I thrilleren fra 2014 Gone Girl, et tilsyneladende perfekt ægteskab falder fra hinanden, efter at konen forsvinder, og manden bliver hovedmistænkt i hendes forsvinden. Efterhånden som tingene går i vasken, får seerne et indblik i, hvordan manipulation i forhold fungerer – et afgørende aspekt, der kan være afgørende for et romantisk partnerskab.
Manipulerende adfærd findes i mange former – nogle så subtile, at du sandsynligvis ville blive overrasket, hvis nogen påpeger dem. Faktisk er et af kendetegnene ved mestermanipulatorer, at du aldrig ser dem komme. Så hvordan kan vi genkende manipulationstaktikker i forhold? For at få nogle svar, kontaktede vi en psykolog. Kavita Panyam (Master i psykologi og international tilknytning til American Psychological Association), som har hjulpet par med at bearbejde deres parforholdsproblemer i over to årtier.
Hvad er manipulerende adfærd i et forhold?
Indholdsfortegnelse
Ifølge forskere, vi forsøger alle at påvirke resultater eller adfærd, enten bevidst eller ubevidst, i vores dagligdag. Imidlertid er skadelig manipulation er designet til bevidst at skabe en magtubalance, så den ene romantiske partner kan vriste kontrollen og få, hvad de vil, til enhver tid og for enhver pris.
"Vrede, impulsiv adfærd og gaslighting er nogle af manipulationsteknikkerne i forhold," siger Kavita. Andre former for almindelige manipulationstaktikker i forhold omfatter:
- Elsker at bombe
- Følelsesmæssig afpresning
- Hjernespil
- Mental forvrængning
- Passiv-aggressiv adfærd
- Skjulte eller åbenlyse trusler (som når en partner truer med at skade sig selv eller skade dig eller dine omgivelser)
- Verbale overgreb
- Fysisk overgreb
Manipulatorer er ubarmhjertige i deres jagt på kontrol og vil bruge dig mod dig selv, hvis det betyder, at de kan spænde dig fast som en marionetdukke og få dig til at danse efter deres pivot. Hvis det overhovedet lykkes dig at konfrontere dem med det, vil de vende situationen om på en usikker måde. "De angriber offerets usikkerheder og selvværd. Dette sker i en sådan grad, at offeret begynder at tro, at der er noget galt med dem," tilføjer Kavita.
Relateret læsning: Tankespil i forhold - Hvordan de ser ud, og hvorfor folk gør det
Hvorfor manipulerer folk?
Der er mange underliggende faktorer til, hvorfor folk manipulerer deres partnere. Måske ønsker de at beskytte deres ego og undgå at tage ansvar for deres handlinger. Måske har de svært ved at kommunikere deres ønsker direkte og ærligt. De har måske en usikker fastgørelsesstil eller lider af psykiske lidelser såsom narcissistisk personlighedsforstyrrelse. Eller de kan komme fra en dysfunktionel familie, hvor de måtte ty til eller blev udsat for manipulerende taktikker.
11 subtile tegn på manipulation i forhold
Selvom manipulation kan forekomme i enhver interpersonel interaktion, ses det oftere i meget tætte forhold, såsom romantiske eller familieforhold. Du kan forestille dig, hvor subtilt det kan manifestere sig i romantiske forhold, ikke sandt? Din partner bruger måske manipulationstaktikker så smart, at du måske ikke engang er klar over det i starten. Og så længe du bøjer dig for deres vilje, vil forholdet virke perfekt.
Så hvordan kan man se, om jeres forhold kommer med kontrollerende betingelser? Her er 11 typiske, men subtile tegn på manipulation:
1. Du føler dig konstant presset til at gøre, hvad de beder dig om
"Manipulatorer har en 'min vej eller motorvej'-tilgang til livet og forhold. Finansielt, følelsesmæssigt eller åndeligt ved de, hvordan man får tingene gjort," siger Kavita. Med andre ord er de mobbere, der vil bruge alle tilgængelige midler til personlig vinding eller for at presse andre til at gøre, hvad de vil have, uanset hvor urimeligt det er. Ifølge en studere, de vil ikke tøve med at bruge skyldfølelsesrejser at angribe og få dig til at ændre selv det mest trivielle adfærd eller vaner.
Manipulatorer bruger ofte udsagn fyldt med underforståede bemærkninger til at tvinge deres partner til at gøre noget. I stedet for blot at sige: "Jeg ville ønske, du ringede oftere, når du rejser," tilføjer de måske:
- Du ville gøre det, hvis du virkelig holdt af mig
- Hvorfor skal jeg overhovedet spørge? Kan du ikke se, hvor meget jeg bekymrer mig om dig?
