Ĉu vi scias, kio estas pli malbona ol trakti negativajn pensojn? Trakti partneron kun negativa energio en negativa rilato. Jes, tio estas tro multaj negativaĵoj, sed jen la afero, tro multe da negativeco povas esti malutila por rilato. Nesanaj kondutoj en rilatoj emas elsuĉi la energion el vi, igante la ĉiutagan vivon ŝajni lukto.
Vi sentas vin elĉerpita estante kaptita en senĉesa buklo de tokseco, ĉu en la formo de vorta misuzo, emocia neglekto, aŭ nur sento de malplenumo, kiun vi ŝajne ne povas forigi. Vi demandas vin, "Ĉu ĉi tiuj kondutaj ŝablonoj estas normalaj en rilato? Ĉu mi vere meritas tian humiligon?" Nu, jen fakto por vi: Vi ja meritas pli bonan kaj estas tempo, ke vi ricevu ĝin.
Tial ni turnis nin al psikoterapiisto D-ro Chavi Bhargava Sharma (Magistro pri Psikologio), kiu havas vastan sperton en diversaj sferoj de mensa sano kaj bonfarto, inkluzive de rilata konsilado por helpi nin rimarki la signojn de toksa rilato. Ŝi komparas nesanajn rilatojn kun difektitaj manĝaĵoj: "Renkonti negativan personon estas kiel manĝi pladon, kiu malboniĝis. Ĝi eble aspektas sufiĉe bona deekstere, sed ĝi poste lasos vin senti vin malsana."
Kiel Sentas Negativa Rilato?
Enhavtabelo
Kiel vi distingas inter pozitivo kaj negativo? Vi simple asocias ĝin kun viaj sentoj, ĉu ne? Se io vin bonfarigas, ĝi estas pozitiva, kaj kiam vi sentas vin vundita aŭ malkontenta, vi scias, ke ĝi ne taŭgas por vi. Estas same kun sanaj kaj nesanaj rilatojSed tiam, kial aferoj estas pli komplikaj tiurilate? Kio estas malbona rilato?
Tio estas ĉar toksaj trajtoj en rilato ofte kaŝiĝas en simpla vido. Kiam la nubo de romantismo englutas vin, via vizio estas tro malklara pro la ekscito kaj ekscito por vidi la negativajn kvalitojn en partnero. Sed dum la tempo pasas, se vi sentas, ke romantika rilato puŝas vian ekziston, individuecon kaj feliĉon al la limo, vi verŝajne estas en negativa partnereco. Resti en malbona rilato povas lasi vin kun:
- Manko de memvaloro
- Fido- kaj engaĝiĝproblemoj
- Sekureco
- Sentante sin malvalida kaj neaprezata
- Luktante por mallevi vian gardiston
- Maltrankvileco kaj interrilata angoro
- Malfacileco formi sanan rilaton kun iu alia en la estonteco
Se vi sentas vin nesekura aŭ spertas similajn negativajn emociojn sufiĉe ofte, etikedu ĝin kiel okulfrapajn avertajn signojn pri rilato. Eĉ se ne estas hejma perforto aŭ ĝi ne estas vorte misuza rilato, ĉi tio estas ruĝa flago, kiu indikas toksan konduton kaj ŝablonojn. Rekoni ĝin estas la unua paŝo al liberiĝo de negativaj rilataj trajtoj. Sed unue, legu plu por kompreni la evidentajn signojn, ke vi estas en nesana rilato.
11 Signoj, Ke Vi Eble Estas En Negativa Rilato
“Ĉu mi estas en toksa rilato?” Maria demandis al si kiam ŝia tiama koramiko, Andreo, petis ŝin edziniĝi al li. Ili estis kune nur kelkajn monatojn kaj li subite demandis al ŝi. Estante proksima amikino, Maria diskutis kun mi multajn gravajn aferojn kaj la konstantajn negativajn pensojn pri la rilato, kun kiu ŝi luktadis.
Fine, kiam li faris ĉi tiun salton, ŝi komprenis, ke ilia rilato ne estis tre sana, kiu devus konduki al geedziĝo kaj ŝi diris ne al la proponoGrava viveraro evitata! Sed ne ĉiuj ricevas lastmomentan vekvokon, kiel Maria, pro rompado de negativaj rilataj ŝablonoj.
