Zu lernen, wie man eine toxische Beziehung in Ordnung bringt, kann schwierig sein, weil es eine Weile dauert, bis die Menschen verstehen und akzeptieren, dass sie in einer solchen Beziehung sind. Es dauert eine Weile, bis sie eine toxische Beziehung erkennen und die Psychologie einer schlechten Beziehung verstehen. Bis dahin ist die Beziehungsdynamik ausgereift und es wird viel Schaden angerichtet.
Um aus diesem Abgrund wieder herauszukommen und mit einer toxischen Beziehung klarzukommen, brauchen Sie den Antrieb, sie um jeden Preis zum Laufen zu bringen. Um eine toxische Beziehung zu einem Freund, einer Freundin oder einem Ehepartner in Ordnung zu bringen, brauchen Sie den Willen, die nötige Arbeit zu leisten, um Toxizität oder Bitterkeit aus Ihrer Bindung zu entfernen. Selbst dann ist es nicht einfach, mit einer toxischen Beziehung umzugehen und sie funktionsfähig zu machen. Es wird auch nicht über Nacht passieren.
Der Umgang mit einer toxischen Person oder das Leben in einer solchen Ehe kann sehr belastend sein. Bevor Sie sich jedoch dieser Aufgabe widmen, sollten wir uns einen Moment Zeit nehmen, um zu verstehen, wie man eine toxische Beziehung erkennt. Wir sprachen mit der Beraterin Neelam Vats (zertifizierte CBT- und NLP-Practitioner), die über zwanzig Jahre Erfahrung in der Unterstützung von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen bei Problemen wie Depressionen, Angstzuständen, zwischenmenschlichen Beziehungen und beruflichen Sorgen verfügt, über die Anzeichen und den Umgang mit einer toxischen Beziehung.
Warnzeichen einer toxischen Beziehung
Inhaltsverzeichnis
Das Wort „toxisch“ wird verwendet, um eine Beziehung zu beschreiben, in der die Dynamik so weit verzerrt ist, dass sich einer oder beide Partner emotional und geistig ausgelaugt fühlen. In den meisten Fällen sind toxische Beziehungen von Machtspiel und Dominanz geprägt. Das bedeutet, dass es einen toxischen Partner gibt, dessen überhebliche und egozentrische Haltung den anderen zu belasten beginnt.
In einigen seltenen Fällen kann die Toxizität in einer Beziehung jedoch eine Einbahnstraße sein. Es ist auch möglich, dass einer der Partner eine angeborene toxische Tendenz hatte. Dieser ungesunde Tanz mit ihnen hat dazu geführt, dass der andere Partner einen Teil der Giftigkeit aufgenommen hat.
So oder so ist eine toxische Beziehung eine unangenehme und kräftezehrende Erfahrung, die Ihre körperliche und seelische Gesundheit stark beeinträchtigen kann. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass die negativen Aspekte Ihrer Beziehung die positiven deutlich überwiegen, achten Sie auf diese Warnsignale einer toxischen Beziehung . Sobald Sie wissen, dass es sich um eine toxische Beziehung handelt, können Sie Ihr weiteres Vorgehen planen.
