Er skyldfølelse i forhold en form for misbrug?

Spred kærligheden

Du har planer om at hænge ud med dine venner i weekenden. Du fortæller det til din partner, og de svarer med: "Åh! Jeg håbede, vi kunne tilbringe weekenden sammen. Jeg har følt, at du ikke ser mig mere." Med den udtalelse har de efterladt dig fyldt med skyldfølelse over at ville have det sjovt med dine venner. Nu ville du enten aflyse dine planer om at være sammen med din kæreste eller gå, men have det dårligt med det. Og det er præcis, hvordan skyldfølelse i forhold ser ud.

Skyldfølelse kan være et stærkt våben til at udøve kontrol over en anden. Desværre bruges den uhæmmet og dygtigt af mange mennesker i deres mest intime forhold – med romantiske partnere, venner, børn og forældre. Uanset om det er bevidst eller ej, hæmmer skyldfølelse sund kommunikation og konfliktløsning i forhold og fører til følelser af frustration og vrede.

I denne artikel, klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, der specialiserer sig i parterapi og familieterapi, optrævler lagene af skyldfølelse i forhold og forklarer, hvorfor det er en form for følelsesmæssig mishandling, hvilke advarselstegn man skal være opmærksom på, og hvordan man kan håndtere at blive udsat for skyldfølelse fra en partner.

Hvad er skyldfølelse i forhold?

Indholdsfortegnelse

Skyldfølelse i forhold er en omhyggeligt udformet proces form for følelsesmæssig mishandling og psykologisk manipulation, der bruges til at få nogen til at gøre præcis, hvad du ønsker. I de fleste tilfælde er det at påføre en elsket skyldfølelse en utrolig beregnende og snedig måde at udøve kontrol på, og den, der bruger dette våben, er bevidst om konsekvenserne af sine handlinger.

Selv hvis skyldfølelse er ubevidst eller utilsigtet, fungerer den stadig som et middel til at tvinge modtageren til at gøre (eller ikke gøre) noget imod deres ønsker. Så hvad betyder det, når nogen får dig udsat for skyldfølelse? Det betyder, at du bliver mobbet til at handle, som en anden person ønsker.

Relateret læsning: Verbal mishandling i forhold: Tegn, virkninger og hvordan man håndterer det

Er skyldfølelse en form for misbrug?

Gennem sine ord får en person dig til at have det dårligt med dine valg, fremkalder skyldfølelse for dine handlinger og tvinger dig til at ændre kurs, så dine ord, tanker og handlinger stemmer overens med, hvad de ønsker fra dig. Med den kontekst af den skyldfølende betydning, lad os adressere spørgsmålet: "Er skyldfølelse en form for misbrug?"

I betragtning af at skyldfølelse i forhold rummer alle elementerne af psykologisk manipulation, er det utvivlsomt en form for misbrug. Hvad der er mere bekymrende er, at det er en udbredt og ofte uopdaget form for misbrug.

Du forstår nu, at det gøres med det formål at få noget ud af den anden person. Hvorfor tyr folk til denne luskede teknik i deres mest intime forhold? Simpelthen fordi det gør det muligt for dem at få det maksimale udbytte med minimal indsats. En anden interessant vinkel på skyldfølelse i forhold er, at kvinder – især kvinder fra byerne – oftere end ikke er ofrene.

For at forstå virkningen af denne form for følelsesmæssig mishandling er det vigtigt at forstå, hvorfor det at lade som om man er skyld i relationer er så effektivt. Vi mennesker er i sagens natur sociale væsner. Vi trives med positive forstærkninger af vores adfærd fra de mennesker, der står os nærmest.

Men når en elsket misbilliger vores adfærd og udtrykker denne misbilligelse gennem ord, gestus eller kropssprog, fungerer det som negativ forstærkning, der får os til at ønske at distancere os eller løsrive os fra den adfærd, der forårsagede den. Med andre ord er en skyldfølelse en følelsesmæssig straf for en handling, der udmåles med den hensigt at få dig til at ændre en bestemt adfærd, tanke, handling eller tale.

