15 tips til at håndtere din ekskæreste, der dater en ny

I dag er det ikke svært at holde styr på sine ekskærester, selvom I ikke har haft nogen kontakt. Og det kan give dig et stort rystende ryk at støde på deres Instagram-story og se dem holde hånd med deres nye elskede. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvorfor du har det sådan, og hvordan du skal håndtere det, når din eks dater en ny.

Husker du det skøre citat fra Bridget Jones' Dagbog? "Ekskærester bør aldrig, aldrig gå ud med eller gifte sig med andre mennesker, men bør forblive i cølibat til deres dages ende for at give dig en mental reserveposition." Hvis bare det var tilfældet! ​​Men virkeligheden har ofte andre planer, og at se din eks med en ny person kan vække en blandet følelse. Den gode nyhed? Der er sunde måder at navigere i denne situation på.

Lad os forstå, hvordan du håndterer det, når din eks dater nogen, med indsigt fra en psykolog. Kavita Panyam (Master i psykologi og international tilknytning til American Psychological Association), som har hjulpet enkeltpersoner med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier.

Hvorfor er det så svært at se en eks komme videre?

Først og fremmest er vi alle enige om, at det er ret svært at se en ekskæreste komme videre af en lang række årsager. Det er en person, som I har delt forskellige former for intimitet med. Hvad ved du ikke om dem? Deres spisevaner, daglige rutiner, drømme og forhåbninger, familie og venner og meget mere. Det er naturligt at blive forvirret over tanken om, at de deler alt dette med en ny kæreste. Selvfølgelig spekulerer du på, hvordan du skal håndtere det, når din eks dater en ny.

Det er også forståeligt at føle jaloux til en vis grad. Især hvis du ikke dater nogen, får det dig til at undre dig over, hvordan ekskæresten fandt nogen før dig. Den akutte erkendelse: "Min eks fandt en ny, men det gjorde jeg ikke", er ikke altid let at acceptere. Det lyder fjollet, men det er sandt for mange mennesker. I et sådant tilfælde skal du ikke miste modet. Endnu vigtigere er det, at du ikke overtænker tingene. Du finder også en partner i dit eget tempo.

Relateret læsning: 13 spændende tegn på, at hun vil have dig til at røre ved hendes krop

En dyster mulighed (som jeg er sikker på, du har overvejet) er, at du stadig elsk din eksI gik fra hinanden, men der var håb om forsoning. Måske gik I fra hinanden på grund af jeres omstændigheder, ikke personlige problemer. Nu er du dybt såret, fordi de er ved at komme videre og dermed glemmer dig. Måske leder du stadig efter tegn på, at din eks er i et rebound-forhold, og googler febrilsk: "Kommer ekskærester tilbage efter at have datet en anden?" 

Kavita forklarer: "Det afhænger også af din tilknytningsstil. Hvis du har en tryg tilknytning, håndterer du sandsynligvis brud på en moden måde; du kan tillade folk at give slip på dig. I tilfælde af en undgående tilknytning vil du ikke være for følelsesmæssigt forbundet i første omgang. Men hvis du har en ambivalent tilknytningsstil, så..." give slip vil ikke falde dig særlig let. Og i en uorganiseret stil er du forvirret over, om du vil have dem eller ej.”

Uanset årsagen, er du nødt til at finde en måde at komme videre på. Det er ikke en nem vej at gå, og der er en chance for, at du støder på et par forhindringer. Men lad os tage udfordringen på strak arm og finde ud af, hvordan du kommer over din ekskærestes samvær med en anden.

15 måder at håndtere din ekskæreste på, når du dater en anden

Du kæmper sikkert med en milliard følelser og en billion spørgsmål lige nu. Det er aldrig nemt at se en eks starte på en frisk, især hvis du stadig er single. Det er ret nemt at forudsige din tankeproces: "Hvis min eks dater en ny, er vi så færdige for altid? Eller har jeg stadig en chance?"