- Feindliche Kommunikation: Kommunikation ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Partnerschaft. Laut Neelam „sind Schreien, die Verwendung verletzender Phrasen, das Werfen oder Zerbrechen von Dingen, die stille Behandlung des Partners oder die Abwälzung von Schuldzuweisungen einige der Anzeichen für schlechte Kommunikation in einer Beziehung.“ Wenn Sie nicht gut mit Ihrem Partner kommunizieren, ist Ihre Gleichung oder Bindung wahrscheinlich toxisch
- Verhalten kontrollieren: Ein solches Verhalten ist in der Regel auf mangelndes Vertrauen oder das Bedürfnis nach Kontrolle zurückzuführen. Neelam sagt: „Wenn Ihr Partner Ihnen ständig sagt, was seiner Meinung nach das Richtige ist, Sie bedroht, versucht, Macht über Ihr Leben auszuüben, Zugriff auf Ihre persönlichen Geräte verlangt, wissen Sie, dass er es versucht.“ dich kontrollieren und dass es ein Zeichen einer toxischen Beziehung ist
- Häufiges Lügen: Laut Neelam greifen Partner in einer toxischen Beziehung zu Unehrlichkeit. Sie lügen häufig über ihren Aufenthaltsort, die Menschen, die sie treffen, oder Dinge, die sie tun. Es könnte daran liegen, dass sie sich Sorgen machen, wie der toxische Partner reagieren könnte, wenn ihm die Wahrheit gesagt wird, oder dass sie vielleicht keine Zeit mit ihm verbringen wollen
- Dauerstress: In einer toxischen Beziehung stehen die Partner immer unter Stress, insbesondere derjenige, der von der Toxizität betroffen ist, erklärt Neelam. Sie fühlen sich ständig ausgelaugt und erschöpft. Sie sind bei trivialen oder gar keinen Problemen ständig auf dem Laufenden. Auch äußere Herausforderungen im Zusammenhang mit Familie, Arbeit oder Freunden können zu Stress in der Beziehung führen
- Ignorieren Sie sich selbst und Ihre Bedürfnisse: Ein Hauptzeichen einer toxischen Beziehung ist, wenn Sie sich selbst und Ihre Bedürfnisse ignorieren. Wenn Sie vergessen, auf sich selbst aufzupassen, ist das ein Zeichen dafür, dass Ihre Beziehung Ihre emotionale und körperliche Gesundheit beeinträchtigt. Wenn Sie gegen Ihre Wünsche verstoßen und immer das tun, was Ihr Partner will, Ihre Gesundheit vernachlässigen und Ihre Zeit alleine opfern, wissen Sie, dass dies ein Zeichen von Toxizität ist
Die Psychologie toxischer Beziehungen ist schwer zu durchschauen. Manche Menschen werden übermäßig kontrollierend, einmischend und haben kein Gespür für Grenzen – all das kann auf Kindheitserfahrungen zurückzuführen sein. Toxische Eltern in der Kindheit können dazu führen, dass man sein Leben lang in einem Kreislauf toxischer Beziehungen gefangen ist. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Beziehung trotz aller Mängel eine faire Chance verdient, sollten Sie es unbedingt versuchen. Doch bevor Sie das tun, sollten wir uns damit auseinandersetzen, ob sich ein toxischer Mensch überhaupt ändern kann.
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Kann sich eine giftige Person ändern?
Wenn Sie sich mit diesen Warnzeichen einer toxischen Beziehung identifizieren, fragen Sie sich natürlich: Kann eine toxische Beziehung repariert werden? Und noch wichtiger: „Kann sich eine giftige Person ändern?“ Weil es keine Hoffnung auf eine Lösung der Beziehung gibt, wenn die Quelle der Toxizität nicht bereit ist, Wiedergutmachung zu leisten. Wenn Sie eine toxische Beziehung mit einem Freund, einer Freundin oder einem Ehepartner in Ordnung bringen wollen, müssen beide Partner bereit sein, die nötigen Anstrengungen zu unternehmen, um das Problem in Ordnung zu bringen.
Die kurze Antwort auf diese Fragen lautet: Ja. Allerdings ist es nicht immer ein einfacher Weg. Ob sich eine toxische Person verändern kann oder nicht, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab. Zunächst müssen beide Partner bereit sein, ein neues Kapitel aufzuschlagen und Wege zu finden, mit einer toxischen Beziehung umzugehen. Dabei liegt die größere Verantwortung beim toxischen Partner.
Wenn sie bereit sind, die Arbeit zu erledigen, sich an der Anstrengung zu beteiligen, können Sie mit ihnen zusammenarbeiten und Schritt für Schritt Fortschritte machen. Allerdings ist es oft der schwierigste Teil des Prozesses, eine toxische Person dazu zu bringen, sich ihren ungesunden Verhaltensmustern zu stellen und ihre Fehler zu akzeptieren. Es erfordert strategische und konsequente Anstrengungen des anderen Partners. Das kann eine anstrengende Erfahrung sein.
