Malkovru Vian Valoron: 13 Manieroj Sentiĝi Amata kaj Aprezata

Diskonigi la amon

Ĉu vi iam diris al vi mem, "Mi volas senti min amata de iu"? La aserto estas multe pli ofta ol vi pensas, ĉar la deziro senti min amata estas fundamenta homa bezono. Voli senti sin amata de via edzo, partnero, amikoj aŭ familio estas natura deziro kaj esenca parto de via emocia bonfarto. Ĝi ludas gravan rolon en viaj sentoj de memfido kaj memfido. Krom se vi estas en nekongrua rilato, unu el la kialoj, kial vi sentas, ke vi ne ricevas amon en via rilato, devenas de via nekapablo ami vin mem.

En ĉi tiu artikolo, ni parolas kun Jui Pimple (MA en Psikologio), trejnita Racia Emocia Kondutisma Terapiisto kaj Bach Remedy-praktikanto, kiu specialiĝas pri interreta konsilado. Laŭ Jui , ĉi tiu nekapablo ami nin mem devenas de manko de mem-akcepto. Mem-akcepto postulas lerni akcepti nin mem tiaj, kiaj ni estas, inkluzive de niaj pensoj, sentoj kaj fizika memo. Ni entreprenu ĉi tiun vojaĝon kune.

Kial Mi Luktas Por Senti Min Amata?

Enhavtabelo

Ni ĉiuj bezonas esti amataj, ĉu ni agnoskas ĝin aŭ ne. Voli senti sin amata de via edzo aŭ partnero kaj ne ricevi tiun amon povas esti dolora, kaj la vivo povas esti soleca kaj malplena sen ĝi. Lastatempa statistika studo montras, ke 43% de homoj inter 18 kaj 25 jaroj raportas, ke ili sentas sin neamataj; 80% de homoj sub 18 jaroj respondis, ke ili sentas sin solecaj.

Senti sin nedezirata aŭ neamata estas emocio, kiun ankaŭ povas kaŭzi kaj influi pluraj aliaj faktoroj. Gravas rekoni la validecon de ĉi tiuj sentoj kaj kiel ili povas influi vin. La kaŭzoj de ĉi tiuj sentoj povas esti diversaj kaj unikaj al vi kiel individuo, sed kun pluraj komunaj subestaj faktoroj. La respondo al la zorgo - kiel senti sin amata en rilato - povas esti pli facile komprenata se oni komprenus tiujn faktorojn.

1. Pasintaj spertoj kontribuas al problemoj pri memfido

Niaj pasintaj spertoj povas forte influi nian kapablon senti nin amataj. Romantikaj rilatoj, kiuj malboniĝis, romantikaj partneroj, kiuj trompis nin, infantempa neglekto kaj aliaj emociaj traŭmatoj povas kaŭzi vundojn al nia psiko. Ĉi tiuj vundoj agas kiel baroj al nia kapablo senti nin amataj.

Rilata Legado: 10 Aferoj Farendaj Se Vi Sentas Vin Neaprezata En Via Rilato

2. Siavice, malalta memfido ne igas vin senti vin aprezata

Negativa mem-bildo povas igi vin senti, ke vi ne meritas amon. "Kiel via partnero povas ami vin, se vi ne amas vin mem?" - Homoj diras tion kelkfoje. Ĝi estas maljusta, ĉar havi malaltan memfidon ne estas "kulpo" kaj ĝi ne estas kialo por iu ne ami vin.

Malalta memfido estas nur unu el la kialoj, kial oni SENTAS sin neamata. Eĉ kiam duŝita per amo kaj korinklino, ĝi povas igi vin senti vin malinda je ĉio.

3. Vi eble ne kapablas esti vundebla

Esti vundebla kun via partnero aŭ amatoj estas esenca por doni kaj ricevi amon. Sed la timo vundiĝi povas malhelpi vin fariĝi vundebla kaj malkaŝe dividi kun tiuj plej proksimaj al vi. Vi eĉ povas trovi malfacilaĵojn esprimi aprezon al aliaj, kio siavice malhelpas vin tute interagi kun via partnero. Ĉio ĉi igas vin senti vin izolita de ili, kaj tiel influas la manieron kiel vi perceptas vin mem.

