Wenn romantische Partnerschaften unter die Lupe genommen werden, sind die Flitterwochen, das Sieben-Jahres-Jucken, die Midlife-Crisis, Toxizität und Dysfunktionalität die am häufigsten diskutierten Themen. Allerdings verschwindet dabei ein Phänomen: die Selbstgefälligkeit in einer Beziehung. Vielleicht, weil es nicht so glamourös ist wie die Flitterwochen oder scheinbar so verstörend wie eine toxische oder dysfunktionale Beziehung.
Es verdient jedoch Aufmerksamkeit, da Selbstzufriedenheit in einer Ehe oder einer langfristigen Beziehung äußerst alltäglich ist und das Potenzial hat, verheerende Folgen zu haben, wenn man es unbeachtet lässt. Was es noch besorgniserregender macht, ist die Tatsache, dass selbstgefälliges Verhalten sich langsam in die Beziehungsdynamik einschleicht und die meisten Paare die Frühwarnzeichen nicht rechtzeitig erkennen können. Wenn Sie merken, dass etwas nicht stimmt, befinden Sie sich bereits in einer langweiligen Beziehung, die nach und nach abzusterben scheint.
Damit das Ihrer Beziehung nicht passiert, haben wir mit der Beratungspsychologin Kavita Panyam (Master in Psychologie und internationales Mitglied der American Psychological Association) gesprochen, die Paaren seit über zwei Jahrzehnten bei der Bewältigung ihrer Beziehungsprobleme hilft. Wir wollten verstehen, was Selbstzufriedenheit in Beziehungen bedeutet und auf welche Warnsignale man achten sollte.
Was bedeutet Selbstgefälligkeit in einer Beziehung?
Inhaltsverzeichnis
Einer der Gründe, warum viele Paare dieses Phänomen nicht erkennen, ist, dass sie Selbstgefälligkeit mit Wohlbefinden in einer Beziehung verwechseln. Allerdings sind die beiden wie Kreide und Käse. Deshalb ist es der Schlüssel, die Definition von Selbstgefälligkeit in einer Beziehung zu verstehen, um sie auszumerzen.
Kavita erklärt, was Selbstzufriedenheit in der Ehe oder in langfristigen Beziehungen bedeutet: „Selbstzufriedenheit in einer Beziehung bedeutet, aufgrund des falschen Sicherheitsgefühls, dass die Beziehung für immer halten wird, in eine Komfortzone abzurutschen.“ In einer solchen Beziehungsdynamik lässt normalerweise ein Partner los und unternimmt keine Anstrengungen mehr, Dinge zu ändern oder zu verbessern.
„Selbstzufriedenheit zeichnet sich durch eine toxische Komfortzone aus, in der ein Partner oder Ehepartner den anderen als selbstverständlich ansieht . Manche nennen es den Autopilotmodus in einer Beziehung, ich nenne es Stagnation, in der ein Partner aufhört, sich um die Beziehung zu bemühen.“
Selbstgefälligkeit im Leben oder in Beziehungen ist eine ungesunde Tendenz, die weitreichende Folgen haben kann. „Eine der Folgen, wenn ein Partner in einer Partnerschaft selbstgefällig wird, ist, dass der andere nach einiger Zeit ebenfalls loslässt. Jetzt haben Sie zwei Menschen, die nicht für ihre Beziehung kämpfen oder irgendetwas tun, um sie zum Gedeihen zu bringen.
„Folglich kann es sein, dass einer oder beide Partner anfangen, nach außen zu suchen, was in ihrer Beziehung fehlt, was zur Untreue führt.“ Alternativ können sie die unbefriedigende Beziehung so akzeptieren, wie sie ist, und sich dafür entscheiden, in einer Partnerschaft zu leiden, die sich hohl anfühlt. Dies kann sich im Laufe der Zeit negativ auf ihre geistige und körperliche Gesundheit auswirken“, fügt Kavita hinzu.
Die Auswirkungen von Selbstgefälligkeit in der Ehe oder in Beziehungen können auch auf andere Aspekte des Lebens eines Paares übergreifen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwerer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, und Ihre berufliche Entwicklung könnte beeinträchtigt werden. Wenn Kinder beteiligt sind, kann die Negativität zwischen den Eltern auch auf sie übergreifen und sie ängstlich oder deprimiert machen. Deshalb ist es wichtig, die Anzeichen einer selbstgefälligen Ehe oder Beziehung rechtzeitig zu erkennen und daran zu arbeiten, den Verlauf zu korrigieren, bevor der Schaden zu tief sitzt.
