Přemýšlejte o svém vztahu jako o rostlině. Stejně jako rostlina potřebuje k růstu vzduch, vodu, sluneční světlo a prostor, vy a váš partner potřebujete několik základních vlastností, abyste mohli jako pár prosperovat. Nejdůležitější z nich je podpora, protože má dominový efekt na ostatní sféry vašeho života. Podpora ve vztahu je nejlépe pochopena (a pěstována), když získáte správné základy.
Jeden moudrý muž jednou řekl, že vědění je síla. Abychom se tedy dozvěděli více o tom, jak může vzájemná podpora ve zdravém vztahu vyživovat pouto mezi dvěma lidmi a jak dláždí cestu k emocionální intimitě, oslovili jsme psychologa Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladatel Kornash: The Lifestyle Management School, který se specializuje na párové poradenství a rodinnou terapii. S jejími poznatky jsme tu, abychom vás provedli základními koncepty toho, co ve vztahu udržuje lásku a štěstí.
Jak se cítí podpůrný vztah? Typy podpory ve vztahu
Obsah
Abyste plně pochopili význam podpory a toho, jak vede ke spokojenosti ve vztahu, musíte nejprve vědět, jaký je to pocit ve své nejzdravější a nejzdravější formě. Podpůrný vztah je jako mít kolem sebe v chladné noci zabalenou příjemnou deku. Dodává pocit bezpečí a ochrany. Je zvláštní, že tak základní potřeba, jako je podpora, není v mnoha vztazích nebo manželstvích naplněna. Lidé zůstávají uzavřeni v odborech, které je emocionálně nevyživují.
A rozdíl je zcela evidentní. Pár, který se navzájem podporuje, je šťastnější a spokojenější. Ve skutečnosti a studovat z Carnegie Mellon University uvedla, že lidé, kteří zažívají podporu ve vztahu, vzkvétají i individuálně; jsou ochotnější využívat příležitosti, které jsou svou povahou odměňující.
Devaleena říká: „Každý hledá podporu. Není to důvod, proč vstupujeme do partnerství nebo manželství? Podpora je velmi elementární emocionální spojení sdílené dvěma lidmi. Zahrnuje mnoho oblastí od respektu k intimitě. Ovládněte umění být oporou a zbytek zapadne. A platí to i obráceně – když chybí citové spojení, začne mizet i fyzická intimita a budete svědky spousty problémů, které se začínají objevovat.“
Pro kolektivní zdraví společnosti, stejně jako pro zdraví vztahů po celém světě, je důležité vést rozhovory o podpoře. Prvním krokem tímto směrem je pochopení čtyř druhů podpory, kterou můžeme milované osobě poskytnout.
1. Emocionální podpora
Toto je podpora, kterou nejčastěji nabízíme naší rodině a přátelům. V emocionální podpoře hraje klíčovou roli empatie; znamená to naslouchat, být láskyplný (často fyzicky) a přiznat si bolest, kterou ten druhý cítí.
Zde jsou některé formy emocionální podpory v silném vztahu:
- Objetí
- Drželi se za ruce
- Mazlící
- Pecky na tváři
- Udržuj oční kontakt
- Věnujte jim svou plnou pozornost
Cvičte aktivnímu naslouchání, chcete-li se svým partnerem získat dobrou emocionální podporu. Možná se nedá nic udělat, aby se změnila situace, která způsobuje smutek, ale vždy lze projevit solidaritu v malých věcech prostřednictvím emocionální podpory.
2. Typy podpory – Hmotná podpora
Rozhodující akce, která pomůže jiné osobě během její drsné záplaty, je hmatatelná podpora. Jsou to aktivity, které provádíme s cílem pomoci lidem ulehčením jejich zátěže. Například vyzvednutí něčích těžkých zavazadel, úklid domu přítele nebo telefonování něčím jménem. Hmatatelná podpora je zjevná, a proto je nejsnáze rozpoznatelná.
3. Podpora úcty
Jednoduše řečeno, podpora úcty zahrnuje motivaci a afirmace jako jazyk lásky. K tomu dochází, když povzbuzujeme člověka, aby věřil v sebe sama tím, že řekneme své silné stránky. Je velmi užitečné ocenit jejich pozitivní vlastnosti a posílit skutečnost, že dokážou překonat jakékoli problémy. Osoba, která dostává podporu s úctou, zažívá zvýšení své sebekompetence.
Související čtení: Jak vyvážit nezávislost ve vztahu?
4. Informační podpora
Informační podpora, známá také jako poskytování rad nebo pokynů, je poskytována lidem, kteří potřebují budoucí postup. Může se skládat z několika slov útěchy, ale primárně se zaměřuje na zmapování cesty vpřed pro druhou osobu. Informační podporu můžeme spojovat s řešením problémů. Ve skutečnosti je to přesně to, co právě dělám.
