"Mi opinias, ke ni devas disiĝi." Aŭdi ĉi tiujn vortojn povas renversi vian mondon en frakcio de sekundo. Post kiam via koro estas dispremita en pecetojn fare de via partnero, la plej malfacila kaj kuraĝa afero estas superi vian ekskoramikon kaj daŭrigi vian vivon. Kiel Lord Byron saĝe skribis, "La koro rompiĝos, sed rompita vivos plu."
Sed kiel superi vian ekskoramikon kaj lasi la pasintecon malantaŭ vi? Nomi ĝin malfacila estus eŭfemismo. Vi devas trakti ĉiujn tiujn jarojn da memoroj, kaj krome, sentoj ne povas simple malaperi tuj. Viaj zorgoj estas validaj, kaj vere ne ekzistas tuja formulo, kiu helpos vin resaniĝi.
Sed vi certe povas igi aferojn pli glataj kaj pli komfortaj por vi mem per ĉi tiuj 18 manieroj superi eks-partneron, kiun vi ankoraŭ amas. Adopti kelkajn el ĉi tiuj praktikoj helpos vin multe pli ol vi pensas.
18 Pruvitaj Manieroj Superi Vian Eks-Koramikon
Enhavtabelo
Kiel mi ĉesu sopiri mian ekson? Ĉu mi ankoraŭ amas mian ekson? Post la disiĝo, tiaj demandoj ofte okupas vian menson. Ĉar vi ankoraŭ ripetas ĉiujn tiujn memorojn en via menso - pri la feliĉaj tempoj en la rilato kaj ankaŭ pri tiuj de la disiĝo. Via vivo estas haltigita kaj nenio iras bone; eble vi sentas vin profunde sendirekta. Periodoj de malĝojo, malatento, kolero kaj... perdo de apetito estas ĉiuj post-disiĝaj efikoj.
Eble vi ankoraŭ ne atingis finon kun via ekskoramiko kaj tio malhelpas vin daŭrigi vian vivon. Sed gravas superi vian ekskoramikon por via propra bonfarto. Kiom longe vi ruliĝos en la tristeco de via rompita rilato? Superi vian ekson estas same neevitebla kaj necesa kiel malfacila.
Ni respondu ĉiujn viajn demandojn kaj solvu viajn dilemojn. Ni komencas per prioritatigo de vi mem; dum la daŭro de ĉi tiu legado - metu viajn bezonojn unue kaj pensu nur pri vi mem. Komprenite? Jen ni iras:
1. Okupu vin por superi vian eks-koramikon
Jen la respondo pri kiel eviti vian ekskoramikon. Laŭ la fama novjorka psikologo D-ro Sanam Hafeez, "Daŭras ĉirkaŭ monaton por formi novajn neŭralajn vojojn en onia menso, do la plej bona afero farenda estas okupiĝi kaj plenigi vian tagon per agado. Plej multaj homoj enprofundiĝas en depresion kiam rilato finiĝas."
Por rapide superi vian ekskoramikon, gravas okupi vian menson por ke vi povu dediĉi vin al aferoj, kiuj ne rilatas al via disiĝo. Okupado malhelpos vian menson vagi al doloraj rememoroj. Esti okupata ankaŭ malhelpos vin okupiĝi pri... eraroj post disiĝo.
2. Forigu tiujn emociojn el via sistemo
Se vi estas persono, kiu kredas je neado kaj elektas eviti viajn emociojn por ne senti la doloron, tiam ne faru tion. Neado nur helpos mallongtempe. Ignori viajn emociojn kondukos al longdaŭra sufero kaj estos eĉ pli malfacile resaniĝi. Ploru el via koro kaj forigu ĝin el via sistemo unufoje por ĉiam.
