Estas universale agnoskita vero, ke esti malakceptita de ulo doloras. Kaj ĝi doloras forte. Sed ĉu la vivo vere bezonas halti pro tio? Ĉu vi volas scii kiel trakti malakcepton de ulo sen disfali interne ĉiufoje? Ĉu ekzistas sanaj, ageblaj paŝoj, kiujn vi povas fari ne nur por trakti la rompitan koron, kiu venas kun la pakaĵo de malakcepto, sed ankaŭ por iĝi pli bona, pli sana homo?
Sed kiel trakti malakcepton de ulo, precipe kiam ĝi estas hazarda fulmo? Kion fari kiam oni donas al vi simplan kaj ĝentilan "Ne"-on, kiam vi atendis ekscititan kaj ĝojan "Jes"-on de la persono, kiun vi ne sekrete enamiĝis? Romantika malakcepto-depresio povas forte trafi vin en tiaj situacioj. Trakti malakcepton de ulo povas esti vere malfacile por multaj homoj.
Do, kiam knabino estas malakceptita de ulo, kion ŝi devus fari? La respondo, mia amikino, kuŝas en fari la ĝustajn elektojn — almenaŭ laŭ la klinika psikologino Devaleena Ghosh (M.Res, Universitato de Manĉestro), fondinto de Kornash: La Lernejo pri Vivstilo-Administrado, kiu specialiĝas pri konsilado por paroj kaj familia terapio. Ŝi parolis al ni pri kiel malakcepto de ulo, kiun vi vere ŝatas, povas influi vian mensan sanon kaj ankaŭ dividis konsilojn pri kiel trakti malakcepton de ulo.
Kiel vi traktas la tagojn, semajnojn kaj monatojn post la malakcepto de viro povas fari la tutan diferencon. Vi povus daŭre kviete plori en la banĉambro meze de la nokto pro ulo, kiu ne amis vin reciproke. Aŭ vi povus regi vin mem kaj viajn emociojn, respondi al malakcepto kun digno, superi malakcepton de iu, kiun vi amas, kaj iĝi pli forta, pli ordigita persono. La elekto, kiel ĉiam, estas via.
Kiel Vi Respondas Al Malakcepto De Viro?
Enhavtabelo
Ne ekzistas definitiva manlibro pri kiel trakti malakcepton de ulo kaj trakti la sekvan korŝiron. Ne ekzistas unu sola respondo taŭga por ĉiuj situacioj, neniu magia pilolo, kiu povas helpi vin trakti romantikan malakceptan depresion. Sed estas aferoj, kiujn vi certe ne devus fari. Ekzemple, eĉ se vi devas entombigi vin profunde en ujon da Ben & Jerry's Rocky Road por eviti tion, bonvolu ne provi devigi ilin esti kun vi. Amo ne povas esti devigita aŭ aĉetita.
Due, nepre provu ne fari grandegan koleratakon pro tio — precipe ne publike. Se vi faras tion, adiaŭu ĉiun ŝancon, ke li iam ajn respektos vin — des malpli estos kun vi. Tiukaze, kiel trakti malakcepton de ulo tiel, ke vi ne lasos vin ploranta, lamenta ĥaoso kaj foriros kun levita kapo? Vi devas lerni respondi al malakcepto kun digno.
Rilata Legado: Puŝtira Rilato - 9 Manieroj Superi Ĝin
Se vi invitis vian ulon per iliaj privataj mesaĝoj nur por esti malakceptita la sekvan sekundon, vi povas komenci dankante viajn stelojn, ke vi ne faris tion persone. Esti malakceptita de ulo per tekstmesaĝo povas frakasi vian koron en milionon da pecoj, sed, feliĉe, via korŝiranto ne estos tie por vidi ĝin. Do, vi ĉiam povas preni minuton aŭ du por spiri, fari al vi tason da teo, kaj post kiam pasis plenaj 20 minutoj, respondu per tekstmesaĝo ion neformalan kiel, "Saluton, pardonu, mi foriris. Tio estas bedaŭrinda, sed dankon pro via honesteco. Mi esperas, ke ni ankoraŭ povas resti amikoj." Aldonu rideton al la fino por plibonigi la situacion.
