Hvordan håndterer man en Gaslighting-ægtefælle?

Har du nogensinde været i en situation, hvor dine følelser er blevet afvist af din partner og stemplet som "trivielle" eller "smålige"? Hvis du er offer for disse unødvendige stempelmærker, kan det desværre være et tegn på, at du er offer for en gaslighting-ægtefælle. Hvis du er gift med en gaslighter-personlighed, kan det være meget belastende at leve hver dag i et gaslighting-miljø. Med disse tips kan du håndtere gaslighting-ægtefællen på en bedre måde.

Folk er ofte ikke klar over, at de er ofre for gaslighting, da gaslighting ofte går ubemærket hen, indtil partneren endelig indser, at forholdet er giftigt. Tegn på gaslighting er ofte subtile og svære at bemærke. Ifølge Oxford English Dictionary er "gaslighting at manipulere (en person) med psykologiske midler til at sætte spørgsmålstegn ved sin egen fornuft."

Før vi går videre til, hvordan man håndterer en ægtefælle, der bruger gaslighting, så lad os sikre os, at vi er enige, når vi taler om ting som gaslighting i ægteskabet. Hvad betyder det præcist? Hvordan manifesterer det sig? Hvilken slags skade kan det forårsage? Lad os besvare alle dine brændende spørgsmål.

Hvad er gasbelysning?

Gaslighting er en form for mental manipulation, hvor du bliver tvunget til at sætte spørgsmålstegn ved din egen virkelighed. Det er en farlig teknik, en gaslighter kan bruge på dig, hvorved du begynder at føle dig usikker på din fornuft. For at forstå gaslighting kan du faktisk henvise til filmen " Gaslight " fra 1944. Denne psykologiske thriller har Ingrid Bergman i hovedrollen, der spiller konen, som manipuleres af sin mand til at tro, at hun er ved at blive sindssyg.

Filmen “ Sleeping With The Enemy ” fokuserer også på gaslighting. Det værste ved gaslighting er, at det meget langsomt æder sig ind i din selvtillid, da gaslighting-fraser gentages ofte for at tjene gaslighterens formål. Gaslighting kan forekomme i enhver form for forhold, hvor du konstant bliver fodret med løgne, indtil du begynder at tro på dem.

Det kan ske mellem partnere, mellem en chef og en underordnet, mellem en politisk leder og dennes følgere, eller endda mellem en forælder og et barn. Hvis din partner for eksempel skriger ad dig under en offentlig forsamling, og du konfronterer dem med det senere, kan en gaslightende ægtemand sige: "Er du skør? Jeg skreg ikke ad dig. Jeg sagde næsten ingenting til dig, hold op med at overreagere."

En sådan åbenlys afvisning af at acceptere ethvert ansvar kan virke absurd i starten, men hvis de er ubøjelige i deres mening, kan det meget nemt føre til, at du sætter spørgsmålstegn ved din egen virkelighed. Ret hurtigt tænker du måske: "Vent, gjorde han noget forkert? Eller overreagerer jeg faktisk?"

Hvis den manipulation ikke kontrolleres, kan den få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din egen virkelighedsopfattelse. Du kan underkaste dig alt, hvad din partner siger, og begynde at sætte spørgsmålstegn ved dine minder, din beslutningstagning og dit selvværd. At gaslighte, altså at manipulere nogen, kan have langvarige virkninger på dem, der også kan skade eventuelle fremtidige forhold, de har. Det er netop derfor, det er så vigtigt at forstå, hvordan man stopper gaslighting i et forhold.

Relateret læsning: Er din jaloux kæreste besiddende og kontrollerende?

Hvad er en Gaslighter-personlighed?

En gaslighter-personlighed er en person, der psykologisk manipulerer dig , dine tanker og dine følelser. Det får dig i sidste ende til at tvivle på dig selv. De vil hellere konstant minde dig om, hvordan du gør "en stor del af tingene", eller hvordan du overreagerer (igen!), i stedet for at validere dine meninger og lytte til dem.