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Was verursacht Selbstzufriedenheit in Beziehungen?
Selbstzufriedenheit in einer Beziehung ist ein häufiges Problem, das sich bei Paaren einschleichen kann, ohne dass einer der beiden Partner merkt, wann oder wie sie in die sogenannte Komfortzone geraten sind, die zum Auseinanderdriften geführt hat. Nachdem Sie nun verstanden haben, was es bedeutet, in einer Beziehung selbstgefällig zu sein, ist es wichtig, den zugrunde liegenden Auslöser für dieses gefährliche Muster zu verstehen, das Ihre Verbindung von innen heraus hohl und bedeutungslos machen kann.
Kavita erklärt die Ursachen für Selbstzufriedenheit in Beziehungen: „Wenn man in einer langjährigen Beziehung oder Ehe aufhört, neue Dynamiken zu entwickeln, schleicht sich Selbstzufriedenheit ein. Dann wird die Beziehung eintönig, langweilig, stagnierend und erdrückend. Es gibt keine Hoffnung, eine solche Verbindung zu retten, es sei denn, ein Partner unternimmt erneute Anstrengungen, den Status quo aufzubrechen, und der andere reagiert positiv darauf.“
Selbstgefälligkeit bringt eine Beziehung in einen schlechten Zustand, und das Schlimmste daran ist, dass Sie möglicherweise nicht genau wissen, wie Sie dorthin gelangt sind und was Sie tun können, um wieder auf die Beine zu kommen. Irgendwann zwischen dem Ende der Flitterwochen und dem Einleben in Ihrer Beziehung kann es sein, dass Sie anfangen, Ihren Partner nicht mehr zu schätzen und ihn als selbstverständlich zu betrachten, und umgekehrt. Bevor Sie es merken, beginnen sich die Liebe, Zuneigung und alles andere, was Sie zusammengebracht hat, aufzulösen. Deshalb heißt es, dass Selbstgefälligkeit Beziehungen tötet.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie, sobald Sie in einer Beziehung von Selbstzufriedenheit heimgesucht werden, nicht wieder auf die Beine kommen und eine liebevolle, fürsorgliche Bindung zu Ihrem Lebensgefährten wieder aufbauen können. Der Weg zum effektiven Umgang mit Selbstgefälligkeit in Beziehungen beginnt damit, zu verstehen, woher sie kommt. Hier sind einige häufige Ursachen dafür, dass Paare in einer Beziehung selbstgefällig sind:
1. Gleichgültigkeit gegenüber Ihrem Partner
Gleichgültigkeit in einer Beziehung kann wie ein stiller Killer wirken, der die Verbindung eines Paares mit der Zeit schwächt und einer der Hauptgründe für Selbstzufriedenheit ist. Diese Gleichgültigkeit kann in psychologischen Problemen wie vermeidender Bindung oder narzisstischen Zügen begründet sein oder einfach Ausdruck der Unfähigkeit sein, die Sicherheit und Unterstützung wertzuschätzen, die der Partner dem anderen bietet.
Was auch immer der Grund sein mag, der Partner, der dieser Gleichgültigkeit ausgesetzt ist, fühlt sich möglicherweise hilflos. Wenn sich der gleichgültige Partner nicht zu einer Selbstprüfung und Selbstbeobachtung bekennt, kann sich dieser Auslöser für Selbstgefälligkeit in der Beziehung durchaus als ihr Verhängnis erweisen
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2. Zu bequem sein
Sich in einer Beziehung wohl zu fühlen, ist definitiv ein gutes Zeichen – es zeigt an, dass Sie sich mit Ihrem Partner sicher und wohl fühlen. Wenn Sie jedoch von „bequem“ zu „zu bequem“ übergehen, müssen Sie sich möglicherweise mit Selbstgefälligkeit in einer Beziehung auseinandersetzen. Wenn Sie sich zu wohl fühlen, verspüren Sie möglicherweise nicht das Bedürfnis, sich die Mühe zu machen, Ihre Beziehung zu nähren und zu pflegen.
Du lässt die Beziehung auf Autopilot laufen, ohne in sie zu investieren – weder in Zuneigung noch in Zeit und Mühe. Wenn du nichts unternimmst, kann es passieren, dass ihr nur noch zusammen seid, weil ihr euch in der Beziehung wohlfühlt, aber nicht mehr liebt.