Subpremitaj emocioj estas recepto por katastrofo; estas pli bone esti laŭta kaj esprimplena eĉ se aferoj fariĝas malordigitaj. Prenu skatolojn da problemoj, plenigu vian vizaĝon per glaciaĵo, kaj faru kion ajn vi bezonas dum vi prilaboras la disiĝon. Ĉiu traktas malsame. Kaj jen kio - la sekvoj de disiĝo ĉiam estas emociaj kaj malbelaj. Do kio se vi ploras en la lito?
Rilatita Legado: 5 Paŝoj Por Certigi Finon Post Disiĝo - Ĉu Vi Sekvas Ĉi Tiujn?
3. Kiel superi mian ekskoramikon? Pripensu la rilaton
Demandu vin, kia estis la rilato. Ĉu vi estis feliĉa? Ĉu temis pri vi du aŭ nur pri li? Kiam vi rigardos malantaŭen kaj pripensos la detalojn, vi rimarkos, kiel blindigita vi estis de amo. Aferoj ĉiam estas pli klaraj retrospektive. Post kiam vi komencos vidi aferojn klare, vi rimarkos, ke la disiĝo estis bona afero.
Eble vi ambaŭ estis nekongruaj, eble la rilato estis toksaEble li estis egoisma koramiko, aŭ vi estis glueca amatino. Ĉi tiuj avertaj signoj estos videblaj al vi nun. Ni akiras (la multe bezonatan) objektivecon post kiam rilato finiĝas. Vi povas superi ekskoramikon, kiu pluiris, per kritike taksado de via pasinta rilato.
4. Parolu kun iu
Paroli kun iu proksima al vi kaj komprenanta vian situacion helpos vin akiri iom da perspektivo. Kontakti konfidulon helpos forigi la tutan doloron el via korpo kaj komenci la resaniĝan procezon. Certigu, ke la parolanto havas pozitivan sintenon kaj estas bona aŭskultanto. La lasta afero, kiun vi bezonas, estas plia dozo de negativeco.
Gepatroj povas esti tre helpemaj kiam vi provas superi ekskoramikon, kiun vi vere amisLa samo validas por gefratoj, amikoj aŭ mentoroj. Se vi opinias, ke vi bezonas profesian helpon, tiam kontaktu terapiiston aŭ konsiliston, kiu montros al vi la ĝustan manieron trakti ĉi tiun perdon kaj resaniĝi de ĝi.
5. Skribu viajn sentojn
Kiel superi mian ekskoramikon, vi demandas? Eble vi ne estas iu, kiu ŝatas skribi siajn sentojn, sed kelkfoje skribi faras miraklojn. Kiam vi parolas kun alia persono, vi eble ne diras al ili precize kiel vi sentas kaj eble elektas preterlasi kelkajn punktojn. Sed kiam vi skribas, vi scias, ke vi estas la sola, kiu legos ĝin.
Noti tion, kio estas en via menso, povas esti bona ekzerco, kiu ankaŭ garantias konfidencon. Ĝi donos al vi multan klarecon malkaŝante la kialojn malantaŭ via doloro. Ĉu estas iuj bedaŭroj? Kaj restanta kolero? Vi ne povas superi vian ekskoramikon, kiam vi ankoraŭ amas lin blinde; akiri perspektivon per skribado estas bona kuracilo por la rozkoloraj okulvitroj, kiujn vi portas.
6. Kiel vi povas superi ekskoramikon, kiu jam transiris al alia flanko? Ĉesu kulpigi vin mem
Multfoje post disiĝo, homoj komencas kulpigi sin mem pri tio, kio fuŝiĝis en la rilato. Ili sentas, ke ilia partnero forlasis ilin aŭ trompis ilin, ĉar ili ne estis sufiĉe bonaj. Gravas ĉesi kulpigi vin mem pri tio, kio fuŝiĝis. Forlasu la kulpon, kiu igas vin senti, ke vi ne estas sufiĉe bona.
