4 Anzeichen einer ungleichen Beziehung und 7 Expertentipps zur Förderung der Gleichberechtigung in einer Beziehung

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In letzter Zeit wurde viel über Gleichberechtigung gesprochen. Wenn wir über Gleichberechtigung sprechen, konzentrieren wir uns in der Regel auf Bereiche wie Rasse, Klasse und Geschlecht. Aber wie wäre es, wenn wir näher nach Hause schauen? Wie steht es mit der Gleichberechtigung in einer Beziehung? Praktizieren wir Fairness in unserer Beziehung zu unserem romantischen Partner?

Gibt es Machtmissbrauch im eigenen Land? Zeigt einer von Ihnen kontrollierendes Verhalten? Haben Sie beide die gleichen Chancen auf persönliche Weiterentwicklung? Diese Fragen sind wichtig, um ein wahres Bild der Machtdynamik zwischen Partnern zu erhalten. Kleine Machtungleichgewichte bleiben oft unkontrolliert und können zu unglücklichen Vorfällen von Missbrauch und Gewalt führen.

Eine Studie mit zwölf heterosexuellen Ehepaaren, die sich selbst als egalitär bezeichneten, enthüllte den sogenannten „Mythos der Gleichberechtigung“. Obwohl die Paare die „Sprache der Gleichberechtigung“ sehr gut beherrschen, lebte keine der Beziehungen diese tatsächlich. Wie können Sie also sicher sein, ob Ihre Beziehung auf Gleichberechtigung beruht? Woran erkennt man eine ungleiche Beziehung und was kann man dagegen tun?

Wir haben die Beratungspsychologin Shivangi Anil (Master in Klinischer Psychologie) konsultiert, die sich auf Ehevorbereitung, Partnerschaftsfragen und Grenzsetzung spezialisiert hat. Sie half uns, Gleichberechtigung besser zu verstehen und Anzeichen von Machtungleichgewicht zu erkennen. Lesen Sie bis zum Ende, um ihre wertvollen Expertentipps zur Förderung von Gleichberechtigung in Ihrer Beziehung zu erhalten.

Was genau ist eine gleichberechtigte Beziehung?

Inhaltsverzeichnis

Gegenseitigkeit in Beziehungen fühlt sich deutlich anders an als eine unfaire oder einseitige Beziehung, in der eine Person deutlich mehr Zeit, Mühe, Energie sowie finanzielle und emotionale Unterstützung investiert als die andere. Hier sind einige Beispiele für Gleichberechtigung in einer Beziehung, die Ihnen helfen können, Ihr aktuelles Machtverhältnis zu Ihrem Partner zu erkennen:

Gleiche oder ausgewogene Beziehungen	Ungleiche oder einseitige Beziehungen
Sie schätzen Ihren Partner und fühlen sich von ihm wertgeschätzt. Ihr Selbstwertgefühl fühlt sich hoch an	Du fühlst dich zu kurz gekommen. Sie haben einen Groll gegen Ihren Partner aufgebaut, den Sie nicht ausdrücken können
Sie fühlen sich von Ihrem Partner belohnt und geschätzt	Sie fühlen sich als selbstverständlich angesehen oder ausgebeutet
Sie fühlen sich in der Beziehung sicher und geborgen	Sie haben das Gefühl, dass Sie ständig Ihren Wert beweisen oder sich als nützlich erweisen müssen, sonst werden Sie nicht gebraucht
Sie haben das Gefühl, dass Sie der Beziehung vertrauen und sich auf Ihren Partner verlassen können	Sie haben das Gefühl, dass Dinge niemals erledigt werden, wenn Sie sie nicht tun
Man fühlt sich umsorgt, gehört, gesehen. Sie haben keine Angst, Ihre Bedürfnisse mitzuteilen	Sie fühlen sich verlassen, vernachlässigt oder unbeachtet oder Ihre Bedürfnisse werden nicht ausreichend wahrgenommen

Der Unterschied zwischen gleichen und ungleichen Beziehungen ist deutlich

Die meisten Studien und Umfragen zur Gleichstellung in Beziehungen konzentrieren sich einseitig auf Geschlechterungleichheit und -vorurteile. Unsere Beobachtung ist jedoch, dass Gleichstellung in Beziehungen vielschichtig ist. Das Machtverhältnis in einer Beziehung kann sich nicht nur aufgrund des Geschlechts, sondern auch aufgrund anderer Faktoren wie Alter, Herkunft und Persönlichkeit der Partner zu einer Seite verschieben.

