10 věcí, které musíte dělat, když se váš vztah rozchází

Utrpení a léčení | | , Výzkumník a autor obsahu
Aktualizováno: 19. září 2024
vzdalování se ve vztahu
Šířit lásku

Víte, že se ve vztahu vzdalujete, když se pohádkové dny zdají být minulostí. Ta kaše, nenačasované telefonáty, noční zmrzlinové sezení – to vše se zdá být vzdáleným snem. Pokud vzpomínáte na staré dobré časy, nebo v horším případě ne, je pravděpodobné, že procházíte krušnou fází vztahu. A vzpomínky na pohádkové první dny nebo fázi líbánek jsou jediné, na co se můžete držet.

Něco se určitě chystá. Život se vzdáleným partnerem ve vás může způsobit, že se budete cítit opravdu neklidně. Ztráta romantiky, pocit odpojení jeden od druhého a být více venku s přáteli než být jeden s druhým je jen několik příznaků, že se váš vztah rozpadá. Takže to znamená, že je to pro vás a vašeho partnera konec cesty? Naštěstí ne. I v této fázi můžete věci obrátit a my jsme tu, abychom vám přesně řekli, jak na to.

Co to znamená být ve vztahu odloučený?

Víte, jak láhve od sody po otevření uzávěru praskají? Považte to za analogii k odloučení. Představte si svůj vztah jako láhev koly. Zatímco je zavřený a neotevřený, šumí je neporušený. Šum je prospěšnost vztahu. Pokud je láhev ponechána otevřená a bez dozoru příliš dlouho, šumění pomalu uniká a zanechává za sebou sladkou tekutinu. To je přesně to, co se stane se vztahy, když své pouto vědomě a aktivně nevyživujete. Jiskra začíná vyhasínat a vy se od partnera stále více odpoutáváte.

K odloučení ve vztahu dochází, když už ne:

  • Spojte se se svým partnerem
  • Sdílejte navzájem podrobnosti o svých životech
  • Pociťujte potřebu se navzájem obejmout nebo se dotknout
  • Navažte oční kontakt nebo si společně dopřejte kvalitní čas

Prostě vlezeš do džemů a padneš do postele. Vaše konverzace se omezují na „Co chceš k večeři?“ nebo „Zaplatili jste účet/vynesli odpadky/dokončili ten úkol?“ To jsou nějaké jemné známky, že jste rozcházejí se v manželství.

Jsi si jistý, že k němu nic necítíš?
Rozrůstání se může být znepokojující

Pokud jste pár, který se od sebe vzdaluje, klíčem je nenechat se dostat stále rostoucím prostorem mezi vámi. Každý vztah se v určité chvíli zastaví. Dostane se to do bodu, kdy si nepíšete každý den, netrávíte spolu čas ani nejezdíte na víkendové výlety. Nějak tam jen visíte, berete vztah jako samozřejmost a nejste ochotni do vztahu vrátit šum. Pojďme se ponořit hlouběji do toho, proč se tak děje.

Co způsobuje, že se páry rozcházejí

Psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle nejlépe to vyjadřuje, když říká: „Tyran je nejtoxičtější člověk, který může být. Nikdy vám nedovolí být svým vlastním člověkem a projít celou vaši autenticitu.“ Jak říká, nenechat svého partnera, aby byl jeho vlastní osobou, se rovná jeho šikaně.

Možná se tedy v manželství rozcházíte, protože jeden partner se na druhého dívá jako na *někoho, kdo potřebuje opravu*. Snaží se vždy jeden z vás toho druhého zásadně proměnit? Pokud ano, pak je to jeden z vašich příznaků vztah se rozpadá. Podívejme se na další možné důvody pro totéž:

1. Neschopnost vytvořit rovnováhu

Články vyžadující průzkum poukazuje na to, že špatná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem nepříznivě ovlivňuje osobní vztahy. Lidé mají tendenci se přetěžovat, stresovat se a pak to všechno vybít na svých partnerech. Takže jedním z důvodů odloučení může být neschopnost najít správnou rovnováhu.

Vztah se pokazí, když dojde k nerovnováze. Práce a vztahy, rodina a vztahy, přátelé a vztahy, čas strávený se mnou a vztah… seznam pokračuje. Chcete-li najít rovnováhu, musíte vědomě dát úsilí o vztah, to se nestane samo od sebe.

Viděl jsem mnoho párů, které se rozcházely kvůli nedostatku time managementu a špatným organizačním schopnostem. Dělat vše ve správném množství je tajemstvím blaženosti ve vašem romantickém ráji. Trávit příliš mnoho času s partnerem a zahrabat se v práci, abyste se vyhnuli monotónnosti vašeho vztahu, jsou příklady běžných chyb ve vztahu, které si nakonec mohou vybrat svou daň na vašem svazku.