Die Antwort auf die Frage „Kann sich eine toxische Person ändern?“ hängt auch von einem weiteren entscheidenden Faktor ab: Ist die Person im Grunde ein guter Mensch? Hat Ihr Partner im Laufe der Zeit bestimmte toxische Verhaltensweisen entwickelt, um mit schwierigen Umständen umzugehen, stehen die Chancen gut, dass er oder sie sich ändert. Handelt es sich hingegen um einen Täter oder eine Täterin , und sind emotionale Belästigung oder Gewalt in Ihrer Beziehung an der Tagesordnung, sinken die Chancen auf Wiedergutmachung.
Darüber hinaus können psychopathische Tendenzen oder Suchterkrankungen die Hoffnung auf Fortschritte praktisch zunichte machen. Sobald Sie eine toxische Beziehung erkennen, müssen Sie Ihre Situation objektiv beurteilen und einen Anruf entgegennehmen, um zu entscheiden, ob Sie an der Behebung der toxischen Beziehung arbeiten oder Ihrer Sicherheit Priorität einräumen möchten.
12 Tipps zur Lösung einer toxischen Beziehung
Es gibt nicht viel, was man tun kann, um eine toxische Beziehung nach der Trennung wieder in Ordnung zu bringen. Möglicherweise hat es auch keinen Sinn. Toxische Beziehungen entstehen, wenn Menschen in schädlichen Beziehungszyklen stecken bleiben. Dadurch entsteht eine dysfunktionale Dynamik. Die gute Nachricht ist, dass diese Dynamik durch bewusste Anstrengung, Geduld, Zeit und das Verständnis der Psychologie einer schlechten Beziehung behoben werden kann.
Die einzige Voraussetzung ist, dass beide Partner – sowohl derjenige, der toxische Verhaltensweisen zeigt, als auch derjenige, der sie toleriert – bereit sind, Verantwortung für ihren Anteil an der toxischen Beziehung zu übernehmen. Aus dieser Akzeptanz erwächst die Bereitschaft zur Veränderung. Wenn Sie und Ihr Partner sich selbstkritisch hinterfragt haben und bereit sind, sich für eine positive Veränderung einzusetzen und Ihre Beziehung zu verbessern und zu stärken , werden Ihnen diese 12 Tipps dabei helfen:
1. Beurteilen Sie, ob eine ungesunde Beziehung gerettet werden kann
Sobald Sie wissen, dass es sich um eine toxische Beziehung handelt, sollte der erste Schritt darin bestehen, zu prüfen, ob eine ungesunde Beziehung gerettet werden kann. Die Antwort auf diese Frage hängt von Ihren Umständen ab. Toxizität in Beziehungen kann in unterschiedlichem Ausmaß auftreten. Außerdem sind einige von Anfang an giftig, andere entwickeln diese Tendenz mit der Zeit.
Sie müssen darüber nachdenken und ehrlich zu sich selbst sein, ob es Spielraum gibt, die Toxizität aus der Beziehung zu beseitigen. Fragen Sie sich: Lohnt es sich, in einer toxischen Beziehung zu bleiben? Wenn ja, müssen Sie es mit Ihrem Partner besprechen und dessen Bereitschaft zur Veränderung abschätzen. Wenn Sie beide an Bord sind, können Sie beginnen, jeden Tag kleine Änderungen vorzunehmen.
Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen, eine offene und ehrliche Kommunikation zu fördern , an den eigenen Schwächen zu arbeiten und die Beziehung wiederzubeleben, sind einige Bereiche, in denen Verbesserungsbedarf besteht. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten oder Berater kann dabei helfen, die Bemühungen in die richtige Richtung zu lenken. Wenn Sie jedoch Missbrauch in irgendeiner Form erleiden, ist Ihre Beziehung zu toxisch, um noch zu retten. Sie müssen sich darauf konzentrieren, die richtige Hilfe zu finden, um eine solche Beziehung zu beenden, anstatt darin zu verharren und zu versuchen, sie zu retten.
2. Machen Sie eine Pause
Sobald Sie sich entschieden haben, wie Sie eine toxische Beziehung mit einem Freund oder einer Freundin in Ordnung bringen können, ist es eine der besten Vorgehensweisen, sich für eine Weile von Ihrem Partner zu trennen. Wir sind uns einig, dass es paradox klingt. Aber hören Sie uns zu.
