11 fachmännische Möglichkeiten, mit einer plötzlichen Trennung in einer langfristigen Beziehung umzugehen

Trennungen sind sicher schwer zu verkraften. Aber eine plötzliche Trennung in einer langfristigen Beziehung tut noch mehr weh, vor allem, wenn man es nicht vorhergesehen hat. Eine langfristige Beziehung mit jemandem, den man liebt, zu beenden, ist wahrscheinlich eines der schwierigsten Dinge, weil man sich an das Leben mit dieser Person gewöhnt und sich bereits eine Zukunft mit ihr vorgestellt hat.

Sie gehen davon aus, dass die Beziehung von Dauer ist, aber das ist nicht der Fall, und das kann so herzzerreißend sein. Sie haben wahrscheinlich das Gefühl, dass Ihre Welt gerade zusammengebrochen ist. An diesem Punkt fragen Sie sich wahrscheinlich, ob es überhaupt möglich ist, mit dem Kummer fertig zu werden. Kann man ein gebrochenes Herz heilen, nachdem eine langfristige Beziehung zerbrochen ist? Ist eine Genesung möglich? Die Antwort lautet: Ja, das ist es.

In diesem Moment mag es unmöglich erscheinen, aber Sie können es bewältigen. Wir haben mit einem Psychologen gesprochen Juhi Pandey (MA Psychologie), der sich auf Dating-, voreheliche und Trennungsberatung spezialisiert hat, über Möglichkeiten zur Genesung nach einer langfristigen Trennung. Sie erzählte auch Geschichten über langjährige Beziehungsabbrüche und einige der häufigsten Gründe, warum solche Verpflichtungen oder Ehen scheitern.

Warum trennen sich langjährige Paare? Die 3 wichtigsten Gründe

Die meisten von uns haben von diesen Geschichten über die Trennung von Langzeitbeziehungen gehört. Es gibt Fälle, in denen sich Paare nach fünf Jahren des Zusammenlebens trennen. Da fragt man sich, was im Paradies schief gelaufen ist, oder? Nun, es kann mehrere Gründe für die plötzliche Trennung in einer langfristigen Beziehung geben.

Juhi führt aus: „Manchmal verwechseln Menschen Anziehung mit Liebe, wodurch die Beziehung immer mühsamer wird. Außerdem ist diese ganze Vorstellung von „Liebe passiert nur einmal“ mittlerweile ein überholtes und altes Phänomen. Wenn einer der Partner jemanden findet, mit dem er besser kompatibel ist, könnte er sich dafür entscheiden, seine langfristige Beziehung zu beenden und im Leben weiterzumachen.“

Wie bereits erwähnt, kann eine langfristige Beziehungszerrüttung mehrere Gründe haben. Kommunikationsprobleme, mangelnde Intimität, Karriereziele, mangelndes Wachstum in der Beziehung, ungelöste Probleme, Untreue, veränderte Prioritäten – es kann alles sein. Hier sind die drei häufigsten Gründe für eine plötzliche Trennung in einer langfristigen Beziehung:

Zugehöriges Lesen: 18 subtile Anzeichen dafür, dass Ihre langfristige Beziehung vorbei ist

1. Unausgesprochene Gefühle und ungelöste Probleme

Dies ist einer der Hauptgründe für eine langfristige Beziehungszerrüttung. Laut Juhi führen „schwerwiegende Kommunikationsprobleme oder ungelöste Kämpfe und Auseinandersetzungen zwischen Paaren normalerweise zu einer langfristigen Trennung der Beziehung.“ Ich hatte zum Beispiel eine Klientin, die sich von ihrem siebenjährigen Partner getrennt hat, weil es kaum Kommunikation zwischen ihnen gab. Die Tatsache, dass die Das Paar führte eine Fernbeziehung hat ihrem Fall auch nicht geholfen.“

Gefühle und Probleme können, wenn sie unausgesprochen oder ungelöst bleiben, eine Beziehung langfristig schädigen und die Liebe eines Paares zueinander verringern. Sie werden zwangsläufig anderer Meinung sein und unterschiedliche Meinungen haben, aber Meinungsverschiedenheiten oder Streit eskalieren bis zu einem Punkt, an dem sich das Zusammenbleiben nicht mehr tragbar anfühlt und dann einer oder beide Partner sich entscheiden, weiterzumachen.