Schauen wir uns Rory, 38, und Julia, 37, an, die seit 10 Jahren verheiratet sind. Beide verdienen das gleiche Geld und kommen aus ähnlichen sozialen Verhältnissen, aber am Ende erledigt Rory den größten Teil der emotionalen Arbeit für die beiden. Er arbeitet nicht nur länger, sondern teilt sich auch die gleichen Aufgaben im Haushalt und in der Kinderbetreuung. Obwohl normalerweise Julia das letzte Wort über den nächsten Urlaubsort hat, trifft Rory am Ende Reisevorbereitungen, Terminplanung usw.

Rory und Julia zeigen kein Gespür für die Förderung von Fairness und Gleichberechtigung in ihrer Beziehung. Rory gibt eindeutig mehr. Er macht es vielleicht mit Begeisterung, aber es wäre keine Überraschung, wenn er sich ausgebrannt fühlt und eines Tages unerwartet vor lauter Frustration zuschlägt. „In einer Beziehung auf Augenhöhe werden die Bedürfnisse und Interessen beider Partner gleichermaßen berücksichtigt und berücksichtigt“, sagt Shivangi. Bei Rory und Julia ist das nicht der Fall.

4 Anzeichen dafür, dass Ihre Beziehung auf Ungleichheit basiert

Die Sozialpsychologie definiert diese Idee der Fairness als Gerechtigkeitstheorie. Es bedeutet einfach, dass das „Geben“ in allen Beziehungen dem „Nehmen“ entsprechen sollte. Wenn sich ein Partner am Ende unterbelohnt fühlt, schleichen sich Frustration, Wut und Enttäuschung ein. Interessanterweise ist das Gefühl, überbelohnt zu werden, auch kein gesundes Gefühl und führt oft zu Schuld- und Schamgefühlen.

Der Instinkt ist daher, dieses Gleichgewicht durch einen Machtkampf wiederherzustellen . Leider sind die meisten von uns dazu nicht in der Lage und schaden sich oder anderen. Wir reagieren aggressiv oder versuchen, die Beziehung zu beenden. Um Ihre Beziehung nicht zu gefährden, kann es hilfreich sein, Anzeichen einer ungleichen Beziehung zu erkennen und rechtzeitig Maßnahmen zu ergreifen, um das Ungleichgewicht auszugleichen.

Weiterführende Lektüre: Ursachen und Anzeichen einer emotional erschöpfenden Beziehung und wie man sie beheben kann.

1. Einer von Ihnen hat eine einseitige Entscheidungsbefugnis

„Um Anzeichen von Ungleichheit zu erkennen, müssen wir darauf achten, wo die Entscheidungsbefugnis liegt“, sagt Shivangi. „Und mit Entscheidung meine ich nicht nur finanzielle oder „große“ Entscheidungen. Entscheidungen darüber, wo Sie übernachten, was Sie essen und mit wem Sie beide als Paar interagieren. Wer Entscheidungen trifft, ist wichtig, um die Dynamik der Macht einzuschätzen.“ Denken Sie über die folgenden Fragen nach. Auch wenn die Antworten nicht sauber im Verhältnis 50:50 aufgeteilt werden können, sollten sie doch nicht stark auf eine Seite verzerrt sein.

Wer entscheidet, was bestellt wird?
Welche Lieblingsurlaubsorte besuchen Sie?
Wer entscheidet, welche Fernsehsender abonniert werden?
Wer hat bei großen Anschaffungen das letzte Wort?
Wessen Ästhetik spiegelt sich größtenteils im ganzen Haus wider?
Wer hat die Kontrolle über die Klimaanlagentemperatur?

Weiterführende Lektüre: Wie man in einer Beziehung mehr als nur das Nötigste tut

2. Es findet eine lehrreiche Kommunikation zwischen den Partnern statt

Obwohl wir schon viel über die Bedeutung von Kommunikation in Beziehungen gehört haben, ist es wichtig, sich der Art der Kommunikation bewusst zu sein. Shivangi sagt: „Ein weiteres wichtiges Anzeichen für Ungleichheit ist, wenn die Kommunikationswege einseitig sind. Wenn eine Person Anweisungen gibt und die andere befolgt, bleibt wenig bis gar kein Raum dafür, dass die Gedanken, Ideen und Meinungsverschiedenheiten des Partners gehört werden.“

Sind entweder Sie oder Ihr Partner immer die Einzigen, die der anderen Person sagen können, wie Sie sich fühlen, was Sie wollen und was Sie erwarten? Gerade aus diesem Grund beißen empfindliche Menschen oft mehr, als sie kauen können. Sie hören auf die Bedürfnisse ihres Partners und fühlen sich dazu gedrängt, mehr Verantwortung zu übernehmen, ohne ihre eigenen Bedürfnisse zu äußern.

