20 tegn på, at du er i et følelsesmæssigt voldelig forhold

Hvad er tegnene på et følelsesmæssigt voldeligt forhold? Mennesker, der er fanget i giftige romantiske forhold, overvejer ofte dette spørgsmål, da de kæmper med at forstå deres egen virkelighed. Selvom alle problemer i parforholdet kan kræve deres præg, kan følelsesmæssig mishandling være invaliderende og knusende for den person, der går igennem det, såvel som for deres familiemedlemmer og kære. 

Det kan ikke understreges nok, hvor slemt det at være i et forhold, hvor man oplever følelsesmæssig mishandling, kan mindske offerets opfattelse af selvværd og traumatisere deres psyke. Dynamikken i sådanne forhold gøres mere usikker af, at de, der er fanget i et sådant forhold, ofte ikke formår at få øje på og genkende de tidlige advarselstegn. Ofre for sådan mishandling og manipulation forbliver fanget i denne endeløse cyklus, medmindre de samler modet til at forlade situationen.

I denne artikel forklarer Anushtha Mishra (M.Sc. i rådgivningspsykologi), der har specialiseret sig i traumer, parforholdsproblemer, depression, angst, sorg og ensomhed, hvad følelsesmæssig mishandling er, hvordan man identificerer røde flag, der indikerer følelsesmæssigt giftige forhold, og hvad man kan gøre, hvis man er i et.

Hvad er følelsesmæssig mishandling?

Så hvordan ser følelsesmæssig mishandling ud? Følelsesmæssig mishandling er et adfærdsmønster, hvor en person skader en anden persons mentale velbefindende og evne til at fungere. Det kan forekomme i ethvert forhold, såsom mellem romantiske partnere, forældre, børn, venner eller kolleger. Følelsesmæssig mishandling efterlader måske ikke blå mærker eller ar, som fysisk mishandling kan, men det gør alligevel ondt og tager mange former. 

Forskning har vist, at følelsesmæssig mishandling kan have alvorlige og varige virkninger på en persons mentale og fysiske helbred. Tegn og symptomer på følelsesmæssig mishandling omfatter:

• Lavt selvværd
• Føler mig værdiløs
• håbløshed
• At være bange

Dens langsigtede virkninger kan være,

• Depression
• Angst
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Stofmisbrug
• Selvmordstanker
• Problemer med nedlæggelse
• Kroniske smerter 

Følelsesmæssig mishandling kan påvirke den måde, en person interagerer med andre på, såsom familie, venner eller kolleger. Det kan også påvirke, hvordan en person præsterer på arbejdet, i skolen eller under andre aktiviteter, og det kan skade en persons identitetsfølelse og selvværd.

Symptomer på følelsesmæssig mishandling eller følelsesmæssig mishandling omfatter generelt

• At blive udsat for grimme ord, onde blikke, kolde skuldre, skræmmende trusler,
• Følelse af ensomhed og trængt ind i et hjørne
• Bossy ordrer
• Luskede tricks
• Tegnmord
• Kolde lossepladser
• Skældsord
• Følelsesmæssig afpresning
• Hjernespil

20 tegn på, at du er i et følelsesmæssigt voldelig forhold

De fleste mennesker, især unge voksne, der er fanget i et forhold, hvor der er tegn på følelsesmæssig mishandling, kan ikke fatte deres partners adfærd. De kan ikke aflæse tegnene på et forhold, der potentielt kan være misbrug. Men det er vigtigt at holde øje med eventuelle usædvanlige eller grænsende til toksiske adfærdsmønstre lige fra starten. Det, der i starten virker som kærlighed, kan faktisk manifestere sig til noget meget ondskabsfuldt, der fuldstændigt kan ændre ikke kun hele jeres forhold, men også gå ud over jeres mentale helbred. At opleve mishandling har også konsekvenser for jeres fysiske helbred. 

Hvis du har at gøre med en kontrollerende ægtefælle , en manipulerende partner eller et forhold, der belaster din mentale sundhed, så forbliv ikke i benægtelse og afgiv dem som tegn på kærlighed, omsorg, bekymring og besidderisk trang. Vær opmærksom på disse tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold og voldelig adfærd.