Den skyldfølelse, vi føler, når vi mærker håndgribelig misbilligelse eller skuffelse, stammer fra en frygt for afvisning i kærlighedDen skyldfølende person i ligningen nysgerrigt udforsker den frygt ved at skubbe dig væk, uanset hvor subtilt, for at forstærke den slags adfærd, de ønsker at se.

Relateret læsning: Følelsesmæssig mishandling — 9 tegn og 5 mestringstips

Tegn på skyldfølelse i forhold

Føler du altid, at du ikke er god nok? At du på en eller anden måde altid ikke lever op til din partners forventninger? Bebrejder du dig selv altid for ikke at gøre nok? Har det at leve op til din partners eller din families forventninger ført til en konstant følelse af udmattelse?

Disse er alle tegn på skyldfølelse. Et af de mest sigende eksempler på skyldfølelse er skyldfølelse hos arbejdende kvinder. Disse tendenser til selvbebrejdelse og følelsen af altid at komme til kort udløses af skyldfølelse forårsaget af dine kære – hvad enten det er din partner, dine forældre eller børn.

For eksempel var der under nedlukningerne, der blev indført i de første dage af COVID-19-pandemien, en fase i de fleste dele af verden, hvor familier var begrænset til deres hjem, og kvinder følte akut ... byrde på pleje falde direkte på deres skuldre. De voksne arbejdede hjemmefra, børnene deltog i onlinekurser, og der var ingen ekstern hjælp tilgængelig. Ubalancen i fordelingen af huslige forpligtelser i denne tid efterlod ikke kun så mange kvinder, der kæmpede med at jonglere med ansvaret for arbejde og at styre et hjem, men også med skyldfølelse over deres såkaldte utilstrækkeligheder.

Er skyldfølelse en form for misbrug? — Skyldfølelse manifesterer sig ikke altid i et forudsigeligt mønster

Et andet typisk scenarie, hvor man ser skyldfølelse i fuld gang i forhold, er forældreroller og -ansvar. Lad os sige, at et barns karakterer begynder at falde, og de ikke klarer sig så godt i skolen, som de plejede. Oftest ender faderen med at bebrejde moderen for ikke at prioritere deres barn og lege med deres fremtid. Dette er nogle af de klassiske eksempler på skyldfølelse, der kan ses voldsomt i forhold.

Når det er sagt, manifesterer skyldfølelse sig ikke altid i et forudsigeligt mønster. En skyldfølelsesperson behøver ikke altid at stole på hårde ord eller bebrejdende sprog for at tjene sit formål. Et misbilligende blik eller endda tavshed kan tjene som effektive værktøjer til at håndtere skyldfølelse i forhold. For at sikre dig, at du ved, hvad du har at gøre med, lad os se på nogle af tegnene på skyldfølelse:

Giv mere end du modtager: Hvad enten det drejer sig om følelsesmæssigt arbejde eller at opfylde ansvar, er det meste af arbejdet med at holde forholdet kørende landet på dine skuldre med tiden. Dit partnerskab er ikke et partnerskab mellem ligeværdige; du ender med at give meget mere, end du modtager.
Du spreder dig tyndt: Et andet af de klassiske tegn på skyldfølelse, man skal være opmærksom på, er, hvor meget du anstrenger dig for at opfylde din partners forventninger. Du ofrer dig selv for at fylde det, der virker som et bundløst hul – uanset hvor meget du gør, kommer du altid til kort.
Føler sig misbilliget over for: Uanset hvad du gør, bliver du mødt med misbilligelse fra din partner. Taknemmelighed og påskønnelse mangler i din ligning. Du er fanget i en cyklisk løkke af "hvis bare" - hvis bare jeg gjorde det rigtigt, ville det gøre dem glade. Bortset fra at hvad din partner angår, kvalificerer næsten intet af det, du nogensinde gør, som "gjort rigtigt".
Den kolde skulder: Din partner tøver ikke med at give dig en kold skulder, hvis du prøver at holde stand i visse spørgsmål, og dette blokeringspolitik fortsætter indtil du følger grænsen og gør hvad de vil
Udtrykker vrede: For at bemærke tegnene på skyldfølelse i jeres forhold, fokuser på kommunikationens natur mellem dig og din partner. Folk bruger ofte ærlig kommunikation som en undskyldning for at sige de mest sårende ting. Hvis din partner ofte og ufiltreret udtrykker sin vrede mod dig, er du skyldfølt.