3. Ressentiments können zu Beziehungszufriedenheit führen
Wenn ungelöste Probleme im Spiel sind, kommt es in einer Beziehung zu Unmut. Wenn Sie anfangen, sich über Ihren Partner zu ärgern, wird Wut zu Ihrer Reaktion auf ihn, weil Sie Ihre verletzlicheren Gefühle wie Traurigkeit, Enttäuschung, Schuldgefühle oder Schmerz nicht mit ihm teilen möchten. Wut und Groll hindern Sie nicht nur daran, in einer Beziehung authentisch zu sein, sondern behindern auch Ihre Fähigkeit, Ihren Partner zu verstehen und sich in ihn hineinzuversetzen.
Dieser Mangel an Empathie und Verständnis kann Abwehrverhalten und Verleugnung hervorrufen, was wiederum zu einer gewissen Gleichgültigkeit in der Beziehung führen kann. Da Groll auch die Kommunikation zwischen Partnern beeinträchtigt, kann es schwierig sein, Probleme zu klären. Dadurch kann ein Teufelskreis entstehen, der die Gleichgültigkeit in der Beziehung weiter verstärkt.
4. Die Beziehung aufgeben
Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Beziehungszufriedenheit. Dies geschieht typischerweise, wenn ein Partner weiterhin versucht, eine Veränderung anzustreben, diese aber nie wahrnimmt. Menschen können ihre Beziehungen auch aufgeben, wenn sie das Gefühl haben, dass keine noch so große Anstrengung den Status quo ändern kann. Oder wenn negative Muster wie Wut, Streit oder ständige Kritik eines Partners zu den bestimmenden Faktoren einer Beziehung werden.
Die Liebe oder eine Beziehung aufzugeben, bedeutet nicht zwangsläufig das Ende für ein Paar. Es verändert jedoch mit Sicherheit die Beziehungsdynamik. Wenn ein oder beide Partner in einer Beziehung verharren, die sie eigentlich aufgegeben haben, kann dies zu einer gewissen Sorglosigkeit in der Beziehung führen.
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9 Anzeichen von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung
Mallory und George sind seit dem College zusammen. Wie bei jedem anderen Paar waren die ersten Jahre ihrer Beziehung voller Aufregung, und Mallory dachte, sie hätte sich nicht mehr wünschen können. Als George die Frage stellte, sagte Mallory ohne zu zögern „Ja“. Doch ein paar Jahre nach der Heirat änderte sich ihre Gleichung bis zur Unkenntlichkeit.
George hat in der Beziehung aufgehört, die Initiative zu ergreifen. Vergessen Sie ihre alten Rituale wöchentlicher Verabredungen und verbringen Sie die Wochenenden entweder zusammengerollt im Bett oder beim Wandern im Wald. Mallory fand es schwierig, ihren Mann überhaupt in ein Gespräch einzubeziehen.
"Wie war die Arbeit?"
"Fein."
"Was hast du getan?"
„Du kennst dich mit Arbeitssachen aus.“
So verlief ihre Kommunikation, und schließlich ebbte sie ab. Wenn ein Ehepartner zu selbstzufrieden ist, wird diese Distanzierung zu einem wiederkehrenden Muster in ihrer Beziehung. Mallorys erster Verdacht war, dass ihr Mann sie betrog . Nach monatelangem Grübeln erkannte sie, dass dem nicht so war. Was war es dann? „Zeigte George vielleicht die klassischen Anzeichen von Selbstzufriedenheit in der Ehe?“, fragte sie sich, fand aber keine eindeutige Antwort.
Wenn auch Sie mit etwas Ähnlichem zu kämpfen haben, kann das Erkennen der Warnzeichen einer selbstgefälligen Ehe oder Beziehung der Anfang vom Ende Ihrer Probleme sein. Hier sind die 9 häufigsten Anzeichen von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung:
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1. Langeweile und Unruhe
Ähnlich wie Selbstzufriedenheit im Leben geht auch Selbstzufriedenheit in Beziehungen mit einem nagenden Gefühl von Langeweile und Unruhe einher. „Wenn in einer Beziehung Langeweile herrscht , gepaart mit Unruhe, erlischt der Drang, mit dem Partner zu reden, die Beziehung interessant zu gestalten und neue Gedanken, Ideen und Pläne einzubringen, völlig. Dann erlischt die Leidenschaft.“
„Da Sie gelangweilt und unruhig sind, erkennen Sie, dass in Ihrer Beziehung etwas fehlt. Vielleicht sehnen Sie sich sogar nach etwas Aufregung, möchten sich aber nicht die Mühe machen, diese in Ihre aktuelle Beziehung zu integrieren. Infolgedessen suchen Sie möglicherweise nach dieser Aufregung außerhalb Ihrer Hauptbeziehung, weil es uninteressant erscheint, an der Verbindung zu Ihrem bestehenden Partner zu arbeiten“, sagt Kavita.