Jaké jsou základní základy podpory ve vztahu?
Řekněme, že podpora je zastřešující pojem a zahrnuje respekt, empatii, růst, důvěru, bezpečí, motivaci a náklonnost. Bez dalšího zdržování se do toho vrhněme. Otázka hodiny zní – Jaké jsou složky důvěry, podporu a lásku ve vztahu?
1. Respekt plodí podporu ve vztahu
Devaleena říká: „Respekt je možná nejvíce nepochopený pojem v naší společnosti. Vstoupí do rámce, když váš partner udělá rozhodnutí, se kterými nemusíte nutně souhlasit. To je, když je podporujete bez ohledu na váš názor, protože vy respektovat rozdíly také. Je tam uznání potřeb a tužeb partnera, důvěra v jeho rozhodnutí a naděje, že se stane to nejlepší. V partnerství je nutné překonat podmíněný respekt.“
Kritizovat jejich rozhodnutí, protože nevypadají jako něco, co byste udělali, je indikátorem nedostatku emocionální podpory. Je to také známka neúcty, když znehodnotíte něco, čeho si váš partner velmi váží. Podporovat znamená respektovat – osobu a odlišnosti.
Související čtení: 7 způsobů, jak vybudovat loajalitu ve vztahu
2. Empatie – zásadní prvek emocionální podpory
Empatie dělá ten rozdíl ve světě. Je to schopnost porozumět tomu, co váš partner prožívá. Lidé méně rychle soudí nebo kritizují, když mají empatii ke své lepší polovičce. To je velmi zásadní složka podpory, protože nemůžete být z celého srdce oporou, pokud se nevžijete do kůže svého partnera. Když se podělíte o jejich zkušenosti, uvědomíte si celou hloubku jejich nesnází.
Devaleena vysvětluje: „Potřebujete hodně empatie pro svého partnera. Je to důležité charakteristické pro zdravý vztah. Bez toho někoho podporujete povrchně. Poznejte jejich pohled, podívejte se na věci jejich očima a pak udělejte to, co je potřeba. Zeptejte se sami sebe – odkud pocházejí?
Mějte to na paměti, když máte pocit, že jste frustrovaní svým partnerem. Vzpomínáme na slavná slova Harper Lee, která napsala: „Nikdy člověku skutečně neporozumíte, dokud nezvážíte věci z jeho úhlu pohledu... Dokud nevlezete do jeho kůže a neprojdete se v ní.“
3. Růst a podpora jdou ruku v ruce
Růst může být jakéhokoli druhu, včetně:
- Finanční
- Osobní
- Intelektuální
- Duševní
- Duchovní
- Citový
Jak jsme již řekli, jedinci v podpůrných vztazích jsou zdravější a šťastnější, protože si navzájem poskytují prostor k růstu v každém aspektu svého bytí. Toto je klíč rozdíl mezi sobeckou a nezištnou láskou. Ve chvíli, kdy si navzájem pomáháte růst, uvědomíte si, jak daleko jste se dostali a jak moc jste s jejich podporou vyrostli.
4. Důvěra je synonymem podpory
O důvěře a její hodnotě toho bylo řečeno již tolik. Ale proč je synonymem emocionální podpory? Protože když partneři zažívají podporu v nepřítomnosti úsudku, vkládají do sebe víru. Stávají se svým nejautentičtějším já a zároveň si uvědomují svůj plný potenciál. Tato úroveň pohodlí také podporuje upřímnost ve vztahu.
Devaleena říká: „Za prvé, ti dva jedinci upustí od všech předstírání. Jsou velmi věrní sobě i sobě navzájem. A za druhé, toto dává prostor pro upřímná komunikace. Když se naučí jeden druhému důvěřovat, rozhovory se přestanou stávat boxerským ringem. Mohou spolu mluvit otevřeně, jemně a mluvit svou pravdu. Mnoho se může stát, když se navzájem podporujete v tom, abyste se stali svými nejlepšími verzemi.“
Související čtení: 9 odborných tipů, aby vztah vydržel navždy
5. Aby se váš partner cítil bezpečně, je jedním ze základů vztahu
Mužská a ženská energie je odlišná. Pokud první rád projevuje podporu prostřednictvím skutků služby, pak druhý projeví podporu prostřednictvím slov potvrzení. Obojí je nezbytné pro udržení pevného vztahu. Poskytuje pocit bezpečí, který je jako medvědí objetí pro vaše emocionální zdraví. Vzájemná podpora mezi partnery připoutá partnery k sobě navzájem. Není zde žádný prostor pro problémy s důvěrou, nezdravou žárlivost nebo manipulaci. Je opravdu osvobozující chodit s někým poté, co se zbavíte emocionální zátěže. Svou energii můžete nasměrovat docela produktivně, když nemyslíte na to, s kým si váš partner píše.