2. Mangel an Leidenschaft und Intimität

Dies ist einer der häufigsten Gründe für eine plötzliche Trennung in einer langfristigen Beziehung. Da die Partner schon so lange zusammen sind, fühlen sie sich in der Gegenwart des anderen wohl. Dieser Trost kann leicht in Selbstgefälligkeit münden. Natürlich können Sie nicht über die Jahre hinweg das gleiche Maß an Leidenschaft und Intimität aufrechterhalten, das Sie während der Flitterwochenphase verspürt haben, aber wenn Sie in der Beziehung aufhören, sich zu verabreden, dann gibt es ein Problem.

Sex ist ein wesentlicher Bestandteil einer Beziehung oder Ehe, aber das ist nicht alles, worum es bei Intimität geht. Kleine Gesten wie Händchenhalten, einander einen Gute-Nacht-Kuss zu geben, nacheinander zu schauen, zu kuscheln und an einem anstrengenden Tag einen kleinen Kuss zu stehlen, tragen viel dazu bei, zu zeigen, dass man einander liebt und füreinander sorgt.

Allerdings gelingt es Paaren manchmal nicht, die Aufregung und Anziehungskraft aufrechtzuerhalten, wodurch ein gewisses Gefühl der Monotonie einsetzt und beide Partner auseinanderdriften. Dies ist die Zeit, in der statt gefunden wird Möglichkeiten, die Romantik wieder aufleben zu lassen In der Beziehung neigen sie dazu, ihr Engagement aufzugeben und sich zu trennen.

3. Mangelndes Wachstum in der Beziehung

Juhi sagt: „Einer der Gründe dafür, eine langfristige Beziehung mit jemandem, den man liebt, zu beenden, ist, wenn man erkennt, dass es in der Beziehung an Wachstum mangelt. Änderungen der Prioritäten oder Karrieremöglichkeiten in dieser schnelllebigen Welt können sich auf eine langfristige Beziehung auswirken. Wenn Partner unabhängig voneinander bessere Möglichkeiten und persönliches Wachstum finden, entscheiden sie sich möglicherweise dafür, die Beziehung zum Besseren zu verlassen.“

A gesunde Beziehung soll es beiden Partnern ermöglichen, individuell und gemeinsam als Paar zu wachsen. Zusammenleben reicht nicht aus. Es ist von entscheidender Bedeutung, das Leben mit Ihrem Partner auf konstruktive und sinnvolle Weise zu teilen. Es muss Raum für Wachstum sein. Wenn dieser Raum fehlt, kann es zu Problemen zwischen Paaren in langfristigen Beziehungen kommen. Wenn einer der Partner das Gefühl hat, dass es ihm ohne den anderen besser geht, ist es am besten, aufzuhören.

Eine Trennung kann viele Gründe haben. Mangelndes Vertrauen und Respekt, sexuelle Inkompatibilität, toxisches oder missbräuchliches Verhalten, übermäßiger Besitzanspruch oder übermäßige Eifersucht, finanzielle Probleme, weite Entfernungen oder fehlende emotionale Intimität könnten einige Gründe sein. Dann haben wir natürlich alle schon von Untreue-Geschichten über langjährige Beziehungsabbrüche gehört, die dazu führten, dass sich Paare nach fünf oder mehr Jahren des Zusammenlebens trennten. Es ist schwer, sich damit abzufinden, aber man sollte wissen, dass es möglich ist, sich nach einer längeren Beziehungszerrüttung zu erholen.

11 fachmännische Möglichkeiten, mit einer plötzlichen Trennung in einer langfristigen Beziehung umzugehen

Eine plötzliche Trennung in einer langfristigen Beziehung ist nicht leicht zu verkraften, aber auch nicht unmöglich. Eine Person durchlebt eine Reihe von Emotionen, die scheinbar schwer zu bewältigen sind. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Ihre Welt zusammenbricht. Aber es gibt Schritte, die man unternehmen kann, um sich nach einer langfristigen Beziehungszerrüttung zu erholen. Sie können zu besseren Dingen im Leben übergehen oder in Zukunft gesunde Beziehungen zu anderen und zu sich selbst aufbauen.

Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass es schwierig ist, sich ein Alleinleben neu vorzustellen oder noch einmal von vorne anzufangen, aber seien Sie nicht zu streng mit sich selbst. Wisse, dass es möglich ist eine Trennung verkraften. Es ist normal, sich verwirrt, hilflos, traurig, verloren und emotional taub zu fühlen. Erlaube dir, diese Emotionen zu erleben. Weine so viel du willst. Nehmen Sie sich so viel Zeit, wie Sie zur Heilung benötigen. Diese 11 Tipps könnten Ihnen dabei helfen:

1. Verstehe und erkenne deine Gefühle an

Dies ist der erste Schritt im Heilungsprozess. Um sich nach einer langfristigen Trennung einer Beziehung zu erholen, müssen Sie sich erlauben, die Emotionen zu spüren, die Sie durchmachen. Versuchen Sie, Ihre Gefühle zu verstehen, zu analysieren und zu verarbeiten. Weinen, schreien, Wut zeigen – drücken Sie sich so aus, wie es sich in diesem Moment richtig anfühlt. Lass alles raus.

Erkennen Sie Ihre Gefühle an und finden Sie nach und nach gesunde Wege, sich auszudrücken. Meditieren Sie, machen Sie regelmäßig Sport, notieren Sie Ihre Gefühle in einem Tagebuch, sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied, hören Sie Musik, schauen Sie sich einen Film an oder essen Sie Ihr Lieblingsessen. Machen Sie sich nicht die Schuld dafür, dass Sie sich so fühlen, wie Sie sich fühlen. Deine Emotionen sind gültig und du musst sie verarbeiten, anstatt sie in dir eitern zu lassen.

Weiterführende Literatur: 20 Fragen, die Sie Ihrem Partner stellen sollten, um emotionale Intimität aufzubauen

2. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Unterstützung

Nach dem Ende einer langfristigen Beziehung mit jemandem, den Sie lieben, kann es schwierig sein, klar zu denken oder sich auszudrücken. „In dieser Zeit ist die Anwesenheit von Familie, Freunden und Angehörigen ein Segen. Sie bilden das stärkste Unterstützungssystem, das Sie sich wahrscheinlich wünschen können. Verbringen Sie Zeit mit ihnen. Sprechen Sie mit ihnen darüber, wie Sie sich fühlen“, sagt Juhi.

Sie können Ihnen zuhören, als Ablenkung dienen, Ihnen bei der Bewältigung helfen und Ihnen Ratschläge geben. Mit Freunden auszugehen oder Zeit bei einem Familientreffen zu verbringen, kann ein toller Stimmungsaufheller sein und nach einer plötzlichen Trennung in einer langfristigen Beziehung einen Hauch von Positivität ausstrahlen. Unsere Freundeskreise und sozialen Beziehungen spielen eine wesentliche Rolle für unser geistiges, emotionales und körperliches Wohlbefinden.

3. Übe Selbstpflege

Menschen lassen sich nach einer plötzlichen Trennung in einer langfristigen Beziehung oft los. Versuchen Sie, das zu vermeiden. Übe Selbstfürsorge. Gönnen Sie sich Ihre Lieblingsbeschäftigung. Tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, sei es einen Film schauen, Ihr Lieblingsessen essen, sich bei einer Spa-Sitzung verwöhnen lassen, ein Buch lesen oder Musik hören. Kümmern Sie sich um Ihre körperliche und psychische Gesundheit. Ein paar Minuten körperliche Bewegung, Yoga, Meditation oder ein Spaziergang inmitten der Natur können Ihre Stimmung und Stimmung wirklich heben.

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, stärken Sie auch Ihr Selbstvertrauen, was Sie jetzt wahrscheinlich brauchen. Machen Sie keine Dinge durch, die Ihr Partner geliebt hat oder die Sie beide gerne gemeinsam gemacht haben.