Eines der auffälligsten Anzeichen einer selbstgefälligen Ehe oder Beziehung ist das ständige Gefühl mangelnder Erfüllung, gepaart mit der mangelnden Bereitschaft, Maßnahmen zu ergreifen, um Abhilfe zu schaffen. Dies belastet unweigerlich die Bindung eines Paares und führt dazu, dass sie sich voneinander trennen. Deshalb ist es nicht übertrieben zu sagen, dass Selbstgefälligkeit Beziehungen tötet.
2. Mangelnde Aufmerksamkeit gegenüber dem Partner
Wenn ein Partner selbstgefällig ist, versucht der andere möglicherweise, ihn aus diesem Schwebezustand herauszuholen, indem er ihm sagt, dass er nicht liebevoll oder aufmerksam auf seine Bedürfnisse eingeht. „Der Partner auf der Empfängerseite sagt dem anderen möglicherweise, dass er sich nicht ausreichend ausdrückt oder ihn nicht unterstützt, sei es emotional, körperlich, finanziell oder auf andere Weise.
„Selbst wenn ein Partner dem anderen sagt, dass er nicht aufmerksam ist, geht er nicht auf seine Bedürfnisse ein. Wenn Ihr Partner Sie zur Teilnahme an der Partnerschaft aufruft, Sie aber nicht darauf achten, können Sie dies zu den Anzeichen einer selbstgefälligen Ehe oder Beziehung zählen“, sagt Kavita.
Die Definition von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung wurzelt in emotionaler Vernachlässigung , Verlassenheit, Stagnation und einer Komfortzone, die sich als toxisch erwiesen hat. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, warum Männer in einer Beziehung selbstzufrieden werden oder warum Frauen sich weniger Mühe geben, haben Sie hier die Antwort: Schuld daran ist ein toxisches Gefühl der Bequemlichkeit. Um eine eingeschlafene Beziehung wiederzubeleben, müssen beide Partner aktiv daran arbeiten, diesen Zustand der Stagnation zu überwinden und neue Wege finden, die Leidenschaft neu zu entfachen.
3. In der Beziehung passiv werden
Mit der Zeit hatte Mallory das Gefühl, die Einzige zu sein, die sich bemühte, die Beziehung am Leben zu erhalten und ihr neues Leben einzuhauchen. Sie plante Sonntagsbrunchs in Georges Lieblingscafé, machte ihm romantische Gesten wie Massagen oder hinterließ ihm kleine Liebesbotschaften. Trotz all ihrer Bemühungen schien George einfach nicht bereit zu sein, ihr entgegenzukommen.
„Mein Mann ist zu selbstgefällig und ich habe das Gefühl, dass die Verantwortung, diese Ehe am Leben zu erhalten, direkt bei mir liegt. Ich frage mich, ob es sich überhaupt lohnt“, vertraute sie ihrer Schwester an, nachdem ein weiterer Versuch gescheitert war, George für die Beziehung zu gewinnen.
Kavita räumt ein, dass dies nicht ungewöhnlich sei, wenn ein Paar mit selbstgefälligem Verhalten zu kämpfen habe. „Selbstzufriedenheit in einer Beziehung entsteht, wenn mindestens ein Partner nicht mehr in der Gleichung enthalten ist. Dadurch kann es sein, dass die andere Person das Gefühl hat, in einer Beziehung oder Ehe zu sein und immer noch Single zu sein“, fügt sie hinzu.
