Rozvod je velkou traumatizující událostí v životě člověka. Je dost těžké, aby se vám zřítil váš svět. Vstát z popela a znovu vybudovat svůj život může způsobit velké vyhoření. Fascinující studovat dokázal, že rozchody vytvářejí bolest a smutek podobný skutečným fyzickým známkám bolesti srdce. Šance jsou tak skličující, že dostat svůj život po rozvodu zpět do správných kolejí se někdy může zdát jako příliš zdrcující úkol.

Procházet rozvodem je těžké. Vybudovat si zpět sebevědomí, zapájet si peněženku pro bezpečnou budoucnost, naučit se provazy společného rodičovství po rozvodu, být znovu citově zranitelný s novými lidmi a znovuobjevit sex – tady je toho hodně, co se lze naučit. Přežít to všechno není jen otázka síly, odvahy a vůle.

Začít znovu po rozvodu může být namáhavá, matoucí, bolestivá a osamělá cesta. Ale to není nutné. Pomoci by vám měla podpora od vašich přátel a rodiny, spolu s jemným držením za ruku a trochou profesionálního vedení, které vám může poskytnout tento článek. S postřehy od poradenského psychologa Megha Gurnaniová, (M.Sc Clinical Psychology, UK), který se specializuje na pomoc lidem při řešení problémů ve vztazích, jako jsou rozchody, rozvody, rodičovské konflikty, předmanželské poradenství a také prevence sebevražd, pojďme diskutovat o výzvách, kterým můžete v současnosti čelit při obnově svého života. po rozvodu a jak se s nimi vypořádat.   

Výzvy života po rozvodu: Muži vs ženy

Většina lidí zažívá podobný emocionální zmatek po rozchodu, rozchodu a rozvodu. Dlouhodobý manželský vztah se společnými financemi, společným majetkem a sdílenou odpovědností dětí nebo jiných závislých osob však může přinést řadu nových problémů, s nimiž je třeba se vypořádat.

Podobně obě pohlaví zažívají bolest srdce, sociální odmítnutí, strach a nepředvídatelnost. Nicméně život po rozvodu pro ženu a problémy, kterým čelí, je zlomený muž po rozvodu může být někdy jedinečné pro každého z nich.

Mnoho studie analyzovali tyto genderově podmíněné zkušenosti s rozvodem. Pochopení těchto zásadních rozdílů vám může pomoci identifikovat bolavá místa na vaší cestě za uzdravením a věnovat jim zvláštní pozornost. Může vám to také pomoci vypěstovat si sympatie k vašemu ex, který prošel stejným rozvodem, což vám umožní shodit trochu té zášti a hněvu, které jste možná drželi. To nakonec prospěje vašim pokusům začít znovu po rozvodu. Zde jsou hlavní rozdíly:

	Život po rozvodu pro ženy	Život po rozvodu pro muže
Rodičovství výzvy	Břemeno osamělého rodičovství většinou dopadá na ženy, což vede k nepříznivým dopadům v jiných aspektech jejich života	Muži se často cítí izolovaní od svých dětí a jejich pocitu domova, což vede ke ztrátě identity a sebeodcizení
Finanční stres	Dochází k neúměrnému poklesu životní úrovně žen po rozvodu a zvýšenému riziku chudoby	Rozvedení muži téměř vždy vidí, že velká část svých financí je přidělena jejich bývalým partnerkám a dětem, a buduje v nich citovou zášť a pocit nespravedlnosti.
Emoční stres	Ženy často přebírají velké rodičovské povinnosti, takže jim zbývá méně času pro sebe. Po rozvodu také čelí větší sociální kontrole	Muži jsou často zatíženi (stereotypním) přijímáním viny v případě rozvodu. Často mají špatné sociální dovednosti a menší podpůrné sítě, na které se mohou spolehnout při emocionální podpoře
Výzvy v oblasti fyzického zdraví	Ženy mají šanci trpět špatným fyzickým zdravím, protože jsou přetíženy dalšími povinnostmi, jako je osamělé rodičovství, kompenzace ztráty dvojího příjmu a zanedbávání vlastních potřeb.	Muži často po rozvodu trpí špatným zdravotním stavem kvůli nedostatku motivace, cítí se izolovaní a mají sklon k rizikovému chování a nezdravým způsobům zvládání situace.
Výzvy k opětovnému partnerství	Ženy mají méně času a energie randit jako svobodné matky. Děti představují velkou výzvu při seznamování a opětovném partnerství	Muži se často „prosazují“ vynuceným způsobem, nenechají se vypořádat s emocemi z rozvodu, často ohrožují nové vztahy

