Overlevelse af en affære – 12 trin til at genoprette kærlighed og tillid i et ægteskab

En affære uden for ægteskabet ødelægger et forhold. Den fjerner det vigtigste aspekt af et ægteskab, som er tillidDet kunne være en følelsesmæssig utroskab eller en fysisk affære eller bare en flirt, der varede et par måneder, men derefter går alt i et ægteskab galt. på hovedetEn partner kæmper med svigt efter en affære. På det tidspunkt bliver det at overleve en affære og genoprette tilliden i et forhold de sværeste ting at opnå.

Kan man overleve en affære? Ja, det kan man, men det er svært at genopbygge tillid. Du skal ikke kun hjælpe din ægtefælle med at komme over dit svigt, du skal også selvransage dig selv efter utroskab. Der er faser i at håndtere utroskab, og det kan være smertefuldt at gå igennem disse faser.

Når du ser mistilliden i din partners øjne efter hvert opkald, du modtager, hver sms, du smiler til, eller du kommer hjem for sent i 20 minutter, kan det få dig til at føle dig forfærdelig. Men for at overleve en affære og genoprette tilliden i et forhold, skal du gennemgå faserne, og kun da kan du bringe normaliteten tilbage i forholdet.

Hvor stor en procentdel af ægteskaber overlever en affære?

Det er svært at sige præcis, hvor stor en procentdel af ægteskaber der overlever en affære. Det er nok lettere at sige, hvor mange der ender med at blive skilt.

Om et ægteskab vil overleve utroskab eller ej, afhænger meget af landets kultur og sociale struktur. I USA gennemførte Institute of Family Studies en undersøgelse med titlen: Who Cheats More? The Demographics of Infidelity in America blandt 441 respondenter, hvor 20 % gifte mænd og 13 % gifte kvinder indrømmede at være utro. ¹.

Procentdelen, der slog op umiddelbart efter utroskab, var 54.5%. Så skilsmissestatistikken efter utroskab er mere end 50%. Kun 15% af parrene overlevede en affære og kom videre i ægteskabet.

Scenariet er dog anderledes i Indien. Ifølge en undersøgelse² En undersøgelse udført af Gleeden-appen for gifte mennesker viste sig, at 77 % af kvinderne i Indien er utro på grund af deres kedelige ægteskabelige liv. Men skilsmisseraten i Indien er så lav som 1 %. I Indien resulterer kun 13 ud af 1000 ægteskaber i skilsmisse.

Så statistikker viser, at de fleste ægteskaber i Indien overlever en affære.

Dette skyldes, at på trods af de skiftende tider er skilsmisse den sidste mulighed. Også kvinder, der ikke er økonomisk uafhængige eller ikke har et støttesystem, har svært ved at forlade et ægteskab. I så fald overlever ægteskabet.

En anden ting er, at der i Indien er to familier involveret i et ægteskab. Når der opstår et udenomsægteskabeligt forhold, forsøger familierne nogle gange at løse problemerne, så ægteskabet ikke går i stykker.

12 trin til at genoprette kærlighed og tillid i et ægteskab efter en affære

Nu er det relevante spørgsmål, hvordan man reparerer et ægteskab efter utroskab? Dette er et spørgsmål, der er øverst i folks tanker efter en affære. Og ifølge statistikkerne i Indien overlever ægteskaber en affære oftere, og skilsmisse er ikke så almindelig.

Men genopbygning af tillid i ægteskabet Det er ikke nemt at komme tilbage efter en affære. Nogle gange forbliver fundamentet for ægteskabet stadig usikkert, men hvor meget et ægteskab vil blive genoprettet afhænger af, hvor meget indsats et par er villig til at lægge i det.

Shikha Misra, en canadisk universitetsprofessor (navn ændret), der forsøger at genopbygge tilliden efter sin mands affære, siger: "Den første indskydelse, du får, er ikke at stole på ham længere. Du vil hoppe hen for at tjekke hans telefon, og hvis han kommer en time for sent fra arbejde, begynder du at tvivle på, hvor han egentlig var. Det er meget, meget svært at stole på ham igen, og det er en tidskrævende proces."

Så når en affære opstår, er den indledende bedring stadig mulig, men det er hårdt arbejde at vende tilbage til et sundt forhold, hvor kun kærlighed og tillid hersker.

Relateret læsning: 10 almindelige fejl i forbindelse med ægteskabsafstemning, man skal undgå efter utroskab

Psykoterapeut Dr. Neeru Kanwar siger: "Ud af hver 10 par, der kom til mig i lad os sige i år 2000, vil jeg sige, at 4 kom, fordi der var en udenomsægteskabelig affære at regne med. Hvis man taler om den nuværende situation, er det 7 ud af hver 10 par. Der opstår mange udenomsægteskabelige affærer på arbejdspladser, og fordi både mand og kone arbejder, er disse tilfælde flere."

