Dating med en person med angst – nyttige tips, ting du bør og ikke bør gøre

En veninde fik for nylig en klinisk diagnose med angstneurose. Blandt andre bekymringer var hun bekymret for, hvad hendes partner ville tænke, når han fandt ud af, at han dater en person med angst. Det er én ting at sige, at man føler sig 'ængstelig' over en situation, men at se det skrevet ned på en receptblok kan give en skræmmende følelse af afslutning. Men det kan også hjælpe personen med at forbinde prikkerne, forstå sin fortid i et venligere lys og vide, hvordan man håndterer det og beder om det, man har brug for.

Lad os være klare – det kan være lidt svært eller frustrerende at date en person med angst til tider, men det er mere end muligt at have et glædeligt og solidt forhold, når man dater en person med angst og depression (de to går normalt hånd i hånd). Det kan kræve mere arbejde end i et gennemsnitligt forhold, og det er klogt at være opmærksom og forberedt, før man indgår i sådan en forbindelse.

Du skal kende dine grænser og være fair over for den anden person, hvis du dater en person med angst. De fortjener trods alt en partner, der forstår og respekterer deres mentale sundhed. Så det er afgørende for et sådant forholds succes, at du forstår, hvordan angst fungerer, og hvordan den manifesterer sig i romantiske forhold.

Vi spurgte rådgiver Neelam Vats (certificeret CBT- og NLP-behandler), som har over to årtiers erfaring med at hjælpe børn, unge og voksne med at håndtere problemer relateret til depression, angst, interpersonelle forhold og karriereproblemer, for at få indsigt i at date en person med angst.

Forståelse af angst

Selvom angst kan udløses af større livsbegivenheder som f.eks. depression efter et brud, dødsfald af en elsket eller arbejdsrelateret stress, kan det også opstå som følge af flere tilsyneladende små begivenheder, der ophobes over tid. Neelam siger: "Angst er en tilstand, ikke en sygdom. Det er skadeligt at omtale en person med angst eller en anden psykisk lidelse som 'skør'. Vi skal huske, at de lider af en tilstand, de ikke har kontrol over."

Hvad du behøver at vide, hvis din partner har angst – 5 ting

At date en person med angst kræver en høj grad af forståelse, ikke kun af selve tilstanden, men også hvordan den vil vise sig i et forhold. Neelam skitserede nogle vigtige ting, man skal vide, hvis ens partner har angst.

Relateret læsning: At håndtere en kæreste, der giver dig angstanfald – 8 nyttige tips

1. I er ikke på samme bølgelængde

"Når du dater en person med angst, skal du forstå, at I sandsynligvis ser på forholdet fra helt forskellige perspektiver," siger Neelam. En person, der er fyldt med angst, føler sig måske ikke tryg ved at komme tæt på nogen eller endda afsløre deres tilstand, og som partner ville det være fantastisk, hvis du kunne hjælpe med at føle følelsesmæssig tryghed i et forhold.

Hun tilføjer: "Under skænderier/diskussioner kan du føle, at din partner er irrationel eller overdrevent følelsesladet. Forstå, at de to aspekter af logik og følelser ikke altid gælder for mennesker med angst. Det kan virke som om, at deres reaktioner kommer fra et irrationelt eller ulogisk rum, men dette er dybt virkeligt for dem og må ikke afvises, selvom du er uenig med dem."

2. Din partner undgår måske bestemte steder eller situationer

"Undgåelse er et centralt træk ved angst," siger Neelam. Det er muligt, at en angstfyldt partner har identificeret bestemte udløsere for deres tilstand, og at de gør alt for at undgå disse situationer af frygt for, at det vil føre til et angstanfald. Disse kan omfatte sociale begivenheder såsom fester, jobsamtaler, møder med en partners familie og at tage et sted hen, hvor der er en menneskemængde eller fremmede.

Dette kunne betyde, at du er date en person med social angstDet er vigtigt at tale om disse mulige udløsere, før man går ind i en potentielt stressende situation, og at få sin partner til at føle sig så tryg og godt tilpas som muligt, selvom meget af arbejdet selvfølgelig også skal udføres af dem.

