Soll ich meinen Ex anrufen – 12 Tipps zur Entscheidung

Beziehungsberater schreien vielleicht von den Dächern „Nein“, wenn Sie fragen: „Soll ich meinen Ex anrufen?“. Aber als mein Ex-Partner mich anrief, um zu fragen, wie es mir geht, kamen wir am Ende wieder zusammen und führten eine glückliche Beziehung. Das hat mich zu der Überzeugung gebracht, dass es wirklich von der Situation abhängt und es keine allgemeine Antwort geben kann. Als Cindy, eine Kollegin, mir bei der Arbeit sagte: „Ich möchte meinen Ex kontaktieren“, bat ich sie um weitere Einzelheiten, anstatt direkt Nein zu sagen. Hier sind die Tipps, die ich ihr gab und die Ihnen helfen können, das Dilemma „Soll ich meinen Ex kontaktieren?“ zu bewältigen.

Soll ich meinen Ex anrufen? Das ultimative Dilemma

Diese Frage hat schon unzählige Menschen schlaflose Nächte bereitet, selbst Jahre nach der Trennung. Es mag seltsam klingen, aber es ist völlig normal, den Drang zu verspüren, den Ex-Partner zu kontaktieren. Sei es, um mit ihm oder ihr zu reden, als wäre nichts geschehen, oder um ihn oder sie anzuschreien, weil er oder sie sich nicht genug Mühe in der Beziehung gegeben hat, oder einfach, um mit jemandem anzugeben, den man im Café kennengelernt hat, um den Ex eifersüchtig zu machen . Trennungen sind nie einfach. Bevor du aber nach der Trennung ein Gespräch mit deinem Ex-Partner anstrebst, solltest du Folgendes bedenken:

Was ist dein Ziel?

Bevor Sie sich entscheiden, Ihren Ex anzurufen, denken Sie über Ihre eigentliche Motivation nach. Fragen Sie sich:

• Möchte ich einen Abschluss bekommen, oder hoffe ich insgeheim, die Beziehung wieder aufleben zu lassen?
• Muss ich wirklich etwas Wichtiges lösen oder suche ich emotionalen Trost?
• Wird mir dieser Anruf helfen, weiterzukommen, oder wird er mich zurück in ein emotionales Chaos ziehen?

Wenn Sie Ihr Ziel verstehen, können Sie besser entscheiden, ob es eine gesunde Entscheidung ist, Kontakt aufzunehmen, oder ob es besser ist, sich auf die persönliche Heilung zu konzentrieren.

Das Konzept der Wertschöpfungsleiter anwenden

Die Wertleiter ist ein psychologisches Konzept, das häufig in der Geschäftswelt verwendet wird, aber auch auf Beziehungen zutrifft. Einfach ausgedrückt: Jede Interaktion steigert oder mindert den Wert Ihres emotionalen Wohlbefindens.

• Wenn ein Anruf bei deinem Ex dir dabei hilft, Klarheit, einen Abschluss oder inneren Frieden zu finden, kann das ein Schritt nach oben auf der Werteleiter sein
• Wenn es jedoch dazu führt, Selbstzweifel, Herzschmerz oder falsche Hoffnung, es ist ein Schritt nach unten auf der Leiter

Beurteilen Sie, welchen Platz diese Entscheidung in Ihrer emotionalen Entwicklung einnimmt, und treffen Sie die Entscheidung nur, wenn sie Sie metaphorisch auf der Leiter nach oben bringt.

Kennen Sie die 7/38/55-Regel

Die Kommunikationstheorie von Albert Mehrabian besagt:

• 7 % der Kommunikation basiert auf Worten
• 38 % sind der Tonfall
• 55% ist Körpersprache

Wenn Sie also überlegen: „Soll ich meinen Ex anrufen, um mit der Sache abzuschließen?“, denken Sie daran, dass die fehlende Körpersprache am Telefon die Angelegenheit zusätzlich verkomplizieren kann. Und wenn Sie sich dennoch dafür entscheiden, sollten Sie das Gespräch klar und deutlich führen, um Missverständnisse zu vermeiden.

Weiterführende Lektüre: 10 Arten von Trennungen, die zu einer Versöhnung führen (mit Zeitangaben)

12 Tipps zur Entscheidung, ob Sie Ihren Ex anrufen sollten

Man verliert romantische Gefühle nicht sofort nach dem Ende einer Beziehung. Der Verlust von Gefühlen ist ein schleichender Prozess, in dem man sich schlechter denn je fühlt, versucht, sich auf sein Wohlbefinden zu konzentrieren, während man sich ständig einsam fühlt, und schließlich als neuer Mensch aus dieser Situation hervorgeht. Leichter gesagt als getan. Am wichtigsten ist, sich bewusst zu machen, dass ein Anruf beim Ex-Partner Konsequenzen haben wird. Bist du darauf vorbereitet?