Komprenu, ke ĝi ne estis via kulpo. Se vi estis trompita, tiam ĝi dependas de via toksaj trajtoj de koramiko kaj tendencoj. Ĝi ne dependas de vi. Vi ne povas esti respondeca pri la eraroj de via partnero.
7. Ne pensu pri esti amikoj
Vi ne povas amikiĝi kun iu, kiu disiĝis kun vi. Vi eble demandos al vi mem, "Ĉu mi ankoraŭ amas mian eks-partneron?" Kaj la respondo povus esti jes, sed resti en kontakto kun la eks-partnero ne estas bona ideo. La regulo senkontakta funkcias multe pli bone kiam du homoj decidas disiĝi.
Vi ambaŭ eble agas kvazaŭ estas bone reiri al amikeco, sed tio ne funkcias. Iam aŭ aliam, ĉiuj tiuj sentoj eksplodos kaj eliros laŭ la plej neatenditaj manieroj. Esti ĉirkaŭ via ekskoramiko estos konstanta memorigilo pri via malsukcesa rilato kaj vi ne povos pluiri.
Rilatita Legado: Ĉu Estas Bone Amikiĝi Kun Via Ekspartnero En Sociaj Retoj?
8. Forĵetu ĉiujn memorigilojn
“Kiel mi ĉesu sopiri mian ekson?” Se ĉi tiu demando turmentas vian menson, tiam vi devas scii, ke senvenenigo estas esenca kiam temas pri via ekskoramiko. Se vi havas ĉemizon, kiu odoras kiel li, aŭ rozon, kiun li donacis al vi, vi devas seniĝi de ili. Ĉiuj memorindaĵoj, kiuj servas kiel (dolora) memoro, devus esti forĵetitaj.
Povus esti liaj aferoj, donacoj, kiujn li donis al vi, aŭ malnovaj kinejaj biletoj, kiujn vi konservis kiel memoraĵon. Se vi volas superi vian ekson, vi devas seniĝi de aferoj, kiuj memorigas vin pri li. Se vi ankoraŭ sopiras la ekson pro la aferoj kuŝantaj ĉirkaŭ vi, tio prokrastos la resaniĝan procezon. Provu kaj forviŝi tiujn memorojn per kelkaj simplaj trukoj.
9. Ĉesu tro pensi por superi ekskoramikon, kiun vi vere amis
Dum la tagoj pasas, vi pripensos ĉion, kio okazis en la pasinteco, kaj analizos la aferojn, kiuj fuŝiĝis. Ju pli vi pripensos tiujn epizodojn, des pli tiuj memoroj plagos vin. Ĉesu pensi pri kiel vi povus korekti la okazaĵojn, kiuj okazis.
Troa pensado estas venena por mensa paco. Pripensi "kio-se" kaj "kial-ne" neniam helpis iun ajn. La ŝlosilo estas ne resti ĉe rilato, kiu finiĝis. Restu en la nuna momento. Antaŭĝoju pri tio, kio venos, kaj koncentriĝu pri via vivo. Marilyn Monroe sagace diris: "Foje bonaj aferoj disfalas, por ke pli bonaj aferoj povu kuniĝi."
10. Kiel superi mian ekskoramikon? Komencu dati vin mem
Geamikiĝo signifas tempon por vi mem! Ĝi rilatas al la zorgado, kiun vi absolute bezonas. Ĉi tiu ia filozofio antaŭenigas amon al si mem. Anstataŭ serĉi amon de alia persono, homoj estas kuraĝigitaj trovi plenumiĝon en si mem. Geamikiĝos kun vi mem kaj faru aferojn, kiuj feliĉigas vin. Se vi ŝatas flavajn florojn, ne atendu, ke knabo aĉetu ilin por vi.
Iru al la restoracio, kiun vi intencis viziti, kaj faru ekskurson. Pasigu tempon kun vi mem kaj komfortiĝu estante sola. Amo al si mem estas la komenco de ĉiuj aliaj amoj. Komencu superi vian eks-ulon enamiĝante al vi mem.