Související čtení: Rozvod v 50: Jak jsem našel nový život a štěstí

Obnova sebe sama po rozvodu

A rozvod ovlivní každý další aspekt vašeho života. Megha říká: „Rozvod je velkou ranou pro vaši identitu. Velká část tvého života už neexistuje. Je normální cítit se absolutně ztracený." První věcí na vaší agendě by měla být náprava vaší schopnosti vypořádat se s novým stresem posílením vašeho systému emoční odezvy. To je důvod, proč cesta k nápravě vašeho života po rozvodu musí začít léčením emocionálního traumatu, které jste utrpěli:

1. Dejte si svolení truchlit

Smutek je normální emoce a nepřichází v krabici s datem spotřeby. Ani byste neměli nutit časovou osu svého procesu truchlení. Rozvodový smutek je složitý. Osoba je stále naživu, ale nemůžete ji mít ve svém životě. Pokud jste byli iniciátorem rozvodu, můžete mít smíšené pocity. Můžete očekávat, že se budete cítit šťastní a uleví se vám. Ale vaše mysl může reagovat nepředvídatelnými způsoby.

Ať už se cítíte jakkoli, vězte, že to, co cítíte, je normální. Dejte si po určitou dobu povolení provádět jiné úkoly neoptimálně. Než budete vůbec přemýšlet o tom, že byste se měli pohnout vpřed, dopřejte si čas na zármutek, kolik potřebujete, abyste se s koncem tohoto vztahu smířili.

2. Introspektujte, nejlépe s poradcem

Tato část je tak zásadní pro vaše zotavení, že se vaše mysl organicky pokusí přejít k tomuto kroku sama. Pokud se přistihnete, že příliš přemýšlíte o rozvodu, přehráváte si incidenty, obviňujete sebe, obviňujete partnera, vězte, že se vaše mysl snaží pochopit trauma, které pociťuje. Vaším úkolem je dát tomuto úkolu konstruktivní a zdravý tvar.

Megha důrazně doporučuje terapii. “Výhody terapie zahrnovat učení o sobě. Váš vzorec chování, váš myšlenkový proces a váš pohled na svět. Možná byly věci, které jste mohli udělat jinak, abyste minimalizovali negativní dopad, pokud nezachránili manželství.“ I když tyto poznatky nemohou vrátit zpět to, čím jste prošli, mohou vám pomoci vyhnout se nezdravým vzorcům v budoucích vztazích.

3. Najděte rovnováhu – Uchopení versus ztráta kontroly

Megha říká: „To posunout se po rozvodu dál, uvědomte si, co cítíte. Jakmile budete schopni proniknout do svých emocí, můžete zjistit, zda vás něco nepřemohlo nebo spustilo. Můžete si nechat čas na uklidnění. Zároveň nedopusťte, aby váš rozvod byl záminkou k úplné ztrátě kontroly nad vaším životem.

Často se můžete cítit tak napjatí ve snaze vše analyzovat a extrahovat smysl z každé maličkosti, že ztratíte přehled o tom, co je podstatné a co je přehnaná reakce. Vyhněte se tomu nutkání.

4. Obnovte další vztahy

„Právě ve chvílích, kdy se cítíte ztraceni, se potřebujete znovu více propojit se svou sítí podpory. Prostřednictvím práce, přátel, dětí a rodiny si budete moci zachovat pocit identity,“ říká Megha. Sdílejte, jak se cítíte, se svými přáteli a rodinou. Aktivně je vyhledávejte.

Připojte se k podpůrné skupině, kde můžete diskutovat o svých emocích s ostatními lidmi na stejné lodi jako vy. Jeho výhod je spousta. Otevřít se před úplně cizími lidmi může být snadné. Empatie, kterou cítíte, dokáže zázraky. A vždy najdete někoho v těžší situaci, než jste vy. Tato perspektiva může být klíčová na vaší cestě uzdravování.