Relateret læsning: Sådan reagerer du på tavs behandling – effektive måder at håndtere det på

Måder at håndtere skyldfølelse i forhold

Nu har du svaret på to afgørende spørgsmål: Hvad betyder det, når nogen udløser skyldfølelse for dig? Og er skyldfølelse en form for misbrug? Jeg håber, at det har givet dig lidt klarhed over betydningen af skyldfølelse, og hvordan det fungerer som en understrøm af uro i et forhold.

Det er lige så vigtigt, hvis ikke vigtigere, at forstå, hvad man skal gøre, når man bliver udsat for skyldfølelse fra en partner, for når man konstant bliver tvunget til at føle sig skyldig over sin adfærd og sine handlinger, har man en tendens til at internalisere det. Dette udløser en endnu mere farlig tendens til selvbebrejdelse og skyldfølelse.

Hvis dine forældre for eksempel gav dig skyldfølelse som barn, kan du internalisere det i en sådan grad, at negativ, selvnedsættende snak bliver en anden natur for dig. Desuden kan du ende med at tiltrække partnere, der gør det samme, fordi deres sprog er så velkendt med det, du er vokset op med. Det kan trods alt ikke benægtes, at Den måde, du er opdraget på, påvirker dine relationer til voksne.

For at sikre, at du kan bryde fri fra dette mønster, lad os se på nogle måder at håndtere skyldfølelse i forhold:

Selvværd og selvtillid: Indse din egen værdi, og lad være med at binde den til bekræftelse fra en anden person, uanset hvem de er – en partner, en forælder, et barn, en ven. Arbejd samtidig på at genopbygge dit selvværd.
Ikke-giftigt støttesystem: Investér i at opbygge et støttesystem af giftfri venner, der kan hjælpe dig med at indse, at du ikke behøver at bøje dig bagover for at behage nogen eller søge deres anerkendelse. Ved at elske dig og værdsætte dig for den, du er, kan disse venner hjælpe dig med at genvinde din følelse af selvværd og selvtillid.
Definer dine prioriteter og grænser: Bevidsthed er det første skridt mod heling. For at håndtere skyldfølelse i forhold, bør du vide, hvad dine prioriteter og begrænsninger er. Hvis det at opfylde en andens forventninger kræver, at du overskrider dine grænser, så lær at sige 'nej' og vær okay med enhver reaktion, der kommer din vej. Med andre ord, føl dig ikke skyldig over at prioritere selvopholdelse.
Søg terapi: Det er aldrig let at bryde gamle mønstre, især dem, hvis grundlag måske blev lagt i din barndom. At have et trygt rum til at give udtryk for dine følelser og tanker, kombineret med vejledning fra en uddannet psykolog, kan hjælpe dig med at få et mere robust perspektiv på virkeligheden af din relationsdynamik og skabe forandring.
Sæt og forstærk grænser: Effektiv grænsesætning kan være en effektiv måde at håndtere skyldfølelse i forhold på. Det er dog tilrådeligt at gøre det under vejledning af en terapeut eller rådgiver. At gøre det alene kan give bagslag, da du så mangler de nødvendige værktøjer til at kommunikere og hævde dine grænser på den rigtige måde.

Ligesom enhver anden form for misbrug kan skyldfølelse være alvorligt skadelig for offeret såvel som for et forholds sundhed. Når du genkender advarselstegnene, så gør en bevidst indsats for at ryste op i status quo. Fremskridt er måske ikke altid lineært, men med en vedvarende indsats og den rette hjælp kan du bryde fri fra denne snigende form for toksicitet.

11 måder, hvorpå skældsord i forhold skader dem

Giftig positivitet: Forbandelsen af 'kun gode vibrationer'

12 måder at løse et anstrengt forhold på

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.