Jeg hader min eks: 13 grunde til, at det er okay, og tips til at komme videre

"Jeg hader min eks!" – en smertefuld, frustrerende og pinefuld følelse, vi alle har oplevet mindst én gang i vores liv. Og der er ikke noget galt i at gå igennem denne følelse, især hvis bruddet var grimt. Vi forstår det – din eks knuste dit hjerte. De knuste den vision, du havde om en perfekt fremtid. Måske et hus. To smukke børn og en killing, der sover sit liv væk. At rejse verden rundt efter pensionering og blive gamle sammen. 

Nu er din fremtidsudsigt blevet smadret i småstykker, fordi én person valgte at være egoistisk. Men ophobet had, vrede og negative følelser vil hverken ændre fortiden eller hjælpe dig med at komme videre. Det er okay at hade din eks og stadig give slip på fortiden på en dygtig måde. Lad os diskutere det.

Er det normalt at hade sin eks?

Nat, en 28-årig sygeplejerske fra Michigan, siger: "Jeg hader min eks for at have droppet mig. Han er en, der konstant nedgjorde mig, gav mig en svær tid og fik mig til at føle mig uværdig. Selv efter bruddet... fortsatte han med at sprede rygter og forsøge at ødelægge mit omdømme. Jeg burde have været den, der slog op i stedet. Jeg har en stærk fornemmelse af, at denne tristhed ikke vil forlade mig lige foreløbig. Og jeg er sikker på, at jeg aldrig vil tilgive ham.”

Hvis du går igennem de samme negative følelser som Nat, så er det ret almindeligt og gyldigt. Du har det svært, så din vrede er naturlig. Det ER okay at hade din eks. Faktisk, forskning antyder, at negative følelser, herunder had og vrede, er almindelige efter et brud. Vrede er en af ​​de mest udbredte følelser, som personer rapporterer efter et romantisk brud. 

13 grunde til, at det er okay at føle, at "jeg hader min eks"

Der kan være flere ting, de gjorde for at såre dig, som i sidste ende udviklede sig til dybt had, eller én stor uacceptabel ting, de gjorde for at bryde din tillid. Hvis du ikke kan finde ud af præcis, hvad du hader din eks, så rul ned og prøv at finde ud af, hvad det kunne være: 

1. Forræderi og tab af tillid 

Jeg kan huske, at jeg råbte: "Jeg hader min eks så meget!", da jeg fandt ud af det. han var mig utroÅr senere gør det mig stadig vred. Hvis du går igennem lignende negative følelser, så lad det være kendt, at der ikke er noget galt i at nære så meget had til dem; fordi de brød selve fundamentet for kærlighed – TILLID. Forhold begynder og slutter med tillid. 

Det skaber gensidig tillid og forståelse, og det giver dig lyst til at stole på den person. Det opbygger en forbindelse, hvor du føler dig tryg sammen med dem. Det er ikke let at tilgive og glemme, når de piller ved din tillid til dem. Dette er en af ​​de mest forfærdelige ting, man kan opleve, og forhåbentlig kommer du over det. Men for nu er dette en gyldig grund til at hade din eks.

Relateret læsning: 7 grunde til, at din eks er både varm og kold – og hvordan man håndterer det

2. At blive vist mangel på respekt fremkalder mange negative følelser

Et sundt forhold er bygget på respekt, der flyder begge veje. Du kan føle had mod din eks, hvis de konstant viste dig mangel på respekt og forsøgte at nedgøre dig privat og foran andre. At du hader din eks og fremmer disse negative følelser er fuldt ud forståeligt i så fald. Nogle af de almindelige tegn på mangel på respekt inkluderer:

• Ikke respekterer dine meninger 
• Spørger ikke om dine tanker under beslutningstagning 
• Ofte kritiserer og fornærmer dig 
• Tager dig for givet
• Sammenligner dig med deres ekskæreste eller en anden
• Slet ikke på kompromis
• At betragte deres mål, karriere og drømme som vigtigere end dine 