Můžete zvážit nalezení místní skupiny podpory ve vaší oblasti nebo prozkoumat tyto online možnosti:

• CirclesUp – Skupina vedená terapeutem
• Rozvod ženy – Pro rozvedené/brzy rozvedené ženy
• Mužský rozvod – Za to, že jsem se po rozvodu posunul dál jako muž
• Obnova středního věku – Pro rozvedené ve středním věku
• SupportGrous – Pro rozvedené rodiče  

5. Znovu se spojte sami se sebou

Čím déle jste byli manželé, tím více se vaše životy mohly stát propletenými. Páry, jak spolu stárnou, se více poznávají ve smyslu „my“ nebo „my“ než své individuální já nebo „já“. Rozdělení může způsobit šokující odloučení od této identity.

Megha říká: „Potřebujete něco, co posílí myšlenku, že existujete, že si vás váží jako jednotlivce. Tyto pocity jsou během rozvodu natolik oslabené, že je opravdu těžké říct: “mám se rád“. Musíš na tom zapracovat."

Vaším úkolem je nyní znovu najít sami sebe. Kdo jsem? co se mi líbí? Jak nejraději trávím čas? Jak bych chtěl, aby moje budoucnost vypadala? Položte si tyto otázky. Vraťte se ke starým koníčkům a najděte si nové. Najděte ve své práci smysl. Chraňte svůj prostor. Riskujte, vydejte se za dobrodružstvím. Zjistěte, kdo jste, když jste se sami rozhodovali.

Tipy na společné rodičovství po rozvodu

„Rozvodem jste neprošli jen vy a váš partner, ale také vaše děti,“ říká Megha. Spousta studie prokázaly dopady na dlouhodobé duševní zdraví dětí po rozvodu. Megha dodává: „Způsob, jakým celou situaci zvládnete, stejně jako vy, ovlivní to, jak vás a vašeho ex a vztahy obecně uvidí vaše děti.“

"Jste schopni stát na svém - finanční nezávislost je sebezmocnění."

Navíc jako rodiče máme tendenci přikládat velkou hodnotu této roli, kterou v našich životech hrajeme. Spokojenost z konání dobra ze strany vašich dětí nebo vina opačného významně ovlivňuje náš sebeobraz a schopnost vést po rozvodu spokojený život. Jako zralí rodiče byste chtěli spolurodičovství po rozvodu zvládnout efektivně. Zde je několik tipů pro společné rodičovství po rozvodu:

1. Neubližujte svému bývalému svému dítěti

"Můžete mít problémy se svým partnerem." Jako dospělý můžete mít svůj názor na svého partnera. Ale není fér vůči vašemu dítěti, když mu předáváte své názory a děláte, že nemají rádi svého druhého rodiče,“ říká Megha. Toto chování vytváří ve vašem dítěti pocit viny, smutku a nejistoty a je na vrcholu seznamu toxického chování při společném rodičovství, kterému je třeba se vyhnout. Zde je několik způsobů, jak se vyhnout této tendenci, když procházíte rozvodem s dětmi:

• Nechtějte po dětech, aby si vybraly strany
• Nezlomte se před svými dětmi
• Nedržte je od ostatních rodičů ze sobeckých důvodů
• Nepoužívejte své děti ke komunikaci se svým bývalým
• Nechtějte po svých dětech, aby za vás špehovaly své rodiče

Disclaimer: Tyto návrhy se mohou změnit v případě rozvodu z důvodu týrání dětí. Pro vedení těchto obtížných rozhovorů s vaším dítětem je nejlepší vyhledat odbornou pomoc dětského psychologa nebo rodinného terapeuta.

Související čtení: Měli byste zůstat v nešťastném manželství s dětmi?

