Skænderier i et forhold – typer, hyppighed og hvordan man håndterer dem

De siger, at man aldrig skal gå sur i seng. Så min partner og jeg bliver oppe i sengen og skændes. Nogle gange højlydt. Nogle gange roligt. Det afhænger af, hvor sent på natten det er, og hvor sultne vi er. Skænderier i forhold betyder ikke nødvendigvis, at man er i urolige vande. Det betyder simpelthen, at to personer forhindrer et større skænderi ved at løse de mindre. Vi har alle mulige slags skænderier, lige fra skænderier om "hvad skal vi lave aftensmad" til skænderier om "hvem tager opvasken" og skænderier om "for meget teknologi står i vejen for vores kvalitetstid".

Min partner drillede mig engang efter et skænderi og sagde, at jeg hellere ville miste min søvn end at tabe en kamp. Jeg indrømmer, at jeg nogle gange er nødt til at lade en konflikt hvile til næste dag, før jeg går i gang med at løse den. Men det er godt at skændes og lade det hele komme ud (når I begge er klar), for når man holder op med at skændes i et forhold, betyder det, at man er holdt op med at bekymre sig. Joseph Grenny, medforfatter til New York Times bestseller "Crucial Conversations" , skriver, at par, der skændes sammen, forbliver sammen. Problemet begynder, når man begynder at undgå disse skænderier.

Vi er her for at hjælpe dig med at forstå, hvorfor skænderier er vigtige i et forhold, i samråd med rådgiver Nishmin Marshall , der specialiserer sig i at tilbyde rådgivning til kærlighedsløse ægteskaber, voldelige ægteskaber, kedsomhed, skænderier og seksuelle problemer. Hun siger: "At skændes er bare endnu en vanskelig version af at få sin pointe frem. Når par skændes, bringer det klarhed. Det hjælper dem med at forstå hinandens perspektiv."

Typer af argumentstile

Skændes par? Ja. Oftere end du måske tror. Små skænderier i forhold er helt normale. Der er dog forskellige måder, folk skændes på, og ingen to personer skændes på samme måde. Dette er baseret på deres tilknytningsstil, følelsesmæssige intelligens og deres kamp-flugt-eller-frys-reaktion. Der er 4 forskellige typer af skænderier i forhold:

1. Angrebsstil

Motiveret af frustration, irritation og vrede handler denne argumentationsstil om at påpege alle de fejl, den anden partner har begået. Dette skænderi finder sted, når den ene partner ikke ved, hvordan man kontrollerer vrede i et forhold. Skænderiet kan blive aggressivt, og det handler om at give én person skylden. Nogle af eksemplerne er:

• "Du lader altid det våde håndklæde ligge på sengen"
• "Du klarer ikke din del af køkkenarbejdet"
• "Du tager aldrig skraldet ud"

2. Defensiv stil

Denne type skænderi i et forhold opstår, når den person, der får skylden for noget, opfører sig som et offer. Eller de kan begynde at forsvare sig selv ved at påpege mangler og fejl hos den anden person. For eksempel: 

• "Jeg ville have taget skraldespanden ud, hvis du havde taget opvasken i aften"
• "Du vidste, jeg har travlt, så hvorfor kunne du ikke bare minde mig om at gøre det? Jeg ville have gjort det. Hvorfor er det så svært for dig at minde mig om det hver dag?"
• "Kan du ikke bebrejde mig for en gangs skyld?"

3. Udbetalingsstil 

Du er enten den, der trækker dig tilbage, eller den, der forsøger at fremføre argumentet for at fremføre din pointe. Hvis du er den første, vil du sandsynligvis søge måder at undgå at skændes på. Det viser, at du har en konfliktundgående personlighed, og at du vil forsøge at bevare freden. Hvis du er den sidste, er du fast besluttet på at få din pointe frem. 

Relateret læsning: 11 tegn på lav selvtillid i et forhold

4. Åben stil

Hvordan har man sunde diskussioner i et forhold? Prøv at have en åben diskussion. Dette er en af ​​de sundeste måder at diskutere med en partner på. Du er åben og hensynsfuld over for hele situationen. Du er ikke fikseret på dit eget perspektiv eller forsøger at modbevise den anden person. 