3. Din ekskærestes misbrugende adfærd kan få dig til at hade dem

Mishandling kan finde sted i enhver form: psykologisk, fysisk, økonomisk og verbal. Hvis noget af dette har fundet sted i dit tidligere forhold, så bør du være taknemmelig for, at du kom ud af sådan en giftig fase. Det giver mening at hade din eks i dette scenarie. Enhver i dit sted ville gøre det samme. Du behøver ikke at tvinge dig selv til at komme over dem, du skal bare passe mere på dig selv. 

Når en Reddit En bruger delte sin historie om at hade sin voldelige ekskæreste, og en bruger svarede: "Min ekskæreste var frygteligt voldelig, og det tog mig pinligt lang tid at komme over ham. Selv efter forholdet brugte han mig og beholdt mig som en sideknægt, mens han lod som om, han bekymrede sig om mig. Se dig selv i spejlet. Mind dig selv om, at han er alt, hvad der kan holde dig tilbage fra at yde dit bedste potentiale. Selv hvis du ikke tror, ​​du fortjener bedre end ham, fortjener du bestemt ikke et røvhul, der behandler dig som mindre end et fuldt menneske."

4. Manipulation og gaslighting

Både gaslighting-sætninger og manipulation kan gradvist undergrave en persons selvtillid og selvværd. Ved konstant at sætte spørgsmålstegn ved deres tanker, følelser og oplevelser kan offeret begynde at tvivle på deres dømmekraft og miste tilliden til deres egne opfattelser. Derudover underminerer du, når du konstant manipulerer nogen, deres følelse af autonomi og handlekraft. Det kan få dem til at føle sig kontrolleret, tvunget eller påvirket imod deres egne ønsker eller bedste interesser. 

Hvis du spørger: "Hvorfor hader jeg min eks så meget?", er det sandsynligvis fordi de har udsat dig for så meget smerte. Begge disse taktikker er subtile og diskrete, fordi a) gerningsmændene er ekstremt snedige og ved, hvordan de skal maskere deres giftighed, b) du er så blind i kærlighed, at du kun fokuserer på deres gode side eller bliver ved med at tilgive dem. Når bryllupsrejsefasen falmer, og du endelig ser deres sande billede, kan det blive endnu en grund til at hade din eks. 

Relateret læsning: Ekspert vurderer farerne ved at genoptage forbindelsen med en eks, mens man er gift

5. Manglende ansvarlighed 

John, en 32-årig arkitekt fra New York, siger: "Jeg afskyr min ekskæreste for at være mig utro og spilde min tid. Ikke nok med det, hun var også voldelig. Hun ville komme med kommentarer om mit udseende, og jeg ville desværre grine af det. Jeg slog op med hende, fordi hun nægtede at tage ansvar for sine handlinger. Hun opførte sig som et offer, da jeg var den, der mistede alt i det forhold. Der er bare så meget had indeni mig til hende." 

Hvis du oplever sådanne negative følelser, skal du acceptere, at sådanne mennesker normalt er narcissister, og at de aldrig vil tage ansvar for deres forseelser. Ifølge undersøgelser, dette skyldes, at det at tage ansvar ville kræve, at de konfronterer deres mangler, hvilket kan være truende for deres selvbillede. Det er en forsvarsmekanisme, der beskytter deres skrøbelige ego. 

