5 kvaliteter ved et bevidst forhold til din partner

Spred kærligheden

Kærlighed er en mærkelig fugl. Den kommer både naturligt til os og føles svær at forstå helt. Det samme gælder for forhold – tilfældige forhold, som det med en medpassager på en lang togrejse, og meningsfulde bevidste forhold, som det med din livspartner.

Vi knytter begge instinktivt forbindelser til mennesker omkring os, og bruger også evigheder på at forsøge at finde ud af, hvorfor det er så svært at forstå nogen og blive forstået. I bund og grund er kærlighed let. Men vi skal lære at elske os selv, såvel som andre. Når du er i en konflikt med nogen, skal du så tage din egen parti, eller skal du tage deres parti? Skal du elske dig selv, eller skal du elske dem? Skal du være uafhængig, eller skal du knytte dig til andre?

Kærlighed og liv er fyldt med sådanne modsætninger. Undrer du dig ofte over disse spørgsmål? Føler du dig spændt på at lede efter svar? Det er netop denne bevidsthed, eller denne bevidste søgen efter et meningsfuldt liv med din partner, der er hjørnestenen i at opbygge et bevidst forhold.

Hvad er et bevidst forhold?

Indholdsfortegnelse

Det er let at forstå bevidste relationer, hvis vi et øjeblik ser på ordet "bevidst". At være bevidst er at være vågen og at være opmærksom. Det betyder også at have viden om noget. Det betyder at træffe et valg.

Bevidste forhold er netop det! De er forhold, der er udviklet målrettet. I bevidst kærlighed træffer partnere et bevidst valg om at skabe en meningsfuldt båndDette bånd skal tjene både partnerne som enhed og hver enkelt af dem individuelt.

Gennem årene har forholds natur og formål ændret sig meget. For eksempel er vores forventninger til ægteskab og forpligtende partnerskab steget markant. Hvor et individs behov for ægteskab tidligere var begrænset til basale behov såsom mad, husly, sikkerhed, tryghed, fysiske behov og social anerkendelse, søger vi nu meget mere i vores forhold.

For at forstå, hvad der får os i gang, hvad der driver os til at handle, skabte den amerikanske psykolog Abraham Maslow det, der kaldes individets behovshierarki. Han satte vores grundlæggende behov, såsom mad og husly, i bunden af en pyramide og gik op ad pyramiden med flere følelsesmæssige behov såsom kærlighed, venskab, agtelse, tilhørsforhold.

På toppen af denne pyramide ligger behovet for at opnå "selvrealisering". Dette er det højeste punkt i et individs vækst, karakteriseret ved ønsket om at nå sit fulde potentiale.

Bevidste relationer er dem, der ikke blot giver dig mulighed for at opnå dit højeste behov for selvrealisering, men de motiverer dig faktisk og støtter dig i at være dit bedste jeg. De motiverer dig til altid at forfølge dit højeste spirituelle behov og giver dig mulighed for at vokse og skinne som individ. Ja, så enkelt er det!

Relateret læsning: Er du i et forhold eller partnerskab? 6 markante forskelle

Hvad er kvaliteterne ved et bevidst forhold?

Når vi taler om modsætningerne i livet, er bevidste relationer både lette at forstå og for omfattende til at beskrive med få ord. Som udgangspunkt er det, vi lige har diskuteret, præcis det, der indfanger sjælen i bevidste relationer. Men der er også så meget, der kan beskrive, hvordan et bevidst forhold ser ud, hvordan man identificerer og udvikler et, og hvad dets kvaliteter er.

1. Bevidste relationer er intentionelle

Enhver beslutning i et bevidst forhold er intentionel. At elske er intentionel. Ligesom det er at føle vrede eller skuffelse. At kommunikere dine følelser eller klager er bevidst, ligesom det er at praktisere tavshed. At nå til enighed om en beslutning er bevidst, ligesom det er at have forskellige synspunkter. At dyrke noget sammen er bevidst, ligesom det er at have personlige projekter.

I modsætning hertil forbliver to mennesker sammen i et ubevidst forhold, ikke på grund af en beslutning om at være sammen, men på grund af en mangel på beslutning om ikke at være sammen. Livet i et ubevidst forhold er reaktionært. Problemer bliver normalt skubbet ind under gulvtæppet. Livet leves bare. Der gøres ingen bevidst tanke eller indsats for at forstå formålet med forhold.

Tag for eksempel Sam og Elisa. De har været gift i 14 år. De vågner op og kommer ind i deres livsrytme. Både sammen og hver for sig. Ingen af dem er den anden utro. Begge elsker deres to børn. Og de tror oprigtigt, at de også elsker hinanden.