4. Havi nerealismajn atendojn povas igi vin senti, ke vi ne apartenas al aliaj

Nerealaj atendoj pri kia devus esti amo kaj kiel persono enamiĝinta devus konduti aŭ senti, ofte kolorigitaj de la hodiaŭaj amaskomunikiloj, povas konduki vin al malkontento en realmonda rilato. Ĉi tiu malkontento povas esti kaŭzo de via nekapablo senti vin amata.

Infografiko pri kiel senti sin amata kaj ŝatata — Sekvu ĉi tiujn por ami vin mem iom pli ĉiutage

5. Malbonaj komunikadaj kapabloj

Malbonaj komunikaj kapabloj povas kaŭzi miskomprenon, pliseverigi konfliktojn kaj grave influi rilaton. Estas esence por sana rilato povi esprimi viajn sentojn kaj bezonojn al via partnero, aŭ al iu ajn persono entute. Alie povas esti malfacile por ili provizi al vi la subtenon, kiun vi bezonas kaj meritas, tiel igante vin senti, ke ili ne zorgas pri vi.

Rilata Legado: 11 Rilataj Defioj, Kiujn Preskaŭ Ĉiu Devas Alfronti - Kun Solvoj

6. Depresio kaj angoro igas iun senti, ke "mi ne estas amebla"

Depresio, angoro, kaj aliaj mensaj sanproblemoj povas negative influi vian kapablon senti vin amataj. Ĉi tiuj povas konduki al negativaj sentoj de malindeco kaj igi vin konstante maltrankviliĝi pri la stato de via(j) rilato(j). Gravas memori, ke "ne vi, sed via mensa sano" igas vin senti tiel.

7. Malbona elekto de rolmodeloj povas influi la manieron kiel vi perceptas vin mem

Rolmodeloj, precipe en niaj formaj jaroj, gravas por formi nian memfidon kaj komprenon pri sana, ama rilato . Studo de 36 studentinoj el la universitato trovis, ke partoprenantoj, kiuj havis sanan rolmodelon, havis pli altajn memfidajn poentarojn ol tiuj, kiuj ne havis. Manko de pozitivaj rolmodeloj povas esti mem-plenumiĝanta profetaĵo, kie ilia negativeco kolorigas vian perspektivon kaj mem-bildon. Ĉirkaŭi vin per pozitivaj rolmodeloj povas helpi transformi vin en personon kun afabla perspektivo al aliaj kaj al vi mem.

Se vi sentas vin neamata kaj daŭre diras al vi mem, "Mi volas esti amata de iu", tion verŝajne kaŭzas unu aŭ pluraj el ĉi tiuj faktoroj. Atingi la radikon de ĉi tiu kredo postulas memreflektadon, introspekton, kaj eble eĉ terapion. Kvankam la procezo de introspekto povas ŝajni dolora, peniga lukto, vi devas komenci resanigi vian rompitan koron . La vojo al sento de amato estas vojaĝo, kiu postulas paciencon kaj persistemon. Kun la tempo, la pozitivaj ŝanĝoj, kiuj okazas, estos sia propra rekompenco.

Kiel Sentiĝi Amata — 13 Simplaj Manieroj

Hodiaŭ, kun la freneza ritmo de la vivo kaj la kreskantaj divorco- kaj disiĝoj, pli kaj pli da homoj vivas en izoliteco sen la intimeco, kiu venas de romantikaj rilatoj. La izoliteco povas okazi eĉ en la kompanio de aliaj, ĉu familio, kolegoj aŭ amikoj. En ĉi tiu sekcio, ni traktas la demandon pri kiel senti sin denove amata en mondo, kie ligoj ŝajnas malfortaj.

1. Lernu ami vin mem

Amo al si mem estas la vojo antaŭen se vi volas lerni kiel senti vin amata denove. “Ĉio komenciĝas per mem-akcepto,” laŭ Jui, “kaj por tio, vi devas ekkoni vin mem.” Ŝi aldonas:

Ekvilibra vidpunkto pri viaj aktivoj kaj pasivoj helpos en ĉi tiu rilato.
Traktu vin mem kun bonkoreco kaj kompato
Ne estu tro severa al vi mem pro iuj ajn perceptitaj eraroj
Vi komencos senti vin bone kaj, fine, komencos senti vin amata de via(j) partnero(j)

2. Lernu starigi limojn se vi sentas vin neamata

Limoj estas esencaj por zorgi pri ni mem. Tro ofte, sentoj de malalta memfido permesas al ni akcepti konduton de familianoj aŭ niaj partneroj en romantikaj rilatoj, kiu vundas nin. Lernu starigi sanajn limojn kaj komuniki viajn sentojn kiam necese. Tio diras al aliaj, ke viaj bezonoj kaj sentoj estas respektataj kaj ke oni ne povas ekspluati vin.