4. Nehmen Sie ein neues Hobby an

Laut Juhi ist „die Rückkehr zu Ihren Lieblingshobbys oder die Aufnahme eines neuen Hobbys eine wirksame Möglichkeit, sich nach einer langfristigen Beziehungszerrüttung zu erholen, da es sich als Ablenkung von all der Negativität in Ihnen und um Sie herum erweist.“ Was sind deine liebsten Hobbys? Was wollten Sie schon immer lernen? Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, sich darauf einzulassen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich von den negativen Emotionen fernzuhalten und sich auf die positivere Seite zu konzentrieren.

Egal, ob es sich um eine neue Sportart, eine neue Kunstform, Radfahren, Lesen, das Spielen eines Musikinstruments oder das Erlernen des Tauchens handelt – ein neues Hobby wird es auf jeden Fall schaffen Lass dich von der Trennung ablenken. Probieren Sie bei Bedarf eine neue Haarfarbe aus. Um die Welt reisen. Probieren Sie einige Abenteuersportarten aus. Nehmen Sie an einem Online-Kurs teil. Erlerne eine Fähigkeit. Sie haben freie Zeit und viel freien Kopf. Mach das Beste daraus.

5. Brechen Sie jeglichen Kontakt zu Ihrem Ex-Partner ab

Juhi empfiehlt, jeglichen Kontakt zu Ihrem ehemaligen Partner abzubrechen. Sie sagt: „Eine langfristige Beziehung mit jemandem, den man liebt, zu beenden, ist schwer genug. Machen Sie es nicht noch komplizierter, indem Sie zumindest für eine Weile mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben.“ Wir sagen nicht, dass es nicht möglich ist zu bleiben Freunde mit Ihrem ehemaligen Partner B. nach einer Trennung, aber es ist in Ordnung, wenn Sie es nicht sofort tun können. Es ist eine gute Idee, zuerst das gebrochene Herz zu heilen.

Blockieren Sie ihre Nummer, halten Sie sich von ihren sozialen Medien fern und antworten Sie nicht auf Nachrichten oder beantworten Sie ihre Anrufe. Es könnte gemischte Signale aussenden und es Ihnen schwer machen, weiterzumachen, weil sie in gewisser Weise immer noch ein fester Bestandteil Ihres Lebens sind. Wenn es sich um eine Trennung nach fünf Jahren des Zusammenlebens oder um ein ähnliches Szenario handelt, müssen Sie möglicherweise Rechnungen und andere logistische Probleme besprechen. Oder Sie übernehmen die gemeinsame Erziehung, wenn Kinder beteiligt sind. In einer solchen Situation empfehlen wir Ihnen, sich nur auf die notwendigen Gespräche zu beschränken und diese kurz zu halten.

6. Überlegen Sie, was Sie in Zukunft wollen

Juhi erklärt: „Eine plötzliche Trennung in einer langfristigen Beziehung bietet Ihnen die Möglichkeit, sich körperlich, emotional und spirituell zu reformieren. Fragen Sie sich, was Sie im Leben oder sogar im Moment wollen. Möchten Sie eine Veränderung der Umgebung? Gibt es einen Kurs, den Sie schon immer verfolgen wollten, aber keine Chance dazu hatten? Gehen Sie dem nach, was Ihr Herz begehrt.“

Eine langfristige Trennung einer Beziehung führt zu einer völligen Störung des Lebensstils, an den Sie sich gewöhnt haben. Sie müssen lernen, das Leben ohne die Anwesenheit eines Partners zu meistern. Sie müssen herausfinden, wer Sie sind und was Sie für sich selbst wollen, ohne es durch die Linse Ihres Partners zu betrachten. Schließlich teilen Sie die wichtigste Beziehung zu sich selbst.

In einer Beziehung treffen Partner normalerweise Entscheidungen, die für sie als Paar funktionieren. Wir sagen nicht, dass es keine gute Sache ist, aber jetzt, da Sie Single sind, können Sie Ihre eigenen Entscheidungen nach Belieben treffen. Wenn Sie keinen freien Kopfraum haben, warten Sie eine Weile.