Men de er for det meste uvidende om hinandens daglige kamp for tilværelsen. Sam har ikke fortalt Elisa om midtvejskrise han føler sig i disse dage. Han har ikke fortalt hende, at han er begyndt at føle sig uattraktiv. Elisa har ikke haft chancen for at fortælle ham, at hun føler det samme. At hun også føler sig stagneret på arbejdet. Og nogle gange ønsker hun at have sit eget værelse og i det et skrivebord, der bare er hendes eget.

I et bevidst forhold ville Sam og Elisa have taget sig tid til at prioritere deres egne følelser over alt andet. Intentionen om at være endnu lykkeligere og mere tilfredse i deres forhold ville have fået dem til at tage sig tid til at kommunikere disse ønsker med hinanden. De ville have taget skridt sammen for at give hinanden den motivation, de havde brug for, og pladsen til at løse disse problemer.

At være bevidst og opmærksom på, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer i et forhold, og derefter tage bevidste skridt mod lykke, er en af de mest fremtrædende kvaliteter ved et bevidst forhold.

bevidst kærlighed — At tage bevidste skridt mod lykke er en af de mest fremtrædende kvaliteter ved bevidste forhold

2. Bevidste relationer er vækstorienterede

Alle forhold er præget af udfordringer. Vi kommer hver især med bagage. Vi har vores udløsere, vores måder at håndtere konflikter på og vores ideer om selvopholdelse. Derfor håndterer vi alle konflikter forskelligt. Dette forårsager friktion i forhold.

Men kun en bevidst partner ser på en udfordring og den som en mulighed for vækst. Et bevidst forhold er ikke konfliktfrit. Det har en væksttankegang i centrum. Vækst i et forhold er ønsket om at lære at blive bedre. En bevidst partner ser udfordringer som en invitation til at komme sammen, samarbejde og løse problemer sammen. De forventer udfordringer som væksttrin i et forhold. For eksempel et eksempel på økonomisk uforenelighed er en indikation for at søge mere økonomisk uddannelse sammen som par og nå frem til en fælles økonomisk værdi. Det kunne være en mulighed for vækst.

Når man taler om vækst, motiverer partnere i bevidst kærlighed også hinanden til at have et meningsfuldt liv, uanset hvad dets definition måtte være for hver person. For nogen kan det være at være mere belæst eller at tage sig tid til at engagere sig i socialt arbejde. For en anden kan det være at blive bedre til en gammel hobby. For en anden kan det være at ville arbejde hårdere på sit job for at få en forfremmelse. For endnu en person kan det være at afhjælpe den kroniske rygsmerte.

Pointen er, at vi som individer alle har et ønske om at nå vores fulde potentiale. At få et bedre liv eller at blive bedre til noget. Et bevidst forhold giver hver partner motivation og plads til at vokse.

Men at have en væksttankegang betyder ikke, at man skal overbetone den. At presse hinanden og blive presset kan være udmattende. At have et rum til at være komfortabel og være sig selv er lige så vigtigt. Vækst i et forhold sker organisk, uden behov for at gøre din partner eller dig selv utilpas. Vær opmærksom på dine følelser, og det skal nok gå fint!

Relateret læsning: 9 måder at praktisere mindfulness i intime forhold

3. Radikal ansvarlighed – En bevidst partner tager ansvar for sig selv

Radikal ansvarlighed betyder at tage ansvar for, hvem du er, hvad du gør, hvad der gøres mod dig, og hvad der gøres på grund af dig. Det betyder ganske enkelt at tage 100% ansvar for dig selv.

I bevidste relationer tager du ejerskab over, hvad du ønsker, og hvad du har brug for. Du bebrejder ikke andre for manglerne i dit liv, i stedet lærer du hvordan ansvar kan tages i et forhold på forskellige måderDette bør dog ikke misforstås som, at man aldrig går på kompromis eller aldrig prioriterer sin partners behov, når man selv føler, at det er vigtigt.

Tænk på Dani og Jo. De følte sig frustrerede over deres ægteskab og besøgte en terapeut. Hos terapeuten klagede Dani og Jo begge over de ofre, de hver især bragte for familien. Dani sagde, at hun ikke længere fandt tid til engang at gå en tur alene, som hun plejede at gøre hele sit liv, fordi hun skal lave morgenmad til børnene om morgenen.