3. Es gibt nur Einparteienkompromisse

Die Lösung von Meinungsverschiedenheiten erfordert oft Kompromisse. Mit anderen Worten, man folgt der Präferenz einer Person gegenüber der einer anderen. Strandurlaub oder Hangurlaub? Schickes Auto oder ein Gebrauchswagen? Chinesisches Essen zum Mitnehmen oder Fertiggerichte? Gästezimmer oder Spielzimmer? Fragen Sie sich bei Auseinandersetzungen und Meinungsverschiedenheiten, wessen Wahl oder Meinung Sie am Ende immer wieder übernehmen?

Shivangi sagt: „Kompromisse sind zwar wichtig und oft der richtige Weg, aber es ist unfair und ungleich, wenn immer nur einer der Partner in der Beziehung nachgibt .“ Wenn Ihnen also das praktische Auto sehr wichtig ist, sollten Sie Ihrem Partner den zusätzlichen Raum überlassen, den er sich wünscht.

Weiterführende Lektüre: 12 Dinge, bei denen man in einer Beziehung niemals Kompromisse eingehen sollte

4. Ein Partner hat immer das letzte Wort

In unausgeglichenen Beziehungen ist es fast immer derselbe Partner, der im Streit das letzte Wort hat. Oftmals im wahrsten Sinne des Wortes. Beobachten Sie während einer Diskussion, nach einigem Hin und Her zwischen Ihnen und Ihrem Partner, wer immer das letzte Wort hat und wer aufgibt und einen Rückzieher macht.

Shivangi sagt: „Das passiert oft, wenn jemand Streitgespräche als Mittel zum Zweck sieht, immer zu gewinnen. Das sollte aber niemals der Sinn von Debatten und Diskussionen sein. Streitgespräche können konstruktiv sein, wenn Paare einen gemeinsam akzeptablen Weg finden, mit dem jeweiligen Problem umzugehen.“

Diese Tendenz erstreckt sich auch auf scheinbar triviale Streitigkeiten wie Meinungen zu einem Film, den Sie gesehen haben, einem Restaurant, das Sie besucht haben, oder einer Person, die Sie getroffen haben. Wenn jedoch immer ein Partner das letzte Wort darüber hat, was er mit der Erfahrung zu tun hat, verstärkt sich mit der Zeit das Gefühl der Ablehnung und führt dazu, dass sich der andere Partner unterbewertet und respektlos fühlt.

Infografik zu Anzeichen von Ungleichheit in einer Beziehung — Achten Sie auf diese Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie sich möglicherweise in einer einseitigen, unausgeglichenen Beziehung befinden

7 Expertentipps zur Förderung der Gleichberechtigung in einer Beziehung

Was also tun? Um dieser Frage klug zu begegnen, stellten wir unserer Expertin zunächst die wichtigste Frage: Warum schadet Ungleichheit einer Beziehung? Sie erklärte: „Ungleichheit birgt ein ungleiches Machtverhältnis, in dem die Person in der Machtposition ihre Bedürfnisse und Forderungen der anderen Person aufzwingen kann. Im Extremfall kann ein solches Ungleichgewicht auch Missbrauch und Gewalt begünstigen.“

Wenn dieses Szenario zu hart ist, um es sich vorzustellen, fügte sie gelinde gesagt hinzu: „Ein Mangel an Gleichberechtigung kann dazu führen, dass sich ein Partner respektlos fühlt, was zu Groll führt, der Wut schürt und letztendlich zu Konflikten führt.“ Es ist klar. Konzentrieren Sie sich auf ein gesundes Gleichgewicht zwischen „Geben“ und „Nehmen“, um eine starke Bindung zu Ihrem Partner aufzubauen. Hier sind ein paar wichtige Tipps von Shivangi, die Ihnen dabei helfen können.