Eble vi ne rimarkas aŭ neas esti en malbona/misuza rilato. Sed la troa manipulado, la insultado, la manko de vorta komunikado kaj reciproka respekto, kaj la konstanta emocia malkontentigo diras al vi ion. Vi nur bezonas esti sufiĉe kuraĝa por agnoski la avertajn flagojn kaj trovi la ĝustajn vortojn por priskribi negativajn rilatojn. Do, antaŭ ol estas tro malfrue, atentu la 11 signojn de negativa rilato menciitajn sube kaj vidu kie via rilato staras:
Rilatita Legado: 9 Konsiloj de Fakuloj por Kreski en Rilato Ĉiutage
1. Via partnero ne montras personan kreskon
Se iu estas blokita en rutinaĉo, povas esti malfacile por ili vidi la pli grandan bildon de tio, kio okazas en iliaj vivoj. Ili povas trakti siajn amatojn maljuste pro sia malgranda pensado kaj malhelpi ilin esti sia plej bona memo. Se tio sonas kiel via partnero, tiam vi verŝajne estas en rilato kun negativa persono, kiu havas neniun valoran celon en sia vivo. Ekzistas ŝanco, ke via partnero eble ne konscias pri ĉi tiu problemo. Do,
- Provu dividi viajn personajn vivcelojn kun ili kaj vidu ĉu tio eligas ilin el ilia trankvila sinteno.
- Kuraĝigu ilin trovi sian pasion en la vivo kaj persekuti ĝin
- Helpu vian partneron krei mallongperspektivajn kaj longperspektivajn celojn por resti motivita
Se ŝajnas, ke nenio funkcias, kaj vi volas foriri, tio estas en ordo. Estas nur tiom, kion vi povas fari kiel eble plej multe. subtena partneroSed la prezo, kiun vi pagas pro restado en sakstrato, kie via persona kresko estas subpremita pro la manko de potencialo de la alia, neniam valoras teni ĝin.
2. Via partnero havas problemojn fari kaj konservi amikojn
Pesimismaj homoj emas forpuŝi aliajn kaj ofte lasas homojn ĉirkaŭ si emocie elĉerpitaj. Neniu volas esti ĉirkaŭ persono, kiu lasas ilin elĉerpitaj kaj solecaj. Se via partnero trovas malfacile konservi amikecojn aŭ aliajn signifoplenajn ligojn, tiam tio, kion vi havas en viaj manoj, estas unu el la klasikaj ekzemploj de negativaj rilatoj. Diru al mi, ĉu vi iam pensas, "Kial ŝajnas, ke mia rilata negativeco elĉerpas min?" Jen kial:
- Homoj, kiuj estas kaptitaj en malagrablaj rilatoj, ankaŭ finas perdante siajn amikecojn
- La negativeco de via rilato povas komenci disverŝiĝi sur aliajn gravajn rilatojn en via vivo, forpuŝante tiujn, kiuj plej gravas.
- Via partnero eble eĉ estas sufiĉe kontrolanta por diri al vi, kiun vi povas kaj ne povas vidi, aŭ esti malĝentila al homoj proksimaj al vi.
- Ignori ĉi tiujn signojn de toksa partnero povas havi gravajn sekvojn por via persona vivo kaj mensa bonfarto.
D-ro Sharma diras, “Negativeco estas unu el la plej malutilaj aspektoj de modernaj rilatoj. Ĝi kapablas detrui la plej fortajn emociajn ligojn. Deteriĝo de amikecoj kaj aliaj signifoplenaj ligoj ofte estas signo, ke la persono suferas pro negativa pensmaniero.”
3. Komunikadaj problemoj
Malbona komunikado inter du partneroj estas unu el la plej grandaj signoj de nesana rilato kaj nepre kaŭzos multajn problemojn. La manko de komunikado povas deveni de multaj diversaj aferoj. Sed sendepende de la origino, ĝi povas krei negativecon en la rilato.
Se via partnero evitas konversaciojn por solvi konfliktojn, se ili malhelpas vin dum tagoj senfine, se ili igas vin senti vin neaŭdita kiel neekzistanta estaĵo kaj plejparte reagas al viaj vortoj anstataŭ respondi, ni diras, ke tio estas malbona novaĵo. Vi ne povas postvivi en rilato per unupartiaj klopodoj se via partnero montras neniun intereson aŭ ne klopodas konservi la ligon viva.
4. Vi komencas eviti vian partneron
Unu el la signoj de negativa rilato estas, ke vi komencas eviti pasigi tempon kune. Eble ĉar la vortoj de via partnero vin emocie igas aŭ ili ŝajnas kiel malproksima animo, kun kiu vi apenaŭ plu povas rilatiĝi. Kompreneble, kafo kun kolego en la oficeja kafeterio ŝajnas pli amuza al vi ol... rendevuo kun via edzino/edzo.