Tio kreas la impreson, ke vi estas tiu, kiu regas la aferon, kaj kvankam vi estas seniluziigita pri tio, vi tamen povas trakti ĝin kiel profesiulo. Vi restas la bildo de trankvila, kolektita ĝentileco — kun sana porcio da senzorgeco — fine, kun digno preskaŭ sendifekta. Estas malfacile akcepti malakcepton de ulo. Sed respondi al ĝi kun certa nivelo de digno, memrespekto kaj gracio estas pli malfacile.
Aliflanke, se vi faris ĉion eblan kaj genuiĝis, rozoj enmane, nur por esti renkontita per resona "Ne", pretiĝu fari Oskar-indan, Meryl Streep-nivelan aktoradon por eliri de tie kun rompita koro sed sendifekta fiereco. Estas malfacile respondi al malakcepto kun digno, sed apliku la ĝustajn strategiojn, kaj vi eble havos vian dorson kovrita.
Artikoloj en la interreto asertas, ke malakcepto — ĉu de ulo, via estro, aŭ eĉ de estonta dunganto — povas tute senkuraĝigi vin kaj senfidiĝi. Esti malakceptita de ulo povas eĉ kaŭzi angoron, depresion kaj socian angoron. Devaleena diras: "Jes, malakcepto ja influas ies mensan sanon. Kelkaj emocioj ekestas kiel doloro, soleco, ĵaluzo, kulpo, honto, socia angoro, embaraso, tristeco kaj kolero, kaj ĉi tiuj povas esti tre superfortaj kaj malfacile forlaseblaj. Ĝi reduktas ies kapablon plenumi regulajn hejmajn taskojn, ĉar ĝi influas ies intelektan kapablon. Agresemo kondukas al malbona impulskontrolo."
Tial estas aparte malfacile trakti malakcepton de ulo elegante kaj koncentriĝi pri konstruado de sanaj rilatoj . Do, kiel oni komencas superi malakcepton de enamiĝo laŭ sana maniero? La respondo de Devaleena estas simpla: "Diru al vi mem, ke vi povas trakti ĝin. Ĉiam estas sunbrilo post pluvo. Io malbona okazis al vi, sed devas esti kialo. Ne estas, ke vi estas malforta aŭ tro sentema, sed eble ĝi rilatas al via alligiteco-stilo. Eble estas tempo paŝi malantaŭen kaj pli bone zorgi pri vi mem. Prenu iom da tempo por prilabori viajn emociojn. Pasigu tempon kun viaj amatoj kaj memoru esti afabla al vi mem unue."
Kiel Trakti Malakcepton De Viro - Laŭ Spertulo
Kiam knabino estas malakceptita de ulo, estas evidente, ke ŝi sentos sin korvundita. Trakti malakcepton de ulo, kiun vi vere ŝatas, povas esti detruega. Sed jen kelkaj saĝecaj konsiloj subtenataj de fakuloj pri kiel trakti malakcepton de ulo. Agoj ofte parolas pli laŭte ol vortoj, precipe kiam vi volas respondi al malakcepto kun digno. Jen 8 ageblaj strategioj elpensitaj de fakuloj, kiuj povas helpi vin trakti kaj superi malakcepton de iu, kiun vi amas, sen perdi vian trankvilecon:
1. Iru al la radiko de viaj sentoj
Homo estas socia besto. Ĝi estas unu el la unuaj aferoj, kiujn ni lernis en la lernejo kiel infanoj. Tio tradukiĝas esence al bezono zorgi pri iu kaj esti zorgata de iu reciproke. Tio estas simple ĉar, kiel homoj, ni evoluis por resti en grupoj por pliigi niajn ŝancojn de postvivado. Ĉi tiu estas la bezono, sur kiu baziĝas nia socio. Do, kio okazas kiam iu alfrontas malakcepton de viro aŭ devas trakti malakcepton de ulo ĉe la laborejo? La romantika malakcepto-depresio trafas, jen kio.
Koraflikto povas ŝanĝi vin kiel personon . Kiam ulo malakceptas nin, parto de nia cerbo — unu kiu estas praa kaj desegnita por serĉi kamaradecon por pluvivi — emas preni ĝin persone. Tial ni malfacile traktas kaj akceptas malakcepton de ulo elegante. Kvankam tio veras por ĉiuj, por iuj homoj malakcepto doloras pli ol por aliaj. Tio eble estas ĉar ili kreskis vidante kaj interagante kun nesanaj ligoj, kio kondukas al problemoj pri alligiteco.