- Kan du ikke gøre så meget for mig?
Hvis du konstant føler, at det ikke rigtig er en mulighed at sige nej til din partners ønsker, så skal du vide, at det er et usundt tegn.
2. De træffer alle beslutningerne i forholdet
Manipulatorer fokuserer på at få deres egne behov opfyldt og bruger alle mulige tricks for at få det til at ske. En måde, de gør dette på, er ved at tage dine valgmuligheder væk, uanset om det er små eller store beslutninger, og afskære dine støttesystemer, uanset om de er følelsesmæssige eller økonomiske. Faktisk er dette en af de almindelige former for manipulerende adfærd i forhold.
Fra hvad du spiser til morgenmad til hvad du bestiller takeaway, hvor du tager hen på ferie, og hvem du bruger tid med – hvis dine beslutninger dikteres af, hvad din partner ønsker, kan det være et potentielt rødt flag. Kontrollerende partnere er heller ikke hævet over økonomisk manipulation i forhold, som f.eks.:
- Tager ansvar for alle økonomiske beslutninger og ressourcer
- Begrænsning eller overvågning af din adgang til økonomi
- Diktering af, hvordan du bruger dine penge
Hvis du fornemmer, at noget af dette sker, er det tid til at tænke tingene over. Et sundt forhold involverer, at begge partnere træffer beslutninger sammen, ikke for hinanden.
Relateret læsning: 11 tegn på, at din mand udnytter dig økonomisk
3. De hengiver sig til cyklisk dårlig opførsel
Ifølge Kavita er der ofte et tydeligt mønster i mange af de adfærdsmønstre, som manipulerende mennesker udviser. Faktisk har de en tendens til at bruge de samme taktikker igen og igen for at slide en anden person ned og påvirke, hvordan de tænker, føler eller opfører sig.
For eksempel kan de under et skænderi afbryde din følelsesmæssige forbindelse og derefter tage fysisk afstand. Eller de kan angribe vredt eller surmule, indtil du giver efter. På denne måde vælter de subtilt skyldbyrden over på dig. Når du først undskylder, kan tingene komme tilbage på sporet – kun for at cyklussen gentager sig, så snart det næste skænderi eller den næste uenighed dukker op.
Til sidst kan du begynde at gå på æggeskaller omkring dem, eller du kan begynde at undgå bestemte emner, når du er sammen med dem. For at undgå konflikt kan du prøve at gætte på deres reaktion ved konstant at spørge dig selv:
- Hvad ville de tænke eller gøre, hvis jeg…?
- Ville de være okay med dette?
4. De tilbageholder sex eller hengivenhed
Et af de mest almindelige eksempler på manipulationsteknikker i forhold er at tilbageholde sex eller hengivenhed som straf eller afpresning. Par skændes ofte og bliver venner senere i sengen. Manipulatorer benægter dog bevidst sex eller afviser udtryk for hengivenhed – og de giver ikke efter, før du giver efter for deres krav. Selv når de gør det, får de det til at virke som en tjeneste. Dette er en passiv-aggressiv taktik, der bruges til at fremtvinge et resultat, og som i sidste ende skaber vrede i et forhold.
5. De bebrejder dig for ting, der er gået galt
Manipulatorer vil sjældent tage ansvar for nogen forholdsproblemer du måske har. I stedet vil de give dig skylden for alt, hvad der er galt i forholdet og i deres liv.
- De kan gaslighte, det vil sige, underminere og ugyldiggøre dine bekymringer og oplevelser ("Du forestiller dig ting" eller "Det har jeg aldrig sagt" eller "Du læser for meget ind i tingene"), indtil du begynder at sætte spørgsmålstegn ved din egen virkelighed eller din mentale sundhed.
- De kan involvere andre mennesker i deres plan for at så selvtillid og forvirring i dit sind.
Hvad dem angår, vil alt, der går galt, altid være din skyld. De vil ikke bøje sig for nogen logik eller fornuft og påstå uvidenhed, selvom der er beviser, der peger imod det.
Beslægtet læsning: 25 gaslighting-sætninger i forhold, der dræber kærlighed
6. De udnytter dine følelser
Et forhold med en manipulator involverer ofte en vis grad af følelsesmæssig mishandling. Et af de klassiske eksempler på dette er tavshedsbehandling, som involverer følgende:
- Din partner sætter et 'stenansigt' på efter et skænderi eller en uenighed
- De svarer med enstavelser på dine forsøg på samtale
- De siger "Jeg har det fint", selvom deres opførsel antyder noget andet
"At surmule, tie stille, at blokere samtaler – det er alt sammen måder at manipulere dig følelsesmæssigt på," siger Kavita. Manipulatorer er også dygtige til at bruge dramatiske udsagn til at spille på dine følelser:
- I stedet forKan du hente mig efter arbejde?