Neelam erklärt: „Überdenke deine Wünsche und Grenzen. Kümmere dich um dich selbst. Sobald du mental wieder im Gleichgewicht bist, kannst du vernünftige Entscheidungen treffen und besser mit einer toxischen Beziehung umgehen.“ Wenn man mit einem toxischen Partner zusammenlebt, ist das Urteilsvermögen getrübt und das Selbstwertgefühl angeschlagen. Diese Auszeit gibt dir die Möglichkeit, an dir selbst zu arbeiten und herauszufinden, was du dir von einer Beziehung wünschst.
Es wird Ihnen die Erkenntnis bringen, dass es möglich ist, ohne Ihren toxischen Partner zu leben. Diese Erkenntnis kann stärkend und befreiend sein. Das ist genau das, was Sie brauchen, um mit einer toxischen Beziehung umzugehen und sie zum Besseren zu verändern. Dann können Sie eine fundierte Entscheidung treffen, ob Sie gehen oder bleiben möchten, und Ihre Beziehung von einer giftigen in eine gesunde umwandeln.
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3. Wie kann man eine toxische Beziehung reparieren? Lernen Sie das ABCD
Nein, wir bitten Sie nicht, wieder zur Schule zu gehen. Wir bitten Sie, die Grundlagen Ihrer Beziehungsdynamik noch einmal zu überdenken. In den meisten toxischen Beziehungen manifestieren sich diese als Vorwürfe, Schuldzuweisungen, Kritik und Forderungen – ABCD.
Wenn diese Elemente in Ihrer Beziehung vorherrschen, machen Sie auch Ihren Partner darauf aufmerksam. Bemühen Sie sich dann gewissenhaft, diese Tendenzen zu kontrollieren. Wenn Sie beispielsweise versucht sind, Ihrem Partner etwas vorzuwerfen oder umgekehrt, halten Sie inne und denken Sie über Ihre Handlungen nach. Bevor einer von Ihnen Forderungen stellt, prüfen Sie, ob diese gerechtfertigt sind.
Mit der Zeit lernen Sie, diese Tendenzen frühzeitig zu erkennen und zu durchschauen. Wenn Sie als Team gemeinsam an der Lösung eines Beziehungsproblems arbeiten , stärkt das Ihre Bindung zueinander.
4. Seien Sie selbstbewusst im Umgang mit einer toxischen Beziehung
Neelam sagt: „Die Fähigkeit und Entscheidung, sich durchzusetzen, sind viel gesünder als passiv aggressives Verhalten, das normalerweise großen Schaden zwischen den Partnern anrichtet.“ Schließlich gerät die Partnerschaft außer Kontrolle und entwickelt sich zu einer toxischen Beziehung. Üben Sie, durchsetzungsfähig zu sein und sehen Sie, was es Ihrem Leben bringt.“
Wenn du mit einem toxischen Partner zusammenlebst, ist dessen dominantes Verhalten so erdrückend, dass deine Meinungen, Bedürfnisse und Wünsche praktisch keine Rolle mehr spielen. Um eine gesunde Beziehung aufzubauen , musst du deine Stimme wiederfinden und selbstbewusst auftreten. Lege die Angewohnheit ab, ständig auf Eierschalen zu laufen oder Angst vor Wutausbrüchen zu haben. Wenn du deine Gefühle nicht ausdrückst, wirst du nur Groll gegen deinen Partner hegen. Das wiederum wird die Beziehung noch toxischer machen.
Ihr Partner ist sich möglicherweise nicht einmal der Tatsache bewusst, dass Sie sich durch sein Verhalten beleidigt oder unsichtbar fühlen. Überwinden Sie also Ihre Ängste und äußern Sie diese Bedenken ehrlich. Bitten Sie Ihren Partner, über sein Verhalten und seine Auswirkungen auf Sie nachzudenken. Erst dann können Sie beginnen, in Ihrer Beziehung wieder eine gleichberechtigte Partnerschaft aufzubauen.