Homoj, kiuj devenas de problemaj aŭ perfortaj hejmoj, emas aparte malbone akcepti malakcepton pro ĉi tiu kialo. Ĉi tio estas ĉar ili kreskis en medioj, kiuj ofte igis ilin senti sin neamitaj kaj nezorgataj. Do, ĉi tio kreas senton de sensekureco, kiu ne lasos vin facile superi la malakcepton pro enamiĝo.
Do, se dum vi traktas malakcepton de ulo, vi rimarkas, ke vi ŝajnas preni ĝin pli malfacile ol aliaj, eble estas tempo introspekti kaj malkovri ĉu tiaj sentoj devenas de personaj sensekurecoj. Se vi volas scii kiel trakti malakcepton de ulo, vi devas kompreni, ke ĉi tio estas unu el la unuaj paŝoj farendaj. Tiel vi povas komenci labori pri vi mem laŭe kaj eĉ ricevi la helpon, kiun vi eble bezonas ne nur por trakti malakcepton de ulo elegante, sed ankaŭ resaniĝi kaj aperi kiel pli forta persono.
Rilata Legado: Kion Fari Se Li Tenas Vin Kiel Rezervon Sed Neniam Prioritato
2. Kiel trakti malakcepton de ulo? Investu en memzorgadon
Ne estas facile respondi al malakcepto digne. Artikolo post artikolo pri kiel trakti malakcepton de ulo en la interreto ofte emas peti vin partopreni en agadoj, kiuj konsistigas memzorgadon, ĝis la tuta koncepto ŝajnas komenci soni kiel furoro. Sed nur ĉar ĝi sonas banala aŭ kliŝa ne igas ĝin malpli vera. Investi tempon, penon kaj, se eble, monon, en memzorgadon estas grave.
Ni ofte estas tiel okupitaj aĉetante aĵojn kaj farante dolĉajn riskagaĵojn por niaj enamiĝintoj kaj amatoj, ke ni emas forgesi, ke ni ankaŭ meritas havi agrablajn aferojn kaj spertojn. Kelkaj el ni estas konstruitaj por doni tro multe de ni mem en rilaton , eĉ se ĝi estas unupartia. Kvankam estas agrable fari dolĉajn aferojn por niaj amatinoj kaj amatoj, estas same, se ne pli, grave oferti al ni mem similajn ĝentilaĵojn.
Tio povas signifi fari ion ajn, de kuiri al ni mem agrablan vespermanĝon, aĉeti banbombojn kaj odorajn kandelojn ĝis iri solan ekskurson. Aŭ ĝi povus simple signifi preni libertagon por festi vin mem. Iri butikumi, spekti filmon, kiun vi ŝatas kaj via koramikino ne, iri al karnavalo, kaj manĝi maizkonkojn ĝis vi eksplodas pro tiu tuta ĉarma dopamino. Investi en vi mem estas la plej bona maniero superi malakcepton de enamiĝo aŭ trakti malakcepton de ulo ĉe la laborejo kaj adiaŭi romantikan malakcepton pro depresio.
3. Faru tempon por vi mem
Alia konsilo pri kiel trakti malakcepton de ulo estas trovi tempon por vi mem. Multaj el ni ofte emas salti de rilato al rilato sen paŭzo. Ĉi tio estas aparte vera por homoj, kiuj lasas sin kutimiĝi esti kun iu dum longa tempo. Esti en rilato fariĝas ilia normalo, ilia konata teritorio. Kompreneble, ĉi tio ne estas, kompreneble, la plej sana afero farenda.
Povi pasigi tempon kun vi mem kaj ĝui vian propran kompanion estas grave se vi volas resanigi vian rompitan koron post malakcepto de viro. Jen de kie venas la koncepto ami nin mem antaŭ ol ni amas aliajn. Kiam oni demandas sin kiel trakti malakcepton de viro, gravas kompreni, ke dum esti zorgata de persono multe pli faciligas ami nin mem, ĝi multe pli graveigas labori pri ni mem post disiĝo aŭ malakcepto de enamiĝo.
Tio certigas, ke ni povas pasigi tempon kun niaj propraj sentoj, introspekti niajn agojn kaj dezirojn, kaj fine rompi iujn ajn toksajn aŭ nesanajn kondutajn ŝablonojn, kiujn ni eble evoluigis dum la jaroj, kiujn ni pasigis ĉasante homojn. Esence, vi povas foriri kun alta kapo, kio igas ĝin certa strategio por trakti malakcepton de ulo elegante. Trovi tempon por vi mem estas unu el la plej bonaj manieroj respondi al malakcepto kun digno.
