18 vigtigste ting i et forhold

Spred kærligheden

Siden jeg blev seriøs omkring at finde en livspartner, har jeg ofte spurgt mig selv, hvad de vigtigste ting i et forhold er. For at finde svaret henvendte jeg mig til min onkel Greg, som har det mest sunde forhold til sin kone, Jacqueline.

Jeg spurgte ham om forskellen på sunde og usunde forhold og tilføjede, at jeg også ønskede et bånd ligesom deres. Han svarede: "Kærlighed, kærlighed, kærlighed og kun kærlighed." Så romantisk, ikke? Ja, men heller ikke særlig nyttigt. Hvis bare det var så simpelt, og kærlighed var alt, hvad man behøvede for at opretholde et forhold!

Hans kone, Jacqueline, havde derimod mere værdifuld indsigt at tilbyde. Hun sagde, at forhold er komplekse og lagdelte, og at hvert par har forskellige standarder for kerneværdierne i et forhold. Respekt, tillid, intimitet og fælles værdier er dog nogle af de vigtigste ting i et forhold.

Jeg var helt sikkert fascineret og besluttede mig for at dykke dybere ned i de finesser, der gør et forhold succesfuldt. I denne artikel deler jeg noget af min læring, bakket op af indsigter fra en psykolog. Kranti Momin (Master i psykologi), som er en erfaren CBT-behandler og specialiserer sig i forskellige områder af parterapi.

Karakteristika ved sunde og usunde forhold

Hvad der gør et forhold succesfuldt varierer fra par til par, men for at opbygge et varigt bånd skal begge partnere være enige om, hvad et sundt forhold betyder for dem. Derefter skal de konsekvent arbejde hen imod at løfte deres forhold til den ideelle vision, de startede med – det sker måske ikke, fordi mennesker og forhold sjældent er perfekte, men den vedholdende indsats og vilje er det, der tjener som fundament for et sundt forhold.

Relateret læsning: Hvordan vores forhold og ægteskab har udviklet sig over tid

I dens fravær begynder usunde dynamikker at tage fodfæste. Elementerne af tillid, intimitet, respekt og god kommunikation, der betragtes som kendetegnene for sunde forhold, men som mangler i usunde forhold, er alle forankret i denne grundlæggende præmis. For at hjælpe dig med at forstå det karakteristiske ved sunde og usunde forhold Lad os hellere se nærmere på, hvordan disse elementer manifesterer sig i hver enkelt:

Sunde forhold	Usunde forhold
1. Sunde forhold trives på tillid. Ærlighed, selv omkring fejl, styrker denne tillid.	1. Løgne er et væsentligt træk ved usunde forholdSelvom hvide løgne ofte betragtes som harmløse, kan løgne om vigtige ting, såsom karriere, helbredstilstande eller ens fortid, ødelægge forhold.
2. Sunde grænser er et must for at opretholde sunde relationer. Sådanne grænser kan handle om interaktioner med venner, at tage tid til sig selv osv.	2. Usunde forhold giver dig ikke plads eller grænser. De kan være ekstremt kvælende.
3. Gensidig respekt er et af kendetegnene ved sunde forhold.	3. Dårlig konfliktløsning kan være dårligt for forhold. Skænderier, der udvikler sig til voldelige og krænkende forhold, er klare tegn på usunde forhold. At kalde sig skældsord, at påpege tidligere fejl og at latterliggøre sin partner kan være tegn på usunde forhold.
4. Sunde forhold har en afbalanceret magtdynamik, hvilket betyder, at selvom hver partner kan påtage sig forskellige roller, har ingen ret til at dominere den anden.	4. Manglende støtte og en generel modvilje mod at lade en partner klare sig godt i livet (på grund af jalousi eller for at vise dominans) kan være et væsentligt tegn på et usundt forhold.
5. Kompromis er et godt tegn på et sundt bånd. Begge partnere bør tilpasse sig hinanden (med hensyn til livsstil, madvaner og livsmål), så længe ingen er tvunget til at ændre deres kerneværdier.	5. Medafhængighed, hvor den ene partner giver, og den anden modtager, hvilket i det lange løb forårsager manipulation, er et tegn på et usundt forhold.

18 vigtigste ting i et forhold

For at kunne opbygge et sundt og givende forhold til en partner, skal vores forståelse af kærlighed være præcis og realistisk. Kranti siger: "Kærlighed er den uudtalte forståelse, du har brug for, når livet efterlader dig målløs."