7 hovedårsager til, at par skændes 

Nishmin siger: "Parskænderier er ikke usunde. Når du taler ud om, hvad der er galt, kan din partner begynde at respektere dig endnu mere for at give udtryk for dine bekymringer. Når du bærer nag inde i dig og får den anden partner til at tro, at uanset hvad de gør, går det ikke ud over dig, vil de begynde at tage dig for givet." Når det er sagt, er ikke alle skænderier og skænderier i et forhold skabt lige. Nogle er mere giftige end andre. For at hjælpe dig med at skelne mellem sunde og usunde, lad os se på typerne, årsagerne og årsagerne til skænderier i forhold:

1. Kamp om økonomi

Det er ikke noget nyt, at par skændes om penge. Det er en af ​​de typer skænderier i forhold, der er tidløse. Hvis I to bor sammen og har besluttet at styre jeres økonomi sammen, er sådanne skænderier uundgåelige. Hvis begge partnere er villige til at løse dette problem og planlægge en budgetliste uden at få hinanden til at føle sig dårligt tilpas med at være hensynsløse forbrugere, så er I på rette vej. 

2. At skændes om den samme ting gentagne gange

Hvis I bliver ved med at skændes om det samme igen og igen, er der stor sandsynlighed for, at I slet ikke prøver at forstå den anden persons perspektiv. I er begge fast besluttede på, at den ene af jer har ret, og den anden tager fejl. Sådanne gentagne skænderier i et forhold kan blive kroniske, hvis de ikke håndteres ordentligt. Hvis du har spekuleret på, hvor meget skænderi der er normalt i et forhold, er der stor sandsynlighed for, at I skændes lidt for ofte, måske fordi jeres problemer allerede er blevet kroniske.

3. Skændes om pligter

Hvorfor skændes ægtepar? Huslige pligter er det, der oftest forårsager skænderier i et forhold. Dette er bestemt et brændende emne mellem par. For når der er en ubalance i arbejdsfordelingen derhjemme, kan det føre til mange skænderier og grimme konfrontationer. Det skyldes, at den ene partner er for selvoptaget, uvidende eller doven til at udføre sin del af arbejdet. 

Ifølge forskning udført om sammenhængen mellem husarbejde og seksuel tilfredsstillelse, blev det konstateret, at når mandlige partnere rapporterede at yde et rimeligt bidrag til husarbejdet, oplevede parret hyppigere seksuelle møder. Det er tydeligt, at det at være gift ikke garanterer romantik og begær.

4. Familierelaterede skænderier

Dette er et af de almindelige parforholdsskænderier. Skænderierne kan handle om hvad som helst – at din partner ikke kan lide din familie, eller at du føler, at din partner ikke prioriterer dig lige så højt, som de prioriterer deres familie. Familiebåndene er dybe. Derfor kan disse skænderier ikke undgås. Dette er et af de mulige problemer i forholdet, og I bliver nødt til at tale med hinanden og finde en måde at bearbejde det på.

5. Skænderier udløst af tillidsproblemer

Konstant skænderi i et forhold på grund af mistanke kan virkelig skade fundamentet for jeres kærlighed. Hvis mistanke, mangel på tillid eller forræderi har sivet igennem forholdet, kan I ende med at skændes hele tiden. Det kan blive svært at vende tilbage til, hvordan tingene var i jeres forhold. Tillid, når den først er brudt, er meget svær at genopbygge. Men husk, at intet er umuligt med dedikation, ærlighed og kærlighed. Når du ikke ved, hvordan du skal håndtere mistillid, kan det få din partner til regelmæssigt at trække sig følelsesmæssigt tilbage.

Relateret læsning: Top 9 tips til at opbygge tillid i forhold

6. Par skændes om livsstilsvalg 

Hvad forårsager skænderier i et forhold? Livsstilsvalg. Hvis den ene elsker at feste, og den anden er hjemmemenneske, så vil disse skænderier uundgåeligt forekomme. Den introverte partner, der ikke kan lide at gå ud meget, kan føle sig presset til at gøre ting, der strider mod deres natur og behov. Dette vil få dem til at have det dårligt med sig selv. Den ekstroverte partner kan derimod føle, at de ikke kan gå ud med deres partner så meget, som de gerne ville, og det kan også være svært at håndtere for dem. I skal begge gå på kompromis og finde en mellemvej. 

7. Forældreforskelle

Dette er også et af de almindelige ægteskabelige problemer, som par står over for, når de ikke ved, hvordan de skal fordele forældrepligterne. De er også uenige om, hvordan de skal opdrage deres børn, og hvordan de skal tage sig af dem. Hvis I ikke løser dette problem hurtigt, kan jeres konstante skænderier og uenigheder i forældreskabet påvirke barnet. Det kan skabe ufølsomme situationer, hvor vi beder vores børn om at tage parti.

Hvor meget skænderi er normalt i et forhold?

