Vaše manželství je rozbité. Sliby, které jste si navzájem nahlas četli, byly porušeny. Nelze popřít, že se po rozvodu cítíte osaměle, protože ten jediný člověk, který při vás měl stát ve všem, už ve vašem životě není. Rozešli jste se s nimi. Máte pocit, že se před vámi uzavírají zdi a jste na emocionální jízdě na horské dráze. Konec vašeho manželství pravděpodobně nepříznivě ovlivnil vaši duševní pohodu.
Skutečnost, že se o mužské depresi po rozvodu málo mluví, ukazuje, jak těžké může být pro muže vyrovnat se s koncem manželství, vyléčit se a jít dál. Kromě toho představy toxické maskulinity, které šíří stereotypy, jako jsou muži nepláčou, jen znesnadňují mužům zpracovat své emoce a vypořádat se s nimi zdravým způsobem. Muži byli nuceni potlačovat své emocionální a negativní pocity. Když hledají podporu po rozvodu, jsou požádáni, aby se „vzpamatovali“.
A studovat provedené na rozvedených mužích zjistili, že rozvod přímo i nepřímo ovlivňuje biologické, psychologické, sociální a dokonce i duchovní zdraví mužů. Například rozvedení muži mají vyšší úmrtnost, užívání návykových látek, deprese a nedostatek sociální podpory. Zatímco zkoumáme některé příznaky osamělého muže po rozvodu, zabýváme se také tím, proč je pro muže těžší vyrovnat se s koncem manželství, s postřehy od psychiatra Dr. Shefali Batra, který se specializuje na kognitivní terapii.
Příznaky a známky osamělosti po rozvodu
Obsah
Osamělost po rozchodu je přirozená, protože romantický vztah, zejména manželství, se stává nedílnou součástí našich životů a identit. Když je tato nedílná součást života náhle odebrána, může to v člověku zanechat pocit ztracenosti. Začnete zpochybňovat každou volbu, každé rozhodnutí, které jste udělali, vaše víra v lásku a společnost pokulhává a může být těžké posbírat kousky svého života a začít znovu. V důsledku toho se po rozvodu můžete začít cítit osamělí a deprimovaní, což se může projevit následujícími způsoby:
- Neschopnost spojit se s kýmkoli na hlubší úrovni. Máte pocit, že vaši blízcí nebudou schopni pochopit bolest, kterou procházíte
- Vyhýbáte se setkání se svými přáteli a rodinou, protože nechcete odpovídat na jejich otázky ohledně rozchodu
- Ohromující pocity osamělosti a izolace. Budete se cítit osamělí, i když budete ve skupinovém prostředí
- Nebudete chtít s nikým trávit čas nebo navazovat nové přátele
- Negativní pocity vlastní hodnoty a pochybnosti o sobě, které negativně ovlivňují i vaši sebeúctu
Chtěli jsme vědět, proč muži bojují s osamělostí po rozvodu. Dr. Batra vysvětluje: „Rozvody jsou pro muže tvrdší než pro ženy, protože ženy mohou používat externalizující chování, jako je hlasitý pláč, mluvení, diskuse, stěžování si, zavolání příteli a způsob, jak dostat bolest ven. jejich systému.
„Ženy mají vyšší šanci, že se budou cítit lehčí a vyjadřují negativní emoce než muži. Muži potlačují své pocity a opravdu pro ně nemají žádný odbyt. Muži obecně nemluví s jinými muži o svých pocitech. Takže když existuje biologická predispozice být zticha, je to jen automatický způsob internalizace stresu.
„Muži se tedy po rozvodu cítí osamělí, protože nevědí, jak se vypořádat s prázdnotou svého domova. Mají rádi pohodlí rozvrhu, vědomí, že se na konci dne mohou vrátit k rodině. Když už to neexistuje, nevědí, jak přežít."
Související čtení: 10 věcí, které dělat, kdy Ve svém vztahu se rozcházíte
Proč se muži po rozvodu cítí osamělí?