Relateret læsning: Giver man for meget i et forhold? Hvor meget skal man give af sig selv

Selvom hendes råd ikke lyder mindre romantiske end onkel Gregs, indeholder det også en praktisk indsigt. Vi har hver især levet et unikt liv og har tilegnet os forskellige oplevelser undervejs. Derfor har vi vores egne overbevisninger og værdisystemer om... hvad får et forhold til at fungere.

For at et forhold kan vare, skal disse overbevisninger og værdisystemer stemme overens, til en vis grad, hvis ikke helt. For at gøre det, har du brug for en alsidig forståelse af, hvad der gør et forhold succesfuldt. Lad os finde ud af det:

1. Følelsesmæssig intimitet

Intimitet er evnen til at være sårbar foran en anden person. Det giver os mulighed for at åbne os op og se verden fra et andet perspektiv, og er en af de vigtigste ting i et forhold. Ifølge en artikel Udgivet af International Honor Society in Social Sciences, er den generelle sundhed og velvære i relationer forankret i oplevelsen af intimitet, der er et resultat af rationel involvering. Her er, hvordan følelsesmæssig intimitet i et forhold ser ud:

Du føler dig hørt, set og forstået
Du skaber fælles oplevelser med din partner
Du finder trøst i stilhed
I hepper på hinanden og fejrer succeser
Du føler dig tryg ved at dele dine dybeste følelser og tanker

sunde og usunde forhold — Følelsesmæssig intimitet er ekstremt vigtig i sunde forhold

2. Balanceret uafhængighed

En af de vigtigste komponenter i et forhold er balance. For at opbygge et forhold, der er værd at bevare, skal du finde den balancen mellem uafhængighed og gensidig afhængighedUden uafhængighed vil I aldrig vokse sammen som individer, hvilket betyder, at jeres forbindelse til sidst vil blive kvælende, og I vil have lyst til at bryde fri.

Uden gensidig afhængighed er I begge ufuldstændige, som to halvdele af en helhed, der prøver at passe sammen, men uden den lim, der kan få dem til at hænge sammen. Kranti siger: "At ikke give hinanden nok plads fører altid til, at parret glider fra hinanden." Det er netop derfor, at det at balancere personligt og fælles rum bør være et af fundamenterne i et forhold.

3. Gensidig tiltrækning

En af kvaliteterne ved et godt forhold er gensidig tiltrækningHvis du er sammen med en person, du ikke er fysisk tiltrukket af, vil den romantiske gnist uundgåeligt forsvinde. Men er det at være fysisk tiltrækkende det eneste, der gør en person attraktiv? Folk prioriterer ofte fysisk tiltrækning som en af de højeste prioriteter i et forhold, men forstår ikke, at det kun er et aspekt af holistisk tiltrækning.

Hvis du vil forbedre dit kærlighedsliv, starter det hele med at lære, hvordan tiltrækning fungerer. Du skal forstå din egen 'type' og lære, hvordan du tiltrækker den slags mennesker, du er mest kompatibel med. For at gøre det, skal du lede efter svar på, hvad der får dig til at klikke med en anden person?

Er det humoren og personligheden?
Er det deres intellekt og evne til at føre dybe, intellektuelle samtaler?
Handler det om, hvordan de får dig til at grine, og hvor meget du hygger dig, når I er sammen?

Relateret læsning: 17 ufravigelige punkter i forhold, som du aldrig må gå på kompromis med

4. Kommunikation er nøglen

God kommunikation er et af grundprincipperne i et forhold. Hvis du ikke føler, at du kan tale med din partner om alt og ingenting, kan det være tid til at revurdere jeres forhold. studere siger, at der er en direkte sammenhæng mellem kommunikationsevner og tilfredshed med relationer.

Uanset hvad du har at gøre med, om det er et alvorligt problem eller et mindre problem, kommunikation er vigtig at løse det. Det kan være svært at udtrykke sine følelser nogle gange, men hvis du vil have et succesfuldt forhold, skal du begynde at prøve. Kommunikation for par kan opnås ved at:

Tjek regelmæssigt konflikter for at finde ud af, om der er noget, der generer din kæreste.
Tag dig tid til at snakke med hinanden hver dag, inden du går i seng
Sender tilfældige sms'er i løbet af dagen

5. Værdier i et fælles liv

Er det lettere at elske en person, der deler din passion? Gør det noget, at de elsker at shoppe, når du hader det? Er det bedre at være i et forhold med en person, der deler dit behov for ærlighed og gennemsigtighed? Mens fælles eller delte interesser Det afgør ikke nødvendigvis, om et par vil klare sig i det lange løb, men fælles værdier er bestemt blandt de vigtigste ting i et forhold.