Den Ex anrufen oder nicht anrufen, das ist hier die Frage – und wir versuchen, sie für Sie zu beantworten.

1. Wird dieser Anruf bei meiner Ex nicht romantisch sein?

Der einzige Grund, warum Sie die Nummer Ihres Ex anrufen können, ohne sich schuldig zu fühlen, ist, wenn der Anruf nicht romantisch und rein logistischer Natur ist. Die meisten dieser Gründe spielen in Beziehungen eine Rolle, in denen eine Art Miteigentum besteht.

• Dir läuft die Zeit davon. Sie antworten nicht per SMS/Mail und Sie benötigen diese Informationen oder Sache dringend. Dazu können beliebige Dokumente, Kontodaten, Mietinformationen usw. gehören.
• Bei verheirateten Paaren kann es beim Teilen auch um Gesundheitsinformationen gehen gemeinsames Sorgerecht für ein Kind 
• Sie sind Kollegen und müssen über etwas Arbeitsbezogenes sprechen

Solche Gründe sind gültig, auch wenn Sie gebeten wurden, sich nicht zu melden. Erfinden Sie jedoch keine Gründe, wie zum Beispiel, dass Sie die Gusseisenpfanne brauchen, die Sie vor drei Jahren bei einem Flohmarkt gekauft haben. Tatsächlich könnte das ein gültiger Grund sein. Gusseisenpfannen halten ein Leben lang.

2. Verstehe ich meine Gefühle vollständig?

Der Grund, warum man nie Kontakt zu seinem Ex aufnehmen soll, ist, dass die meisten Menschen sich nach einer Beziehung nicht wohl fühlen. Es braucht Zeit, um zu verstehen, was jemand fühlt. Sie denken vielleicht, dass Sie Liebe für ihn empfinden, aber meist ist es eine Mischung aus Schuld, Ablehnung und Einsamkeit.

• Solange Sie Ihre Gefühle nicht erkennen und wissen, aus welchem ​​Umfeld sie kommen, ist es keine gute Idee, Ihrem Ex eine Textnachricht zu schicken
• Möglicherweise müssen Sie auch bedenken, ob Sie unter Einfluss wie Alkohol stehen, da dies Ihr Denkvermögen beeinträchtigen könnte. Betrunken werden Und deinen Ex anzurufen ist das Schlimmste überhaupt. Sie dringen nicht nur in ihre Privatsphäre ein, sondern es kann auch länger dauern, Ihr inneres Kind über diesen peinlichen Vorfall zu beruhigen
• Was tun, wenn Sie Ihren Ex anrufen möchten? Rede mit deinen Freunden. Gute Freunde sorgen dafür, dass Sie nichts tun, was Sie später bereuen könnten

3. Haben sie ihr Leben weitergeführt?

Wenn du dich fragst: „Soll ich mit meinem Ex reden?“, bedenke die neuen Möglichkeiten. Es ist möglich, dass dein Ex, obwohl du überzeugt bist, dass ein Anruf all eure Probleme lösen und ihr wieder zusammenkommen werdet, bereits mit der Beziehung abgeschlossen hat. Viele stürzen sich in neue Dates, um über den Ex hinwegzukommen. Und manchmal funktioniert es.

• Es ist möglich, dass sie dich nicht mehr wollen und dir das mit ebenso vielen Worten sagen. Glauben Sie, dass Sie die Absage ein zweites Mal ertragen können? Es ist auch möglich, dass sie Sie nach der Erholung immer noch zurück haben wollen, aber diese Entscheidung muss auf Gegenseitigkeit beruhen und nach gründlicher Selbstbeobachtung getroffen werden 
• Gemeinsame Freunde können Ihnen bei dieser Entscheidung helfen. Wenn sie sagen, dass Ihr Ex-Liebhaber mehr Zeit braucht, dann hören Sie ihnen zu
• Eine weitere wichtige Sache, die Sie hier beachten sollten: Glauben Sie, dass sie mit Ihnen glücklich sein werden, auch wenn Sie wieder mit ihnen zusammen sein möchten? Denken Sie an den ikonischen Moment von Bruce Allmächtig wo Jim Carreys Charakter Bruce Grace (gespielt von Jennifer Aniston) entdeckt, die betet, ihn zu vergessen. Manchmal muss man Menschen gehen lassen, damit sie wirklich glücklich sind

Weiterführende Lektüre: 15 Anzeichen dafür, dass du deinen Ex noch nicht vergessen hast

4. Sind sie intellektuell gewachsen?

Menschen, die nach einer Trennung einen Neuanfang wagen wollen, konzentrieren sich oft auf ihre persönliche Weiterentwicklung. Das könnte auch bei deinem Ex-Partner der Fall sein. Wenn du dich also fragst: „Soll ich meinen Ex kontaktieren und ihm/ihr eine zweite Chance geben ?“, vergewissere dich, dass er/sie sich weiterentwickelt hat und bereit ist, ein besserer Partner zu sein als zuvor. Andernfalls stehst du wieder ganz am Anfang.