2. Zaměřte se na to, co je pro vaše dítě nejlepší

„Nemusíte být manžel a manželka, abyste mohli vychovávat děti. Můžete být rodiči,“ říká Megha. Jako zodpovědní zralí dospělí byste měli být schopni mírumilovně a kooperativně vycházet z rodičovství se zaměřením na blaho vašeho dítěte. Někdy můžete mít například pocit, že rozhodnutí týkající se vašeho dítěte prospívá vaší bývalé manželce nebo bývalému manželovi, ale je vůči vám nespravedlivé. Nesmíte ale zapomínat, že jde v konečném důsledku o vaše dítě a ne o vás.

Vaše diskuse by se měly točit kolem toho, co je pro vaše děti nejlepší. Můžete mít rozdílné názory na mnohá rozhodnutí, například na jakou školu bude vaše dítě chodit, kdy by mělo vlastnit komunikační zařízení atd. Nemělo by to však vést k tomu, že budete o svých problémech mluvit s partnerem nebo se pouštět do osobních útoků. 

3. Mějte jasný plán společného rodičovství

Jasný rodičovský plán je po rozvodu s dětmi požadavkem č. 1. Děti mají obrovský prospěch z rutiny a předvídatelnosti, což jim dává pocit bezpečí. V případě rozvodu nebo rozchodu je komunikace mnohem obtížnější. Kromě toho se životy dětí rozprostírají po domácnostech, a proto je nezbytný jasný plán společného rodičovství, který jim dodá soudržnost. Při rozvodu s dětmi by na to měli přijít oba bývalí manželé pravidla spolurodičovství na základě následujících diskuzí:

• Časy návštěv a rutina
• Pravidla týkající se věcí, jako je povolený čas strávený na obrazovce, časy zákazu vycházení, rozvrh domácích úkolů atd
• Jasný čas „vstávat a zazářit“ a jít spát
• Stravovací návyky, dietní režim

To neznamená, že nemůžete mít se svými dětmi individuální rituály, hravé tajemství, které s vámi sdílejí. Ale vy sami nejlépe posoudíte, zda je daná činnost konstruktivní a neškodná, nebo zda je v rozporu s jejich základní rutinou. Nesnažte se soupeřit se svým partnerem o „zábavnou“ rodičovskou trofej. Nezapomeňte, děti vyrostou a budou se moci ohlédnout a posoudit vaše chování jako nezralé nebo nezodpovědné.

Zabezpečení financí po rozvodu

Finanční realita rozvodu je tvrdá! Nejen, že je rozvod drahý, ale je zde také několik problémů při finančním zotavení po rozvodu. Je vidět, že rozvod téměř vždy vede k poklesu životní úrovně obou partnerů. Zde je několik tipů, jak se lépe připravit na finanční dopady rozvodu:

Související čtení: Vše, co potřebujete vědět o transakčních vztazích

1. Nechte si zhodnotit své finance

Prvním krokem k finančnímu plánování rozvodu je získat čerstvý a přesný přehled vašich financí. Vidět, že se vaše finanční prostředky o polovinu sníží nebo ještě více, může přijít jako otřes. Psychicky se na to připravte. Důkladné zhodnocení vašich aktiv a pasiv po rozvodu vám může napovědět, jak efektivně alokovat své finanční prostředky.

Máte předmanželská dohoda? Jak vypadá vaše spoření na důchod? A co životní pojištění? Potřebujete aktualizovat své zdravotní pojištění? Dávky sociálního zabezpečení? Pokud si ponecháváte dům, ve kterém jste žili jako pár, ujistěte se, že přesně odhadnete náklady na jeho údržbu. Pokud je vysoká, odkud byste měli snížit výdaje? To je jen několik otázek, které je třeba zvážit, abyste se s finančními překážkami vypořádali co nejefektivněji.

2. Vytvořte nový měsíční rozpočet

Nová domácnost potřebuje nový rozpočet. Pokud se příjem vaší domácnosti snížil a výdaje neúměrně vzrostly, možná budete muset snížit výdaje za starší vyhnout se finančnímu stresu nyní nebo v budoucích vztazích. Váš finanční přehled vám umožní vytvořit nový měsíční rozpočet podle vašich priorit. Zároveň nezapomeňte aktualizovat své bankovní účty, abyste si zajistili trvalý přístup ke svým prostředkům.