For at finde ud af, hvor meget der er for meget skænderi i et forhold, kontaktede vi Ridhi Golechha (MA i psykologi), som specialiserer sig i rådgivning om kærlighedsløse ægteskaber, brud og andre parforholdsproblemer. Hun siger: "Hvis der af og til opstår råben, er der intet at bekymre sig om. Alle mister roen en gang imellem. Men hvis I skændes gentagne gange, skal du lade din partner vide, at disse skænderier ikke gavner forholdet."

"Hvis du ikke fortæller din partner, at en af ​​deres handlinger generer dig, vil de aldrig vide det. Din partner er ikke tankelæser, der ved, hvad der foregår inde i dit hoved. Manglende kommunikation får kun vrede til at opbygges på begge sider. Dette kan resultere i konstant skænderi i et forhold, hvilket kan være udmattende. Du kan endda spørge, om det er værd at dræne din energi over. Men er det ikke det, forhold handler om? I skændes, undskylder, tilgiver og kysser hinanden. Ikke fordi I elsker at skændes. Fordi du vil være sammen med denne person på trods af svære tider."

"Det betyder dog ikke, at I kan begynde at skændes hvor som helst og når som helst. En bevidst diskussion er meget vigtig. I skal vælge det rigtige tidspunkt at give udtryk for jeres bekymringer. Hvis I kun skændes, skændes, klager og kritiserer hinanden, så er det usundt, og før eller siden vil det gå ud over jeres mentale helbred." Par, der skændes og kun fokuserer på skænderierne og forsøger at modbevise den anden person, uden at finde ud af, hvordan man stopper konstante skænderier i et forhold, har en tendens til at glide fra hinanden.

Her er et par parametre, der kan hjælpe dig med at vurdere, hvornår dine sammenstød er kommet ind på usundt territorium:

• Når du begynder at vise respektløshed overfor den anden person
• Når du begynder at misbruge dem verbalt
• Når du ikke kæmper for forholdet, men imod forholdet 
• Når du stiller ultimatumer og truer med at opgive dem 

Relateret læsning: Top 35 irritationsmomenter i forhold

Fordele og ulemper ved forholdsskænderier 

Skænderier tidligt i et forhold betyder, at I to ikke har forstået hinanden nok og kæmper med at tilpasse jer til fasen efter bryllupsrejsen. Men er det normalt at skændes hver dag i et forhold? Det afhænger af, hvilken slags skænderier I har. Konflikt kan være en mulighed for at lære mere om den anden person, hele og vokse sammen. De fleste mennesker antager, at det er usundt, når par skændes. Men det er noget vrøvl. Det bringer mere ærlighed ind i forholdet. Men som vi sagde før, er ikke alle skænderier skabt lige, og skænderier mellem par har deres andel af fordele og ulemper, som inkluderer: 

Fordele ved skænderier mellem par :

• Når par skændes, lærer de om hinandens og deres egne fejl, meningsforskelle og måder at tænke på. Det bringer dem tættere på hinanden ved at skabe en dybere forståelse. Når du lærer at håndtere og acceptere disse forskelle, vil du skabe et kærligt og fredeligt forhold.
• Konflikter kan gøre jer stærkere som par. Når I løser et skænderi med "Jeg elsker dig, og jeg er glad for, at vi taler om det", viser det, at I værdsætter jeres forhold højere end jeres forskelligheder. 
• Når du undskyld oprigtigt Efter et skænderi indgyder det en følelse af renhed og sundhed. Du har det godt med dig selv og dit forhold.

Ulemper ved skænderier mellem par :

• Når par, der skændes, tyr til kritik og bebrejdelsesspil, ender de med at bruge "du"-sætninger som "du altid", "du aldrig" og "kun dig". Sådanne sætninger får den anden person til at føle sig skyldig og angrebet og hindrer udvikling.
• Når du ikke løser et skænderi, forlænger du konflikten. Som følge heraf føler du dig vred, bitter og fjendtlig over for din partner.
• Gentagne skænderier om den samme ting kan drive dig væk fra din partner. De vil begynde at undgå dig for at undgå skænderiet. 

Hvad du bør og ikke bør gøre, når du skændes med din partner 

Er det normalt at skændes hver dag i et forhold? Som svar på spørgsmålet svarer en Reddit-bruger : "Hvor ofte par skændes i et sundt forhold afhænger af, hvordan man definerer skænderier og skænderier i et forhold. Kommer alle par op at skændes? Sandsynligvis ikke. Har alle par uenigheder fra tid til anden? Jep. Der er par, der skændes mere udadvendt. Så er der par, der skændes på en mere passiv-aggressiv måde. Og så undgår nogle par bare problemer. Hver person håndterer og løser konflikter unikt, så konfliktløsningsstrategierne vil også variere fra par til par."

