Die 7 wichtigsten Eigenschaften einer gesunden Beziehung

Meryl und Aron sind seit fast 10 Jahren zusammen. Sie haben einen Sohn im Teenageralter und führen ein scheinbar angenehmes Leben. Sie fahren gemeinsam in den Urlaub, planen die Zukunft ihres Sohnes, ihre Ersparnisse und ihre Hauspartys – alles, was ein Außenstehender als Qualitäten einer gesunden Beziehung bezeichnen würde. Doch trotz alledem verspürte Meryl, als sie ihre Freundin Amy und ihren Mann traf, sehnsüchtiges Herz.

Die Art und Weise, wie die beiden miteinander flirteten, sich gegenseitig neckten und unterstützten, oder auch die Art und Weise, wie Amy ihre Hand auf seine legte, als sie sich an ihren letzten gemeinsamen Urlaub erinnerte – alles an ihnen ließ Meryl erkennen, was ihr fehlte. Diese scheinbar unbedeutenden Handlungen zeugten von der Bindung, die die beiden teilten und die bei weitem nicht mit ihrer Beziehung zu Aron zu vergleichen war, die immer angespannt, unangenehm und mit viel Arbeit verbunden war.

Wie Sie sehen, kann selbst einer scheinbar funktionierenden Beziehung die grundlegenden Prinzipien fehlen, die beiden Partnern Glück bringen. Doch was sind diese grundlegenden Prinzipien? In diesem Artikel beschreibt Swaty Prakash , Kommunikationscoach mit einer Zertifizierung in „Emotionsmanagement in Zeiten der Unsicherheit und des Stresses“ der Yale University und einem Postgraduierten-Diplom in Beratung und Familientherapie mit Schwerpunkt Paarberatung, die sieben wichtigsten Eigenschaften einer gesunden Beziehung.

Was ist eine gesunde Beziehung?

„Alle glücklichen Familien sind gleich, aber jede unglückliche Familie ist auf ihre eigene Weise unglücklich.“ Diese berühmten Eröffnungszeilen von Leo Tolstois „Anna Karenina“ gelten vielleicht für Familien, aber sie gelten auch völlig für Beziehungen.

Es gibt unzählige Gründe und Anzeichen für eine ungesunde Beziehung, doch die Merkmale einer gesunden Beziehung bleiben weitgehend gleich. Obwohl viel über Warnsignale in Beziehungen gesprochen wird und das Bewusstsein dafür groß ist , bleibt das Verständnis für die Eigenschaften einer erfüllenden Beziehung oft lückenhaft und verwirrend. Viele Menschen glauben beispielsweise immer noch, dass allein das Fehlen ungesunder Tendenzen eine gute Beziehung ausmacht.

Ich wünschte, es wäre so einfach!

Zunächst einmal ist das Fehlen von Anzeichen einer ungesunden Beziehung zwar wichtig und kann ein guter Anfang für eine gesunde Bindung sein, aber das Fehlen von Warnsignalen ist keinesfalls ein Merkmal einer gesunden Beziehung. Wie sieht also eine gesunde Beziehung aus?

Nun, hier sind ein paar charakteristische Gefühle für Menschen in einer gesunden, sinnvollen Beziehung. Wenn sie Ihnen nicht fremd vorkommen, haben Sie eine gute Beziehung und einen Partner, den Sie behalten können.

Deine Beziehung:

• Verzehrt dich nicht
•  Erniedrigt dich nicht
•  Macht dich glücklich und positiv
•  Konzentriert sich auch auf Ihr Wachstum
•  Ermutigt Sie, Ihr Bestes zu geben
•  Lässt dich sein, wer du bist
•  Erstickt dich nicht
•  Dasselbe empfindet Ihr Partner auch

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7 Eigenschaften einer gesunden Beziehung

Eine gesunde Beziehung ist nicht die „perfekte“ Beziehung. Entgegen der landläufigen Meinung bedeutet gesund nicht, dass keine ungesunden oder toxischen Elemente vorhanden sind. Wenn beide Partner körperlich und seelisch gesund sind – nicht trotz, sondern gerade wegen der Beziehung –, ist die Bindung gesund. In einer Beziehung sollte Gegenseitigkeit herrschen . Einfach ausgedrückt bedeutet das, dass eine Beziehung ein Geben und Nehmen ist, bei dem beide Partner einander unterstützen, offen kommunizieren und sich gegenseitig bereichern, ohne dass die Machtverhältnisse einseitig sind.