3. Stanovte si nové finanční cíle

Vaše změněná primární identita a změněná finanční situace znamenají, že potřebujete nový soubor finančních cílů. Zeptejte se sami sebe:

• Kde se vidím za pět let, deset let, dvacet let?
• Kde se vidím po odchodu do důchodu?
• Kdy budu chtít jít do důchodu?
• Kde se vidím žít?

S pomocí finančního poradce si můžete vymyslet seznam věcí, na které si musíte vyčlenit peníze. Zde je několik příkladů finančních cílů, na které můžete ušetřit nebo do nich investovat:

• Pohotovostní fond: Nyní, když jste svobodní, a zvláště pokud máte nestálý příjem, musíte mít pohotovostní fond
• Spoření na důchod: Musíte zkontrolovat a aktualizovat staré penzijní fondy a zjistit, zda potřebujete nové
• Fond vlastnictví domů: Máš domov? Chtěli byste nějaké vlastnit? Jak byste na to měli šetřit?
• Fond dětské vysoké školy: Kolik jste už vy a váš bývalý naspořili pro vaše dítě? Máte zaručený příspěvek svého bývalého? Kolik budete muset čipovat?

Jak na hřebík randění po rozvodu

Otevření svého srdce možnosti znovu najít lásku a vytvořit pro ni prostor ve svém životě jsou základní součástí toho, jak se po rozvodu posunout dál. Randění po rozvodu pro muže je však často považováno za méně náročný proces než pro ženu. Randění po rozvodu pro ženu je ovlivněno faktory, jako jsou potřeby dětí, (předpojatý) nesouhlas společnosti, finanční zátěž, genderově podmíněný ageismus atd.

Bez ohledu na pohlaví však může být pro každého, kdo právě opustil dlouhodobý vztah, začínat znovu s novým partnerem bolestivé. Vzhledem k tomu, že jsme od dětství krmeni pojmy „spřízněná duše“ a „ten jeden“, nejenže nám to připadá jako těžká práce, ale také špatně. Možná si myslíte, že jste se svou spřízněnou duší už měli šanci, a je to, váš čas vypršel! Ale tohle nemůže být dále od pravdy. Můžete znovu najít lásku, ale musíte k tomuto procesu přistupovat správně. Za tímto účelem uvádíme několik tipy na randění po rozvodu mít na paměti.

1. Nedovolte, aby vaše minulé vztahy ovlivnily vaši přítomnost

Megha říká: „Je důležité, abys to nenechal minulost zasahuje do vaší přítomnosti. A to zní navenek jednoduše, ale je opravdu těžké to uskutečnit, protože jste se svým bývalým strávili tolik času. Určitě jste pochytili jejich manýry, jejich očekávání, to, co mají a nemají rádi, a zvykli jste si na tón vašeho předchozího vztahu. Může být velmi těžké nenechat tyto předsudky a vnímání ovlivnit, když potkáte nového člověka,“ dodává.

Pokud necháte svou minulost ovlivnit vaši přítomnost, nedáte svým novým vztahům férovou šanci. Proto je důležité, než se vydáte na nové území, upevnit svůj vztah k sobě. Vraťte se k první části tohoto článku o sebelásce a osobním růstu, kde najdete způsoby, jak toho dosáhnout.

Související čtení: Strach ze vztahů po rozvodu. Postavte se nejprve těmto 10 strachům

2. Nebuďte cyničtí

Možná si všimnete, že jste se stali hyper-uvědomělými a nervózními, pokud jde o riskování a pokusy o to znovu najít lásku. Vaše obavy a obavy se mohou projevit v myšlenkách jako:

• „Měl jsem neúspěšný vztah a manželství. Tohle nevyjde"
• „Je pro mě těžké být poblíž. Proč by se někomu líbila moje společnost?"
• "Je těžké potěšit"
• „Hraju tvrdě, abych se dostal. Kdo by se chtěl snažit mě získat“

"Neztěžujte lidem, aby se k vám dostali," říká Megha. Musíte odolat nutkání, aby vám randění po rozvodu bylo záměrně obtížné. Oznámení sebesabotující chování a nechat to být.