6. Manglende afslutning 

Det er én ting at komme videre, men det er en helt anden boldgade at gå videre uden afslutningDet er hjerteskærende. I sådanne tilfælde bliver det at hade sin eks ikke kun en mestringsmekanisme, men det giver dig også et incitament til at komme videre. Husk altid, at dette er en kortvarig smerte, som du skal bearbejde, uden at forårsage permanent skade på din mentale sundhed. Her er nogle måder, du kan begynde at passe på dig selv:

• Forstå, at det at håndtere sorg og få afslutning starter med dig selv. En sidste samtale med din eks vil ikke ændre noget.
• Accepter at du skal være tålmodig, hvis du vil komme over disse negative følelser for din eks.
• Bebrejd ikke og hus ikke negative følelser for dig selv 
• Skriv en besked til din ekskæreste, men send den ikke
• Prøv at fokusere på din nutid 

7. De kom hurtigt videre 

Er din eks allerede begyndt at gå på dates? Har de begyndt at poste billeder af deres nye partner på sociale medier? Hvis ja, så er det et scenarie, hvor det er let for folk at hade sin eks. Vrede og tristhed er berettiget her. Men først, er du ked af det over, at din eksen kom hurtigt videre fra dig, eller er du jaloux over, at de kom videre, før du kunne? Du vil overvinde disse negative følelser med tiden, med heling, ved at forstå, hvad du har brug for, ved at sørge. At finde en god partner og genoptage kontakten med venner vil også hjælpe. 

8. Finansiel udnyttelse 

A Reddit En bruger deler deres historie om, hvordan de blev økonomisk udnyttet af deres eksægtefælle: "Han startede med at stjæle penge fra mig. Lidt ad gangen, og han fik mig til at tro, at jeg havde mistet dem. Så brugte han mit 'kun til nødsituationer'-kreditkort, som min mor betalte for, så det blev opgivet. Så tømte han min bankkonto. Da vi blev gift, stod bankkontoen kun i hans navn. Jeg havde ingen adgang til den. Ingen checks, intet betalingskort."

"Da jeg arbejdede, konfiskerede han min lønseddel, så jeg stoppede med at arbejde, for hvad var pointen? Så satte han konti i mit navn og betalte ikke regningerne, så jeg var ikke kun fattig, men også tusindvis af dollars i gæld." En gyldig grund til at hade din eks (og få ham arresteret), ville vi sige. Hvis du kan relatere til denne anekdote, er din tristhed og hadefulde følelser berettigede, fordi det var dine hårdt tjente penge, og din eks havde ingen ret til at misbruge dig økonomisk. 

Relateret læsning: Hvorfor er jeg ked af det, når jeg slog op med ham? 4 grunde og 5 tips til at håndtere det

9. Brudte løfter vil uundgåeligt give dig negative følelser

Tomme løfter om at forblive trofast, aldrig at såre dig, aldrig at forårsage smerte og sorg, og altid at stå ved din side i tykt og tyndt. Sætninger som "Jeg vil altid elske dig", "Vi skal møde min familie" og "Jeg vil aldrig knuse dit hjerte" er tomme løfter, der bliver til grunde til at hade din eks. Det er intet andet end fremtidig forfalskning.

Nedenfor er nogle måder, du kan håndtere brudte løfter på:

• Undgå at have forventninger til dem, der allerede har brudt dine løfter. Undgå at udsætte dig selv for mere smerte.
• Spørg dig selv, hvorfor disse løfter var vigtige for dig. Det er godt at vide, hvad du ønsker for dine fremtidige forhold.
• Accepter at disse løfter ikke kan opfyldes, men accepter også at din eks ikke er den eneste person, der kan opfylde disse behov
• Hav en ærlig samtale med dig selv, og prøv at give slip på vreden og følelserne af svigt.

10. Følelsesmæssig forsømmelse 

Når du elsker nogen, og de forsømmer dig følelsesmæssige behov, vil du opdage, at du hader dem længe efter, at de har forladt dit liv. På samme måde, hvis din eks ikke validerede dine følelsesmæssige behov og konstant ignorerede dem, kan det blive umuligt at tænke på den person med kærlighed. Nogle af tegnene på følelsesmæssig forsømmelse inkluderer:

• Ikke at validere dine følelser, tanker og meninger 
• At give dig skylden for alt, der er galt i deres liv
• Får dig til at føle, at du ikke er deres kærlighed, tid og energi værd
• Giver dig den kolde skulder 
• Ikke at være der for dig, når du har brug for dem 
• At sætte dig på sten efter et skænderi 

Hvis nogen af ​​disse adfærdsmønstre var til stede i dit tidligere forhold, så er det indlysende, hvorfor du har så meget vrede mod dem, og hvorfor du ikke er i stand til at holde op med at hade din eks.