2. Nedostatečně nasloucháte

Art Rios ve své knize, Pojďme si promluvit: …o tom, jak učinit svůj život vzrušujícím, jednodušším a výjimečným, správně zdůrazňuje: „Když vezmu v úvahu lidi, které obdivuji, vlastnost, kterou většina z nich sdílí, je, že jsou velmi dobrými posluchači. Pro mnoho z nás se vždy chceme dostat do situace, důležitější je říct to, co cítíme. Pokud bychom se však naučili více naslouchat, než mluvit, mohli bychom lépe konverzovat a navázat hlubší spojení. Navíc by na světě bylo méně nedorozumění.“

Art Rios dává naprostý smysl. Nedostatek efektivní komunikace může být důvodem, proč se váš vztah vzdaluje. Očekáváte, že váš partner bude magicky číst vaše myšlenky? Nedokážete sdělit své potřeby, touhy a přání? To jsou známky, které máte vážné komunikační problémy ve vašem vztahu.

3. Očekávání příliš mnoho

Herec Jeff Bridges jednou řekl: „V životě a ve filmech je to podobná výzva, kdy máte očekávání a dostanete se do situací, které vaše očekávání nesplňují.“ Takže možná se váš vztah vzdaluje, protože očekáváte, že váš partner bude vaším milencem, vaší matkou, vaším nejlepším přítelem, vaším rádcem, a to vše zároveň.

Realistické nastavení očekávání je jedním z nich vztahové problémy, kterým musí čelit téměř každý. Čas od času si připomeňte, že váš partner je jen jiná lidská bytost a ne nějaká božská bytost, která nemůže dělat chyby. Jedním z nejčastějších důvodů odloučení je, že partneři si navzájem neodpouštějí chyby.

Jak se ale ve vztahu přestat vzdalovat? Hledáte způsoby, jak si vybudovat emocionální intimitu a cítit se znovu spojeni se svým partnerem? Nebojte se, držíme vám záda! Zde je několik způsobů, jak se s partnerem znovu spojit.

10 věcí, které musíte dělat, když se váš vztah rozchází

"Moje přítelkyně je vzdálená, oddělili jsme se." "Pomoc, můj vztah se rozpadá." "Můj přítel se zdá být emocionálně uzavřený, je můj vztah u konce?" „Mám pocit, že už neznám svou ženu/manžela. Co mám dělat?" Je pravděpodobné, že jste tu dnes, protože bojujete s podobným problémem. Ale jak již bylo zmíněno dříve, je naprosto přirozené, že vztah jednou za čas upadá. Co se zdá jako konec, ve skutečnosti jím být nemusí. Takže, než si to spletete s jedním z hlavních vztah červené vlajky a řekni tomu konec, dej šanci těmto tipům, jak se ve vztahu znovu spojit:

1. Začněte dotykem

Pokud jste byli ten druh páru, který se držel za ruce v obchoďáku, nedostatek fyzického doteku, který vzniká v důsledku toho, že jste ve vztahu vzdáleni, může být děsivý, protože jste v něm prospívali. Takže začněte občasným dotykem, vášnivým, ale nesexuálním druhem. Lidé jsou stvořeni k tomu, aby cítili spojení prostřednictvím dotyku, a to jsou spolehlivé způsoby opětovné spojení s partnerem po hrubé opravě:

  • Jednoduché poplácání po paži / zádech / rameni
  • Krátké objetí/polibky na tvář před odchodem do práce
  • Položte hlavu na jejich rameno
  • Masírujte jim ramena/ruce

2. Udělejte první krok

Víte, že přerůstáte někoho, koho milujete, když jste tam spolu, ale ve skutečnosti tam nejste. Možná jste zaneprázdněni svými telefony a kromě občasné výměny informací si nemáte o čem povídat. Takže udělejte první krok. Místo strkání hlavy do telefonů nebo notebooků se založte oční kontakt a zahájit konverzaci.

Jak napravit vztah, který se vzdaluje? Nepoužívejte svůj telefon jako únik. Ihned to odložte a řešte problém s partnerem. Pokud je váš partner citově stále do vztahu investován, nevyhnul by se rozhovoru. Ať vás vaše gadgety neodtrhnou od sebe.