5. Werden Sie sichtbarer
Das ist im Grunde eine Erweiterung von Selbstbehauptung. In einer toxischen Beziehung ist das Verhältnis oft so unausgewogen, dass sich alles nur noch um einen Partner dreht. Der andere scheint nur noch dazu da zu sein, dem anderen zu gefallen und nach dessen Launen zu handeln. Um eine Beziehung weniger toxisch zu gestalten, muss man sich seinen Platz darin zurückerobern.
Machen Sie Ihre Wünsche, Wünsche und Erwartungen sichtbarer. Neelam erklärt: „In den meisten toxischen Beziehungen liegt der Fokus normalerweise auf einer Person, was dazu führen kann, dass man sich vernachlässigt und ungehört fühlt. Mehr Sichtbarkeit gewinnt nicht nur Ihren Raum zurück, sondern schafft auch eine gesunde Dynamik. Es kann auch dazu führen, dass die giftige Person ihr Fehlverhalten erkennt.“
Sie müssen selbstbewusster werden. Anfangs würde Ihr Partner diesen Schritt verübeln, aber wenn er auch die Probleme in der Beziehung lösen möchte, wird ihm nach und nach klar, dass Sie auch Ihre Individualität behaupten müssen. Dies ist eine gute Möglichkeit, mit einer toxischen Beziehung umzugehen.
6. Vertrauen Sie darauf, der toxischen Beziehungspsychologie entgegenzuwirken
Betrachtet man die Psychologie toxischer Beziehungen, so stechen Manipulation, Kontrolle und Dominanz als vorherrschende Themen hervor. Durch ständige Kritik, Gaslighting oder Mauern kann Ihr Partner so viel Kontrolle über Ihre Gedanken erlangen, dass Sie sich selbst nicht mehr vertrauen. Neelam empfiehlt, sich über Manipulation und Psychospielchen hinwegzusetzen.
Lassen Sie die Tendenz los, eine Bestätigung Ihrer Meinungen zu suchen. Folgen Sie Ihrem Bauchgefühl und bleiben Sie standhaft, wenn Sie an etwas glauben. Der einzige Weg, effektiv mit einer toxischen Beziehung umzugehen, besteht darin, Ihren Partner von seiner Toxizität zu befreien. Ihnen keine Bedeutung beizumessen, würde zu einem Wutanfall führen, aber wenn ihnen klar wird, dass sie die von Ihnen errichtete Mauer nicht durchdringen können und Sie emotional unberührt bleiben, werden sie nach und nach einen Schritt zurücktreten.
Neelam erklärt: „Wählen Sie Ihre Schlachten. Vermeiden Sie es, sich emotional zu engagieren. Sie können ein offenes Ohr bieten, aber achten Sie darauf, wie viel Aufmerksamkeit Sie schenken. Es ist schwer, der größere Mensch zu sein, weil unser natürlicher Instinkt darin besteht, uns zu verteidigen, wenn wir uns angegriffen fühlen. Lassen Sie jedoch nicht zu, dass alles, was die giftige Person tut, aus Ihnen herauskommt. Auch wenn es wehtut, versuchen Sie ruhig zu bleiben oder gehen Sie weg, wenn Sie nicht können.“
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7. Führen Sie unangenehme Gespräche
Es kann schwerfallen, sich vor einem Partner verletzlich zu zeigen, der toxisches Verhalten genießt. Ebenso kann die Angst vor Wutausbrüchen oder Mauern einen davon abhalten, unangenehme Themen anzusprechen. Doch man kann Probleme nicht länger ignorieren, wenn man toxisches Verhalten aus einer Beziehung verbannen will.
Neelam sagt: „Um Ihre kämpfende Liebe neu zu starten, müssen Sie einige emotionale Risiken eingehen. Sie können damit beginnen, ein wichtiges Gespräch zu führen und die Wahrheiten zur Sprache zu bringen, die Sie Ihrem Partner vorenthalten haben. Bleiben Sie im Dialog, auch wenn es unangenehm und beängstigend ist. Konstruktive und schwierige Gespräche sind der Schlüssel zur Lösung einer toxischen Beziehung.“
Wenn Sie von Ihrem Partner Ehrlichkeit und Offenheit erwarten, müssen Sie auch dazu bereit sein. Dazu gehört, dass Sie Ihr Herz offenlegen über all das Trauma, das Ihnen die Beziehung zugefügt hat. Darüber hinaus besprechen wir, wie Sie Ihre aktuelle Situation und Ihre Zukunftsaussichten sehen. Dies sind möglicherweise nicht die einfachsten Dinge, die man sagen oder hören kann. Aber sie müssen gesagt und gehört werden.