3. De er ofte trætte

Selvom kronisk træthed og udmattelse kan være en del af angst, er det primært det at leve i konstant frygt eller bekymring, der trætter dem. "Når din partner siger, at de er trætte, selvom det virker som om, de ikke har lavet meget hele dagen, så forstå, at det er trættende at leve med angst i sig selv."

Relateret læsning: 9 måder at håndtere parforholdsangst på – tips fra eksperter

"De prøver måske også at fortælle dig, at de er bange for at anstrenge sig for meget lige nu, fordi de først er nødt til at regulere deres fysiske eller mentale evner," siger Neelam. Lad være med at få dem til at føle sig 'dovne' eller 'langsomme' – brug ikke engang disse ord i spøg, når de siger, at de er trætte. Din ængstelige partner har nok at tage fat på, som det er.

4. Angst har en fysisk komponent

Selvom angst primært ses som en psykisk lidelse, er fysiske og psykiske lidelser sjældent adskilte ting. Det hele er integreret, og den ene lidelses nedbrydning vil vise sig hos den anden. For nogle mennesker manifesterer angst sig som overtænkning, stress, søvnløshed osv. For andre kan de fysiske symptomer være mere intense.

"Nogle mennesker med angstlidelse kan være tilbøjelige til at få panikanfald. Disse kan være særligt skræmmende, fordi de fysiske fornemmelser er svedtendens, hjertebanken, åndenød osv. Disse symptomer er kortvarige, men kan ikke desto mindre være skræmmende," siger Neelam. Bevægelser eller Gaver til at lindre stress er velkomne her, men igen, lytning og forståelse er afgørende.

5. Angst kan opstå fra usynlige faktorer

Hvis du er den slags person, der normalt er rolig og organiseret, tror du måske, at du er immun over for angst. Sandheden er, at stress ofte kan være ubevidst, og på grund af dårlig stresshåndtering er du måske ikke engang bevidst om det.

Hvis dette er tilfældet med din partner, så forvent ikke, at deres triggere er åbenlyse, eller at de bliver udløst af de samme ting mere end én gang. Selvom der findes masser af undersøgelser om angst, fungerer ingen to personers hjerneaktivitet på samme måde. Jeg kender folk, der bliver udløst af dyb vejrtrækning, netop den ting, der skal berolige dig. Dit job er at være en god lytter og støtte, ikke dømme.

Hvordan angst kan påvirke dit forhold – 3 måder

Der er forståelse for angst, og så er der forståelse for, hvordan den vil vise sig i jeres forhold. De siger måske, at kærlighed overvinder alt, men der er ingen magisk kur mod angst, så forvent ikke, at din partners angst forsvinder på grund af et anfald af kærlighedsbombning. Uanset om du dater en person med forholdsangst eller en person med angst og ADHD, er det vigtigt, at du ved, hvordan det påvirker jeres forhold.

Relateret læsning: 9 tegn på usundt kompromis i et forhold

1. De virker lukkede

"En ængstelig partner kan ofte virke lukket af. At lukke sig af fra en partner er blot én måde, hvorpå angst påvirker romantiske forhold, og kan stamme fra en intens frygt for afvisning og manglende viden om, hvordan man gør det." håndtere afvisning i kærlighed", siger Neelam.

En ængstelig partner kan lukke ned, når de føler sig utrygge i et forhold – i et skænderi eller enhver form for konflikt. De er sjældent selvsikre omkring deres egne følelser, så det er måden, de håndterer det på at holde sig tilbage, når de er kede af det, vrede eller usikre. For det meste, når de giver dig tavshedspligt, skal de lokkes ud og forsikres om, at det er sikkert for dem at udtrykke sig.

Hvis du er date en person med ADHD, den hyperaktivitet og desorganisering, der symboliserer denne tilstand, kan gøre tingene vanskelige for forholdet. Det er især vigtigt at lære, hvad der fungerer for din partner, og at skabe et trygt rum, hvor de kan være sig selv og kommunikere åbent.

2. De antager sommetider det værste

"At date en person med angst betyder at være forberedt på at håndtere deres frygt og deres antagelser om, at tingene vil ende på den værst tænkelige måde," siger Neelam. "Dette kan gøre regelmæssige dele af et forhold – skænderier og uenigheder – ekstremt stressende og vanskelige at komme sig over."

