lasagna hè a megliu di u mondu, chì sò bravi in ​​u so travagliu. Sò e piccule cose chì aiutanu più di ciò chì pensate.

7. Stabbilite cunfini

«Eru cun qualchissia chì avia un disturbu compulsivo-compulsivo in relazione. Eranu terrorizzati à esse soli, cunvinti chì s'elli ricunnoscevanu ancu l'attrattiva di un'altra persona, eranu infedeli», dice Harper. «Vulìa fà chì e cose funzionassinu, ma aghju avutu à traccià linee ferme nantu à finu à induve puderia andà senza compromettere a mo propria salute mentale».

Ci piace à tene limiti sani in e relazioni , è questu hè particularmente impurtante quandu si frequenta qualchissia chì soffre d'ansietà. Anch'elli averanu bisognu di spaziu è di tempu luntanu da voi à volte per calmà si, piglià cura di sè stessi, o fà e cose chì amanu fà.

Circà aiutu prufessiunale hè un modu per assicurà chì u vostru cumpagnu ricevi l'aiutu chì hà bisognu. Sè avete bisognu di cuntattà, u pannellu di cunsiglieri sperimentati di Bonobology hè à solu un clic di distanza.

Cumu sustene u vostru cumpagnu cù l'ansietà - 6 cose da fà è da ùn fà

Quandu esci cù qualchissia chì soffre d'ansietà, ci sò modi specifichi per susteneli è fà li sapè chì sì quì. Eccu alcuni cunsiglii è cose da ùn fà per mustrà sustegnu.

1. Ùn pruvate micca à riparalli

Cum'è l'avemu dettu, un disordine d'ansietà ùn hè micca una malatia, ma una cundizione, è una chì puderia esse cronica. Ci vole tempu, pacienza è una gestione attenta di i sintomi, ma ùn hè micca un mal di testa chì sparirà cù una pillula, dunque avete bisognu di fà di questu una relazione cusciente induve li vedete cum'è uguali.

Ùn cunsiderate micca u vostru cumpagnu cum'è un prughjettu da riparà. Ch'è vo siate cun qualchissia chì soffre d'ansietà suciale o cun qualchissia chì soffre d'ansietà è di ADHD, hè qualcosa cù a quale stanu vivendu per u megliu o per u peghju, cum'è voi. Ci saranu ghjorni boni è ci saranu ghjorni cattivi, è ùn ci hè micca un quadru di tempu per quandu si "ripiglieranu".

2. Ùn pruvate micca à spiegà e so paure

E paure è e fobie sò raramente raziunali, ancu per quelli di noi chì ùn soffrenu micca d'ansietà. Per quelli chì affrontanu l'ansietà ogni ghjornu, ponu piglià proporzioni terrificanti è fà li reagisce fortemente. Ch'ella sia paura di l'intimità , o paura di scuntrà nuove persone, pigliatela seriamente.

Ùn pruvate micca à spiegà e so paure. Pò sembrà cundescendente è fà chì u vostru cumpagnu si senti cum'è s'è vo l'infantilizassite, ellu è a so cundizione. Inoltre, ricordate chì parechje persone cun ansietà sò cuscienti chì e so paure ùn sò micca interamente raziunali, ma questu ùn li rende micca menu reali o terrificanti.

3. Siate onesti è stabilite aspettative

Mentre hè impurtante esse gentile quandu si esce cù qualchissia chì soffre d'ansietà, ùn ci hè nunda di male à teneli rispunsevuli di u so cumpurtamentu. Benintesa, ùn li culpisci micca per a so situazione, ma hè bè di chjamalli gentilmente s'elli agiscenu in modu autodistruttivu.