11. Tilsidesættelse af grænser 

Alle typer af grænser er meget vigtige for et forholds overlevelse, inklusive fysiske, seksuelle, økonomiske og følelsesmæssige. Hvis din ekspartner ikke respekterede nogle eller nogen af ​​dine grænser, så er det en god nok grund til at have bitterhed over for og hade din eks. 

Hvis de stadig overskrider dine grænser, selvom du specifikt har lavet en kontaktfri regel, skal du også kritisere dem for deres opførsel. Ellers vil det skabe en masse problemer for dig og hæmme processen med at komme videre fra din eks. 

12. Magtubalance 

Magtubalance i et forhold refererer til en ulige fordeling af magt, kontrol eller indflydelse mellem partnere. Det opstår, når den ene partner besidder mere autoritet, beslutningskompetence eller social status end den anden partner. Denne ubalance i magtdynamik kan eksistere i forskellige aspekter af forholdet, herunder følelsesmæssige, økonomiske, sociale og fysiske dynamikker.

Partneren med mere magt kan få den anden person til at føle sig værdiløs. De vil få dem til at føle sig uhørt og endnu mere marginaliserede. Hvis du var i et forhold, hvor din eksmand havde en fordel og fik dig til at føle dig som en andenrangsborger, er det en af ​​de åbenlyse grunde til, at du føler vrede mod dem, og hvorfor du ikke er i stand til at holde op med at hade din eks. 

13. De gav dig ar for livet 

Intense eller vedvarende følelser af tristhed, smerte, lavt selvværd, store tillidsproblemer, usikkerheder, selvmedlidenhed, selvtillidsproblemer, angst, følelsesmæssig bagage og traumer er blot nogle få af de gaver, en eks giver dig, når de forlader dit liv. Selvfølgelig hader du din eks, og med rette. Dine kaotiske følelser undergraver din fornuft. 

Her er nogle af grundene til, at du muligvis kan hade din eks. De er alle betydelige og troværdige nok til at forårsage et dybt sår, der kun kan heles med professionel hjælp. Når du først erkender og accepterer, at du hader din eks, skal du finde ud af, hvordan du skal komme igennem dette. 

6 tips til at hjælpe dig med at komme videre 

Det kan være udfordrende at give slip og komme over følelser af had mod en ekspartner. Det er dog vigtigt for dit eget velbefindende og personlige vækst at arbejde hen imod tilgivelse og heling. Her er nogle trin, du kan tage for at holde op med at hade din eks:

Relateret læsning: 15 tips til at håndtere det, når du ser din eks med en ny kæreste

1. Forsøg ikke at undertrykke dine negative følelser

Du har været igennem meget. Uanset om det var utroskab, respektløshed eller misbrug, kan de dybe sår ikke heles, hvis du prøver at holde dine følelser indespærret. Fremadrettet skal du acceptere din vrede og ikke bebrejde dig selv for jeres forholds sammenbrud. Uanset hvad du føler, kan du give slip på det ved at søge professionel hjælp, ved at tale med dine kære eller ved at skrive det ned i din dagbog regelmæssigt.

2. Lær af dine fejl 

Mennesker kommer ind i dit liv af en grund, en sæson eller et helt liv. Alle disse tre tilfælde vil lære dig meget om livet, menneskelighed, venlighed, og i sidste ende vil de hjælpe dig med at blive et bedre menneske. Og uanset hvad der skete, var det meningen, at det skulle ske, fordi 'maktub'. Det er alt sammen skrevet. 