8. Stoppen Sie die Lügen
Lügen sind ein weiteres wiederkehrendes Thema in fast jeder dysfunktionalen, toxischen Beziehung. Nicht nur der toxische Partner versteckt sich hinter Lügen, sondern auch der andere Partner greift zur Lüge, um Konfrontationen oder angespannten Situationen aus dem Weg zu gehen.
Nehmen wir an, Ihr Partner ist nicht damit einverstanden, dass Sie Zeit mit einem bestimmten Freund verbringen. Also denken Sie sich eine arbeitsbedingte Ausrede aus, um mit Ihrem Freund zu Mittag zu essen. Oder Ihr Partner hat Sie gebeten, die Reinigung abzugeben, aber sie liegt immer noch in Ihrem Auto. Um nicht zu hören: „Oh, du bist doch zu nichts zu gebrauchen“, sagst du einfach, dass der Laden geschlossen sei.
Diese kleinen Lügen und Vertuschungen können harmlos erscheinen, behindern jedoch den Wiederaufbau von Vertrauen. Ohne Vertrauen können Sie eine Beziehung oder einen Partner nicht dazu bringen, nicht mehr giftig zu sein. Laut Neelam müssen Sie, um eine toxische Beziehung in Ordnung zu bringen, „andere toxische Verhaltensweisen vermeiden, da dies nur noch mehr Negativität in Ihr Leben bringt.“
9. Konzentrieren Sie sich auf die Konfliktlösung
Wo toxische Bedingungen herrschen, entstehen zwangsläufig Konflikte, die auf Meinungsverschiedenheiten, Wut, Groll und Verletzungen beruhen. Toxizität lässt sich nicht überwinden, ohne die Hürde der Konfliktlösung zu meistern . In einer toxischen Beziehung eskalieren die Auseinandersetzungen und Streitereien oft und schaden beiden Partnern.
Entdecken Sie wirksame Strategien, um Ihren Problemen auf den Grund zu gehen und sie zu beseitigen, um gemeinsam eine Zukunft aufzubauen. Es ist nicht einfach, eine toxische Beziehung nach der Trennung wieder in Ordnung zu bringen, aber wenn Sie den ernsthaften Wunsch haben, die Dinge zu verbessern, werden Sie den Weg finden. Sie müssen eine Strategie entwickeln, um sich in einer solchen Situation zu lösen. Mit der Zeit würden Sie Ihren Mechanismus zur Bewältigung toxischer Beziehungen entwickeln.
10. Verstehen Sie die Auslöser
Eine toxische Person hat wahrscheinlich eine problematische Vergangenheit. Vielleicht sind sie mit giftigen Eltern aufgewachsen. Oder hatten ein problematisches Verhältnis zu ihren Geschwistern. Vielleicht war eine ihrer früheren Beziehungen giftig und diese Tendenz hat sich auf sie ausgewirkt. Oder sie haben diese Eigenschaften als Abwehrmechanismus gegen Mobbing entwickelt.
Das Verständnis der Psychologie toxischer Beziehungen im Allgemeinen und der spezifischen Auslöser Ihres Partners kann Ihnen viel Klarheit verschaffen. Diese Klarheit wird es Ihnen ermöglichen, Ihre Beziehung besser zu bewältigen. Indem Sie von einem Standpunkt der Empathie und nicht der Schuldzuweisungen ausgehen, können Sie es schaffen, einen Partner dazu zu bringen, nicht mehr toxisch zu sein. Dies ist der beste Weg, mit einer toxischen Beziehung umzugehen.