 1. Du prøver for hårdt på at behage din partner

Undrer du dig over, hvordan følelsesmæssig mishandling ser ud? Det er, når du konstant er ekstra forsigtig med ikke at gøre eller sige noget, der kan udløse en negativ reaktion hos din partner. At være offer for følelsesmæssig mishandling betyder simpelthen at gå på æggeskaller – hvor du ikke ved, hvilken handling, direkte eller indirekte, fra din side, der kan forårsage en følelsesmæssig modreaktion eller endda fysisk mishandling. Selv en tilsyneladende triviel sag kan føre til skænderier i forholdet , og du bliver altid sat på den forkerte side.

2. Din partners meninger skal respekteres, men dine bliver latterliggjort

Giftige forhold er ubalancerede af natur. Følelsesmæssig mishandling fra ægtefælle/partner afspejles i din manglende evne til frit at udtrykke dine tanker og meninger. Hvis din partner synes, det er okay, at de skælder ud i luften en gang imellem, men dine negative følelser gør dig til genstand for deres kritik, eller hvis din partner afviser dine meninger foran venner og gør dig til genstand for deres joke, så er det definitive tegn på, at jeres forhold langt fra er sundt.

3. Du er offer for gaslighting

Man kan ikke definere følelsesmæssig mishandling uden at tale om gaslighting. For de uvidende er gaslighting en form for følelsesmæssig og psykologisk mishandling, der har til formål at benægte en persons virkelighed og oplevelser og manipulere dem i en sådan grad, at de begynder at tvivle på deres egen fornuft og er fyldt med selvtillid.

Det er en form for skjult følelsesmæssig mishandling i et forhold, der langsomt æder din dømmekraft og fylder dig med en følelse af selvhad. En manipulerende partner kan bruge gaslighting-sætninger som:

• "Jeg kan ikke huske, at det skete"
• "Du forestiller dig ting"
• "Jeg ville aldrig lyve for dig"
• "Du prøver bare at få mig til at se dårlig ud"
• "Jeg mente det ikke sådan"
• "Jeg gjorde det, fordi jeg holder af dig"

Her er nogle eksempler på følelsesmæssig mishandling fra en partner, og hvis du opdager, at din partner siger noget af dette til dig for ofte, er det et farligt tegn på mishandling, og det bruges ofte til at opnå magt og kontrol over dig.

4. Følelsesmæssige misbrugere stoler ikke på dine følelser

Fuld tillid til hinanden er selve fundamentet for et godt forhold. Men i følelsesmæssigt manipulerende forhold er den voldelige partner ofte ude af stand til at stole på sin partner på grund af lavt selvværd. I et tilfælde som dette bliver dine følelser en fornærmelse mod dem, hvilket i sidste ende udvikler sig til følelsesmæssigt misbrug.

På grund af manglende tillid til partnerskabet antager de, at enhver udtryk for utilfredshed fra din side er designet til at såre dem personligt. Misbrugeren udløser i dette tilfælde en følelsesmæssig modreaktion, eller i værre tilfælde kan han endda forsøge at såre dig fysisk. Det er sådan, det føles at opleve følelsesmæssig mishandling. 

Relateret læsning: Hvordan agerer misbrugeren i et voldeligt forhold?

5. Du føler dig isoleret og fanget

Spørger du gentagne gange dig selv: "Bliver jeg følelsesmæssigt misbrugt?" Hvis du føler dig fanget , er det et af symptomerne på følelsesmæssigt misbrug. Et psykisk voldeligt forhold trives ved at isolere offeret fra verden. Voldelige mennesker kan forsøge at forklæde dette behov for at "have dig helt for sig" som romantik, men ved at gøre det isolerer misbrugeren dig faktisk fra venner og familie. Det samme familiemedlem og de kære, der holder af dig – eller alle, der kunne hjælpe dig eller tilbyde støtte.