- De siger måskeHent mig efter arbejde. Og sig ikke, at du ikke kan, hvis du virkelig holder af mig.
- Og hvis du ender med at blive forsinketJeg vidste, at det ville ske. Jeg er altid sidst på din liste alligevel.
Følelsesmæssig manipulation af en person i et forhold er lige så slemt som at misbruge dem fysisk. Hvis det fortsætter længe nok, kan det knuse din selvtillid eller få dig til at udvikle et negativt selvbillede – ting som ingen nogensinde burde behøve at føle i et forhold.
7. De klipper dine vinger i bekymringens klædedragt
Ofte manipulerer folk andre, fordi de selv er meget usikre. Heri stammer deres overordnede behov for at kontrollere alt og alle omkring dem. De har en tendens til at betragte enhver vækst eller et forsøg på uafhængighed eller autonomi fra din side som en trussel mod denne kontrol.
"De vil simpelthen ikke se dig komme videre i livet," siger Kavita. Selvom de er omhyggelige med ikke at lade dig se det. Uanset om det handler om at få et job, vende tilbage til arbejdet, starte en hobby eller blot prøve noget nyt, vil manipulatorer afskrække dig eller få dig til at sætte spørgsmålstegn ved dine beslutninger ved at give dig 'råd' eller tegne værst tænkelige scenarier. Alt sammen i 'omsorgens' navn for dig.
8. De er 'gode', når de har en dagsorden
Manipulatorer går ikke rundt og udspyder ondskab i en rød kappe og med spidse horn. De er ofte personificerede som charme og kan virke overdrevent oprigtige. Man kan endda sige, at de virker for gode til at være sande. I starten er deres elsker bombning kan få dig til at føle, at du betyder alt for dem. Men det er – næsten altid – ikke sandt.
Som Nietzsche siger: "Der findes ingen smukke overflader uden en frygtelig dybde." En manipulerende persons adfærd stemmer næsten aldrig overens med deres ord. Og der er altid en skjult dagsorden bag alt, hvad de gør. Mange af deres 'gode' adfærdsmønstre er designet til at:
- Gør det virkelig svært for dig at sige nej til deres anmodninger
- Pulveriser dine grænser
Faktisk regner de med at kortslutte din evne til at sætte klare grænser, så de kan tage kontrol over dine beslutninger og dit liv. Har du en mavefornemmelse af, at noget ikke er helt rigtigt? Eller en vedvarende tanke om, at du altid ender med at gøre ting, du egentlig ikke ønsker? Har du følt dig forvirret eller skyldig omkring dem og ikke kan forstå hvorfor? Så er det tid til at stole på din mavefornemmelse og gøre status over jeres forhold.
Beslægtet læsning: 10 grænser for sunde forhold, du skal følge
9. De spiller kærlighedskortet for at slippe ud af ansvarlighed
Har manipulatorer følelser for dig? Ikke rigtigt. Men de vil blive ved med at fortælle dig det og minde dig om, at de har. Især hvis de vil undgå en diskussion, uanset hvor vigtig den er for dig. Bliv ikke overrasket, hvis dit krav om en forklaring på noget, de rent faktisk har gjort, besvares med:
- Hvordan kan du være så brutal, når jeg elsker dig så højt?
- Det viser, at du ikke værdsætter mine følelser
- Hvis du virkelig elskede mig, ligesom jeg elsker dig, ville du have forstået det ...
Hvis disse replikker bliver kastet efter dig alt for ofte, så skal du vide, at du bliver følelsesmæssigt manipuleret til at give dem frit løb. Manipulatorer er trods alt mestre i følelsesmæssig udnyttelse og vil ikke miste nogen chance for at lægge ansvaret for at bevise din kærlighed til dem igen og igen på dig.
10. De holder sig rolige for at kunne sætte dig ned
Når vi taler om tegn på en manipulerende kæreste eller kæreste, ubarmhjertigt drama, bebrejdende sprog og overdrevne reaktioner er det, der normalt falder én ind. Men din manipulerende kæreste kan lige så godt være en person, der altid er rolig, cool og udadtil fattet.