Kaj ne estas, ke parto de vi ne demandas sin, "Kiel ripari toksan rilaton?" Sed esti kun via partnero sentas kiel puno, kiu igas vin perdi ĉian motivon labori por damaĝokontrolo kaj igi la rilaton pli sana. Ĝi estas la vero malantaŭ preskaŭ ĉiu misuza rilato. Ni forte rekomendas politikon de nul-toleremo kontraŭ fizike doloraj rilatoj. Tamen, se foriri ne estas eblo, rilatterapeŭto povas helpi vin ekipi per sanaj mekanismoj por trakti problemojn.
5. Vi konstante sentas vin malbone pri vi mem
Vi devus senti vin libera esti via vera memo ĉirkaŭ via partnero. Via partnero devus ne nur eltiri la plej bonan el vi, sed ankaŭ helpi vin fariĝi la speco de persono, kiun vi aspiras esti. Tamen, kiam vi estas en rilato kun negativa persono, ĝi influas vian ĝeneralan konduton. Eble tio estas ĉar ili daŭre subtaksas vin aŭ igas vin senti, kvazaŭ vi ne estus sufiĉe bona. Do, jen kio okazas en toksa rilato:
- Vi kaŝas certajn aspektojn de via vivo de via partnero. Ekzemple, la novaĵon pri promocio ĉar ili eble estos minacataj.
- Vi ne povas ĝui la aferojn, kiujn vi ŝatas, kiam vi estas kun ili, ĉu temas pri aŭskultado de rokmuziko, parolado laŭte, aŭ eĉ sakrado de tempo al tempo.
- Geamikiĝo kun negativa persono povas malfaciligi kredi je vi mem
- Vi dubas pri ĉiu decido, kiun vi faras, pri via potencialo, via juĝo, kaj eĉ pri la kvalitoj, kiujn vi ĉiam admiris pri vi mem.
- “Ĉu mi meritas ĉi tion? Mi probable tro atendas” – tia estas la pensmaniero, kiun oni ricevas pro tro longa traktado de la toksa konduto de partnero.
Rilatita Legado: Kiel Ami Vin Mem - 21 Konsiloj pri Memamo
6. Aferoj ĉiam estas streĉaj
Bona rilato estas kaj rekompenca kaj amuza. Ambaŭ partneroj ĝuas esti kune kaj sentas sin komfortaj unu kun la alia. Se tio ne estas kiel vi sentas vin en la via kaj ĉiam estas... piedirante sur ovoŝeloj ĉirkaŭ via partnero, ĝi estas unu el la klasikaj ekzemploj de negativaj rilatoj. Supozu, ke vi provas fari ion agrablan por ili - eble vi kuiras por ili manĝon kaj ili nur kritikas vian kuiradon - tiam ĝi estas vekvoko por vi identigi la toksajn trajtojn en rilato.
D-ro Sharma diras: “Ĉiu paro havas problemojn, sed se malgrandaj malkonsentoj ĉiam eskaladas al grandegaj kvereloj, tio estas signo, ke io pli serioza okazas. Sanaj rilatoj ne konstruiĝas ĉirkaŭ konstanta konflikto. Ili bezonas kunlaboron kaj kompromison por prosperi. Ne kolizion de kapoj, opinioj kaj memoj. Konstantaj kvereloj estas sufiĉa kialo por fini la rilaton kaj akiri iom da multe bezonata trankvilo por vi mem.”
7. Vi ne aŭskultas unu la alian
Ni jam diskutis kiom bona komunikado estas esenca por iu ajn sana rilato. Kaj komunikado ne temas pri diri vian parton kaj ne aŭskulti kion la alia persono diras. Tiamaniere vi neniam povos konstrui emocian intimecon kun via partnero des malpli eltrovi kiel trakti nesolvitajn rilatajn problemojn.
Tamen, se vi trovas vin nekapabla trakti la bombardon de negativeco, kiu eliras el la buŝo de via partnero, tiam la rilato estas difektita. Se vi trovas, ke vi malofte aŭskultas tion, kion via partnero diras, aŭ ili malofte aŭskultas tion, kion vi diras, ĉi tio povus esti afero, kiun valoras esplori por akiri realecan kontrolon pri la stato de via rilato.