Psykoterapeuten siger, at når par kommer til hende for at få rettet op på deres ægteskab efter en affære, "er mit fokus at forsøge at få deres opmærksomhed på de følelsesmæssige behov, der ikke bliver opfyldt, og det ville føre til en klarere formulering af ens følelsesmæssige behov over for partneren og også en større forståelse af, hvor ens partner kommer fra."

Men hvis du tager disse 12 trin, er det muligt at reparere et ægteskab efter utroskab.

1. For at overleve en affære skal begge ægtefæller være villige

Et ægteskab kan ikke overleve en affære, medmindre begge ægtefæller er villige til at give 100 procent for at hele den. Partnerne bør være sikre på, at de ønsker at blive sammen og arbejde på forholdet for at få det tilbage fra randen af ​​krisen.

Der skal en fornyet forpligtelse til for at få forholdet til at fungere, og der skal gøres en stor ekstra indsats for at opnå det. Par, der har overlevet utroskab, vil fortælle dig, at dobbelt forpligtelse er nødvendig for at komme sig over en affære.

For eksempel bør den ægtefælle, der har været utro, gøre en ekstra indsats for at holde partneren opdateret om, hvor de befinder sig. Dette er det første skridt til at vise, at du forsøger at være ærlig og genopbygge tilliden i forholdet.

2. Se en parekspert

Mange mennesker går til en ægteskabsrådgiver som et sidste forsøg på at genoprette deres ægteskab efter utroskab. Men efter vores mening er det fornuftige at konsultere en ægteskabsrådgiver helt i begyndelsen, når affæren er blevet afsløret og har givet ægteskabet et hårdt slag.

Rådgiveren kan hjælpe med at bearbejde de negative følelser og komme til bunds i problemerne i ægteskabet. Rådgiveren kan guide parret i den rigtige retning, hvilket kan hjælpe med at genopbygge ægteskabet efter utroskab.

3. Få styr på problemerne i ægteskabet

Nogle gange har et ægteskab problemer, som vi ikke engang er klar over, når vi går ombord i vores daglige liv. Rees og Mac (navn ændret) blev så komfortable i deres 16 år gamle ægteskab, at de fuldstændig ignorerede det faktum, at sex ikke længere var en del af deres ægteskab i årevis.

Kort sagt, de havde en kønsløst ægteskabDe havde travlt med at tage sig af familie, job, børn, forældre og tog aldrig hensyn til deres egne fysiske og følelsesmæssige behov. På grund af manglen på fysisk intimitet, på trods af at de delte den samme seng hver nat, indså de aldrig, hvordan de var gledet fra hinanden. Det var først, da Rees havde en affære med en kollega på kontoret, at denne virkelighed kom i forgrunden.

Den slags problemstillinger bør undersøges med større klarhed. Psykolog Kavita Panyam siger: "Efter en affære skal man først opbygge tillid, derefter blive venner, og først derefter kan man vende tilbage til fysisk intimitet. Man skal give denne proces den tid, den har brug for."

4. Inddrag ikke for mange personer i problemet

Den store fejl, som mange par begår, er at tale om affæren med for mange mennesker, inklusive familie og venner. Dette resulterer ofte i, at folk stiller ubehagelige spørgsmål og blander sig i ægteskabet. Dette kan have en værre effekt, især når et par forsøger at komme sig over affæren og starte på en frisk.

Så det er bedst at holde det hele hemmeligt. Hvis du har brug for at dele det, så gør det med virkelig troværdige mennesker, som ikke vil dømme dig i fremtiden.

Relateret læsning: Hvad er konsekvenserne af affærer mellem ægtepar?

5. Stop skyldspillet

Når der opstår en affære, er det uundgåeligt, at den ene ægtefælle giver den anden skylden og omvendt. Skyldskifte er naturligt, og hyppige slagsmål ville føre til mudderkastning.

Man har lyst til at give slip på frustrationen ved at sige sårende ting. Men det første skridt til at overleve affæren er at stoppe skyldspillet.

Hvorfor fandt affæren sted? Hvem var ansvarlig for den? Disse ting burde høre fortiden til. At genopbygge ægteskabet efter utroskab bør handle om at se fremad.

Du bør se fremad, hvor genopbygning af tilliden og genoprettelse af ægteskabet bør være dit primære fokus. Foretag din sjælsransagelse efter utroskab, men vores råd ville være at se fremad i stedet for at se tilbage.