11. Pasigu tempon kun viaj proksimuloj
Unu afero, kiun vi devas kompreni, estas ke rilatoj povas komenciĝi kaj finiĝi, sed via familio kaj proksimaj amikoj estas destinitaj resti eterne. Jen la tempo por rekonektiĝi kun viaj amatoj. Eble vi estis tiel engaĝita en via rilato, ke vi ne povis koncentriĝi pri la homoj, kiuj vere zorgas pri vi.
Sociumu kun ili pli ofte ĉar viaj amatoj ĉiam scias, kion fari por konsoli vin. Estas tiom da aferoj, kiujn vi povas fari - tagmanĝoj, piknikoj, ferioj ĉe la hejmo kaj dormfestoj. Pasigi tempon kun ili helpos vin resaniĝi pli rapide kaj vi ne sentos la bezonon de iu ajn alia en via vivo. Kaj jen la maniero superi vian ekskoramikon, kiam vi ankoraŭ amas lin.
Rilatita Legado: La 7 Stadioj de Disiĝo, Kiujn Ĉiu Trairas
12. Fortranĉu kontakton por superi ekskoramion, kiu pluiris
Provu ne persekuti vian ekson kaj trovu manierojn kontakti lin. Kontakti lin nur igos vin pli vundebla kaj malfaciligos por vi superi lin. Ankaŭ evitu la impulson persekuti lin en sociaj retoj. Vi eble sentos vin soleca kaj volos rigardi lin aŭ paroli kun li por lasta fojo.
Vere, neniam estos lasta fojo kaj vi trovos vin kaptita en liaj memoroj se vi ne tuj ĉesigos kontakton. Multaj homoj demandas sin ĉu ili devus bloki ilian ekson, kaj la dilemo estas komprenebla. Sed ĝi estas la saĝa elekto, kiun vi devas fari, kiam vi scivolas kiel eviti vian ekskoramikon.
13. Fokusu sur liaj negativaĵoj
Anstataŭ rememori la belajn memorojn, kiujn vi ambaŭ dividis kune, koncentriĝu pri liaj negativaj aspektoj. Ĉu li traktis vin bone? Ĉu li vere amis vin? Ĉu li estis implikita en la rilato tiom, kiom vi? Pensante pri liaj mankoj, vi rimarkos, ke fine li ne valoris la penon.
Leganto el Los-Anĝeleso skribis: “Mi pasigis la unuajn tri monatojn (post la disiĝo) plorante kaj ĝemante. Mi estis tute plorĝemanta. Kaj poste, kelkajn semajnojn poste, amiko diris ion pri kiel mia (eks)” koramiko havis kolerproblemojn, kaj mi havis ian ian klerismon. Mi komprenis, ke mi kutimis kelkfoje marŝi sur ovoŝeloj kaj ke lia kolero gravis multe pli ol miaj sentoj. Ĝi estis liberiga kompreno.”
14. Pensu pri la aferoj, kiujn vi ne sopiros
Se vi pensas pri kiel superi vian ekskoramikon, anstataŭ sopiri la aferojn, kiuj okazis en la pasinteco, koncentriĝu pri la aferoj, kiujn vi ne sopiros pri la rilato. Eble estis multaj malaltaj momentoj en la rilato, kie vi devis lukti kun via memrespekto kaj feliĉo.
Rilato certe estas mirinda, sed ĝi postulas multan penadon. Vi povas ripozi por iom da tempo kaj ĝui la solan rilaton. Ne esti engaĝiĝinta estas tre malstreĉiga mensstato. Rememorigu al vi ĉion supre menciitan, se vi provas superi vian ekskoramikon, kiam vi ankoraŭ amas lin.
Por pliaj fakulaj filmetoj bonvolu aboni nian Jutuban kanalon. Klaku ĉi tie.