8. Vi havas problemojn pri fido
Malfacilaĵo fidi vian partneron estas obstaklo, kiu povas skui la fundamenton de iu ajn rilato. Ĉi tiuj fidoproblemoj povas ekzisti en rilato ekde la komenco (pro la emocia ŝarĝo de ambaŭ partneroj) aŭ povas evolui laŭlonge de la tempo dum la rilato trairas siajn prosperajn kaj malprosperajn periodojn. Mensogado, trompado kaj malhonesteco en rilato, ekzemple, povas esti oftaj ellasiloj por... problemoj pri konfido, kiuj manifestiĝas jene:
- Nekapablo kredi tion, kion ili diras al vi
- Sentante la bezonon kontroli iliajn rakontojn
- Ne povi plene sin dediĉi al la rilato
- La deziro ruze kontroli kio okazas en ilia vivo - ekzemple kontrolante ilian telefonon
- Sentante agitiĝon kiam ili estas ekster via vidkampo
- Timo de forlaso kaj ĵaluzo multfoje
Rilatita Legado: Rilatoj kaj Lecionoj: 4 Aferoj, Kiujn Vi Povas Lerni Pri Vi Mem El Pasintaj Rilatoj
9. Via partnero provas kontroli vin
Nia leganto, Tania el Oakland, dividas sian rakonton kun ni: "Mi iam renkontiĝis kun ulo, kiu estis aparte estrema. Kvankam mi faris la tutan laboron, li tumultis tra la domo diktante al mi kiel lavi la telerojn, kion mi povas kaj ne povas porti ĉe familia vespermanĝo, kritikante ĉiun etaĵon pri mia vivo kaj atakante la negravajn ĝenojn. Ĝis hodiaŭ, mi sentas min dankema, ke mi havis la kuraĝon eliri el tiu mense perforta rilato."
Kredu nin, vi ne bezonas serĉi pluajn negativajn rilatajn trajtojn kiam vi havas partnero kun kontrolo-maniuloKuru ĉe la unua signo kaj ne rigardu malantaŭen! Pli bona vivo atendas vin.
10. Ili senkulpigas sian konduton
Multaj homoj kun toksa pensmaniero ofte havas problemojn preni respondecon pri siaj agoj. Ili rifuzas vidi sin en negativa lumo. Se via partnero faras aferojn, kiuj vin ĉagrenas, sed faras ekskuzojn anstataŭ akcepti iliajn erarojn, tiam vi verŝajne datas negativan personon.
Konstante farante senkulpigojn ĉar ilia malbona konduto estas signo, ke la persono ne deziras fari ŝanĝojn. Ĉi tiuj homoj trovas malfacile alfronti siajn sensekurecojn kaj labori pri ili. Se vi laciĝis pro la ekskuzoj de via partnero, estas tempo decidi, kien la rilato devus iri de tie.
11. Turmentaj pensoj pri la rilato
Neniam ignoru viajn instinktojn kiam temas pri aferoj de la koro. Se vi luktas kontraŭ trudaj pensoj pri la rilato, eble ekzistas bona kialo malantaŭ tio. Kiam vi pasigas grandan parton de via tago ĉirkaŭ toksa persono, iom da ilia negativeco ankaŭ enfiltriĝas en vian menson. Kompreneble, via pensmaniero estas influita.
D-ro Sharma diras, “Troa pensado pri rilatoj, sano, financoj kaj aliaj aspektoj de via vivo povas fariĝi malutila faktoro en via individua kresko kaj bonfarto. Ĝi povas sentiĝi kiel grandega roko, peziganta vin. Batali kontraŭ konstantaj negativaj pensoj pri la rilato povus esti la fina signo, ke vi bezonas ŝanĝi aferojn definitive.
Kion Fari Se Vi Estas En Negativa Rilato
Se vi renkontas iujn ajn el la supre menciitaj signoj en via rilato, ne forbalau ilin. Kvankam kelkaj malbonaj trajtoj aŭ iuj rilataj problemoj eble ne ŝajnas grava afero komence, laŭlonge de la tempo ili povas havi gravajn sekvojn, por via vivo kaj ankaŭ por via mensa sano. Ni komprenas, ke rompi negativajn rilatajn ŝablonojn ne estas infanludo, sed se vi suspektas, ke vi eble estas en tia, pozitive konsideru trakti la situacion por plibonigi vian mensan sanon:
Rilatita Legado: Ripari Toksan Rilaton - 21 Manieroj Resaniĝi KUNE
- Memoru, ke homoj ja ŝanĝiĝas kun la ĝusta helpo, empatio kaj kuraĝigo, kaj via partnero ankaŭ povas.
- Vi devas decidi mem ĉu valoras batali por tiu persono, konsiderante ĉion, kion vi devas elteni dume.
