Osamělý po rozvodu: Proč se s tím muži tak těžko vyrovnávají

Vaše manželství je v troskách. Sliby, které jste si navzájem četli nahlas, byly porušeny. Nedá se popřít, že se po rozvodu cítíte osaměle, protože ten jediný člověk, který měl při vás stát v dobrém i zlém, už ve vašem životě není. Rozešli jste se s ním. Máte pocit, jako by se kolem vás stahovaly zdi a vy jste na emocionální horské dráze. Konec vašeho manželství pravděpodobně negativně ovlivnil vaši duševní pohodu.

Skutečnost, že se o mužské depresi po rozvodu mluví jen zřídka, ukazuje, jak těžké pro muže může být vyrovnat se s koncem manželství, uzdravit se a jít dál. Představy o toxické maskulinitě, které šíří stereotypy typu, že muži nepláčou, navíc mužům jen ztěžují zdravé zpracování a vyrovnávání se s emocemi. Muži jsou podmíněni k potlačování svých emocí a negativních pocitů. Jsou žádáni, aby se „chovali jako muži“, když hledají podporu po rozvodu.

A studovat Studie provedené na rozvedených mužích zjistily, že rozvod přímo i nepřímo ovlivňuje biologické, psychologické, sociální a dokonce i duchovní zdraví mužů. Například rozvedení muži mají vyšší míru úmrtnosti, zneužívání návykových látek, deprese a nedostatku sociální podpory. Zabýváme se sice některými příznaky osamělého muže po rozvodu, ale také tím, proč se muži hůře vyrovnávají s koncem manželství, a to s pomocí postřehů psychiatra. Dr. Shefali Batra, který se specializuje na kognitivní terapii.

Příznaky a projevy osamělosti po rozvodu

Osamělost po rozchodu je přirozená, protože romantický vztah, zejména manželství, se stává nedílnou součástí našich životů a identit. Když je tato nedílná součást života náhle odebrána, může to v člověku zanechat pocit ztráty. Začnete zpochybňovat každou volbu, každé rozhodnutí, které jste učinili, vaše víra v lásku a společnost kolísá a může být těžké sebrat střepy svého života a začít znovu. V důsledku toho se po rozvodu můžete začít cítit osamělí a depresivní, což se může projevovat následujícími způsoby:

• Neschopnost spojit se s nikým na hlubší úrovni. Máte pocit, že vaši blízcí nebudou schopni pochopit bolest, kterou procházíte. 
• Vyhýbáte se setkáním s přáteli a rodinou, protože nechcete odpovídat na jejich otázky ohledně rozchodu
• Převládající pocity osamělosti a izolace. Budete se cítit osamělí i ve skupinovém prostředí. 
• Nebudete chtít trávit čas s nikým ani navazovat nové přátele
• Negativní pocity sebeúcty a pochybnosti o sobě, které negativně ovlivňují i ​​vaše sebevědomí

Chtěli jsme vědět, proč se muži po rozvodu potýkají s osamělostí. Dr. Batra vysvětluje: „Rozvody jsou pro muže těžší než pro ženy, protože ženy mohou používat externalizační chování, jako je hlasitý pláč, mluvení, diskuse, stěžování si, telefonování příteli a jakýmsi způsobem vylévání bolesti.“ jejich systému.

„Ženy mají větší šanci cítit se lépe a projevovat negativní emoce než muži. Muži své pocity dusí a ve skutečnosti pro ně nemají žádný ventil. Muži s ostatními muži o svých pocitech obvykle nemluví. Takže když existuje biologická predispozice k mlčení, je to prostě automatický způsob, jak internalizovat stres.“

„Muži se po rozvodu cítí osamělí, protože nevědí, jak se vypořádat s prázdnotou svého domova. Mají rádi pohodlí plánu, vědomí, že se na konci dne mohou vrátit k rodině. Když ta už neexistuje, nevědí, jak přežít.“

Související čtení: 10 věcí, které je třeba udělat, když Ve vztahu se od sebe vzdalujete

Proč se muži po rozvodu cítí osamělí?