Eine gute Beziehung ist eine Beziehung, in der zwei einzigartige Individuen zusammenkommen, um ein Leben zu führen, das für beide von Nutzen und gleichermaßen bereichernd ist. Wie Shannon Thomas, Autorin von „Healing from Hidden Abuse“, es ausdrückt: „Eine gesunde Beziehung ist ein Fest der Zuneigung/des Gebens für beide Menschen; nicht einer, der Krümel bekommt und versucht, sich selbst davon zu überzeugen, dass es ausreicht.“

Denken Sie auch daran, dass es für eine gesunde Beziehung kein Entweder/Oder gibt. Es ist entweder alles oder nichts. Während zum Beispiel mein Klient Andrew eine Frau hat, die ein angenehmes Leben mit ihm führt und sich um seine Bedürfnisse kümmert, macht sie ihn vor seiner Familie und seinen Freunden herab und sagt ihm ständig, dass er nicht gut genug sei. Dies ist kein Beispiel für eine gesunde Beziehung.

Die Frage ist: Was genau macht eine Beziehung aus? Die Antwort findet sich in den sieben Merkmalen einer gesunden Beziehung – das Fehlen eines dieser Merkmale ist ein Warnsignal. Lesen Sie weiter, um die sieben wichtigsten Merkmale einer guten Beziehung kennenzulernen . Denken Sie daran: Auch andere Merkmale sind wichtig für eine gesunde Beziehung, aber diese bilden die Basis und sind unverzichtbar.

1. Respekt voreinander

Liebe ist es im Allgemeinen, die zwei Menschen zusammenbringt und ist oft im Überfluss vorhanden, wenn eine Beziehung beginnt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 gaben 93 % der Verheirateten in den USA an, dass Liebe ein sehr wichtiger Grund für die Heirat sei; bei den Unverheirateten waren es 84 %. Männer und Frauen nennen Liebe gleichermaßen als wichtigen Heiratsgrund.

Liebe und Anziehung bringen zwei einzigartige Menschen zusammen, doch Respekt sorgt dafür, dass diese Beziehung gefestigt bleibt und die Liebe zwischen ihnen unversehrt bleibt. Zwei Menschen können einander bis ins Mark lieben, aber Liebe kann auch überhandnehmen, manchmal sogar missbräuchlich und erdrückend werden. Gegenseitiger Respekt ist es , der langfristig in einer Beziehung zählt und sie heilsam, bedeutsam und wertvoll macht.

Wie Robin Williams einmal sagte: „Früher dachte ich, das Schlimmste im Leben sei, am Ende ganz allein zu sein, aber das ist nicht der Fall.“ Das Schlimmste im Leben ist, mit Menschen zusammen zu sein, bei denen man sich ganz allein fühlt.“

Respekt bedeutet:

• Partner so anerkennen und akzeptieren, wie sie sind
•  Förderung und Erweiterung der Unterstützung für das Wachstum von Partnern
•  Erwarten Sie nicht, dass Partner jemand anderes sind, und fragen Sie auch nicht danach
•  Im Einklang mit den Gefühlen, Bedürfnissen und Prioritäten des Partners sein
•  Empathie und Verständnis

Weiterführende Lektüre: Wenn Akzeptanz, Liebe und Respekt in einer Beziehung verloren gehen

2. Neugierde

Wenn sich zwei Menschen zueinander hingezogen fühlen oder Sie sich in jemanden verlieben, haben Sie es eilig, einander kennenzulernen. Tatsächlich werden beide Partner zu Beginn der Beziehung von diesem Gefühl der Neugier und dem Wunsch angetrieben, alles über den anderen zu erfahren. Doch mit der Zeit lässt diese Neugier nach, und es überkommt ein Gefühl der Vertrautheit, und was folgt, ist Langeweile.