• Fragen Sie Ihre gemeinsamen Freunde, ob sie Ihren Ex als eine bessere Version ihrer selbst betrachten würden. Haben sie immer noch die gleichen Probleme, machen sie immer noch frauenfeindliche Bemerkungen, sind sie immer noch ein Kontrollfreak, scheuen sie sich immer noch vor Verantwortung usw.?
• Gemäß einer StudieMehr als 69 % der Paare, die nach einer Trennung wieder zusammenkamen, gaben an, dass Selbstverbesserung ihnen dabei geholfen habe, wieder zusammenzukommen und die Beziehungsqualität verbessert habe. Wenn Sie möchten, dass Ihr Ex zu Ihnen zurückkommt, fragen Sie sich: Sind Sie jetzt ein besserer Mensch? Und für eine faire Behandlung fragen Sie Ihre Freunde, ob sie auch das Gleiche denken
• Es wäre sinnvoll, sie nur dann anzurufen, wenn Sie beide intellektuell dazu bereit sind. Wenn einer von euch nicht über die Art von persönlichem Wachstum verfügt, die es braucht, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten, solltet ihr vielleicht noch eine Weile getrennt bleiben

5. Soll ich meinen Ex anrufen, um ihn zum Schweigen zu bringen?

Das Bedürfnis nach einem klärenden Gespräch nach einer Trennung kann selbst Jahre später noch bestehen. Studien legen nahe, dass dieses Bedürfnis die negativen Erfahrungen in der Beziehung verstärken kann. Das bedeutet, dass man ohne einen solchen Abschluss immer wieder in dieselben Konflikt- oder Schmerzmomente zurückkehrt. Ein Anruf beim Ex-Partner bringt leider nicht unbedingt den gewünschten Abschluss und kann im Nachhinein sogar noch mehr Schmerz verursachen. Trennungen können kompliziert sein, und nicht jeder möchte darüber sprechen, insbesondere wenn ein Partner die Beziehung beenden möchte. Dies gilt vor allem, wenn beide Partner beschlossen haben, den Kontakt abzubrechen. Die Antwort auf die Frage „Soll ich den Kontaktabbruch brechen?“ lautet fast immer nein. Hier sind einige Alternativen:

• Kontrollieren Sie Ihre Gefühle. Mit ihnen zu sprechen wird Ihre Angst nur verstärken und nicht helfen, etwas zu lösen. Vermeiden Sie den Kontakt, wenn Sie einen Abschluss suchen.
• Um den Abschluss nach einer Trennung sicherzustellen, können Sie mit Freunden oder nahen Familienmitgliedern darüber sprechen. Wenn Ihnen das entmutigend vorkommt, schreiben Sie einen langen Brief über Ihre Gefühle und lassen Sie jedes Quäntchen Schmerz aus Ihnen heraus, Wort für Wort
• Sie können auch alle physischen Anzeichen ihrer Anwesenheit beseitigen. Nehmen Sie alles weg, was ihnen geschenkt wurde. Sie können diese Dinge entweder spenden oder verbrennen, um einen besonders dramatischen Effekt zu erzielen. Manchmal hilft auch ein Umzug oder ein Jobwechsel

6. Sind sie Meister in Hitze und Kälte?

Ein Hauptgrund für das wechselhafte Verhalten deines Ex-Partners ist, dass er dich an der Nase herumführen will. Wenn du Kontakt aufnimmst, bestätigt das ihm, dass seine Tricks bei dir funktionieren. Er will dich auf Trab halten und eine Reaktion provozieren. Das signalisiert ihm, dass du noch an ihn denkst. Eine solche Beziehung ist längst gescheitert, und passive Aggression hat die einst verlorene Anziehungskraft ersetzt.