Ja, fælles interesse kan hjælpe jer med at knytte bånd i de indledende faser af dating, men for en dybere forbindelse og et mere meningsfuldt forhold skal I fokusere på fælles værdier, såsom:

Deres idé om en familie
Deres idé om at opdrage børn
Deres syn på succes

Relateret læsning: 10 familieværdier, du skal dele med en langvarig partner

6. Loyalitet

Intet slår loyalitet, når det kommer til det, der ikke er til forhandling kerneværdier i et forholdAt være loyal i et forpligtende forhold bringer mental ro og giver par mulighed for at investere tid og energi i langsigtede mål i stedet for at bekymre sig om deres partners manglende troskab.

"Der vil være stærke meningsforskelle og turbulens i ethvert forhold. Der skal være en forståelse af, at man arbejder sammen som et team og ikke imod hinanden. Den forståelse, eller lim, er loyalitet, og den holder et par sammen gennem livets vanskelige valg og problemer," forklarer parterapeut og psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle.

7. Gå på kompromis

Wellnesscoach og rådgivningspsykolog Shazia Saleem siger: "Sunde kompromiser er vigtige for stabilitet i forhold. Når vi har en tendens til at have høje forventninger i forhold, er det vigtigt at huske, at 'os' skal prioriteres over individuelle egoer det meste af tiden. Når to unikke individer mødes, bliver ægteskabet den fælles platform for dem til at være større, bedre mennesker, og et forhold bør være en win-win-situation for begge."

Selvom sunde kompromiser er en af de vigtigste ting i et forhold, bør de ikke være ensidige eller ende med at ændre hele den ene partners personlighed eller fratage dem deres individualitet. Kompromis kan manifestere sig på flere måder i forhold:

Livsstil: Hver partner forsøger at tilpasse sig den andens livsstil. Hvis den ene partner for eksempel ønsker at købe et hus, begynder den anden at spare op for at bidrage.
Familieplanlægning: Hvis den ene partner vil have et barn med det samme, og den anden vil vente i 5 år, går de på kompromis og bliver enige om at begynde at forsøge at blive gravid om to år.
Sexliv: Et sundt sexliv kræver også kompromiser i begge ender. Så hvis den ene partner er villig til at prøve noget kinky sex, mens den anden er tøvende, kan parret blive enige om, hvor langt de er villige til at skubbe grænserne for at eksperimentere i sengen. For eksempel kan det være okay at udforske sexlegetøj, men ikke bondage.

Relateret læsning: Til-igen-fra-igen forhold – Sådan bryder du cyklussen

8. Grænser

Grænser, et af de vigtigste tegn på et sundt forhold, er afgørende i det lange løb. Sunde grænser kan være af mange typer, såsom:

Seksuelle grænser: Respekter hinandens komfortzone, mens du udforsker seksuelle fornøjelser, og gør aldrig noget, som din partner ikke har givet samtykke til.
Finansielle grænser: Sætte grænser for pengesager. Dette kan omfatte at bestemme, hvem der betaler for hvad, diskutere gennemsigtighed eller privatliv omkring investeringer og aktiver osv.
Følelsesmæssige grænser: Par bør heller ikke dumpe deres følelsesmæssige traumer på hinanden uden at være sikre på, at den anden person er i den rette sindstilstand til at lytte til dem.

9. Plads

En af kvaliteterne ved et godt forhold er et sundt rum. Intet forhold kan overleve, når en partner føler sig klaustrofobisk på grund af den andens kontrollerende adfærd. Plads i et forhold giver begge partnere mulighed for at udvikle sig som individer, hvilket i høj grad bidrager til at holde forholdet friskt, og det kan se sådan ud:

Friheden til at dyrke sine egne hobbyer
Friheden til at arbejde til langt ud på natten uden at føle skyldfølelse
At tilbringe tid væk fra sin partner, med sin familie og venner

Relateret læsning: Vrede i et forhold – tegn, årsager og hvordan man giver slip

10. Validering

Alle sunde par har brug for bekræftelse for at overleve i det lange løb. Her er nogle eksempler:

Begge føler sig hørt og set af hinanden. Den ene ignorerer ikke den andens behov med udsagn som: "Du overreagerer bare."
Man ugyldiggør ikke den anden partners humør ved at give dem tavshed.
Den ene partner får ikke den anden partner til at føle sig skyldig for at græde eller sige deres følelsesmæssige behov

11. Hengivenhed

Ja, sex er vigtigt. Men det er kærlighed også vigtigt, hvilket betragtes som et af tegnene på et sundt forhold. Intet forhold kan være fuldendt uden de små kærlige øjeblikke, såsom at holde i hånd, kysse og kram.