4. Pasigu tempon kun amatoj
Ĉu vi scivolas kiel trakti malakcepton de ulo? Pasigi tempon kun proksimaj amikoj kaj familio eble sufiĉos. Ĉi tio estas ofte subtaksita tekniko por trakti sentojn de neamata kaj malinda kaj por superi malakcepton pro enamiĝo. Pasigu tempon kun homoj, kiujn vi scias, ke ili zorgas pri vi. Se ne eblas fari ĝin fizike, faru ĝin virtuale.
Planu Netflix-feston, alportu vian plej bonan vinon kaj havu knabinan vesperon hejme. Retpoŝtu unu la alian. Ĉu dum horoj aŭ nur minutoj, pasigi tempon kun homoj, al kiuj vi estas proksimaj, povas restarigi vian kuraĝon kaj memfidon, samtempe memorigante vin, ke kvankam unu persono eble malakceptis vin, vi estas amata kaj ŝatata de multaj aliaj.
Prenu iom da tempo antaŭ ol rekomenci dati . Kiel mi menciis antaŭe, salti de koramikiĝo al koramikiĝo kaj rilato al rilato ne estas la plej sana maniero pluiri. Fakuloj konsentas, ke kvankam estas sane evoluigi romantikajn sentojn por iu eĉ post kiam iu alia malakceptis vin, gravas preni iom da tempo antaŭ ol lasi tiajn sentojn traflui vin.
Certe, amo ne estas io, kion vi povas kontroli. Sed vi povas kontroli vin mem. Se malakcepto trafas vin aparte forte, prenu tempon por introspekti, indulgi, kaj rekonstrui vian memfidon kaj memvaloron antaŭ ol salti sur la unuan ŝancon por konfesi vian senmortan amon al la sekva persono.
5. Estu bonkora al vi mem
Jen alia grava konsilo pri kiel trakti malakcepton de ulo. Ofte, kiam ni vidas niajn samulojn superi malakcepton en palpebrumo de okulo, eĉ dum ni ankoraŭ estas okupataj konstruante ĝeneralajn fortikaĵojn por superi nian malakcepton pro enamiĝo, ni emas komenci kulpigi nin mem pro nia malforteco pro nekapablo ĉesi ami iun, kiu ne amas nin reciproke . Kiel ŝajnas, ke ĉiuj ĉirkaŭ vi scias kiel trakti malakcepton de ulo, kiam vi ankoraŭ perdiĝas en la fundo de senfinaj tekilaj ŝotoj kun grandegaj porcioj da glaciaĵo?
Eĉ se vi ne kapablas elegante trakti malakcepton de ulo, jen la tempo memorigi vin, ke emocioj ne malfortigas vin. Ili faras vin kiu vi estas - afabla, empatia kaj romantika persono. Eĉ se viaj vunditaj sentoj devenas de sensekureco kaj problemoj pri alligiteco, sciu, ke ĝi ne estas io, pri kio vi kulpigu vin. Anstataŭe, ĝi estas ŝanco pli bone koni nin mem kaj atingi la radikon de la problemo.
Do, kiam vi travivas koraflikton, kiu akompanas malakcepton, memoru esti afabla al vi mem. Unu bona ideo estas memori trakti vin mem kiel vi traktus vian plej bonan amikon se ili estus malakceptitaj. Vi ne ridus pri ili. Vi ne nomus ilin malfortaj. Vi ne lasus ilin ruliĝi en memkompato kaj diri aferojn kiel: "Mi daŭre estas malakceptata de uloj. Ĉu io malbonas kun mi?" Anstataŭe, vi memorigus ilin, ke ili estas amataj kaj ke ili meritas esti amataj. Faru la samon por vi mem. Fine, se vi ne subtenos vin mem, kiu subtenos vin?
Rilata Legado: 11 Manieroj Ĉesi Obsedi Pri Iu
6. Laboru pri vi mem
Dorloti kaj indulgi vin mem estas tute bone. Pasigi tempon por introspekti kaj repripensi viajn kondutajn kutimojn ankaŭ estas bonege. Sed ĝi estas senutila se vi ne prenas la lecionojn, kiujn koraflikto instruas al vi pri vi mem kaj komencas labori pri ili kaj daŭre pensas: "Mi konstante estas malakceptata de uloj." Se la malakcepto alfrontis vin kun problemoj pri sensekureco kaj rezigno, petu helpon de profesiulo.