Pas på med de spørgsmål, du stiller dig; de vil bare få dig til at åbne døre, der hellere forbliver lukkede. Hvis de havde savnet dig, ville de ikke være kommet videre. Men vi ved, at du ikke kan holde op med at tænke: "Min eks har fået en ny kæreste, og det gør ondt." Vi har alle prøvet det samme. Intet gør mere ondt end at se din eks gå videre før dig. En sådan situation gør dig meget sårbar. Her er et par tips til, hvordan du håndterer, når din eks dater en ny:

Relateret læsning: 9 grunde til, at du savner din eks, og 5 ting du kan gøre ved det

1. Bebrejd ikke dig selv, når ekskæresten har fået en ny partner

Den første følelse du møder, når din eks er kommet videre, er selvmedlidenhed. Du begynder at tro, at du tog fejl, og bebrejder dig selv for, at forholdet sluttede. Du er at håndtere ensomhed efter et brud og forsøger at finde mening i tingene. Men dette er ikke en fiasko fra din side eller en personlig defekt på nogen måde. Brud er en uadskillelig del af livet. Bebrejd ikke dig selv (eller gør det ikke til offer).

2. Accepter begivenhedernes gang

Du bliver måske ved med at tro, at jeres brud var en fejltagelse, men det er simpelthen fordi, du ikke forventede, at de ville komme videre så hurtigt. Mind dig selv om alle de problemer, jeres forhold havde, og hvorfor I ikke passede godt sammen.

Kavita siger: "Accepter bruddet og forstå, at der ikke er noget at se frem til; du kan ikke genoplive jeres forbindelse, og du BØR heller ikke genoplive den. Forholdet har tjent sit formål i dit liv. Ved du, hvorfor du slog op med din eks – det gik galt, ikke?"

Relateret læsning: Leder du efter ord, der kan få hende til at stole på dig? 300 idéer

3. Bevar roen og fortsæt

Der kan være en orkan, der hvirvler indeni dig, men du skal bevare roen. I har begge slået op, og nogen var nødt til at komme videre først. Desværre var det dem, der gjorde det. Håndter situationen roligt. Husk, at dette ikke er en konkurrence, og du behøver ikke at være sammen med nogen for at bevise, at du er kommet videre. Du skal heller ikke blive ved med at spekulere på, om ekskærester kommer tilbage efter at have datet en anden? eller forsøge at komme sammen igen med dem.

Kavita forklarer, hvad du skal gøre, når forholdet slutter. "Beslut dig for, hvad du vil gøre med bruddet. Vil du klamre dig til din eks? Vente på, at de kommer tilbage? Eller vil du hellere arbejde på din vækst og heling? Du kan ikke komme videre, medmindre du får denne klarhed. Og du bliver nødt til at give slip på et tidspunkt; uanset hvad der sker i din verden, skal showet fortsætte – du skal have din kaffe, du skal spise frokost."

4. Fald tilbage på dine venner

Hvis dine følelser er ude af kontrol, er det tid til at sende en SOS til din vennegruppe. På nuværende tidspunkt har du mest brug for dem, og der er intet, som det at tilbringe tid med dine venner ikke kan løse. De ved, hvad du har været igennem, og vil være der for at sikre, at du ikke gør noget dumt. (Den ting man ikke bør gøre efter et brud skal følges nøje.)

Et følelsesmæssigt støttesystem er meget vigtigt, når ekskæresten har fået en ny kæreste. Du er i en meget sårbar sindstilstand. Omgiv dig med dine kære – venner og familie kan være den stressende buffer mellem dig og viden om, at din eks er kommet videre.

5. Shopping og spabehandling

Det er tid til at forkæle dig selv og slappe lidt af. Find dit kreditkort frem og bliv ved med at shoppe, indtil billedet af din eks og deres nye partner holder op med at blinke i dit sind. Lidt selvkærlighed er lige, hvad du har brug for. Intentionen bag denne stræben er ikke distraktion, men nydelse. Gør ting, der gør dig glad. 