Andrea, en 35-årig mor til to fra Washington, der har været lykkeligt gift i over 10 år, siger, at hengivenhed er en af de vigtigste ting i et forhold i det lange løb. "Vi elsker stadig de små." kærlige gestus og ikke-seksuelle aktiviteter, såsom slowdans og madlavning sammen. Det er det, der holder vores ægteskab i live.”

Relateret læsning: De 5 typer kærlighedssprog og hvordan man bruger dem til lykkelige forhold

12. Accept af mangler

For det meste effektive og succesfulde relationer have to mennesker, der accepterer hinanden igennem og igennem – med alle mulige problemer. Accept, en af hovedkomponenterne i et forhold, kan se sådan ud:

At fejre deres særheder, selvom du finder dem skandaløse. Hvis de for eksempel kan lide neonfarvet tøj, bør du ikke latterliggøre dem for det.
At acceptere nogle dårlige vaner. Taler de højt i telefonen, når du ser din yndlingsserie? Du kan fortælle dem, at du ikke kan lide den, men uden at det bliver en ordentlig omgang frustration.
Hjælp din partner, hvis de forsøger at forandre sig. Så hvis din partner er kort lunte, men forsøger at kontrollere sin vrede, hjælper du dem i processen og kritiserer eller latterliggør ikke deres indsats.

kommunikation for par, — Langvarige forhold fungerer, når begge partnere giver plads og har empati med hinanden.

13. Empati

De fleste par i langvarige relationer Øv empati og slip mange problemer. Det betyder dog ikke, at du skal gemme alle konflikter ind under gulvtæppet – det er også usundt. Men når det kommer til at bedømme din partners handlinger, er det klogt at være empatisk og forsøge at forstå dem fra deres perspektiv.

Jaseena Backer, entusiast inden for kvindeempowerment og forældrecoach, siger: "Hvis en partner ikke udvikler empati, udvikler dynamikken sig ikke. Det er vigtigt for begge partnere at opbygge empati, da man ikke skal være alene i et forhold. At være mere empatisk betyder at forstå den anden person. Det betyder at have klare grænser i forholdet og respektere dem. Vigtigst af alt betyder det at forstå sin ægtefælles behov."

Relateret læsning: 6 måder at være mere empatisk i et forhold ifølge en ekspert

14. Taknemmelighed

Du bør altid overveje, at du er utrolig heldig at kunne dele dit liv med en person, der værdsætter dig og ønsker at dele sit liv med dig. Dette er i høj grad med til at modvirke tendensen til at starte tager hinanden for givet efter et stykke tid.

Taknemmelighed kan vise sig gennem små gestus. Alice, en 38-årig revisor, siger: "Min partner og jeg sætter små 'tak'-sedler på køleskabet, hver gang vi gør hinanden en lille tjeneste. Det cementerer vores bånd på en måde."

15. Tilgivelse

Tegn på et sundt forhold inkluderer evnen til at tilgive en partner for deres fejl, store som små. Tilgivelse kommer ikke let, og i visse alvorlige tilfælde kan det også gå ud over dig. Men hvis du er med på lang sigt og har tillid til din partner, burde du være i stand til det. tilgiv dem og glem deres fejl.

Lila, en 40-årig iværksætter fra New York, siger: "Jeg måtte træffe en svær beslutning, da jeg tilgav min partner, John, for at have været mig utro. Det var et one-night stand, men jeg ville ikke have vidst det, hvis han ikke havde betroet sig til mig 6 måneder senere. Da jeg først tilgav ham, føltes mit hjerte meget lettere. Det tog mig uger at gøre det, men vi har været i stand til at komme videre fra dette tilbageslag."

16. tillid

Tillid er fundamentet for stabilitet i forhold. Ekspert Jayant Sundaresan siger: "Mistillid vil ikke tillade os at åbne op for vores partner. I forhold uden tillid er du hverken åben for at modtage eller give kærlighed. I begrænser jer begge fra hinanden og hæmmer væksten af forholdetKan du se, hvordan manglen på tillid i et forhold ikke vil give jer mulighed for at slappe af med hinanden?”

Så sørg for at I har nået et niveau af tillid i jeres forhold, hvor du ikke behøver at være bekymret for din partners bevægelser, ikke behøver at gennemgå deres telefoner og ikke behøver at holde øje med deres aktivitet på sociale medier.