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4. Ständige Kritik
Wenn Mallory George eine nette Geste machte, war er oft eher verärgert als erfreut. Irgendwann sagte er zu ihr: „Wenn du wirklich etwas Gutes für mich tun willst, lass mich einfach in Ruhe.“ Obwohl er nicht genau sagen konnte, warum er sich von der Frau, in die er einst so verliebt war, getrennt fühlte, gab George zu, dass er sich in der Beziehung langweilig fühlte. Für ihn waren Mallorys Bemühungen, die Dinge zu verbessern, nur eine weitere Erinnerung daran, dass sich die Beziehung in einem schlechten Zustand befand.
Ständige Kritik des Partners und heftige Auseinandersetzungen sind Anzeichen für Selbstgefälligkeit in einer Beziehung. „Wenn ein Partner versucht, die Dinge zu verbessern, stößt er auf Kritik. Wenn der Partner sagt, dass er sich nach Zuneigung sehnt oder schöne Zeit mit seinem Lebensgefährten verbringen möchte, schlägt der andere heftig zu und kritisiert ihn.
„Die typische Antwort ist: ‚Du bist nie glücklich oder zufrieden.‘ Ich verlange nie etwas von dir. Ich habe keine Erwartungen an Sie. Warum tust du es dann?‘ Wenn alle Bitten um Zuneigung und Aufmerksamkeit auf Kritik stoßen, bedeutet das, dass Selbstgefälligkeit in der Beziehung Einzug gehalten hat“, erklärt Kavita.
5. Enttäuschung ist ein Zeichen von Selbstzufriedenheit in einer Beziehung
„Wenn die Versuche eines Partners, in der Beziehung eine neue Gleichung zu schaffen, auf Desinteresse und Kritik stoßen, führt das zu Schmerz, Verletzung, Wut und Enttäuschung. Außerdem herrscht große Frustration darüber, dass sich die Dinge nicht ändern“, sagt Kavita.
Mallory versuchte jahrelang, die Situation zu verbessern und ihre Ehe zu retten, selbst als sie die Einzige war, die sich bemühte – doch vergeblich. Langsam wandelte sich ihre Einstellung von dem verzweifelten Wunsch, die Verbindung zu George wiederzubeleben, zu Verärgerung und Frustration. Als George ihr nun Gleichgültigkeit entgegenbrachte, erwiderte sie diese mit Desinteresse und Verachtung.
Wenn eine Freundin oder ein Freund in einer Beziehung selbstgefällig ist, ist es nur eine Frage der Zeit, bis auch der Partner beginnt, sich zu revanchieren. Aufgrund des Unmuts über unerfüllte Bedürfnisse und unübertroffene Bemühungen reagieren sie möglicherweise sogar mit weitaus größerer Selbstgefälligkeit, was die Beziehung in eine schlechte Lage stürzt.
6. Sich mit dem Status Quo zufrieden geben
„Wenn ein Partner das Gefühl hat, er sei der Einzige, der sich anstrengt, ohne eine Veränderung zu bemerken, stirbt auch der Kampf in ihm ab. Sie wissen, dass ihre Bemühungen keinen Unterschied machen werden und geben sich mit dem Status quo zufrieden“, sagt Kavita.
Der Wunsch, die Dinge zu besprechen, und die Initiative, die Beziehung zu retten, sterben, weil der Partner, der versucht hat, die Selbstgefälligkeit in der Beziehung zu bekämpfen, weiß, dass sich nichts ändern wird. Das Akzeptieren einer langweiligen Beziehung ohne Hoffnung auf eine Besserung kann dazu führen, dass beide Partner emotional auf die Probe gestellt werden.
„Man sieht vielleicht keinen Sinn darin, mit dem Partner zu reden, weil man weiß, dass alle Bemühungen auf dieselbe Mauer stoßen und einen nur in einen neuen Kreislauf aus Wut, Schmerz, Verletzung und Enttäuschung stürzen werden. Also gibt man den Kampf um die Beziehung auf und gibt sich mit dem Status quo zufrieden“, fügt sie hinzu.
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7. Vernachlässigung von Selbstfürsorge und Wohlbefinden
„Das mangelnde Interesse eines Partners kann sich negativ auf das psychische Wohlbefinden des anderen auswirken. Wenn Sie das Gefühl haben, von Ihrem Partner nicht erwünscht zu sein, können Sie sich einfach gehen lassen. Sie achten nicht auf Ihr körperliches Erscheinungsbild und Ihr Wohlbefinden. Die kleinen Dinge wie die Anstrengung, sich zu pflegen oder sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, scheinen sinnlos zu sein.