Když existuje podpora, partneři se navzájem stávají domovem. Vracejí se k sobě (nebo se tak říkajíc „dotýkají základny“) a odpočívají po dlouhém dni venku. Oba se přestanou bát resp přemýšlení o tom, kde stojí. Bezpečí ve vztahu je pevným základem, na kterém lze stavět život.
6. Podpora přináší motivaci
Vím, že se to zdá docela zřejmé, ale podpora je nesmírně posilující. Vědět, že vám někdo neustále stojí za zády, je neustálým zdrojem motivace. To je důvod, proč jednotlivci, kteří bojují s duševním zdravím, také těží z pevného podpůrného systému. Člověk si může sáhnout na dno, ale podpora ve vztahu ho postaví na nohy. Vždy vědí, že existuje způsob, jak se odrazit – že to zvládnou.
Čtenář z New Orleans napsal: „Mám bojoval s depresemi protože mi bylo 18 a udržet vztah nebylo snadné. Ale pak jsem našel někoho, kdo byl ochotný být se mnou přes to všechno. I když jsme se přestěhovali za prací do různých měst, dokázal poskytnout emocionální podporu ve vztahu na dálku. Viděl jsem výraznou změnu v mém duševním zdraví, když jsem věděl, že ve mě věří. Je pravda, co se říká, láska překoná všechno.“
7. Náklonnost kvete a vede ke spokojenosti ve vztahu, když máte podpůrného partnera
Fyzická náklonnost a intimita jsou klíčovými složkami, pokud chcete zlepšit emocionální podporu a emocionální blízkost. Je také důležité, abyste lépe porozuměli svému partnerovi. Fyzická náklonnost má mnoho zdravotních výhod; jeden studovat uvedli, že vřelý kontakt s našimi partnery může vést k lepšímu kardiovaskulárnímu zdraví. Pokračujte v těch objetích!
Je také prokázáno, že líbání snižuje stres a uvolňuje hormony štěstí. Udržujte oční kontakt pokaždé, když s vámi komunikují. A musím upřesnit, jak je důležité mít skvělý sex? S tím souvisí různé typy podpory sexuální kompatibilita a také nesexuální intimity. Nezapomeňte svůj vstřícný postoj převést také do chování. Nemohu to dostatečně zdůraznit – být citlivý je skvělé. Věnujte jim svou plnou pozornost a držte svého partnera za ruku přes všechny vzestupy a pády.
Proč je podpora ve vztahu důležitá?
Podpora v jakémkoli vztahu znamená mluvit spolu o svých pocitech, i když jsou negativní. Vy dva můžete uznat pocity, zjistit, zda je třeba něco opravit, a poté jít dál. Jeden partner může kontrolovat druhého, když se cítí špatně a naopak. Když jeden z vás truchlí, druhý musí udělat vše, co je v jeho silách, aby toho druhého buď soucítil, rozptýlil ho nebo ho utěšil. Je to všechno o tom, být tu jeden pro druhého.
Navázat s někým hluboký a smysluplný vztah není hračka. Nejde jen o drahé rande na večeři a vášnivý sex. Jsou to také polštářové řeči a vidět je v jejich nejhorších fázích a milovat je všemi možnými způsoby. Zde hraje zásadní roli podpora. Ale proč? Protože když se zdá, že se celý svět obrátil proti vám, bude vás držet za ruku jedna osoba a řekne vám, abyste zůstali silní. Zde je několik dalších důvodů, proč je podpora ve vztahu důležitá:
- Mít podpůrného partnera přispívá k vašemu duševnímu zdraví
- Pomáhá vám překonávat překážky
- Pomáhá vám dosáhnout vašich osobních cílů a cíle vztahů
- Buduje nerozbitný základ lásky
Klíčové ukazatele
- Mít partnera, který vás podporuje, je jako mít nejlepšího přítele, který vás nebude soudit za vaše chyby, traumata a životní rozhodnutí.
- Ukažte podporu tím, že budete svého partnera respektovat. Vzájemná podpora ve vztahu znamená povznášet se a vyhýbat se neustálé kritice
- Vzájemné poskytování pocitu bezpečí a jistoty je také jedním ze způsobů, jak ve vztahu dosáhnout emocionální intimity
Obohaťte svou dynamiku tím, že budete dávat a přijímat lásku, útěchu a podporu. To jsou základy podpory ve vztahu. Vyjadřujte svou lásku každý den malými skutky lásky. Dopřejte si vzájemné jazyky lásky, abyste posílili své pouto. To vám oběma pomůže ve vztahu růst.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.