15 ting der sker, når der ikke er tillid i et forhold

Sammenhængen mellem tillid og kærlighed er central for at opbygge sunde forhold. Som den smukke Zendaya engang citerede: "Forhold uden tillid er som telefoner uden internetforbindelse. Og hvad gør man med en telefon uden internetforbindelse? Man leger spil." Denne hårdtslående kendsgerning opsummerer perfekt, hvad der sker, når der ikke er tillid i forholdet. 

Efter at have lært nogle værdifulde lektier tidligere, hvor mistillid spredte sig som en steppebrand i et forhold, kan jeg relatere dybt til det. Jeg tror, ​​at tillid er vigtigere end kærlighed, fordi kærlighed er blind, men tillid er det ikke. Tillid er rationelt, mens kærlighed er et sus. At stole på nogen er en logisk handling, hvorimod handlingen at elske nogen ikke kræver kontrol. Du kan forelske dig i så mange mennesker, som du vil, og så mange gange, som dit hjerte begærer, men du har brug for tillid for at forblive forelsket og for at støtte den kærlighed.

Har du kæmpet med tillidsproblemer i et forhold og føler dig usikker på, hvad fremtiden bringer for dig og din partner? Lad os hjælpe dig med at se virkningen af ​​manglende tillid på et romantisk forhold og finde måder at afhjælpe situationen på, med indsigt fra psykologer. Jayant Sundaresan (Master i anvendt psykologi), som specialiserer sig i rådgivning om en række parforholdsproblemer såsom kommunikationsbrud, forventningsstyring, utroskab, separation og skilsmisse.

Kan man elske nogen og ikke stole på dem?

Jayant siger: "Tillid hjælper os med at fokusere på vores partners gode sider. Din partner vil stå ved din side i tykt og tyndt, når I to har opbygget en enorm tillid til hinanden. Dette fundament bygges langsomt, efterhånden som I udvikler jer i gensidig forståelse. Et forhold uden tillid er som en bil uden benzin – den fører ingen vegne."

"Du har brug for en partner, der lytter til dine inderste tanker og følelser, som vil forstå dem og bekræfte dem. Mistillid vil ikke give dig mulighed for at åbne op for din partner. Når der ikke er tillid i et forhold, er du hverken åben for at modtage eller give kærlighed. I begrænser jer begge fra hinanden og hæmmer." væksten af ​​forholdet.

"Du vil ikke tro på den anden person, uanset hvor mange beviser på uskyld de lægger foran dig. En masse varme og ild vil omgive forholdet og vente på at blive sat i brand i sin helhed. Der sker ingen reel bevægelse i forholdet, fordi ingen ønsker at komme videre."

Relateret læsning: Fundamentet for dit forhold er svagt, hvis du kan se disse 8 tegn

Så kan man elske nogen og ikke stole på dem? Det enkle svar er nej, det kan man ikke, fordi I har brug for tillid for at føle jer trygge ved hinanden. Det får jer til at føle jer trygge i jeres elskers nærvær og fremmer troen på, at I stoler på, at jeres partner ikke sårer jer. Når det er sagt, kan der være situationer, hvor I elsker nogen og ikke stoler på dem.

Hvis din partner for eksempel har forrådt dig på en eller anden måde, kan du muligvis ikke lukke ned for følelserne natten over. Selvom du afskyr dem for deres bedrag, er det irriterende, hvor meget du stadig elsker denne person. Men medmindre der gøres en indsats for at reparere forbindelsen og genopbygge tilliden, varer forholdet muligvis ikke særlig længe. Kærlighed uden tillid er ikke nok til at opbygge et succesfuldt forhold. Til sidst vil tvivl og usikkerheder opsluge båndet.

15 ting der sker, når der ikke er tillid i et forhold

Tillid tager tid at opbygge. Forestil dig, at du møder nogen på sociale medier. Du begynder at chatte med dem konstant. Du taler endda med dem på videoopkald. Du ved, hvor de bor, og hvad de laver, men alligevel tager du dig god tid, før du møder dem, for at beskytte dig mod risikoen for at blive snydt eller ghostet. Det er fordi, selvom der måske er en forbindelse, en gnist, stoler du ikke nok på dem endnu til at lukke dem helt ind i dit liv.