Nehmen Sie sich ein paar Wochen oder Monate Zeit, bevor Sie eine wichtige Entscheidung über Ihr Leben treffen. Möchten Sie sich auf Ihre Karriere konzentrieren oder eine Pause von der Arbeit einlegen und Aktivitäten oder Hobbys nachgehen, die Sie schon immer wollten? Sie haben vielleicht Angst, die Zukunft scheint düster, aber versuchen Sie, sich auf den nächsten Schritt zu konzentrieren.

Zugehöriges Lesen: 15 supersüße Möglichkeiten, jemandem, den Sie lieben, Ihre Gefühle auszudrücken

7. Versuchen Sie es mit einer Therapie

Laut Juhi ist eine Therapie eine der effektivsten Möglichkeiten, sich von einer plötzlichen Trennung in einer langfristigen Beziehung zu erholen. Sie sagt: „Es gibt mehrere Vorteile der Beratung. Es kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen. Abhängig vom Geisteszustand der Person verwenden Therapeuten unterschiedliche Techniken wie CBT, REBT und STAR-Therapie. Diese Techniken helfen dabei, die Gedanken einer Person zu rationalisieren und ihnen klar zu machen, dass sie wertvoll sind, egal was sie durchmacht. Ihr Leben ist kostbar.“

An dieser Stelle ist es von entscheidender Bedeutung, auf Ihre geistige Gesundheit zu achten. Die Suche nach einer Therapie oder der Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe kann für Ihr geistiges und emotionales Wohlbefinden von großem Nutzen sein. Wenn Sie in einer ähnlichen Situation stecken und Hilfe suchen, sind die erfahrenen und lizenzierten Therapeuten von Bonobology genau das Richtige für Sie Klick das weg.

8. Beginnen Sie mit der täglichen Routine

Nach einer plötzlichen Trennung in einer langfristigen Beziehung scheint es eine schwierige Aufgabe zu sein, wieder in den Alltag zu finden. Aber es wird Ihnen helfen, in eine bessere Stimmung zu kommen. Es vermittelt ein Gefühl der Ruhe, Normalität und Stabilität inmitten des Chaos, das in Ihrem Leben herrscht. Es wird Ihnen helfen, die Kontrolle über Ihre Situation und Ihr Leben zu erlangen.

Erstellen Sie einen Zeitplan, der Ihnen hilft, jeden Tag aus dem Bett zu kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Mahlzeiten zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben, viel Wasser trinken, Ihren Arbeitsverpflichtungen nachkommen, Zeit mit Freunden und Familie verbringen und einfach das tun, was Sie an einem normalen Tag tun. Am Anfang mag es schwierig sein, aber es wird Ihren körperlichen und geistigen Zustand verbessern.

9. Vermeiden Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen

Dies ist ein äußerst wichtiger Tipp, den Sie im Hinterkopf behalten sollten, während Sie sich nach einer langfristigen Trennung einer Beziehung erholen. In dieser Zeit verlieren Menschen normalerweise die Kontrolle über ihre Emotionen und ihr Selbstbewusstsein und flüchten sich schließlich in ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Drogenmissbrauch, Selbstverletzung, übermäßiges Essen, Rauchen, Alkoholkonsum, Überarbeitung usw.

Der Rückgriff auf solch ungesunde Wege verursacht nur noch mehr Schaden. Es mag wie eine großartige Möglichkeit erscheinen, mit dem Schmerz der Trennung umzugehen, aber auf lange Sicht könnten Sie Suchtprobleme entwickeln, die Ihre Situation noch weiter verkomplizieren. Darüber hinaus hilft es Ihnen nicht, mit Ihren Emotionen umzugehen. Dadurch wird der Heilungsprozess nur verzögert, weshalb es besser ist, gesündere Wege zu finden, damit umzugehen.