Obecně je pro muže zvládání osamělosti po rozvodu těžší kvůli jejich neschopnosti uznat, přijmout a vyjádřit emoce, se kterými se mohou potýkat. To se projevuje v různých důvodech, proč se muži nedokážou s osamělostí po rozvodu vyrovnat. Opravdu se bojí být sami a nenávidí prázdné hnízdo. konec vztahu nebo manželství je pro muže vždy těžší a oni se s danou situací nedokážou vyrovnat z následujících důvodů.

1. Sociální izolace

Šok a odmítání rozvodu jsou pro muže nejhorší fáze rozvodu. Tento šok a odmítání ho nutí se izolovat. V mužích, kteří se potýkají s rozvodem, probíhá tolik emocí – zášť, smutek, hněv a frustrace, abychom jmenovali alespoň některé. Tato emocionální horská dráha je vede k tomu, že se od ostatních odtahují. 

Rozvod změní mužePřestože mají rodinu a přátele, muži jsou méně zvyklí vyhledávat jejich pomoc nebo podporu. To platí zejména pro muže středního věku nebo seniory. Rozvedený muž bez přátel, rodiny nebo podpůrného systému, na které by se mohl obrátit o útěchu, se bude přirozeně hůře vyrovnávat se ztrátou tak důležité části svého života. S menším počtem ventilů, kterými se mohou vyventilovat, se muži někdy také viní za rozpad svého manželství a osamělost se stává jejich status quo.

Dr. Batra dodává: „Více mužů vyhledává psychologickou pomoc, což je první krok, který v procesu uzdravování podnikají. Více mužů chodí k poradcům, terapeutům a odborníkům na vztahy, protože si prostě myslí: ‚Nemám nikoho jiného a musím to zvládnout sám.‘ Ženy se ve skutečnosti spoléhají jedna na druhou. Celé to rčení, že muži nepláčou a jsou silní, je ve skutečnosti to, co je oslabuje.“ 

2. Hanba a zármutek činí muže po rozvodu osamělými

Je zcela přirozené truchlit nad koncem vašeho vztahu. Rozchod byl bolestivý a všechno vám připomíná vašeho bývalého partnera. Jste zmatení a nevíte, jak se s tímto zármutkem vypořádat, a neznáte nic z... rozumné způsoby, jak se vypořádat s odmítnutím zamilovaný. Proč? Protože mužská deprese po rozvodu má také kořeny v pocitu studu a ztrátě sebeúcty.

Dr. Batra zdůrazňuje: „Když je muž opuštěn, hanba, kterou prožívá, je mnohem hlubší. Místo uzdravení se muž s nízkým sebevědomím začne bít sám sebe a myslí si, že není dost chlap. Nebude se posouvat vpřed a bude uvíznout v znovuprožívání šťastných chvil, které sdílel se svým bývalým manželem. Kvůli tomu se bude ještě více nenávidět. Pokud to nepřestane, může brzy začít projevovat problémy s hněvem a utrpení nepřestane.“

„Mnoho mužů, kteří jsou velmi oddáni svému manželství, si z něj často dělá svou identitu, podobně jako ženy; a když jsou odmítnuti, jejich pocit ztráty je nesmírný. Trpí stejně jako žena. Bolest je hluboká a jejich perspektiva je mlhavá. Staví si dům viny, kde se viní za rozchod.“ Muži mají více internalizačních reakcí než externalizačních a internalizace je formou kritizování, které zevnitř rozkládá jádro. Proto muži reagují na rozvod mnohem hůře než ženy. Po rozvodu se cítí osamělejší.