Ligeledes er tillid afgørende i alt typer af relationerUanset om du dater uformelt, er i et langvarigt forhold eller endda er gift, skal du kunne stole fuldt og fast på din partner for at kunne finde lykke og tilfredshed med dem. For at forstå hvorfor det er tilfældet, lad os se på, hvad der sker, når der ikke er tillid i et forhold: 

1. I kan ikke stole på hinanden 

Jayant siger: "Forhold uden tillid på begge sider vil have nul pålidelighed. Hvordan kommer man videre i forholdet, når man ikke kan stole på sin partner? For at holde et forhold kørende, er man nødt til at stole på hinanden. Upålidelighed kan forekomme i mange former. Lad os sige, at din partner lover at komme hjem til aftensmad til tiden, men hver eneste dag kommer de tilbage ekstremt sent. En upålidelig partner kan man ikke stole på, da de vil sige noget, men gøre det modsatte af det. Man kan ikke..." uddybe din forbindelse med dine partnere, når deres ord og handlinger ikke stemmer overens.”

Relateret læsning: 10 vigtige komponenter i tillid i et forhold

2. Der er ingen sikker havn 

Jayant siger: "Et forhold er som et trygt tæppe. En sikker havn, du kan komme hjem til ved dagens slutning og føle dig tryg og beskyttet. Der bør være" følelsesmæssig sikkerhed i ethvert forhold. Vi er alle mennesker, der kæmper imod en milliard ting i vores dagligdag. Når der ikke er en sikker havn, føler vi os ikke beskyttet mod skade og fordømmelse. I et forhold uden tillid og respekt vil der altid være en mangel på følelse af tryghed og tilhørsforhold. Du kan endda føle, at den anden person udnytter dig.”

Når der er tillid i et forhold, kommer man hjem til en person, der er villig til at vise sin omsorg og hengivenhed over for én. Denne kærlighed nærer vores væsen. Men når tilliden mangler, føler man sig ikke tryg i forholdet. Langsomt men sikkert rådner jeres bånd op.

3. Kommunikationsforstyrrelser

Kommunikation er det vigtigste for at ethvert forhold kan forløbe fredeligt og gnidningsløst. Kommunikationsproblemer kan påvirke intimitet og følelsesmæssig forbindelse, hvilket giver anledning til mange konflikter. Forestil dig, at din partner kommer sent hjem i et par dage i træk. Du er nysgerrig, du er mistænksom, men du spørger dem ikke om noget blot for at undgå en ubehagelig konfrontation.

I stedet begynder du i dit hoved at spekulere i scenarier, hvor de er dig utro. Hvis du gad spørge dem, ville du sandsynligvis finde ud af, at de har fået tildelt et nyt projekt, der tager meget af deres tid. Det er præcis, hvordan dårlig kommunikation fører til tillidsproblemer i et forhold. Sådan beskriver Jayant kommunikationens kollaps:

• Du vil ikke dele dine drømme, dine ambitioner og dine frygt med din partner.
• Når du holder op med at kommunikere, føler du dig mindre forbundet med din partner for hver dag der går
• Dette vil resultere i eskalerede konflikter, selvom skænderiet handler om noget ubetydeligt.
• Du vil føle dig som om du ikke bliver set eller hørt
• Du vil konstant danne dig et negativt syn på din partner, selvom de har gode intentioner.

4. Fejl forstærkes 

Jayant deler en tankevækkende kendsgerning om, at fejl forstærkes, når man ikke stoler på sin partner, hvilket forstærker selv de mest almindelige problemer i parforholdetHan siger: "Vi er alle uperfekte. Vi er alle født med fejl. Men når der ikke er tillid i et forhold, bliver disse uperfektheder set med et forstørrelsesglas. Hvis din partner ikke stoler på dig, vil de altid undersøge hvert eneste lille aspekt af de ting, du gør, og de ting, du ikke gør."

"En sådan pessimistisk holdning kommer fra et sted med negativitet, hvor der ikke er tillid. Tillid er det centrale krav i et forhold. Det ansporer til en positiv forventning om at ville være sammen med nogen. Når dine fejl bliver sorteret og inspiceret, skaber det et skadeligt og usundt miljø."