Par, der skændes, bør forstå, at der er et par regler for skænderier i et forhold. Der er nogle ting, man bør og ikke bør gøre, når man håndterer konflikter. Her er nogle tips til, hvordan man skændes i et forhold:

Dos	Don'ts
Lyt altid til deres side af historien	Fokuser ikke på klager; hold din tilgang løsningsorienteret
Brug altid "jeg"-udsagn til at få din pointe igennem	Par, der skændes, bør aldrig bruge overdrevne udtryk som "altid" og "aldrig".
Husk altid, at I begge er på samme side. I kæmper ikke mod hinanden, men sammen mod et problem.	Undlad at lave antagelser, kritisere eller trække familiemedlemmer ind i dine problemer.
Lyt empatisk	Nedton aldrig et problem eller undervurder din partners bekymringer
Hav afkølingsperioder	Slå ikke under bæltestedet eller sigt efter deres svagheder
Vis fysisk hengivenhed, hvis I begge er okay med det. Rør ved dem, selv når I skændes.	Stil ikke ultimatumer eller tru med at forlade forholdet
Stå fast i dine fejl og undskyld	Når en konflikt er løst, så tag den ikke op i fremtidige diskussioner

Hvorfor argumenter er sunde 

"Hvorfor skændes vi? Er det sundt at skændes i forhold?" Disse spørgsmål kan tynge dine tanker efter hvert skænderi med din partner. Ridhi siger: "Uanset årsagerne til skænderierne skændes par, fordi de elsker hinanden, og noget, den ene person gjorde eller sagde, generer den anden. Du kan ikke give slip på det, for så bliver det til undgåelse. Det er ligegyldighed, der er usundt, hvorimod skænderier i forholdet er fuldstændig sunde, fordi du ikke fejer problemerne ind under gulvtæppet. Du viser, at du holder af dem, og at du vil løse problemerne. Disse skænderier betyder ikke, at I er på vej ind på skilsmissevejen."

"Er det normalt at skændes hver dag i et forhold? Ja, hvis målet er at opbygge et stærkt forhold . Nej, hvis alt, hvad du vil, er at lufte din vrede og kritisere din partner. Ved hjælp af disse små skænderier i et forhold lærer I om hinandens triggere, traumer og usikkerheder. I lærer hinandens værdisystemer bedre at kende. Skænderier er også diskussioner mellem to personer, der ikke er på samme bølgelængde, men de er på samme hold."

8 måder at håndtere skænderier i et forhold

Formålet med ethvert skænderi er at finde problemet og løse det. Når par skændes konstant, glemmer de ofte deres endelige mål, som er at finde en løsning. 'Hvor meget skænderi er for meget' bliver et afgørende spørgsmål, når alt man gør er at skændes og diskutere, og man ikke ved, hvordan man slipper vreden længe efter, at konflikten er løst. Hvis målet er at vinde et skænderi med sin ægtefælle, så har man allerede tabt. Her er nogle tips til, hvordan man håndterer skænderier med sin partner, der kan hjælpe skænderiende par med at løse konflikter mere dygtigt:

1. Tag ansvar for dine handlinger 

Hvis din partner er såret på grund af dine handlinger, så accepter det. Jo længere du opfører dig, som om du er en helgen, og intet du kan gøre kan være forkert, jo større fare er jeres forhold i. Tilfredshed i forholdet kan ikke opnås, når den ene person tror, ​​de altid har ret, og den anden person altid bør bøje sig for deres vilje. Det er på høje tid, at du undskylder for dine fejl. Undgå skænderier i et forhold, og tag ansvar for dine forseelser. Dette er et af de positive skridt i forholdet, du kan tage for at forbedre kvaliteten af ​​jeres kærlighed.

2. Lær at gå på kompromis 

At vide, hvordan man går på kompromis, er i sidste ende det, der fører til tilfredshed i et forhold. Selv når man skændes i et forhold, så lær at gå på kompromis. Man kan ikke få sin vilje hver eneste gang. Hvis man ikke vil have det samme skænderi og det samme skænderi hver anden dag, er det bedst, at man går på kompromis en gang imellem. Her er nogle tips til at gå på kompromis i et ægteskab eller forhold:

• Stop med at skændes om beskidt opvask og opdel huslige pligter i et stykke tid
• I mellemtiden, vis interesse for hinandens hobbyer
• Undgå skænderier i et forhold ved tydeligt at kommunikere følelsesmæssige, økonomiske og fysiske forventninger og behov
• Tilbring kvalitetstid sammen for mere tilfredshed i forholdet
• Få regelmæssig øjenkontakt med dem, og prøv at kommunikere din kærlighed uden ord en gang imellem.
• Tal med hinanden i det øjeblik, det begynder at føles som "offer"