Relateret læsning: Push-pull-forhold – 9 måder at overvinde det på

17. Legelyst

Det eneste, der binder et langvarigt forhold sammen, er legesygekvotienten. Det er meget vigtigt at dele lidt munter snak og sjov med hinanden. Det gør forholdet mindre kedeligt og lader dit indre barn komme ud. Så tilføj lidt humor, legesyge og flirt i din hverdag med din partner, og du vil se, at det gør underværker.

18. Teamarbejde

Et ægteskab eller et forhold bør være baseret på teamwork. Den ene partner bør ikke bære hele byrden. Hvad enten det er at stå over for forholdsproblemer, såsom utroskab eller økonomiske eller helbredsmæssige problemer, bør begge partnere arbejde sammen for at bekæmpe problemerne og bringe forholdet tilbage på dets sunde spor.

Relateret læsning: 9 tegn på selvtilfredshed i et forhold

Infografik om, hvad der gør et forhold succesfuldt

Vi har talt om de vigtigste ting i et forhold. Nu er spørgsmålet, hvordan indgyder du disse i jeres bånd? Det kræver en bevidst indsats fra begge partnere at opbygge vaner, der styrker karakteristikaene ved et sundt forhold. For at opbygge disse vaner skal du forstå, hvad der gør et forhold succesfuldt:

Ofte stillede spørgsmål

1. Hvordan ser et sundt forhold ud?

Sunde bånd er fri for løgne, jalousi, mangel på støtte, skældsord og medafhængighed. Sunde par består af to mennesker, der kommer sammen og arbejder som et team, tilgiver hinanden igen og igen og opretholder gensidig respekt.

2. Hvad skal man kigge efter i et forhold?

Et par ting, der er af allerstørste vigtighed i et forhold, er: god kommunikation for par, sammen med loyalitet, grænser og plads. Vigtigst af alt, skal din partner være i stand til at vise empati og taknemmelighed.

3. Hvilken adfærd indikerer sund kommunikation i et forhold?

Sund kommunikation, en af de vigtigste ting i et forhold, omfatter ikke kun verbal kommunikation, men også kærlighedsgester. En af de vigtigste adfærdsmønstre i sund kommunikation er evnen til at løse konflikter uden at kalde folk skældsord, latterliggøre eller bruge sarkasme.

Relateret læsning: Ofring i et forhold – hvornår, hvad og hvor meget?

Nøglepunkter

Ideen om kærlighed og forhold kan være subjektiv, men deres succes hviler på et par grundlæggende søjler
Følelsesmæssig intimitet, gensidig tiltrækning, kommunikation og fælles værdier er nogle af de vigtigste ting i et forhold.
Intet forhold er perfekt, men ved at være opmærksom på disse aspekter af sunde bånd, kan du fortsætte med at vokse mod langvarig lykke

Afsluttende tanker

Så, der er den – vores liste over de vigtigste ting i et forhold. Denne liste over kvaliteter, man skal stræbe efter i et forhold, er dog på ingen måde udtømmende. Som par kan du og din partner finde visse andre træk lige så vigtige, og det er helt gyldigt. Et af de grundlæggende aspekter af et vellykket forhold er gensidig enighed om, hvad der betyder noget i livet. I behøver selvfølgelig ikke at være enige om alt. Men det er afgørende, at I begge lever jeres liv efter lignende principper, selvom det er i varierende grad.

Som Kranti forklarer: "Det er okay, hvis jeres synspunkter på moral og værdier ikke altid stemmer overens. Jeres værdier og moral må dog ikke ligge i den modsatte ende af spektret. I skal være i stand til at forblive tro mod jeres principper uden evig konflikt." At have forskellige perspektiver er det, der bidrager til krydderiet og omfanget af vækst i et forhold, men kunsten at finde en mellemvej på trods af forskellene er det, der skaber et ideelt forhold.

Så gør en indsats for at være åben for kærlighed og få din partner til at føle sig elsket hver eneste dag. Sæt disse idéer i praksis, og du kan styrke jeres bånd med din partner for altid.

De 12 hemmeligheder til at finde ægte kærlighed

8 vaner hos par i stærke og sunde forhold

10 grænser for sunde forhold, du skal følge

Dit bidrag udgør ikke en velgørenhedsorganisation donationDet vil give Bonobology mulighed for fortsat at bringe dig ny og opdateret information i vores stræben efter at hjælpe alle i verden med at lære at gøre hvad som helst.