Relateret læsning: 21 Fiskemandens Røde Flag - Pas på disse

6. Der er fordele ved at være single

Hvorfor skulle du udsætte dig selv for alt det drama igen? Spørg dig selv, om du virkelig ønsker at være i et forhold med din eks. Konstante skænderier, skænderier, og utroskab bag ryggen. Du fortjener meget bedre. Nyd dit singleliv, hvor du kan gøre, hvad du vil.

Kavita siger skarpt: "At være i et forhold bare for forholdets skyld er virkelig kontraproduktivt. Vær for dig selv, og ret dine kræfter mod at forbedre dig selv. Sunde individer skaber sunde forhold."

7. Udforsk dine hobbyer

Jeg ved, at du er trist, fordi din eks er kommet videre. Men her er en løsning: Hobbyer er de ting, der gør dig glad. Involver dig i produktive hobbyer for at beskæftige dig selv. Tag dig lidt 'mig-tid' og fokuser på dig selv i stedet for dine ... mislykket forholdHvis du ikke har nogen hobbyer, så find nye. Eksperimentér med dine evner, og du kan forbløffe dig selv.

En nær veninde af mig var helt knust, efter hendes eks begyndte at date nogen. Hun besluttede sig for at prøve forskellige ting for at tilbringe mere tid alene. Intet satte sig rigtig fast, før hun prøvede klaverundervisning. Hun siger: "Jeg var så såret over, at min eks dater en ny, men jeg fandt noget meget mere værdifuldt på grund af det." Åh, nævnte jeg det ikke? Hun spillede sin første koncert sidste måned.

Relateret læsning: 18 dokumenterede måder at komme over din ekskæreste og finde lykke

8. Min eks har fundet en ny, hvad skal jeg gøre? Tro på dig selv

Prøver du at finde ud af, hvordan du skal håndtere det, når din eks dater en ny? Betragt det ikke, som om det er verdens undergang. Din lykke afhænger ikke kun af én person. Du er en selvforsynende, stærk person, der kan tage vare på dig selv og finde glæde udenfor. romantisk forhold.

Kavita forklarer: "Du kan leve uden din partner, og du burde også kunne leve uden dem. Ét forhold kan ikke være hele og eneste del af dit liv. Se tingene i et bredere perspektiv, og du vil være i stand til at tage bruddet med ro."

9. Undgå forhastede beslutninger

Nyheder som denne kan få dig til at gøre nogle ret dumme ting, som du hurtigt vil fortryde. At stalke din ekskærestes nye kærestes profiler på sociale medier, at holde kontakten med din eks, tilslutte med tilfældige fyre osv. er ikke en mulighed. Vær klog i dine valg, da sådanne dårlige beslutninger afspejler umodenhed fra din side.

Roy Bennet skrev: "Du kan ikke kontrollere andres adfærd, men du kan altid vælge, hvordan du reagerer på den." Ja, din eks er kommet videre. Men 'min eks er sammen med en ny' kan ikke være en undskyldning for at blive en mindreværdig version af dig selv. Tænk tingene igennem, før du gør dem.

Relateret læsning: 11 røde flag, når du dater en separeret mand | Ignorer ikke disse

10. Hold dig væk fra alkohol

En anden ting at tilføje til listen er at holde sig fra alkohol. Det er en kæmpe fejltagelse at drikke for at drukne sine sorger, fordi alt, hvad der kommer ud af det, er en slem tømmermænd og slørede billeder af dig fuld, der ringer til din eks. (Præcis hvorfor...) Du burde blokere din eks.) Alkoholafhængighed vil gøre tingene uendeligt værre og mere rodede. Håndter i stedet dine følelser, mens du er ædru. Hav meningsfulde samtaler med dine venner om dine følelser.

11. Sammenlign dig ikke med hende

At se din ekskærestes nye partner vil få dig til at begynde at sammenligne dig selv med hende. Du vil spekulere på, om de er mere attraktive end dig. Du vil spørge dig selv, om den nye partner gør dem lykkeligere, end du var. Hæv dig over disse smålige tendenser og sæt dig selv fri.