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11. Vermeiden Sie die Opfermentalität
Ja, Sie wurden Opfer vieler Unannehmlichkeiten und Negativität. Aber wenn Sie die Opfermentalität verinnerlichen, werden Sie für immer im Trott des Elends gefangen bleiben. Sich selbst als Opfer zu sehen bedeutet außerdem, zuzugeben, dass man nicht in der Lage ist, die eigenen Umstände zu verbessern. Wie können Sie eine toxische Beziehung reparieren, wenn Sie nicht einmal die Verantwortung für Ihren emotionalen Zustand übernehmen können?
Denken Sie daran: Die Entscheidung, zu bleiben oder zu gehen, liegt immer bei Ihnen. Indem Sie sich fürs Bleiben entscheiden, werden Sie Teil einer toxischen Beziehung, anstatt ein Opfer zu sein. Das mag hart klingen, aber Sie müssen es hören, um zu verstehen, dass Sie die Macht zur Entscheidung immer selbst in der Hand haben. Jetzt, da Sie wissen, wie eine ungesunde Beziehung gerettet werden kann, ist es für Ihren Fortschritt entscheidend, sich nicht länger als Opfer zu sehen.
12. Wie kann man eine toxische Beziehung reparieren? Hilfe bekommen
Möglicherweise gibt es in Ihrer Beziehung so viele Probleme, dass Sie sich ständig fragen, ob es sich lohnt, in einer toxischen Beziehung zu bleiben. Angesichts solch weit verbreiteter Funktionsstörungen und komplizierter Gleichungen ist es möglicherweise nicht möglich, die Toxizität einer Beziehung allein zu beseitigen. Der Vorgang kann viel länger dauern, als er sollte. Es kann auch sein, dass Sie am Ende mehr schaden als nützen.
Neelam empfiehlt eine Therapie. Sie sagt: „Eine Therapie kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sowohl Einzel- als auch Paartherapie ermöglichen es Ihnen, neue Wege zu finden, mit Erwartungen und anderen Problemen in der Beziehung umzugehen. Psychotherapie hilft Klienten, eine toxische Beziehung zu bewältigen. Die kognitive Verhaltenstherapie kann dazu beitragen, die Bindung zu Ihrem Partner zu stärken.“
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Da Sie nun wissen, wie Sie eine toxische Beziehung in Ordnung bringen können, ist es an der Zeit, diesen Stier bei den Hörnern zu packen und ihn zu zügeln. Auch wenn Ihr Wunsch, an einer Beziehung zu arbeiten, die so voller Probleme ist, lobenswert ist, müssen Sie bedenken, dass keine Liebe sie ertragen kann Vorrang vor Ihrem Wohlbefinden.
Wenn es trotz aller Bemühungen nicht klappt, ist es immer eine Entscheidung, zu gehen. Eines, das Sie ohne Schuldgefühle oder Reue machen müssen.
Häufig gestellte Fragen
Sie werden in einer toxischen Beziehung ständig manipuliert, kontrolliert, unter Druck gesetzt, blockiert und emotional missbraucht. Du spürst keinerlei Liebe und Fürsorge, aber du hast das Gefühl, dass du immer noch in der Beziehung bist, nur aus Gewohnheit.
Um in einer toxischen Beziehung zu überleben, muss man sich durchsetzen, sich aber zurückziehen, wenn ein Konflikt beginnt. Man muss seine Grenzen deutlich machen und sich gegebenenfalls für eine Beratung entscheiden.
Beratung kann helfen, eine toxische Beziehung zu heilen. Therapeuten nutzen verschiedene Techniken, um Ihnen zu helfen, die Probleme zu verstehen und Wege zu finden, damit umzugehen. Doch nicht jeder nimmt eine Therapie in Anspruch oder ergreift Maßnahmen, um eine toxische Beziehung zu beenden. In diesem Fall trennen sie sich aus der Beziehung.
Eine giftige Person kann sich verändern. Wenn die Gründe für ihre Toxizität, die meist auf ihre Kindheitsprobleme zurückzuführen sind, angegangen werden, können sie sich ändern. Aber es ist kein einfacher Weg. Es kann lange dauern, Verhaltensmuster loszuwerden, die in jungen Jahren entstanden sind.
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