Relateret læsning: 9 ting at gøre, når hver samtale ender i et skænderi

Med andre ord kan det at date en person med angst og depression betyde, at man nogle gange arbejder lidt hårdere på at skabe glæde. Deres tendens til at antage det værste kan få små ting til at virke for meget, så I bliver begge nødt til at arbejde på at skabe et stærkt og lykkeligt forhold.

3. Overtænkning er en livsstil

"Folk med parforholdsangst overtænker ofte deres partneres og deres egne ord og handlinger. Til tider kan de føle, at der er noget galt med deres forhold, selv når der ikke er nogen konflikt," forklarer Neelam.

Lad os se det i øjnene, der er nok følelsesmæssig bagage I de fleste forhold, selv i dem hvor ingen lider af angst. Når man dater en person med angst, kan et ord, et blik, en intonation få dem til at overtænke hele forholdet.

7 tips til at date en person med angst

Så du dater en person med angst, og du er klar til at gøre hvad som helst for at få forholdet til at fungere. Her er nogle tips, mens I arbejder jer igennem jeres forhold.

1. Bliv klogere på angst

"Det er vigtigt at uddanne dig selv og blive fortrolig med den type angst, din partner oplever. Når du først har gjort en indsats for at lære og ikke bebrejder dem for deres tilstand, vil du ikke længere synes, at det er udmattende at date en person med angst," siger Neelam.

Relateret læsning: 8 almindelige frygt i forhold: Eksperttips til at overvinde

Måske dater du en person med OCD i parforholdet, eller måske dater du en person med angst og ADHD. Angst har forskellige former, og det er vigtigt, at du ved præcis, hvad din partner lider af. Læs om lidelsen, og bliv måske medlem af en støttegruppe eller et fællesskab, du kan tale med og dele dine følelser og spørgsmål med. Husk, at det ikke vil hjælpe dig eller din partner at ignorere eller undgå det; at vide mere om det vil hjælpe jer begge med at klare det bedre.

2. Identificér din partners triggere

Hvad er det, der får din partners angst til at gå i gang? "Nogle almindelige udløsere er koffein, nyheder, sociale medier, konflikt, negative tanker, stressende situationer og så videre," siger Neelam. Du er måske allerede klar over hvordan sociale medier påvirker relationer, men dette er anderledes. Når du kender din partners udløsere, eller i det mindste nogle af dem, kan I diskutere måder at afbøde en sådan situation.

Nu kan man ikke helt undgå nyheder, sociale medier eller stress, men man kan støtte dem ved måske at udtænke et system, hvor deres eksponering og dermed deres sociale angst minimeres. Det er også vigtigt at finde på en række handlinger, der hjælper med deres specifikke form for angstudløsere.

3. Vær en aktiv lytter

Det er altid en god idé at øve sig i at lytte bedre i et forhold. Men hvad er aktiv lytning, når man dater en person med angst? Det handler om at vise dem, at man rent faktisk lytter til dem og deres frygt, uanset hvor uforenelige disse bekymringer eller deres omfang måtte være for dig.

Afvis ikke deres frygt eller bagatelliser den på nogen måde. Husk, at for dem er disse frygt helt reelle; faktisk er disse frygt grundlaget for en stor del af deres liv. Lyt opmærksomt, tilbyd støttende ord, hvor og når du mener, de er nødvendige, og vær bare til stede.

4. Øv dig selvpleje

Hør her, det er nemt at blive optaget af at tage sig af sin partner, når de er plaget af angst. Det kan ofte være en kronisk tilstand, og det handler mere om at håndtere symptomer end at kurere den én gang for alle. Men du skal også passe på dig selv.

Selvpleje I dette tilfælde betyder det at tage sig tid til sig selv og huske, at man har et liv og en identitet uden for dette forhold og uden for sin partners angst. At bekymre sig om dem er bestemt en del af dit liv, men hvis du er udmattet eller bliver vred på dem, vil det ikke hjælpe jeres forhold.