5. Udbrud af negative følelser

Når man elsker og stoler på nogen og har et rimeligt sundt forhold, har man en tendens til at have ærlige og åbne samtaler, hvor I kan tage problemer op, når de dukker op. På den anden side, når man undertrykker disse problemer i stedet for at sige fra, vil man snart blive nødt til at se dem i øjnene. følelsesmæssig oversvømmelse i form af passiv-aggressiv vrede og bitterhed mod din partner. Ifølge Jayant sker der følgende i et forhold fyldt med miskommunikation og mistillid:

• Fordi alle de negative følelser bliver opslugt i stedet for at blive delt med din partner, vil du til sidst antage en passiv-aggressiv holdning.
• Du vil give din partner skylden for hver eneste lille ulejlighed, og de fleste af jeres samtaler kan i sidste ende ende med at blive et skænderi
• Du vil være humørsyg, du vil græde, blive rasende og blusse op, og den eneste årsag til din dårlige opførsel er intet andet end vanskeligheder med at stole på din partner.

Relateret læsning: 18 tegn på, at han aldrig elskede dig – og hvordan man kommer over det

6. I undgår at bruge tid sammen

Du er nødt til at bruge tid sammen med din partner for at forstå dem bedre og for at danne et dybere bånd. Når du elsker nogen, kan du ikke få nok af dem. Men uden tillid kan det også blive en kamp at tilbringe kvalitetstid sammen. Selv når I er sammen, kan I ikke rigtig få kontakt, fordi manglen på tillid fører til følelsesmæssige mure mellem dig og din partner.

Jayant siger: "I et forhold uden tillid og respekt vil du ikke kunne indgå et sundt kompromis for den anden person. Dette vil føre til utallige meningsforskelle. Disse skænderier vil få dig til at bruge mindre tid sammen med din partner, og du vil føle dig fanget i forholdet."

7. Hyppige tanker om mistanke og forræderi

Jayant siger: "Lad os sige, at du og din partner tager til fest. I er i forskellige rum. Dine tanker begynder at vandre og er fyldt med negativitet omkring din partner. Du tænker på, hvad de må lave. Du tænker måske, at din manden taler med en anden kvinde...eller at din kone har sneget sig væk med en anden. Selvom I begge er til den samme fest, forestiller du dig, at de er dig utro, bare fordi dine øjne ikke kan se dem. Du sætter spørgsmålstegn ved din partners moral og oprigtighed over for dig, selv når de er fuldstændig loyale. Når der mangler tillid i et forhold, vil du antage de værst tænkelige ting om dem.”

8. Krænkelse af privatlivets fred er almindeligt

Jayant uddyber det foregående punkt: "I forhold uden tillid kan der være overvågning af din personlige tid og rum. Forestil dig, at du kommer et par minutter for sent på arbejde. Du bliver nødt til at retfærdiggøre de manglende minutter. Du forventes at redegøre for disse minutter omgående."

"Dit personlige rum vil blive invaderet. Dine sociale medier vil blive overvåget. Dine telefonopkald og beskeder vil blive udspioneret, selvom" Det er aldrig en god idé at tjekke en partners telefonLad os sige, at du er den, der ikke stoler på din partner. Du bliver en vagthund. Når din partner finder ud af, at du holder øje med alle deres handlinger, vil de meget snart begynde at hade dig. På grund af dine uophørlige undersøgelser vil din partner føle sig kvalt i denne mistroiske atmosfære.

Relateret læsning: Mit ægteskab er ved at falde fra hinanden – Ekspert foreslår 13 måder at vende det på

9. Du vil bryde ud i forebyggende angreb

Forebyggende adfærd betyder at gøre noget, før den anden person. Forestil dig, at nogen planlægger at såre dig. Men du sårer dem, før de kan gøre dig skade. Du tager i bund og grund en handling for at forhindre dem i at foretage den samme handling. Jayant siger: "Du tænker: 'Lad mig gøre det mod dig, før du gør det mod mig. Det var trods alt din negative intention, som jeg foregreb.' Det er dybest set en 'jeg vil narre dig, før du narrer mig'-tankegang. Forebyggende adfærd stammer fra frygt. Hvis du frygter, at din partner kan være dig utro, så vil du være dem utro. Fordi du vil såre dem, før de sårer dig."