At være i et forhold, der er præget af følelsesmæssig mishandling, får dig til at føle dig fanget, da misbrugeren tyr til intimidering eller følelsesmæssig afpresning for at indsnævre din omgangskreds og undgå at engagere dig. Misbrugeren vil have dig til at tro, at du er magtesløs og isoleret, så de overbeviser dig om, at der ikke er noget, du kan gøre, ingen steder du kan gå hen, og ingen du kan stole på, undtagen dem.

6. Usund jalousi

En vis jalousi i et forhold er normalt, men usund jalousi, som er et tegn på besidderisk trang, usikkerhed og mangel på tillid, kan have alvorlige konsekvenser. Dette gælder ikke kun for forholdet, men også for den modtagende partner. Hvis du er holdt op med at interagere med venner af det modsatte køn, hvis du bliver ved med at kigge over skulderen til festen, når nogen taler varmt til dig, eller hvis din partner ser rødt, når nogen kommer og giver dig et enkelt kram, så er du offer for usund jalousi. 

Et af tegnene på følelsesmæssig mishandling fra ægtefælle/partner er, når de konstant er på din sag om, hvem du hænger ud med og møder, og bliver vrede over selv den mindste antydning af modstand mod deres urimelige krav fra din side. Dette resulterer i ubarmhjertige skænderier og unødig overvågning. Lad dem ikke slippe afsted med denne opførsel i besidderisk eller omsorgsfuldt sind. Det er tid til at begynde at sætte nogle grænser.

7. Humørsvingningerne er barske og uforudsigelige

Alle oplever humørsvingninger nu og da. Det er helt normalt. Men når man er i et mentalt anstrengt forhold, vil humørsvingningerne uundgåeligt komme på sengen. Ting som at komme hjem med en følelse af frygt efter at have købt noget til sig selv, fordi ens partner kunne reagere meget uforudsigeligt på det, eller at de skifter fra at være støttende og opmuntrende til at være afvisende og underminerende over for dig, er blandt tegnene på, at du bliver følelsesmæssigt misbrugt.

Din partner kan blive overlykkelig over at se den kjole, du har købt, bede dig om at tage den på med det samme, eller de kan skrige, råbe eller endda slå dig for at bruge penge på en kjole, de tror, ​​du ikke har brug for. Du ved ikke, hvilken side deres humør ville svinge, og du er altid nervøs for det.

Relateret læsning: Kære mænd, dette er den 'rigtige måde' at håndtere jeres kvinders humørsvingninger på

8.  De vil kritisere og udskamme dig, men situationen kan ikke vendes

Psykisk mishandling i et forhold tager ofte form af konstant kritik. At kritisere dig bliver din partners anden natur. Fra hvad du har på til hvordan du går, hvordan du taler, hvilken slags venner du har, din familie og dit arbejde – intet undgår deres kritik, og formålet her er at få dig til at skamme dig.

Du kan dog ikke turde fortælle dem, at de har en krøllet skjorte på, og at de nok burde skifte den, inden de tager på arbejde. Et af tegnene på en følelsesmæssigt voldelig person er, at de aldrig er åbne for nogen form for kritik eller meninger fra din side. De skal altid have ret og have det sidste ord i ethvert skænderi eller uenighed, og de indrømmer aldrig deres fejl eller undskylder.

9. Giver dig den tavse behandling

At par skændes og ikke taler med hinanden i en dag eller to er okay og en del af en normal konflikt. Faktisk kan tavshedsbehandling gavne forholdet i dette tilfælde, da det giver dig mulighed for at bearbejde dine følelser og derefter have en åben dialog. Men hvis nogen giver dig tavshedsbehandling og ignorerer dig i dagevis, så er det intet andet end en form for følelsesmæssig mishandling.

Misbrugeren bygger en mur og vil ikke lade dig trænge igennem den, fordi de vil straffe dig. De begynder at opføre sig, som om du ikke eksisterer eller betyder noget for dem, og viser ingen interesse i dine følelser, tanker eller behov. Denne form for stonewalling er den værste form for misbrug, en person kan blive udsat for. Du kan have en følelsesmæssigt voldelig mand/kone/partner, hvis de nægter at kommunikere med dig i kølvandet på en konflikt, indtil du er klar til at give efter og følge den linje, de ønsker.