Se temas pri korpa sensekureco, demandu vin de kie ĝi devenas kaj poste laboru por esti pli sana. Se malpeziĝi ŝajnas io, kio povas helpi, faru ĝin. Se vi sentas, ke vi povus plibonigi vian karieron, laboru pri ĝi. Ne faru ĝin per malakcepto. Ne laboru pri vi mem nur por kapti la atenton de via koramiko. Faru ĝin por vi mem.
Laboru pri vi mem por ke vi povu senti vin pli bone mense, emocie kaj fizike. Ripari tion, kion vi ne tute aprobas en vi mem, kaj trakti internigitajn mensajn sanproblemojn kaj antaŭjuĝojn kontraŭ vi mem — samtempe estante afabla al vi mem — povas fari miraklojn kiam temas pri pliigi vian senton de memvaloro kaj memfido.
7. Kiel trakti malakcepton de ulo? Ekprenu novan ŝatokupon
Do, vi diris "Mi amas vin" sed ricevis rifuzon reciproke. Se estas unu afero, kiun ni scias pri koraflikto kaj tristeco, ĝi estas, ke distraĵoj povas fari miraklojn. Ne, mi ne petas vin tute ĉesi trakti viajn emociojn. Sed troa fokuso sur ili povas treni vin kaj vian mensan sanon en profundan, malhelan kuniklotruon.
Kiel ĉe ĉio alia, ekvilibro estas ŝlosila. Traktu viajn sentojn, sed ankaŭ malatentigu vin kiam vi sentas vin sinki. Ektrovu novan ŝatokupon. Lernu kroĉadon, volontulu ĉe la loka bestoŝirmejo, kaj amikiĝigu kun la grumblema maljuna kato. Lernu novan lingvon aŭ ludu la gitaron. Kanalu viajn sentojn. Laboru pri viaj interesoj. Skribu la romanon, kiun vi intencis legi — eble la koraflikto helpos vin pli bone senti la emociojn de viaj roluloj.
Esence, memorigu al vi la aferojn, kiujn vi ŝatas, la agadojn, kiujn vi ĝuas, la aferojn, kiuj kolektis polvon sur via dezirlisto, kaj faru ilin. Sed memoru ne fari ilin senentuziasme. Investu tempon kaj penon en ĝin, kaj vi eliros el la sperto pli ordigita, memkonscia persono, kiu scias kiel trakti malakcepton de ulo.
8. Ne indulgu vin pri tro multe de io ajn
Fine, sed certe ne la malplej grava afero farenda, estas memori ne troigi. Investu en memzorgadon, sed ne malplenigu vian bankkonton dum vi faras tion. Lernu ami vin mem . Prenu libertempon por iri ferii, sed provu ne endanĝerigi vian laboron. Pasigu tempon kun amikoj, sed ne forgesu, ke kaj vi kaj ili havas vivon ekster viaj amikecoj. Kaj certe ne indulgu vin en memkompato.
Unu afero estas esti afabla al ni mem kaj tute alia afero estas tiom beligi nin mem, ke ni forgesas, ke ni estas fortaj, sendependaj estaĵoj kapablaj trakti mil korafliktojn sen frakasi en milionon da pecoj. Vi valoras pli ol la koraflikto. Estas multe pli en vi ol la malakcepto. Neniam forgesu tion.
Do, jen vi havas ĝin. Ok ago-movitaj kaj fakuloj-apogitaj strategioj, kiujn vi povas efektivigi por helpi vin eliri el la malhela abismo, en kiun vi sinkis post kiam vi estis malakceptita de ulo. Sed kvankam ĉio ĉi gravas, plej grave estas memori spiri. Memorigi al vi, ke vi travivis ĉiun tragedion kaj hororon, kiujn vi alfrontis en via vivo ĝis nun. Unu malakcepto ne povas detrui vin. Vi estas multe pli forta ol tio. Vi havas ĉi tion.
Via kontribuo ne konsistigas bonfaran donacon . Ĝi permesos al Bonobology daŭre alporti al vi novajn kaj ĝisdatajn informojn en nia klopodo helpi ĉiun en la mondo lerni kiel fari ion ajn.