„Ebenso kann der Partner, der Opfer der Vernachlässigung ist, emotional trocken werden. Sie könnten in einen depressiven Zustand verfallen oder ständig ängstlich sein. Sie beginnen, sich unattraktiv zu fühlen, weil ihr Partner sie nicht attraktiv findet“, sagt Kavita.
Wenn man sich in einer Beziehung unzufrieden fühlt, ist es nur eine Frage der Zeit, bis sich dieses Gefühl auf andere Lebensbereiche auswirkt, das Selbstwertgefühl beeinträchtigt und jeglichen Wunsch, sich wohlzufühlen oder gut auszusehen, mindert. Ein geschwächtes Selbstwertgefühl und geringes Selbstvertrauen können wiederum die Gleichgültigkeit in der Beziehung weiter verstärken und einen Teufelskreis entstehen lassen.
8. Sturzflüge des sexuellen Verlangens
Mallory kann sich nicht erinnern, wann sie das letzte Mal mit George vertraut war. Sie verspürt auch nicht den Wunsch dazu. Sie vergnügt sich lieber selbst, um ihre sexuellen Triebe zu befriedigen, aber schon der Gedanke an Sex mit ihrem Mann schreckt sie allmählich ab.
Kavita sagt, das sei zu erwarten, wenn in der Ehe oder in Beziehungen Selbstgefälligkeit herrscht. „Sobald die Verbindung aufgrund mangelnden Interesses und mangelnder Aufmerksamkeit, ständiger Kritik oder des Gefühls, in einer Beziehung allein zu sein, zu schwächen beginnt, wird auch das Verlangen nach sexueller Auseinandersetzung mit dem Partner nachlassen.
„Eines der Anzeichen einer selbstgefälligen Ehe ist, dass die Partner einander fremd werden. Sie entwickeln sich von einem Paar zu Mitbewohnern. Da es keine Anziehung gibt, sinken die sexuellen Wünsche ganz natürlich“, erklärt sie.
Wenn andere Formen der Intimität in der Beziehung bereits fehlen und auch Sex keine Rolle mehr spielt, wird es zunehmend schwieriger, wieder zueinanderzufinden und eine gesunde Partnerschaft aufzubauen. Dann kann Selbstzufriedenheit Beziehungen zerstören oder zumindest das Risiko eingehen.
9. Fantasieren über andere Menschen
„Wenn sich die primäre Beziehung hohl anfühlt, fängt man möglicherweise an, über jemand anderen zu fantasieren – einen Nachbarn, einen Arbeitskollegen, einen Ex oder einen Freund. Wenn Ihr Partner Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt, konzentrieren Sie sich möglicherweise darauf, wie es wäre, mit jemandem zusammen zu sein, der freundlich und mitfühlend zu Ihnen ist. Dies ist eines der besorgniserregendsten Anzeichen einer selbstgefälligen Ehe oder Beziehung“, sagt Kavita.
Die Fantasie kann Ihre Gedanken so sehr beherrschen, dass Sie sich wünschen, sie in der Realität zu erleben. In solchen Fällen geben Sie vielleicht dem Drang nach, den Kontakt zu einem Ex-Partner wieder aufzunehmen, obwohl Sie verheiratet sind oder in einer festen Beziehung leben, oder vertiefen Ihre Beziehung zu einem Arbeitskollegen oder Freund. „Sie suchen im Grunde in einer außerehelichen Affäre das, was Ihnen in Ihrer bestehenden Beziehung fehlt“, fügt sie hinzu.
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6 Möglichkeiten, Selbstzufriedenheit in einer Beziehung zu vermeiden
Wenn sie in einer Beziehung mit Selbstgefälligkeit konfrontiert werden, sehen die meisten Paare nur begrenzte Möglichkeiten, sich aus der Situation zu erholen. Sie geben sich vielleicht mit ihrem Schicksal ab und entscheiden sich dafür, in einer stagnierenden, unerfüllten Beziehung zu bleiben, sie suchen vielleicht Trost in einer außerehelichen Affäre oder entscheiden sich dafür, sich von einer solchen Verbindung zu trennen. Allerdings gibt es noch eine andere, wenn auch schwierigere Lösung für dieses komplexe Beziehungsphänomen.
Das bedeutet, an der Beziehung zu arbeiten und sie wieder in ihren ursprünglichen Zustand zu versetzen. Nur weil Sie es nicht geschafft haben, Selbstgefälligkeit in einer Beziehung zu vermeiden, heißt das nicht, dass Sie nicht effektiv damit umgehen können. Dies erfordert jedoch einen konsequenten und aufrichtigen Einsatz beider Partner.