10. Siger "Jeg elsker dig" for mange gange, aka kærlighedsbomber dig

I starten kan det føles vidunderligt, når din partner starter og slutter dagen med et "Jeg elsker dig" og siger det mindst 10 gange om dagen indimellem. Men hvad sker der, når du ikke er i stand til at sige det tilbage med det samme? Du kan være til et kontormøde, når de ringer, eller du kan være optaget af noget og kan tage lidt tid at svare på "Jeg elsker dig".

Bliver de vrede og kede af det, når du ikke kan svare i overensstemmelse med deres urealistiske forventninger? Eller vil de have din udelte opmærksomhed, når de overøser dig med kærlighed, og bliver surmulende, når du har andre forpligtelser? Dette er et af tegnene på et følelsesmæssigt voldeligt forhold, som du kan forveksle med vanvittig kærlighed, også kaldet kærlighedsbombning.

11. I omsorgens og bekymringens navn har de en tendens til at kontrollere dig

Hvor mange gange siger din partner, at du ikke forstår deres omsorg og bekymring? Det er et spil om magt og kontrol. De kan forhindre dig i at gå hen til din ven klokken 7 og sige, at det er fordi de er bekymrede for din sikkerhed og dit velbefindende.

De kan endda forhindre dig i at besøge supermarkedet, fordi de frygter, at du kan møde en stalker der. Et par eksempler på følelsesmæssig mishandling fra en partner i denne sammenhæng kan også omfatte konstant overvågning af dine telefonopkald, sms'er, e-mails eller sociale mediekonti og krav om at kende dine adgangskoder eller dit opholdssted, fordi de "bryder sig om".

Denne form for omsorg og bekymring vil i sidste ende lænke din uafhængighed og klippe dine vinger, hvilket vil få dig til at føle dig fjern fra dine familiemedlemmer og dine kære. Er det sådan, du viser nogen, at du holder af dem? Din partner påstår det måske, men tag ikke fejl, det er en klassisk indikator på, at du oplever følelsesmæssig mishandling i dit forhold.

12. Den konstante cyklus af undskyldning bryder aldrig

Din partner kunne slå dig eller sige noget grimt og derefter undskylde og komme hjem med gaver og endda tage dig med ud på en dyr restaurant. Lad dig ikke påvirke af det. Dette er kun begyndelsen på en cyklus, som du bliver nødt til at kæmpe med i dit voldelige forhold.

Hvis din partner opfører sig fysisk voldelig, får dig til at frygte, at de måske gør det, eller siger noget uacceptabelt, skal du se det som et rødt flag og distancere dig fra det. Ingen mængde undskyldninger kan retfærdiggøre følelsesmæssig mishandling eller fysisk vold. Medmindre de er klar til at gå til en rådgiver eller en familieterapeut og tage problemet op, bør du ikke engang overveje tanken om at give dem en chance til.

13. Din partner misbruger dig økonomisk

Dette er en anden skadelig adfærd, der ofte ses i tvangsbaserede kontrollerende forhold. Når de nægter at behandle dig som en økonomisk ligeværdig person, er det følelsesmæssigt misbrug, og de manipulerer dig. Økonomisk misbrug er et ofte overset rødt flag i forhold. Men hvis din kone bruger for meget på dit kreditkort, eller hvis din følelsesmæssigt voldelige mand insisterer på at beholde din løn og give dig nogle "lommepenge" fra den, så er det helt sikkert ensbetydende med økonomisk misbrug, hvilket kan være følelsesmæssigt skadeligt i det lange løb.

14. Du er konstant på en skyldfølelsestur på grund af din partner

"Er jeg offer for følelsesmæssig mishandling?" For at finde svaret på dette spørgsmål, så tænk over, om din partner ofte sender dig på en skyldfølelsestur. Hvis de ikke fik en forfremmelse på arbejdet, giver de så skylden for din insisteren på, at de kommer hjem til tiden, så I kan have noget kvalitetstid som par? Hvis de har maveproblemer, giver de dig så skylden for at give dem noget dårligt at spise?