En læser fra Newark skrev: "Jeg blev ved med at stalke hendes Instagram og billeder af dem sammen og undrede mig over, hvordan min eks kunne blive forelsket med en anden så hurtigt. Det var en meget elendig måde at opføre sig på, ret uværdig for at være ærlig. Men jeg indså hurtigt nok, at intet af det, jeg gjorde, ville påvirke dem; jeg var den eneste, der led under mine handlinger. Dette var en vigtig erkendelse, da min eks fandt en ny.”

12. Omgiv dig med nyt selskab

Overvejer du, hvordan du kommer over en ekskæreste, der er gået videre? Nogle gange hjælper det at omgive sig med fremmede. Du behøver ikke at forklare, hvorfor du er ked af det. De ser ikke på dig med sympatiske øjne. Du kan lære nogle nye mennesker at kende, der måske deler interesser, der ligner dine. Besøg interessante steder eller tage en soloturLidt selvransagelse kan måske berolige dit hjerte.

13. Hold dig selv beskæftiget

Hvis du undrer dig over, "Min eks har fået en ny kæreste, hvad skal jeg gøre for at få det bedre?" At være beskæftiget er en god måde at undgå at falde i en tilstand af sløvhed og inaktivitet. Kavita siger: "Øv dig i mindfulness, yoga, meditation. Spis sundt og dyrk regelmæssig motion. Fald tilbage til din daglige rutine med arbejde og fritid. Dybest set, pas på dig selv gennem denne stressende periode. Selvkærlighed og selvomsorg går hånd i hånd."

Det er dog vigtigt at gøre alt dette med den hensigt at elske sig selv, ikke at distraktere eller benægte. Det er et must at bearbejde sine følelser. Hvis du har haft et langvarigt forhold, så vær opmærksom på din mentale og fysiske sundhed. Kavita tilføjer: "Ethvert forhold, der varede i over et år, vil tage hårdt på din mentale sundhed, når det slutter. Opsøg en terapeut, hvis du udviser den symptomer på depression".

14. Omfavn din sorg

Du kan ikke undslippe sandheden om, at din eks gik videre, mens du stadig sørgede over de sidste dele af jeres forhold. Omfavn denne sorg og alt, hvad der følger med. Det er okay at være et hulkende rod, når du har så meget på din (følelsesmæssige) tallerken. Bare vær opmærksom på ikke at dvæle for længe ved én fase.

Kavita forklarer: "De fem sorgfaser er benægtelse, vrede, forhandling, depression og accept. Gå igennem disse efter et brud ved at bearbejde dine følelser på en sund måde. Lad være med at sidde fast i forhandlingsfasen ved at dvæle ved "hvad nu hvis" og "måske". Der er meget nytteløst i denne aktivitet."

15. Sæt dig selv fri

Lukningen tynger dine tanker når du tænker "min ekskæreste ser en anden", men det er ikke nemt at få. Et meget vigtigt element i afslutningen er kritisk tænkning. Du kan se dit forhold til ekskæresten rationelt i bakspejlet. 

Kavita siger: "Selv hvis du ikke har fået afslutningen eksternt, er du nødt til at give den til dig selv. Hvorfor kom du ind i forholdet? Var det et medafhængigt forhold? Måske var det dysfunktionelt af natur. Når du først indser, hvorfor tingene skete, bliver det lettere at komme videre og finde lykken igen."

Mantraet til et lykkeligt liv efter et brud er selvkærlighed. Værdsæt det positive omkring dig, og bryd båndene til de ting, der holder dig tilbage. Som man siger, elsk dig selv, og verden vil elske dig.

Afsluttende tanker

At se en ekskæreste gå videre kan være udfordrende, men det definerer ikke din fremtid. Vækst, heling og lykke er stadig inden for rækkevidde. Nøglen er at fokusere på dig selv, anerkende dine følelser og kanalisere din energi mod selvforbedring. Hver afslutning baner vejen for nye begyndelser – omfavn rejsen fremad med selvtillid.

Måder at komme videre og finde lykken igen

22 tips til at glemme en, du elskede engang

Sådan sletter du minder efter et brud

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.