Související čtení: Obtížnost stěhování Bez uzavření

3. Přehnaná horlivost

Často se setkáváme s rozvedenými muži, kteří se vrhli do myšlenky na randění, sportování nebo nadměrné pití se svými kamarády. Brzy po rozvodu se uchylují k cestování, užívání drog nebo k nesčetným fyzickým aktivitám, aby si zvýšili sebevědomí. To jsou jejich nástroje, jak se s rozvodem vyrovnat. Přihlásí se seznamovací aplikace pro neúplné rodiče a zkuste zjistit, jestli stále mají kouzlo, aby si někoho získali. 

Nenechte se však zmást postojem „je mi to jedno“. Je známo, že muži se uchylují k takovým taktikám, aby se vyhnuli pocitům ztráty, zášti, nestability, zmatku a smutku. Zlomený muž po rozvodu si myslí, že ho nadměrná socializace nebo zlehčování rozvodu nějakým způsobem uzdraví a pomůže mu překonat mužskou depresi po rozvodu. To však vůbec není pravda. 

Truchlení nad rozvodem je příležitostí k uzdravení. Je to zdravé. Nejlepší je promluvit si s terapeutem nebo poradcem, než používat drogy a alkohol jako mechanismy zvládání. Pocity prázdnoty budou převládat, pokud se s rozchodem nepřijmete a nevyplačete si to.

4. Sériové randění je dalším důvodem, proč se muži po rozvodu cítí osamělí

Aby rozvedený muž zmírnil bolest z odloučení a přestal se cítit osamělý, může hledat útěchu v setkávání s novými lidmi, v jednorázových aférách a v navazování bezvýznamných nových vztahů. Místo aby se staral o své duševní zdraví, nakonec se stává... sériový datovač a spí s někým, kdo se chce přestat cítit osamělý.

To ale málokdy funguje. Žádné množství afér ani schůzek s někým nedokáže kompenzovat ztrátu emocionální kotvy, kterou pro něj bývalá manželka znamenala. Být s příliš mnoha ženami přináší jen více stresu a úzkosti. Mezi další nezdravé mechanismy zvládání patří:

• Sledování velkého množství pornografie 
• Příležitostný sex s cizími lidmi
• Emoční jedení nebo přejídání
• Sebepoškození
• Nadměrné hraní hazardních her 
• Stát se workoholikem 

5. Fyzický a psychický stres

Pocit nechtěnosti může být spouštěčem mužské deprese po rozvodu. Pocit odmítnutí partnerem a celá těžká zkouška rozvodu, sporů o péči o dítě, rozdělení majetku a rozdělování aktiv může člověka velmi tvrdě zasáhnout. Může dokonce vyvolat sebevražedné myšlenky po rozvodu a ztížit mu... vypořádat se s depresí. 

Na rozdíl od žen, které mají zdravější emocionální reakce, muži nejsou v průběhu svého vývoje vyškoleni k tomu, aby se ke svým pocitům přistupovalo. Jediným řešením je prožívat a prožívat všechny fáze smutku a dívat se dopředu na novou kapitolu života. Vyrovnávají se s neviditelnou bolestí a utrpením, protože společnost je naprogramována tak, aby vnímala macho obraz muže, který se emocím snadno nepoddává.

„Obvykle jsme pozorovali, že u mužů, kteří se rozvedou, se vyvine vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a také neurologické komplikace, jako je mrtvice. Psychologicky mají vysoký sklon k závislostem a depresím a míra sebevražd je u nich výrazně vyšší ve srovnání se ženami, které prožily rozvod,“ říká Dr. Batra.

Související čtení: Účinky rozvodu: Psychologické, emocionální a následné účinky

6. Muži se po rozvodu cítí osamělí, protože jsou na ženách citově závislí.

Muži jsou logisticky a emocionálně závislí na svých manželkách do té míry, že v životě nemají žádné jiné podpůrné systémy. Většina mužů se při řešení životních výzev raději spoléhá na podporu svých manželek, ať už jde o… domácí práce, nebo dokonce udělat něco tak základního, jako je nákup potravin do domácnosti.