3. Nebuďte příliš dychtiví skočit zpět na seznamovací scénu

Toto je opačný konec extrému, o kterém jsme právě hovořili. I když nesmíte držet lidi dál, musíte se také ujistit, že neděláte žádné zoufalé kroky. Nadměrná dychtivost může vypadat takto:

• Jste rychlí postavit lidi na piedestal
• Okamžitě po setkání s nimi si myslíte, že jsou pro vás ideální osobou
• Ty ignoruješ červené vlajky v nových vztazích
• Ignorujete svou intuici
• Po rozvodu máte několik krátkodobých vztahů
• Dostáváte se do vztahů, abyste napravili osamělost po rozvodu

Megha říká: „Jak věci mohly skončit nebo jaká je vaše vlastní osobnost, možná vás úplně odradí vztahy nebo čekáte, až se dostanete do dalšího. A oba tyto postoje jsou neužitečné, jak z krátkodobého, tak z dlouhodobého hlediska.“ Je v pořádku držet se stranou, vzít si čas na uzdravení zevnitř a nechat lásku, aby se pro vás přirozeně odehrávala.

Související čtení: 15 nejlepších míst k setkání s muži (mimo seznamovací aplikace)

4. Udělejte ze sexu po rozvodu méně trapný tím, že si budete uvědomovat

Sex po rozvodu může být buď nejjednodušší ze všech, nebo nejtěžší, podle toho, jak se k tomu postavíte. Když jste s někým v dlouhodobém sexuálním vztahu, zvyknete si na rytmus vaší chemie s ním. Být intimní s novým partnerem znamená odnaučit se tomu všemu a otevřít své tělo a mysl novým zážitkům. To vyžaduje všímavost a citlivost.

Megha upozorňuje na pár nepříjemných situací, které mohou v případě nového vztahu nastat. Dávejte si na ně pozor, když jste s někým intimní:

• Vaše mysl se zatoulá k vašemu bývalému: To je extrémně normální. Moc v tom nečtěte. Vypadněte z toho a vědomě se vraťte zpět
• Srovnáváte svého nového partnera se svým bývalým manželem: I to je normální. Váš nový partner si však zaslouží spravedlivou šanci. Podívejte se svému partnerovi do očí, mluvte s ním a zkuste být v přítomnosti
• Řekneš nahlas jméno svého ex: Omluvte se svému novému partnerovi, pokud to pozná. Řekněte jim, že je to spíše ze zvyku a buďte více opatrní, abyste to už neopakovali

5. Vyzkoušejte nové věci

Možná jste vy a váš partner dělali věci určitým způsobem a osoba, se kterou nyní chodíte, má úplně jiný přístup. Možná jste příliš nastaveni na své staré způsoby. Ale je čas na změnu. Musíte vpustit dovnitř různé lidi a různé zkušenosti. Megha říká: „Nepředpokládejte, že sex bude s každým člověkem stejný. Buďte otevření změnám." Zde je několik dalších věcí, které je třeba mít na paměti:

• Buďte otevření sexuálním očekáváním svého nového partnera
• Buďte otevření jim naslouchat nebo zkoušet nové věci, pokud vám to vyhovuje
• Pokud se necítí pohodlně, můžeš a měl bys říct ne

Při obnově svého života po rozvodu můžete zvážit hledání skupin na podporu rozvodu a dalších podobných zdrojů ve vašem okolí nebo online. Kromě toho můžete cítit potřebu konzultovat různé odborníky, abyste se vypořádali s různými aspekty života po rozvodu. Pokud potřebujete pomoc, Bonobology panel odborníků je tu, aby vám pomohl.

Tento článek byl aktualizován v listopadu 2022.

Nejčastější dotazy

Závěrečné myšlenky

Rozvod je životní přechod, ne selhání. Je čas znovu vybudovat, znovu objevit a získat zpět své štěstí. Zasloužíte si mír, lásku a naplňující budoucnost – krok za krokem. Naše poradenské služby poskytnout bezpečný prostor pro léčení, růst a obnovu svůj život s důvěrou.

Kdy je čas na rozvod? Pravděpodobně, když si všimnete těchto 13 znamení

Rozvod a sociální média: Jak zacházet s těkavou směsí

5 alternativ k rozvodu, které je třeba zvážit, než to nazvete

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.