Hvad er datingtræthed, og hvordan håndterer man det?

Spred kærligheden

Jagten på kærlighed er spændende, håbefuld og utrolig sød. Men den er også følelsesmæssigt udmattende, frustrerende og smertefuld. 'Datingtræthed' er et udtryk, der refererer til den udbrændthed, som en person oplever i den romantiske sfære af livet. Hvis du har haft en række mislykkede forhold eller adskillige uforudsete dates, ved du præcis, hvad vi refererer til.

Men hvorfor er det vigtigt at tale om datingtræthed? Fordi du vil have svært ved at opbygge meningsfulde forbindelser, når du er følelsesmæssigt udmattet. Det er vigtigt at være i en sund sindstilstand, når du går igennem datingprocessen. Vi er her for at give dig et hurtigt overblik over datingapp-træthed – betydning, tegn og måder at håndtere det på.

Lad os dykke ned i det med vejledning fra psykiater Dr. Dhruv Thakkar (MBBS, DPM), der specialiserer sig i mental sundhedsrådgivning, kognitiv adfærdsterapi og afslapningsterapi. Smid dine bekymringer væk, for han er her for at besvare alle dine spørgsmål.

Hvad er datingtræthed?

Indholdsfortegnelse

Fylder tanken om en kaffedate dig med frygt? Er du træt af at se Tinder og Hinge på din startskærm? Hvor længe går der, før du for alvor giver op på kærligheden ? Disse problemer er ikke unikke for dig; utallige mennesker er følelsesmæssigt udmattede af at date i det 21. århundrede. Men hvorfor sker det? Her er den ultimative datingtræthed, du har brug for at kende:

Dr. Thakkar forklarer: "Når udsigten til at gå igennem datingprocessen skaber negative følelser, siges det, at en person oplever datingtræthed. Pessimisme, håbløshed og frustration optager det mentale rum, og personen mister troen på forhold. De tænker måske i retning af "Der er ingen derude til mig" eller "Jeg er dømt til at være alene ." Der er mange lag i en sådan tankeproces og den træthed, de føler."

Generelt opstår datingtræthed, når en person har jagtet kærligheden i et stykke tid. De ønsker at være i et forhold med nogen hurtigst muligt (og vi vil diskutere konsekvenserne af dette om lidt). Men man kan ikke fremskynde tingene, når det kommer til romantik; en følelsesmæssig forbindelse skal følge sit organiske forløb. At hoppe fra en potentiel partner til den næste er en opskrift på katastrofe. Men hvordan kan du være sikker på, at din er et tilfælde af datingtræthed? Se på tegnene nedenfor…

Relateret læsning: Hvad er frygt for forpligtelse, og hvordan man håndterer den

Top 3 tegn på datingtræthed

Det er nemt at forveksle tegnene på datingtræthed med en forbigående lav fase. Det er trods alt ingen nem opgave at finde kilden til følelsesmæssig udbrændthed. Dr. Thakkar siger: "Overdreven dating tager en betydelig pris på en persons mentale sundhed. At give sig selv et løft og udforske sine muligheder tager tid, energi og ressourcer. Man vil helt sikkert udmatte dem til sidst. Det er vigtigt at identificere advarselstegnene fra starten og træffe afhjælpende foranstaltninger."

Hvis du har spekuleret på, hvor din smeltedigel af ubehagelige følelser kommer fra, kan denne liste måske hjælpe dig med at finde svaret. Vi har listet de 3 største tegn på datingtræthed, som folk oplever. Foretag en ærlig selvvurdering, så du kan få klarhed over, hvor du står i forhold til at være single kontra dating.

1. Et pessimistisk syn: Den vigtigste betydning af datingtræthed

Dr. Thakkar forklarer: "En af de første ting, du skal være opmærksom på, er, hvordan du har det med dating. Tag en pause for at evaluere situationen, hvis din følelsesmæssige reaktion primært er negativ. Fortvivlelse, frustration, ligegyldighed osv. kan være et tegn på problemer. Før du har mødt personen, tænker du måske, at indsatsen ikke er det værd. At der ikke kommer noget ud af interaktionen. Pessimisme er et varsel om datingtræthed."