Obecně platí, že vypořádání se s osamělostí po rozvodu je pro muže těžší kvůli jejich neschopnosti uznat, přijmout a vyjádřit emoce, se kterými mohou zápasit. To se projevuje různými důvody, proč se muži po rozvodu nedokážou vypořádat se svou osamělostí. Opravdu se bojí být sami a nenávidí prázdné hnízdo. The konec vztahu nebo manželství je pro muže vždy těžší a situaci nezvládají z následujících důvodů.
1. Sociální stažení
Šok a popření rozvodu jsou pro muže nejhorší fáze rozvodu. Tento šok a popření ho nutí izolovat se. Uvnitř mužů, kteří řeší rozvod, se odehrává tolik emocí – zášť, smutek, hněv a frustrace, abychom jmenovali alespoň některé. Tato emocionální horská dráha způsobuje, že se od ostatních odtahují.
Rozvod muže změní. Navzdory tomu, že mají rodinu a přátele, jsou muži méně zvyklí hledat jejich pomoc nebo podporu. To platí zejména pro muže středního věku nebo seniory. Rozvedený muž bez přátel, rodiny nebo podpůrného systému, na který by se mohl obrátit o útěchu, se přirozeně bude hůř vyrovnávat se ztrátou tak důležité části svého života. S menším počtem odbytišť k ventilaci se muži někdy také obviňují z rozpadu jejich manželství a osamělost se stává jejich status quo.
Dr. Batra dodává: „Větší počet mužů ve skutečnosti vyhledává psychologickou pomoc, což je první krok, který udělají ve svém léčebném procesu. Více mužů chodí k poradcům a terapeutům a odborníkům na vztahové poradenství, protože mají prostě pocit: „Nemám nikoho jiného a musím to udělat sám.“ Ženy ve skutečnosti spoléhají jedna na druhou. Celý ten výrok, že muži nepláčou a jsou silní, je vlastně dělá slabšími.“
2. Hanba a smutek činí muže po rozvodu osamělými
Je naprosto přirozené truchlit nad koncem vašeho vztahu. Váš rozchod byl bolestivý a všechno vám připomíná vašeho bývalého partnera. Jste zmatení a nevíte, jak se s tímto zármutkem vypořádat a nic z toho neznáte rozumné způsoby, jak se vypořádat s odmítnutím zamilovaný. Proč? Protože mužská deprese po rozvodu má kořeny také v pocitu studu a ztráty sebeúcty.
Dr. Batra zdůrazňuje: „Když je muž vyhozen, hanba, kterou snášejí, je mnohem hlubší. Místo léčení se muž s nízkým sebevědomím začne mlátit v domnění, že není dost muž. Nepohne se kupředu a bude zaseknout v prožívání šťastných chvil, které sdílel se svým bývalým manželem. Tím se bude víc nenávidět. Pokud to nepřestane, může brzy začít projevovat problémy se vztekem a utrpení nepřestane.
„Často mnoho mužů, kteří jsou velmi oddaní svému manželství, z něj činí svou identitu, podobně jako ženy; a když jsou odmítnuti, jejich pocit ztráty je nesmírný. Trpí stejně jako ženy. Bolest je hluboká a jejich pohled je mlhavý. Staví si dům viny, kde se obviňují z rozchodu.“ Muži mají více internalizačních reakcí než externalizace a internalizace je forma bití, která hnije jádro zevnitř. Muži proto reagují na rozvod mnohem hůře než ženy. Po rozvodu se cítí více osamělí.
Související čtení: Obtížnost Pohybu Zapnuto Bez zavírání
3. Stát se příliš horlivým
Mnohokrát se setkáváme s rozvedenými muži, kteří se ponořili do myšlenky randění nebo sportu nebo nadměrného pití s kamarádkami. Krátce po rozvodu se uchylují k cestování, užívání drog nebo se zapisují na nesčetné fyzické aktivity, aby si zvýšili sebevědomí. To jsou jejich nástroje, jak se vyrovnat s rozvodem. Přihlašují se seznamovací aplikace s jedním rodičem a zkuste zjistit, jestli mají ještě kouzlo někoho získat.