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«U mo cumpagnu hà ansietà è depressione, è qualchì volta si rifiutava d'andà à u so terapeuta è saltava i so medicamenti. M'hà pigliatu un pocu di tempu per capisce chì seguità ciò ch'ellu vulia era dannosu per tramindui. Aghju avutu à fà sapè ch'e mi aspettavu ch'ellu si attenessi à a so rutina, per aiutà mi à aiutallu. Benintesa, hà piena azzione nantu à e so decisioni sanitarie, ma hè d'accordu chì hà bisognu di una spinta amorevule è di un ricordu di tantu in tantu per stà in traccia», dice Mason.

4. Capite chì a felicità pare diversa per e diverse persone

E persone cun ansietà ponu esse pocu motivate è piglià più tempu per fà certi travagli. Eppuru, celebraranu i so più picculi successi, perchè certi ghjorni, ci vole assai ancu per elli per alzassi da u lettu. Ùn li spinghje micca è ùn li fate micca sente cum'è s'elli fussinu menu. Invece, incuragiteli ogni passu chì facenu per campà a vita à u megliu di e so capacità. Aiutateli à esse felici è à truvà gioia in i so successi, ancu s'ellu hè diversu da u vostru. Questu deve esse unu di i vostri valori fundamentali in e relazioni.

5. Fateli sente sicuri

Vive in un mondu induve tante cose scatenanu paura è panicu istantanei hè difficiule è stancante. Quandu si esce cù qualchissia chì soffre d'ansietà, hè impurtante fà li sente sicuri. Questu implica ancu identificà è travaglià nantu à i vostri propri fattori scatenanti è stressanti.

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Esse u so spaziu sicuru ùn significa micca chì diventate a so persona di riferimentu per tuttu, nè ci hè una garanzia chì a so ansietà si ritirerà magicamente quand'elli sò cun voi. Ma fate in modu sicuru per elli di parlà di i so sentimenti è paure, è fate sapè chì site ghjustu quì quandu l'ansietà li colpisce.

6. Campate a vostra vita

Ùn fate micca di l'ansietà u nucleu di a vostra relazione, o di a vostra vita. E persone cun ansietà travaglianu, escenu, viaghjanu, si divertenu è anu una vita piena è ricca. Cum'è cumpagnu di qualchissia cun ansietà, a vostra vita ùn hà micca bisognu di esse passata à girà intornu à a so cundizione. Siate sensibili, siate attenti, ma ùn lasciate micca chì a vostra vita si fermi. L'ansietà pò esse paralizante quandu si mette in piazza, ma hè ancu pussibule di campà cun ella invece di campà in paura tuttu u tempu.

Frequentà qualchissia chì soffre d'ansietà pò rende a relazione emotivamente stancante , ancu per quelli chì anu lettu prima è stanu attenti à sente u so cumpagnu parlà di a so sperienza d'ansietà. L'ansietà ùn hè micca una diagnosi faciule, è ancu quandu hè diagnosticata, e persone sò spessu imbarazzate di rivelalla, o di piglià la seriamente. Hè impurtante entre in una tale relazione cù l'ochji aperti è una onestà assoluta nantu à a situazione è cumu l'affronterete cum'è una squadra.

L'ansietà in una relazione romantica pò manifestassi in parechji modi. U vostru cumpagnu, quandu l'ansietà u colpisce, pò pensà chì l'avete da lascià, chì l'ingannate, o chì tutta a relazione hè una bugia. Avete bisognu di dumandassi s'è vo site preparatu è dispostu à affruntà tali sfide prima di entre in questa relazione.

Sè u vostru cumpagnu hè diagnosticatu cù ansietà quandu site digià in a relazione, avete bisognu di sapè chì a vostra relazione cambierà, cum'è u vostru cumpagnu. Attenti à ùn trasfurmà questu in un relazione codipendenteU vostru cumpagnu hà bisognu di pudè sprime i so bisogni è cusì duvete fà ancu voi.
Si dice chì l'amore hè un verbu, è questu hè particularmente veru quandu si esce cù qualchissia chì soffre d'ansietà, induve hè necessaria una vera azzione è un sforzu. Speremu chì voi è u vostru cumpagnu cresciate in forza è amore.

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