Så tag dig tid til at reflektere over forholdet og identificer eventuelle mønstre eller lærdomme, der kan læres. Når du går videre, skal du lære af dine tidligere fejl. Dette kan også gavne dig i dine fremtidige forhold. Du kan blive en bedre partner ved at se på, hvad du fik ud af forholdet, selvom det i sidste ende gik i vasken. Denne refleksion kan hjælpe med at ændre dit perspektiv og fremme personlig vækst.

3. Øv dig i selvpleje og slip negativ energi fri

Fokuser på selvplejeaktiviteter, der fremmer dit følelsesmæssige og fysiske velvære, såsom:

• At engagere sig i aktiviteter, der bringer dig glæde
• At tilbringe tid sammen med sine kære
• Prioritering af dit helbred
• Spise sund mad
• At udnytte dine yndlingshobbyer
• At holde sig væk fra sociale medier er en af måder at elske dig selv på igen
• Validerer dine følelser, men tjekker også dine tanker, der gør dig ked af det og forårsager dyb sorg 
• Ikke at sammenligne dit liv med andre menneskers

Derudover skal du også give slip på din undertrykte negative energi ved at finde sunde måder at give slip på disse følelser. Engager dig i aktiviteter som at skrive dagbog, træne eller praktisere mindfulness og meditation. Disse øvelser kan hjælpe dig med at løsne knuderne og fremme indre fred og positive følelser.

4. Søg professionel hjælp 

Hvis du hader din eks og ikke ved, hvordan du skal bearbejde dine hadefulde følelser, så kontakt venner, familie eller en terapeut, som kan lytte og tilbyde vejledning. At tale om dine negative følelser, vrede, tilbageværende følelser og dårlige oplevelser kan hjælpe dig med at få perspektiv og bearbejde dine følelser. Du fortjener at modtage al den støtte, du har under denne helingsproces. Hvis det er hjælp, du leder efter, er Bonobologys... panel af erfarne terapeuter er her for at guide dig gennem processen og bane vejen for helbredelse. 

5. Fokuser på tilgivelse 

Tilgivelse er et stærkt redskab undervejs helingsprocessen da det hjælper med at komme videre. Forstå, at tilgivelse ikke handler om at tolerere eller glemme din ekskærestes handlinger, men snarere om at frigøre den følelsesmæssige byrde og befri dig selv fra den negative energi, der er forbundet med hadet. Det kan tage tid, men at arbejde hen imod tilgivelse kan være befriende. Men husk, det er ikke for alle, og det er slet ikke en forløber for at komme videre.

6. Sæt grænser 

Sæt klare grænser med din eks for at beskytte dig selv og forhindre yderligere følelsesmæssig skade. Dette kan omfatte at begrænse kontakt, fjerne påmindelser om forholdet eller undgå situationer, hvor du kan blive trigget. Grænser vil hjælpe med at skabe plads til heling og personlig vækst.

Vi forstår, at du nærer så meget had til din eks. Men i stedet for at dvæle ved negative følelser og drukne dig selv i dem. følelsesmæssig bagage, omdiriger din energi mod positive bestræbelser. Sæt mål for dig selv, udforsk nye hobbyer, invester i personlig udvikling og fokuser på at opbygge et tilfredsstillende liv for dig selv. Dette skift i fokus vil give dig mulighed for at skabe en lysere fremtid med dig selv i den.

Husk, at processen med at give slip og komme videre tager tid, og den er unik for hvert individ. Vær tålmodig og medfølende med dig selv, mens du navigerer i din helingsproces. Vigtigst af alt, arbejd hen imod tilgivelse. Ikke fordi de har brug for det, men fordi du fortjener at være fri fra dine egne lænker af bitterhed og nag. 

Sådan mister du følelserne for en, du elsker, og giver slip

15 sikre tegn på, at han er knust over dig

Sådan afslutter du et forhold på god fod

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.