Hvis de festede sent med deres venner og kom hjem fuld, siger de så, at det er fordi du har været en gnaver? Skyldspillet er uendeligt, og du forventes at have dårlig samvittighed over alt. Dette er et af de vigtigste tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold, som du skal identificere hurtigt.

Relateret læsning: Sådan håndterer du vold i hjemmet under nedlukning

15. Tilbagetrækning af intimitet

At trække fysisk intimitet, hengivenhed og kontakt tilbage er meget let for en voldelig person. Det gøres ofte som et middel til at straffe dig. Dette er et absolut tegn på et manipulerende forhold. Et kram eller kvalitetstid er det nemmeste at give en partner. Men hvis de bevidst tilbageholder hengivenhed og holder fysisk afstand, så skal du være opmærksom på det.

Hvis din partner siger ting som: "Du fortjener mig ikke. Måske hvis du var mere opmærksom og romantisk, ville jeg have lyst til at være mere intim med dig" eller "Du er så irriterende. Du nagger altid på mig eller klager over alting. Du gør mig stresset og vred. Intimitet er det sidste, jeg tænker på", så er de ikke bare barnlige, der er mere i det.

16. Manipulerer dig

Manipulerende adfærd er et tegn på følelsesmæssig mishandling. Du beslutter dig for noget, men de vil manipulere dig på en måde, så du ændrer din beslutning uden overhovedet at føle, at de har en rolle at spille i det. Dette er et farligt tegn på en magtkamp i et forhold.

Manipulation er et af de subtile tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold og kan formuleres så fint med udsagn som "Hvis du virkelig elsker mig, ville du gøre [indsæt anmodning her]" eller "Jeg ser bare på dine bedste interesser. Stol på mig, jeg ved, hvad der er bedst for dig", at du måske opgiver alt, hvad du holder af i dit liv, uden for en gangs skyld at indse, at du rent faktisk er blevet tvunget til det.

17. Holder dig 10 meter væk fra deres liv

Et klassisk tegn på følelsesmæssig mishandling er, at når det kommer til dit liv, kan du ikke gøre noget uden deres tilladelse, fordi de har en vane med at opføre sig overlegne. Du kan kun møde dine venner, når de tillader det. De kan endda insistere på at komme med dig hele tiden. Men når det er deres liv, bliver du udelukket det meste af tiden.

Du kender ikke de fleste af deres venner, de tager dig ikke med til familiefester, og du bliver for det meste holdt uden for deres rejseplaner. De shopper på egen hånd, hænger ud med deres kolleger og har et liv, som du slet ikke er en del af. 

Relateret læsning : Sådan kommer du ud af et kontrollerende forhold – 8 måder at bryde fri på

18. Trusler er normale

Et af tegnene på et forhold fyldt med følelsesmæssig mishandling eller en psykisk voldelig partner er, at de får dig til at føle dig truet og konstant beskylder dig for et eller andet. De kan bruge fysisk vold eller verbale trusler for at skræmme dig, fortælle dig, at de vil skade dine kæledyr eller børn, eller endda sig selv for at få dig til at adlyde deres regler. At true dig er en uadskillelig del af det økosystem af frygt, som de trives med og udnytter til at forhindre dig i at forlade forholdet.

19. Intet begreb om privatliv

Et af de mest almindelige tricks i misbrugerens handlingsplan er at holde øje med dig ved at give dig deres adgangskoder og smartphone og bede dig om at gøre det samme. Du ser det måske som et godt tegn på kærlighed og tillid, men hvis du ikke er den nysgerrige type, gennemgår du måske aldrig deres e-mails og telefoner. Det ville de dog altid gøre, og du ville miste dit privatliv.

Dette er et af de største røde flag i forhold , som folk ofte tolererer. Folk, der udøver misbrug, har ingen forståelse for privatliv, så de bliver ved med at stalke dig på telefonen, e-mails og sociale medier. De kan stalke alt, hvad du gør, og give dig ingen plads til at være alene. Du vil føle dig overvåget 24/7, fordi du bliver overvåget hele tiden.