Klaraj limoj en viaj rilatoj helpos vin senti vin aprezata, kaj kun la ĝustaj homoj, la amo nur kreskos. Jui diras: "Ĉi tio povas esti farita per lernado fariĝi pli memfida. Memfido povas esti lernita per terapio aŭ legado de memhelpaj libroj." Alternative, vi povus provi la jenon por fine atingi la celon starigi multe bezonatajn limojn por aliaj sen senti vin malbone aŭ tro zorgi pri iliaj sentoj:

Komencu per komunikado de nur unu bezono al via plej proksima amiko, ion, kion vi neniam diris al ili antaŭe.
Prioritatigu vian memzorgadon ĉiutage, ĝi helpos vin esti memfida longtempe.
Lernu diri "ne" antaŭ la spegulo. Sidu kun la malkomforto, kiu venas kun la deziro diri aŭ esti dirinta "ne".
Introspekto: Kial vi bezonas fari tiun taskon/favoron? Ĉu iu alia povas fari ĝin? Ĉu vi povus juste fari ĝin se vi ne havas la kapablon aŭ volon? Kio okazas se vi ne faras la taskon?

Rilata Legado: Emocia Bagaĝo - Kaŭzoj, Signoj kaj Manieroj por Trakti

3. Estu dankema

Dankemo estas potenca ilo por ŝanĝi vian perspektivon al la pozitiva flanko. Studo montris, ke praktiki dankemon malpliigas streson, angoron kaj depresion. Regula praktiki dankemon helpas vin rigardi la pozitivan flankon de la vivo anstataŭ la negativan.

Iom post iom, via fokuso ŝanĝiĝos de malbona membildo, kaj vi komencos senti vin bone pri vi mem kaj pli aprezata ankaŭ en viaj interagoj kun aliaj. Fari dankemo-liston ĉiutage aŭ teni dankemo-taglibron daŭros nur kelkajn minutojn, sed la rezultoj valoras la penon.

4. Estu ĉirkaŭ pozitivaj homoj por senti vin bone pri vi mem

“Oni rekonas nin per la kompanio, kiun ni havas” estas memkompreneblaĵo, kiun oni forgesas. Esti ĉirkaŭ pesimistoj kaj cinikuloj aŭtomate kolorigas onian perspektivon. Laŭ socia psikologo Profesoro Fredrickson de la Universitato de Norda Karolino, homoj kun pozitiva sinteno superas malfacilaĵojn pli rapide kaj estas pli rezistemaj.

Ĉirkaŭante vin per pozitivaj homoj, vi vidos ilian sintenon influiĝi sur vin, kio siavice ŝanĝos vian percepton pri vi mem. Tio helpos vin pliigi vian memfidon kaj ĉesi senti vin ne sufiĉe bona por iu aŭ io.

5. Kreskigu vian memfidon kaj memfidon

Jen la ŝlosilo por senti vin amata kaj aprezata de via partnero kaj aliaj amatoj. Jui diras:

Memkonscio estas la ŝlosilo por plibonigi vian memfidon kaj memfidon. Ĝi implicas esti konscia pri viaj fortoj kaj malfortoj.
Vi povas tiam koncentriĝi pri plibonigo de viaj kapabloj kaj talentoj kaj lerni aprezi viajn atingojn, kiom ajn malgrandaj ili ŝajnas.
Ĉiutaga pozitiva mem-parolado antaŭ la spegulo povas esti efika memfido-akcelilo por helpi vin atingi pozitiva sinteno
Provu akcepti komplimentojn kun fiereco kaj ne subtaksi vin mem

Rilata Legado: Ĉu mi iam trovos amon? 10 kialoj esti optimisma

6. Kiel senti sin amata de vi mem — Ĉesu serĉi eksteran konfirmon

Lernu serĉi validigon de interne kaj ne dependi de la aprobo de via partnero por senti vin bone pri vi mem. Komencu fidi viajn proprajn juĝojn kaj opiniojn. Studo montras, ke la negativa mem-percepto de individuo kaj iliaj malfortaj kredoj pri siaj propraj kvalifikoj povas esti forta faktoro en la okazo de depresio.