Nenechte se však zmást postojem „je mi to jedno“. Je známo, že muži se uchylují k takovým taktikám, aby se vyhnuli pocitům ztráty, zášti, nestability, zmatku a smutku. Zlomený muž po rozvodu si myslí, že přílišná socializace nebo bagatelizace rozvodu ho může nějak vyléčit a pomoci mu přežít mužskou depresi po rozvodu. Není to však vůbec pravda.
Truchlení po rozvodu je příležitostí k uzdravení. Je to zdravé. Nejlepší je promluvit si s terapeutem nebo poradcem místo užívání drog a alkoholu jako mechanismů zvládání. Pocity prázdnoty převládnou, pokud nepřijmete odloučení a nevykřiknete.
4. Sériové randění je dalším důvodem, proč se muži po rozvodu cítí osamělí
Aby rozvedený muž utlumil bolest z odloučení a přestal se cítit osamělý, může hledat útěchu v poznávání nových lidí, sexu na jednu noc a vytváření nových nesmyslných vztahů. Místo toho, aby se staral o své duševní zdraví, se nakonec stává a sériové datum a spí kolem, aby se přestal cítit osamělý.
To však málokdy funguje. Žádné úlety nebo přespání nemůže vykompenzovat ztrátu citové kotvy, kterou k němu jeho bývalá manželka měla. Být s příliš mnoha ženami s sebou přináší pouze více stresu a úzkosti. Některé další nezdravé mechanismy zvládání zahrnují:
- Sledování hodně pornografie
- Příležitostný sex s cizími lidmi
- Emocionální jedení nebo přejídání
- Sebepoškození
- Nadměrné hazardní hry
- Stát se workoholikem
5. Fyzická a psychická zátěž
Pocit nechtěnosti může být spouštěčem mužské deprese po rozvodu. Pocit odmítnutí ze strany manžela a celé utrpení rozvodu, bitvy o opatrovnictví, dělení majetku a rozdělování majetku může člověka zasáhnout opravdu tvrdě. Může dokonce vyvolat sebevražedné myšlenky po rozvodu a ztížit to vypořádat se s depresí.
Na rozdíl od žen, které mají zdravější emocionální reakce, muži nejsou trénováni tak, aby přistupovali ke svým pocitům během svého vývoje. Jediným řešením je cítit a prožít všechny fáze smutku a dívat se dopředu na novou kapitolu života. Zabývají se neviditelnou bolestí a utrpením, protože společnost je pevně nastavena na to, aby viděla machistický obraz muže, který se snadno nepoddává emocím.
"Obvykle jsme viděli, že muži, kteří se rozvedou, mají vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a neurologické komplikace, jako je mrtvice." Psychologicky mají vysoké sklony k závislostem a depresím a počet sebevražd je výrazně vysoký ve srovnání s ženami, které se rozvedly,“ říká doktor Batra.
Související čtení: Účinky rozvodu: Psychologické, emocionální a následné účinky
6. Muži se po rozvodu cítí osamělí, protože jsou citově závislí na ženách
Muži jsou logisticky a emocionálně závislí na svých ženách do té míry, že ve svém životě nemusí mít žádné jiné podpůrné systémy. Většina mužů dává přednost spoléhání se na podporu svých manželek, pokud jde o to, jak čelit výzvám života, dělat domácí prácenebo dokonce dělat něco tak základního, jako je nákup potravin pro dům.
Po rozvodu se tedy budou cítit zranitelní a ztracení. To může vést k pocitu osamělosti a vydláždit cestu k sebelítosti po rozvodu, takže je pro ně těžší přijmout realitu a jít dál.
7. Žádná síť podpory
Muži jsou méně zvyklí mluvit o svých pocitech a hledat podporu a pomoc u svých blízkých. Mohou mít pocit, že nemají sympatické naslouchající ucho, se kterým by mohli sdílet své negativní zkušenosti. O muže je také třeba pečovat, ptát se po nich a dopřát jim bezpečný prostor, kde mohou ven svůj smutek a smutek. Muž žijící sám po rozvodu potřebuje hodně pozornosti.