20. Meget charmerende overfor andre

Et af de vigtigste tegn på psykisk eller følelsesmæssig mishandling er, at din partner måske giver dig et helvede, men de ville være indbegrebet af charme for andre mennesker og aldrig være til offentlig forlegenhed. I bogen " Da jeg ramte dig" af Meena Kadasamy var misbrugeren i forholdet en så charmerende og rar personlighed, at konens egne forældre ikke ville være overbeviste om, hvilket helvede han var i stand til at skabe - den slags følelsesmæssigt voldelige situation, han var i stand til at skabe for deres datter. Så når du ser for meget charme, så pas på.

Hvad skal jeg gøre?

Hvis du oplever følelsesmæssig mishandling i et intimt forhold, kan du føle dig forvirret, bange eller håbløs. Men du er ikke alene, og du kan tage skridt til at beskytte dig selv og komme dig over mishandlingen. Her er nogle ting, du kan gøre, hvis du er blevet følelsesmæssigt misbrugt:

• Lær at identificere tegnene på følelsesmæssig mishandling og forstå, at du ikke er ansvarlig for misbrugerens handlinger. Især når der er subtile tegn på et følelsesmæssigt voldeligt forhold.
• Sæt dig selv først og pas på din fysiske og mentale sundhed ved at sove godt, spise sundt, holde dig aktiv og gøre ting, der bringer dig glæde
• Kontakt dit støttenetværk, såsom et familiemedlem og dine kære eller en støttende psykolog. Du kan også ringe til en hjælpelinje eller deltage i en støttegruppe for personer, der har oplevet følelsesmæssig mishandling, eller en gruppe uddannede advokater. 
• Sæt grænser for misbrugeren og undgå kontakt med dem så meget som muligt
• Forbered dig på din egen sikkerhed og velbefindende, især hvis du vælger at afslutte denne type forhold. Du kan søge juridisk hjælp, økonomisk støtte eller et sikkert sted at bo.
• Opbyg dit selvværd og din selvtillid, som kan være blevet skadet af misbruget. Du kan bruge positive udsagn, udfordre negative tanker eller tilegne dig nye færdigheder.
• Håndter dine følelser og traumer, som kan involvere vrede, tristhed, frygt, skyld eller skam. Du kan bruge sunde måder at mestre tingene på, såsom at skrive, meditere, åndedrætsøvelser, selvpleje eller kreative udfoldelser.
• Kom dig over misbruget og kom videre med dit liv. Du kan fokusere på dine ambitioner, drømme og passioner. Du kan også søge professionel hjælp at hele dit traume og genoprette din tillid til dig selv og andre

Hvis du er i umiddelbar fare, skal du ringe 9-1-1.

For anonym og fortrolig hjælp døgnet rundt, bedes du ringe til den nationale hotline for vold i hjemmet på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Hvis du synes, at disse tegn minder meget om jeres forhold, så lad dem ikke forsvinde, fordi det er følelsesmæssig mishandling – tal med en person, der kan hjælpe, måske et familiemedlem eller en betroet ven. Hvis forholdet forårsager helbredsproblemer og/eller påvirker dit arbejde eller studier, din hverdag og dine nære relationer, er det ikke værd at holde fast i. Tal med en person, du stoler på, og find en måde at komme ud af dette forhold, der dræner dig. Forhold bør løfte dig, ikke tynge dig ned. Vent ikke på, at tegnene bliver til neonlys, før du søger hjælp.

Dette indlæg blev opdateret i maj 2023

Ofte Stillede Spørgsmål

21 måder at fortælle dig, at du har en narcissistisk mand

Følelsesmæssig mishandling - 9 tegn og 5 tips til at håndtere det

9 tegn på, at du er i den 'rigtige person på det forkerte tidspunkt'-situation

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.

Se vores redaktionelle proces

Mød vores anmeldelsesudvalg

Del feedback

Hvad er din feedback?

×

Hjælpsom Rapporter en fejl Andet

Insend