Den amerikanske forfatter Sarah Dessen skrev: "Hvis du forventer det værste, bliver du aldrig skuffet." Og vi tror, det er den logik, du går ud fra. Hvis glasset altid er halvtomt for dig, kan det have at gøre med de kærlighedsfiaskoer, du konsekvent har oplevet. For at undgå modløshed har du en tendens til at se datingverdenen med gråtonede briller.

Relateret læsning: 7 dårlige datingvaner, du skal bryde lige nu – Fokuser på nr. 2 og 6!

2. Følelsesmæssig udbrændthed

Som vi sagde før, kræver et forhold følelsesmæssig investering – tålmodighed, støtte, empati, tillid og en vilje til at være sårbar. Du går igennem datingtræthed, hvis du ikke kan tilbyde disse ressourcer til en potentiel partner. Kort sagt har du ikke den følelsesmæssige båndbredde til at date nogen. Du bidrager ikke med meget, fordi du ikke er din bedste version.

Spørg dig selv: "Er jeg følelsesmæssigt rustet til at date nogen?" eller "Er jeg træt, fordi jeg har drænet mine ressourcer?" Der er ringe mulighed for at opbygge et sundt forhold, fordi der ikke vil være en give and take mellem dig og din partner. For at være ærlig har du knap nok til dig selv ... Den klogeste fremgangsmåde ville være at holde sig fra dating i et stykke tid (mere om det senere).

følelsesmæssigt udmattet af dating — Er du følelsesmæssigt udmattet af at date?

3. Uløste problemer er tegn på datingtræthed

Måske bærer du på følelsesmæssig bagage fra dit tidligere forhold. Måske har du en frygt for at forpligte dig. Eller måske er du usikker på, hvorfor du vil date nogen. Datingtræthed er tegn på uløste problemer, der stikker dybt ind i din psyke. En dybdegående undersøgelse vil afsløre, hvad der ligger bag din træthed.

Dr. Thakkar forklarer: "Ingen følelsesmæssig tilstand opstår ud af det blå. Hvis en person er følelsesmæssigt udmattet af dating, burde der være mere til problemet. For eksempel, hvorfor var deres datingmønstre intense og hyppige nok til at slide dem op? Hvorfor var der et behov for at være i et forhold på bekostning af velvære?" Det er skarpsindige spørgsmål, som kun du kan besvare.

Du har sikkert allerede fundet ud af, om du oplever datingtræthed. Men hvordan tackler du dette problem? Vores næste segment fokuserer på de 6 strategier, der vil hjælpe dig med at håndtere offline- og online-datingtræthed. Uanset hvor du kommer fra, vil disse tips hjælpe dig gennem denne akavede og dystre fase af dating.

6 tips til at håndtere træthed under dating

Hvorfor er datingtræthed blevet mere almindelig i det seneste årti? Fordi vi har så mange nye måder at møde mennesker på. Online datingverdenen , hvor fascinerende den end er, har bidraget til det stigende antal kortvarige, uformelle forbindelser. Det dybt menneskelige behov for tilhørsforhold forbliver uopfyldt, da folk bliver ved med at swipe til venstre og højre på apps. Deres indsats bærer sjældent frugt, hvilket normalt fører til spørgsmålet "hvorfor er det så svært at finde kærligheden?"

Hvis du har lovet (for hundrede gang) at undgå dates og det der med at være en del af et forhold, er du kommet til det rette sted. Det er vigtigt at forstå, hvorfor du har det sådan, og hvordan du kan komme over det. Det er ikke sundt at dvæle ved vrede og irritation. Dating er dejligt – når du først finder den rette balance. Så her er, hvordan du kommer over datingtrætheden.