Estas facile kompreni kial homoj dependas de ekstera validigo kiam la interna fonto de aprobo mankas. Kaj jes, ni bezonas aliajn por vivi sanajn vivojn kaj reguligi nin mem — Nenio malbonas pri serĉado de emocia validigo en via rondo de fidindaj homoj. Sed se tio fariĝas la sola maniero, kiel vi sentas vin amata, tiam ĝi estas problemo.

7. Estu malfermita libro

Estu malferma kaj honesta en viaj interagoj, precipe kun via familio, amikoj kaj partneroj. Ĉi tio estas esenca paŝo por komenci senti vin amata de aliaj kaj de vi mem. Ne timu esprimi vin. Efika komunikado estas la ŝlosilo por formi pli profundan ligon kun viaj amatoj, ĉar vi lasas ilin vidi vin tia, kia vi estas, kaj ami vin tia, kia vi estas.

Se vi komence ne povas paroli kun ili persone pro angoro aŭ malalta memfido aŭ ĉar vi preferas aliajn komunikmanierojn, vi povas provi ĉi tiujn:

Skribi al ili leteron anstataŭ paroli pri ĝi malkaŝe
Praktiki antaŭ la spegulo ĝis vi fariĝos memfida pri esprimante viajn sentojn
Sendu al ili tekstmesaĝon pri viaj sentoj

8. Lernu kion signifas zorgi pri vi mem

Zorgi pri vi mem estas ago de amo al vi mem, ne egoisma ago. Asignu tempon por fari aferojn, kiuj vin igas senti vin bone kaj pace. Ne asignu la plimulton de via tago al via partnero aŭ atendu lin/ŝin. Vi estas la plej grava.

Zorgi pri la malgrandaj aferoj, kiel havi ĉiutagan rutinon, ankaŭ povas multe kontribui al via ego. Memzorgado estas via maniero diri al vi mem kaj al via partnero, ke vi memvaloras.

9. Kiel senti sin amata en rilato — Lernu esti empatia

Kapablo kompreni la sentojn de aliaj estas konata kiel empatio. Disvolvante ĉi tiun kapablon, vi povas forĝi pli profundajn kaj pli fortajn ligojn kun via partnero, tiel plibonigante vian rilaton. Jui diras: " Esti pli empatia postulas praktikon. Mia sperto en praktikado de empatio estis meti min en la ŝuojn de aliaj, pensante pri kiel mi pensus, sentus kaj reagus en ilia situacio."

Praktiki empation igos viajn amikojn, familianojn kaj amatojn ami vin pli. Bonkoreco kaj kompato al aliaj, eĉ al fremduloj, multe helpos vin igi pli emocie inteligenta persono. Kaj ankaŭ malpli reaktiva.

10. Spuru vian personan kreskon

Fokusiĝi pri via persona kresko povas konduki al pliigita sento de memfido.

Tenu taglibron kie vi starigi celojn pri memfido por vi mem
Tio povas provizi al vi registron de via progreso kaj instigi plian ŝanĝon. Tio helpos vin senti vin pli ŝatata de vi mem.
Ne timu fari erarojn, ĉar ili permesas al vi lerni kaj kreski plej multe.

Rilata Legado: 9 Konsiloj de Fakuloj por Kreski en Rilato Ĉiutage

11. Memorigu al vi, ke estas bone esti vundebla

Esti vundebla ne estas signo de malforteco sed de forto. Esploroj montris, ke etikedi emocion aŭ paroli pri ĝi povas helpi malpliigi aŭ malfortigi la efikon de tiu emocio. Jen kiel ĝi helpas:

Esti vundebla signifas fidi vian partneron, eĉ se viaj pasintaj spertoj diras al vi alie.
Esti intima kun viaj amatoj povas helpi fortigi viajn rilatojn, permesante al aliaj vidi vin tia, kia vi estas.
Senigi vin de maskoj povas konduki al pli grandaj sentoj de amo kaj aprezo de kaj al via partnero

kiel senti sin amata denove — Memoru, ke esti vundebla antaŭ la homoj, kiujn vi amas, ne malfortigas vin.