Zugehöriges Lesen: Schließen Sie Frieden mit Ihrer Vergangenheit – 13 kluge Tipps

10. Haben Sie keine Angst vor einem erneuten Date

Eine langfristige Beziehungszerrüttung kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, nicht mehr lieben zu können. Möglicherweise haben Sie noch einmal Angst, sich zu verabreden, aber versuchen Sie, sich davon nicht beeinflussen zu lassen. Gehen Sie raus, wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein. Es ist schwer, eine langfristige Beziehung mit jemandem zu beenden, den man liebt, aber lass dich dadurch nicht davon abhalten, dich erneut zu verlieben.

Springen Sie nicht gleich wieder hinein. Nehmen Sie sich Zeit, um über die verlorene Beziehung zu trauern, aber seien Sie sich bewusst, dass Sie auch im Leben weitermachen müssen. Eine Affäre oder so lockere Beziehung Zunächst könnte es eine klügere Option sein, als eine ernsthafte, feste Beziehung einzugehen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie sich dieser Möglichkeit öffnen. Etwas anderes ist es, wenn Sie das Gefühl haben, ohne Partner zufrieden zu sein, aber wenn nicht, erlauben Sie sich, neue Leute kennenzulernen und neue Erfahrungen zu machen.

11. Lernen Sie aus der Trennung

Jede Erfahrung im Leben lehrt uns etwas. Es mag schwierig erscheinen, aber versuchen Sie, auf Ihre Beziehung zurückzublicken und herauszufinden, ob Sie daraus etwas gelernt haben. Vielleicht werden Sie erkennen, welche Fehler Sie gemacht haben oder wie giftig Ihre Beziehung war. Es kann Ihnen auch helfen, zu verstehen, welche Art von Partner Sie sich für die Zukunft wünschen oder welche Ziele Sie im Leben verfolgen. Es wird Ihnen wahrscheinlich helfen, es herauszufinden was du in einer Beziehung willst.

Versuchen Sie, die gesamte Situation positiv zu sehen. Aus vergangenen Erfahrungen zu lernen ist Teil des Heilungsprozesses. Berücksichtigen Sie sowohl die guten als auch die schlechten Teile der Beziehung. Welche Verhaltensmuster würden Sie gerne ändern? Gibt es etwas, das Sie getan haben, auf das Sie nicht stolz sind? Was hat die Trennung verursacht? Stellen Sie sich diese Fragen, aber machen Sie sich dabei keine Vorwürfe. Denken Sie daran: Die Idee besteht darin, zu heilen und zu wachsen, und nicht darin, Ihren Schmerz zu verschlimmern.

Für weitere Expertenvideos abonnieren Sie bitte unseren Youtube-Kanal. Zu unseren Stellenangeboten.

Eine plötzliche Trennung in einer langfristigen Beziehung ist nicht leicht zu verkraften. Laut Juhi „schmerzt eine Trennung so sehr, weil sich die Partner so sehr aneinander gewöhnen, dass es für sie schwierig wird, sich ein Leben ohne einander vorzustellen.“ Ein Neuanfang scheint schwierig zu sein, weil die Erinnerungen an die Beziehung und Ihr Denkprozess in dieser Zeit Sie nicht rational denken lassen.“

Es ist jedoch nicht unmöglich, weiterzumachen und die Dinge neu anzufangen. Jeder Einzelne befasst sich mit Herzschmerz anders und entscheidet sich dafür, auf ihre eigene Weise zu heilen. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und tun Sie, was Sie für richtig halten. Seien Sie sich bewusst und glauben Sie daran, dass Sie das durchstehen und verwandelt in eine bessere Version Ihrer selbst daraus hervorgehen werden.

5 brutal ehrliche Wahrheiten über langfristige Beziehungen

5 Möglichkeiten, wie Schuldzuweisungen in einer Beziehung ihr schaden

So wählen Sie einen Lebenspartner aus – 12 Expertentipps, um den besten Partner zu finden

Ihr Beitrag stellt keine wohltätige Spende. Dadurch kann Bonobology Ihnen auch weiterhin neue und aktuelle Informationen liefern, um unserem Ziel gerecht zu werden, jedem Menschen auf der Welt dabei zu helfen, alles zu lernen.