"Du gør altid et stort nummer ud af tingene. Det er ikke engang et stort problem." "Du er en psykopat. Du forestiller dig altid ting." "Dine problemer er ikke virkelige. Hold op med at være så dramatisk." Dette er nogle almindelige udsagn fra en gaslighter-personlighed.

Gaslighting i forhold kan have flere motiver bag sig. En person kan gøre det for at forsøge at slippe fri for beskyldninger mod dem. I andre tilfælde kan de gøre det for at udøve kontrol eller dominere deres partner. I tilfælde, hvor de virkelig tror på deres egen virkelighed, kan gaslighting i ægteskaber også forekomme utilsigtet.

Hvorfor bruger folk gaslight?

En gaslighter har en narcissistisk natur, en antisocial tilgang eller andre lignende adfærdsproblemer. De har et desperat behov for at dominere andre. Alt skal gå efter deres vilje, og helvede ville bryde løs, hvis du forsøger at sætte spørgsmålstegn ved deres intentioner. Svaret på "Hvorfor bruger folk gaslight?" kan virkelig gives med ét ord: magt.

Gaslightere har et uforklarligt behov for at kontrollere og have magt over andre. I et forhold opfører den gaslightende ægtefælle sig på samme måde for at have magt over deres ægteskab. Betydningen af ​​gaslight fortæller os, at det er en manipulationsmetode, men da folk kan være lidt mere nuancerede, kan deres motiver ofte variere afhængigt af situationen.

Udføres gasbelysning med vilje?

Ofte er gaslighteren slet ikke klar over, at han eller hun hengiver sig til sådan adfærd. De er sandsynligvis vokset op omkring forhold, som deres forældres, der trivedes med en magtkamp. Det er denne ustabile magtdynamik, der resulterer i, at den ene person manipulerer den anden, fordi de føler, at de kan.

Så du forstår måske, at du har en manipulerende mand eller en manipulerende kone , men de tænker sandsynligvis ikke på samme måde. Gaslighting er dog ikke altid utilsigtet. En partners stigende succes, jalousi og flere lignende årsager kan også føre til gaslighting-adfærd udført med vilje.

Hvis problemet roligt præsenteres for den gaslightende ægtefælle, og de benægter det på det kraftigste, bliver det en indikation af, at gaslighting udføres med vilje, da de ikke ønsker at erkende deres skyld. Derfor er det så svært at håndtere en gaslightende ægtefælle eller stoppe med at gaslighte.

Nogle af de teknikker, der anvendes af en person, der bruger gaslighting, er trivialisering, tilbageholdelse, blokering, stonewalling i forholdet , afledning, benægtelse og diskreditering. Da disse i sidste ende har til formål at begrænse kommunikationen og vippe oddsene i deres favør, bliver det meget svært at forstå, hvordan man skal reagere på en gaslighting-ægtefælle.

Er du gift med en gaslighter-personlighed?

Selvom du måske nu kender svaret på "Hvad vil det sige at gaslighte nogen?", kan det stadig være uventet svært at identificere, hvornår det sker for dig. Hvis du ikke bliver kontrolleret, kan det at blive offer for sådan en manipulation forårsage kaos i din mentale sundhed. Lad os se på et par træk, der kan indikere, at du er i et forhold med en gaslighting-personlighed.

• De lyver ofte for dig og føler sig ikke skyldige over det
• De kan ikke indrømme deres fejl
• De bliver ekstremt rasende, hvis de bliver kritiseret
• De er aggressive omkring alt, hvad der bliver sagt til dem
• De validerer aldrig dine følelser og tvinger dig til at tænke som dem
• Alt hvad du siger til dem er en chance for at angribe dig
• De manipulerer dig og forsøger at kontrollere dig på alle mulige måder.

I sidste ende vil en manipulerende ægtemand eller en manipulerende kone forsøge at dominere dine tanker ved at ignorere dine meninger og prioritere deres egne. Der vil være en åbenlys mangel på respekt i jeres forhold , da det vil være tydeligt, at de aldrig vil være særlig opmærksomme på, hvad du har at sige.