10. Odds for utroskab stiger

Oddsene for, at din partner har en affære, er virkelig høje, når der ikke er tillid i et forhold. Lad os lige tage et øjeblik til at påpege ironien her. I alle disse dage har du mistænkt og måske endda falsk anklaget din partner for at være illoyal, når de i virkeligheden var uskyldige. I sidste ende er det dine konstante urimelige beskyldninger, der skubber dem mod utroskab. Jayant uddyber scenariet for, hvordan utroskab sniger sig ind i et forhold:

• Når den ene partner oplever så meget pessimisme i et forhold, vil det føles som et frisk pust at møde nye mennesker.
• Den friske luft vil få dem til at indse, at mennesker kan være forskellige, og at forhold kan være lykkeligere.
• På grund af tillidspørgsmål i forholdet kan de ende med at gøre noget, de aldrig havde til hensigt at gøre
• Mistillid vil skubbe dem i armene på en anden person, hvor samtalerne er lette, mere behagelige og afslappede.
• De vil se kontrasten mellem deres forhold og denne nye dynamik, indse hvordan et sundt forhold fungerer, og vil nu søge lykken med denne nye person.

11. Manglende tillid kan føre til brud

I sidste ende koger det hele ned til ét spørgsmål: "Kan man elske nogen og ikke stole på dem?" Vi beklager at måtte sige det til dig, men kærlighed uden tillid er ikke den stærkeste kraft til at holde et forhold sammen i det lange løb. Hvis du ikke kan stole på et ord, der kommer ud af din partners mund, hvis du føler dig usikker på deres engagement i forholdet, hvis ingen af ​​jer er klar til at tage det første skridt mod at genopbygge tilliden, er det måske bedre at komme ud af din elendighed og bryde det.

Da Jayant adresserer spørgsmålet om, hvorfor tillid er vigtig i et forhold, siger han: "Forhold uden tillid vil ikke udvikle sig. På grund af manglende evne til at vokse og alt det ..." selvsaboterende adfærd... vil du ikke være i stand til at skabe en dybere forbindelse. Medmindre begge parter gør en indsats for at opbygge tillid og finde måder at komme ud af mistillid på, vil der uundgåeligt være en dårlig afslutning på forholdet.”

12. Følelsesmæssig afstand vokser

Når du ikke ved, hvordan du skal stole på din partner, kan det være svært for dig at stimulere sårbarhed i forholdetDu undgår måske at dele tanker, følelser, kampe og håb af frygt for at blive dømt eller frygten for, at din partner kan udnytte disse sårbarheder imod dig. 

Jayant forklarer, hvordan dette påvirker forholdets kvalitet: "Mangel på eller brud på tillid skader den følelsesmæssige intimitet mellem et par. Manglende evne til at være sårbare over for hinanden fører til højere og højere følelsesmæssige mure mellem partnere, som kan blive umulige at bryde." Dette kan få begge partnere til at føle sig isolerede og afkoblede fra hinanden. 

Relateret læsning: Mangel på kærlighed og intimitet i et forhold — 9 måder det påvirker dig på

13. Konstant behov for beroligelse

Når du ikke stoler på, at din partner gør det rigtige for dig, stiller op for dig og ikke forråder dig, begynder usikkerheder at tage overhånd. Disse usikkerheder udløser et uophørligt behov for bekræftelse eller bekræftelse af den andens kærlighed, loyalitet eller engagement.

"Denne konstant behov for tryghed og bekræftelse kan slide et forhold ned. Partneren, der bliver bedt om at give konstante bekræftelser, kan opleve udmattelse og frustration, hvorimod den person, der søger det, kan føle sig skuffet eller usikker, hver gang dette behov ikke bliver tilstrækkeligt opfyldt,” forklarer Jayant. Nu er det ikke svært at se, hvordan dette kan blive overvældende for begge partnere.  

14. Beslutningstagning bliver kompliceret

At træffe kortsigtede og langsigtede beslutninger sammen er en integreret del af et forhold, og det kræver en vis grad af tillid. Du skal tro på, at din partner har dine interesser bedst muligt for at kunne tage springet. I forhold uden tillid kan dette blive en betydelig udfordring. 