1. Nyd singlelivet for at undgå online datingtræthed

Her er en cyklus, du bør undgå: at gå på en dårlig date, sænke dine standarder, gå på en endnu værre date, sænke dine standarder yderligere, og så videre og så videre. Dr. Thakkar forklarer: "Hav perioder med at være single mellem forhold for at jorde dig selv. Lær at nyde dit eget selskab og bliv fortrolig med tanken om ikke at have en partner hele tiden. Hav ikke travlt med at finde nogen."

"Når du dater konstant, kan du gå på kompromis med din individualitet. Så brug lidt tid på at lære dig selv at kende. At have en stærk selvfølelse er afgørende for at leve et lykkeligt liv." Der er mange fordele ved singlelivet , og du vil opdage dem undervejs. Ikke flere forhold, hverken tilfældige eller seriøse. Dediker en periode til blot at blive følelsesmæssigt selvforsynende. Date dig selv og gør det, du elsker!

Generelt er det et stort no-go at fordybe sig i jagten på en partner. En hel del personer fortaber sig også i den virtuelle datings verden. Ikke underligt at online dating-trætheden er stigende. Afinstaller dine apps, og lad din forholdsstatus være 'single og ikke på udkig efter at mingle'.

Relateret læsning: 8 eksperttips til at give slip på fortiden og blive lykkelig

2. Arbejd på dig selv

Det er fuldt ud muligt, at der er et område af dit liv, du er utilfreds med. Det kan være din karriere, familie, venner, kreative sysler, uddannelse osv. Meget utilfredshed kan stamme fra den erkendelse, at du ikke har realiseret dit fulde potentiale endnu. Når dit selvværd ikke ligefrem er på sit bedste, er du nødt til at være følelsesmæssigt udmattet af dating . Tag dig lidt tid og sæt dig selv først.

Arbejd hen imod at blive et sundere og mere tilfreds individ, der føler sig selvsikker. Dating, og alle dine andre forhold, vil blive meget lettere at navigere i, når du har det godt med dig selv. Så hvis du udviser tegn på datingtræthed, så snak med dig selv. Lidt selvransagelse vil afsløre, om du prøver at udfylde et hul ved at søge en partner. Du ved, hvad du skal gøre – udfyld hullet selv.

3. Hvordan overvinder man datingtræthed? Date med klarhed

Dr. Thakkar siger: "En person bør altid date med klarhed. Hvad er målet? Vil de bare have det sjovt, eller dater de for at gifte sig? Forventer de et seriøst forhold eller et afslappet et? Hvis personen er klar over sine forventninger og mål, er det ikke sandsynligt, at båndet ender på en rodet eller grim måde." Start derfor ikke med et forhold uden forpligtelser, når du rent faktisk ønsker et engagement.

Flere brud, datingrelateret forvirring eller kaos og angst for din partner kan være meget belastende. Hvis du holder fast i den samme retning, vil du opleve ny forholdstræthed, hver gang der er en ny person på vej. Det er bydende nødvendigt at være klar over dine følelsesmæssige behov i datingverdenen. På den måde finder du en, der er på samme bølgelængde som dig.

4. Omgiv dig med dine kære

Et romantisk forhold er en af mange andre meningsfulde forbindelser i vores liv. Dr. Thakkar forklarer: "Det er ikke en god idé at finde tilfredsstillelse i én person, f.eks. din romantiske partner. Det er en stor afhængighed fra din side og en meget tung byrde for dem at bære. Forhold er tilføjelser, ikke hele sjælen i din eksistens. De er vidunderlige at være i, fordi de bringer lykke og værdi til din tid. Men du bør fungere lige så godt i deres fravær."