Vægt på gaslighting-sætninger

Før vi finder ud af, hvordan vi skal reagere på en gaslighting-ægtefælle, er vi nødt til at se på alle de ting, de siger for at opnå deres manipulation. Der er nogle typiske narcissistiske gaslighting-fraser, der bruges til at manipulere en person. Nogle typiske eksempler på gaslighting-fraser er:

• Det var bare en joke, du forstod ikke humoren
• Er du ved at blive psykopat?
• Du er usikker og jaloux
• Du er for krævende og påtrængende
• Du forestiller dig altid ting
• Virkelig? Det skete aldrig.
• Har du en slægtning, der var sur?
• Du har korttidshukommelsestab
• Det skete aldrig sådan
• Du finder på det
• Stop med at forvirre mig

Hvad vil det sige at gaslighte nogen? Det betyder at frarøve en person deres egen kritiske tænkning og tvinge dem til at sætte spørgsmålstegn ved deres egne minder og fornuft. Det kan i sidste ende føre til, at en person tolererer et giftigt forhold, da de måske ikke engang ved, at de bliver gaslightet.

Hvordan håndterer man en Gaslighting-ægtefælle?

Nu hvor du ved, hvad gaslighting er, og hvad en gaslighter-personlighed er, føler du dig sikkert irriteret og tænker: "Hvordan håndterer du gaslighting?" Det er måske ikke let at håndtere en gaslighting-ægtefælle, men med disse tips kan tingene blive lidt enklere. Du kan helt sikkert minimere virkningerne af gaslighting og følelsesmæssig mishandling.

Relateret læsning: At afsløre en narcissist – hvad du bør vide

1. Svar straks på deres påstande

Det er nytteløst at diskutere med en gaslighter. De vil gaslighte dig ved enhver given lejlighed og vil bekvemt få det til at se ud som om, det er din skyld. Hvor mange gange har din ægtefælle sagt ting til dig som "Du er altid hysterisk", eller "hold op med at opføre dig skørt", eller "hvorfor overreagerer du altid på ting?"

Det gør ondt at skulle fortælle dig det, men det er en klassisk strategi for enhver gaslighter. Det er præcis svaret på spørgsmålet "Hvad er en gaslighter-personlighed?" De vil gaslighte dig, men når de konfronteres med vrede, vil de bryde ud i forsvar og komme med frustrerende påstande mod dig. Og så vil du skulle håndtere en vred ægtemand , der gaslighter.

Det kan være virkelig svært at bevare roen, når man har med en gaslighter at gøre, men man skal prøve alligevel. Erfaring har lært alle ægtefæller, at deres gaslighter-partner aldrig vil forstå din side af argumentet.

For at overleve gaslighting skal du tålmodigt fortælle dem, at din oplevelse af deres påstand ikke er den samme som deres. Tilbyd at sætte dig ned med dem og tale om det. En gaslighter-personlighed er defensiv og vred. At være fornuftig gennem det hele kan have en beroligende effekt på dem.

2. Det er et STORT no-go at gætte!

Ægtefæller undrer sig ofte over, hvorfor folk bruger gaslighting? En af hovedårsagerne er at få dig til at tvivle på dig selv, så tingene fungerer, som gaslighteren ønsker, de skal fungere. Som forelsket person kan du med tiden begynde at tro på din gaslightende ægtefælles påstande og tro, at du er problemet i forholdet. At slide nogen ned er en gaslighters våben.

Det kan være virkelig overvældende at have med en gaslighting-ægtefælle at gøre, men det er vigtigt, at du har selvtillid, når du har at gøre med et giftigt forhold . Når din gaslighting-ægtefælle kommer med påstande, så stop op og tænk over, om det, de beskylder dig for, er sandt i virkeligheden. Der er en enorm forskel på, hvad du virkelig tror, ​​og hvad du bliver presset til at tro.