„Um mit Selbstgefälligkeit in einer Beziehung umzugehen, müssen beide Partner Wege finden, ihre Bindung neu zu definieren, während sie weiter wachsen und sich weiterentwickeln, und auch neue Gleichungen innerhalb dieser bestehenden Bindung schaffen, damit es nicht zu Stagnation kommt“, rät Kavita. Aber was genau bedeutet es, eine Bindung neu zu definieren und neue Gleichungen zu erstellen? Wir verraten es Ihnen mit diesen 6 von Experten unterstützten Möglichkeiten, in einer Beziehung nicht mehr selbstgefällig zu sein:
1. Ändern Sie Ihre Einstellung zu Ihrer Beziehung
Nachdem Sie nun verstanden haben, wie Selbstzufriedenheit Beziehungen ruiniert, möchten Sie diese Tendenz möglicherweise unbedingt aus Ihrer Dynamik mit Ihrem Partner ausmerzen. Es bleibt jedoch die Frage: Wie? Der erste Schritt, um mit Selbstgefälligkeit in einer Beziehung umzugehen, besteht darin, mit den negativen Selbstgesprächen aufzuhören. Verunglimpfen Sie nicht Ihre Beziehung oder Ihren Wert als Partner.
Um die Beziehung zu Ihrem Partner/Ihrer Partnerin wiederzubeleben, müssen Sie Ihre Einstellung dazu ändern. Betrachten Sie die Beziehung nicht als gescheitert , sondern sehen Sie die anfängliche Gleichgültigkeit als eine schwierige Phase, die Sie und Ihr Partner/Ihre Partnerin gemeinsam meistern können. Ihre Gedanken beeinflussen Ihr Handeln, beginnen Sie also damit, Ihre Denkweise zu verändern.
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2. Kleine Anstrengungen zählen
Vielleicht sind Sie bereit, alles zu tun, um die Stagnation in Ihrer Beziehung zu überwinden; doch Veränderungen bedeuten nicht immer, lebensverändernde Entscheidungen zu treffen und Ihr Leben komplett umzukrempeln. Kontinuierliche Bemühungen in einer Beziehung , egal wie klein oder unbedeutend sie auch erscheinen mögen, führen letztendlich zu großen Erfolgen.
Anstatt Ihrem Partner also den Mond und die Sterne zu versprechen, beginnen Sie vielleicht damit, ihm Wertschätzung zu zeigen, Dankbarkeit für die kleinen Dinge zu zeigen, die er für Sie und die Beziehung tut, und ihm aufrichtige, herzliche Komplimente zu machen. Dies kann viel dazu beitragen, dass beide Partner das Gefühl haben, gesehen und gehört zu werden, was wiederum der Tendenz entgegenwirken kann, in der Beziehung selbstgefällig zu sein.
3. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um mit der Selbstzufriedenheit in einer Beziehung umzugehen
Langeweile, gegenseitige Selbstverständlichkeit, Gleichgültigkeit – viele der Ursachen für Beziehungsmüdigkeit liegen darin begründet, dass man sich nicht bemüht, im Einklang mit dem Partner zu bleiben. Gemeinsame Zeit kann helfen, die Verbindung neu zu beleben und all die kleinen Störfaktoren auszumerzen, die einen langsam aber sicher auseinanderbringen können.
Um zu vermeiden, dass Selbstzufriedenheit in einer Beziehung Ihre Bindung beeinträchtigt, ist es wichtig, dass Sie und Ihr Partner regelmäßige Verabredungsabende vereinbaren, um den verlorenen Funken wiederzubeleben, und sich jeden Tag etwas Zeit für einander nehmen, um Kontakte zu knüpfen und über alles Mögliche zu reden Sonne. Dies kann in Form von Spaziergängen, Kissengesprächen oder der Sicherstellung, dass Sie mindestens eine Mahlzeit ohne Geräte teilen, bei der das Gespräch im Mittelpunkt steht, geschehen.