Når du ikke ved, hvordan du skal stole på din partner, kan ethvert valg, hvad enten det drejer sig om økonomiske beslutninger, forældreskab eller endda at dele ansvaret for at planlægge en ferie, blive en kilde til stress, angst og konflikt, hvilket kan føre til en turbulent forhold"Beslutningstagning, når der ikke er tillid i et forhold, kan føles som at navigere på en slagmark, hvor du og din partner står på hver sin side," siger Jayanat. 

15. Usunde magtdynamikker opstår

Manglende tillid kan forvandle et forhold til en dans af at være den ene overlegne, hvor den ene partner altid forsøger at dominere den anden for at håndtere sine egne usikkerheder. Dette sætter gang i en magtkamp Det skaber en ubalance i forholdets dynamik, hvilket får partnerne til at føle sig utilpas over for hinanden. "Skæve magtdynamikker er en tydelig indikator for tillidsproblemer hos enten den ene eller begge partnere, som i stedet for at arbejde hen imod at etablere et partnerskab med ligeværdige parter opererer ud fra et sted af trussel eller usikkerhed og altid søger kontrol for at beskytte sig selv," siger Jayant. 

Relateret læsning: Magtdynamik i et forhold – tegn, typer og hvordan man finder en balance

Sådan opbygger du tillid i et forhold — 7 ekspertbaserede tips

Som det er rigeligt tydeligt, er det ikke muligt at opbygge et langt og varigt forhold uden tillid. Spørgsmålet om, hvorvidt man kan elske nogen og ikke stole på dem, er i bund og grund irrelevant, fordi et forhold i mangel af tillid uundgåeligt vil være fyldt med en række problemer. Hvis du eller din partner kæmper med tillidsproblemer, men elsker og værdsætter hinanden nok til at ville arbejde med jeres problemer og opbygge en sund forbindelse, ved I, hvad I skal gøre – finde ud af, hvordan I opbygger tillid i et forhold. 

I betragtning af at manglende evne til at stole på hinanden ofte er dybt forankret i følelsesmæssige traumer, enten fra fortiden eller det nuværende forhold, handler det ikke bare om at komme ud af det. At opbygge tillid i et forhold kræver reel indsats og en vedvarende indsats fra begge partnere. Når det er sagt, er det heller ikke umuligt. Med disse ekspertbaserede tips kan du lære at stole på din partner: 

1. Øv dig i gennemsigtighed

Tillid er bygget på ærlighed. Så hvis du undrer dig hvordan man overvinder tillidsproblemer, skal du arbejde hen imod at fremme åbenhed og gennemsigtighed omkring dine følelser, intentioner og handlinger, især i vanskelige situationer. Vær ligefrem og ærlig, uanset hvor vanskelig sandheden er. 

Jayant råder: "At fremme tillid betyder at opbygge en følelse af pålidelighed og ærlighed. Det kan kun ske, når du deler dine tanker og oplevelser med din partner uden at tilbageholde vigtige detaljer, tager ansvar for dine handlinger og accepterer dem i stedet for at dække over dem."

Relateret læsning: Loyalt forhold – betydning og karakteristika

2. Hold dine løfter

Jayant siger: "For at opbygge tillid i et forhold er det absolut afgørende, at du holder dit ord og konsekvent følger dine løfter. Hvis du har forpligtet dig til din partner, hvad enten det drejer sig om at møde op til middag til tiden eller ikke længere lyve for dem, så hold din del. Hver gang du holder et løfte, viser du din partner, at de kan regne med dig."

Samtidig er det vigtigt ikke at forpligte sig for meget eller give løfter, man ikke kan holde, bare for at formilde sin partner eller løse en konflikt. Når man gør det og ikke formår at opfylde sit mål, lider tilliden et knæk. Hvis du nogensinde befinder dig i en situation, hvor du ikke kan gøre noget, du har forpligtet dig til, så fortæl din partner om det og forklar hvorfor. 