3. Tag et øjeblik til at trække vejret 

Når I er i et ophedet skænderi, så tvangsfodr ikke din partner med alle dine tanker og perspektiver. Gør det, når I begge er i en rolig tilstand. Hvis din partner råber, behøver du ikke råbe tilbage bare for at bevise, at du har en stemme, og at du ved, hvordan du tager et standpunkt. Disse ting vil bare hælde benzin på bålet. Når din partner deltager i en destruktiv diskussionsstil, så tag en afkølingsperiode. Gå væk fra situationen. 

Relateret læsning: 19 eksempler på sunde grænser i forhold

4. Tving dem ikke til at slås 

Det er pænt og modent af din partner, hvis de ved, at de ikke vil være i stand til at håndtere konflikten og måske ender med at gøre/sige noget, de vil fortryde. Det viser, hvor selvbevidste de er. Så hvis din partner under et af disse raseri-drevne skænderier beslutter sig for at tage et øjeblik til at trække vejret, så lad dem gøre det. På din partners anmodning/gestus, der er skabt til sådanne øjeblikke, lad dem have lidt alenetid, og jag dem ikke skrigende på din tungespids.

5. Ingen skældsord

Når du og din partner har irriterende skænderier hele tiden, er det sandsynligvis fordi ingen af ​​jer løser situationen, samtidig med at I skaber flere problemer i smeltediglen. Bare sørg for, at I ikke bruger nedsættende ord om jeres partner, når I skændes med dem, da skældsord i et forhold alvorligt skader fundamentet for jeres kærlighed og hengivenhed. Nogle andre ting at huske på inkluderer:

• Undlad at give sarkastiske kommentarer 
• Lad være med at kritisere deres udseende eller pege fingre ad din partners karakter. 
• Brug ikke deres sårbarhed imod dem 
• Sig ikke til dem, at de skal "holde kæft" og opføre sig som en, der bedrevider alt.
• Gå ikke ud fra noget 
• Undgå at komme med nedladende udtalelser 
• Forsøg ikke at nedladende behandle din partner 

6. Diskussioner ikke om flere ting på én gang

Dette er en af ​​grundene til, at positive interaktioner mellem partnere falder. Skændes ikke helt på én gang. Ridhi foreslår, at man fokuserer sin energi på blot ét skænderi i stedet for at skændes om alle de ting, der er galt i jeres dynamik. Desuden, når et skænderi først er lagt til side, så genopliv det ikke i et nyt skænderi.

7. Husk at I er på samme hold

Det er ligegyldigt, hvad der forårsager skænderier i et forhold. Det, der betyder noget, er, hvordan I konfronterer disse skænderier som et "hold". Husk altid, at I ikke kæmper mod hinanden. I kæmper sammen mod et problem. Når I ændrer jeres argumentationsstil i forhold og kæmper sammen som et hold, er det en af ​​måderne at have sunde skænderier i et forhold.

8. Undgå at sætte din partner i en stenmur efter et skænderi 

Forskere har opdaget, at "stonewalling" også er en form for følelsesmæssig mishandling, og at det går ud over både mænds og kvinders mentale sundhed. Denne mentale sundhed kan også påvirke den fysiske sundhed. Du vil udvikle stiv nakke, hyppige hovedpiner og skuldersmerter. Så hvis du giver din partner "tavshedsbehandling" efter et skænderi, betyder det, at du bevidst trækker skænderiet ud, selv efter du har fået tingene på plads. Du prøver bare at straffe dem ved at "stonewalling" dem. Vis ikke din partners uagtsomhed ved ikke at tage sig af din partners generelle helbred.

Bare fordi I skændes meget, betyder det ikke, at jeres forhold er på vej mod en blindgyde. Forhold handler om at finde sjove øjeblikke, selv når I to er rasende. Når de håndteres rigtigt, kan de hjælpe med at forbedre jeres kompatibilitet som par. Hvis jeres skænderier bliver overvældende, og intet synes at afhjælpe negativiteten, bør I overveje parterapi for at finde roden til jeres problemer. Hvis I leder efter professionel hjælp, er Bonobologys panel af erfarne rådgivere kun et klik væk.

Denne artikel er blevet opdateret i marts 2023.

9 ting at være opmærksom på, når du skændes med en narcissistisk mand

OCD i forhold: Symptomer, årsager og tips til at håndtere OCD

Sådan håndterer du en pause i et forhold – 7 regler

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.