Ve většině případů se však muži po rozvodu potýkají s osamělostí, protože ani jejich nejbližší nevědí, jak oslovit a přihlásit se. Vzhledem k tomu, že se navenek zdá, že se jim daří dobře, mnoho lidí se zdráhá nabídnout svůj soucit a zájem, aby si neshrabali staré rány.
„Nebudou plakat, ale vyhýbají se setkání s přáteli a rodinou. Nedávat najevo smutek a utíkat ze situace. Mohlo by dojít k poklesu pracovního výkonu, protože bude narušeno soustředění. Projeví se spánek a chuť k jídlu a všechny známky psychické nemoci, jako je úzkost, deprese, zdánlivý uzavřenost a neradost z věcí, na které byli zvyklí dříve. Navenek nebudou plakat, ale nebudou ani šťastní,“ varuje doktor Batra.
Související čtení: Znovu milovat? 10 skutečných obav z lásky po rozvodu
8. Znovu najít lásku je těžké
Odborníci tvrdí, že muži se hůř dostávají do vztahů a ukazování známky problémů se závazky po rozvodu. Zatímco muži ve srovnání se ženami více touží po novém manželství, randění po rozvodu je pro mnohé náročné. Zde je několik důvodů, proč může být pro muže obtížné navazovat nové vztahy:
- Budou mít důvěry a může mít problém vpustit dovnitř jakýkoli potenciální romantický zájem
- Rozpad jejich manželství je může přimět, aby se potýkali s pocity hanby, viny, lítosti, nízkého sebevědomí a nízké sebeúcty, což pro ně může ztížit jejich prosazení.
- Spolurodičovství a pracovní povinnosti mohou být také jedním z důvodů, proč si rozvedení muži myslí, že už možná nenajdou lásku
Rozvedený muž, který se cítí osamělý, bude den za dnem bojovat spoustu vnitřních bitev, a přitom to bude vypadat, jako by to v jeho životě bylo jako obvykle. Očekávání, že muži budou žít podle určitých vznešených standardů stoicismu, jim zvláště ztěžuje vyrovnat se, vyléčit se a pohnout se z neúspěchu neúspěšného manželství.
Jak se vyrovnat s rozvodem jako muž
Nemůžete muži jen tak říct, aby se po rozvodu přestal cítit osamělý. Není to něco, co se stane přes noc. Musí udělat krok za krokem, aby přijal, že jeho manželství je u konce, a teprve potom může skutečně přijmout tuto novou kapitolu svého života. Jakmile to udělá, může být svědkem některých úžasných věcí v životě. Pokud jste muž, který se ptá, jak se vyrovnat s rozvodem, zde je několik způsobů, jak to udělat:
1. Nepros svou ženu, aby tě vzala zpět
Skutek je hotov. Rozvodové papíry jsou podepsané. Vy a váš bývalý manžel se k sobě vrátit nemůžete. Musíte přijít na to jak přijmout vaše manželství je u konce a přijmout svůj nový život. Nepros, aby se bývalá manželka vrátila. Je to realita, která otřásá duší, ale musíte se jí postavit čelem, abyste se mohli začít léčit. Pokud se vám zdá, že se nemůžete pustit od svého bývalého partnera a uvízli jste v popírání, je nejlepší postarat se o své duševní zdraví tím, že se obrátíte na své blízké nebo vyhledáte odbornou pomoc.
2. Vyvarujte se závislosti na čemkoli
Jak již bylo zmíněno dříve, muži zanedbávají své blaho tím, že se uchylují k nezdravým mechanismům zvládání. Jsou to jen krátkodobé uspokojení, ale neutlumí vaši bolest. Neuzdraví tě navždy. Ve skutečnosti nadělají více škody než užitku. Vyhněte se sexu na jednu noc, alkoholu, zneužívání návykových látek, přejídání se a práci, dokud nevyhoříte.