6. Vær fuldstændig ærlig

Byrden af Det er op til den utro partner at opbygge tillidEn god måde at gøre det på kunne være at give adgangskoder til sociale mediekonti, e-mails og telefon til partneren for at vise din vilje til at bevise, at der ikke længere er noget galt. Dette vil i høj grad hjælpe dig med at overleve en affære.

Begge partnere bør være ærlige om, hvordan de har det efter affæren, og bør ikke afholde sig fra at kommunikere ærligt, når noget irriterer dem. Men det bør gøres på en moden måde.

7. Genopbyg kommunikationen

Det er ofte på grund af et kommunikationsbrud mellem ægtefæller, der fører til flere komplikationer. Sue kunne forstå, at hendes mand David (navne ændret) havde en følelsesladet affære, men det tog hende 8 måneder at konfrontere ham.

Selvom de spiste middage sammen og derefter så tv i stuesofaen som sædvanlig, var der så mange gange, at Sue afstod fra at fortælle David, hvad hun virkelig følte om hans besættelse af telefonen.

Hun føler nu, at hvis hun havde formidlet sine sande følelser for 8 måneder siden, ville tingene ikke være nået til dette punkt. Genopbygning og forbedre kommunikationen er også et vigtigt aspekt ved at genopbygge tillid. Par er nødt til konstant at kommunikere deres følelser for at genopbygge tillid og overleve en affære.

8. Genskab forholdet

Den eneste positive side af en affære er, at det hjælper par med at forstå, hvem de er, og hvordan de kan håndtere modgang. Der er ingen tvivl om, at forræderi rammer én lige i ansigtet.

Men at gå tilbage til fortiden og genskabe forholdet kan hjælpe med at overleve en affære.

Du kan gå på den samme café, som I ofte besøgte før, arrangere familieture med børnene eller bare gå i biografen sammen. Begynd at lave om på de ting, I altid har værdsat.

9. Slip af med vreden

Når en affære slutter, og selv når partneren lover sin absolutte forpligtelse til forholdet, forbliver en vis grad af bitterhed ved.

Den vrede, smerte, jalousi og raseri, som du i starten følte efter at have opdaget affæren, tager form af en vedvarende bitterhed. For at overleve affæren, er du nødt til at give slip på bitterheden og vreden.

Det er på det tidspunkt, du skal fokusere på alle de gode ting ved din partner og de positive sider af jeres forhold. Det vil hjælpe med at bearbejde den følelse af bitterhed.

10. Helbred dig selv først

For at et ægteskab kan overleve en affære, er det meget vigtigt, at begge ægtefæller heler sig selv først. Den ægtefælle, der var utro, vil have sit eget sæt negative følelser at håndtere, mens den person, der føler sig svigtet, også skal bearbejde sine følelser.

Mens Snyder skal kæmpe med sin skyldfølelse, personen, der blev snydt, kæmper med tillidsproblemer. At tage på ferie alene er en god måde at finde klarhed i tankerne og at hele.

Når du har indset, hvad du føler, og hvordan du vil føre forholdet fremad, kan du først begynde at genopbygge tilliden og genoprette ægteskabet.

11. Stop med at se dig tilbage

Det er lettere sagt end gjort. Men prøv at starte forholdet som et nyt kapitel i dit liv. Du skal have dine grunde til at give forholdet en ny chance, det kunne være den kærlighed og det bånd, der stadig eksisterer, dine børn eller behovet for at være sammen og ikke bevæge dig ud af komfortzonen.

Uanset hvad det er, skal du se fremad og være positiv omkring, hvor du ønsker, at forholdet skal hen. At se tilbage ville kun forværre smerten og bitterheden.

Det er kun muligt at genopbygge dit ægteskab efter utroskab, hvis du holder op med at se tilbage og bliver ved med at tænke på, hvad der skete, og hvorfor det skete.

12. Opløs aldrig affæren

Der vil være skænderier, slagsmål og ubehagelige situationer, men du skal sørge for aldrig at hive affæren op i det, hvis du vil have dit ægteskab til at overleve. Din indsats er at komme videre og ikke blive ved med at beskylde din partner for, hvad der er sket. Dette er et strengt no-go.

Nogle forhold har ikke en chance efter en affære, og i så fald er det bedst at vælge en skilsmisse og flytte ud af ægteskabet. Tag vores skilsmisse tjekliste hjælp, for at være sikker. Men hvis et par føler, at de kunne give deres ægteskab en ny chance, og at det kan overleve en affære, så bør de seriøst tænke sig om og gøre den nødvendige indsats sammen. Husk, at et ægteskab altid er en holdindsats, og I skal gøre dobbelt så meget som et hold for at det kan overleve en affære.

Bekendelseshistorie: Hvordan jeg håndterede en affære med min chef

8 risikofaktorer, der gør det sandsynligt, at du har en udenomsægteskabelig affære

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.