15. Lernu kaj pardonu
Kial mi ne povas superi mian ekson kvankam mi havas novan koramikon, vi demandas? Ĉar vi ne pardonis vian ekson. La doloro kaj aflikto restas kun la memoro pri la disiĝo kaj rezulte de tio, vi ne povas superi vian ekson. Kaj jes, pardoni homojn estas pli facile dirite ol farite, sed teni la koleron nur damaĝos vin.
Pardonu la partneron, kiu trompis sur vi; ne por ili, sed por via kresko kaj progreso. Prenu ĉiun malbonan sperton en rilato kiel lecionon. Lernu de la eraroj, kiuj okazis en ĉi tiu rilato, kaj certigu, ke vi, aŭ via estonta partnero, ne ripetu ilin.
16. Foriru de via komforta zono
Estas tempo komenci vivi la vivon kun nuanco de noveco. Eliru el via komforta zono kaj fariĝu aventurema. Voku viajn plej bonajn amikojn kaj planu nokton plenan de amuzo kaj ĝuo, kiel vi neniam antaŭe faris. Diversigi viajn interesojn estas bonega maniero superi vian eks-partneron.
Provu aliĝi al joga klaso aŭ esplori tiun manĝaĵan komercon, kiun vi delonge havis en la kapo. Eble lernu novan lingvon, aŭ eklernu dancoformon. La eblecoj estas senlimaj, kiam oni pripensas ĝin.
Rilatita Legado: 8 Manieroj Resti For de Amo kaj Eviti la Doloron
17. Ekskursu
Iafoje distancigi vin de la ĉirkaŭaĵo, kiu daŭre memorigas vin pri via ekskoramiko, estas grave. Iru vojaĝi kun via amiko aŭ vi ankaŭ povas vojaĝi sola. Renkontu novajn homojn kaj faru novajn aferojn. Ŝanĝo en la ĉirkaŭaĵo helpos vin superi ekskoramikon, kiun vi vere amis, kaj vi sentos vin pli malpeza.
Vi eĉ povas konsideri alternativojn kiel migradon, flosadon kaj rokogrimpadon se vi ŝatas aventurajn sportojn. Sed se vi pli ŝatas luksan feriulinon, tiam marborda feriejo povus helpi vin malstreĉiĝi. Ĝi povus esti ekzotika loko aŭ simpla semajnfina ekskurso - la celo estas iom forlasi la rutinon.
18. Ami vin mem estas la finfina maniero por komenci superi vian eks-partneron
"Mi Ne Estas Sufiĉe Bona." Forigu la "Ne" el la supra frazo kaj diru al vi ĉiutage, ke vi estas sufiĉe bona. Komencu ami vin mem anstataŭ serĉi amon de aliaj. Se vi daŭre faros tion, vi nur finos en resalta rilato. Post kiam vi kredos, ke vi sufiĉas, vi komprenos, ke vi bezonas iun ajn alian ol viajn amikojn kaj familion.
Amo al si mem estas unu el la plej pruvitaj manieroj superi vian eks-partneron. Kiel diras la proverbo, amu vin mem kaj ripozo sekvos. Estas malfacile superi iun, al kiu vi donis vian koron. Ni ĉiuj spertis tion. Sed korafliktoj estas parto de la vivo kaj malsukcesaj rilatoj estas nur lecionoj, kiujn vi lernas.
Povas esti malfacile superi vian eks-partneron, sed ĝi ne estas neebla. Gravas, por unufoje, komenci pensi pri vi mem kaj via vivo. Li eble ne estis la ĝusta viro por vi kaj vi meritas multe pli bonan. Ĉiam memoru, ke Kupido atakas laŭ la plej neatenditaj manieroj, do ne rezignu esperon pri amo. Ĉi tiu simple ne estis destinita okazi kaj via viro ankoraŭ venos por forblovi vin.
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
Mi bezonas tiun scion