Související čtení: Měli byste se rozvést? – Vezměte si tento kontrolní seznam pro rozvod
3. Vyhněte se tomu, abyste se dostali do vážného vztahu
Chápeme, že se po rozvodu cítíte osamělí a doufáte, že nalezení někoho nového vám pomůže cítit se lépe. Ale to se nemůže stát, pokud nejste úplně uzdraveni z nezdaru rozvodu. Dokud se tam nedostanete, nevstupujte dovnitř vážný vztah. Nebojte se být sami jen proto, že vám začne chybět bývalý partner, když se budete cítit osaměle. I to je důležitá součást překonání dlouhodobého vztahu. Věřte nám, že když to říkáme, dozvíte se o sobě hodně, až si začnete užívat svou společnost.
4. Vyhledejte odbornou pomoc
Neztrácejte naději a nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám bude schopen pomoci překonat vaše emoce efektivněji než kdokoli jiný. Zde je několik důvodů, proč je dobré vyhledat odbornou pomoc, která vám pomůže zotavit se po rozvodu:
- Uvedou vás na cestu k uzdravení a pomohou vám najít klid, který hledáte
- Pomohou vám znovu získat kontrolu nad svým životem
- Terapeut vám také pomůže objevit o sobě nové věci
- Vybaví vás nástroji, jak tento rozvod zdravým způsobem překonat
Pokud zvažujete vyhledat pomoc, Bonobology's panel zkušených terapeutů je zde, aby vám pomohla.
5. Praxe vnímavost
Vyzkoušejte mindfulness a další techniky, které vám pomohou se uklidnit. I když se svět kolem vás točí a vy nevíte, jak se budete ovládat a léčit, díky všímavosti se budete cítit uzemněni. Pomůže vám to učit se důležitost nechat jít. Zde jsou některé další postupy péče o sebe, které můžete vyzkoušet doma:
- Deníku
- Hluboké dýchání
- Vědomá chůze
- Rozjímání
- Cvičení péče o sebe prostřednictvím cvičení, jógy a zdravé stravy
6. Znovu se spojte se starými přáteli a starými koníčky
Jak se vyrovnat s rozvodem jako muž? Vraťte se k tomu, co jste kdysi rádi dělali. Seznamte se s přáteli a rodinou. Budou fungovat jako vaše podpůrná síť a pomohou vám vypořádat se s negativními pocity.
Neexistuje správná odpověď na to, jak dlouho trvá, než se muž dostane z rozvodu. Můžete si vzít tolik času, kolik chcete, protože proces hojení rozchodu nelze uspěchat. Není to vypínač, který můžete kdykoli zapnout a vypnout. Získáte zpět své pravé já ve chvíli, kdy si uvědomíte, že posun vpřed je jediný zdravý způsob, jak se z rozvodu dostat.
Klíčové ukazatele
- Rozvod je pro muže stejně těžký jako pro ženu. Ve skutečnosti může rozvod způsobit zmatek v jeho duševní, fyzické a emocionální pohodě
- Muži by se po rozvodu neměli uchylovat k randění s tolika ženami, kolik jen mohou, aby se necítili osamělí.
- Místo toho se naučte čelit realitě a přestaňte své pocity skrývat
- Muži mohou praktikovat meditaci a všímavost jako krok k péči o sebe.
- Vracení se ke starým koníčkům a trávení času s blízkými může také urychlit proces hojení
Pokud bojujete s depresemi, cítíte se osamělí a bojujete s úzkostnými myšlenkami, vězte, že mužská deprese po rozvodu není nic neobvyklého. V takové situaci vám oslovení odborníka může pomoci odrazit se od toho, co se může zdát jako úplné dno. Vybudujte si smysluplný život tím, že zdravým způsobem překonáte své srdce a traumata.
Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022.
Rozvedl jsem se s manželkou, ale moje přítelkyně se nerozvede s manželem
5 znamení zvěrokruhu, o kterých je známo, že dělají ty nejlepší partnery
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
No, kdyby se moje bývalá žena neukázala jako skutečná děvka, což bych s ní byl dodnes. Bohužel nebyla vůbec věrná, což jsem měl až do konce, dokud nebyla chycena. A dokonce měla tu drzost mi říct, že bychom měli mít otevřené manželství. NE.
Chápeme, jak bolestivá pro vás tato situace musela být, a rádi bychom vás z tohoto období vašeho života vyvedli. Napište nám prosím na adresu poradenství@bonobology.com