12. Fizika tuŝo estas grava se vi volas scii kiel esti amata de vi mem

Fizika tuŝo estas grava parto de memzorgado kaj esenca parto de iu ajn rilato. Sed antaŭ ol vi transiros al intima rilato kun partnero, estas rekomendinde esplori kaj konsoli vin mem per memtuŝado. Ekkonu vian korpon per:

masturbo
Mem-masaĝo
Brakumante vin mem
Streĉado kaj jogo

Ankaŭ certigu, ke vi pasigas tempon regule kun via partnero, kvalitan tempon, kiu helpas cementi la ligojn de via rilato. Formetu viajn telefonojn kaj ĝuu la reciprokan kompanion estante en la nuna momento kaj atentante unu la alian. Plani rendevuojn helpos vin pasigi tempon unu kun la alia kaj igos vin senti vin amataj de via partnero laŭ novaj manieroj ĉe ĉiu rendevuo. Tiel, la sekva paŝo al intimeco kaj komfortiĝo kun viaj ŝatoj kaj malŝatoj ĉirkaŭ fizika tuŝo fariĝos multe pli klara.

Rilata Legado: Amo Denove? 10 Veraj Timoj Pri Amo Post Eksedziĝo

13. Serĉu profesian helpon

Se vi luktas kontraŭ problemoj pri memfido kaj malfacile sentas vin amata, tiam vi ankaŭ povas serĉi helpon de profesiulo. Ĉi tio estas aparte rekomendinda se vi estas deprimita aŭ havas subestan mensmalsanon. Terapiisto aŭ konsilisto povus montri al vi, ke viaj sentoj estas validaj kaj kiel senti vin amataj en rilato, kaj provizi al vi la helpon kaj subtenon, kiujn vi bezonas por alfronti ĉi tiujn defiojn. Por faciligi ĉi tiun vojaĝon, spertaj kaj rajtigitaj konsilistoj en la panelo de Bonobology ĉiam estas ĉi tie por vi.

Sekvante ĉi tiujn 13 simplajn paŝojn, vi lernos kiel senti vin amata kaj ŝatata kaj fariĝi pli memfida kaj memcerta.

Ŝlosilaj Montriloj

Lerni ami sin mem lernante akcepti vin mem estas la ŝlosilo por senti sin amata de via partnero.
Kultivi pozitivecon per praktikado de dankemo kaj ĉirkaŭado de pozitivaj rolmodeloj ankaŭ estas esenca por senti sin bone pri vi mem.
Honestaj kaj malfermaj komunikaj kapabloj, same kiel scii kaj deklari viajn limojn, estas ĉiuj esencaj por la bontenado de sana rilato, kie vi sentas vin aprezata.
Fidu, ke la vojo al persona kresko estas longa, sed la fino valoras vian tempon.

Malkovri vian valoron, senti vin amata de vi mem kaj de aliaj, kaj senti vin aprezata eĉ dum konfliktoj en romantika rilato, estas ĉiuj partoj de vojaĝo, kiu komenciĝas en vi mem. Vi povas konstrui fortan senton de memvaloro, kiu pozitive influos ĉiujn areojn de via vivo. Memoru, ke vi meritas senti vin amata, kaj sekvante ĉi tiujn 13 manierojn, vi povas malkovri vian veran valoron kaj vivi pli plenumigan vivon.

FAQs

1. Kiu meritas amon?

Ĉiu meritas esti amata kaj senti sin amata, sendepende de la difektoj kaj eraroj, kiujn ili faris. Tamen, por senti sin amata, vi devas povi akcepti vin mem, kaj jen kie via memfido gravas. Memfido multe influas kiel vi rigardas vin mem kaj kiel la mondo rigardas vin. Se vi ne sentas vin inda je amo kaj konstante malestimas vin mem, aliaj ne respektos vin. Lerni aprezi vin mem pro kiu vi estas multe helpos altigi vian memfidon kaj helpos vin kompreni, ke vi indas amon.

2. Kial mi ne sentas, ke mi meritas amon?

Esti vundita en la pasinteco fare de aliaj povas igi nin konstrui protektajn murojn ĉirkaŭ ni mem. La intenco estas protekti nin kontraŭ plia damaĝo. Kun la tempo, ĉi tiuj protektaj muroj povas teni aliajn for kaj ankaŭ malhelpi nin ricevi amon. Kune kun sentoj de malindeco, ni komencas kredi, ke ni ne meritas amon kaj atenton. Ĉi tio povas konduki al mem-plenumiĝanta profetaĵo, kie ju pli ni provas protekti nin mem, des pli ni finas vundi nin mem.

13 Manieroj Igi Lin Rimarki Vian Valoron

Manko de amo kaj intimeco en rilato — 9 manieroj kiel ĝi efikas vin

11 Manieroj Kiel Nesekura Partnero Malplenigas Rilaton Kaj 5 Manieroj Ripari Ĝin

Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.