5. Forbered dig på panikanfald

"Det er vigtigt at lære de bedste måder at reagere på deres angsttilstand, når et anfald opstår," siger Neelam. For nogle mennesker manifesterer anfaldet sig i frygt og paranoia. For andre er der flere fysiske symptomer som nævnt tidligere – åndenød, hjertebanken, svimmelhed og så videre.

Relateret læsning: 9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

At date en person med social angst kan betyde, at disse anfald sker offentligt. Nogle gange er det nyttigt bare at sætte sig ned med det samme og tage dybe indåndinger. Andre gange gør det det mindre betydningsfuldt at tale om det og bryde det ned i ord. Andre gange kræver medicin for at klare det. Uanset hvad din partner har brug for, skal du sørge for, at du er udstyret med det.

6. Øv dig i medfølelse

Glem aldrig, at din partner er mere end deres angst. "Læg ​​mærke til alle de gode ting ved din partner, og fortæl dem om det," råder Neelam. Mennesker med angst har en tendens til at gøre deres tilstand til deres hele verden og glemme deres andre kvaliteter.

Mind dem om, at de er kloge, sjove og fantastiske mennesker, der tilfældigvis har en sygdom. Fortæl dem, at de er stærke, at deres lasagne er den bedste i verden, at de er fantastiske til deres arbejde. Det er de små ting, der hjælper mere, end du tror.

7. Sæt grænser

"Jeg datede en person med parforholds-OCD. De var rædselsslagne for at være alene, overbeviste om, at hvis de bare anerkendte en anden persons tiltrækningskraft, så var de utro," siger Harper. "Jeg ville gerne få tingene til at fungere, men jeg var nødt til at trække faste grænser for, hvor langt jeg kunne gå uden at gå på kompromis med min egen mentale sundhed."

Vi elsker os lidt sunde forholdsgrænser, og det er især vigtigt, når man dater en person med angst. De vil også have brug for tid og plads væk fra dig til tider for at berolige sig selv, passe på sig selv eller gøre de ting, de elsker at gøre.

At søge professionel hjælp er én måde at sikre, at din partner får den hjælp, de har brug for. Hvis du har brug for at kontakte os, er Bonobologys panel af erfarne rådgivere kun et klik væk.

Sådan støtter du din partner med angst – 6 ting du bør og ikke bør gøre

Når du dater en person med angst, er der specifikke måder at støtte dem på og lade dem vide, at du er der. Her er nogle ting, du bør og ikke bør gøre for at vise støtte.

1. Forsøg ikke at reparere dem

Som sagt er en angstlidelse ikke en sygdom, men en tilstand, og en der kan være kronisk. Det kræver tid, tålmodighed og omhyggeligt kureret behandling af symptomerne, men det er ikke en hovedpine, der forsvinder med en pille, så du skal gøre dette til en... bevidst forhold hvor du ser dem som ligeværdige.

Se ikke din partner som et projekt, der skal ordnes. Uanset om du dater en med social angst eller en med angst og ADHD, er det noget, de lever med på godt og ondt, ligesom du vil. Der vil være gode dage, og der vil være dårlige dage, og der er ingen tidsramme for, hvornår de vil "komme sig".

2. Forsøg ikke at bortforklare deres frygt

Frygt og fobier er sjældent rationelle, selv for dem af os, der ikke lider af angst. For dem, der bekæmper angst dagligt, kan de antage skræmmende proportioner og få dem til at reagere kraftigt. Uanset om det er frygt for intimitet, eller frygt for at møde nye mennesker, tag det alvorligt.

Forsøg ikke at bortforklare deres frygt for dem. Det kan virke nedladende og få din partner til at føle, at du infantiliserer dem og deres tilstand. Husk også, at mange mennesker med angst er klar over, at deres frygt ikke er helt rationel, men det gør den ikke mindre virkelig eller skræmmende.

3. Vær ærlig og sæt forventninger

Selvom det er vigtigt at være blid, når man dater en person med angst, er der ikke noget galt i at holde dem ansvarlige for deres opførsel. Bemærk, at du ikke bebrejder dem for deres tilstand, men det er helt i orden at kritisere dem forsigtigt, hvis de opfører sig på en selvdestruktiv måde.