• Wenn Sie Opfer ihres narzisstischen Verhaltens waren, fühlen Sie sich nach der Trennung möglicherweise schlechter und fragen sich ständig: „Soll ich ihn anrufen und mich entschuldigen?“ Narzissten versuchen, die Menschen in ihrer Umgebung zu verunsichern, um sich selbst sicher zu fühlen. Da positive Verstärkung in einer Beziehung mit ihnen sehr bedingt ist, fällt es Ihnen möglicherweise schwer zu glauben, dass Sie es überhaupt verdienen, glücklich zu sein
• Möglicherweise nutzen sie auch soziale Medien oder gemeinsame Freunde, um Sie aufzustacheln oder eine Reaktion von Ihnen zu erwirken. Wenn sie so sind – unsicher und emotional unreif –, wird die Kontaktaufnahme zu Ihrem Ex nur den Teufelskreis fortsetzen, den Sie zuvor durchbrochen haben

7. Hatte ich eine schlimme Trennung?

Soll ich den Kontaktabbruch brechen? Nach einer schmerzhaften Trennung ist das vielleicht keine gute Idee . Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass die andere Person die Trennung noch nicht verarbeitet hat, selbst wenn du es schon getan hast.

• Wenn die Trennung dazu geführt hat, dass sie für etwas gedemütigt oder bestraft wurden, das sie nicht verdient haben, kann es Jahre dauern, bis man mit sich selbst Frieden findet, wenn man das durchmacht
• Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Ex anzurufen, der Sie wegen Ihres Drogenmissbrauchs verlassen hat, wird er wahrscheinlich nicht erfreut sein, wenn ihm klar wird, dass Sie bei dem Anruf ganz oben auf der Liste stehen. Arbeiten Sie zuerst an Ihren Problemen
• Es ist höflich, deinem Ex nach der Trennung etwas Freiraum zu geben. Es ruiniert Ihre Chancen, wieder mit ihnen zusammenzukommen, wenn Sie diesen Freiraum nicht respektieren
• Sie müssen keinen Ex anrufen, der Ihnen untreu war. Ein Ex, der Sie betrogen hat, hat es mit vollem Verständnis dafür getan, was er getan hat. Sie haben Ihr Vertrauen missbraucht, und Sie verdienen jemand Besseres

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8. Wird es „komplizierter“ werden, mit ihnen befreundet zu sein?

Moira, eine Beziehungsberaterin, sagt: „Einige meiner Klienten blieben nach dem Ende der Beziehung mit ihren Ex-Partnern befreundet. Es ist also nicht völlig unmöglich. Aber diese Leute kannten sich schon seit Ewigkeiten und ihre Bindung war daher eher platonisch als romantisch. Aber für die meisten Menschen ist das selten der Fall, weshalb ich normalerweise davon abrate, wenn Leute fragen: „Soll ich mit meinem Ex reden?“

• Sie können entscheiden, dass Sie Freunde bleiben mit deinem Ex, aber denke daran, dass es für Ex-Liebhaber schwierig ist, völlig platonisch zueinander zu sein. Außerdem ist es möglich, dass ihr oder dein neuer Partner damit nicht glücklich ist
• Komplizierte Beziehungen kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen und Ihr Wachstum hemmen. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, „in einer Schleife festzustecken“, die nur schwer zu durchbrechen ist
• Stellen Sie sicher, dass genügend Zeit verstrichen ist, damit Sie beide das Stadium erreichen, in dem Sie eine platonische und gesunde Bindung aufbauen können

9. Stecke ich in einer Selbstverletzungsschleife fest?

Fällt es Ihnen schwer, weiterzumachen, und stecken Sie in einer Schleife fest, in der Sie ständig über sie fantasieren oder sie sogar verfolgen? Wenn ja, dann ist es offensichtlich, dass Sie nicht bereit sind, mit irgendjemandem eine emotional reife Beziehung einzugehen, geschweige denn mit Ihrem Ex. Wenn Sie Ihren Ex kontaktieren, wird der Heilungsprozess nur gehemmt.

• Sprechen Sie mit Freunden oder einem Fachmann, wenn Sie glauben, dass es für Sie schwierig wird, weiterzumachen. Bei BOnobologieWir bieten ein hervorragendes Gremium aus Experten und Beratern. Überlegen Sie sich neue Möglichkeiten, gehen Sie raus, machen Sie neue Erfahrungen
• Als allgemeine Faustregel gilt, mindestens drei Wochen zu warten. In seinem Buch Atomgewohnheiten, James Clear schreibt, dass ein Mensch mindestens 21 Tage braucht, um eine Gewohnheit zu entwickeln. Die Idee besteht darin, in eine alternative Routine zu verfallen, in der Sie unbekannte und herausfordernde Dinge tun und sich davon ablenken
• Forschung weist darauf hin, dass die Einführung einer Routine dazu beitragen kann, die psychische Gesundheit zu stabilisieren und ein gesundes Leben zu führen