Jo sagde lignende ting om ikke at finde nok tid med hende. Og hvordan de aldrig tager på den slags ferie, han ønsker. Eller hvordan han måtte opgive en forfremmelse, fordi det ville have krævet, at han var væk fra familien.

Med hjælp fra rådgivning indså Dani og Jo, at de ikke tog ansvar for deres egne behov. Terapeuten fik dem til at se, at kun de vidste, hvad der var ufravigeligt for dem, og hvad de ikke havde noget imod at opgive eller ændre for deres partners kærlighed. Det tillod dem at bede hinanden om... de ting, der var vigtigst til dem.

Jo vidste aldrig, at Dani havde så meget brug for gåturen. Dani sagde, at hun ikke engang var interesseret i feriedestinationen og ikke vidste, hvor meget det betød for Jo. Jo sagde, at han faktisk er stolt af det jobofre, han bragte for at være en bedre far.

Alt i alt tillod det at tage ansvar både Dani og Jo at være bevidste om de valg, de traf. Hvis noget var ufravigeligt, tillod det dem at fremlægge det direkte foran den anden partner. Sammen kunne de finde på, hvordan de kunne få det til at ske. Og hvis der var noget, en af dem ofrede for forholdets bedste eller deres partners kærlighed, tillod det dem at tage ejerskab over det valg uden at føle sig som et offer.

4. Bevidste relationer giver plads til at være autonom

Ligesom alle dikotomierne i livet og forhold, er denne også en svær nød at knække. Vores behov for uafhængighed versus vores behov for intimitet. Der er en tynd linje, og kun med bevidst opmærksomhed kan to mennesker effektivt skabe en balance mellem de to.

Konventionelle forestillinger om relationer understøtter ikke, eller understreger i det mindste ikke, ideen om autonomi. Romantiserede forestillinger om relationer fastholder medafhængighed. Har du hørt om eventyrideen om "sammensmeltningen af to sjæle"? Når vi forsøger at fremhæve to menneskers fællesskab, har vi en tendens til at forherlige "ensartethed". Individualitet går tabt, når to mennesker forsøger at blive én.

Medafhængighed i forhold skaber en illusion af tryghed, hvilket er grunden til, at de fleste af os i konventionelle forhold ubevidst frygter ideen om autonomi. Autonomi giver ikke kun retten til at være uafhængig med tilsyneladende ubetydelige ting i livet, men giver også retten til at vælge.

At vælge at være eller ikke være i et forhold. Ligesom alle højere værdier i livet er denne heller ikke nem at holde fast i. Men for mennesker, der søger højere mål, såsom at nå deres sande potentiale og gøre deres liv meningsfuldt, er en højere værdi som denne ekstremt værdifuld.

Det er vigtigt at bemærke, at autonomi ikke bør ses som et middel til at undervurdere samhørighed. Faktisk værdsætter bevidste forhold også samhørighed højt. Det, autonomi er imod, er ideen om sammensmeltning og dermed tab af individuelle identiteter. Autonomi er imod at tage hinanden for givet ved at give hver partner ret til at vælge, hvad der er bedst for dem. Det presser dig til at forpligte dig dagligt til at give dit bedste til jeres forhold og intet mindre.

5. Bevidste forhold praktiserer kærlighed

Kærlighed er en øvelse. Ja, kærlighed er også den ekstatiske følelse, vi føler, når alt med vores partner ser ud til at gå godt. Men det er også en øvelse. Alt, hvad vi gør for at opnå denne følelse, er kærlighedens øvelse.

I bevidste forhold tager to individer adskillige skridt for at pleje deres forhold fra den allerførste dag med bevidst dating. Et af disse er kommunikation. Partnere, der praktiserer bevidst kærlighed, træder ud af deres komfortzoner for at bede om de ting, der er vigtige for dem. De skaber også et trygt rum, hvor hver enkelt kan udtrykke, hvad de vil, uden frygt for at blive dømt, misforstået eller 'forårsage unødvendigt drama'.

En anden sådan praksis er at være til stede i forholdet. Forhold går ikke altid i stykker på grund af affærer eller udfordringer. De kan også gå i stykker blot ved bruddet på grund af mangel på nærhed og forbindelse. At øve sig i at være til stede for din partner og jeres forhold er et forsøg på at opretholde den forbindelse, så I to kan tage enhver udfordring op sammen.

At øve sig i at være til stede kan betyde forskellige ting i forskellige forhold. Men det betyder mest at være aktivt interesseret og investeret i forholdet. Det kan betyde bruge kvalitetstid og være opmærksom og engageret i den tid. Det kan også betyde at lytte og give din partner det, de har brug for i krisetider.