Relateret læsning: Forventninger i forhold: Den rigtige måde at håndtere dem på

"Min partner har angst og depression, og nogle gange nægtede han at gå til sin terapeut og sprang sin medicin over. Det tog mig et stykke tid at indse, at det var skadeligt for os begge at følge det, han ønskede. Jeg var nødt til at lade ham vide, at jeg forventede, at han ville holde sig til sin rutine og hjælpe mig med at hjælpe ham. Selvfølgelig har han fuld indflydelse på sine beslutninger om sundhedspleje, men han er enig i, at han har brug for et kærligt skub og en påmindelse nu og da for at holde sig på sporet," siger Mason.

4. Forstå at lykke ser forskelligt ud for forskellige mennesker

Mennesker med angst kan have lav motivation og bruge længere tid på at udføre bestemte opgaver. Alligevel vil de fejre deres mindste præstationer, fordi det på nogle dage kræver meget for dem overhovedet at komme ud af sengen. Pres dem ikke eller få dem til at føle, at de er mindre værd. Opmuntr i stedet hvert skridt, de tager i retning af at leve livet efter bedste evne. Hjælp dem med at være lykkelige og finde glæde i deres præstationer, selvom det er anderledes end dine egne. Dette skal være en af ​​dine ... kerneværdier i relationer.

5. Få dem til at føle sig trygge

Det er svært og udmattende at leve i en verden, hvor så mange ting udløser øjeblikkelig frygt og panik. Når man dater en person med angst, er det vigtigt, at man får dem til at føle sig trygge. Dette indebærer også at identificere og bearbejde sine egne triggere og stressfaktorer.

Relateret læsning: 8 måder at dyrke følelsesmæssig tryghed i dit forhold

At være deres trygge rum betyder ikke, at du bliver deres go-to-person for alt, og der er heller ingen garanti for, at deres angst magisk vil forsvinde, når de er sammen med dig. Men sørg for, at det er trygt for dem at tale om deres følelser og frygt, og lad dem vide, at du er lige der, når angsten rammer dem.

6. Lev dit liv

Gør ikke angst til kernen i dit forhold eller dit liv. Mennesker med angst arbejder, går ud, rejser, har det sjovt og har et rigt og fyldigt liv. Som partner til en person med angst behøver du heller ikke at bruge dit liv på at liste rundt omkring deres tilstand. Vær følsom, vær opmærksom, men lad ikke dit liv stoppe. Angst kan være lammende, når den sætter ind, men det er også muligt at leve med den i stedet for at leve i frygt for den hele tiden.

Dating med en person med angst kan være en risiko følelsesmæssigt udmattende forhold, selv for dem, der har læst om det på forhånd og sørger for at lytte til deres partner, når de fortæller om deres oplevelse af angst. Angst er ikke en diagnose, der kommer let, og selv når den er diagnosticeret, er folk ofte flove over at afsløre den eller tage den alvorligt. Det er vigtigt at gå ind i et sådant forhold med åbne øjne og absolut ærlighed omkring tilstanden og hvordan I vil tackle den som et team.

Angst i et romantisk forhold kan manifestere sig på alle mulige måder. Din partner, når angsten rammer dem, tror måske, at du vil forlade dem, at du er dem utro, eller at hele forholdet er en løgn. Du skal spørge dig selv, om du er forberedt og villig til at tage imod sådanne udfordringer, før du går ind i dette forhold.

Hvis din partner får diagnosen angst, mens I allerede er i et forhold, skal du vide, at jeres forhold vil ændre sig, og det samme gælder din partner. Pas på ikke at gøre dette til en kodeafhængigt forholdDin partner skal kunne udtrykke sine behov, og det bør du også.
Det siges, at kærlighed er et verbum, og det gælder især, når man dater en person med angst, hvor der kræves reel handling og indsats. Vi håber, at du og din partner vokser i styrke og kærlighed.

Ofte Stillede Spørgsmål

20 ting, der får din kæreste til at føle sig glad og elsket

Nogle gange er kærlighed ikke nok: 7 grunde til at skilles fra din soulmate

Følelsesmæssig intelligens i forhold: At få kærligheden til at vare evigt

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.