3. Kommuniker åbent og regelmæssigt

Hvordan lærer man at stole på igen, tænker du? Hvis der findes én magisk løsning på dit dilemma, så er det det. ærlig og åben kommunikation"Ærlig og hyppig dialog lægger fundamentet for tillid i et forhold," siger Jayant. Så tag dig tid til at tale med hinanden hver dag, selv om små eller tilsyneladende ubetydelige ting. Del dine følelser, og opmuntr din partner til at gøre det samme. Når I begynder at føle, at I kan tale med hinanden om alt uden frygt for fordømmelse eller modreaktioner, begynder tilliden at blomstre. 

4. Lær at være sårbare over for hinanden

Jayant siger: "Sårbarhed er den livmoder, hvorfra kærlighed og tillid trækker liv. I er nødt til at åbne op for hinanden på måder, I ikke gør over for andre, for at fremme en urokkelig" følelsesmæssig forbindelse bygget på et solidt fundament af tillid.” At være sårbar betyder, 

• At dele dine frygt, usikkerheder og dit sande jeg med andre 
• Udveksling af personlige historier, bekymringer eller drømme, som du normalt ikke taler om
• Få hinanden til at føle sig trygge ved at åbne op 

Relateret læsning: Hvad er tilgivelse i forhold, og hvorfor er det vigtigt?

5. Undskyld og tilgiv oprigtigt

Uanset hvor meget du prøver at gøre det rigtige, sker der fejl. Men ikke alle fejl behøver at ødelægge tilliden i jeres forhold. Hvis fejl håndteres rigtigt, kan de være en mulighed for at styrke jeres forhold og jeres tillid til hinanden. 

Hvad betyder "hvis det håndteres rigtigt"? Det betyder, at en fejl skal følges op af en oprigtig undskyldning fra den fejlende partner og en oprigtig indsats for at tilgive fra den anden. Dette baner vejen for genopbygning af tillid efter et brudOm hvordan man undskylder og tilgiver, råder Jayant: "Undskyld uden at retfærdiggøre dine handlinger, når du har såret din partner. På samme måde, når din partner undskylder, så praktiser tilgivelse i stedet for at bære nag."

6. Vær konsekvent i dine handlinger

Konsistens i adfærd skaber en følelse af tryghed i et forhold, og derfor bliver det en afgørende del af heling, når du prøver at finde ud af, hvordan du overvinder tillidsproblemer. Jayant siger: "Når du ved, hvad du kan forvente af din partner, og omvendt, kommer tillid let. For at opnå konsistens i adfærd og handlinger skal du undgå uforudsigelig adfærd, følelsesmæssige udbrud eller reaktioner og i stedet stræbe efter følelsesmæssig stabilitet." 

7. Respekter grænser

At sætte grænser og respektere dem er en sikker måde at fremme tillid i et forhold. Når du ved, at din partner respekterer dine personlige, fysiske eller følelsesmæssige grænser, du føler dig tryg i forholdet, hvilket igen styrker tilliden og den gensidige respekt.

Jayant siger: "Snakk om, hvilke grænser der er vigtige for dig og din partner, og sørg for at I respekterer dem. At respektere grænser viser, at du værdsætter din partners individualitet og autonomi, hvilket styrker tillid og gensidig respekt." Ved at indarbejde disse tillidsopbyggende tips i jeres forhold kan I skabe et solidt fundament af tillid, der fremmer kærlighed, respekt og følelsesmæssig intimitet.

Ofte stillede spørgsmål

Afsluttende tanker

Hvorfor er tillid vigtig i et forhold? Fordi hvis du ikke har tillid, vil du drive din partner væk og ikke opnå et lykkeligt liv, hvis du har kyniske tanker om dem. Konstant mistanke, mangel på kommunikation og følelsesudbrud vil i sidste ende have en hård indvirkning på jeres forhold. Det er dog ikke umuligt at afhjælpe situationen og finde ud af, hvordan man opbygger tillid i et forhold. For at genopbygge tillid skal du starte med små skridt som at diskutere dine hæmninger med din partner, aktiv lytning, bruge mere tid sammen og holde et åbent sind. Det vigtige er, at I begge arbejder som et team for at vinde hinandens tillid og holde forholdet i live.

Ekspert hjælper med at finde ud af, hvorfor du har problemer med at forpligte dig, og hvad du kan gøre

Intimitetsanoreksi, årsager og indvirkning på romantiske forhold – og måder at håndtere det på

17 ting du bør vide om din partner

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.