Det er vigtigt at forstå forskellen for at overleve gaslighting. Tvivl ikke på dig selv. Jo mere sikker du er på dine overbevisninger, jo lettere vil det være at håndtere din gaslighting-ægtefælle.

3. Hold dig selv jordet til enhver tid for at håndtere gaslighting i forholdet

Du kan ikke overleve gaslighting, hvis du ikke er bevidst om din egen identitet. Ganske vist handler et forhold om to personer, men det er mere end nødvendigt at have styr på sin individuelle identitet. Hvorfor bruger folk gaslighting? Det nemmeste svar på dette spørgsmål er at have overtaget, alfa-kontrol over forholdet.

En ægtefælle, der manipulerer med gaslights, vil nedbryde din tankegang og dit fundament sten for sten, så du mister din idé om individualitet og deltager i deres manipulationslege. Det kan ikke gentages nok, at du skal holde dig selv jordnær. Lad ikke din ægtefælles hints, tvivl og sladder ryste din tro på dig selv og alt omkring dig.

Gaslighting er et magtspil, og du skal vide, at et forhold aldrig handler om magt, det handler om tillid, respekt og kærlighed. At have kontrol over dine tanker og følelser kan hjælpe dig med at håndtere en gaslighting-ægtefælle på en bedre måde.

Relateret læsning: Hvordan håndterer man en kontrollerende mand?

4. Hvordan skal man reagere på en ægtefælle, der gaslighter? Fokuser på beskyldningerne.

En af de største fejl ved en gaslighting-personlighed er, at de er åbenlyse løgnere. De kan se dig i øjnene, lyve dig lige op i ansigtet, og du vil stadig ikke se et lille strejf af fortrydelse eller skam. Det er bare sådan, de opfører sig, så du tror på deres løgne og tvivler på dig selv. Du har en ægtefælle, der lyver , og det er sværere at håndtere ham eller hende, end du tror.

Det, du skal gøre, er at fokusere på beskyldningerne. Se om der er nogen troværdighed i det, de kaster efter dig, og håndter det derefter. Oftere end ikke beskylder gaslighting-ægtefæller deres partnere for at gøre ting, som de selv er skyldige i.

Hvis de for eksempel beskylder dig for at være dem utro eller lyve for dem, skal du blot tage et skridt tilbage og analysere, om du har gjort noget, der har fremprovokeret disse beskyldninger. Hvis ikke, er der stor sandsynlighed for, at det er din partner, der er involveret i at være utro og lyve. Dette vil give dig et bedre greb om situationen og hjælpe dig med at håndtere den gaslightende ægtefælle.

Når du forstår, hvad du bliver anklaget for, og årsagen bag sådanne beskyldninger, kan du begynde at finde ud af, hvordan du stopper gaslighting i et forhold. Det er simpelthen fordi problemområderne præsenterer sig for dig, alt du skal gøre er at tale om dem. Det fører os til det næste punkt, som indebærer at konfrontere din partner.

5. Konfronter dem med problemet

Det kan være meget vanskeligt at forstå, hvordan man overlever gaslighting. Gaslightere er ikke særlig modtagelige for konfrontationer, og det er svært at stoppe med at bruge gaslighting. De vil hellere lange ud end at se på tingene objektivt. Det skader dog ikke at prøve. Alternativt kan en gaslighting-ægtefælle lade som om, de lytter, men i sidste ende give dig skylden og hævde, at du har taget tingene forkert, og at alle deres beskyldninger og anden gaslighting-personlighedsadfærd simpelthen var af hensyn og omsorg.

Hvis din ægtefælle fuldstændig benægter sin adfærd og ikke gør noget forsøg på at forstå eller ændre den, så er det det største røde flag, jeres ægteskab kan have. Medmindre de er villige til at anerkende dit synspunkt, kan det blive ekstremt svært at finde ud af, hvordan man stopper gaslighting i et forhold.