"At være sammen med dine venner og familie kan tjene som en god påmindelse om det større billede. At der er så meget mere i dig end at date en anden person." Når du ser nogen, kanaliseres det meste af din energi i den retning. Dette trækker dig naturligt væk fra din sociale cirkel. Gør det til et punkt at få kontakt med dem og værdsætte deres selskab. Ring tilbage til dem, gå ud og få drinks og tal med dine forældre. Dating (og datingapp-træthed) er midlertidig, disse mennesker er permanente.

Relateret læsning: Sådan bremser du et forhold, hvis det går for hurtigt

5. Søg professionel hjælp til at overvinde datingtræthed

Der er tidspunkter, hvor din følelsesmæssige udmattelse bliver svær at håndtere på egen hånd. Så hvordan kommer man over datingtræthed? Dr. Thakkar råder: "At kontakte en professionel kan være meget gavnligt i svære tider. Terapi guider dig i den rigtige retning for at komme dig. Og du kan lære så meget mere om dig selv. Tøv ikke med at bede om hjælp; følelsesmæssige problemer tackles bedst i starten."

Hvis du overvejer at søge hjælp, står dygtige og erfarne rådgivere fra Bonobologys ekspertpanel klar til at hjælpe dig. De kan hjælpe dig med at vurdere din situation bedre og give dig de rette midler til at hele. Flere personer valgte også terapi i kølvandet på COVID-19. Ja, der var tilfælde af datingtræthed selv under en pandemi. Hvis dit mentale helbred virker usikkert, så søg støtte.

Bedste datingtips | Ridhi Golechha X Bonobology

6. Sæt sunde grænser

Som den amerikanske forsker og professor Brené Brown skrev: "Når vi ikke formår at sætte grænser og holde folk ansvarlige, føler vi os brugt og mishandlet. Det er derfor, vi nogle gange angriber, hvem de er, hvilket er langt mere sårende end at adressere en adfærd eller et valg." Du kan sige farvel til ny parforholdstræthed ved at sætte sunde grænser med din partner.

Giv ikke en anden person fuld adgang til dit liv. Skab balance mellem uafhængighed i forholdet og sørg for lidt spillerum til hinanden. På denne måde vil jeres følelsesmæssige tilstand ikke være fuldstændig afhængig af jeres kærlighedslivs tilstand. Forholdets op- og nedture vil fremkalde moderate følelsesmæssige reaktioner og ikke dræne dig psykologisk. Du vil finde denne balance, når dine grænser er på plads.

Nu ved du, hvordan du kommer over datingtræthed som en professionel. Tag dig tid til at fokusere på dig selv; fremstå som et sundt individ, der har meget at tilbyde sin partner. Må du tiltrække kærlighed og glæde i dit liv, og må datingtræthed aldrig stjæle din torden!

Ofte Stillede Spørgsmål

1. Er dating følelsesmæssigt drænende?

Når en person dater gentagne gange, ja, det bliver følelsesmæssigt drænende. Da det kræver, at man investerer sin tid, energi og ressourcer, er det klogt at have en afbalanceret tilgang og ikke overdrive tingene. Man risikerer at opleve følelsesmæssig udbrændthed, hvis man dater konstant.

2. Forårsager online dating depression?

Hvis det gøres på en sund måde, nej, online dating forårsager ikke depression. Men overforbrug af datingapps, flere forhold der ender dårligt, mangel på grænser osv. kan føre til depression.

3. Er det okay at tage en pause fra dating?

Absolut. Faktisk er det tilrådeligt at tage en pause mellem forhold og bruge tid med dig selv. Dette er en periode med jordforbindelse for dig. Der er ingen tvang til at hoppe fra det ene forhold til det andet. Tag dig god tid og hold dine pauser!

Sådan stopper du med at bekymre dig om dit forhold — 8 eksperttips

13 smukke måder at date dig selv på

9 eksperttips til at finde ud af, hvad du ønsker i et forhold

Dit bidrag udgør ikke en velgørende donation . Det vil give Bonobology mulighed for fortsat at give dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære, hvordan man gør hvad som helst.