Související čtení: 25 nejromantičtějších gest pro něj

3. Nehrajte hru na obviňování

Je snadné obviňovat jeden druhého z vyjetých kolejí ve vztahu. Ve skutečnosti se mnoho lidí jen uchýlí přesouvání viny když nejsou schopni přijít na to, co je ve vztahu vlastně špatně. Je snadné říci:

  • "Moc pracuješ"
  • „Trávíš více času se svými přáteli“
  • "Už mě sotva uznáváš"

Nahraďte „vy“ slovem „nás“. Místo toho, abyste se obviňovali jeden na druhého, zkuste mluvit o řešeních. Nejste tam proto, abyste zjišťovali, kdo je zodpovědný za vzdálenost, která se vkradla do vašeho vztahu; nebude to mít žádný účel. Jste stále spolu a pracujete společně, abyste se dostali ze zajetých kolejí, ve kterých se nacházíte. Takže pracujte na tom, ne proti sobě. To je důležitá věc, kterou je třeba pamatovat pro růst jako pár.

4. Vraťte zpět jiskru

Přiveďte zpět půlnoční výlety na zmrzlinu nebo improvizované jízdy. Nebo cokoli ekvivalentního, co vás oba nesmírně baví. Zde jsou nějaké příklady:

  • Pokud vás jednou bavily půlnoční filmy, zkuste to jednou za měsíc
  • Pokud vás bavilo hraní rolí, překvapte ji subdomovou variací cosplaye
  • Pokud jste spolu nakupovali, udělejte si z toho nedělní rituál, který si nesmíte nechat ujít

Ne všechno vaše úsilí může být dobře přijato, ale alespoň vynakládáte malé úsilí, které má velký význam. Pokud se i váš partner chce znovu spojit, ocení snahu a oplatí vám to. Abyste se ve vztahu přestali vzdalovat, musíte svému partnerovi připomenout, co všechno vás svedlo dohromady. Také to otevře možnosti mluvit o tom, co se ve vztahu nedaří.

5. Nepromítejte své pocity

Vědět, jak dát ve vztahu prostor, aniž byste se vzdalovali, je velmi důležité. Ve skutečnosti může být čas oddělený ve vztahu extrémně zdravý, pokud se s ním zachází správným způsobem. Je například přirozené, že se někdy cítíš smutný a naštvaný. Když se to stane, úskoky na vašeho partnera mohou způsobit zbytečnou trhlinu, která může nejen přidat k vašim negativním emocím, ale také nepříznivě ovlivnit váš vztah. Nic dobrého by z toho nevzešlo. Musíte najít zdravé způsoby, jak zvládnout svou úzkost. A umožnit si navzájem osobní čas a prostor může být skvělý způsob, jak zpracovat vaše emoce, bez ohledu na to, odkud pocházejí.

Až si zaberete místo, ujistěte se, že trávíte čas spolu. Nejjednodušší způsob, jak znovu propojit váš vztah, je strávit kvalitní čas se svým SO. Klíčem je identifikovat problém a pracovat na něm namísto toho, abyste se na něj zaměřili. Myslete na šťastné dny a ukažte svému partnerovi, že vztah může být lepší než kdykoli předtím.

Vztahové rady

6. Zahajte konverzaci

Pokud vám váš partner psal během pracovní doby (a vám se to líbilo), ale už to nedělá, nechte mu laskavou zprávu, abyste mu řekli, jak moc si toho vážíte. „Líbilo se mi, jak jsme si psali SMS i při práci. Chybí mi to." Je možné, že jim to stejně moc chybí, ale přestali, protože se jim nedostalo očekávané reciprocity, a proto předpokládali, že si nevážíte toho, že vám posílají SMS.

Proto je tak důležité vyjádřit své myšlenky a upřímně komunikovat. Může se ukázat, že oba přemýšlíte a toužíte po stejné věci. A toto zjištění může být skvělým prolomením ledu. Nebuďte na to však příliš lhostejní ani nároční. Jednoduše to zvedněte, abyste viděli, jak váš partner reaguje. Nejdůležitějším tipem, jak se ve vztahu přestat vzdalovat, je vyjádřit své touhy, i když se vám to zdá nepříjemné.

Související čtení: Jak se nalíčit po boji

7. Zacházejte se svým vztahem jako s úplně novým

Pamatujete si, jakou pozornost jste věnovali svému partnerovi, když jste poprvé začali chodit ven? Zacházejte tak se svým vztahem právě teď. Místo toho, abyste seděli doma a stěžovali si: „Můj manžel se radši dívá na televizi, než by se mnou trávil čas“ nebo „Moje žena miluje svou partu holek víc než mě“, udělejte s tím něco!