1. Offene Kommunikationskanäle auf beiden Seiten

Offene und ständige Kommunikation ist die Grundlage und das Rückgrat einer romantischen Verbindung. Aus diesem Grund steht es bei Shivangi ganz oben auf der Liste. Sie sagt: „Es sollte immer den gleichen Raum für beide Partner geben, sich auszudrücken.“

Beide Partner sollten regelmäßig über ihre Bedürfnisse sprechen. Derjenige, der sich derzeit vom Partner vernachlässigt und emotional im Stich gelassen fühlt, sollte sich bewusst bemühen, in der Beziehung selbstbewusster aufzutreten. Der andere Partner sollte für ein offenes und sicheres Umfeld für Kommunikation sorgen und dieses fördern.

2. Bestehen Sie auf aktivem Zuhören

„Zugehört zu werden, aufmerksam und aktiv, ist in einer Beziehung genauso wichtig wie die Fähigkeit zu kommunizieren“, sagt Shivangi. Kommunikation ist nur halb gelungen, wenn die Emotionen nicht beim Gegenüber ankommen. Sie erklärt: „ Gutes Zuhören bedeutet, zuzuhören, um zu verstehen und nicht nur zu antworten. Dazu gehören auch nonverbale und emotionale Signale.“ Um aktives Zuhören zu üben, versuchen Sie Folgendes:

Halten Sie alles beiseite, was Sie gerade tun – Telefon, Laptop, Arbeit usw
Schauen Sie Ihrem Partner in die Augen
Machen Sie Bettgeflüster zu einem Ritual
Sagen Sie Dinge, die ihnen das Gefühl geben, dass Sie zuhören
Stellen Sie Fragen, um Ihren Partner zu ermutigen, mehr zu sprechen

Weiterführende Lektüre: Experte spricht über 9 Kommunikationsübungen für Paare, die man unbedingt ausprobieren sollte

3. Identifizieren Sie kontrollierendes Verhalten

Es besteht ein Unterschied zwischen Führungsqualitäten und Kontrollzwang . Führungsqualitäten sind zwar eine positive Eigenschaft und können in Krisenzeiten nicht nur dem Partner, sondern der ganzen Familie helfen, doch das Kontrollbedürfnis sollte man unbedingt meiden. Hier einige Beispiele für kontrollierendes Verhalten im familiären Umfeld:

Sie müssen andere Familienmitglieder herumkommandieren
Entscheidungen im Namen anderer treffen
Zurückhaltung, andere zu konsultieren
Vorausgesetzt, dass andere Fehler machen

Dieses Bedürfnis nach Kontrolle ist die Hauptursache für die ungleiche Machtverteilung zwischen einem Paar. Übernehmen Sie die Verantwortung für ein solches Verhalten. Identifizieren Sie es, wenn es passiert, und legen Sie die Verantwortung fest.

4. Raum für Individualität haben

Shivangi sagt: „Wir stellen oft fest, dass ein Partner die Interessen und Hobbys des anderen übernimmt, um eine emotionale Bindung aufzubauen; Im Idealfall sollte dies immer eine Einbahnstraße sein. Sorgen Sie dafür, dass es Raum für Individualität gibt, für beide Partner.“

Was also tun? Der dominante Partner sollte den anderen aktiv dazu ermutigen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Freiraum zu schaffen. Eine weitere einfache Maßnahme ist, den nachgiebigeren Partner aktiv nach seinen Wünschen zu fragen, wenn es darum geht, was man am Wochenende unternehmen, was man zum Abendessen bestellen, welchen Film man sehen oder wohin man in den nächsten Urlaub fahren möchte.

5. Teilen Sie die Aufgaben zu Hause auf, indem Sie Ihre Stärken erkennen

Shivangi sagt: „Teilen Sie die Last. Es klingt einfach, ist aber leichter gesagt als getan. Tragen Sie dennoch zu Hause Ihren Beitrag bei, auch wenn nur einer von Ihnen etwas verdient.“ Dieser Rat ist von entscheidender Bedeutung für Haushalte, in denen ein Mitglied verdient und der andere sich um den Haushalt kümmert. Während die berufliche Arbeit zu einer festen Uhrzeit aufhört, endet dies bei den Aufgaben im Haushalt nie, was die Regelung gegenüber dem Partner, der die häuslichen Pflichten übernimmt, äußerst unfair macht.