10. Sollte ich meinen Ex anrufen, wenn ich ihn/sie vermisse und zurückkommen möchte?

Jim, ein Lehrer aus Massachusetts, erzählt uns: „Als mein Ex anrief, um sich nach meinem Befinden zu erkundigen, fanden meine Freunde das seltsam, da wir uns auf Kontaktabbruch geeinigt hatten . Aber ich freute mich, seine Stimme zu hören. Wir blieben eine Weile in Kontakt, und als ich merkte, dass er sich tatsächlich verändert hatte, beschloss ich, wieder mit ihm zusammenzukommen.“ Es ist wichtig, dass beide Partner die gleichen Vorstellungen haben, wenn sie wieder zusammenkommen wollen.

• Es wird nur dann nicht seltsam oder verletzend sein, wenn Sie Ihren Ex anrufen, wenn Sie beide bereit sind, miteinander zu reden, und an sich selbst gearbeitet haben
• Es besteht eine große Chance, dass Sie irgendwann über die Trennung sprechen. Wenn einer von Ihnen versucht, die Schorfreste einer alten Beziehung zu beseitigen, wird das Gespräch bergab gehen
• Sie müssen auch sicher sein, dass Ihr Ex wieder mit Ihnen zusammen sein möchte, weil er Sie liebt, und nicht, weil er sich nicht einsam fühlen möchte. Erkundigen Sie sich bei Ihren Freunden: Machen sie etwas Schmerzhaftes durch? Es ist am besten, sie in Ruhe zu lassen, während sie ihre Gefühle klären, bevor Sie sich an sie wenden

11. Sollte ich mich an meinen Ex wenden, wenn ich weiß, dass es nicht klappen wird?

Manchmal weiß man einfach, dass eine Beziehung nicht funktionieren wird, weil weder man selbst noch der Ex-Partner bereit ist, bei bestimmten Punkten Kompromisse einzugehen. Wenn man beispielsweise in verschiedenen Städten lebt, keiner von beiden bereit ist umzuziehen und eine Fernbeziehung einfach nicht das Richtige ist, dann macht es keinen Sinn, nach der Trennung Kontakt aufzunehmen.

• Denken Sie daran, dass Ihre Beziehung geendet hat, weil Sie Probleme hatten. Wenn Sie beide nicht daran arbeiten, werden Sie das wahrscheinlich noch einmal durchmachen. Und jeder Zyklus von Trennung und Wiedervereinigung wird Ihnen, Ihrem Ex und anderen Menschen in Ihrem Leben nur schaden
• Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf, die Ihnen dabei hilft, da es nicht einfach sein wird. Wenn es schwierig wird, erstellen Sie eine Pro-Kontra-Liste und schreiben Sie jeden Vorfall auf, bei dem Sie sich enttäuscht gefühlt haben. Es wird jedes Mal einfacher, wenn Sie merken, dass Sie es nicht noch einmal durchmachen müssen

12. Erlebe ich etwas Beunruhigendes?

Wenn Sie sich in einer schwierigen Lebensphase befinden, beispielsweise nach dem Tod eines geliebten Menschen oder aufgrund beruflicher Probleme, fällt es Ihnen schwerer, die Trennung zu verarbeiten , und Sie könnten den Wunsch verspüren, zu Ihrem Ex-Partner zurückzukehren. Dies liegt zum Teil an Ihrer psychischen Gesundheit, die durch die Trennung bereits beeinträchtigt ist.

• Analysieren Sie, was Sie wirklich fühlen. Fühlen Sie sich einsam, weil Sie an sie denken, oder fühlen Sie sich aufgrund eines externen Faktors verletzlich?
• Sie müssen auf das Szenario vorbereitet sein, in dem die Dinge nicht nach Ihren Wünschen laufen. Sind Sie bereit, mit den Schmerzen umzugehen, falls es Ihnen nach dem Gespräch mit Ihrem Ex schlechter gehen könnte?
• Wenn Sie dennoch zu ihnen zurückkehren möchten, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, abzuwarten und die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, zu heilen. Sobald Sie Klarheit haben, können Sie besser entscheiden

Fazit

Bevor Sie Ihren Ex anrufen, denken Sie einen Moment über Ihre Motivation und die möglichen Konsequenzen nach. Der Drang, Kontakt aufzunehmen, ist natürlich, aber Ihr Wohlbefinden muss an erster Stelle stehen. Wenn der Anruf Ihrem Leben keinen positiven Mehrwert bringt, ist es vielleicht am besten, die Vergangenheit ruhen zu lassen.

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