Rozvod je tedy nevyhnutelně nutí cítit se zranitelní a ztracení. To může vést k pocitu osamělosti a vydláždit cestu k sebelítosti po rozvodu, což jim ztěžuje přijetí reality a jít dál.

7. Žádná síť podpory

Muži jsou méně zvyklí mluvit o svých pocitech a vyhledávat podporu a pomoc od svých blízkých. Mohou mít pocit, že nemají soucitné ucho, se kterým by mohli sdílet své negativní zkušenosti. Muži také potřebují péči, potřebují se na ně ptát a mít k dispozici bezpečné místo, kde mohou vyjádřit svůj zármutek a smutek. Muž žijící po rozvodu sám potřebuje hodně pozornosti. 

Ve většině případů se však muži po rozvodu potýkají s osamělostí, protože ani ti nejbližší nevědí, jak se s nimi spojit a ozvat se. Protože se navenek zdá, že se jim daří dobře, mnoho lidí se zdráhá projevit soucit a zájem, aby se nerozšířily staré rány.

„Nebudou plakat, ale vyhýbat se setkání s přáteli a rodinou. Nebudou projevovat smutek a utíkat před situací. Mohlo by dojít ke snížení pracovního výkonu, protože se zhorší soustředění. Projeví se spánek a chuť k jídlu a všechny známky psychického onemocnění, jako je úzkost, deprese, zdánlivá uzavřenost a neužívání si věcí, které si dříve užívali. Nebudou navenek plakat, ale nebudou ani šťastní,“ varuje Dr. Batra. 

Související čtení: Znovu milovat? 10 skutečných obav z lásky po rozvodu

8. Najít znovu lásku je těžké

Odborníci tvrdí, že muži mají větší potíže s navazováním vztahů a projevováním... známky problémů se závazky po rozvodu. Zatímco muži touží po novém sňatku více než ženy, randění po rozvodu je pro mnohé náročné. Zde je několik důvodů, proč může být pro muže obtížné navazovat nové vztahy:

• Budou mít důvěry a může mít problém vpustit do sebe jakýkoli potenciální romantický zájem
• Rozpad jejich manželství je může vést k pocitům studu, viny, lítosti, nízkého sebevědomí a nízké sebeúcty, což jim může ztížit sebeprezentaci.  
• Společné rodičovství a pracovní povinnosti by mohly být také jedním z důvodů, proč si rozvedení muži myslí, že už nikdy nenajdou lásku. 

Rozvedený muž, který se cítí osamělý, bude den co den svádět spoustu vnitřních bitev a přitom se bude zdát, že je to v jeho životě normální. Očekávání, že muži budou žít podle určitých vysokých standardů stoicismu, jim obzvláště ztěžuje vyrovnat se s neúspěchem neúspěšného manželství, uzdravit se a posunout se dál. 

Jak se vyrovnat s rozvodem jako muž

Po rozvodu nemůžete muži jen tak říct, aby přestal cítit osamělost. Není to něco, co se stane přes noc. Musí krok za krokem přijmout, že jeho manželství skončilo, a teprve pak může skutečně přijmout tuto novou kapitolu svého života. Jakmile to udělá, může být v životě svědkem úžasných věcí. Pokud jste muž a ptáte se, jak se vyrovnat s rozvodem, zde je několik způsobů, jak to můžete udělat:

1. Nepros svou ženu, aby tě vzala zpět 

Listina je hotová. Rozvodové papíry jsou podepsány. Vy a váš bývalý manžel/ka se už k sobě nemůžete vrátit. Musíte to vyřešit. jak přijmout konec manželství a přijměte svůj nový život. Neproste svou bývalou manželku, aby se vrátila. Je to realita, která vám zničí duši, ale musíte se s ní vyrovnat, abyste se začali uzdravovat. Pokud se zdá, že se nemůžete svého bývalého partnera zbavit a jste uvízli v popírání, je nejlepší se postarat o své duševní zdraví tím, že se obrátíte na své blízké nebo vyhledáte odbornou pomoc.