- Observu la ĉeeston de la toksaj tendencoj de "akuzoj, kulpigo, kritiko kaj postulo" en via rilato, kaj traktu ilin unu post la alia por rompi la ŝablonon.
- Komprenu kiam kaj kiel vi reciproke instigas
- Fokusu pri konstrua kritiko kaj konflikto rezolucio eĉ se tio signifas havi serion da malkomfortaj konversacioj
- Vi devas esti pli forta, pli memfida en via propra haŭto, kaj pli laŭta por aŭdigi kaj agnoski vin.
- Prioritatigu memzorgadon - paŭzu de la tuta kriado kaj iru solan vojaĝon se tio helpas vin resti prudenta
- Apogu vin sur viaj familianoj, amikoj kaj amatoj por subteno. Ne kaŝu viajn malfacilaĵojn de ili ĉar vi hontas, embarasiĝas aŭ ne volas esti kompatata. Tiuj, kiuj amas vin, estos tie por vi, sen juĝo.
- Se kaj vi kaj via partnero estas deciditaj rompi ĉi tiun ŝablonon, serĉu profesian helpon por trovi vojon antaŭen. Terapio povas helpi vin kompreni viajn emociojn kaj trovi vojon antaŭen. Kun amaso da spertaj, rajtigitaj terapiistoj en la panelo de Bonobology, helpo estas nur... klaku fory
D-ro Sharma kredas, ke nesanaj rilatoj povas esti ŝanĝitaj se la paro kiel unuo volas pliboniĝi. "Kaze de longdaŭraj geedzecoj, precipe se estas infanoj, la paro povas kaj devus plibonigi sian rilaton per diligentaj klopodoj", ŝi insistas antaŭ ol aldoni, "Se la rilato estas en la komencaj stadioj, tamen, eliri el ĝi eble estas la pli bona alternativo."
Ŝlosilaj Montriloj
- Se vi pensas, "La negativeco en mia rilato elĉerpas min", estas tempo vekiĝi.
- Rilatoj temas pri kune kreski, esti kun negativa partnero povas malhelpi vian kreskon.
- Ni ofte emas ignori la negativajn kvalitojn en partnero ĝis estas tro malfrue
- Provu observi la negativajn, toksajn rilatajn ŝablonojn, kiujn vi kaj via partnero emas montri.
- Se vi konstante havas negativajn pensojn pri ĉi tiu rilato, tiam vi probable estas en unu, kiu estas sufiĉe damaĝa por via mensa kaj fizika sano.
Kiel vi scias, agnoski la problemon estas la unua paŝo por komenci la resaniĝan procezon. Ni diras, ke jam estas progreso, ke vi atingis ĉi tiun punkton por konatiĝi kun ĉiuj trajtoj de negativa rilato kaj trovi manierojn trakti ĝin. Nur komprenu, ke unu malbona rilato ne signifas la finon de la mondo. Neniu povas devigi vin daŭrigi ĉi tiun rilaton. Do, kiam ajn la negativeco ŝajnas netolerebla, trovu elirejon.
Ĉi tiu artikolo estis ĝisdatigita en junio 2023.
FAQs
Rilatoj supozeble estas kontentigaj. Ili supozeble plifortigas pozitivecon kaj viglecon en niaj vivoj. Ili devus ebligi kreskon, indukti ĝojon kaj feliĉon, kaj plenigi vin per sento de aparteno. Ĉiu rilato, kiu ne faras tion, estas negativa. Se ĝi igas vin senti vin nesekura, se ŝajnas, ke ĝi velkas vian kreskon, aŭ ĝi igas vin senti vin maltrankvila kaj maltrankvila, ĝi estas perceptebla ekzemplo de toksa rilato.
Kiel mallumo estas manko de lumo, negativeco estas simple manko de pozitiveco. Ĝi estas malpleno, kiu emas nutriĝi kaj kreski per ĉio pozitiva ĉirkaŭe. Do, se via partnero estas tro negativa, la rilato komencos elsuĉi vin de ĉia ĝojo kaj feliĉo. Gravas, ke vi eltrovu tion frue kaj faru la necesajn paŝojn, ĉar ni ofte ne rimarkas, kio estas kio, antaŭ ol estas tro malfrue.
11 Manieroj Kiel Nesekura Partnero Malplenigas Rilaton Kaj 5 Manieroj Ripari Ĝin
11 Rilataj Defioj, Kiujn Preskaŭ Ĉiu Devas Alfronti - Kun Solvoj
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran aferon donacoĜi permesos al Bonobologio daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
Bonan