In meinen Beratungsgesprächen habe ich festgestellt, dass sich vor allem langjährige Ehepaare, die ihren Partner in- und auswendig kennen, oft entfremdet fühlen. Dieser Mangel an Interesse oder das schwindende Interesse eines Partners an der Beziehung können selbst ein solides Fundament ins Wanken bringen.

Studien legen sogar nahe, dass die Wiederentdeckung des Interesses am Partner unter den sieben Merkmalen einer gesunden Beziehung entscheidend sein kann. Neugier kann zwei einzigartige Individuen wieder zusammenführen, ihre verloren gegangenen Interessen neu entfachen, ihnen helfen, auf neue und vertraute Weise zu kommunizieren und dem Partner die Gewissheit geben, dass er an ihm interessiert ist.

Wie der englische Philosoph Thomas Hobbes aus dem 17. Jahrhundert es ausdrückte: „Neugier ist die Lust des Geistes.“ Wenn Partner in einer romantischen Beziehung neugierig aufeinander sind, bleibt der Spielraum für Überraschungen und Aufregung offen.

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3. Vertrauen und Ehrlichkeit

Eine sehr beliebte Übung bei der Durchführung von Teambuilding-Workshops ist das „Vertrauensspiel“. Die Übung kann auch verwendet werden, um die Ziele eines Paares zu entschlüsseln, und kann ein verräterisches Zeichen für den Status der Bindung eines Paares sein.

Im Rahmen der Übung werden einem der Partner die Augen verbunden, der andere Partner steht dahinter. Der Partner mit verbundenen Augen muss sich loslassen und auf den Rücken fallen, im Vertrauen darauf, dass sein Partner ihn vor dem Sturz bewahren würde.

Partner, die das können, haben oft gesündere Beziehungen als diejenigen, die sich starr fühlen und deren Körper erstarrt, wenn man sie zum Rückzug auffordert. Dies ist zwar keine sichere Übung, um herauszufinden, wie viel Vertrauen zwischen zwei Menschen herrscht, aber der Vorteil dieser Übung liegt darin, dass die Körpersprache, die Nervosität oder die unsicheren, unsicheren Beine viel mehr verraten, als ein normales Treffen verraten könnte .

Dem Partner alles anvertrauen zu können – von der eigenen bisexuellen Vergangenheit bis hin zum Wunsch, den Job zu kündigen – ist ein Segen, den nur gesunde Beziehungen genießen. Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Beziehung, und dessen Fehlen zerstört die Liebe und ist einer der Gründe für das Scheitern einer Ehe.

Verstehen Sie uns hier jedoch nicht falsch. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Ehrlichkeit und Privatsphäre. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihrem Partner bestimmte Informationen vorzuenthalten, weil Sie diese geheim halten möchten, ist das keine Unehrlichkeit. Wenn zwei Menschen in einer Beziehung ehrlich sind, dann:

• Kann ehrlich darüber sprechen, wie sie sich fühlen
•  Fühlen Sie sich frei und positiv
•  Schaffen Sie eine Atmosphäre des gegenseitigen Verständnisses
•  Haben Sie Empathie füreinander
•  Haben Sie mehr Vertrauen und weniger Vertrauensprobleme
•  Sind konsistenter und zuverlässiger
•  Haben Sie realistisch Erwartungen in BeziehungenUnd es gibt keine Versprechen, die sie nicht halten können

Weiterführende Lektüre: Vertrauensübungen für Paare zur Verbesserung ihrer Beziehung – Tipps vom Experten

4. Intimität

Wenn zwei Menschen eine gesunde, romantische Beziehung führen, ist ein Faktor, der diese Bindung von anderen unterscheidet, der Grad an Intimität. Was ist Intimität ? Ist es die emotionale Verbindung zwischen zwei Partnern oder das reine, organische sexuelle Verlangen, das sie zusammenführt?

Nun, Intimität ist sowohl die emotionale Verbindung als auch die sexuelle Nähe. Zur Intimität gehören zunächst einmal gute Kommunikationskanäle zwischen den Partnern. Zu den wichtigen Merkmalen einer guten Beziehung gehört die Intimität, die körperliche Empfindungen und die psychologische Verbindung zwischen den beiden Menschen umfasst, aber sie beschränkt sich nicht nur darauf.