2. Vyhněte se závislosti na čemkoli 

Jak již bylo zmíněno, muži zanedbávají svou pohodu tím, že se uchylují k nezdravým mechanismům zvládání problémů. Jsou to jen krátkodobé uspokojení, ale nezmírní vaši bolest. Nevyléčí vás navždy. Ve skutečnosti vám spíše uškodí než pomohou. Vyhýbejte se sexu na jednu noc, alkoholu, zneužívání návykových látek, přejídání a práci, dokud se nevyčerpáte. 

Související čtení: Měli byste se rozvést? – Vezměte si tento kontrolní seznam pro rozvod

3. Vyhněte se vážnému vztahu

Chápeme, že se po rozvodu cítíte osaměle a doufáte, že nalezení někoho nového vám pomůže cítit se lépe. Ale to se nemůže stát, dokud se úplně nezotavíte z následků rozvodu. Dokud se tam nedostanete, nepouštějte se do... vážný vztahNebojte se být sami jen proto, že se vám v osamělém stavu začne stýskat po bývalém partnerovi. I to je důležitá součást překonání dlouhodobého vztahu. Věřte nám, když to říkáme, hodně se o sobě dozvíte, když si začnete užívat jeho společnost.

4. Vyhledejte odbornou pomoc

Neztrácejte naději a nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Odborník na duševní zdraví vám pomůže zvládat vaše emoce efektivněji než kdokoli jiný. Zde je několik důvodů, proč je dobré vyhledat odbornou pomoc, která vám pomůže s rekonvalescencí po rozvodu:

• Nasměrují vás na cestu k uzdravení a pomohou vám najít klid, který hledáte
• Pomohou vám znovu získat kontrolu nad vaším životem
• Terapeut vám také pomůže objevit nové věci o sobě
• Vybaví vás nástroji, jak tento rozvod zdravým způsobem překonat. 

Pokud uvažujete o vyhledání pomoci, Bonobology's panel zkušených terapeutů je zde, aby vám pomohla.

5. Praxe vnímavost

Vyzkoušejte všímavost a další techniky, které vám pomohou se uklidnit. I když se svět kolem vás točí a vy nevíte, jak se ovládat a uzdravit, všímavost vám dodá pocit uzemnění. Pomůže vám učit se. důležitost nechat to býtZde je několik dalších postupů péče o sebe, které můžete vyzkoušet doma:

• Deníku
• Hluboké dýchání
• Vědomá chůze
• Rozjímání
• Péče o sebe prostřednictvím cvičení, jógy a zdravé stravy 

6. Znovu se spojte se starými přáteli a starými koníčky

Jak se vyrovnat s rozvodem jako mužVraťte se k věcem, které jste kdysi milovali. Sejděte se s přáteli a rodinou. Budou vám sloužit jako podpůrná síť a pomohou vám vyrovnat se s negativními pocity. 

Neexistuje správná odpověď na otázku, jak dlouho trvá překonání rozvodu u muže. Můžete si na to dát, kolik chcete, protože proces hojení po rozchodu se nedá uspěchat. Není to vypínač, který můžete kdykoli zapnout a vypnout. Získáte zpět své pravé já v okamžiku, kdy si uvědomíte, že jediný zdravý způsob, jak překonat rozvod, je posunout se dál. 

Pokud se potýkáte s depresí, cítíte se osamělí a bojujete s úzkostnými myšlenkami, vězte, že mužská deprese po rozvodu není neobvyklá. V takové situaci vám může pomoci kontaktovat odborníka. Vybudujte si smysluplný život tím, že zdravým způsobem překonáte zlomené srdce a traumata. 

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022.

Jak se necítit osaměle, když jste svobodní a hledáte lásku

Rozvedl jsem se s manželkou, ale moje přítelkyně se nerozvede s manželem

5 znamení zvěrokruhu, o kterých je známo, že dělají ty nejlepší partnery

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.