Vydejte se znovu nalákat svého partnera, flirtujte s ním, sveďte ho, přiveďte zpět hravost a žertování. Zpočátku se to může zdát trochu divné, ale může to pomoci. Vraťte tu fázi líbánek zpět. Zde je několik způsobů, jak se znovu spojit s partnerem:

  • Nechte malé lepkavé milostné poznámky na jejich telefonu/stolu se slovy „Děkuji, že jste v mém životě“
  • Krátce jim zavolejte a řekněte: „Dobré ráno. Přeji krásný den, Lásko“
  • Flirtujte s nimi/říkejte něco jako: „Zase cvičit? Není divu, že máš tolik svalů."

8. Stanovte si priority

Jedna z našich čtenářek nám napsala: „S manželem nemám nic společného. Prosím pomozte, můj vztah se rozpadá!“. V situacích, jako je tato, manželé začnou hledat rozptýlení jinde. To nutně neznamená váš partner spí s někým jiným. Mohou jít ven s přáteli příliš mnoho nocí v řadě. Nebo přinést práci domů.

Pokud jste jedním z těch párů, které se rozcházejí, je čas přinést velké zbraně. Udělejte si navzájem prioritu. Nemusíte mít stejné záliby a zájmy, abyste se mohli znovu spojit. Můžete tvrdě pracovat a hledat nové věci, které vás baví a spojují. Máte dvě možnosti, růst společně nebo se rozrůstat – volba je na vás. A pokud si svého vztahu vážíte, je docela jednoduchý a bude stát za všechnu tu tvrdou práci a úsilí.

9. Znovu navštěvujte stará místa

Existují konkrétní místa, která jste na začátku vztahu navštívili? Pravděpodobně ta kavárna naproti vaší koleji, kde jste oba poprvé mluvili o svých pocitech? Doporučte jít tam. Poprvé jsi se rozešel na hřbitově? Zkuste tam jít znovu a udělejte si výlet do paměti. Tyto zdánlivě jednoduché činy mohou znamenat velký rozdíl, když se snažíte přestat se ve vztahu vzdalovat a znovu rozdmýchat lásku a sexuální intimitu.

Když jeden z manželů roste a druhý ne, může být těžké najít společné rysy, které by se daly spojit. To je, když vzpomínání na to, co vás dalo dohromady, vám může dát jasno v tom, proč jste stále spolu. Lidé se mění. Je to v pořádku a děje se to pořád. Klíčem ke šťastnému manželství je přizpůsobit se těmto změnám. Můžete růst ve svých oddělených životech, ale stále najdete způsoby, jak zůstat ve spojení.

přestat se ve vztahu vzdalovat
Připomeňte si staré časy

10. Milujte se, nemějte jen sex

Ve vztahu uvízlém na opačnou stranu nebo v příkopu se sex stává spíše úlevou od stresu nebo chvilkovým oživením spojení. Ale to málokdy vydrží. Nemějte jen sex. Milujte se navzájem. Mluvte o tom, co se vám během milování líbilo a co byste ještě chtěli dělat. Náklonnost a vášeň hrají obrovskou roli při sbližování ve vztahu, který se vzdaluje, takže se mazlete, komunikujte a zapojte se do nějaké hry.

Klíčové ukazatele

  • Malé věci hrají roli při budování fyzické intimity
  • Chce to čas a musíte se snažit každý den
  • Pokud se chcete cítit milováni, musíte se zamilovat
  • Párová terapie a kvalitní čas jsou základními složkami pro oživení vztahu, který skomírá
  • Berte rande jako týdenní rituál, který si nemůžete nechat ujít

Rozchod ve vztahu neznamená konec vztahu. Vězte, že je to dočasné, ale ošetřete to trvalým řešením. Jak dát ve vztahu prostor, aniž byste se vzdalovali, je jeho důležitou součástí. Také se nikdy nemějte provinile za svůj růst. Přestaňte se cítit špatně za to, že jste přerostli lidi, kteří měli šanci růst s vámi.

Konečně, doktore Bhonsle radí: „Měli byste vzít terapie páry abyste věděli, kde stojíte a proč tam stojíte. Terapeut vám objektivně poradí a zachová mlčenlivost (na rozdíl od vašich příbuzných/sousedů/přátel). Tolik mých klientů se po párové terapii dalo zase dohromady.“ Pokud hledáte odbornou pomoc, naše poradci z panelu Bonobology jsou vzdálené jen kliknutí.

5 terapií pro páry, které můžete vyzkoušet doma

Komunikační problémy ve vztazích – 11 způsobů, jak je překonat

7 způsobů, jak získat zpět romantiku po narození dítěte

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Zanechat komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Bonobology.com