Relateret læsning: Forstå dynamikken i misbrug i et forhold

6. Søg professionel hjælp, hvis tingene bliver værre

Hvis det eneste, der kører i dit hoved, er: "Hvorfor bruger folk gaslight?", og dette spørgsmål hindrer alle aspekter af dit liv, skal du straks konsultere en professionel . En ven eller et familiemedlem kan være forudindtaget over for dig og er måske ikke i stand til at se på situationen så objektivt som en neutral tredjepart.

En rådgiver eller terapeut vil hjælpe dig med at se jeres forholds nedtur på en bedre måde og endda guide dig med nogle strategier til at håndtere din gaslighting-ægtefælle. De vil hjælpe dig med at genopbygge din selvtillid og guide dig gennem en bedre jordforbindelse.

Hvis du mener, at du bliver følelsesmæssigt misbrugt i dit forhold, kan Bonobologys panel af erfarne terapeuter hjælpe dig med at give dig de nødvendige færdigheder til at håndtere denne udfordrende periode i dit liv.

7. Sidste udvej for at håndtere en gaslighting-ægtefælle er at forlade dem

Hvis kærligheden til gaslighting er vigtigere for din ægtefælle end deres kærlighed til dig, er det tid til at gå. Overvej at blive skilt , men vær objektiv. Det kan ikke være nemt at afslutte et ægteskab, men det er heller ikke nemt at leve med en person, der aldrig gider at tage sig af dine problemer eller deres opførsel.

Hvis gaslighting ikke holdes i skak, bliver det en form for følelsesmæssig mishandling, og i et sådant tilfælde er brud den eneste løsning. Den gaslightende ægtefælle kan se dette som endnu en mulighed for at gaslighte dig mere, men du skal huske, at dette blot er gaslighting udført med vilje.

Igen, at skille sig fra en narcissist vil være endnu en kamp, ​​men du er stærk til det. Yderligere forklaringer og samtaler vil være meget udtømmende, hvilket er grunden til, at du skal beslutte dig og være fast i din beslutning om at give op.

Det er virkelig smertefuldt at elske nogen så inderligt, at man er klar til at håndtere alt, hvad de kaster efter en, men i sidste ende bør intet komme over ens selvrespekt og mentale sundhed. Nogle mennesker er bogstaveligt talt ude af stand til at blive elsket.

En ægtefælle, der bruger gaslighting, kender måske ikke sin opførsel, men de vil erkende det, når de indser deres fejl. Hvis de ikke gør det, må du acceptere, at de kun er gift med dig for magtens skyld, og det er bedre at holde sig langt væk fra negativiteten.

Gasbelysning på arbejdet

Gaslighting sker ikke kun i et intimt forhold, men også i et formelt forhold på arbejdspladsen. HR-chefer bruger også gaslighting-teknikker til at holde medarbejderen underdanig. Celina Brown, en journalist i en kendt avis, skabte sig mange fjender på grund af sit gode arbejde og sine evner som teamplayer.

Men hendes HR-afdeling ville holde hendes stigende popularitet i skak og fortalte hende, at de ofte havde modtaget klager over hende fra hendes team. Intet af det var sandt, men det var en fantastisk gaslighting-teknik til at holde hende bange. Chefer sætter sig på underordnede, HR-teams sætter sig på medarbejdere - gaslighting bruges flittigt på arbejdspladsen. Det kan være endnu sværere at håndtere en gaslighter på arbejdet, fordi deres løgne eller drilleri kan føre til professionelle problemer.

Så du sørger for at have alle instruktioner fra en kollega, der arbejder på gaslighteren, skriftligt via e-mail. Så de ikke kan fortælle dig det senere, du ikke kan huske, hvad de sagde, og bruger deres manipulerende teknikker.

Hvad enten det er på arbejdet eller i et intimt forhold, er de luskede teknikker, som en gaslighter bruger, svære at håndtere. Men med lidt intelligens og tålmodighed kan du vise dem spejlet. Husk, at hvis du skal håndtere virkningerne af gaslighting, skal du være virkelig stærk.

Skænderierne med min mand bliver grimme

7 grunde til, at narcissister ikke kan opretholde intime forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.