Det kan endda være kvaliteter, du vil beundre – indtil de bruger deres urokkelige coolness imod dig for at få dig til at se overdramatisk ud i en situation, der måske berettiger din vrede reaktion. I stedet vil du ende med at se fjollet, umoden, for følsom og overfølelsesladet ud. Og den person, der manipulerer dig, vil fremstå som den modne part, der ved, hvordan man opfører sig som en voksen.
11. De får dig til at føle dig lille
At komme med konstante sammenligninger eller kritik, som får dig til at føle dig utilstrækkelig eller værdiløs foran andre eller i dine egne øjne, er en form for passiv aggression. Uanset om sammenligningerne fremstår som 'humor', latterliggørelse eller noget andet, er målet at:
- Får dig til at føle dig dårligt tilpas eller på en eller anden måde mangler dig selv
- Få dig til at tro, at din partner er for god til dig
- Sørg for aldrig at blive større i statur end dem
Det kunne også være en taktik til at skabe usikkerhed, lægge psykisk pres eller få dig til at gøre, hvad de vil have. Hvis dette er ved at blive et tema, skal du vide, at manipulatorer altid vil have en uendelig mængde forhindringer, du skal overkomme. Og de vil blive ved med at komme, uanset hvad du gør.
Beslægtet læsning: Sådan håndterer du en partner, der får dig til at føle dig usikker
Sådan reagerer du på manipulerende adfærd
Psykologisk, følelsesmæssig eller økonomisk manipulation i forhold er hårdt trukket på de mennesker, den er rettet mod. Det kan skade din mentale sundhed, undergrave din selvtillid, undergrave din følelsesmæssige velvære og forårsage lavt selvværd eller endda depression. Så det er bedst at beskytte dig selv.
Hvis du oplever manipulation, er her nogle idéer til, hvordan du kan reagere:
- Anerkend manipulation for hvad det er: Prøv ikke at bagatellisere eller ignorere det. At undskylde for dårlig opførsel, som at tro, at de ikke mener det ondt, eller at de går igennem en svær fase, vil kun styrke dem yderligere og slippe for det.
- Sæt grænser: Og håndhæv dem. Beslut, hvilken adfærd du vil og ikke vil tolerere. Lad din partner vide, hvor dine grænser går. Og sæt konsekvenser, hvis de fortsætter med at overtræde dem.
- Tag ansvar for samtalenManipulatorer er eksperter i at kapre samtaler ved at bruge dine følelser imod dig og distrahere dig fra det virkelige problem. Vær forberedt på at opdage følelsesmæssig manipulation, og lad dem ikke slippe afsted med det.
- Vær medfølende med dig selvInternaliser ikke skyldfølelsen og bebrejdelsen. Husk, at kun du kan bestemme, hvordan du har det med dig selv.
- Få hjælp: Hvis du føler dig deprimeret eller sidder fast og ikke kan finde en udvej, er Bonobologys panel af autoriserede og dygtige terapeuter kun en... klik væk
Nøglepunkter
- Manipulation er designet til at skabe en magtubalance i et forhold, så den ene partner altid kan få det, de ønsker.
- Manipulatorer bruger adskillige taktikker til at fremme deres dagsorden, såsom kærlighedsbombning, følelsesmæssig afpresning, passiv aggression, skyldfølelse og gaslighting, til direkte misbrug.
- En manipulerende partner vil tage alle beslutninger i forholdet, men give dig skylden for alt, der går galt, og spille kærlighedskortet for at undgå ansvarlighed.
- De vil spille på dine følelser, tilbageholde sex eller hengivenhed, eller få dig til at føle dig lille for at presse dig til at gøre, hvad de vil have
- Selvom de virker charmerende, er de aldrig gode uden en dagsorden. Og deres hovedmål er at tage din handlefrihed fra dig og afskære dine støttesystemer, så de kan holde dig under kontrol.
- For at reagere på manipulation skal du anerkende den, sætte klare grænser og tage ansvar for samtalen. Uanset hvad du gør, så internaliser ikke, hvad en manipulator siger, og søg hjælp, hvis du har brug for det.
Det er aldrig en god idé at forblive i giftige eller usunde forhold. Og manipulation er både giftigt og usundt. Til tider kan det endda være en forløber for mere alvorlige former for misbrug. Hvis du tror, at grænser bliver overskredet, at du ikke bliver respekteret og værdsat i forholdet, og at det tager hårdt på dig, så skal du vide, at det er dit tegn på at gå væk. Som forfatteren Ken Poirot siger, er sand kærlighed trods alt bygget på fri vilje og frit valg. Ikke usynlige strenge af manipulation og spindelvæv af kontrol.
Denne artikel blev opdateret i juli 2023.
8 tegn på, at du har en kontrollerende og manipulerende mand
Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.