4. Kultivieren Sie eine sanfte Neugier gegenüber Ihrem Partner
Erinnern Sie sich an die frühen Tage Ihrer Beziehung, als Sie fasziniert und neugierig auf Ihren Partner waren und sich bemühten, ihn besser kennenzulernen? Diese Neugier zurückzubringen ist eine der besten Möglichkeiten, mit Selbstzufriedenheit in einer Beziehung umzugehen. Wenn Sie sich in einer Beziehung wohler fühlen, entsteht ganz natürlich das Gefühl, dass Sie Ihren Partner in- und auswendig kennen und dass es nichts Neues mehr über den anderen zu entdecken gibt.
Doch nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Man kann jemanden nie vollständig kennen, und im Laufe der Zeit entwickeln sich immer neue Facetten der Persönlichkeit. Deshalb ist es ratsam, den Partner stets besser kennenzulernen. Nutzt die gemeinsame Zeit, um die emotionale Nähe in eurer Beziehung neu zu vertiefen .
5. Körperliche Intimität kann der Selbstgefälligkeit in einer Beziehung entgegenwirken
Körperliche Intimität ist eines der ersten Opfer von Selbstgefälligkeit in einer Beziehung, aber sie ist auch eine der besten Möglichkeiten, aus dem Teufelskreis der Selbstgefälligkeit auszubrechen. Sex ist nicht nur ein Urbedürfnis, sondern auch eine Möglichkeit, die emotionale Verbindung zwischen zwei Menschen zu festigen. Die Wohlfühlhormone, die nach einem Orgasmus im Körper ausgeschüttet werden, sorgen dafür, dass Sie sich Ihrem Partner verbundener und näher fühlen.
Deshalb ist es so wichtig, das Sexleben wiederzubeleben, wenn man in einer Beziehung mit Stagnation zu kämpfen hat. Falls eure Beziehung schon länger sexlos ist, zögert nicht, Sex von Anfang an einzuplanen, wenn ihr das braucht, um wieder zueinanderzufinden. Achtet aber auch darauf, Verspieltheit und Flirten in eure Beziehung zurückzubringen. Es sind diese kleinen Dinge, die die Lust neu entfachen und sexuelle Intimität aufregend und nicht wie eine lästige Pflicht erscheinen lassen.
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6. Setzen Sie sich Beziehungsziele, um weiterhin in die richtige Richtung zu gehen
Wenn Ihnen zum ersten Mal klar wird, dass Sie in einer Beziehung selbstgefällig sind, unternehmen Sie und Ihr Partner möglicherweise aufrichtige Anstrengungen und setzen alles daran, den Schaden wiedergutzumachen. Wenn es jedoch wieder aufwärts geht, verfällt man leicht in alte Muster. Bevor Sie es merken, kämpfen Sie möglicherweise erneut mit dem Monster der Selbstgefälligkeit in Ihrer Beziehung.
Gemeinsame Beziehungsziele können helfen, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Klar definierte Ziele – sei es das Sparen für einen jährlichen Urlaub oder mehr Zuneigung und Ausdrucksstärke im Umgang miteinander – sind eine hervorragende Möglichkeit, Verbindlichkeit zu wahren und sicherzustellen, dass sich die Beziehung in die von beiden gewünschte Richtung entwickelt.
Wichtige Hinweise
- Selbstgefälligkeit in einer Beziehung kann schwer zu erkennen sein, kann aber die Bindung eines Paares ernsthaft schädigen
- Langeweile, Gleichgültigkeit, gegenseitige Selbstverständlichkeit und Groll sind häufige Auslöser von Selbstzufriedenheit
- Es ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Trennung zwischen den Partnern und das Gefühl, einander aufgegeben zu haben
- Mit konsequenten Bemühungen beider Seiten ist es möglich, mit Selbstgefälligkeit in einer Beziehung umzugehen
In einer Beziehung kann Stillstand wie das Ende erscheinen, muss es aber nicht. Es ist möglich, die Situation zu verbessern, vorausgesetzt, beide Partner sind bereit, die nötige Anstrengung zu unternehmen. Diese Hürde zu überwinden, kann jedoch entmutigend wirken, wenn man es in der Vergangenheit schon so oft erfolglos versucht hat. In solchen scheinbar ausweglosen Situationen kann eine Paartherapie oder Beratung enorm hilfreich sein. Wenn Sie in einer Ehe oder Beziehung feststecken, die von Stillstand geprägt ist, aber nicht das endgültige Aus für sich und Ihren Partner/Ihre Partnerin sehen wollen, sollten Sie sich Hilfe suchen. Das Beraterteam von Bonobology ist nur einen Klick entfernt.
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