Wenn beispielsweise die Partner älter werden und die Libido abnimmt, während der Sexualakt möglicherweise nachlässt, erreicht die Intimität neue Höhen. Vier Arten von Intimität bilden eine solide Grundlage für eine gesunde Beziehung.

1. Körperliche Intimität: Vom sexuellen Akt bis hin zu einfachen Umarmungen und Küssen ist es eine Grundvoraussetzung für das emotionale und körperliche Wohlbefinden zweier Personen in einer Beziehung. Körperlicher Ausdruck ist eine Erweiterung des emotionalen Wohlbefindens und eine wichtige Qualität in gesunden Partnerschaften
2. Emotionale Intimität: Einem Partner von den Ängsten und Fantasien seiner Kindheit erzählen zu können, seine Narben und Verletzlichkeiten mitzuteilen und den gleichen sicheren Raum für seinen Partner zu schaffen, ist das, worauf eine sinnvolle Beziehung beruht
3. Intellektuelle Intimität: Dies ist der Fall, wenn Partner intellektuell kompatibel sind, unterschiedliche Themen besprechen können, den Standpunkt des anderen berücksichtigen und auch Unterschiede aushalten und anerkennen können
4. Soziale Intimität: Es geht um das Ausmaß, in dem zwei Menschen die Interessen des anderen teilen und als Paar Zeit miteinander verbringen können

Weiterführende Lektüre: Wie wir trotz fehlender Privatsphäre die Intimität in unserer Ehe bewahrt haben.

5. Verwundbarkeit

Paulo Cohelo schreibt in Eleven Minutes: „Die stärkste Liebe ist die Liebe, die ihre Zerbrechlichkeit zeigen kann.“ Verletzlichkeit ist der Mut, offen zu sein und eine entscheidende Eigenschaft für eine gesunde Beziehung.

Verletzlichkeit bedeutet nicht nur, über seine Ängste und Schwächen zu sprechen, sondern auch über das Verhalten oder die Worte des Partners, die einen schwach oder verletzlich machen. In einer Studie zu Intimität und Beziehungen berichtete ein männlicher Teilnehmer von einer Situation, in der er sich schämte und beschämt fühlte, als seine Partnerin ihn vor gemeinsamen Freunden verspottete.

Er sagte: „Auch wenn du es nur als Scherz meinst, verunsichert es mich, was du in der Öffentlichkeit sagst, und deshalb möchte ich keine Zeit mit dir im Beisein unserer Freunde verbringen.“ Dieses Maß an Vertrauen, sich verletzlich zu zeigen, ist ein Kennzeichen einer gesunden Beziehung, und Verletzlichkeit in einer Beziehung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass zwei Menschen gemeinsam eine lange Zukunft haben.

6. Konfliktmanagement

Konflikte sind ein wichtiges und unvermeidliches Ereignis in jeder Beziehung. Tatsächlich gilt: Je enger die Beziehung, desto größer der Konflikt. Dr. John Gottman, dessen Forschungsergebnisse zu Ehe und Beziehungen für viele Eheberater auf der ganzen Welt Evangeliumswahrheiten sind, sagt, dass ein Drittel aller Konflikte mit der richtigen Herangehensweise und Konzentration gelöst werden können.

Seine umfangreichen Forschungsergebnisse zeigen, dass ein wichtiges Merkmal einer gesunden Beziehung darin besteht, wie Partner Konflikte bewältigen und lösen. Ihre Konfliktmanagementstrategien sind entscheidend für das Wohlbefinden ihrer Beziehung.