Påskønnelse er en anden måde at praktisere kærlighed på. Som mennesker kommer 'negativitetsbias' naturligt for os. Derfor skal påskønnelse altid bevidst praktiseres. Vi har en tendens til at overbetunge de problemer, vi har med vores partnere, og undervurdere, hvordan de gør vores liv let og smukt. Bevidst øvelse i påskønnelse hjælper også med positiv forstærkning. Det betyder, at når du først bliver værdsat, driver det dig til at være bedre og gøre mere. Det samme gælder din partner.

Relateret læsning: 10 måder at vise din mand påskønnelse

Hvordan skaber man et bevidst forhold til sin partner?

For at skabe et bevidst forhold, så forpligt dig til at være bevidst omkring din vision og dine mål. Sådan gør du:

1. Anerkend din vision

Find ud af, hvad I ønsker, eller hvordan I forestiller jer jeres forhold. Hvad betyder et forpligtende partnerskab for jer begge? Deler I en fælles vision om Grundlæggende principper for forpligtelse i et ægteskabHvordan ser et lykkeligt liv ud for dig, både som individ og som halvdel af en helhed? Kom sammen og diskuter det.

Udtryk verbalt og gennem dine handlinger over for din partner, at du er forpligtet til denne form for forbindelse. Fortæl hinanden, hvor meget det betyder for dig. I bevidst dating gør I en indsats fra starten for at lade tilliden udvikle sig.

2. Diskuter dine værdier

Anerkend og tal om de vigtigste værdier for hver enkelt af jer. Diskuter idéer snarere end problemer. Bliv opmærksomme på hinandens tankeprocesser.

For eksempel, hvad betyder mest for dig, når du er i en konfliktsituation. Eller hvad er dine tanker om monogami, er vi naturligt monogameEller hvad er formålet med relationer? Eller hvad er bedre, en bitter sandhed eller en medfølende løgn? Disse diskussioner har ikke til formål at skabe konflikt, men at blive bevidste om hinandens værdier.

3. Udvikl nogle vejledende principper

Hav nogle aftaler og grundregler. Eller endnu bedre, lad os kalde dem vejledende principper. Diskuter de ufravigelige punkter. Disse ville være unikke for hvert forhold. Det kunne være ting som:

At have et trygt rum til kommunikation uden frygt for afvisning eller vrede
At se hinanden med omsorgsfulde øjne
Accept og påskønnelse

Du er velkommen til at ændre eller tilføje til disse. I kunne have noget lignende, alt efter jeres forholds behov.

Kernen i sagen er at være bevidst. Det er den centrale idé bag bevidste relationer, sammen med at værdsætte individualitet, åben kommunikation og at pleje hver partners individuelle vækst. Så hvert skridt, du tager med mindfulness i retning af at forbedre jeres forhold, er et skridt i retning af at udvikle bevidsthedskvaliteter og et bevidst forhold til din partner.

Husk dog, at bevidste forhold ikke er præskriptive. Det betyder, at der ikke er nogen, der fortæller dig præcis, hvad du skal gøre. Vær bevidst, vær opmærksom. Oplev, hvad dit forhold hungrer efter. Og giv det netop det. Ligesom Dani og Jo, tag støtte fra professionelle rådgivere som kan hjælpe dig i denne stræben.

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Hvorfor er samvittighed vigtig i et forhold?

Samvittigheden er individets moralske centrum, der adskiller dig fra rigtigt. Det er den mavefornemmelse, der guider dig mod at gøre det rigtige hele dit liv. At lade din samvittighed lede dig, når du er engageret i bevidst dating, får dig til at gøre det, der er bedst for jeres forhold.

2. Hvad er de fire kvaliteter ved et godt forhold?

Et godt forhold er svært at opsummere i punkter. Hvis det får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv, med dit nuværende liv og håbefuld med hensyn til din fremtid, må det være et godt forhold. Hvis vi skulle besvare dette spørgsmål, ville vi fremhæve gensidig respekt, tillid og ærlighed, god løbende kommunikation og plads til individuel vækst som fire af de mange kvaliteter ved gode, bevidste forhold.

3. Er forelskelsen bevidst eller ubevidst?

At forelske sig er et bevidst valg og en bevidst handling. Som det burde være. Kærlighed er en praksis, der kræver konstant handling fra din side for at nære den.

Kærlighedsafhængighed: Betydning, tegn og hvordan man overvinder det

7 måder at få romantikken tilbage efter at have fået en baby

Hvem er en trofæægtemand

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.