Erkennt eure jeweiligen Stärken und Vorlieben und teilt die Hausarbeit entsprechend auf, damit das Ganze langfristig funktioniert. Falls einer von euch gar keine Hausarbeit mag, denkt daran, welchen Schaden Ungleichheit in einer Beziehung anrichten kann. Packt es an und übernehmt die Verantwortung.

Weiterführende Lektüre: Stereotypisierung von Männern: Warum es an der Zeit ist, über den Tellerrand der „Männerbox“ hinauszuschauen

6. Setzen Sie Ihre Grenzen und respektieren Sie die Ihres Partners

Wenn man an Beispiele für Gleichberechtigung in einer Beziehung denkt, kommt es bei allen darauf an, die Grenzen und die Individualität des Partners zu respektieren. Respekt ist das Schlüsselwort, wenn es um Gleichberechtigung geht. Shivangi sagt: „Grenzen sind entscheidend, um die Individualität zu bewahren, Konflikte zu bewältigen und eine starke emotionale Verbindung zu teilen. Setzen Sie Grenzen in Bezug auf Zeit, Geld, Sex, Intimität und andere Bereiche. Und ehren Sie die Ihres Partners.“ Müssen wir noch mehr sagen?

7. Entwickeln Sie Zuneigung und Freundschaft zu Ihrem Partner

Wie dein Partner! Ja, du hast richtig gelesen. Shivangi sagt: „Es ist wichtig, gemeinsame Interessen und Gesprächsthemen außerhalb eurer Rollen als Partner, Familienmitglieder oder Eltern zu entwickeln. Das gelingt, indem du deinen Partner als Freund betrachtest. Stell dir einfach einen Tag mit Freunden vor und versuche, so einen Tag mit deinem Partner zu verbringen.“ Weitere Vorschläge von Shivangi sind:

Entdecken Sie gemeinsame Interessen
Unterstützen Sie die Ziele des anderen
Führen Sie oft tiefe Gespräche
Erinnern Sie sich an alte Erinnerungen
Machen Sie Dinge, die Sie einst verbunden haben, noch einmal

Wichtige Hinweise

In einer Beziehung auf Augenhöhe werden die Bedürfnisse und Interessen beider Partner gleichermaßen berücksichtigt und berücksichtigt
In einseitigen Beziehungen investiert der eine deutlich mehr Zeit, Mühe, Energie und finanzielle Unterstützung als der andere
Einseitige Entscheidungsfindung, kontrollierendes Verhalten, aufschlussreiche Kommunikation und einseitige Kompromisse sind einige Anzeichen für ein ungleiches Verhältnis
Zeigen Sie mehr Gleichberechtigung in einer Beziehung, indem Sie beidseitig kommunizieren, aktiv zuhören, Individualität fördern, Aufgaben gleichmäßig aufteilen und Einstellungen vornehmen gesunde Beziehungsgrenzenund die Förderung der Freundschaft und Zuneigung zu Ihrem Partner
Um zu erfahren, wie Sie Gleichberechtigung in einer Beziehung erreichen können, indem Sie tief verwurzelte Muster von Kontrolle, Dominanz, mangelndem Durchsetzungsvermögen, geringem Selbstwertgefühl, Vertrauensproblemen usw. auflösen, wenden Sie sich an einen professionellen Therapeuten

„Ich glaube nicht, dass es eine einheitliche Definition von Gleichheit gibt, wenn es um romantische Beziehungen geht“, schließt Shivangi. „Es hängt auch davon ab, wie ein Paar Gleichberechtigung definiert und wie sich dies in seinem täglichen Handeln widerspiegelt. Gleichstellung ist nicht nur eine Schwarz-Weiß-Aufteilung von Einkommen und Pflichten. Es geht darum, die Stärken und Schwächen jedes Partners zu kennen und zu wissen, was für das Paar funktioniert.“

Wenn Sie und Ihr Partner unter einem ungesunden Ungleichgewicht in Ihrer Beziehung leiden und dieses nicht beheben können, sind möglicherweise Ihre Kontrollsucht, Ihre Vertrauensprobleme oder Ihre Co-Abhängigkeit von Ihrem Partner und Ihre Unfähigkeit, sich durchzusetzen, tief in Ihrer Psyche verwurzelt. In solchen Fällen kann eine professionelle Beratung von unschätzbarem Wert sein. Sollten Sie diese Hilfe benötigen, steht Ihnen das Expertenteam von Bonobology gerne zur Verfügung.

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