Laut Dr. Gottman greifen sie nicht auf Kritik, Verachtung, Abwehrhaltung oder Steinmauer zurück – die vier Reiter der Apokalypse, die für jede Beziehung eine Katastrophe bedeuten können. Stattdessen diese Leute:

• Verwenden Sie „Ich“-Aussagen, wenn Sie über Gefühle sprechen
•  Scheuen Sie sich nicht davor, Dankbarkeit auszudrücken
•  Haben Sie nie Angst davor, sich für ihre Fehler zu entschuldigen
•  Versuchen Sie, auch im Streit den Standpunkt Ihres Partners zu verstehen
•  Machen Sie eine Pause und entscheiden Sie sich für eine „Auszeit“, bevor der Konflikt eskaliert
•  Verwenden Sie häufig Humor, um die Spannung abzubauen
•  Vermeiden Sie Beschimpfungen oder Beleidigungen, wenn Sie allein oder in der Öffentlichkeit sind

Menschen in gesunden Beziehungen wenden sich einander zu, anstatt sich abzuwenden, und betrachten Kompromisse nicht als Verlust oder Beleidigung. Sie berücksichtigen die Perspektive des anderen und gehen, wann immer möglich, aufeinander zu. Wenn jedes Gespräch in Streit ausartet , setzen sich Paare in gesunden Beziehungen zusammen und besprechen, was geändert werden muss, anstatt einander aufzugeben.

Weiterführende Lektüre: Wie man Wut in einer Beziehung kontrolliert – 12 Wege, das Temperament zu zähmen

7. Grenzen

Alle sechs bisher aufgeführten Eigenschaften einer gesunden Beziehung können sich entfalten, wenn die beiden Menschen die Grenzen des anderen verstehen, erkennen und respektieren. Diese Grenzen können physischer, sozialer, finanzieller, sexueller oder emotionaler Natur sein. Und nur wenn in einer Beziehung die oben genannten Eigenschaften wie Vertrauen, respektvoller Umgang mit Konflikten, Respekt, Verletzlichkeit und Intimität vorhanden sind, können zwei Menschen echte Grenzen setzen.

Grenzen bedeuten, dass Sie den anderen Partner wissen lassen, wer Sie als Person sind und welche Entscheidungen Sie im Leben treffen. Um ihre Beziehung zu schützen und sich selbst vor Verletzungen zu schützen, setzen Partner Grenzen, die definieren, was sie voneinander zu akzeptieren bereit sind und was für sie völlig inakzeptabel und tabu ist. Sie schützen ihr eigenes Wohlergehen und respektieren gleichzeitig die Gefühle ihres Partners und nehmen Rücksicht auf diese.

Von der Aufteilung der Hausarbeit und dem absoluten „Nein“ über Beschimpfungen bis hin zur Klarstellung ihrer sexuellen Grenzen setzen Menschen in gesunden Beziehungen klare und ehrliche Grenzen für jeden Aspekt ihres Lebens.
Gesunde Grenzen in Beziehungen Hilfspartner:

• Sich besser verstehen
•  Setzen Sie klare Erwartungen
•  Gewinnt Respekt und Vertrauen
•  Berücksichtigen Sie die Interessen des anderen
•  Haben Sie Empathie und gegenseitige Unterstützung

Wir können nicht genug betonen, dass eine gesunde Beziehung kein Entweder-Oder-Szenario ist. Man kann zum Beispiel kein Vertrauen haben, sondern einen schrecklichen Konfliktmanagementstil und nennt es eine gesunde Beziehung. Von der Schaffung ehrlicher emotionaler Grenzen und ehrlicher, respektvoller Methoden zur Konfliktlösung bis hin zur Einführung guter Kommunikationsstile müssen alle wichtigen Merkmale einer gesunden Beziehung vorhanden sein, damit die Bindung gedeihen kann. Andere Eigenschaften wie Kompatibilität und Freunde außerhalb der Beziehung spielen ebenfalls eine große Rolle für eine gesunde Beziehung.

Aber auch wenn das nach einer nahezu unmöglichen Aufgabe klingt, hier ist ein Hinweis: Wenn zwei Menschen bereit sind, dafür zu sorgen, dass die Dinge zwischen ihnen funktionieren, ist keine dieser Eigenschaften schwer zu erreichen. Sie werden fast von selbst Teil des Kreislaufs, und weil sie so wichtig sind, denken Sie daran, sich in einer Beziehung nie mit weniger als allem zufrieden zu geben!

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